제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다. 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390
영상 올라오지 않아 걱정했는데 아차산 가셨군요 ㅎㅎ 대단해요 웜업과 종료후 스트레칭 안하는데 최근에 전혀 아프지 않던 곳들에서 신호가 와서 걱정스런 달리기를 하고 있어요 ㅋ 그래 천천히 하자 마음 먹고 있었는데 딱 그걸 짚어주시네요 ㅋㅋ 도로 통제된 LSD 같이 뛰어요 ㅎㅎ
발목 치료로 한의원과 정형외과를 두달간 오가다 지난주에 오사카마라톤 다녀왔어요. 첨부터 DNF 를 준비하고 시작했는데..분위기가 워낙좋기도 해서 그냥 LSD하자는 맘으로 4시간 30분을 달리고 나니 정말이지 너무 행복하고 신났습니다. 동마는 아예 접으려 했는데 저도 통제하는 서울 주로 LSD하러 가려구요… 보강 운동 가르쳐 주셔서 감사해요
Спорт
![케냐 달리기 선수들 사이에서 깨달은 것들 [인터뷰 : 마인드풀러닝 김성우]](http://i.ytimg.com/vi/BlpEW8jQra8/mqdefault.jpg)
제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다.
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모든 영상 모든 말씀이 진짜 너무나 다 공감되요 화이팅
감사합니다!:)
오오 불가리안스플릿 스쿼트 가끔하눈데 도움 되나보군요!! 허리 부담없는 좋은 운동
불가리안 런지와 고관절 스트레칭 2가지 운동은 러닝후에 꼭 하도록 습관을 들이도록 해야겠네요. 영상 잘봤습니다.
🔥🔥🔥🔥🔥
자유로움을 비로소 느끼게 해 준 수술의 고마움 .... 2년이 되어가는 지금도 감사할따름이네요 ㅎ
회복은 시간문제일뿐~ 다시 힘찬 ㄴ러너의 모습으로 돌아오신걸 축하합니다.
감사합니다! 🔥🔥🔥
달리기 나가기전에 보고 가요.
저 이제 막 시작해서 1.5분뛰기+2분 걷기 반복인데 런데이루요.
너무 대단해보이세요.
금방 저보다 더 잘 달리게 될 거예요!:)
아니까...그기분...아프면 쉬고 보강운동 해부학공부...이게 정답...한발운동...햄스트링운동...장요근운동(다리들기)하세요. 아프면 보강운동 ...^^ 나을때까지...장경인대가 문제가 아니라..오히려 햄스트링 근육이 약해서 무릎이 아픈걸지도 모릅니다. 햄스트링 근육 강화하세요. 해부학적으로 그러합니다. 웜업는 걷기2k가 최고...아프면 보강운동...러닝보다 러닝을 버틸수 있는 보강운동이 먼저입니다.
맞습니다!:)
영상 올라오지 않아 걱정했는데 아차산 가셨군요 ㅎㅎ 대단해요
웜업과 종료후 스트레칭 안하는데 최근에 전혀 아프지 않던 곳들에서 신호가 와서 걱정스런 달리기를 하고 있어요 ㅋ
그래 천천히 하자 마음 먹고 있었는데
딱 그걸 짚어주시네요 ㅋㅋ
도로 통제된 LSD 같이 뛰어요 ㅎㅎ
아자아자아자🔥🔥🔥
러닝머신 뒤로 걷기도 회복에 도움이 되더라구요 저도 동마 장거리 훈련하러 갑니다 화이팅
저도 달리기 후에 뒤로 달리기 꾸준히 해줍니다!:)
동마 파이팅입니다!
파이팅입니다🔥
아 산 트레킹..참 좋아 보입니다..저도 요즘 부쩍 산에가고 싶었는데 ㅎㅎ 즐겁게 달리시고 준비잘 하셔서 대회에서도 만족스럽게 뛰시길 빌게요.
혹시 엉뚱한 질문인데 달리기로 글쓰기의 영감도 좀 얻으시는지요
달리면서 참 많은 것들이 떠오르죠:)
부상 안당하기 첫번째는 잠을 잘자는거에요
잠 필수죠!
어떤 런닝 감독님이 지면을 밀 때 엄지발가락으로 바닥을 튕기듯이 하라고 했었는데 빈 캔 밟는다는 생각과 일맥상통하는 것 같네요 ㅎㅎ
낼부터 웜업하면서 빈 캔 으깨기 동참ㅎㅎ
제 댓글 인용해주셔서 감사해요^^
좋은 말씀 감사합니다:)
등산하고 다음 날 희한하게 달리기가 편하고 각력이 좋아진다고 해야하나 그렇더군요. 업힐 훈련 2시간씩 한 느낌이라고 할까요. 뭔가 몸이 전체 적으로 컨디션이 오르더군요.강추 입니다.😂
맞아요ㅎㅎ트레일러닝은 오르막 평지 내리막길이 다 섞여서 그런 거 같아요
저도 장경인대 때문에 4,5개월 쉬었다가 일주일전부터 다시 달리는데 또 삐걱대면서 움찔하는 느낌이 들어서 어떻게 해야하나 싶었는데 좋은 정보 감사합니다. 중둔근 운동을 해서 보강을 했다고 생각해도 왜이러지 싶었는데 페이스를 확낮춰볼게요.
골반 스트레칭과 스플릿 스쿼트가 정말 도움되더라구요! 90/90 동작도 해보시길
웜업의 중요성 저도 느끼고 항상 초반 2~3km 는 최대한 페이스를 늦추어서 뛰는데 몸도 예열되고 저도 항상 이렇게 뛰고 있습니다.
🔥🔥🔥🔥🔥
발목 치료로 한의원과 정형외과를 두달간 오가다 지난주에 오사카마라톤 다녀왔어요. 첨부터 DNF 를 준비하고 시작했는데..분위기가 워낙좋기도 해서 그냥 LSD하자는 맘으로 4시간 30분을 달리고 나니 정말이지 너무 행복하고 신났습니다. 동마는 아예 접으려 했는데 저도 통제하는 서울 주로 LSD하러 가려구요… 보강 운동 가르쳐 주셔서 감사해요
전 6정도를 60% 힘으로 천천히 뛰고 4정도를 80% 힘으로 뛰고 한달에 한번 4를 신나게 속도내어서 뜁니다. 잘 봤습니다. 부상없이 재밌는 러닝하세요.
좋은 비율이네요!🔥
저도 햄스트링 부상후에 꼭 골반스트레칭을 해주는데 희한하게 장경인대통증이 싹 사라지더라구요
그리고 신정식감독님 영상보니 본운동전에 경보를 추천하더라구요
빠르게 걷는 것도 큰 도움이 되겠군오!
보강운동, 스트레칭은 어떤걸 하시나요?
예전 영상에서 뒤로걷는? 설명을 언급하신적이 있던거 같은데
보강운동으로 좋은거 같습니다
숨이 찰때까지 뛰는것이 아니라 빌드업 과정처럼 여유롭게 뛰면서 뒤로 천천히 어느정도 걷다보면 근육뭉침 또한 풀리는것 같습니다
요즘에도 뒤로 걷뛰 루틴입니다!;)
@@runjuwon 아하! 역시 그랬군요👏🏻👏
얼마나 뒤로 걸으시기 시작한지는 모르겠지만 확실히 뛰고나서 뒤로 걸어주면 효과는 보증이 되는거 같습니다
회복하는데 도움이 되는 보강운동?이라 할수있는거 같네요
잘 보고 있습니다. 으어 근데 저 신발 신고 바닥 찍으며 올라가는데 감각이 살아나는 느낌이라니... 보면서 제가 다 발바닥이 아픈 느낌이었는데... 저기까지 적응할 수 있는거구나 느꼈네요.
딱딱한 아스팔트 뛰는 것보다 낫더라구요!:)
1년 쉬니까 다 초기화 됨... 만미터 39분정도로 달렸는데 지금은 2키로도 못달립니다. 현타 미친듯이 오네요
다시 돌아올겁니다!
이미 많은 분들이 여쭈었겠지만... 혹시 신발 뭐 신으시는지 알려주실 수 있을까요?😮
영상에서는 머렐 베이퍼글로브6구요 요즘 로드에서는 알트라 에스컬란테 즐겨 신습니다!
@@runjuwon 감사합니다! 처음 보는 러닝화라 여쭤봤습니다!!
주원님 바람막이 브랜드 알려주실수 있을까요?😊
이날 입은 바람막이는 KALEG 브랜드입니다!
티비보니 의사가 인간은 원시인부터 진화하면서 애초에 관절은 30년 쓰게 설계되었다 무리하게 쓰면 망가진다라고 함
근력도 그에 맞게 키워야죠!:)