Почему Магний - Важнейший Минерал Для Нас? (И к Чему Ведет Его Недостаток)
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2024
- Смотрите видео о пользе гречки здесь: • Вот что будет, если ес...
Любой специалист вам подтвердит, что магний имеет крайне высокое значение для нашего здоровья. А все потому, что он принимает участие в более чем 300 биологических реакциях. Магний присутствует практически во всех тканях нашего тела, и он крайне важен для полноценной работы наших клеток.
В то же время у очень большого количества людей наблюдается дефицит магния. Специалисты уверяют, что каждому взрослому человеку необходимо употреблять примерно 400 мг магния каждые сутки, а если мы занимаемся спортом, то примерно 800 мг.
А что может нам дать магний, что необходимо знать о нем, как он может улучшить наше самочувствие, состояние здоровья, повысить выносливость, улучшить сон и что мы можем добавить в наш рацион, чтобы эффективно на это повлиять, мы подробно разберем данном видеоролике.
00:00 Важность магния
01:19 Какие функции выполняет магний
03:22 Влияние на сон
03:55 Дефицита магния
04:48 Как восстановить баланс магния
06:12 Топ-5 продуктов
#Питание #ЗОЖ
*Смотрите видео о пользе гречки здесь: **ruclips.net/video/Dh6BiRufNko/видео.html*
Лёша, расскажи пожалуйста о пользе и вреде винограда всех сортов. Очень интересно подробные аспекты об этом. Заранее спасибо!
Я
Как же приятно получать полезную информацию через грамотную речь👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо 💣💣💣
Пшеничными отрубями не увлекайтесь. Это шелуха пшеницы, которая находится на поверхности колосков, а соответственно все что используется для борьбы с насекомыми и распыляется на полях остается на этой шелухе. Отмывается ли она соответствующим образом перед фасовкой... не думаю. Единственные безопасные отруби, на мой взгляд - кукурузные, т.к. они под листьями внутри. А семки подсолнечника продаются уже очищенные подсушенные, без термообработки, т.е. сохраняя полезные свойства, их куда угодно можно добавлять - крутая тема.
Спасибо за инфу
@@user-lf4hs5ic3h на здоровье!
1
А кукуруза 99,9 % гмо-шная...
Спасибо за полезную информацию! 🌺
Да, я регулярно ем бананы, грецкий орех.Считаю что баланс магния очень важен для организма, спасибо за познавательное видео, Леш
Спасибо за видео!
Спасибо большое за видео!!! Очень нужная информация!!! Спасибо!
Спасибо.Все ясно ,четко,грамотно.Приятно слушать
_Видео класс👍.Ждём про другие минералы_
Спасибо большое!) Все четко кратко🦾 лайк подписка 👍
Спасибо. За посновательное видео.
Спасибо за полезную информацию 🤗👍🌟
Спасибо за информацию!
Спасибо Алексей за заботу о моём здоровье;)
Спасибо! Было интересно!
Классные видео. А в какой программе вы монтируете?
Спасибо, супер!👍👍👍👏
Периодами пропиваю таблетированный магний, затем делаю передышку на пару-тройку месяцев. Без магния мучают судороги в ногах, плохой сон, усталость беспочвенная. На фоне приема магния всё проходит.
Пью магний в6 таблетированный,произв.Франция,отличная вещь.Отечеств.производства не покупайте.
@@user-qn7dr8yh6h Эваларовский всмысле ?😁
Магний не пьётся курсами, он нужен ежедневно на постоянной основе, т. к. очень быстро расходуется как например и витамин С. За пару тройку месяцев у вас будет огромный дефицит. Я пью по 800 мг каждый день, плюс 500 мг витамина С. А цинк и витамин D3 курсами,т.к D3 жирорастворимый и накапливается в тканях.
@@Alexraveweiler пью курсами не потому, что не знаю, про то, что без приема он расходуется. А потому, что не совсем доверяю всей фарме. Есть проблемы с печенью, иногда (хотя бы на какое-то время) не хочу вообще ничего принимать из бадов.
Замечательная информация. Хорошую работу вы делаете. МОЛОДЦЫ!
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ
Люблю ваш голос и ролики
Спасибо большое вам за видео!!!!! Здоровья вам крепкого и здоровья всей вашей семье! Побольше бы таких видео и людей соответственно тоже! 😉❤️🙏здоровья всем тем кто смотрит это видео и удачи 🍀👍 берегите себя пожалуйста и друг друга!
Крутое видео
Благодарю ☺️ за ценную информацию. Каждый день ем орехи Кешью 😍
А к чему ведёт его переизбыток?
Спасибо за хороший ролик. В киноа тоже есть магний.
Пью его часто,т.к. проблемы со сном.Насколько я знаю,он не накапливается в организме,то есть всё время нехватка.Таблетированный в аптеках,в основном-Оксид магния(5 % усвоения,не покупайте его!).Сейчас пью Бесглицинатный,но в идеале Хелат.Что бы усваивался,обязательно нужен витамин Б6.
Пью магний+б6, вот только не заметил что одна таблетка содержит только 150мг магния,а б6-5мг, думаю попробовать "Оротат магния"тоже хвалят
Алексей Знаков, ответьте пожалуйста. Может ли быть усваиваемость полезных веществ в бадах больше, чем в натуральных продуктах, овощах, фруктах?. Или это рекламный трюк?
Давно этой темой интересуюсь, а на ютьюбе масса каналов по этой теме. Если кратко - нужные микроэлементы (цинк, магний, селен, железо и тд) представлены в БАДах в куче разных форм - оксиды, цитраты, пиколинаты, хелаты и тд. Лучшие формы как правило хелатные, в них полезное вещество встроено в аминокислоту и усваивается почти на 100%. Принимать БАДы придётся после примерно 35-ти лет, т.к. ферментативная система уже не так хорошо усваивает микроэлементы из пищи, да и для восполнения требуемого количества микроэлемента надо будет съесть невообразимое количество продукта с этим микроэлементом. Посмотрите например канал Андрея Арбенина или канал Всё о витаминах. И таких каналов - где чётко разбираются БАДы и их действие - очень много.
Спасибо, спасибо, спасибо.....
Спасибо очень познавательно,магний это вещь!!!
Спасибо большое за полезный обзор жду следующего 👍👍👍
У меня от недостатка магния даже судорогой сводило икры, поэтому я теперь курсами пропиваю Магний Диаспорал, нравится что он есть в гранулах для рассасывания, удобно взять с собой, но лучше всего то, что он помогает быстро, даже судороги быстро прошли.
можно видео про железодефицит. когда ферритин низкий,а гемоглобин в норме.
У меня железодефицитная анемия, организм не усваивает железо, принимаю ferro sanol. Попробуйте.
Раньше брала магний обычный, так у него были у меня проблемы с жкт, потом стала принимать магний хелат эвалар, так там курс удачно проел, дефицит магния восполнился,и больше такой проблемы не было. Он даже размешен кормящим и беременным женщинам, ведь всё по стандарту GMP.
Магний хелат принимаю эваларовский, действительно мышцы стали меньше болеть после тренировок, я бегаю. И суставы после кроссов не беспокоят тоже. Сон лучше, тоже да.
А семочки жареные или сырие восполняют магний?
Ем грецкий орех, семечки, магний пью
Благодарю вас за полезную информацию. 💓🌺🍀🌈💥
Про соду было бы интересное видео. Много всякого на просторах ютуба о ней, да правда где же...
В гречке 150мг. в сырой или варёной?
Стараюсь продукты включать, но у меня расход большой из-за тренировок, так что всё равно пропиваю для профилактики курсами sportexpert magnesium liquid (на ночь 1 раз в день пью). Так самочувствие отличное, работоспособность на уровне, восстанавливаюсь после нагрузок хорошо
что значит метаболизм группы в и с, с уже готовое поступает в организм, матаболизма витамины с не происходит в организме
Можно принимать ванны с магниевой солью. Или в бане магниевой солью как скраб натираться.
Я уже подумал что Алексей Знаков не снимает ролики, спустя год нашел его новый канал😊
А что будет с организмом от передозировки магния? а то есть такие, которые хотят сразу быстрых результатов.
я погуглил там какая то непонятная шляпа (слишком заморочено), короче если у тебя все норм с органами то передозировки не будет)
Передозировка нежелательна как и во всём.Хоть и излишки выводятся с мочой всегда,тем не менее изучите этот вопрос очень досконально.Если таблетированные-исключите Оксид Магния(всего лишь 5 % усвоения-он больше для слабительного эффекта),лучше всего Хелатные формы(ну или смотрите для чего Вам нужен+ % усвоения)+нужен витамин B6 обязательно для усвоения
если выпьешь много,частота пульса упадет, будет слабость, все будет расслаблено, дышать тяжело)
@@user-kf6yh6vi8y или типа вот такое может случиться. ruclips.net/video/-rAK8ohe9KI/видео.html
Спсибо !!!
Как же вы могли забыть про тыквенные семечки-то?? Ведь они являются рекордсменом по содержанию магния.
Цинком...
И по калориям
Вот так включить интересное видео посмотреть, а там ещё и тебя покажут на 41 секунде)
Аспаркам и панангин в помощь👌
Этим не заменит магний Никогда !
@@halinamartova3742 почему не заменит?
@@natalikrasota7605 Я надеюсь , вас не забанил Google 😏 Это не магний хелатный и не магний цитрат ! И тем более не 300-400 мг , желательных в день ! Будьте здоровы !
@@halinamartova3742 а с какого перепугу меня гугл должен забанить?объясните мне.За то что я у вас спросила или за что?
А раскажи про продукты богатые рационом
Только что 2 банана ел, а утром 2яйца 😀
В 100 граммах конопляных семян 700мг магния
Про фосфат забыли☝️
ВОПРОСОВ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОТВЕТОВ....
Ем греШневую кашу каждый день! Иногда кешью.
🥰
Чем длиннее вступление, тем больше недоверия !
Доступный кунжут в пасте тхина(тахина).
после видео начал пить оротат магния, депрессивности стало меньше
Если бы можно было бы восполнить дефициты продуктами то БАДы не нужны были бы
Только вот из семян и орехов магний плохо усваивается из-за фитатов. Поэтому высматривайте овощи и фрукты с магнием:)
Прежде чем принимать магний, нужно проверить его колличество , кровь сдать. Мне назначили магний, через 2 недели мое состояние дошло до полуобморочного.
коЛичество
@@26elenaivanova26 ОК
@@26elenaivanova26 спасибо
Анализ на магний не информативно, т. К. 95% магния в костях и мышцах. У вас скорее передоз был или Форма не подошла. Магний понижает давление
@@user-jj5yw1ih1u все возможно. После отмены, все нормализовалось
Не говори "то что". Арбуз чемпион по содержанию магния! Ты забыл об этом сказать...
И по содержанию нитратов в десятки раз превышают допустимую норму ))
Здорова спортсмены!
И что интересно самый вкусныц и полезный самый дешовый 😄
А где магний находиться
В аспаркаме
☕️
Магний это же и есть Магний Б6? Или я ошибаюсь
Да , он в комплексе !
По совету одного доктора я с месяц назад стал принимать магний В6 для понижения артериального давления ! Популярное от давления ничего не применяю регулярно . И вот , контролируя АД с начала приёма магния - обнаружил - цифры понизились уже примерно на 15 - 20 миллиметров ртутного столба!
Я тож купил сегодня курс на месяц. 2таб утром и 2 таб вечером. 2 упаковки по 30шт взял. Упаковка 420р
@@Victor_Zatoplyaev я его 3 месяца пью уже ! Занимаюсь футболом
Хочу купить крутой дорогой блендер, молоть в нем кунжут в муку и добавлять в смузи
Кунжут надо измельчать, а не ругать его оболочку.
Также для хорошего усвоения стоит измельчать все семечки и орехи !
Выспавшийся, а не выспаный
добрый день у меня такая странная проблема мб кто что посоветует, я занимаюсь в основном 2 раза в день спортом, считай что идеальный зож (каши по часу которые варятся, орехи штук 5 видов, почти все листовые что есть на рынке, делаю из них салат, ем зеленую гречку, ем фрукты, и все вроде в меру я гуглил)) но у меня почему-то чуть чуть закладывает в ушах, вроде что то не так с давлением 🤷♂️!?
и такая фигня где то месяца 2-3 вроде с тех пор как я начал есть орехи и зелень много, орехи я только пару дней назад узнал что надо замачивать на ночь🤦♂️, и подумал может из за этого такая фигня, типо я их постоянно ем но не правильно!???🧐
@@FatimaKai давление нужно измерить. От грецкого ореха может повышаться
@@anyaanya831 ммм понял, ну хорошо спасибо попробую без него пожить, а то блин вроде состояние идеальное, а вот это мелочь как напрягает.
Просто я так стараюсь следить за всем, и еда и спорт))
@@anyaanya831 а вы не знаете может это из за того что я месяца 2 где то ел их не замачивая и с кожурой? и только вот дня 4 замачиваю на ночь и ем их очищая от кожуры
Орехи могут сгущать кровь
При всем уважении, обращаю внимание, что почему-то на заставке сердце справа изображено. Редкий случай. Даже скорей всего аномалия))) Дизайнер явно расстарался)))
Это в зеркальном изображении
Конечно, гречу лопаем каждый день💪☺💖🤗кешью стоит овер-Дофига🤑🤑🤑🙄
СЕРДЦЕ РАСПОЛОЖЕНО НЕ ТАК ,КАК ПОКАЗАНО НА РЕКЛАМЕ
У меня машний всегда на столе это сто процентовый хлеб из отрубей .
все признаки недостатка магния у меня присутствуют. - хотя гречкой завтракаю пять дней в неделю много лет (просто люблю) но тем немение и руки немеют и судороги и давление и сон.....
Может сначала желудок очистить, оттуда все болезни, все мимо проходит
Возможно ещё шейный остеохондроз у вас, тоже все признаки, посмотрите Сергея Смолякова
я бегун пью 2 утром 2 вечером Аспаркам и всех делов то)
Кешью это не орех. А люди, там где растёт кешью, едят только плод кешью, а сам, так называемый, орех не едят вообще
А КУНЖУТНОЕ МАСЛО ЕСТЬ ТАМ МАГНИЙ❓❓❓
да такие изи вопросы лучше в гугле задавать 😅
Ем орехи и бананы, гречку у нас не всегда выходит купить.
Там, где я был, пару месяцев назад, гречка стоит что-то около 350-400 рублей, бананы 650 рублей/кг. Вопрос : Где я был? Ответ-на моем канале…. Последнее видео….
КонстантинКо ! Подписался на Ваш канал , чуть позже посмотрю подробнее , спасибо Вам за комментарий!
@@Victor_Zatoplyaev Огромная благодарность! Про колокольчик не забудьте. Пройдёт чуток времени, выложу видео про акул и устроим конкурс. 😝👍
КонстантинКо !!! Колокольчик отмечаю каждый раз - без него нет смысла подписки на канал !
Хорошо , буду ждать новенькое !
Живу в Иркутской области , в Зиминском (город Зима - родина поэта Евгения Евтушенко) районе , в посёлке , на малой родине . Мне уже 59 лет, но интерес к окружающему только растёт!
@@Victor_Zatoplyaev Иркутск. Байкал. Ангара… Бывал я и там. Там , мы в своё время, запускали стоматологическое оборудование в одной из ведущих клиник… Были времена. Теперь эта технология очень набрала популярность и применяется в стоматологии на ура ,
Я не употреблял манеия
Надоела реклама ролика ТВОРИТ !!!!!!!
Первый😎
перший
Да но магний работает с кальцием примерно 1 к 3