NIESAMOWITA SIŁA BARKÓW - STARA SZKOŁA
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- SKLEP - buty, bluzy, akcesoria
ajpa.pl
PLANY TRENINGOWE/DIETETYCZNE
ajpa-plany.pl/
kod rabatowy KFD: AJPACZ daje 5% zniżki przy zakupach
Współpraca: ajthepolishamerican(at)gmail.com
-Subskrybuj mnie na RUclips: bit.ly/2gZdP3j
-Śledź mnie na Insta: bit.ly/2mtPVfY
-Zajrzyj na TikTok: bit.ly/2z9Ui9V
#staraszkoła #barki #ajpa
„koniec imprezy bo się ściemnia” - pan Jan 😉😂💪
Pan Jan niesamowity człowiek. Autorskie treningi na klate z pauzą wykonywaliśmy z ziomkiem już prawie 15 lat temu. Bardzo mnie to cieszy, że jest taki serdeczny człowiek w naszym społeczeństwie od którego bije pasją na każdym kroku. Dużo zdrowia życzę!
Stara szkoła tak wyglądała....w prawej ręce pralka, w lewej ręce lodówka.
I marsz na trzecie piętro....a na parterze kochająca żona dyktująca temoo
Dużo komentarzy jest mega negatywnych. Weźcie tylko jedno pod uwagę. Taki trening nie jest prozdrowotny, tylko dla wyniku, siły i dynamiki. Porównanie do gimnastyki jest bardzo zasadne, szczególnie artystycznej, bo mega dużo ćwiczeń robi się dynamicznie w wygięciach, co normalna osoba nie powinna wykonywać. Ale to nie są ćwiczenia dla Januszy, którzy mają wwdy postawy i nie są w stanie ręki za głowę przenieść, tylko specjalistyczny trening, w którym najważniejsza jest technika pod okiem trenera a nie na własną rękę.
W punkt
Aj ma bardzo fajne podejście z dystansem dobrze że na początku każdego filmu przestrzega że jak już ktoś chce spróbować musi być ostrożny tym bardziej z barkami gdzie wiele osób nie ma dobrej mobilności. Sztanga pompa miłej niedzieli💪💪
Sami specjaliści w komentarzach. Na filmie jest kilka razy wspomniane że nie są to ćwiczenia dla wszystkich, ale jak widać ludzie chyba nie rozumieją słowa mówionego i oglądają tylko obrazki. Każdy sam oceni czy dane ćwiczenie jest dla niego. Jak widać Pan Jan wykonując te ćwiczenia osiągnął dużo i jemu pasują. Może dla 95% osób będą złe. Każdy ma inne ciało, organizm. Normalne i oczywiste jest że nie każdy to wykona i nie są dla każdego.
Aj. To stara szkoła po piwnicach też tak się ćwiczyło w latach 90 z szarpnięciem prawda zdążały się kontuzje ale od takich ćwiczeniach siła jest okrutna. Miło na was patrzeć jak czerpiecie od siebie na wzajem. Pozdrawiam
wielki szacunek dla tego starszego czlowieka!!!! dawno nie widzialem tak imponujacego filmiku treningu silowym daje wielkiego lajka i suba dla tego starszego pana!
Pan Jan ♥️ jego empatia jest na poziomie mistrzowskim.
AJ - nagrania coraz lepsze, wspaniale to ewoluuje - Pan Jan sprowadza Cię do "parteru" i łapie "flow" ze społecznością 😋
Uwielbiam jak p. Jan sie wzbrania od Internetu i mowi „nie mam i nie bede mial” a jeszcze w innym filmie dopowiedzial „bo nie lubie” 😎😂👌💪
AJ to teraz zrób serię z Panem Janem gdzie będziesz prowadził trening Ty pokazując ćwiczenia którymi zbudowałeś sylwetkę.stara szkoła vs nowa szkoła 💪
Starego psa nowych sztuczek nie nauczysz
i przy okazji towar stara szkola vs nowa
@@skajlan96 Pan Jan nie ma się uczyć tylko komentować by fajnie się to oglądało z jego komentarzem.
Jan w najlepszych latach wyglądał lepiej niż niektórzy kulturyści teraz nie stosując praktycznie diety i przy minimalnym koksie lub bez i trenując siłowo a nie typowo pod kulturystykę- to mówi samo za siebie.
@@dan911911dan jaki to jest minimalny koks chłopie
Ćwiczyłem podobnym stylem i miałem podobne ćwiczenia jakieś 20lat temu i to przez kilka lat. Nie jestem ani fizjo ani nic w tym stylu ale siła szła okrutnie (dla mnie te ćwiczenia były na dobicie) . Przy dobrej technice pali ogniem barki rosną i siła idzie strasznie. Nie jestem zwolennikiem maszyn tylko wolnych ciężarów!!!
Super ćwiczonka jak zwykle od Pana Janka. To jest gość. Stara szkoła górą.
P.S. Fajne ćwiczenia na barki tylne i to ostatnie z przenoszeniem nad głową, moje ulubione. Siła po tym idzie i dodatkowo trapezius rozwija. Program bomba!
Polecam to pierwsze cwiczenie jak ktos lubi miec zapalenie kaletki podbarkowej i lubi smak nimesilu i rehabilitacje u fizjo przez kilka tygodni. Pisalem to juz przy filmie z treningu chyba plecow - rozumiem, ze ten trening to ciekawostka i ze AJ na poczatku ostrzega widzow (i bardzo dobrze) i ogolnie fajnie sie to oglada jako content rozrywkowy, ale jak ktos chce za 10 lat dalej miec poprawnie dzialajacy staw barkowy, to lepiej by bylo, jakby nie wlaczal tego pierwszego cwiczenia do swojego planu (i ta wariacja typu "kaczka" tym bardziej). W ogole, takie wymachy dynamiczne to bardzo srednia forma treningu na bark - gwaltowne ruchy odksztalcaja panewke barkowa (a dokladniej to prowadza do uszkodzenia obrabka stawu barkowego) i powoduja, ze sluz z torebki stawowej sie nagromadza.
Masz prawdopodobnie rację. Ale zobacz jaki Pan Jan ma organizm z tytanu, że kilkadziesiąt lat robi to ćwiczenie I jest bez kontuzji
@@lisandrolopez2831 Hmm, 2 sprawy mi sie tu nasuwaja -
1) tak na prawde to nie wiemy, czy nie mial powaznych kontuzji w swoim zyciu - ofc nie zycze mu tego (choc w sumie to czas przeszly, wiec tu nie ma czego zyczyc czy nie), niemniej kazdy trojboista, ktorego znam, mial w swoim zyciu co najmniej 1 powazna kontuzje i wynika to nie z techniki (ciezko trojboiscie zarzucic niepoprawna technike np w rwaniu czy podrzucie), a z ciezarow - nawet poprawnie wykonywane squaty ze sztanga z tylu, gdzie na kiju masz 250-300 pozostawiaja slad, bo dochodzi tam do przeciazen ukladu kostnego - kazda struktura kostna w ciele ma swoje maksymalne obciazenie, jakie toleruje, a czlowiek nie jest przystosowany genetycznie do takich ciezarow i cwiczenie cale zycie nie spowoduje, ze tkanka kostna sie nadbuduje na wypadek takich obciazen
2) w zyciu tak to bywa - mozesz zrobic cos X razy i X-1 razy miec szczescie, a za tym X-tym razem nie miec go - po co ryzykowac uraz. To jak z jazda autem po wypiciu kilku piw - jednemu sie uda dojechac do domu i nie wyladowac w rowie, a drugi potraci czlowieka na pasach, dlatego nie wolno jezdzic pod wplywem.
Też tak myślę. Barki to jest chyba najwrażliwszy staw w ciele człowieka a wszystkie ćwiczenia na filmie to jest szarpanie i za duże obciążenie w stosunku do tego ile by byli w stanie podnieść przy zachownaiu tempa i techniki. Nie wiem czy nawet jako kontent rozrywkowy to się nadaje, bo dużo ludzi tutaj bierze wszystko od Pana Jana za pewnik :D
@@johnnybravo3903 absolutnie się zgadzam. Róbmy wszystko z głową
Pan Jan miał kiedyś bardzo poważna kontuzje barku która wykluczyła go z wyciskania na zawodach
No kurde cały trójbój jest szkodliwy ale taki to sport dajcie już spokój, to jest dla profesjonalistów co poświęcają całych siebie, swoje zdrowie i życie temu
😂😂😂
Pan Jan jest mega, pamietam jak wpadal do naszego LO na Brodwinie i pokazywal, tlumaczyl :) Kozak! ❤
Chyba najlepsza seria jak dotychczas! Jakbyś AJ zrobił przygotowania pod zawody trójbojowe z Panem Janem to by była petarda!
Cała seria pokazała, że Pan Jan jest kopalnią wiedzy lecz niestety przestarzałej i niebezpiecznej. Trójbój a tym bardziej dwubój nie są sportami rwanymi, a szczególnie w drugim przypadku, wyjątkowo technicznymi. Dobrze, że AJ wbraniał się przed wykonaniem zaproponowanych ćwiczeń i zachęcam młodych widzów do pójścia tą drogą i nie narażania się na urazy. Z jakiegoś powodu rekordy siłowe pobija się w obecnych czasach, a nie raz na 40 lat :)
Było kilka ok np techniczne wyciskanie na klate z pauzami 2,4, stojak więc niektóre są ok, a np na biceps najpierw zrobił szarpane a później pokazał wersje kulturystyczną
I cały trening pleców
A dlaczego nie można robić cwiczen rwanych w 3boju?
Tak tak w tej bajce były smoki bo komputery pokazały że to fujjj ćwiczenia nawet mi się dalej nie chce pisać ...
Miałem okazję z Panem Janem startować w zawodach w wyciskaniu. Stara szkoła i prawdziwy fachowiec 💪🏋
A później się obudziles
"zapytaj mistrza świata który tam bez koksu dojechał" mistrz ;)
Bardzo fajnie się to ogląda. To są odcinki dla mądrych ludzi którzy poza tym co widzą potrafią wyciagać wnioski. Zabawne jest to że to zaraz kontuzja będzie. Jeśli ktoś ma prawidłową mobilność i stosuje się do zasad podawanych w filmie żeby zacząć od dużo mniejszego ciężaru i nauczyć się tachniki to nic złego się nie stanie. Zastanawia mnie czy Pan Jan kiedykolwiek wykonywał jakieś ćwiczenia kardio bo mało informacji na ten temat.
W sumie to trzeba się oduczyć techniki :D
Nie wygląda to profesjonalnie. Myślę, że powoli trzeba podziękować Panu Janowi bo z odcinka na odcinek traci w naszych oczach.
w moich nie traci
w moich tylko zyskuje, prawdziwe ćwiczenia dla prawdziwych mężczyzn a nie popierdułki kulturystów co na drążku 3 razy sie nie podciągną
@@tomaszs.9985 Tym bardziej świadczy to o tym, żeby podziękować p. Janowi bo skoro są ludzie którzy biorą ślepo z niego przykład to znaczy, że filmy te mogą szkodzić.
@@ChooczPL kolego, w takim razie musisz usunąć cały YT, powodzenia
@@mstrG ? Niczego nie muszę bo widzę, że z tymi ćwiczeniami jest coś nie tak. Ale są ludzie którzy mogą wziąć to za pewnik i zrobić sobie krzywdę.
Nie pobijalby rekordow swiata gdyby te cwiczenia nie angazowaly miesni by rosla ta sila, wiec szarpania ciezaru musza dawac efekty, a sterydy kiedys bral jak byly dozwolone pozniej juz nie
Jeszcze brzuch jestem bardzo ciekawy jak to wyglądało. Wiadome że to podstawa w stabilizacji.
12:48 to podobno mega kontuzjogenne, ale bez ryzyka nie ma siły XD
Gratulacje dla Pana Jana , wielki szacunek ✌️
Upright row to świetne ćwiczenie ale do złapania kontuzji :) w tej pozycji u góry, przy rotacji wewnętrznej w stawie barkowym, mięsień nadgrzebieniowy może być dosłownie miażdżony.
Dokładnie. Z całym szacunkiem do pana Jana ale jak zobaczyłem ten tytuł to wiedziałem już, że będą robić jakieś ćwiczenie roz********jące barki. Nie pomyliłem się.
I tak i nie. Dużo debaty na ten temat a prawda taka, że zależy od osoby, podobnie zresztą jak w wypadku Behind the neck press.
@@BluS5 Oczywiście, że to kwestia indywidualna zależna głównie od mobilności w stawie. Po prostu nie widzę sensu wykonywania takich ćwiczeń, teoretycznie niebezpiecznych gdy mamy tyle innych, według mnie lepszych i przede wszystkim bezpiecznych ćwiczeń.
Co Ty pierdolisz nic nie ma w tym ćwiczeniu kontuzyjnego
@@tomekkowalski8749 ale w którym, bo nawet nie napisałem, o które mi chodzi. A chodzi mi głównie o upright row, które samo w sobie nie jest idealne pod względem pozycji barków a robione wąskim chwytem jest po prostu niebezpieczne. To samo z wyciskaniem zza głowy. Ktoś o dobrej mobilności może tak wyciskać i teoretycznir sobie nie szkodzić ale ten temat jest już tak przegadany, że nawet szkoda strzępić ryja jak ktoś ogląda tylko takich Panów Janków co to mówią, że ,,stara szkoła najlepsza''. A wyciskanie zza głowy nie niesie ze sobą ŻADNYCH dodatkowych korzyści w budowaniu siły czy masy w porównaniu ze zwykłym wyciskaniem z przed siebie, więc po co w ogóle to robić skoro można sobie tym zniszczyć barki ?
17:58 - bąk przy powtórzeniu xDDD
Życie 😂
10:10 - 40 robiłem jak miałem 40 lat, 10:16 - 30 robiłem jak miałem 40 lat, gdyby filmik potrwał dłużej to okazało by się, że 60 były robione w wieku 90 lat.
Oglądam tą serie od początku i coraz gorsze wnioski wyciągam... Może nie jestem "zawodowcem", ale wiele z tych ćwiczeń moim zdaniem to jest jakiś ala crossfit i to w niebezpiecznej, nieprzemyślanej wersji zaczerpniętej z jakiś gazet/wideo z lat 80. Barki są akurat bardzo "delikatną" grupą mięśniową, najłatwiej w nich o kontuzję, naderwania, uszkodzenia, czy nawet przetrenowanie. Takie machanie ciężarkami wygląda bardzo niebezpiecznie i dla wielu osób mogłoby się skończyć bardzo źle. Porównanie do ciężarowców czy nawet dwuboistów jest kompletnie nie trafione, tam wchodzi idealna wręcz technika wypracowywana latami do tego różnego rodzaju "substancje wzmacniające" a tutaj mamy 74 letniego "naturala", który pewnie zapytany o stosowanie kreatyny by się wyparł, który macha dość chaotycznie ciężarkami, już nie wiadomo niekiedy, który mięsień ma przy tym pracować, bo pracuje ich dużo od pleców, barków, coru, nóg, łydek, kapturów do nie wiadomo jeszcze jakich, ale czy są jakieś wymierne korzyści ich wykonywania? Bardzo dobra zmiana z twojej strony, że komentujesz wiele tych ćwiczeń, na początku raczej od tego stroniłeś, a teraz jasno wskazujesz, że nie do końca jesteś do większości przekonany. Te wymachy sztangielek nad głowę z ugiętymi rękami widziałem na jakimś materiale z aerobiku z lat właśnie 80-90, a maczugami to może w cyrku gdzieś to robili. Bardzo fajnie wygląda ćwiczenie 15:13, aktywność barków oraz pleców+ biodra tylko w początkowej fazie ruchu, aby to wyrzucić, w górnej fazie zerowa i później bardzo szybki bezwładny wręcz opad ciężaru, mogący spowodować niejedno naderwanie. Haha, ale twoja reakcja mistrzowska a później szybka zmiana tematu ^^
Przyznał się do brania sterydów tutaj: ruclips.net/video/bm-ax5P7uPo/видео.html
@@bartekchyba6562 co ty gadasz, przeciez jasno mowi, ze nic nie bral i nie bierze
@@bigdzik7502 metanabol jadł , sam mówił
No już dobrze, już dobrze, spokojnie ciiiichutko XD
@@bartekchyba6562 Tak, widziałem ten filmik, ale tam też tylko "minimalne dawki" i to tylko od roku x do roku y. Jak poszukasz starsze filmiki na Kanale Aj'a to pewnie trafisz w którymś z nich na wyparcie się zażywania kiedykolwiek jakichkolwiek sterydów - o ile dobrze pamiętam to padło stwierdzenie " to tylko jedną tabletkę kolega mi dał na zawodach". Do dziś nie rozumiem po co ściemniać w takim temacie, nie jest już zawodnikiem, nie startuje w zawodach, więc jasna deklaracja tego, że stosuje choćby testosteron tym bardziej w tym wieku myślę, że nie odbierze "chwały" a wręcz przeciwnie przyniesie pozytywne korzyści, ponieważ zyska na wiarygodności. Kłamiąc w takim temacie w moich oczach traci autorytet, w zestawieniu z tym co prezentuje ten i wiele innych materiałów wideo na tym kanale z udziałem Pana Jana, jestem coraz bardziej pewny co do stosowania nie małych dawek sterydów. Takie ćwiczenia nawet zdrowy, silny i dobrze rozciągnięty Aj ma problem i duże obawy wykonywać, a co dopiero 74 letni dziadek u którego już choćby ze względu na wiek kości, ścięgna, mięsnie były by naturalnie osłabione i po machnięciu takim ciężarkiem czy sztangą w ten sposób niewykluczone, że doszłoby do poważnej kontuzji. Pomijam już tutaj kwestie siły, która z wiekiem naturalnie też maleje, pomimo że ktoś może nadal ćwiczyć. Znam osoby po 60, które ćwiczą naście lat naturalnie i nie ma cudów, każdy jeden mówi, że pomimo treningów, dobrej diety i regeneracji ich wyniki siłowe z każdym rokiem są coraz gorsze, a tutaj mamy "naturala" który w wieku 60 lat robi życiówki..... Moim zdaniem po prostu szkoda niszczyć sobie wiarygodność czymś co dla wielu osób siedzących w sporcie nie jest żadnym szokiem, bo większość zdaje sobie sprawę ze stosowania dopingu przez duże grono sportowców jak i laików sportów siłowych. Wyobrażacie sobie Bjornsson, zarzekającego się, że nie stosował nigdy dopingu? Albo naszego rodaka Wierzbickiego, który by twierdził, że przy wadze 100 kg robi prawie 500 kg w martwym ciągu naturalnie? Oczywiście Wierzbicki jest dalej aktywnym zawodnikiem, więc nawet by nie mógł wprost zadeklarować, że jedzie na dopingu. Dla jasności nie oczekuję, że nagle wszyscy byli zawodnicy zaczną nagrywać materiału z cyklu " co z czym łączyć i co daje najlepszy efekt - sterydy", ale dobrze by było gdyby zostało w tym wszystkich przynajmniej trochę szczerości i prawdziwości, żeby ktoś kto od wielu lat nie startuje, ale jest uznawany za jakiś autorytet zapytany o doping nie wypierał się jego stosowania, ani też do niego nie zachęcał czy nie wyliczał substancji, które stosuje.
-kto tam pojechal bez koksu ?
- Ja.
kurtyna. szacunek. pozdrawiam.
Ja czekam na kolejny odcinek z oceniania ćwiczeń na siłowni wspólnie z Panem Janem!
Piekny odcinek, AJ owi humor wrocił, Pan Jan z pazurem, wincyj 🙏
Super filmik pan Jan encyklopedia wiedzy pozdrawiam super team
19:16 Proste jak sprężyna - Pan Dziadek Jan :D
Pan Jan się rozkręcił 😁💪🌶️ to już jest osobowość RUclips 😁 dobry gość
Bardzo się cieszę że RUclips wyrzucił mi filmiki tego kanału. Bardzo ciekawe, przydatne i z humorem.
12:05 - Kulturystyka to jest śmietnik - Hahahaha Prawie z fotela spadłem . Dziękuję za odcinek :)
u mnie w dzieciństwie na osiedlu było ich dwóch jeden krzyczał kartofle, drugi ziemniaki i tak od 5/6 rano hahaha. Pan Jan jest niesamowity, marzenie mieć taką formę w jego wieku
Nie przestajcie,piekna seria💪💪
Piszecie tutaj bzdury. Każdy by chciał tak wyglądać jak Pan Jan w tym wieku i mieć taką formę. Teraz te aktywację sracje i owacje. Jakoś ludzie ze starej szkoły nie mieli kontuzji aż takich a teraz techniki a kontuzji pełno. Dla Mnie Pan jan to prawdziwy wzór!!!!
Mega mądrze podpowiada trener.
Oldshool to jest temat na prawdziwą śiłę. Nie jakieś tam kanapeczki😁
Szacun! Ballans między masą wytrzymalością i siłą to powinien byc cel :)
Uważajcie z barkami bo tam nie trudno o kontuzje na dużych obciążeniach. Ja co to mam takiego Pana Jana w Bielsku-Białej ma ponad 70 lat trenował ciężarowców w USA. Do zobaczenia na treningu.
Super ze jeszcze nagrywasz z Panem Janem
Pozdrawiam serdecznie
Wielki szacunek dla Pana Jana i dużo zdrowia pozdrawiam 💪💪💪💪
Za co szacunek XD że pokazuje ćwiczenia na których łatwo się rozpierdolić?
@@hsvdgwkqpm7107 za to że ma 73 lata i się jeszcze nie rozpierdolił
I piękna niedziela ❣️
Teraz jesteś kulturysta silny a nie kulturysta słaby 💪😁
Takie szarpane wznosy wysoko nad głową robił Arnold.
Podziwiam dziadka. Całe życie tak ćwiczył. Szarpał. A mając 70kilka lat nadal jest sprawny i napierdala takie ciezary... Dla mnie genetyka tu robi robotę jak u wiara w rlto że tak robiąc robi się dobrze. Ja nie mam genetyki do sportu. Kontuzjogenny organizm. Stawy se poszły już dawno. A tu facet ma świetne geny.
Ogólnie ćwiczenia nie dla mnie ale pozdrawiam i podziwiamnza sprawność.
😂😂😂zaraz po mordzie dostanę 😂😂😂 jesteś spoko koleś pozdro byku
Cała seria przejdzie do legendy 👍
Już wiem jak robić barki na treningu
Dużo hejtu, ale weźcie pod uwagę że wyraźnie było zaznaczone że to nie są ćwiczenia kulturystyczne, to są ćwiczenia pod dynamikę i siłę, koordynację
Poza tym Pan Jan osiągnął ogromną siłę bez dostępu do wiedzy, zatem i ma swoje metody, wyglądające, no, oryginalnie
@PeNNyyy 311 no nie wiem, trochę takowego tu wyczytałem. ALE: teraz po obejrzeniu większej ilości materiałów z P. Janem to myślę, że dużo mitomanii i farmazonów on opowiada. Utrwalił w sobie po prostu swoje nawyki zrobione bez dostępu do wiedzy, i to przekazuje
Wiedza i technika p.Jana jest ponad czasowa, a obecna za 3-4lata nie będzie aktualna.
@@bogusawdoega7101 jesli tak na to patrzysz to byś wiedział ze pana Jana nie jest aktualna
A pewnie z tą wiedzą co mamy teraz osiągnąłby jeszcze więcej
@@kanalprobny1927no tak jakby 30 czy 50 lat temu ludzie nie dźwigali
Fajnie zrobiony odcinek. Super się to oglądało. 👍
Komicznie to wygląda.
19:17 "Proste jak... sprężyna" XDDD
Stary oglądam te wasze filmy . Trening Pana Jana pierwsza liga . Zwróć uwagę w Filmie Pumping Iron jak Arnold ćwiczy barki . Dokładnie tak samo .
Chce zobaczyć konfrontację Pana Jana z Sebą Kotem :D
Z odcinek na odcinek co raz lepsza komunikacja między wami 🇵🇱💪💪💪
Dokładnie, na moje oko widzę też, że Pan Jan "czuje" już, ile osób śledzi te nagrania i ma świadomość, że to co robi idzie "w Świat" 😁
Sorry AJ, najlepsza seria
Jan Łuka to totalny kozak
W Sosnowcu do dziś krzyczą z tymi kartoflami 🤷♂️, btw bardzo dobry content, z którego można dużo się nauczyć. Wielki plus za serię!
Z całym szacunkiem i szczerą sympatią... Te 20kg ma tylny akton 😆. Pan Jan robi ten ruch całym ciałem a zakres w jakim działa tam to co powinno to 4cm 😢, później łapie AJ, próbuje pracować tym co trzeba - okazuje się za ciężkie a pan Jan mówi "źle, to nie ten ruch" 😆😆😆.
Ja wychodzę. ✋
w dwuboju jest większość ćwiczeń takich szarpanych i to normalna sprawa, najważniejsze żeby stopniowo się obciążać
Dokładnie a ludzie tu płaczą
To ogólno rozwojowe jest tego nie pomalujesz😂 takie luźne skojarzenie. Pozdro
Mocny duet😉❤️💪👊
Jan Łuka jest niesamowitym gościem on jest silniejszy od Pudziana szacun
Pan Jan dobry motywator :D
AJ nie da się Ciebie nie lubić "Poziom zawstydzenia MAKS . Pamiętamy , że to mój kanał " Pozdrawiam 😁!
Kto jest za że jak będzie 5 tyś łapek w górę to ajpa z panem Janem robią stara szkołę siły nóg
Mój ulubiony trening na barki zawsze w poniedziałek robię barki 3 godziny siedzę nad pracą barków
Split czyli trenowanie partia raz w tygodniu to gówno. Ja każda partie 2-3razy w tygodni ćwiczę. O wiele lepiej jest
Ja stary płakałem ze śmiechu jak to oglądałem 😂😂 te momenty, w którym bekę miałeś i klasycznie -> „kulturystyka?” …🤭 slapman 😂 leżę 👍😁
Uwielbiam treningi szarpane i teraz mam co robić
Kurde,ten już w 4 minucie się zasapal a pan Jan se weźmie 20kilo 😲
Te ćwiczenia wydają się kontuzjogenne.
No może troszeczkę, taki „Jarek” co zaczął ćwiczyć przy pierwszym podniesieniu może mu jebnac w kręgosłupie
Boś miękka pipka
Pewnie masz rację, ale uwierz że chciałbym być tak twardy jak ty, masz zajebiście twarda psychikę i ogólnie jesteś gość, tak trzymaj 👍💪💪
@@rockybalboa5443 ❤️❤️❤️
widziałem bardziej kontuzjogenne np wyciskanie sztangi podchwytem leżąc
Kocham pana Jana
Bravo pan Jan , bravo AJ . Zdrowia .
Pan jan jest specyficzny, to jego sposoby treningowe dzieki ktorym osiagnol sukces,nie każe nikomu tak cwiczyc ,jakby było tak kontuzjogenne to byśmy Janka tu nie oglądali
czy napewno wszyscy zauważyli jak pan Jan ćwiczy i mówi jednocześnie bez zadyszki?
Dobry filmik, pokazuje szkołe życiową i fajne podejście. Adam załatw nam kody promocyjne do diet od brokuła 😁
fajne się to ogląda!
Fajny material pod wzgledem oka.Z operatorem lepiej to wygląda.
Połowa ćwiczeń to chyba dla niezniszczalnych. 14:38 i 18:00 w zyciu bym nie wykonal ze względu na ryzyko kontuzji, nikomu ich nie polecam, chyba ze ktos ma zajebista mobilnosc w barkach
uwielbiam ta serie z Janem :)
Ale AJ jest dużo większy i to daje inną przekładnię. To jest bardzo ważne. Tak naprawdę AJ jest bardzo uniwersalny.
Na nareszcie są barki
Fajna seria 💪👊
Rotatory :
Kur.. WIDZISZ MNIE ?
nie mozesz być tak silny jak Pan Jan..bo tracisz na szybkosci...a Ty masz walczyć...Karaś moze Ciebie zjesc szybkością...odstaw silę...kondycja i szybkość !
najlepsze ćwiczenia ma barki
Fajny odcinek👍
Prawdziwy trener 😀
"nie mam internetu wszystko z telewizji" to jak moj stary... stara szkola rules :)
„Skręć w Prawo” ojciec jest chyba lektorem z nawigacji😂😂😂
AJ zajebisty odcinek
Cześć. Gdybyś był tak miły i podpowiedział jaką masz podłogę w domowej siłce. Gumową , piankową (i jaka grubość) ? Bo właśnie robię salkę treningową pod siłkę croffit. I nie mogę się zdecydować. Pozdrawiam
Pan jan to prawdziwy ,, twój stary " z opowieści
Ojciec twojego starego nawet 😂
O, a pan Jan jaką ma fajną koszulkę ;)
Panie Janku mam putanie czy startowal pan w 1981 w Zorach w trujboju silowym to byly zawody razem z zawodnikami z Czech?
To byla kategoria 82.5kg tylko nie wiem czy to byl pan czy inny Luka o tym nazwisku??
Ten zawodnik wtedy wygral wynikiem powyzej 750kg....wiiec pytanie czy to byl pan bo ja wtedy bylem drugi z stebrnym medalem...
9'00. AJ a znasz snatch ketlem badz hantlem? To tez ruch dynamiczny i ma swoje zastosowanie w treningu. A pendlay row znasz? To tez ruch dynamiczny.