Discopatia L4-L5 o L5-S1: 3 esercizi utili (fin da subito!!!)
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- Se soffri di mal di schiena e ti hanno diagnosticato una discopatia lombare l4-l5 o l5-s1, vorrai sapere che cos'è e come curarti.
Capitoli : 00:00 introduzione
00:30 cos'è la discopatia lombare
02:20 come funziona il tuo organismo
02:57 esercizio per la fase infiammatoria acuta
04:10 esercizio per la fase di cicatrizzazione
05:54 esercizio per la fase di rimodellamento
06:53 quali sono i rischi
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Discopatia è un termine che indica la sofferenza dei dischi intervetebrali, uno di quei termini generali che puo' riferirsi a diverse condizioni patologiche. Ad esempio, i tuoi sintomi potrebbero derivare da un assottigliamento del disco, da una protrusione, o da un'ernia! Ma in caso di dolore cronico, forse la cause e' da ricercarsi altrove... 
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Caro dottore,sto attraversando dei giorni che io ho battezzato"lo sapevo che doveva arrivare il giorno del giudizio universale".Stamattina mi sono fatta coraggio e sono andata a piedi al pronto soccorso,visto che da 2 settimane,per telefono non fanno che ripetermi che il mio non e'un caso di emergenza(cioe' i malatiadesso sono solo quelli che hanno il Covid,gli altri possono morire.Il doloremi sta facendo impazzire:mi hanno dato 2settimane fa delle iniezioni di Voltaren e Muscoril:1 al giorno.Stamattina mi hanno fatto la radiografia e una Tac ed e'uscito fuori che ho l'ernia del disco .Con questa terapia momentanea(perche' devo andare dall'ortopedico e sto aspettando il mio turno)il dolore tremendo non passa,devo,ma mi sono consultata prima col mio medico,ricorrere per forza alla Tachipirina 2 o 3volteal giorno,perche' non posso proprio camminare ne'riposare di notte.Siccome il tempo passa sto pensando "e'troppo pesante questa terapia?Io quasi ogni giorno vedo i suoi video,ma per adesso quegli esercizi che lei suggerisce non ce la faccio proprio afarli.Ho troppa paura di fare un guaio,di peggiorare la situazione.Mi puo'dare ge ntilmente un consiglio?Tanti cari saluti.(Ho 69 anni.)
Grazie di vero cuore Dott GIANLUCA ITALIANO sai spiegare davvero con cuore e in modo facile da fare .Ne ho esperienza a 13 anni con persone che nn rispettano noi pazienti ma danno tutto x scontato. Un saluto e forti con la saluteee
Grazie veramente un bel video informativo e formativo!
Grazie molto gentile dottore a presto !
Grazie milla GianLuca per la tua gradita risposta.
Continuo a seguirti su questo canale s' impara davvero molto.
Ciao
Grazie a te Angela per i complimenti! A presto :)
Complimenti per la semplicità delle spiegazioni
Molto interessante anche per la semplicità delle spiegazioni, grazie!
Grazie !!! la seguo sempre molto volentieri , e cerco di mettere in pratica i suoi consigli e li condivido , funzionano GRAZIE mille
Ciao Rosa, che piacere poterti aiutare! Grazie per aver condiviso la tua testimonianza!
Graxie mille, interessante e utile.
Grazie, seguiro' i tuoi consigli.
Veramente bravo nella spiegazione, si vede che sei molto preparato.Mi hai anche tranquillizzata, grazie
Mi fa piacere Sandra 😊
Bravo Complimenti!!
Che bravo. Spiegato benissimo
Grazie Mark! Soffri di discopatia?
Ciao.... grazie... perché insegnandoci questi esercizi ci aiuti a non peggiorare!ad aprile mi è uscita un ernia l5 S1 ancora non sto bene...avvolte perdo anche sensibilità alla gamba...e comunque inizio a fare questi esercizi sono fiducioso insegni bene mi sembri molto bravo
Grazie a te Esteban. In bocca al lupo per una pronta guarigione!
Grazie, molto utile.
Grazie x la ginnastica per la schiena io soffro proprio della patologia che hai spiegato 🤗👍
Molto molto bravo. Spiegazione esaustiva. Grazie.
[Fabio 52 anni prima diagnosi di riduzione dello spazio intervertebrale]
Bravissimo grazie!
Grazie un bel video informativo e formativo! NEHO BISOGNO
Grazie 😊ti seguo spesso sei in gamba
Grazie.Lei e' molto bravo
Il mio problema è la schiena grazie a voi inizierò sperando che vada tutto bene ho fiducia in voi bravissimi a risentirci a presto grazie di cuore
Abbi fiducia in te Cristina e non ci sarà niente che non puoi raggiungere 💪😊
grazie mile per tutti video fati
Sempre un piacere 😊
Ciao da quando ti ho conosciuto ti seguo sempre, credo di aver visto quasi tutti i tuoi video spt quelli sui meccanismi del dolore cronico mi sono stati molto utili, ma purtroppo la situazione è sempre uguale appena inizio gradualmente a riprendere un minimo di attività fisica il dolore da cronico diventa acuto con ripresa di antidolorifici per poter ritornare ad avere sempre quel dolore che cmq mi permette di andare a lavorare, è bello sperare e poter pensare che qualcosa cambierà ma....credo che nn sia proprio così semplice essere abbandonati dalla cronicità. L'atteggiamento positivo può farti avvertire il dolore in maniera più tenue ma è sempre lì, e non riuscire a fare nessun tipo di attività fisica è frustrante, detto ciò resti sempre il migliore!!!
🙏🙏 grazie laura, speriamo tu possa risolvere al piu presto! Non mollare!
Grazie mille sei stato molto utile...
purtroppo soffro di mal di schiena da diversi anni e preferisco fare esercizi piuttosto che usare farmaci ma il mal di schiena non mi ha mai abbandonato, anzi, con il passare del tempo e' andato progressivamente peggiorando. apprezzo il suo modo semplice e chiaro di esporre il suo pensiero ma, come in passato mi auguro di trovare una strada migliore per risolvere il problema
Ciao Antonio, ti consiglio di guardare tutta la serie di video che ho fatto sul dolore. In quelli troverai le risposte che cerchi
Chiarissimo mamma mia e quello che volevo sentire
Esercizi per l 1 l2 grazie mille
Ho questo problema , tutto quello che avete detto è giustissimo …. Soprattutto la parte finale …. Io ho fatto l’errore di fermarmi completamente ( volendo ascoltare il mio medico)
Dopo un anno di sofferenza ho provato ad allenarmi ed andava sempre meglio ….
Ho 74 anni , pur essendo uno sportivo Damante ginnastica, ogni mattina al risveglio ho dolori ai lombi . Dopo aver fatto il tuo esercizio ( consigliato da te , ma distendendomi sopra la palla Svizzera, ) mi passano i dolori e posso muovermi in Liberta ‘ ma il dolore del mattino persiste . Mi debbo preoccupare vista l’età’ .
Grazie molto utile. 😘😘😘
Ciao Giustina, sono contento di averti aiutata!
@@AlmaPhysio la uso da 20 anni . Anche per la sechezza vaginale. Nulla di tutto quello che scrivono altri grazie ciao. Solo per bla bla bla.
Sempre 👍 X te.....
Anche per te Dewi 👍👍👍
Grazie per i consigli, io da 15 giorni dopo aver fatto muscoril e voltaren e 6 giorni ci cortisone, sono ancora con il dolore, fitte ecc 🙄 a breve faro'la risonanza
Bravissimo li faccio da sola e quando li faccio sto meglio
ho risolto con una bella infiltrazione 20 anni fa di ozonoterapia pero' questi consigli sono sempre utili :),grazie!
Davvero hai risolto con l'ozono ? Mi hanno detto che a volte funziona altre no e che costa molto..
@@stefanopanessa6654 Ciao Stefano, le ho fatte in ospedale al "Cardarelli " di Napoli , due infiltrazioni a distanza di 15 giorni ,mi ricoverai perchè fu la prima volta che mi succedeva di rimanere in orizzontale e non potermi muovere ,feci prima tanto cortisone poi alla fine i medici decisero di fare questo ozonoterapia e ti diro' non sono rimasta piu' bloccata anche se le ernie proprio ultimamente da un controllo sembrano aumentate,speriamo bene :)
Ada Giugliano io ne ho fatte cinque di infiltrazioni di ozono, ma la situazione è migliorata solo per qualche giorno ed ho speso bei soldini perché non sono mutuabili. 😔😔
Gioy Minucci stessa cosa, io ne ho fatte 6 e non hanno risolto niente
@@gioyminucci2190 anni fa ho speso a Roma una fortuna ne avrò fatte almeno 12 a 80 euro l'una, ci sono voluti anni prima che riprendessi a stare bene, comunque i problemi alla schiena, ginnastica o no te li porterai dietro finché campi, io ci convivo da almeno 20 anni e non hai idea della fisioterapia e delle tecniche riabilitative che conosco, eppure ai cambi di stagione o di temperatura i dolori riescono fuori, che devo dire, fortunato chi risolve.
Grazie
E' un piacere sapere di averti aiutato Lorena!
Ciao dopo la prima operazione l5_s1 nel 2000 ero ripartito piano piano alla grande a fare una vita normale spaccavo legna ecc però nel 2004 si è ripresentato il problema e da lì non ho più sollevato pesi e ho iniziato a stare attento a tutto.. Ultimamente guardando i tuoi video mi sto ricredendo e sto riprendendo fiducia...
Ps. Nel 2004 ho fatto la seconda operazione
Bene, sono contento che hai ripreso. Senza dubbio avrai paura che possa risuccedere e questo è il vero ostacolo. La soluzione non è evitare il dolore, ma imparare che se dovessi bloccarti di nuovo (un rischio a cui tutti siamo soggetti) le cose non andranno come in passato
Ho molto apprezzato,ma debbo rivedere il video,
Salve. Nella fase di rinforzo, lei consiglia di sollevare dei carichi sempre maggiori.
Il movimento che fa vedere con il bilancere e la schiena che si piega in quel modo è però sconsigliato ovunque.
Addirittura parla di sollevare 100 kg...
Anche per una persona sana che non ha avuto problemi alla schiena, piegarsi come fa vedere per sollevare un oggetto pesante da terra, è altamente deleterio.
Bisogna sempre piegare le gambe per compiere gesti del genere.
Anche nell'ambito del bodybuilding, per eseguire gli stacchi da terra, guai a flettere la schiena. Deve sempre rimanere dritta. Anche negli stacchi a gambe tese.
Ho preso ad esempio il video linkato sotto.
La regola fondamentale per compiere qualsiasi esercizio in sicurezza anche con carichi aumentati in maniera graduale, è mantenere la schiena in posizione neutra rispettando la sua fisiologica curvatura.
Quindi no alla flessione (quella che invece mostra lei), no all'estensione.
E questo vale sia per le persone sane che, a maggior ragione, per quelle che hanno avuto problematiche.
Visto quindi che pare stia dando un consiglio contrario a tutta la letteratura in merito, mi può dare qualche delucidazione?
Grazie
ruclips.net/video/absur8he8-E/видео.html
Grazie dottore!!!
Grazie a te per seguirci Michele!
Video molto interessante, quante ripetizioni del primo (col bastone ) consigliate ? Grazie
Grazie dottore per il video semplice ed essenziale. Le chiedo cortesemente cosa si può fare per una compressione iniziale del nervo sciatico a livello L4-L5. Per ora i sintomi che avverto sono un formicolio alla coscia sx quando cammino e dei crampi al gluteo sx anche da fermo, non sono eccessivamente fastidiosi, ma ho paura che non facendo nulla, la situazione possa solo peggiorare.
Complimenti!!!! Sei davvero molto preparato!!!!! Davvero complimenti ....
Ho ritirato il mio referto ... e ho discopatia L5-S1
Accenno a deviazione scoliotica sx convessa.
Ridotta fisiologia lordosi con iniziali note artrosiche per addensamento delle limitanti somatiche!!!!!
Eseguo i tuoi esercizi ... e devo dire che sono davvero utili e risolutivi ...
soprattutto in fase acuta di algia ...
grazie!!!
Continua così!!!
Giulio
Grazie 🙏
Grazie dr. Gianluca ,ostiopenia ,quale esercizio ,posso FARE?
Complimenti per il video molto esaustivo..
Volevo chiedervi se mettere qualche fascia elastica può alleviare il dolore
O evitare la discopatia?? Soprattutto per coloro che per motivazioni lavorative tendono a sovraccaricare le schiena...
Sono Pina Grazie per questi consigli Ho eseguito tutto però mi resta ancora il mal di schiena da un solo lato la natica sinistra grazie per la risposta
Grazie Gianluca molto interessante. Ti scrivo a proposito perché ho un dubbio da chiedere. Ieri mattina mi sono svegliato e sentivo tensione alla schiena,ho fatto un pò di stretching piegamenti mani verso i piedi pensando di sciogliermi e dopo un paio d'ore ho sentito dolori lancinanti alla L5 s1 o giù di lì. Non era il solito mal di schiena da contrazione della parte sinistra alla L5 quando gioco a basket ma un dolore centrale .non riuscivo più a camminare . immediatamente il medico mi ha dato doppia dose di bentelan .oggi riesco a camminare come un anziano di 90 anni. In attesa di fare risonanza Ti chiedo se è possibile procurarsi una ernia solamente facendo stretching.
Grazie per i consigli degli esercizi
Claudio
Faccio palestra pesi ecc...e non sento nulla, poi alle volte senza pesi ecc, ma con un movimento particolare della schiena ,una inclinazione , avverto una fitta a livello lombare che tende a bloccarmi...provero' a guarirla...solo in fase acuta dovete stare fermi ma dopo fate sport correte non abbiate paura migliorete ciao.
Grazie per la testimonianza! È proprio così: "non abbiate paura". La riabilitazione è la capacità di allenarsi anche quando infortunati
prova a correre con le discopatie poi tu me lo dici come stai....
Non metterti mai di spalle ad una finestra o a una fonte luminosa fai impazzire l esposimetro della camera. Bel video grazie
Grazie per il suggerimento 🙏
Bisogna cambiare anche alimentazione e fare un po' di massaggi con la pallina da tennis perché a volte capita che un muscolo è troppo contratto e l'altro troppo rilassato. Soffrivo di discopatia e sciattica, ho escluso il latte e derivati, zucchero e frumento. Ho iniziato dare il giusto nutrimento al mio sistema nervoso e ho iniziato a bere tanta acqua perché la disidratazione avviene prima nel midollo. Sono riuscita a domare i problemi ma solo con un insieme di cose, solo la ginnastica non è sufficiente
So di avere una protrusione a livello L5 S1 da almeno 10 anni, nell'ultimo mese ho cambiato lavoro e mi tocca spesso curvarmi in avanti in quanto si tratta di lavorare a 20/ 50 cm da terra , così dopo non oltre il settimo ottavo giorno di lavoro ho iniziato ad avere dolore nella parte lombare della schiena, così una bella mattina dopo soli pochi minuti dall'inizio del turno ho avvertito una forte fitta , e da lì sono iniziati i problemi, che però nonostante tutto mi Hanno permesso di finire il turno lavorativo, però tornato a casa e andando a letto per riposare, mi sono accorto di essermi letteralmente bloccato fino al punto di non riuscire più ad infilarmi i calzini e le scarpe, il dolore é solo lombare , non si protrae ai glutei e gamba come invece accadeva in passato,il giorno seguente pur essendo bloccato mi sono sforzato per cercare di andare a camminare ed ho notato che una volta che i muscoli si scaldavano , il dolore si attenuava e mi permetteva di camminare anche per 10 chilometri anche se ad andatura non elevata, Ma non solo, una volta caldo riuscivo a muovere la schiena in avanti e all'indietro ,cosa che era impossibile a freddo . Poi però una volta a casa, fatto la doccia e raffreddatomi , a poco a poco divento sempre più rigido e i dolori tornano come prima di intraprendere la camminata.
Cosa può essere accaduto ? É solo un problema muscolare e non dipende dal nervo? Voglio dire che l'infiammazione non é sul nervo ma sui muscoli circostanti la parte lombare della schiena ? Ci sono esercizi specifici per cercare di sfiammate l'infiammazione ? Grazie e buona giornata .
Non hai spiegato quante serie si devono fare per gli esercizi.. E se sono consigliabili anche da fare la. Mattina... Al riguardo desidererei sapere se sono anche consigliabili come stretching... Grazie sempre professionali
Grazie per i consigli ma con una lordosi lombare con dolore continuo si può risolvere e in più ho anche una discopatia a cinquntanni
Ciao ho questi problemi e mi hanno consigliato nuoto ( dorso ) va molto meglio se sospendo mi viene il dolore grazie. Angela
Sono passato al secondo esercizio. Per quanto tempo e per quante volte al giorno ? Ciao Grazie.
Ciao, reduce 3 mesi fa da lombosciatalgia e in attesa di fare rmn, posso chiedere come mai quando faccio dei piegamenti anche senza carico (tipo durante le normali faccende domestiche) poi ho le vertebre lombari e dorsali che 'scrocchiano'? Smettono solo dopo il riposo da sdraiata. Grazie mille
LA RM ha dato il suo responso. E' una ernia mediana-paramediana L4/L5 uscita a destra e che ovviamente fa malissimo al lato sinistro. Siamo nel secondo mese e il dolore acuto non cessa, la terapia col bentelan e miorilassenti non ha avuto effetti.
Cosa mi consigliate per un crollo vertebrale. ? Ora lo sto curando con clody ,Natecal e condramal e riposo grazie
Buonasera Domenica, segui le indicazioni del tuo medico e poi riprendi l'esercizio dolce quando puoi!
Ti consiglio questi per il futuro:
ruclips.net/video/tR-ldL2_aPY/видео.html
Complimenti Dottore, ma come si riesce a fare gli esercizi che Lei ha dimostrato se il dolore è presente? E fastidioso? Ed un dolore che persiste da tre mesi?
Ha consigli per me?
Grazie
grazie dottore,bravissimo tutto chiaro nelle sue spiegazioni...vorrei sapere solo quanto tempo si dovrebbe fare l'esercizio al giorno?10-15 min.?
Ciao Caterina, si va bneissimo!
@@AlmaPhysio Grazie 🥰
Buongiorno, ma se si ha anche l ernia nella L 5 lombare e nella prima sacrale sono utili anche questi esercizi? Grazie
ti chiedo quante ripetizioni e quante volte Grazie
Ciao vorrei un consiglio da te, mi dai molta fiducia e siccome si parla molto poco di ernie di Schmorl vorrei sapere se anche in questo caso posso continuare a sollevare pesi e fare attività fisica?
Grazie attendo risposta
Grazie mille molto utili vostro consigli.mi chiamo elizabeth ho un problema alla schiena 12 anni fa mi anno fatto un intervento alle vertebre ho blocata la L4 e L5 tre mese fa mi a cominciato tanto dolore con una razonanza ho scoperto che ho un schiaciata la L3 .mi anno fatto delle punture alla vertebre un pi sono megliorata con il dolore . Durato poco .xche passata la reazione sto adesso damorire. Non mi sono mai fermata con dolore camino me muovo faccio ginnastica ma penso che quella che mi anno detto di fare nonne corretta xche non vedo megliorare. Consigliatemi cualcosa. Ho tanta paura .grazie.scusattemi cualcuna mancanza di ortografia. Sono latinoamericana.
Salve dottore volevo sapere numero di serie per i tre esercizi molto utili grazie
Ciao complimenti per la serietà competenza davvero, posso sapere quali esercizi fare operato l5s1 30 anni fa' purtroppo... adesso faccio ciclismo da molti anni ovviamente la schiena è sempre dolorante ciao grazie mille
Ciao Riccardo, puoi fare di tutto ma con la giusta progressione. Un fisioterapista può aiutarti in questo percorso che deve essere lento e progressivo. I miei clienti operati di ernia adesso sollevano 50 kg di stacco ma facciamo percorsi di 3/6 mesi. Tu hai mai fatto fisioterapia?
@@AlmaPhysio SI,HO mal di testa dovuti al cambiamento del tempo, è assurdo ma sono un barometro vivente, proprio sento dolore a volte improvviso altre volte graduale che parte dalla nuca e va sopra la testa e poche ore o il giorno dopo piove matematicamente ho fatto 4 sedute di osteopatia,in un mese.... sinceramente ho un miglioramento direi del 60% il restante 40 è dovuto a una tensione fissa nel capo" direi sopportabile" e una certa rigidità del collo almeno non prendo piu medicine ,tu dici che sto dipendente dall osteopata perché troppe sedute in poco tempo?
Questo video rispecchia il mio problema ,ma dopo tre mesi circa mi è rimasto il dolore quando mi fermo in piedi, per il resto sto bene però caminando dopo venti trenta minuti ricomincia il dolore . Ho 74 anni sempre stata dinamica (cervicale inclusa)visto che le cure fatte iniezioni compresse. non risolvono vorrei sapere se occorre ginnastica e questa raccomandata da ortopedico medico ,non mi hanno consigliato terapie fisioterapia massaggio laser teca ecc .Preciso che questo dolore scende alla natica fin sotto la coscia, incredibile ma se mi fermo o seduta .....sparisce .Grazie lei spiega benissimo e la seguo
Ciao Fiorella, se sono passati solo 3 mesi è normale avere ancora male, abbi pazienza e vedrai si risolverà. La ginnastica ti farà molto bene 👍
Salve.ho avuto circa 15-18 giorni fa un ernia del disco espulsa che mi ha toccato il midollo.il problema sempre quello l3 l4 s1 con dolore dalla schiena fino al ginocchio lancinante crualgia.dopo 10 giorni di cortisone ora cammino un po meglio e dolore molto ridotto ma se piego la schiena o cammino più del dovuto comincia a farsi risentire anche se molto più blando.cosa mi consiglia? Ho ancora indolinzimento ai glutei e anca che non se ne vuole andare.
Buongiorno dottore. Ho una spondilolistesi di livello 1 fra L5 e S1. Posso fare questi esercizi? Grazie per i video sempre interessanti.
Non ci sono controindicazioni, certo se ti aumenta il dolore durante gli esercizi meglio fermarsi 😊
Dott. Ho una anca piu bassa della altra..si può correggere?
Complimenti io soffro di ernia cervicale e il dolore mi sta nuocendo la salute cosa deve fare neanke gli antifiammatori mi fanno più efetti
Buona sera dottore, discopatie e protusioni, sono la stessa cosa? Io ho delle protusioni a livello lombare e dorsali e una piccola ernia. Sono indicati gli esercizi che ha presentato in questo video? Grazie.
Buonasera Nadia, con discopatia si intende qualsiasi patologia a carico del disco vertebrale quindi anche protrusioni. Questi esercizi vanno molto bene!
Buongiorno. Questi esercizi sono utili anche se il covid mi ha infiammato zona lombare fase ancora in corso, dove ho piccola ernia che tocca il nervo sciatico? Grazie
Salve. L'esercizio "Jefferson Curl" che mostri nel video, è consigliabile anche in presenza di lordosi rettificata? Grazie
Ciao Gennaro , Assolutamente sì Puoi farlo anche con una lordosi rettificata. L'esercizio non fa mai male, sono le posture mantenute il problema. Se conosci Questo esercizio sono sicuro che sei un esperto. Non avere dubbi sulle tue competenze👍
AlmaPhysio Ciao, è sì, il fitness, la postura e tanto altro sono la mia passione..
Diciamo che il Jefferson Curl non so se a torto, non gode di buona fama..
Avendo poi io due ernie in l4-l5, l5-s1 con in più una lordosi rettificata, mi chiedevo se questo tipo di movimento potesse aggravare la situazione.
La ringrazio x il video !!! Volevo solo fare una domanda ... x una persona che ha avuto una frattura alla D12 è sempre lo stesso consiglio ? Spiego perché questa domanda , da quando sono caduta io non riesco più a fare movimenti e sollevare appunto pesi perché mi vengono subito dolori alla schiena e così metto la pancera x poter fare alcuni sforzi come sollevare cose ecc 😞
Buongiorna Annamaria, ti consiglio questi esercizi: ruclips.net/video/tR-ldL2_aPY/видео.html
AlmaPhysio grazie del consiglio !!!!!
Molto interessante, domanda.....con una protrusione appunto di L4 L5 S 1 e con la colonna piatta fare trazioni con la panca ad inversione mi può nuocere?
Non credo ti possa fare male, non vedo nemmeno come possa giovarti. Detto cio', se ti fa star bene, continua pure senza paura 🙏
Buonasera, ho fatto una risonanza lombare ed è emerso : bulging dell anulus L4-L5, e salienza posteriore dell anulus L3-L4 ,L5-S1. Questo mi ha portato a pubalgia. La fase acuta è passata. Il 3 esercizio da lei proposto basta per una guarigione o ne consiglia altri? Grazie
Io quando porto i pesi mi fa male la schiena mi fanno male le gambe me sento che mi bruciano e anche il bacino che posso fare sono nuova grazie mille
Con questo tipo di problema si può svolgere l’attività di Running che oscilla intorno ai 10 kg in x un oretta di tempo?
Bel video. Interessante. Come tutti. io ho le ultime vertebre. che mi si chiudono EMI schiacciano. i nervi e tendini. fanno molto male. +3 ernie non uscite quale esercizi. devo fare. Grazie. ma dove esercitiin quale città? Grazie
🙏 buongiorno Graziella, prova questi:
ruclips.net/video/tR-ldL2_aPY/видео.html
ruclips.net/video/msgBWhUEXn4/видео.html
Tutto giusto. Ma se ho l'ernia al disco l5s1 e nn ho dolore alla schiena ma nel gluteo destro, polpaccio e malleolo esterno, che esercizi posso fare? Ma soprattutto come posso escludere che questo dolore non è causato dall'ernia, oppure contrattura o dolore legamentario?
Io soffro di discopatia, l'ortopedico mi ha prescritto il Busto, o dolori tremendi alla schiena e alle gambe, solo quando indosso il Busto si allieva un po' il dolore, ma è troppo difficile indossarlo tanto tempo
Ciao. Finalmente dopo diversi video ho trovato l'esercizio giusto. Benefici immediati sul primo esercizio. Contrazioni nei muscoli alti sotto al collo e poi scrocchio schiena bassa. Due domande : Per quanto tempo devo farlo al giorno ? Dopo 3/7 gg passo all'esercizio successivo ?
Fallo 3/5 volte al giorno. Si giusto dopo 4/7 giorni passa a quello successivo
@@AlmaPhysio E per quanto tempo ogni volta ? Grazie mille x tutto!
Iscritto subito. Ho questo problema è il dolore acuto ormai dura da molte settimane. Devo fare comunque esercizi?
Ciao Nick, benvenuto! Certo, gli esercizi sono sicuri e ti aiuteranno molto.
Ma un dolore lancinante nella parte anteriore della coscia (tipo crampo) come si cura?
buongiorno ,io ho questo problema e ho lo scoliosi , ultimamente mi fanno molto male le scapoli ,e la schena sotto , ogni giono ,chiedo dottore se posso usare l'elettrostimolatore muscolare ?
Ciao dottore
Puoi darmi alcuni consigli su rachide lombare l3 - l5
Ciao Axem, hai dolore?
@@AlmaPhysio buongiorno
Si un dolore fisso, non riesco a stare molto in piedi
Buon giorno avrei una domanda da rivolgere ho un indolenzimento ai piedi al metatarso ma dal 3 dito ho fatto degli accertamenti (elettomiografia) sofferenza polineuropatica )e sofferenza neurogenic nel territorio di distribuzione radicolare L5-S1 a sinistra. Quale ginnastica mi consiglia e quale video vado a vedere ? In attesa della sua gentile risposta grazie ☺️
Buongiorno Manuela, inizi con questa: ruclips.net/video/vZ3X-qSisD0/видео.html
e poi avanzi con questa:
ruclips.net/video/iS_s7lGj7SY/видео.html
Se c' è formicolio ai piedi vanno bene questi esercizi,?
ciao, video interessante, gli esercizi che consigli possono andar bene anche per me che ho avuto due mesi e mezzo fá un ernia para mediana posteriore L2-L3 che all'inizio mi comportava anche un ipofunzione motoria a livello dello psoas e degli adduttori alti della coscia..? successivamente ho eseguito quasi 20 sedute di ozonoterapia con ottimi risultati ma sento la schiena 'debole' e molto rigida ed ho una gran paura a piegarmi. ciao grazie e ancora complimenti per i tuoi video.
Ps. lavori a Roma..?
Ciao Sandro, grazie per i complimenti. Inizia subito con questi esercizi, ti faranno tanto bene. La tua schiena Recupera in fretta ma, come scrivi, è la paura che devi superare. Secondo te come puoi superare questa paura? Mi dispiace che non siamo a Roma, abbiamo un centro a Milano e a Barcellona😊😉
Buongiorno dott. Italia
In questo video non dice per quanto tempo e quante ripetizioni devono essere fatte..... nel caso, quali sono i video di riferimento? Sono una donna di 55 anni, obesa, in menopausa da quando ne avevo 40 e con un intervento discectomia cervicale (per mielopatia) effettuato 6 mesi fa
Grazie Dott. A me è stata diagnosticata la Spondilosi somatica degenerativa l5-s1... Sono che in questo periodo sto impazzendo dal dolore non mi lascia fare niente e peggiora se mi corico a dormire o riposare, sento dei nervi che tirano allucinanti alla spina dorsale sopratutto alla metta in alto, e anche alle articolazioni braccia e fianchi, le mie anche. Ho 36 anni le mdecine non mi aiutano. A giugno devo fare tutti gli esami per capire meglio. Volevo chiederle se una Malattia Autoimmune può aver fatto nascere questo mio problema? E che esercizi possono essermi utili Grazie
bravissimo, grazie dei sempre ottimi consigli e esercizi, ma a volte il video non altrettanto eccellente, inoltre c'è rimbombo
Grazie del Feedback!💪🤗
grazie x i consigli io soffro di questo l 4 l 5 l 5 s 1ora la fase acuta è passata dopo 4 mesi con le fisio terapie sto meglio .ma ancore non posso andare a lavorare.quanto devo aspettare ancore .grazie
Salve soffro di spondelolistesi ho fatto delle resonanze chi mi dice di non fare l'intervento e chi mi dice di fare la stabilizzazione alla schiena faccio pilates ma io ho sempre mal di schiena in questo periodo di più prendo antinfiammatorio e sto un po meglio mi può darire coda posso fare per non avere il mal di schiena il pilates va bene? Ho devo fare altri esercizi? Grazie buona serata
Ciao mi chiamo Giuseppe sono di Bologna da diversi anni soffro discopatia e nell'ultimo anno ho fatto molti esami,visite specialistiche e purtroppo non riesco più a stare in piedi per più di cinque minuti ho anche l'artrite reumatoide ,ho 59anni e non lavoro mi hanno programmato due infiltrazioni epidurali per ottobre ma nel frattempo non so cosa fare mi daresti qualche consiglio ciao
Ciao io ho due ernie l4l5 l5 s1 sono 4 mesi che ho male ho fatto 3 ipidurali più adesso sto facendo una cura di ozonoterapia ma ho sempre un dolore basso ventre e un bruciore alla gamba e polpaccio destro. cosa posso fare ?
Il terzo esercizio si può fare anche senza peso , ma con un bastone ? Grazie
Ho una diagnosi di riduzione dei dischi Inter vertebrali che posso fare da 4 5 anni ma poi il dolore è passato e nelle ultime settimane e tornato il dolore che posso fare
Anche per cadute può causare, che fare?
Ma se si ha un dolore cronico che non passa mai e già è abbastanza forte ma a volte si intensifica? Bisogna comunque fare gli esercizi per caricare? Io sono stata malissimo con un'infiammazione il mese scorso e ora sto di nuovo male, a me non passano mai 5 mesi da un'infiammazione acuta, a volte passa solo qualche settimana