모든 수련자 분들 체형이 다 다르고, 동작을 어떻게 하고 계신지 직접 봐야 정확히 알 수 있어요. 😭 단순히 우르드바다누라아사나에서 손목이 아프다는 말씀 하나만으로 정확한 원인을 찾아드리기는 어렵습니다만, 1) 본 영상 속 모습과 같이 손목을 온전히 쓰고 계신지 먼저 체크 해 보시고 2) 팔과 어깨 근육이 너무 단축되있으셔서 타이트하지는 않은지 3) 그런 경우에 짧은 근육이 손목을 잡아당겨 아플 수 있습니다. 수련 전 팔과 손목 주위를 충분히 스트레칭한 다음 수련 해 보시면 좋을 것 같아요 😊 열심히 함께 해 주셔서 감사드립니다!
안녕하세요 ☺️ 매트 자체가 미끄럽거나, 혹은 손에 땀이 많이 생겼었는지 확인 해보시고 그게 아니라면 손목이나 어깨의 유연성이 충분한지를 보셔야 할 것 같아요. 수련하셨던 영상을 제가 볼 수 있다면 더 정확히 확인해드릴 수 있을 것 같아요. 나중에 손이 미끄러지는 분을 위한 방법도 올려드릴게요.
이거할때 손목이 너무 아픈데 왜그럴까요ㅠㅜ
모든 수련자 분들 체형이 다 다르고, 동작을 어떻게 하고 계신지 직접 봐야 정확히 알 수 있어요. 😭
단순히 우르드바다누라아사나에서 손목이 아프다는 말씀 하나만으로 정확한 원인을 찾아드리기는 어렵습니다만,
1) 본 영상 속 모습과 같이 손목을 온전히 쓰고 계신지 먼저 체크 해 보시고
2) 팔과 어깨 근육이 너무 단축되있으셔서 타이트하지는 않은지
3) 그런 경우에 짧은 근육이 손목을 잡아당겨 아플 수 있습니다.
수련 전 팔과 손목 주위를 충분히 스트레칭한 다음 수련 해 보시면 좋을 것 같아요 😊
열심히 함께 해 주셔서 감사드립니다!
선생님 감사합니다🥹 4주간 안되던게 이 영상 보고 되네요 😭😭😭 마지막 부분에 머리에 힘 안 빠지는 거 해결방법보고 속 시원하게 올라가네요! 꼭 성공하고 싶었던 자세인데 너무나 감사해요❤
너무너무 기쁜 소식이네요 💜💜 앞으로도 꾸준히 수련 하시면서 건강도 챙기시고 아사나도 더욱 편안하게 하실 수 있길 응원할게요 ☺️ 좋은 소식 고마워요 💜
활자세 할 때마다 팔을 못 폈었는데 머리 위치 때문이란걸 영상보고 깨달았어요ㅠㅠ덕분에 3개월동안 성공 못하던거 바로 성공했어요!!! 감사합니다🥹🫶🏻🫶🏻
설명이 정말 자세해요 비정렬과 정렬을 짚어주시니 이해가 잘 돼요. 나마스떼.
요가원에서 안 되던 거 이 영상 보고 성공했어요. 감사합니다!
오늘 57분 짜리 우르드바다누라아사나 영상이 올라갔답니다. 바른자세만들기 영상이 익숙해지시면 본 수련에서도 한 번 적용 해 보셔요. 😀 좋은 저녁 되시길 바랍니다.
열심히 따라해 볼게요 많은 도움이 됩니다~힘들지만 언젠가는 샘처럼 될날을 기대하면서...수고하세요~^^.
감사합니다 😌🙏🏼
감사합니다. 구독하고 갑니다.
감사합니다
안녕하세요~
브릿지 자세는 연습을 많이 해왔는데 고개가 안들려서 어떻게 해야하나 했는데 자세하게 설명해주셔서 감사합니다! 아직 허리에 힘이 들어가지만 좀 더 수련해서 자세 성공하고 싶네요 ㅎㅎ
다리 힘을 키울 수 있는 빈야사 수련을 더 해보시면 반드시 도움이 되실거라 생각합니다. 🤲🏼🦋
👍🌹
영상 볼때마다 요가복이 너무 편해보입니다. 어디에서 구매할 수 있나요? 상의 하의 다 구매하고싶어요
감사합니다. 이 영상 속 상 하의는 모두 룰루레몬 제품이고 브라탑은 아보카도 제품 입니다. 행복한 수련 하세요. 🙏🏼 나마스떼.
이 동작 정말하고싶은데 팔을 못 펴요
힘이 안들어가요
어깨 스트레칭을 충분히 하시고 수리야 나마스카라에서 차투랑가 동작을 꼼꼼히 해보시는게 도움이 되실거예요. 곧 이 동작을 위한 요가 루틴도 업로드 해볼테니 한번 따라해보세요 🤲🏼💜
@@섬마을요가원 아... 따라만 하다가 보니 그렇게 꼼꼼하게 하진 않았던거 같아요
차투랑가도 완벽하게는 안되었던거 같아요.
꼭 해서 이 동작 활자세 하고 십습니다
감사합니다.
발바닦 손바닦을 세게 밀어야 몸통이 올라 온다는 거죠??
될듯말듯 힘드네요 우왁 소리만 나온 ㅎㅎㅎㅎㅎ 상체힘이 딸리는거같기도하고.. ㅠㅠ
선생님 덕분에 많이 배우고 있어요.
감사합니다.
혹 팔찌가 예쁘내요. 구매하려면 이름이 어떻게 되는지요. ^^
도움이 되셔서 넘 기쁘네요~ 밝은 생각님, 팔찌는 인스타그램에 제니요가라이프 (@jenny_yoga_life) 에서 만들어주신 팔찌에요. 현재 판매되고 있는 제품인지는 모르겠어요. 캡춰해서 같은걸로 만들어달라고 보여주시면 만들어주실 것 같아요 😀
허리가 안좋다고 후굴안하는 건 아니죠,"??후굴을 통해 허리가 강해질 수도 있죠?
안녕하세요. 통증이 심한 상태라면 모든 동작은 쉬어주건나 아주 가볍게만 해주시는 것을 추천드리고, 오히려 전굴 동작을 더 조심히 진행하시는 것을 말씀드리고 싶어요. 후굴 동작은 오히려 허리가 안 좋은 분들께 도움이 된답니다. 안전한 수련 하세요.
@@섬마을요가원 네 요가디피카 보니까 후굴로 허리를 강화하더라고요 그래서 조금씩 해보려고요
목이 뒤로 잘 안젖혀질때는 어떻게 해야 할까요 부장가사나를 하긴하는데..
선생님 감사합니다
손이 미끄러져서 버티기 힘들땐 어떻게 하면 좋을까요? ㅜㅠ
안녕하세요 ☺️
매트 자체가 미끄럽거나, 혹은 손에 땀이 많이 생겼었는지 확인 해보시고
그게 아니라면 손목이나 어깨의 유연성이 충분한지를 보셔야 할 것 같아요.
수련하셨던 영상을 제가 볼 수 있다면 더 정확히 확인해드릴 수 있을 것 같아요.
나중에 손이 미끄러지는 분을 위한 방법도 올려드릴게요.
허벅지 안쪽 근육이 뭉치면서 너무아픈데 어떻게하죠 ㅠㅠㅠ
너무 오래 버티려고 하시지 마시고, 하체 관련한 스트레칭 영상으로 충분히 다리를 풀어주신 후 천천히 진행하시면 조금 나으실 것 같아요 ☺️
저는 왜 자꾸 손이 밖으로 미끄러질까요ㅠ
말속도가 너무 느려요