Nutrição para corredores: o que comer antes, durante e pós-treino? |

No 3° episódio da série de podcast "Corrida 360°", Andrei Achcar conversou com o nutricionista Paulo Mendes sobre nutrição para corredores. Você sabe o que comer antes, durante e pós-treino?
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[@leandroburk]

Pra mim funciona bem demais mandar carbo antes dos treinos, mesmo na madrugada. Esse negócio de acordar e ir treinar direto, ainda em jejum, é inviável, eu preciso de 50min pelo menos pra estar pronto pra treinar.

[@stelamarissilva6943]

Conteúdo fantástico!!!👏👏👏👏

[@fabricioferreira77]

tenho que treinar muito cedo, as 5 da manha, entao nao consigo comer nada antes pq se nao teria que acordar antes das 4, ai acabo fazendo quase todos os treinos em jejum, e nas provas por mais que sejam de 5 k que fiz, como geralmente sao em outras cidades acabo comendo uma banana e uma fatia de pão, uma xicara de café e tomo repositor energetico alternando com agua ate a largada, ocorre que em quase todas as provas tive vontade de fazer numero2, notei nos ultimos dias que quando eu tomava o cafe cedinho logo dava vontade e fiz o teste de nao tomar e diminuiu a vontade

[@paulanobre1]

Eu sou ultramaratonista amadora e dia 29 fiz um desafio de 100 km e eu não consigo comer algo que precise mastigar e acabei um dia depois do desafio me senti bem desnutrida
O que posso fazer para corrigir isso ??

[@Amaraticando]

Tudo que foi dito no vídeo sobre carbo e performance precisa ser reavaliado para ultramaratona, tanto pela duração muito maior que os estoques de glicogênio aguentariam, tanto pela intensidade um tanto quanto menor que o limiar de lactato, que possibilitam aproveitar mais a queima de gordura. Tanto é que, nesse caso, há alguns atletas low carb ou que ao menos tentam melhorar a adaptação à gordura durante a base do treinamento.