롱풀 머신 (등운동)더보기 설명 [양천구 목동PT]

머스트짐
롱풀 머신 기구사용방법 안내
✔️무릎의 위치가 골반보다 너무 높거나 낮으면 안됩니다.
✔️운동 부위에 따라 그립을 바꿔가며 진행 하실 수 있습니다.
✅등 운동
롱풀 머신은 넓은 가동범위의 머신입니다.
케이블로 이루어진 핀머신이기에 반동을 크게 주어서는 안되며
당길때, 놓아줄때에 지속적인 무게감이 있기 떄문에 등근육에
지속적인 긴장감을 유지 해 진행 해주시기 바랍니다.
✅대표적인 그립은 클로즈 그립입니다. (양쪽 손이 마주 보는 그립)
팔꿈치를 너무 몸에 붙이시면 팔쪽에 힘이 많이 들어가니 살짝 벌려 진행 해주세요.