Jak ALKOHOL rujnuję Twoją DIETĘ? | Sports-Med
HTML-код
- Опубликовано: 7 авг 2024
- ➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Jak alkohol rujnuję Twoją dietę? Dowiesz się z dzisiejszego odcinka.
"Trzymam dietę i mi nie idzie" - dziś przedstawimy case study Marka, który trzyma dietę, ćwiczy fizycznie i dba o siebie już od kilku miesięcy, ale niestety nie chudnie. Dlaczego? Otóż Marek zapomniał wspomnieć, że pije sobie wieczorami alkohol...
W tym odcinku dowiesz się co z Twoim organizmem robi wieczorny browarek, jak ważna jest ilość spożywanej diety i dlaczego zrozumienie diety i świadome wybory to klucz do bycia szczupłym i zdrowym.
Sylwester i Wiktoria
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
00:00 Jak alkohol rujnuję Twoją dietę?
00:20 Przedstawienie sytuacji Marka - case study
03:30 Ilość spożywanej diety i alkoholu
05:42 Zrozumienie diety jest ważne
07:56 Świadome wybory
_________________________________________
Badania:
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30630...
Metaanaliza 12 badań pokazała, że regularne spożycie alkoholu znacznie zwiększa pobór energii z pożywienia i całkowite spożycie energii.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719...
Średnie i wysokie spożycie alkoholu wpływa na pogorszenie wyborów żywieniowych, zwiększenie spożycia kalorii i dostarczanie mniejszej ilości niezbędnych składników. Efekt jest bardziej widoczny u mężczyzn.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948...
Osoby pijące alkohol mają większą masę ciała i większe obwody niż osoby niepijące. Picie alkoholu pogarsza wybory żywieniowe. Efekt jest tym gorszy, im większa średnia ilość spożytego alkoholu. Ograniczenie spożycia alkoholu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka otyłości, zespołu metabolicznego i chorób związanych z żywieniem.
_________________________________________
#sportsmed #dieta #alkohol
Nagrajcie rozkminke jak palenie ma się do diety i funkcjonowania. Pozdrawiam.
Weźmiemy to pod uwagę, dzięki :)
I cygara co jakiś czas
Jak zwykle, w punkt! Rewelacja! Dzięki 🙌💪👍
Dziękujemy! Co najbardziej podobało się Pani w odcinku? :)
Choć z wagą nie mam problemów po odstawieniu antydepresantów, to jeśli chodzi o alkohol i jakąkolwiek zmianę w życiu zazwyczaj odpadam w przedbiegach, "popijając sobie" choćby 1 dzień w tyg, ten 1 wolny dzień dla siebie i "relaks" przy 4 piwkach czy 6 max powoduję totalną kaszankę jeśli chodzi o trzymanie się ustalonych sobie celów/założeń, i nawet niby bez kaca to 3,4 dni zajmuję mi wejście w takie obroty które były przed piwkowaniem.
Podsumowując, zszedłem z piwkowania w tyg po pracy, ograniczając się do piwkowania w 1 wolny dzień w tyg. Od 2 miesięcy tak to ciągnę i nie pasuję mi to, gryzę się ze sobą i ciężko oderwać się całkowicie od tej trucizny, tym bardziej że wśród ludzi których się obracam to jestem jak święty, gdzie większość bez czteropaka nie uśnie.
Jak dla mnie kontrolowanie picia to jak trzymanie lwa na smyczy, prędzej czy później pożrę Cię ten lew.
Trzymamy za Ciebie kciuki Wojciech ;) Już zrobiłeś naprawdę duży krok. Jesteś na ostatniej prostej maratonu 💪
A no jak mówił to świętej pamięci Major Suchodolski Browarek jest jak rosół kto ma wiedzieć ten wie. Niestety na tak zwany rosół zachorował i zmarł.
Wszystko zależy jak to często ma miejsce. Jeśli pije się ograniczoną ilość i dość rzadko to nie będzie się tyło.
Wiecie, że odstawiłam wino po tym jednym video? Myśle sobie, kuźwa, ciężko pracujesz na to ciało, sama się bojkotujesz, zadziałało! Plus Pan Sylwester jest dość przerażający, bałabym się nie odstawić 😅
Dobry odcinek, nie rysuj krótko i na temat 👊
😅
1,5 roku licze kalorie (dość skrupulatnie) + codzienne treningi i waga stała jak wryta ! Ale codziennie piwko na wieczór! Nie dajcie sobie wmówić że alko można to są wymówki - oczywiście jeżeli chcecie schudnąć. Ja teraz próbuję dalej ale na czysto mam nadzieje że to był powód:) aa oczywiście piwa do kalorii nie wliczałem :(
Częsta sytuacja, że człowiek nie wlicza kcal z piwa czy innego alkoholu do dziennego spożycia 😅 Życzymy powodzenia 💪
Taktyczny
Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥
Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego
Potwierdzam 😀 3 miesiące i zleciało więcej niż w rok diety i ćwiczeń z alko
Super 🙌 A jeszcze coś dodatkowego pozytywnego? 🤔
@@swklos spanie dużo lepsze, energii więcej, rzadziej mam zawieszone dni😀 teraz celowo zrobiłem test potwierdzający i jakość życia jest gorsza nawet przy delikatnym spożywaniu alko Max 3 piwka lub drink.
W skrócie warto przemęczyć imprezy na trzeźwo😀 tylko trzeba się zwijać jak ludzie pijani zaczynaja być żenujący 😀
Pytanie do Sylwestra.
Na jednym z wywiadów powiedziałeś że "jedna lampka wina schodzi z ciebie 28 dni".
Rozwiniesz tę myśl?
Z góry dziękuję.
Mamy takie badania pod odcinkiem z alkoholem.
Serio usuwacie komentarze przy konstruktywnej krytyce? Napisałem że jest w porządku tylko brakuje mi kilku rzeczy, to już nie można nic napisać? To zablokujcie możliwość komentowania
A co z zapotrzebowaniem kalorycznym? Jeżeli ktoś ma trzymać 2500kcal i pijąc miarkę wieczorem nie przekracza to nie schudnie? Jeżeli Marek mogąc jeść jajka jadł je w opór to chyba nikt mu nie przekazał tematu kalorii. Co do alkoholu to mój koles mówił ze organizm potrzebuje bardzo dużo energii aby pozbyć się alkoholu i wychodzi na 0. Jadł zdrowo i chudł
Niestety, ludzie generalnie nie lubią brać odpowiedzialności za swoje życie, lepiej szukać wymówek i zewnętrznych przeszkód 😀
Niestety tak jest 😜
Piję alkohol 1/2 razy w roku 😁 tylko na nowy rok i jakieś wesele 😊 u mnie jedyny problem to za dużo kawy z ziarna + mleko :/
Spróbuj kombinować :)
#TeamWoda
Adrian jako nasz nieoficjalny ambasador w tym temacie 🙌😅
super program- żeby heszcze tak po drodze można by było kupić prawdziwą lokalną żywniść//ciekawe,która gmina,region pierwsza otworzy tuż przy ekspresówce okno informacyjno,handlowo gospodarczo kulturalne ,
Troche takie pierdololo 😉 wszystko jest dla ludzi,tak jak i alkohol tylko ze w odpowiednich ilosciach i oczywiscie wliczony w miare uczciwie w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ja pije codziennie jedno piwo 0.33ml uczciwie wliczone i nie mam problemu przy cieciu wagi.na weekend wjedzie szklaneczka whisky lub rumu tez wliczona i wszystko funkcjonuje👍 problemem sa ilosci alkoholu jakie ktos sobie dziennie zapodaje. Oczywiscie zgadzam sie ze alkohol to nic zdrowego....tak jak papierosy, przetworzone jedzenie, gowniane napoje, slodycze itp., itd.
Niby coś mówicie a jednak nie mówicie nic... 6 jajek to za dużo ok rozwinięcie myśl dlaczego tyle jajek to za dużo...
Słuszna uwaga w sumie. Człowiek, który ma jakkolwiek jakościową wiedzę i doświadczenie w kwestii zdrowego żywienia pewnie jest w stanie naturalnie wyciągnąć wnioski i domyślić się dlaczego w przypadku danej osoby 6 jajek to za dużo, ale w sumie treść powinna być zrozumiała dla laika. Także podpisuję się pod komentarzem i zachęcam autorów do może trochę głębszego wchodzenia w sedno sprawy 🙂 więcej osób zrozumie, więcej ludzi się zainteresuje, więcej klientów do Was przyjdzie.
@@mateuszbocian8108 Dziękujemy za sugestię :)
Ogólny bilans kaloryczny musi się zgadzać. Jeśli masz rozpisane 4 jajka a zrobisz 7 to logiczne że dołożyłeś kalorii.
Alkohol aktywuje Pizdeusa! Jeden niewinny drink i mój Pizdek drze mordę!!! Dlatego jak juz to zinternalizowałam to unikam alkoholu. I dyskusji z Pizdeusem 😉
💪
Alkohol jest dla słabych.
😎
Nie znam nikogo kto by chlał tyle co Sylwek,ale YT daje kasę trzeba stwarzać pozory
Nie bardzo rozumiemy co masz na myśli