¿MERECE LA PENA? es la misma pregunta que me hacía yo cuando empecé a entrenar 🫶 por eso hemos creado la guía de suplementación definitiva y actualizada según la evidencia científica en 2024 han sido semanas no solo de leer artículos, sino de investigación y contraste, porque, para bien o para mal, lo cierto es que se ha publicado muuuuuchos artículos sobre suplementos en los últimos años 🤝 ahora, nuestro deber es discernir cuál de toda esa evidencia es verdadera y útil para ti, y no es tarea sencilla 🪡 pero lo tenemos, y espero que te ayude infinito 🥳 ¡no te olvides de suscribirte para empezar parte de la familia saiyan! ENTRENA con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp ki&love 💪💜
Kiwi, hablas del omega 3 DHA y EPA, pero el único omega 3 escencial es el tipo ALA. ¿No valdría la pena mencionar las semillas, el maní, el aceite de oliva o el aguacate? Cito una publicación: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
La pena es que es una latosa que produce HARTAZGO el ver y escuchar tanta idiotez junta, y me refiero a las formas, cambios de imagen, volumen, formas de audio. Es realmente "asqueroso". Es una pena que no se limite a hacer un vídeo explicativo, normal, como muchos otros hacen, y es más agradable. Lo siento pero es lo que opino.
Estuve sufriendo del dolor articular por artrosis cervical, y lo diga o no la ciencia, el colágeno y el magnesio realmente me han salvado la vida. En mi caso fue absoluto el cambio… pase de no poder levantarme de la cama del dolor, a tener una vida normal y entrenar sin dolores 💪🏻
@@arianphilips5777 la glucosamina tampoco Tiene tanta evidencia, los medicos solo son opinologos y comerciantes, la opinión de un médico está en casi último lugar en la piramide de veracidad científica.
Yo había leído que cuando consumes colágeno tu cuerpo lo descompone en los aminoácidos simples y es lo mismo que consumir proteína solo que con el trabajo extra de descomponerlo para poder usarlo
El trabajo detras de tus videos es INCREIBLEMENTE fantastico. Tus videos no dudo que podrian y son contenido que cualquier profesional y estudiante ve. No quiero ni pensar los dias o semanas que les lleva informarse, armar, organizar, grabar, editar, etc. Increible. No te vayas nunca mama kiwi 🙇♀
Gracias mamá kiwi por tanto!!! Me encantaría ver más vídeos sobre este tema de la suplementación y alguna recomendación de marcas o productos en el caso de omega 3, magnesio o proteína para gente intolerante a la lactosa. Y también algún vídeo sobre los edulcorantes, hace poco salió un nuevo estudio en el que el edulcorante el cual lleva aconsejándose como una de las mejores opciones para endulzar, el eritritol, aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. GRACIAS!🥝🥝
Yo consumo Vitamida D y B + Zinc Al desayuno y en la noche Magnesio y Omega3. Los resultados son muy buenos, Duermo mucho mejor y me recupeo de mis entremanientos mas facilmente.
y la proteína vegetal? Qué diferencias hay entre el aislado de proteína de guisante, de soja, de arroz, de cáñamo, de semilla de calabaza y la de leche? Muchas gracias por tu trabajo, lo explicas muy bien!
La proteína vegetal, también es buena, pero menos completa porque no tiene aminoácidos. Para mí la mejor sin duda, por absorción y tolerancia es la de guisante. Yo no puedo tomar lácteos por intolerancias a las proteínas lácteas (caseínas, lactoglobulinas...), y la soja casi que es peor.
A mi la proteína de leche me sienta fatal, cambie a la de soja y otro mundo cero molestias. Es verdad que es algo peor en porcentaje de micro nutrientes pero te echas un poco más para compensar y listo. Aparte es muchísimo más barata que la de leche la recomiendo 100%
Hola yo tomo magnesio 5en1, vitamina b3+k2, y también tomo de lo que falto hablar es del Resveratrol y y del NAD ( Nicotinamida Adenina Dinucleotido) las proteinas las prefiero de los alimentos. Me falta tomar Creatina y mucho ejercicio. Saludos
Sí a los vídeos como este. Increíble todo lo que nos perdemos por la cantidad de información que hay en internet 😢 También digo sí a todos los vídeos que tengan que ver con las mujeres, ciencia y todo el tema salud, suples, hormonas, todo. Necesitamos saber!! Mil gracias por todo 🥹💜
Gracias por este contenido, Kiwi. Sería increíble un video sobre el desgaste articular (meniscos, cartílago) y el marketing a ciertos suplementos que aseguran que pueden "regenerar" la parte afectada. Se sabe que, hasta ahora según las investigaciones, esto no es posible. Saludos.
Me ha encantado el vídeo kiwi !!! Podrías hablar un poco más sobre el magnesio y los quema grasas ? Por cierto sería muy interesante saber algo sobre los preentrenos
Hola Kiwi, por favor puedes hablar de proteínas veganas y desarrollar más sobre la creatina y la salud hormonal de la mujer? Tu contenido es súper valioso, gracias por difundir 🫶🏼
Te admiro bastante, como Geriatra me sirve mucho para la parte preventiva de la Sarcopenia y mantener la funcionalidad de los adultos mayores, saludos desde Perú
Sin intereses económicos , sin alimentos mágicos o alimentos demoníacos , sin información basada en mi opinión o en mis deseos ,, gracias por eso y además experiencia en primera persona estudios y chula la tía como dicen en España,,que más se puede pedir , estoy dentro
Linda...podrás hacer un vídeo específico de los momentos en que nos hacemos chequeos de laboratorio (análisis de sangre por ejemplo) como mujeres hay que sumar los cambios hormonales, los periodos menstruales y que venimos haciendo déficit calórico... Que cuidados debemos tener. Porque estoy que me quitaron sangre, la menstruación, déficit calórico y entrenar fuerte. Mi cuerpo está mandando señales como que necesito comida con más sal, con más azúcar, más comida de lo normal. Es mi caso hoy. Me vino la menstruación, me sacaron sangre para un examen de trabajo. Solo fui al gimnasio hacer algunos ejercicios de piernas Pero fue un entrenamiento tranquilo. No pude dar mucho de mi. Me permiti excederme un poco en los carbohidratos, sal y azúcar.
Jesús Varela (Bilbo) me recomendó un colágeno específico (52 años, artrosis, condromalacia,...). Y afirmo sin ningún género de dudas, que mejoraron los dolores articulares. El efecto en la dureza de las uñas es totalmente objetivo.
Una genia! Nadie explica mas claramente las cosas que vos. Como buscadora activa de suplementos me siento abrumada por la cantidad de información que encuentro, de la cual entiendo una cuarta parte. Tengo una duda, hay alguna proteína que en concreto sea mas beneficiosa para los que buscamos perder grasa tambien? Por cierto, un video sobre menopausia y articulaciones me encantaría. Gracias!!!
Agradezco enormemente el invento de las redes sociales por canales que velan por la divulgacion de informacion veridica como este. Muchas gacias por lo que haces ya que aporta mucho a miles de personas.
Nunca había hecho un comentario en RUclips, pero es que este vídeo te ha quedado increíble. Me encanta como explicaste todo, de manera muy sencilla para la gente que no entiende este tema. Me pareces una excelente divulgadora científica! 😊
9:59 llevo 9 meses de postparto y aun me siento mas debil a nivel fuerza y eso que mis niveles de hiero los recupere hace 5 meses. Ahora entiendo por qué. Por cierto, compre creatina porque leí en otros estudios que es bastante buena, pero ahora me refuerzas con mas información. Muchísimas gracias como siempre por tu gran trabajo ❤
que pasada de video Kiwi!! me encantaria que hablases de la creatina en las fases menstruales y sobre todo de el resto de suplementos que quedan. ¿Podrias hablar sobre la maltodextrina o beta lanina?
Kiwi eres una tremenda inspiración, eres una seca!!! Gracias por tus videos. Por favor más videos de suplementos en salud y más blogs de tu vida, me encantan. Cariños desde Chile ❤
Hola , me ha encantado el vídeo, vaya curro te has pegado, como siempre. Lo he compartido con mi hijo y sus compañeros de equipo. Ahora tengo más claro lo que es útil y lo que no, pero me queda la duda de qué debería tomar yo y donde comprarlo para que sean de calidad y sin cosas raras. Soy una mujer de 48 años con hipotiroidismo, que ha aumentado de peso y no hay forma de perderlo. Ya me he enfocado en el deporte y la alimentación saludable, pero no sé cómo suplementarlos (por cierto, también trabajo y estudio oposiciones, que también lo has mencionado en el vídeo). TE AGRADECERIA MUCHÍSIMO QUE ME RESOLVIERAS ESTO. MIL GRACIAS 🥝
Hola kiwi, podrías hablar de los eldulcorantes que muchos en el mundo fit lo reemplazamos por el azúcar, hay comentarios de que son dañinos, incluso cancerígenos. Un abrazo
Hola kiwi 🤗 llevo unos años siguiéndote, y deberás que es muy gratificante ver a alguien que puede transmitir conocimiento y tan valiosa información, muchas gracias por eso!! Kiwi soy una mujer de 44 años y estoy entrando al tedioso mundo de la pre menopausia, fuera de eso tengo artritis desde hace unos años, amo hacer ejercicio pero lo más difícil es lidiar con el dolor todos los días, a veces pienso que tengo que hacerlo como si fuera algo normal 😢 normal sentir dolor en mi cuerpo siempre! tú hablaste sobre estas nutrientes y vitaminas que pueden servir a las mujeres con problemas como los que estoy manejando, cuando puedas podrías hacer unvideo y ampliarlo? Como por ejemplo más sobre qué recomiendas en suplementación para mujeres que quieren hacer ejercicio y tienen o están en el mundo de la menopausia pero también hacer algo para sobrellevar el problema con las articulaciones? gracias 😘
Todo sobre la creatina en mujeres por favor! Y otros suplementos para la salud femenina, sería genial. Muchas gracias, Kiwi. Eres la mejor en verdad! 💜
Que bien video y que buena info. Me genera más confianza la información de este video que lo que me recomienda el médico, lo cuales muchas veces no te explican nada. Gracias 👌
Me encantaría un vídeo sobre el tema del magnesio plis! Con que otros suplementos es o no compatible, con qué comidas podría mejorar o frenar su absorción, etc. GRACIAS :)
Kiwi, Muchas gracias por compartir todas estas investigaciones🙏, por favor tu punto de vista sobre las proteinas veganas( birdman), y otra duda que tengo desde hace tiempo cuando me meti a estudiar nutricion deportiva y me dijeron que "la proteina no se debe tomar en bebidas calientes porque pierde sus propiedades!!!" SERA CIERTO ESO??! ojala me puedas sacar de la duda, porque yo acostumbro a tomarla con el desayuno o cena, pero caliente como si fuera mi bebida de cafe, incluso a veces la mezclo con cafe, principalmente en las mañanas. MUCHAS GRACIAS.
Gracias, Kiwi, me encantó este video, me gustaría que hagas uno más profundo acerca del colágeno y las variantes que sacan en el mercado según qué compuesto le añaden, por ejemplo las de la línea Colnatur, tienen una que tiene Q10 y algunos otros compuestos que ayudan con la salud y mantener la longevidad de una piel más bonita y tersa... En serio, gracias por el excelente trabajo que haces al informarnos y muy bien en este mundo tan bonito q es el fitness👏🏻👌🏻😊. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
WOooowww ha sido increíble Gracias por toda la info Siiiiii, Vídeo más extenso por fiii, guía completa tb!!! Toooodoooo, este tema es mega interesante. Gracias por dejarnos los artículos que nos pudiesen interesar. Gracias por tooodoooo!!!!
Espectacular resumen. En mi opinión el fondo de papel moviendose cuando muestras datos o tablas es un tanto incomodo pero creo que es algo personal. Enhorabuena!!
Información parcialmente correcta, solo por dar un ejemplo existen muchas mas formas de magnesio. Recuerden siempre consultar con un ESPECIALISTA antes de suplementar o por ultimo informarse con profesionales del área como los que han estado presentes en wildproject
Muy buen video, mucha información bien estructurada, fácilmente asimilable y contada de forma técnica pero amena y dinámica. Me habría gustado que se profundizase un poco sobre los posibles efectos adversos o contras de la creatina ya fuese en su uso o al dejar de consumirla, muchos mitos tmb al respecto. Aunque entiendo que no era el objetivo de este video. Muchas gracias por el video. PD: 8:00 dios mio que brazos...
Eres la caña. Justo he estado siguiendo a Isabel Viña acerca de suplementación y ya parece que me voy enterando. Da gusto poder escuchar a personas tan sumamente preparadas!! Mil gracias #mamakiwi
Gracias por tan completa información, me gustaría saber que complementos NO deben tomarse junto con alimentos que evitan su absorción, por ejemplo descubrí que si tomas magnesio al mismo tiempo que frutos secos (por ej. al desayuno) estos evitan la bio disponibilidad del magnesio. El hierro no al mismo tiempo q el café, no se nada más al respecto.
Muy buenas kiwiii!!! me gustaria que hablases tambien de suplementos como la beta alanina, taurina o las bebidas isotónicas. Creo que podria ser interesante hablar de ellos por el inpacto que tiene en deportistas. 😊😊
2:20 *Proteina: • Para entrenamientos de 60 minutos o menos: La comida antes o después del ejercicio no debe estar separada por más de 3 a 4 horas. • Para entrenamientos de 90 minutos o más: Si la comida es grande y balanceada, el intervalo entre las comidas puede ser de 5 a 6 horas.
YEEEEEEEIII!! Buenísimo video. Duda para video... Colágeno para hombres (articulaciones), se habla mucho de los beneficios para mujeres, pero sí ayuda a evitar el dolor de rodilla? Genial siempre, gracias Kiwi!!
Muchas gracias por la información, sobre la creatina tuve que dejar de tomarla porque me sentaba mal en el estómago. Creo que lo hice todo bien, monohidrato de creatina, sello Creapure, 5 gramos diarios sin fase de carga y con mucha agua. Pero nada, estómago hinchado y muchas molestias. He leído sobre otras formas de creatina que no tienen esos problemas, pero de momento voy a seguir sin.
Buen video Kiwi, si puedes incluir en un video futuro las proteinas a base vegetal te lo agradeceria, las prefiero por cantidad de ingredientes y su % de proteina elevado.
Kiwi, gracias por toda esta información de gran ayuda. En mi caso sufro de colon irritable, cada vez con más intensidad. He visto mucha publicidad del producto MICROBIOTIC CREAMER de Baïa. Tendrías una opinion sobre este producto y el consumo adecuado si lo convino con otros complementos, como la Whey vegetal y el colágeno? Teniendo en cuenta que mi frecuencia deportiva es de 3-4 dias CrossFit y 2 natación a la semana. Ojalá puedas responder
Me ha interesado mucho lo del colágeno. Mo hermana es farmacéutica y me lo recomendó so oba acompañado de magnesio y ácido hialurónico. Lo tomo por mi desgaste acentuado de mis rodillas que me provocan tendiditis y mucho dolor. Entreno CrossFit y no veo los resultados. Qué consejo me darías y qué me recomendarías?
Hola Lucía, podrías hablar de la sinefrina? Ayuda a perder grasa? Y tb los suplementos enfocados a la mujer como mioinositol. Muchas gracias por tu trabajo!
¿MERECE LA PENA?
es la misma pregunta que me hacía yo cuando empecé a entrenar
🫶 por eso hemos creado la guía de suplementación definitiva y actualizada según la evidencia científica en 2024
han sido semanas no solo de leer artículos, sino de investigación y contraste, porque, para bien o para mal, lo cierto es que se ha publicado muuuuuchos artículos sobre suplementos en los últimos años 🤝 ahora, nuestro deber es discernir cuál de toda esa evidencia es verdadera y útil para ti, y no es tarea sencilla 🪡
pero lo tenemos, y espero que te ayude infinito 🥳
¡no te olvides de suscribirte para empezar parte de la familia saiyan!
ENTRENA con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬
os espero en Instagram:
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ki&love 💪💜
Kiwi quería preguntarte de l carnetina cómo quemado de grasa, funciona o puro marketing?
Ii😊
Cual es la cantidad diaria recomendada de omega 3? Gracias!!
Podrías hablar sobre la capsaicina si sirve para la oxidación de grasa y en qué dosis 😊
Kiwi, hablas del omega 3 DHA y EPA, pero el único omega 3 escencial es el tipo ALA. ¿No valdría la pena mencionar las semillas, el maní, el aceite de oliva o el aguacate?
Cito una publicación: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
Que hipnótico es escuchar a alguien que sabe de lo que habla.
El conocimiento es poder ❤
Y no va a saber si es campeona
Verdad que síiii
Y q está más buena q comer luego del ayuno 😂
La pena es que es una latosa que produce HARTAZGO el ver y escuchar tanta idiotez junta, y me refiero a las formas, cambios de imagen, volumen, formas de audio. Es realmente "asqueroso". Es una pena que no se limite a hacer un vídeo explicativo, normal, como muchos otros hacen, y es más agradable. Lo siento pero es lo que opino.
Porfa Kiwi, me encantaría un vídeo hablando del inositol, magnesio y demás suplementos relacionados con salud femenina 🙏
Para esos temas también recomiendo seguir el canal de la Dra. Isabel Viña @isabelvina.
Pienso igual @@FernandoAEscobar
@@FernandoAEscobar
Necesitamos!!!❤
X4
SÍ a todo😍 sí a video enfocado en la creatina en mujeres, sí a video colágeno y otros cuidados, sí a quemagrasas... 🥝💗
Estuve sufriendo del dolor articular por artrosis cervical, y lo diga o no la ciencia, el colágeno y el magnesio realmente me han salvado la vida. En mi caso fue absoluto el cambio… pase de no poder levantarme de la cama del dolor, a tener una vida normal y entrenar sin dolores 💪🏻
Video de Colágeno y articulaciones 🙏
Por favooooorrrr
La glucosamina es mejor q el colágeno, q fisioa y traumatologos me lo repitan ya no es coincidencia. No le digo q lo compre pero tengalo en cuenta :D
@@arianphilips5777 la glucosamina tampoco Tiene tanta evidencia, los medicos solo son opinologos y comerciantes, la opinión de un médico está en casi último lugar en la piramide de veracidad científica.
Glucosamina top
Yo había leído que cuando consumes colágeno tu cuerpo lo descompone en los aminoácidos simples y es lo mismo que consumir proteína solo que con el trabajo extra de descomponerlo para poder usarlo
Suplementación en la mujer ❤
Dormir minimo d 7 h
Pesas
Comer sano
DE QUE PLANETA ERES?
Me ha encantado el video!!! Podrías hablar sobre proteinas veganas? Yo tomo de soja y guisante
Ví un médico explicando que la proteína vegetal no se acerca en nada a la proteína animal, es mejor la animal
El trabajo detras de tus videos es INCREIBLEMENTE fantastico. Tus videos no dudo que podrian y son contenido que cualquier profesional y estudiante ve. No quiero ni pensar los dias o semanas que les lleva informarse, armar, organizar, grabar, editar, etc. Increible. No te vayas nunca mama kiwi 🙇♀
Súper vídeo! Uno sobre la creatina en la salud de la mujer estaría genial. Gracias
Por favor ese vídeo sobre la suplementación en mujeres! (Sobre el myo inositol sobretodo!) un vídeo estupendo! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Hormonas femininas, ciclo y suplementación🙏 y no hablo no menopausia...pra chicas jóvenes y deportistas💪! Graciasss
Gracias mamá kiwi por tanto!!! Me encantaría ver más vídeos sobre este tema de la suplementación y alguna recomendación de marcas o productos en el caso de omega 3, magnesio o proteína para gente intolerante a la lactosa. Y también algún vídeo sobre los edulcorantes, hace poco salió un nuevo estudio en el que el edulcorante el cual lleva aconsejándose como una de las mejores opciones para endulzar, el eritritol, aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. GRACIAS!🥝🥝
Yo consumo Vitamida D y B + Zinc Al desayuno y en la noche Magnesio y Omega3. Los resultados son muy buenos, Duermo mucho mejor y me recupeo de mis entremanientos mas facilmente.
y la proteína vegetal? Qué diferencias hay entre el aislado de proteína de guisante, de soja, de arroz, de cáñamo, de semilla de calabaza y la de leche? Muchas gracias por tu trabajo, lo explicas muy bien!
Pues que la vegetal es mejor seguro
Yo tomo de guisante neutra de hsn, me va súper
@@diedbride yo también tomo esa misma, por eso preguntaba😄
La proteína vegetal, también es buena, pero menos completa porque no tiene aminoácidos. Para mí la mejor sin duda, por absorción y tolerancia es la de guisante. Yo no puedo tomar lácteos por intolerancias a las proteínas lácteas (caseínas, lactoglobulinas...), y la soja casi que es peor.
A mi la proteína de leche me sienta fatal, cambie a la de soja y otro mundo cero molestias. Es verdad que es algo peor en porcentaje de micro nutrientes pero te echas un poco más para compensar y listo. Aparte es muchísimo más barata que la de leche la recomiendo 100%
Hola yo tomo magnesio 5en1, vitamina b3+k2, y también tomo de lo que falto hablar es del Resveratrol y y del NAD ( Nicotinamida Adenina Dinucleotido) las proteinas las prefiero de los alimentos. Me falta tomar Creatina y mucho ejercicio. Saludos
Agradecida siempre de tu info!! Por favor haz los videos sobre todo lo que dijiste que podías explicar más detalladamente 🥹
Sí a los vídeos como este. Increíble todo lo que nos perdemos por la cantidad de información que hay en internet 😢
También digo sí a todos los vídeos que tengan que ver con las mujeres, ciencia y todo el tema salud, suples, hormonas, todo. Necesitamos saber!!
Mil gracias por todo 🥹💜
Gracias por este contenido, Kiwi. Sería increíble un video sobre el desgaste articular (meniscos, cartílago) y el marketing a ciertos suplementos que aseguran que pueden "regenerar" la parte afectada. Se sabe que, hasta ahora según las investigaciones, esto no es posible. Saludos.
Tremendo video!! Excelente guia, muchisimas gracias, geniaa!
Excelente información, yo le agregaría el más reciente que estoy tomando, Astaxantina.
Hola kiwi! Podrías recomendar alguna marca o producto en concreto de proteínas, creatina y omega 3? Gracias!
HSN y apoyas a una empresa española
Hola Kiwi, me encanta que todo lo fundamentas con estudios científicos, podrías hablar sobre suplementos en la salud femenina 🙏
Me ha encantado el vídeo kiwi !!! Podrías hablar un poco más sobre el magnesio y los quema grasas ? Por cierto sería muy interesante saber algo sobre los preentrenos
Hola Kiwi, por favor puedes hablar de proteínas veganas y desarrollar más sobre la creatina y la salud hormonal de la mujer? Tu contenido es súper valioso, gracias por difundir 🫶🏼
Hola Kiwi!! podrias hacer un video del descenso de grasa en mujeres en menopausia, me encanta escucharte!
Te admiro bastante, como Geriatra me sirve mucho para la parte preventiva de la Sarcopenia y mantener la funcionalidad de los adultos mayores, saludos desde Perú
Video sobre creatina y ciclo menstrual porfisssssssss!!! Me ha encantado este video sobre suplementos, mil gracias ❤
Super útil!! Esperando con ansias el segundo video sobre magnesio, colágeno y el tan mencionado myo-inositol
Sin duda en el TOP 3 mundial de influencers fitness, Mami kiwi es de lo mejor que puedes ver/escuchar con máxima absolutez
10:02 siii!! porfavor!!
Si x favor,haz uno de suplementación específica para mujeres k hacen pesas y están en menopausia,nos ayudarías a muchas mujeres, gracias Kiwi ❤
Sin intereses económicos , sin alimentos mágicos o alimentos demoníacos , sin información basada en mi opinión o en mis deseos ,, gracias por eso y además experiencia en primera persona estudios y chula la tía como dicen en España,,que más se puede pedir , estoy dentro
Linda...podrás hacer un vídeo específico de los momentos en que nos hacemos chequeos de laboratorio (análisis de sangre por ejemplo) como mujeres hay que sumar los cambios hormonales, los periodos menstruales y que venimos haciendo déficit calórico... Que cuidados debemos tener. Porque estoy que me quitaron sangre, la menstruación, déficit calórico y entrenar fuerte. Mi cuerpo está mandando señales como que necesito comida con más sal, con más azúcar, más comida de lo normal. Es mi caso hoy. Me vino la menstruación, me sacaron sangre para un examen de trabajo. Solo fui al gimnasio hacer algunos ejercicios de piernas Pero fue un entrenamiento tranquilo. No pude dar mucho de mi. Me permiti excederme un poco en los carbohidratos, sal y azúcar.
Jesús Varela (Bilbo) me recomendó un colágeno específico (52 años, artrosis, condromalacia,...). Y afirmo sin ningún género de dudas, que mejoraron los dolores articulares. El efecto en la dureza de las uñas es totalmente objetivo.
ME ENCANTA, quiero el video enfocado en salud y mujer
Una genia! Nadie explica mas claramente las cosas que vos. Como buscadora activa de suplementos me siento abrumada por la cantidad de información que encuentro, de la cual entiendo una cuarta parte. Tengo una duda, hay alguna proteína que en concreto sea mas beneficiosa para los que buscamos perder grasa tambien? Por cierto, un video sobre menopausia y articulaciones me encantaría. Gracias!!!
Agradezco enormemente el invento de las redes sociales por canales que velan por la divulgacion de informacion veridica como este. Muchas gacias por lo que haces ya que aporta mucho a miles de personas.
Nunca había hecho un comentario en RUclips, pero es que este vídeo te ha quedado increíble. Me encanta como explicaste todo, de manera muy sencilla para la gente que no entiende este tema. Me pareces una excelente divulgadora científica! 😊
9:59 llevo 9 meses de postparto y aun me siento mas debil a nivel fuerza y eso que mis niveles de hiero los recupere hace 5 meses. Ahora entiendo por qué. Por cierto, compre creatina porque leí en otros estudios que es bastante buena, pero ahora me refuerzas con mas información. Muchísimas gracias como siempre por tu gran trabajo ❤
Sí, video sobre colágeno y temas de suplementos para la piel
Me gustaría saber más sobre las proteínas vegetales. Gracias. Haces un gran trabajo ❤
que pasada de video Kiwi!! me encantaria que hablases de la creatina en las fases menstruales y sobre todo de el resto de suplementos que quedan. ¿Podrias hablar sobre la maltodextrina o beta lanina?
Kiwi eres una tremenda inspiración, eres una seca!!! Gracias por tus videos.
Por favor más videos de suplementos en salud y más blogs de tu vida, me encantan.
Cariños desde Chile ❤
Hola , me ha encantado el vídeo, vaya curro te has pegado, como siempre. Lo he compartido con mi hijo y sus compañeros de equipo. Ahora tengo más claro lo que es útil y lo que no, pero me queda la duda de qué debería tomar yo y donde comprarlo para que sean de calidad y sin cosas raras. Soy una mujer de 48 años con hipotiroidismo, que ha aumentado de peso y no hay forma de perderlo. Ya me he enfocado en el deporte y la alimentación saludable, pero no sé cómo suplementarlos (por cierto, también trabajo y estudio oposiciones, que también lo has mencionado en el vídeo). TE AGRADECERIA MUCHÍSIMO QUE ME RESOLVIERAS ESTO. MIL GRACIAS 🥝
Y también de suplementación para la salud. Muchas gracias!
Hola kiwi, podrías hablar de los eldulcorantes que muchos en el mundo fit lo reemplazamos por el azúcar, hay comentarios de que son dañinos, incluso cancerígenos. Un abrazo
Gracias. Si que estaría bien conocer qué suplementos y en qué cantidades. gracias.
Tengo 45 años, y si tomo cada una de las recomendaciones que comenta Kiwi incluyendo MYO Inositol - D- CHIRO Inositol.
Excelente video y por sobre todo con rigurosidad científica🤓 , saludos desde Argentina !
Hola kiwi 🤗 llevo unos años siguiéndote, y deberás que es muy gratificante ver a alguien que puede transmitir conocimiento y tan valiosa información, muchas gracias por eso!! Kiwi soy una mujer de 44 años y estoy entrando al tedioso mundo de la pre menopausia, fuera de eso tengo artritis desde hace unos años, amo hacer ejercicio pero lo más difícil es lidiar con el dolor todos los días, a veces pienso que tengo que hacerlo como si fuera algo normal 😢 normal sentir dolor en mi cuerpo siempre! tú hablaste sobre estas nutrientes y vitaminas que pueden servir a las mujeres con problemas como los que estoy manejando, cuando puedas podrías hacer unvideo y ampliarlo? Como por ejemplo más sobre qué recomiendas en suplementación para mujeres que quieren hacer ejercicio y tienen o están en el mundo de la menopausia pero también hacer algo para sobrellevar el problema con las articulaciones? gracias 😘
Todo sobre la creatina en mujeres por favor! Y otros suplementos para la salud femenina, sería genial. Muchas gracias, Kiwi. Eres la mejor en verdad! 💜
Mamá kiwi educándonos con conocimiento de gran valor…. Gracias ama!!!
ósea la ciencia viene a decir lo que ya sabemos los que llevamos toda la vida entrenando, gracias por difundirlo 🙌🙌
Que bien video y que buena info. Me genera más confianza la información de este video que lo que me recomienda el médico, lo cuales muchas veces no te explican nada. Gracias 👌
Me encantaría un vídeo sobre el tema del magnesio plis! Con que otros suplementos es o no compatible, con qué comidas podría mejorar o frenar su absorción, etc. GRACIAS :)
Kiwi, Muchas gracias por compartir todas estas investigaciones🙏, por favor tu punto de vista sobre las proteinas veganas( birdman), y otra duda que tengo desde hace tiempo cuando me meti a estudiar nutricion deportiva y me dijeron que "la proteina no se debe tomar en bebidas calientes porque pierde sus propiedades!!!" SERA CIERTO ESO??! ojala me puedas sacar de la duda, porque yo acostumbro a tomarla con el desayuno o cena, pero caliente como si fuera mi bebida de cafe, incluso a veces la mezclo con cafe, principalmente en las mañanas. MUCHAS GRACIAS.
Gracias, Kiwi, me encantó este video, me gustaría que hagas uno más profundo acerca del colágeno y las variantes que sacan en el mercado según qué compuesto le añaden, por ejemplo las de la línea Colnatur, tienen una que tiene Q10 y algunos otros compuestos que ayudan con la salud y mantener la longevidad de una piel más bonita y tersa... En serio, gracias por el excelente trabajo que haces al informarnos y muy bien en este mundo tan bonito q es el fitness👏🏻👌🏻😊. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
WOooowww ha sido increíble Gracias por toda la info
Siiiiii, Vídeo más extenso por fiii, guía completa tb!!! Toooodoooo, este tema es mega interesante. Gracias por dejarnos los artículos que nos pudiesen interesar. Gracias por tooodoooo!!!!
Impecable! Me encanta el rigor y la puesta en escena. Se nota el gran trabajo previo
Espectacular resumen. En mi opinión el fondo de papel moviendose cuando muestras datos o tablas es un tanto incomodo pero creo que es algo personal. Enhorabuena!!
Información parcialmente correcta, solo por dar un ejemplo existen muchas mas formas de magnesio. Recuerden siempre consultar con un ESPECIALISTA antes de suplementar o por ultimo informarse con profesionales del área como los que han estado presentes en wildproject
Muy buen video, mucha información bien estructurada, fácilmente asimilable y contada de forma técnica pero amena y dinámica.
Me habría gustado que se profundizase un poco sobre los posibles efectos adversos o contras de la creatina ya fuese en su uso o al dejar de consumirla, muchos mitos tmb al respecto. Aunque entiendo que no era el objetivo de este video.
Muchas gracias por el video.
PD: 8:00 dios mio que brazos...
Muy buen video. Hablar sobre la Ashawganda.
Eres la caña. Justo he estado siguiendo a Isabel Viña acerca de suplementación y ya parece que me voy enterando. Da gusto poder escuchar a personas tan sumamente preparadas!! Mil gracias #mamakiwi
Enhorabuena! Que bien nos enseñas a cuidarnos.
Podrías profundizar en la suplementación para la salud de la mujer
Eres fabulosa!!! Gracias por darnos tan buena información!!
Necesitamos el otro vídeo de suplementos para la salud please 😍
Vídeo de colágeno y magnesio más en detalle porfa!! ❤️👏🏽
Hace todos los videos que quieras, épicas tus explicaciones!
Muchas gracias por lo que compartis súper necesario
Me gustaría que comentases en otro vídeo cositas sobre el myoinositol :))))
Gracias por tan completa información, me gustaría saber que complementos NO deben tomarse junto con alimentos que evitan su absorción, por ejemplo descubrí que si tomas magnesio al mismo tiempo que frutos secos (por ej. al desayuno) estos evitan la bio disponibilidad del magnesio. El hierro no al mismo tiempo q el café, no se nada más al respecto.
Muy buenas kiwiii!!! me gustaria que hablases tambien de suplementos como la beta alanina, taurina o las bebidas isotónicas. Creo que podria ser interesante hablar de ellos por el inpacto que tiene en deportistas.
😊😊
2:20 *Proteina:
• Para entrenamientos de 60 minutos o menos: La comida antes o después del ejercicio no debe estar separada por más de 3 a 4 horas.
• Para entrenamientos de 90 minutos o más: Si la comida es grande y balanceada, el intervalo entre las comidas puede ser de 5 a 6 horas.
YEEEEEEEIII!! Buenísimo video. Duda para video... Colágeno para hombres (articulaciones), se habla mucho de los beneficios para mujeres, pero sí ayuda a evitar el dolor de rodilla? Genial siempre, gracias Kiwi!!
Sería genial algo que se está poniendo de moda como es la sinefrina cómo quemagrasaa efectivo. Gracias por tus vídeos
sii queremos ese otro video Kiwi
Muchas gracias por la información, sobre la creatina tuve que dejar de tomarla porque me sentaba mal en el estómago. Creo que lo hice todo bien, monohidrato de creatina, sello Creapure, 5 gramos diarios sin fase de carga y con mucha agua. Pero nada, estómago hinchado y muchas molestias. He leído sobre otras formas de creatina que no tienen esos problemas, pero de momento voy a seguir sin.
Probablemente sea la marca, yo usaba myprotein y al tomarla me caia mal, pero cambié a una QNT y me va genial.
Me encanta tu forma de narrar y hacer los videos, y muchas gracias por la informacion.
Buen video Kiwi, si puedes incluir en un video futuro las proteinas a base vegetal te lo agradeceria, las prefiero por cantidad de ingredientes y su % de proteina elevado.
Preciosa, como siempre. Saiyan hablanos del inositol, estoy interesada en consumirlo, así que estaré encantada de escucharte.
Que HERMOSOS es escucharte kiwi.. ese español y que linda sos❤
Fantástico vídeo Lucía, fantástica información. Mil gracias ❤
Decepcionada pero nunca sorprendida! Buenísimo
Gracias por el aporte Kiwi
Super video, impresionate, saludos desde Cost Rica
Excelente video kiwi , porfis más información sobre el colágeno 1 y 2 ❤❤ mil gracias
De los mejores videos que he visto. Resumes muy bien toda la información.
Me encantaría el vídeo de suplementación para la salud!
Gran trabajo Kiwi! Muchos conceptos, pero muy bien explicado!
Felicitaciones, esta información es muy valiosa.
Gran trabajo de investigación. Nunca defraudas. Gracias.
Me encantó! 🎉 felicidades y gracias por la información, excelente video
Kiwi, gracias por toda esta información de gran ayuda. En mi caso sufro de colon irritable, cada vez con más intensidad. He visto mucha publicidad del producto MICROBIOTIC CREAMER de Baïa. Tendrías una opinion sobre este producto y el consumo adecuado si lo convino con otros complementos, como la Whey vegetal y el colágeno? Teniendo en cuenta que mi frecuencia deportiva es de 3-4 dias CrossFit y 2 natación a la semana. Ojalá puedas responder
Me encanta Kiwi!! Queremos la guía completa para la salud de la mujer❤❤
Me ha interesado mucho lo del colágeno. Mo hermana es farmacéutica y me lo recomendó so oba acompañado de magnesio y ácido hialurónico. Lo tomo por mi desgaste acentuado de mis rodillas que me provocan tendiditis y mucho dolor. Entreno CrossFit y no veo los resultados. Qué consejo me darías y qué me recomendarías?
Me encantan tus videos los haces claros y amenos gracias!!
que genia, que buena que existan canales asi de informativos , new sub
Hola Lucía, podrías hablar de la sinefrina? Ayuda a perder grasa? Y tb los suplementos enfocados a la mujer como mioinositol. Muchas gracias por tu trabajo!
Súper entendible precisamente estaba buscando esta información
Gracias