NIESAMOWITA SIŁA RAMION - STARA SZKOŁA PANA JANA (BICEPS/TRICEPS)
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- SKLEP - buty, bluzy, akcesoria
ajpa.pl
PLANY TRENINGOWE/DIETETYCZNE
ajpa-plany.pl/
Współpraca: ajthepolishamerican(at)gmail.com
-Subskrybuj mnie na RUclips: bit.ly/2gZdP3j
-Śledź mnie na Insta: bit.ly/2mtPVfY
-Zajrzyj na TikTok: bit.ly/2z9Ui9V
To już jeden z ostatnich materiałów tej serii. Chciałem dodać je po kolei, żeby w przyszłości były ciągiem dlatego może się wydawać że sporo podobnych odcinków, ale myślę że warto dla przyszłych pokoleń😏😁💪 Zostały nam jeszcze bareczki i będziemy lecieć z nową serią🔥
A będzie coś z "siłą nóg" związane?
Szscunn Db szkoła i wiedza zawsze się przyda.
Ostatnie odcinki z Janem Łuką? Czy po prostu koniec serii "niesamowita siła..."
@@kononkrzysztofowicz6952 Nie no na Pana Jana jeszcze jest sporo planów ;D
@przemo _ 191
Nie kończ serii z panem Janem, moja ulubiona seria na kanale 🔥
Pan Jan ma swoje sprawy i jakbyśmy nie chcieli może być z tym ciężko żeby miał czas
przyłączam się nie koń serii
Mega są te serie z Panem Janem! Super się ogląda gościa i Aj ofc też 😅
Pozdrawiam serdecznie mojego trenera Pana Jana Łukę kiedy to 25 lat temu trenowałem na WKS Flota Gdynia u niego przez wiele lat trójbój siłowy i potem wyciskanie na klatę, Janek cieszę się ze nadal jesteś w formie , pozd Michał H
Nareszcie znalazł się ktoś, kto Cię zagonił do porządnej roboty 😁
Nie kończcie tej serii!!!!!!
Pan Jan mega człowiek , pogoda ducha , doświadczenie ….
A ekspertom od poprawiania Pana Jana krótkie ,, a po owocach ich poznacie”- wynik broni się sam.
Pozdrawiam !!!
Czemu nikt tak nie ćwiczy, a ludzie biją rekordy świata? Wiekszosc tych ćwiczeń jest zbyt niebezpieczna, siłę mozna budować w cywilizowany sposób jak 99% powerlifterow, nie narażając sie tak na kontuzje.
@@Lodzio20 ćwiczyli, nie było badań, więc tak ćwiczyło się, liczył sie ciężar, dzis już wiemy, ze nie to jest najważniejsze, Pan ma 52 lata, jjz nje śledzi wszystkiego ma bieżąco, wiec pokazuje to co on robił. Widać, ze aj tez bral na sztange mało powtórzeń i statal sie zachować technikę by sie niw rozjebac
Wyniki Pana Jana nie są nie wiadomo jakie, też warto zaznaczyć że szczyt formy osiągnął po ponad 20 latach treningu, gdzie normalnie to już zawodowcy wtedy są na emeryturze, wiadomo że jak się będzie coś robiło nawet źle a robiło x lat to się w końcu wynik uzyska, tylko pewnie będzie skalany kontuzjami
@@warchlak8809 Nie są nie wiadomo jakie ?!?!?!?!
@@oskarsterniczuk6133 Zwracam honor wyniki są wiadomo jakie haha, aczkolwiek druga część wypowiedzi się zgadza
Miałem tę przyjemność kiedyś trenować pod okiem p.Jana w niesamowitej jak na tamte czasy siłowni w Gdynia-Grabówek w bloku w kilku połączonych suszarniach. To były czasy. Pozdrawiam.
Twoje najlepsze odcinki właśnie są z Panem Janem. Super trener, nakrecaj z nim dalej 👍😀
Dziękuję Panie Juka,Super serie
Uwielbiam oglądać was z Panem Janem. Super gość i duża wiedza stara szkoła.
To jest coś niesamowitego, słowa Pana Jana "damy radę" razem z nim... To mówi o tym jak bardzo chcę by jego uczeń przerósł mistrza
Oby więcej filmów z Panem Janem💥 Totalny kozak 💥🔥
Słyszałem od kilku chłopaków że treningi pana Jana są najlepsze w mieście.
Moim zdaniem Pan Jan po prostu pokazuje co robił i co go doprowadziło do takiej formy . Siła niesamowita, można komentować ale kurcze, jest moc ;)
Aj to coś widać trochę nie podchodzi i sceptycznie podchodzi idzo3 zauważyć po jego zachowaniu
Siemanko AJ, ostatnio cie spotkalismy z ziomeczkami na dworcu, pomimo ze się spieszyłeś zbiłeś pionę i zrobiłeś fotę, dzięki i wszystkiego dobrego :D
AJ dzięki że robisz filmy z panem Janem, widać że sprawia mu przyjemność a nam dodaje ciekawych filmów
Piękną pracę robisz kolego...super się to ogląda...sporą dawka szczerości, fajna atmosfera... Duży szacunek dla Pana Jana, dla Cb również... pozdrawiam serdecznie
Podoba mi się ten luz w gadce , dwóch Panów sobie rozmawia a przy tym niezły trening . Bardzo mi się podoba 👍. Kontynuujcie 🙏
Fajna relacja między Tobą, a Panem Janem, trochę jak syn i ojciec, przyjemnie się to ogląda. Jak taniec dwóch bratnich dusz, poszukiwań z rutyną i doświadczeniem :-)
Pan Jan przestrzega zasad trenera Pawła, tylko tak można się stać wielkim chłopem 💪
Młode pokolenie o połączenie starego pokolenia daje sile i sprawność 💪🔥🔥🔥
W sam raz do obejrzenia po treningu 🔥
Albo przed dla motywacji 😃
Filmy z panem Janem mega mnie bawią bo to jest kwintesencja lat 70/90 ich mentalności i wiedzy o ludzkim ciele i podejściu do robienia maxów czy budowaniu sylwetki. Skoczyło się to dla 95% osób trwałym uszczerbkiem na zdrowiu a pozostało tylko kilku genetycznych potworów którzy dotrwali do końca wierząc w to co robią. Dla tego po 1wsze dziwią mnie twoje wyzwania by sprostać polskiej scenie lat 80/90 a po 2 czy warto poświęcać własne zdrowie by udowodnić ze sprostasz tym drastycznym dla zdrowia i ciała ćwiczenia bo trza budować EGO... wątpoie
To ciekawe bo na AWF szkoła pana Jana wciąż jest kanonem sportów siłowch. To są skuteczne treningi.
Przez pana Jana, zacząłem notatki z treningów robić. A że jestem od niego 26 lat młodszy, to też planuję też cały zeszyt zapisać. 😁 Wielki szacunek dla Pana Jana i prośba o kontynuację serii.
Pomimo, że Pana Jana oglądałem już kilka lat temu to w tej serii całe odcinki oglądam z przerażeniem żebyś sobie czegoś nie rozje*bał. Stara szkoła, starą szkoła ale jednak lata badań, doświadczeń i nauka na błędach innych doprowadziła nas do tego, że treningi w 2022r można wykonywać bezpieczniej i z dużo mniejszym ryzykiem kontuzji 😆 dla mnie Pan Jan jest fenomenem, że przez tyle lat treningu z dużymi ciężarami i ta "specyficzna" technika nie odniósł poważniejszych kontuzji i dalej trzyma dobra formę 😉 ale to nie znaczy, że inni nie odniosą. Ryzyko zerwania mięśni i rozwalenia barków jest przeogromne 😆 dobrze, że ta seria się już kończy bo wolę oglądać filmy na których jesteś cały, zdrowy i z formą życia 🤪
On miał poważną kontuzje barku (Pan Jan)
Pan Jan to doświadczenie przez duże D, zawsze z zaciekawieniem oglądam i ile można się dowiedzieć i nauczyć 💪
Świetne ćwiczenia! Stara szkoła, to jest to :D
Kocham tą serię, najlepsza na yt. Czekamy na odcinek ćwiczeń pod siady i martwy ciąg ❤❤
Jedna z lepszych serii na YT. Dzięki wielkie 😀👊💪💪💪
Szczerze przez te odcinki z panem Janem to aż dam subskrybcję 🔥💪
Podobnie
Zawsze super się ogląda Duet Adam-Pan Jan !
17:48 mogliśmy Pana wykreować na takiego ostrego trenera. Po każdej serii by Pan podchodził i mówił ,,co to jest no kurka" :D
Naprawdę fajny z was duet Panowie szacunek
Panie Janie, idz Pan w pizdu z tymi wynikami , nigdy się nie zbliżę nawet do połowy. Jest Pan moją inspiracją , szkoda , że nie zagadałem na siłowni w klifie , ale stała kolejka do Pana.
Panie Janie ogromny szacunek. Miałem przyjemność rozmawiać z mistrzem w Sopockim Calypso. Pan Jan jest moim ulubiony dziadkie oprócz mojego dziadka. Pozdrawiam gorąco
Aj i Pan Jan to duet doskonały
Aż chce mi się jechać na siłke i spróbować te wszystkie ćwiczenia 💪
Kocham pana Jana, serio, co za gość❤
Znowu zleciało niewiadomo kiedy 😆 Czekamy na następne filmiki 👌 💪
Tyle razy się mówi wracam na siłke, d poniedziałku, ja to oglądam w środę i Po obejrzeniu tego oidcinka, chyba pójdę... wrócę silniejszy, dynamiczniejszy ;)
Super Seria z Panem Janem zawsze chciałem wiedzieć jak On doszedł do takich wyników ... ,👍💪🙏
Potrzeba wiecej filmow z Panem Janem !!
Świetne są te serie z Panem Janem💪
Super!!! Pelny sszacun za pokore!!!! to bedzie procentowalo! Pozdraweim cie
Czekam na bareczki. Podoba mi się dynamit siła bo ileż można męczyć te serie na wygląd, więc teraz trenujemy siłę a później powrót do Body Building.
Poznaliśmy się na Ospro na chwilę przed Ninja Warrior, dołożę te ćwiczenia do treningów pod Ninja, siły nigdy za mało 😊🤜🤛🔥💪
Filmik z Panem Janem to zawsze dobrze spędzony czas :)
Tak BTW, AJ - kiedy jakiś freak fight? W boksie raczej miałbyś duże szanse :D
Dziwi mnie, że Pan Jan nie robił wyciskania wąskim chwytem na płaskiej ławie na trica. Genialne ćwiczenie i jedno z najlepszych akcesoriów do płaskiej ławy bo to ten sam ruch, ale inaczej mięśnie pracują
Fajnie jakby pomimo końca serii odcinków starej szkoły Pan Jan pojawiał się na kanale od czasu do czasu w jakiejś innej formule
Tak będzie ;)
Wielki szacunek dla Pana Jana za wiedzę i wytrwałość
Pan Jan kopalnia wiedzy 💪
Nie
triceps masz mistrzostwo piekny
najlepsza seria uwielbiam
kurde pan jan jest silniejszy w swoim wieku niż ja kiedykolwiek
Uwielbiam wasz duet ❤
Pamiętam p.Jana z floty ✌️czasami spotykam go na dzielnicy ✌️✌️
Pan Jan z całą sympatią do jego osoby ma dużo łatwiej ,jest niższy i to sporo a to przy ciężarach ma duże znaczenie😊
Zarąbiste są te filmy z Panem Janem.
Mógłbym oglądać 24h wasz duet :)
Chciałbym zobaczyć trening z Panem Janem ale z gumami oporowymi. Ciekawe co sam mistrz o tym myśli. Pozdrawiam. Fajny projekt.
Nie interesuje się kulturystyka i siłownia ale ta seria jest mega !!
Naprawdę "hard old school"💪
AJ Kiedy jakieś zawody trójbojowe ? Szkoda ze ta seria się już kończy jest bardzo merytoryczna i ciekawa 👍
No i super jak zawsze!
Jak Ojciec z Synem. Super seria!!!
Niesamowite w ludziach jest to że gdyby Pan Jan miał np. 20 lat to każdy by się z niego śmial jak on ćwiczy, a gdy ma ponad 70 lat, to każdy go chwali za jego ćwiczenia bo przecież trenuję 50 lat
Nie chodzi tutaj o ocenienie jego ćwiczeń. Chodzi o wprowadzenie klimatu i pokazanie fenomenu gościa który ma ponad 70 lat i nadal pełen ognia spełnia się w swoich zainteresowaniach. W każdym filmie to zaznaczam. To nie są filmy edukacyjne choć prawda jest taka, że jest w nich sporo ciekawostek które doświadczony w sportach sylwetkowych i siłowych człowiek może sobie powybierać
Z drugiej strony popatrz, teraz nacisk kładzie się głównie na technikę, cuda wianki się robi etc. a mimo to kontuzje na każdym kroku. Tutan Pan Jan ma ponad 70 lat, dosłownie rzuca wielkimi ciężarami a wciąż cieszy się świetnym zdrowiem, teraz moje pytanie - kto w takim razie ćwiczy poprawnie?
... ,, ze zaraz bedzie zgon "... - wysmienite
Sztos!
Ogladam ze wzgledu na Pana Jana :)
Pan Jan sztos to on powinien mieć swój kanał
Pan Jan zawsze na propsie
Sztosik !!
Ooo 😱 biedniusin loczek....No 🤔 to szybkie sześć...Ja lubię szóstki
Woda z miodem kozacka! Kulturystyka to chodzące pawie, które wyglądem nie dorównują sile.
Pewnie dlatego ze sa oceniani na zawodach pod wzgledem wygladu nie sily
@@antro2336 połowa z nich nie startuje i tyle w temacie XD
Jest łapa👍
Siema, pewnie słyszałeś kiedyś o mike tyson routine. Mógłbyś kiedyś spróbować ten trening i nagrać jakiś materiał o tym. Mysle ze mogło by to byś dosyć chwytliwe na yt.
Super odcineczek pozdrawiam serdecznie
ciekawe co na tą starą szkołę by Seba powiedział... baaardzo ciekawe :) i to nie krytyka tylko czysta ciekawośc jak by podszedł do takiej szkoły
Też tak robiłem Aj że kulalem nie umiałem chodzić a jeszcze ze lasami RDL i bum mocna przepuklina kręgosłupa i od października uziemiony teraz miałem operację kręgosłupa
Świetny duecik!
Kawał dobrej roboty :)
Bardzo fajny pan
Spoko seria :)
Bardzo ciekawe ćwiczenia. Seria też bardzo ciekawa. Pan Jan też bardzo ciekawy zawodnik, trener. Na bareczki testuje troche ćwiczeń ze starej szkoły bo uważam, że są niedoceniane. Np. przenoszenie ciężaru nad głową ( tzw. Bradford press) a drugie ciekawe to Scott's press z hantlami.
Nosiło się na przeprowadzkach jakieś meble w takiej pozycji tyłem na trica to tam by się przydało 😂😂
Ale wielki chłop wsm AJ też całkiem dobrze zbudowany 🤟😋🤣
16:55 kocham ten moment 😂😂
Rewelacja Pozdrawiam
seria rewelacyjna
WINCYJ!
Pan Jan 💪💪💪
pozdrawiam AJ
To się nazywa encyklopedia siły wg Jana Łuki, książkę powinien napisać, tak dla pokoleń
XD 12:22 nic nie 3masz XD Takie pranki tylku tutaj hehe :) zaraz sie jakos tak swojsko zrobiło :)
Biały Dżon wycisnie wiecej niz nie jeden młody i o to wlasnie chodzi
Pan Jan jezt Debeściak 💪
Tak oglądam i jednocześnie niedowierzam, jak to wygląda po względem technicznym? Kiedyś na jednej z grup na FB widziałem podobne ćwiczenia w wykonaniu pewnej osoby, została ona opluta ze względu na "brak" techniki? Z jednej strony jak patrzę nie wydaje mi się, że mogą to być kontuzjogenne ćwiczenia zaś z drugiej strony podświadomość mówi mi, że jednak ryzyko kontuzji jest spore. Zapraszam do merytorycznej dyskusji. Z chęcią uzupełnię swoje braki wiedzy. Pozdrawiam.
Zależy, jaki masz cel. Jak chcesz "dopieścić" konkretny fragment mięśnia, to izolujesz. Jak chcesz całościowo potraktować, to dokładasz ciężar i "oszukujesz". Ja jak miałem jakieś kontuzje, to o dziwo przy ćwiczeniach izolowanych. Ale przy szarpaniu się z ciężarem trzeba pamiętać o kilku rzeczach: rozgrzewka najlepiej samym ćwiczeniem, ale z progresem ciężaru, praca mięśniami core, mocny chwyt, koncentracja na ćwiczeniu, wszelkie pasy/paski tylko na ostatnie serię. U mnie to działa.
Kochani dacie namiar? Na Pana Janka gdzie trenuję na Warszawie Spoko Człowiek dobre treningi Ma!
masz serie o swoim odżywianiu może ? jak nie ma to zrób proszę
dokładnie siła ! a nie tam jakieś kulturystyczne. Strongmani też przewalają p;odobnie.
1+ byku :D Po co wypompowane mięśnie z których nie ma pożytku. Czasami kulturyści już dochodzą do takich skrajności że dla mnie to już jest kalectwo.
Drugie ćwiczenie wydaje się dobre na poprawę postawy i mobilność pod wyciskanie