Esercizi per protrusioni L4-L5 e L5 -S1. SOLLIEVO IMMEDIATO!
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2024
- Se trascuriamo l'importanza delle protrusioni, possono trasformarsi in #ernie
Per intervenire subito ed agire sulle protrusioni finché si è in tempo, provate questi esercizi: fatemi sapere se vi siete trovati bene ed i benefici che ne avete tratto 💪
Sostienimi con una donazione : paypal.me/CameraniOsteopatia
Min. 0:00 Introduzione
Min. 0:21 Cosa serve per fare gli esercizi
Min. 00:46 Come viene una protrusione o un'ernia
Min. 02:54 Esercizi con cuscino disteso prono
Min. 05:53 Esercizi da seduto
Min. 07:55 Conclusioni
Per consigli ed articoli su protrusioni ed ernie vai su ➡ www.cameraniosteopatia.com ed esplora il blog!
#protrusione
#protrusionediscale
#ernia
#erniadeldisco
Bravissimo , spiegazione semplice e cg
Chiara.
Grazie
Molto validi questi esercizi. Grazie
Prego 😉
Molto chiaro ed esaustivo. Bravo e grazie...
Grazie a lei del commento 😊
Chiarissimo e semplicissimo 🥰
Grazie 😉💪
Grazie di cuore per i consigli
Prego 😊
Molto chiaro, Molto semplice. Grazie!!
Prego 😉
Bravo gli esercizi spiegati in modo semplice e chiaro.
Grazie 😉
@@cameraniosteopatia q
Grazie mille di cuore
Prego 😊
Bravo bravo bravo grazie
Grazie mille 😘😘😘😘👍
Prego 😊
super!!!!grazie grazie grazie
Grazie 👍💪
👏 bravissimo
Grazie 😊
Ottimi esercizi posturali x problemi di protisione
Grazie
Finalmente una persona che spiega bene
La ringrazio. E le consiglio di seguire il canale per trovare esercizi e spiegazioni esaustive su vari temi riguardanti le problematiche muscoloscheletriche
Perfetto semplice e facile grazie mille
Prego 😉
Grazie
Ci provero'
Bene, è mi faccia sapere come andrà
Grazie
Prego 😊
Bravo incomincerò a fare gli esercizi 🤗
Bene, fammi sapere 😉💪
Io ho una protrusione lombare ed esercizi di decompressione della zona lombare mi causano un dolore atroce da rimaner bloccato, eppure faccio tranquillamente sport (muay thai) ho una discreta mobilità, ma allungare quella zona mi crea dolore invece che sollievo come è possibile?
Buongiorno
Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che,
la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero?
Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente
ottimo
Grazie, sono contento che le siano piaciuti
Grazie,spiegazioni chiare e esercizi semplici
Caro dottore lei spiega con chiarezza,io sono alla disperazione, un intervento di artrodesi e decompressione L4 L5 nel 2016,successivo peggioramento in ortostatismo ,2022 intervento di discectomia laterale ed artrodesi con Cage ,persistenza di dolore su spinosa irradiato all'inguine, in questi anni fisioterapia, osteopatia,agopuntura terapia del dolore, infiltrazioni,ginnastica posturale tutti i santi giorni nel frattempo nei momenti migliori il lavoro, per poi recuperare a letto i fine settimana, per poterci andare al lavoro. Sono esausta scusi lo sfogo ,ho speso tempo e denaro e una parte della mia vita e non sto mai bene. La mia diagnosi era spondilosi e deformità saggittale occulta sono stata bene fino ai 50 anni poi un declino unico. Consigli per me,che ancora credo di potercela fare? Grazie infinite
Salve, purtroppo non conoscendo bene la sua situazione clinica non posso esprimermi in maniera esaustiva. Comprendo il suo disagio e non è la prima persona che soffre nonostante la chirurgia e le varie terapie fatte. Quello che posso dirle è di provare con un altro professionista osteopata o di farsi nuovamente visitare dal neurochirgo per capire se qualcosa nell 'intervento non è andato nella maniera giusta. Mi dispiace non poterla aiutare di più.
Grazie comunque di avermi risposto prontamente, io continuo a fare ciò che lei spiega così bene e seguirò il suo consiglio
Grande dottore ho ultimamente dolore anche e lombare fatta lastra tt bene... Strano neanche parla di artrosi infatti ho dubbi su questo esito dovrò fare rsm lombosacrale ha qualche video esercizi per alleviare dolore anche e lombare grz.. Che ne pensa ozono terapia?
Ho una protusione l5-s1 con una leggera pizzicata di un nervo. Mi sento come schiacciato dal lato dx come una lattina schiacciata da una parte con una muscolatura lombare e del gluteo meno sviluppata della parte sx. Posso riequilibrare il tutto in palestra o questo nervo danneggiato può impedire l'ipertrofia?
Posso fare pesi con profusione ?
Grazie per la spiegazione. Io soffro da più di un anno (a seguito di un trauma) di sciatalgia, formicolii e dolore alla schiena. Ho una rettilinizzazione nella zona di passaggio tra colonna lombare e dorsale, una protusione L4-L5 e bulging su L5-S1, in un quadro di scoliosi di 18 gradi sx convessa. Ho visto diversi specialisti, fatto osteopatia, fisioterapia, massaggi, nuoto, palestra... Mi hanno detto di rinforzare la muscolatura e muovermi il più possibile, il dolore si riduce un poco ma continuo dopo 14 mesi ad avere difficoltà a camminare/stare seduta. Non sono in grado di studiare o lavorare così, pensavo di andare da un neurochirurgo perché inizio a pensare che la chirurgia potrebbe essere l'unica via d'uscita. Ho notato che in generale i dottori tendono a sminuire i miei disturbi infatti ho dovuto insistere tanto per farmi fare una RM. Che calvario. A volte penso che non riavrò più una vita normale senza dolore. Mi darebbe un consiglio? Grazie ancora per il video.
Salve, è difficile poterle dare un consiglio "specifico" senza conoscerla. Sicuramente ha già percorso molte strade (anche se magari può provare anche un altro osteopata prima di mollare visto che è un approccio indicato). Alla base del trauma potrebbe esserci una lussazione del coccige e su quello bisognerebbe lavorare. La neurochirurgia potrebbe essere l 'estrema ratio in un quadro di sintomatologia neurologica (parestesie agli arti inferiori ecc) ma non necessariamente è risolutiva.
@@cameraniosteopatia Grazie della risposta. Faccio fatica a capire esattamente cosa si provi durante una parestesia, io ho formicolio su tutta la gamba che arriva anche al piede, come delle piccole scosse e a volte anche in tutta la parte bassa della schiena. Ho notato che a volte dipende dalla posizione che assumo o se sto troppo ferma. Anche la sciatalgia a volte arriva fino al ginocchio e perfino alla caviglia. Proverò sia un altro osteopata sia una visita neurochirurgica. Grazie ancora.
@@cameraniosteopatia scusi se mi intrometto, ma la lussazione del coccige è in qualche modo influente sul possibile sviluppo di protusioni tra l4 l5 o l5 s1?
@@beaverhausenbaby molti fattori possono determinare uno squilibrio che può portare ad avere discopatia tra l4-l5 ed l5-s1. Sicuramente un trauma sacrale può essere un fattore predisponente
Uguale uguale , nessuno riesce a capirmi nessuno riesce a guarirmi , sono 6 mesi che non riesco a stare seduto non riesco a guidare in più problemi al ginocchio sullo stesso lato.mi viene da impazzire
Buon giorno volevo sapere se questi esercizi si possono fare anche con il dolore. Io ho una protusione l4 L5. Grazie e complimenti per le sue spiegazioni
Vanno fatti nel rispetto del dolore, significa che deve fermarsi subito prima di sentirlo. Sul mio canale ne può trovare diversi, specifici a seconda della problematica.
În tutto celo 11 ernii del disco è protrusioni, in più c'è pure 1 cista da 9,3 cm
Ce consilii mi poi dare.?
io ho delle protusioni l3-l4, l4-l5 e l5-s1, quando provo ad assumere queste posizioni il dolore aumenta e per avere un po di sollievo devo stendermi sulla schiena poggiando tutta la parte lombare sul materasso e cercando di rilassare tutta la muscolatura il più possibile, nei prossimi giorni probabilente il mio medico mi sottoporrà all'ozono terapia e spero che il dolore diventi più sopportabile
In fase acuta è difficile fare determinati esercizi e bisogna cercare le posizioni che ci danno maggior sollievo. Questa però è un'ottima routine per fare prevenzione, una volta consapevoli delle ernie, e per evitare fasi acute e colpi della strega
Salve con la protrusione si può fare tapis roulant non a velocità sostenuta ovviamente?
Com'è andata con l'ozono terapia?
Buona sera e grazie. Ma è possibile riuscire a far rientrare in maniera definitiva una protrusione lieve? Grazie
In linea teorica si, attraverso l 'esercizio terapeutico correttivo, la ginnastica posturale e le sedute di osteopatia. Se si riesce a favorire una condizione di equilibrio la problematica potrebbe rientrare
Buonasera, questi esercizi si possono fare anche se la protrusione è associata a stenosi lombare?
Si, sempre nel rispetto del dolore. Cioè senza arrivare a scatenare la sintomatologia 😉
Ciao mi chiamo nicola o una produsione L4/L5/S1/L5 ma è possibile che il dolore mi prende alladome e anche alla schiena e normale che fa male ladome
Salve, purtroppo senza avere altri dsti anamnestici è difficile capire l 'origine del dolore. Può comunque una problematica viscerale dare sia dolore addominale che dolore lombare.
Questi esercizi vanno bene per protusione l5-s1 associata a coccigodinia?
Certo è per la coccigodinia puoi aggiungere questi
ruclips.net/video/PWRSlY4u19U/видео.htmlsi=yC6hO7kqQSCQVqHW
però una volta che c'è una protusione è impossibile riportare l5-s1 in linea, si resterà sempre un po' schiacciati da un lato
Buongiorno mi hanno appena diagnosticato una protrusione purtroppo passo molte ore alla guida cosa posso fare? qualcuno di questi esercizi può essere fatto sul sedile dell'auto per alleviare la tensione?
Salve, gli esercizi vanno fatti sul letto o in terra. In auto purtroppo non può farli. Mi dispiace
Buongiorno, complimenti spieghi benissimo 😊. Solo una domanda: ho 28 anni e ho una protrusione in l5-s1 e in più anterolistesi di 1 grado nel soma L5. Ho il nervo sciatico infiammato da 1 mese circa e dolore lombare. Oltre a questi esercizi,consigli anche esercizi per rafforzare l'addome in modo da avere meno compressione sulle vertebre o nel mio caso non sono indicati? Grazie mille
Ciao, grazie del tuo feedback. Assolutamente si, devi lavorare sull 'addome con esercizi di core stability. Prova a fare questi ruclips.net/video/vlaXuCqN8FE/видео.html
@@cameraniosteopatia grazie mille,dove hai tu lo studio?
@@roccobarca4558 ricevo in provincia di Roma a Ciampino e a Frascati
www.miodottore.it/bruno-maria-camerani/osteopata-fisioterapista/roma
@@cameraniosteopatiaperfetto, grazie mille per la risposta💪😊. Buon lavoro e buona giornata
Buonasera, mio figlio ha un ernia di 9 mm L 4L5 può fare questi esercizi? Grazie per le informazioni che da .
Certamente! E può anche fare gli altri esercizi presenti sul mio canale RUclips. Sono tutti studiati appositamente per chi ha questo genere di problemi 😉
@@cameraniosteopatia
La ringrazio di cuore . Buon lavoro
@@sfogliandoassieme7722 grazie a lei 😊
Ho la sciatica da 1 mese e mezzo e da 2 giorni che non riesco più a sopportare il dolore perché si estende per tutto il retro della gamba sx con fitte lancinanti gluteo alto, coscia polpaccio e caviglia, avendo provato il primo esercizio la fitta si presenta per lo più dietro al ginocchio e sento tirare la parte esterna del piede fino al mignolo, posso continuare con questi esercizi o no? Grazie
Gli esercizi vanno fatti senza scatenare il dolore. Se sente "tirare" cone se stesse facendo stretching va bene, è inoltre importante che alla fine della sequenza abbia un sollievo. Visto comunque il perdurare della sintomatologia le consiglio di sentire uno specialista
@@cameraniosteopatia grazie
Vanno bene anche x chi ha la scoliosi?
Certamente
Vorrei sapere che esercizi fare per il coccige. Non riesco nemmeno a stare seduta.
Può fare questi ruclips.net/video/PWRSlY4u19U/видео.htmlsi=HY9cRFF8np1DfV4Q
Buonasera dottore Scusa il disturbo Gentilmente Vorrei sapere un consiglio Io sono stato operato aprili del 2021 però ma sto sentendo ancora nella gamba e lombari sempre Sentivo il dolore ma non come prima il dottore che ha operato mi hai detto che devo fare la piscina Almeno quattro o cinque anni
Ma questo dolore normale o devo fare qualcos'altro dottore gentilmente
Bisognerebbe avere dei dati in più per capire cosa fare. In linea generale anche dopo l 'intervento sarebbe bene fare della riabilitazione, in particolare della ginnastica posturale. Poi se il dolore è tornato a distanza di tanto tempo dall' intervento allora bisogna escludere che non ci sia stata una recidiva, in tal caso può essere utile fare una risonanza magnetica. In ogni modo una visita dall 'osteopata può essere un buon punto di partenza.
Dottore io nn sia mai mi metto in questa posizione avrò dolore x tre giorni...mi capita che mi ci addormento così ma nn posso farlo assolutamente dopo mi viene un dolore atroce giù alla schiena ..come mai ? Ho 2 protusioni al collo.. dormo a pancia in su. Nemmeno di lato posso dormire!
Se non l 'ha mai fatta le consiglio una risonanza magnetica e poi una bella visita osteopatica 😉
Da un anno non riesco a fare l'esercizio indicato dal minuto 6.29 circa avendo lasegue positivo. Sento troppo dolore.
Sarebbe utile allora fare una visita neurochirurgica ( se non l 'ha già fatta) e osteopatica, per capire quale sia la causa
@@cameraniosteopatia buongiorno, la causa è un'ernia l5 s1 che non vuole sapere di lasciarmi. Nonostante tutto riesco a camminare e faccio esercizi wuasi tutti i giorni; esercizi che mi hanno aumentato la flessibilità.
@@robertopontiggia1014 in realtà l 'ernia è una conseguenza di qualcosa che non è in equilibrio nel suo corpo e su quello bisognerebbe lavorare. Intendo dire che l' ernia stava lì da prima e rimarrà lì, ma si può tenere sotto controllo la sintomatologia lavorando sui fattori, anche distanti dalla sede del dolore, che perturbano l 'equilibrio del suo organismo. In quest' ottica l 'osteopatia può essere l' approccio elettivo.
@@cameraniosteopatia grazie mille per la gentilissima risposta. Da visite osteopatiche precedenti il mio problema potrebbe essere uno squilibrio dovuto a bacino bloccato/rigido sul quale potrei riprendere a lavorare con altre sedute osteopatiche a breve.
@@robertopontiggia1014 e allora stai sulla buona strada, in bocca al lupo... E all 'osteopata 😉
io sento molto sollievo col cuscino sotto la pancia
Ciao..questo è proprio quello che dice la mia risonanza...😭😭😭... Il mio medico dice che devo conviverci fare stretching. Ed eccomi qua in questo canale a cercare in qualche modo di non fare pure esercizi sbagliati e peggiorare la situazione...ma veramente non si può fare niente altro?
Se hai delle protrusioni è importante lavorare sulla causa, cioè su quello che ha creato un condizione di squilibrio nel tuo organismo e che si è manifestato a livello dell 'apparato muscoloscheletrici con la comparsa delle protrusioni. Se partiamo o da questo presupposto è evidente come lavorare costantemente con esercizi di stretching, fare delle sedute da un osteopata o dal Fisioterapista, sarà il modo migliore di evitare che peggiori la situazione e che sia necessario ricorrere alla chirurgia. Ti faccio una domanda, fino a prima di avere sintomi sapevi di avere delle protrusioni? Molto spesso pensiamo che siano loro la causa ma in realtà è un errore, perché sono la conseguenza di qualcosa che non "funziona" bene. Questo significa che puoi tornare a vivere bene, ma con una consapevolezza in più e con un occhio di riguardo in più per la tua schiena 😉
@@cameraniosteopatia al momento sono solo protrusioni. Non sapevo di averle e fino a settembre andavo a correre 3 volte alla settimana. Durante l' ultima corsa e' comparso un dolore intenso diffuso ma non so dire da dove a dove. Da quel giorno è iniziato tutto. Ma non subito un dolore definito. Adesso so da dove parte il dolore. La parte fa male anche a toccarla. Cerco di tenere la schiena dritta. Un cuscino quando mi siedo. Ho cambiato il modo di dormire prima sempre a pancia in giù ora di lato con un cuscino in mezzo alle ginocchia. Per inchinarmi piego lo ginocchia..insomma piccole cose certo. Premetto che x 9 mesi ho fatto fisioterapia con i pesi x la tendinopatia alla spalla. Adesso non più ovviamente. Così tornerà pure quella. E magari proprio quei pesi hanno dato una mano....sono demoralizzata. 👍
@@carlasaiu8808 provi a sentire un osteopata, si fidi. Vedrà che nonse ne pentirà
@@cameraniosteopatia grazie mille!!!! 💪
@@cameraniosteopatia sicuramente troverà il giusto modo di intervenire...peccato sia un po' costoso 70 euro a seduta ....dottore che ne pensa?
E se una persona è infiammata può fare questi esercizi?
Si, ma nel rispetto del dolore. Nel senso che non devi arrivare a sentirlo ma fermarti un attimo prima. Poi se stai in fase acuta e stai facendo le punture ovviamente non riuscirai nemmeno a muoverti, figuriamoci a fare gli esercizi.
@@cameraniosteopatia punture non ne faccio più ,ma sono molto contratta protusioni l4el5 😞
@@luciacammareri8651 allora ti consiglio di provarli e gradualmente vedrai i benefici. Sul mio canale troverai anche altri esercizi utili alla causa 😉💪
Buongiorno e grazie per questo video appena trovato per caso. Io soffro di spondiloartrite assiale per quale sono in cura con imraldi (biologico).
L'esito della RM dice:
Cervicale:
Ipolordosi e diffusa spondilo-artrosi cevicale con iniziale osteofitosi somatica anteriore e disidratazione dei dischi intersomatici. A C5-C6, protrusione posteriore dell'anulus discale. A C6-C7,ernia para-mediana/intra-foraminale sx del disco intersomatico.
Dorsale:
Rettifica la cifosi dorsale su diffusa spondilosi con iniziale osteofitosi somatica anteriore e variabile, lieve disidratazione dei dischi intersomatici. A D10-D11 e D12-L1, protrusione posteriore/para-mediana dx dei relativi anuli discali.
Lombo-Sacrale:
Spondilo-disco-artrosi osteofitosica, con artrosi interapofisaria e variabile disidratazione dei dischi intersomatici, specie nel tratto L4-S1. A L2-L3, lieve protrusione posteriore del disco intersomatico. A L3-L4 protrusione posteriore dell'anulus discale con stenosi sub-totale dei forami di coniugazione. A L4-L5, ernia foraminale sx su globale protrusione posteriore a largo raggio del disco intersomatico e stenosi completa dei forami di coniugazione. A L5-S1, protrusione posteriore del disco intersomatico, a parziale impegno intra-foraminale, specie a sx, ove si osserva iniziale fissurazione dell'anulus.
Regolare il segnale dell midollo spinale.
Posso provare dei esercizi che Lei ci consiglia?
Grazie mille e buon anno in buona salute 🙏
Si può provare a farli senza problemi. Nei miei video spiego sempre l 'importanza di non arrivare ad evocare il dolore. Se uno degli esercizi glielo scatena lo deve sospendere.
La RM è stata fatta il 20/09/2019.
La RX fatta il 10/11/2021 dice:
Colonna Lombosacrale:
Diffusa spondilosi lombare in osteopenica.
Conservata l'altezza dei soci vertebrali.
Ridotti gli spazi intersomatici L2-L3 ed L5-S1 da sofferenza discale.
RX Bacino:
Coxartrosi bilaterale. Poco coprenti i tetti acetabolari.
Artrosi sacro-iliaca.
Osteopenia diffusa.
@@cameraniosteopatia grazie infinite 🙏
Esercizio sbagliatissimo perché comprime ancora di più la protrusione.
Quindi.. quale esercizio devo fare??
Chi ha dolori acuti- questi esercizi terribili, non aiutano niente. Dovete dire questo ai persone.
Esatto, in fase ACUTA è un'altra la cura! E concordo, va assolutamente detto per evitare del male alle persone che non masticano la materia!
Infatti quando si ha l’infiammazione in corso l’unica soluzione è il riposo e mantenere una giusta postura evitando atteggiamenti scorretti. Una volta passato il momento critico si inizia a fare questi esercizi che con il tempo sono l’unica soluzione risolvibile al problema.