저도 물 밖에서 동작을 하면 잘하는데 물속에만 들어가면 호흡이 어려워서 동작에 신경을 쓸 수가 없더라구요 이게 호흡을 아무리 교정해보려해도 쉽지가 않고 결국 수영호흡보조기까지 구매해서 열심히 호흡훈련을 했습니다 ㅠ 폐활량이 늘어서 그런지 호흡도 여유로워지고 동작에 집중할 수 있게 되더라구요 전엔 어푸어푸 하다가 물먹기 일쑤였는데 이젠 피니쉬 동작에서 욕심 부리지도 않고 ,,ㅎㅎ 영상 보면서 조금 더 정확하게 호흡 교정해보겠습니다 !! 좋은 영상 감사합니다
저도 친구 따라 수영 다니기 시작했는데 ,,, 운동을 오랜만에 해서 그런가 호흡하기 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 강사님께서도 호흡 연습이 중요하다고 하셔서 집에서도 열심히 연습하고 ,,, 마음먹고 수영호흡보조기까지 구매해서 사용중이에요 ㅋㅋㅋ 한달정도 사용했는데 확실히 많이 좋아져서 강사님께서도 꾸준히 훈련하셨나보네요라며 칭찬해주시고 ,,, 호흡이 잘 잡히니 실력도 금방 늘어 다음 달에는 고급반으로 올라갑니다 !!! 여러분 ,, 호흡훈련을 꼭 하십시오 ,,,
내뱉는 거를 얼굴이 입수되면서 해도 되고 얼굴 입수되고 왼팔 돌릴때는 숨좀 참았다가 오른쪽으로 머리 돌릴때 음파 한번에 해도되고 저는 둘다 합니다 번갈아가면서요 코로 내뱉고 입으로 숨쉬는거는 공통적이지만 호흡타이밍을 어떻게 하느냐는 마스터이상가면 제각각인것 같아요 선수들도 나중가면 미세하게 폼이 모두다르고 중장거리 육상 선수들도 호흡하는게 다 제각각이듯이요
50미터는 진짜 폼 이쁘게 수영할 수 있는데 그뒤로는 숨도차고 어깨도 안올라가고 자세 무너지고 100미터 가면 숨 헐떡거려서 수영 못해요 ㅜㅜ 유산소 운동이 아니라 제가 그냥 숨을 못쉬는듯요 ㅠㅠ 입에 산소가 들어오는게 아니라 물만 들어오고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어릴때 배우고 다시 하려니깐 힘드네요
@@hogonee 중딩때 3년 열심히 다니다 성인되서 다시 시작하려니까 너무 힘듭니다.. 처음에 25 한번도 숨찼는데 한달정도 다닌 지금은 힘들더라도 안 쉬고 100은 갑니다 ㅜㅜ 호흡 하는걸 까먹은걸까요.. 그냥 머리를 물안에 담구기만 해도 가슴이 답답하고 숨차는 느낌 적응이 안됩니다.. 폼 이쁘단건 강사님께서 겉멋충이라고도 하시고 한참 다닐때 주위에서 늘 듣던소리라 자만 했습니다 근덷 제가 하고싶었던 말은 50까지는 자세 안 무너지고 잘하는데 그 뒤로는 영 아니다라는 말도 하고싶었습니닼ㅋㅋ 그래도 예전배울땐 워밍업 500도 했던거 같은데.. 왜 이렇게 힘든걸까요.. 몸이 그때보다 20키로는 무거워 져서 그런가 몸도 많이 가라앉는거 같고.. 그냥 시간이 해결해주겠죠??
@@user-qg9df2yh4r 힘이 딸리는게 아니라면 역시 호흡 일테고, 호흡이 안 된다면 롤링이 좀 어색 하다는 것 아닐까요? 롤링이 어색한데 50m 의 자세가 예쁘다면 어깨를 과하게 뒤로 돌려 예쁘게 팔돌리기를 한다는 의미라.... 몸에 부담이 되니 50m 이후로 자세도 무너지고 하는게 아닌가 싶습니다. 어깨를 과하게 뒤로 돌리면 어깨 부상이 있을 수 있습니다. 이 것이 아니라면... 호흡 방법? 음파가? 이게 문제는 아니지 싶습니다만.... 만약 이게 문제라면 고민 안 해도 영상처럼 조금만 하면 금방 해결되지 싶습니다.
@@hogonee 말씀해주신게 맞는것 같습니다.. 예전처럼 롤링도 안되고 롤링 안된상태에서 전처럼 무리하게 어깨로만 팔꺾기 하다보니 어깨가 쉽게 펌핑되고 한것 같고 게다가 폐에 산소 공급이 안되서 그런가 더 쉽게 지치는거 같습니다.. 원인은 어느정도 예측도 되고 한데 예전에 수영하던 느낌보다는 뭔가 아직 어색합니다 옛날에 백승호선수 영상보면서 적은 스트록과 2비트킥 자유형으로 쭉쭉 나가는게 인상적이어서 선수폼만 따라하려고 노력 많이 한게 오히려 독이되었나 봅니다 다시 한번 열심히 수영장 다녀보겠습니다!
1:48 에서는 피니시동작에서 숨을 들이마시는것도 끝나야한다고 되어있고, 8:35 에서는 피니시 동작에서 숨을 마시기로 되어있는데, 숨을 마시는구간은 피니시에서부터 리커버리 되는동안 숨을 마셔야 하는거 아닐까요? 숨을 잘 못들이 쉬는건지 근육이 빨리 지치고, 젖산이 빠르게 쌓이고 맥박도 엄청 빨라집니다. 장거리 수영하고 싶은데...ㅜ.ㅜ
@@swim_class 윗분과 비슷한 반복 질문을 드려 죄송한데요.. 호흡하고 나서 물속으로 다시 얼굴이 들어 가면서부터 다시 쉬러 나올때까지 한번도 참는 구간없이 물속에서는 계속 코로 내뱉고 있다가 물밖에서 숨 쉬나요? 저는 현재6개월쯤 됐는데 강사님은 혼자서 4레인을 같은시간에 다 지도하시기에 음파 외엔 디테일한 호흡법을 배운적이 없어 초급때 영상봤는데 물에 들어갈때 부터 왼팔 돌릴때까지는 참다가 오른팔 돌리면서 나오려고 얼굴돌릴때부터 내뱉으라는 영상보고 그게 정답인줄 알고 지금까지 그렇게 해오면서 호흡법에는 신경을 안썼는데 지금 보니 그동안 제가 잘못하고 있었다는거네요..ㅠ 그래서 한바퀴 이상 못돌았을까요.. 선생님..어쨌든 물 속에 들어갈때부터 숨쉬러 나올때까지 호흡을 참는 구간이 한번도 없이 계속 숨을 코로 내뱉어야 하는게 맞나요?
사람마다 다른것으로 알아요. 호홉법은 본인이 가장 편안한 것으로 찾으셔야 될겁니다. 들이쉬는 양에따라서 날숨을 시작하는 타이밍이 달라집니다. 처음엔 좀 늦게 천천히 내뱉다가 고개를 돌리며 잔여량을 내뱉지만 몇바퀴 돌기시작하면 많이 들이쉬게 되고 물에 입수시 부터 코로 날숨합니다. 항상 물밖으로 나오는 시점에 코로 완전히 뱉어내는것이 중요합니다. 들숨은 입과 코 동시에 자연스럽게 하구요.
🔻조금이라도 빨리 알면 좋은 부드러운 자유형 하는 방법
ruclips.net/video/9p1fSFg7iMg/видео.html
저도 물 밖에서 동작을 하면 잘하는데 물속에만 들어가면 호흡이 어려워서 동작에 신경을 쓸 수가 없더라구요 이게 호흡을 아무리 교정해보려해도 쉽지가 않고 결국 수영호흡보조기까지 구매해서 열심히 호흡훈련을 했습니다 ㅠ 폐활량이 늘어서 그런지 호흡도 여유로워지고 동작에 집중할 수 있게 되더라구요 전엔 어푸어푸 하다가 물먹기 일쑤였는데 이젠 피니쉬 동작에서 욕심 부리지도 않고 ,,ㅎㅎ 영상 보면서 조금 더 정확하게 호흡 교정해보겠습니다 !! 좋은 영상 감사합니다
저도 친구 따라 수영 다니기 시작했는데 ,,, 운동을 오랜만에 해서 그런가 호흡하기 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 강사님께서도 호흡 연습이 중요하다고 하셔서 집에서도 열심히 연습하고 ,,, 마음먹고 수영호흡보조기까지 구매해서 사용중이에요 ㅋㅋㅋ 한달정도 사용했는데 확실히 많이 좋아져서 강사님께서도 꾸준히 훈련하셨나보네요라며 칭찬해주시고 ,,, 호흡이 잘 잡히니 실력도 금방 늘어 다음 달에는 고급반으로 올라갑니다 !!! 여러분 ,, 호흡훈련을 꼭 하십시오 ,,,
수영에 관심이 많아 오래 수영한 사람입니다. 영상 감사합니다
수영하는데 매우 좋은영상으로 한층 가볍게 할수 있을것 같습니다. 감사합니다.
와 자세하고 친절한 설명 감사합니다
2:35 과도하게 회전하는 예시 너무 믹서기 칼날 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
2스트로크 호흡도 안되는데 3번에 하라니;;;
내뱉는 거를 얼굴이 입수되면서 해도 되고 얼굴 입수되고 왼팔 돌릴때는 숨좀 참았다가 오른쪽으로 머리 돌릴때 음파 한번에 해도되고 저는 둘다 합니다 번갈아가면서요
코로 내뱉고 입으로 숨쉬는거는 공통적이지만 호흡타이밍을 어떻게 하느냐는 마스터이상가면 제각각인것 같아요 선수들도 나중가면 미세하게 폼이 모두다르고 중장거리 육상 선수들도 호흡하는게 다 제각각이듯이요
원본 영상 출처가 어딘가요!?
여지껏 물속에 머리들어갈때는 무의식적으로 숨을참았네요 머리가나올때만 들이마시구요ㅠ
양쪽호흡 시작하는데, 스트로크 3번. 4번, 5번 까지 하니까 호흡에 대한 두려움이 없어집니다. 호흡은 내가 필요할 때 언제든 할 수 있다는 자신감에 장거리도 겁이 안납니다.
개인적인 생각이지만 호흡할 때 물에서 나오기 0.5초전에 물을 뱉고 숨쉬면 진짜 편하더라고요
저도 같은 생각이고
그렇게 하고 있답니다.
누가...
내 수영하는 모습
죄다 알리고 있냐? ㅋㅋㅋ
잘못된 자세 전부 내 자세........영상 잘보고갑니다.. 몰랐어요
자유형 호흡패턴 설명에서
‘오른쪽 호흡 에서 왼쪽 호흡’으로 바꿨을때 훨씬 호흡이 편해지셨다는 말에 완전 공감합니다!! 저도 왼쪽으로 바꾸면서 훨씬 편해졌습니다~~
좋은영상 너무 감사합니다!
아 정말요??저도 한번시도해봐야겠네요
내일 양쪽 호흡 해보기.
50미터는 진짜 폼 이쁘게 수영할 수 있는데 그뒤로는 숨도차고 어깨도 안올라가고 자세 무너지고 100미터 가면 숨 헐떡거려서 수영 못해요 ㅜㅜ 유산소 운동이 아니라 제가 그냥 숨을 못쉬는듯요 ㅠㅠ 입에 산소가 들어오는게 아니라 물만 들어오고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어릴때 배우고 다시 하려니깐 힘드네요
오~ 50m 를 폼 이쁘게 하는데 100m 는 숨이? 정말 의외네요. 이쁘게 하는건 자타 공인인가요?
저는 500m 어느정도 빠르게 별 문제 없이 하는데 하이엘보 리커버리가 몇 m 를 하더라도 좀 안 이쁘게 되더라고요.
@@hogonee 중딩때 3년 열심히 다니다 성인되서 다시 시작하려니까 너무 힘듭니다.. 처음에 25 한번도 숨찼는데 한달정도 다닌 지금은 힘들더라도 안 쉬고 100은 갑니다 ㅜㅜ 호흡 하는걸 까먹은걸까요.. 그냥 머리를 물안에 담구기만 해도 가슴이 답답하고 숨차는 느낌 적응이 안됩니다.. 폼 이쁘단건 강사님께서 겉멋충이라고도 하시고 한참 다닐때 주위에서 늘 듣던소리라 자만 했습니다 근덷 제가 하고싶었던 말은 50까지는 자세 안 무너지고 잘하는데 그 뒤로는 영 아니다라는 말도 하고싶었습니닼ㅋㅋ 그래도 예전배울땐 워밍업 500도 했던거 같은데.. 왜 이렇게 힘든걸까요.. 몸이 그때보다 20키로는 무거워 져서 그런가 몸도 많이 가라앉는거 같고.. 그냥 시간이 해결해주겠죠??
@@user-qg9df2yh4r 힘이 딸리는게 아니라면 역시 호흡 일테고, 호흡이 안 된다면 롤링이 좀 어색 하다는 것 아닐까요? 롤링이 어색한데 50m 의 자세가 예쁘다면 어깨를 과하게 뒤로 돌려 예쁘게 팔돌리기를 한다는 의미라.... 몸에 부담이 되니 50m 이후로 자세도 무너지고 하는게 아닌가 싶습니다. 어깨를 과하게 뒤로 돌리면 어깨 부상이 있을 수 있습니다. 이 것이 아니라면...
호흡 방법? 음파가? 이게 문제는 아니지 싶습니다만.... 만약 이게 문제라면 고민 안 해도 영상처럼 조금만 하면 금방 해결되지 싶습니다.
@@hogonee 말씀해주신게 맞는것 같습니다.. 예전처럼 롤링도 안되고 롤링 안된상태에서 전처럼 무리하게 어깨로만 팔꺾기 하다보니 어깨가 쉽게 펌핑되고 한것 같고 게다가 폐에 산소 공급이 안되서 그런가 더 쉽게 지치는거 같습니다.. 원인은 어느정도 예측도 되고 한데 예전에 수영하던 느낌보다는 뭔가 아직 어색합니다 옛날에 백승호선수 영상보면서 적은 스트록과 2비트킥 자유형으로 쭉쭉 나가는게 인상적이어서 선수폼만 따라하려고 노력 많이 한게 오히려 독이되었나 봅니다 다시 한번 열심히 수영장 다녀보겠습니다!
체력은 하다보면 올라갈것이고
제가볼땐 수영을 힘으로 하는것 같네요.
그럼 보통은 50이나 100이 한계죠.
팔도 살살살 당기고 다리도 살짝살짝 부드럽게 천천히 차세요.
그러면서 호흡은 편안하게~
진짜궁금한데..숨을쉬는방법은알겠는데 숨을 들이마실때 목구멍이랑가슴까지만 들어가는데
맞나요?? 배까지마셔야되는건지..
그걸모르겠어요;어떨땐편한데
어떨땐죽을것같고..감이안와요;
저희 강사님은 자유형 오른쪽 호흡 기준으러 왼쪽 스트로크할때 살짝 한번 내뱉고 잠시 멈춘 후 오른쪽 할때 음파~ 하라고 하셨는데 계속해서 얼굴이 물에 잠기면 내뱉고 있어야한단 소린가요? 호흡이 가장 어렵네요 ㅠㅠ
안녕하세요~ 스트로크를 하는동안 숨을 조금씩 내쉬라는 말씀이 뭘까요? 3스트로크 호흡을 말씀해주셨는데 1~2스트로크때 숨을 참지말고 조금씩 내쉬고 마지막 3스트로크때 호흡을 하라는 뜻인지요?
안녕하세요~!
네~포인트는 얼굴이 물에 들어가 있을 때 숨을 참지 않는 거예요~~!
@@swim_class와 그게 가능할까요ㅠㅠ 물밖에서 하는데도 숨이 차네요 내일 가서 연습을 좀 해봐야겠어요ㅠㅠ
1:50
1:48 에서는 피니시동작에서 숨을 들이마시는것도 끝나야한다고 되어있고, 8:35 에서는 피니시 동작에서 숨을 마시기로 되어있는데, 숨을 마시는구간은 피니시에서부터 리커버리 되는동안 숨을 마셔야 하는거 아닐까요? 숨을 잘 못들이 쉬는건지 근육이 빨리 지치고, 젖산이 빠르게 쌓이고 맥박도 엄청 빨라집니다. 장거리 수영하고 싶은데...ㅜ.ㅜ
안녕하세요 수영한지 2달이 되었는데 질문이 있어요
우측 고개 회전 후 호흡진행하고 물로 들어갈때 코로 숨을 뱉으면서 들어가나요?
아니면, 호흡 진행 후 다음 고개 회전까지 흡 한 상태로 계속 있는걸까요?
안녕하세요~~!
숨을 내뱉으면서 들어가야 됩니다!
@@swim_class
윗분과 비슷한 반복 질문을 드려 죄송한데요..
호흡하고 나서 물속으로 다시 얼굴이
들어 가면서부터
다시 쉬러 나올때까지
한번도 참는 구간없이 물속에서는
계속 코로 내뱉고 있다가
물밖에서 숨 쉬나요?
저는 현재6개월쯤 됐는데
강사님은 혼자서 4레인을 같은시간에 다 지도하시기에 음파 외엔 디테일한 호흡법을 배운적이 없어
초급때 영상봤는데 물에 들어갈때 부터 왼팔 돌릴때까지는 참다가 오른팔 돌리면서
나오려고 얼굴돌릴때부터
내뱉으라는 영상보고 그게 정답인줄 알고
지금까지 그렇게 해오면서
호흡법에는 신경을 안썼는데 지금 보니 그동안 제가 잘못하고 있었다는거네요..ㅠ
그래서 한바퀴 이상 못돌았을까요..
선생님..어쨌든 물 속에 들어갈때부터 숨쉬러 나올때까지 호흡을 참는 구간이 한번도 없이
계속 숨을 코로 내뱉어야 하는게 맞나요?
사람마다 다른것으로 알아요. 호홉법은 본인이 가장 편안한 것으로 찾으셔야 될겁니다. 들이쉬는 양에따라서 날숨을 시작하는 타이밍이 달라집니다. 처음엔 좀 늦게 천천히 내뱉다가 고개를 돌리며 잔여량을 내뱉지만 몇바퀴 돌기시작하면 많이 들이쉬게 되고 물에 입수시 부터 코로 날숨합니다. 항상 물밖으로 나오는 시점에 코로 완전히 뱉어내는것이 중요합니다. 들숨은 입과 코 동시에 자연스럽게 하구요.
자유형이 제일 힘들죠
숨을 참아야하는 부분이 없다니 정말인가요? 수영한지 1년 좀 넘은 수린이 충격받고 갑니다...😂 100미터만 돌아도 숨이 차더라니ㅜㅜ
와 오늘 강습가서 해봤는데 숨을 계속 내쉬는게 숨이 덜차요ㄷㄷ 오리발 꼈지만 4,3,2,1 총 열바퀴 잘 돌았어요
계속 숨 내쉬고 돌아도 돌다보면 또 숨차긴 하더라구요 말씀하신것처럼 조금 숨참는 구간이 있고 그 길이는 사람마다 다르게 조절하는게 맞는것 같아요^^
처음에 들어가서 1초숨참다가...글라이딩하고...내뱉으면서 올라가는게 개인적으로 숨이덜차고 더 편한거같아요:)
팔로만 수영하니 다리가 잠수지.
4:10
근데...귀에 물 안들어 가나요???
선수들은....🤔🤔🤔
다들 물들어가지만 나중엔 적응이 좀 되는것 같아요.수영 끝나고 한발뛰기 아니면 수영 도중에 많이 들어가면 바로 고개 털어서 빼내죠.
그래도 불편하면 집에와서 화장지 얇게 말아서 살짝 흡수시켜 찍어내면 좀편하죠
ㅡㄷ
호흡은 시간이 약입니다. 이산화탄소에 뇌가 적응하면 호흡은 편해짐.
근데 이 말 어느정도 공감됨. 수영 좀 하다보면 나도 모르게 호흡이 트일때가 있음. 연습만이 답이다