Az erdőben csinàlom ezeket az intervallum és sajàt testsúlyos edzéseket. Rendkívül sokat fejlődött az àllóképességem és ment le zsír is. 96 kilóról lementem 88-ra.
Tavaly ev elejen 96kg voltam, lefogytam 81kg-ra majd vissza 92kg-ra. Most 84kg vagyok. Sajnos nem igazan tudom hogy hogya tudnek lejjebb menni ujbol. Kb 75kg-nak kellene lennem. Ez a plusz 10kg ugy latszik rajtam mindtha valami balna lennek...
Én 12 evés vagyok 53kg 46 fekvő tudok ma mértük suliba szerintetek dagadt vok 30 kg öt 4 kinyomok edzek 4 kockám van a combom meg a vadlim szét durván Anita izmos a sok biciklizestol
Hello Dávid! 1 hónapja lassan követem a videóid és próbálok a tanácsaid szerint eljárni. Saját testsúllyos edzésben sokat fejlődtem!! Szeretném ha készítenél egy videót a helyes és megfelelő bemelegítésről, mert észrevettem magamon, hogy összevissza végzek bemelegítő gyakorlatokat és valamikor hatékonyabbnak érzem valamikor nem, pedig hasonlóan melegítek be. Remelém a témában tudsz segítséget nyújtani! Hajrá a további videókhoz, szuperjók!!!!
Egyetértek az nekem is jó lenne :D Csak én súllyal edzek és lusta vagyok bemelegíteni (tudom hogy rossz) de megcsinálom cska nem rendesen :/ Szóval örülnék én is egy videónak :D
Szia! Fogytam 12kg-ot, de egyszeruen nem birtam azt az etrendet folytatni mert unalmas volt masfel honap utan, milyen olyan etelt valasszak ami aranylag eheto es tobb ideig lehet vele lenni? Most rozskenyeret eszek, napi kajam kb 4-5 szelet es kesz. 84kg es 177cm vagyok.
hello Dávid én 178cm.és 81 kg vagyok fogyni szeretnék 15 éves vagyok ugy edzem hogy napi 5×5 fekvo 20 teljes felules 4×30s alkartamasz 5×5 sites tollockodás szerinted ez segit a fogyásban? ( plusz cukros ittal nuku kaja csokentve)
sites tolockodas a helyesíràst is kéne gyakorolni amugy ezekkel nem ersz el semmilyen fogyast ennyi idosen hogy lehet így elhízni egesznap kint voltunk a levegőn a ti időtökbe reggel ettünk utana meg mar csak este
Szia Dávid! Szeretnék tőled tanácsot kérni. Az elmúlt években jócskán felugrott rám nem kevés súlyfelesleg, betegség miatt. Azóta túl vagyok két csípő protézis műtéten és szeretnék újra lefogyni. Mit gondolsz, vajon én végezhetem ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm, ha válaszolsz! 😊
Ahhoz hogy tudjam hogy mennyi kalóriát viszek be ahhoz képest amennyit elégetek elengedhetetlen a kalóriaszámlálás? De egyébként azt honnan tudom hogy egy edzéssel mennyi kalóriát égettem el? És ha nem edzek minden nap, mert csak heti 4-szer szoktam, akkor a pihenőnapokon kevesebbet kellene ennem?
Ha pontosan szeretnéd tudni, akkor elengedhetetlen. Ezzel csak az a baj, hogy személy szerint képtelen lennék, olyan életet élni, ahol a kalóriákat számolom. Inkább az ételek minőségére figyelek. Rengeteg zöldség, hús, magvak, gyümölcs, ez az alap. Pl. ha pulzusmérő órával edzel, akkor meg tudod mérni, mennyi kalóriát égettél el. Könnyű vagy pihenőnapokon szoktam azt csinálni, hogy kevesebb szénhidrátot eszem (gabona, tészta, rizs), de ha fogyni szeretnél, ezeket teljesen ki is lehet iktatni.
Szia Dávid! Nagyjából 3 hete kezdtem bele az edzésbe, elég edzetlen vagyok és jelenleg heti 3x szoktam fél órát edzeni, mellette próbálok rá állni a diétára. Szerinted elég ennyit edzenem vagy esetleg többet kéne?
Szia! :) A heti 3 nagyjából jónak tűnik, de attól is függ, hogy mit edzel. Mennyire intenzív az a fél óra? Milyen fajta edzést végzel? Ennyi infoból sajnos nem tudok pontos választ adni :) Ha érdekel több, írj a facebook oldalamra :)
! Ma kezdtem az edzést és nagyn kifáradtam! De nagyon hatásos!Szerintetek egy 6.dik osztályos tanulónak a 55 kg sok? Vagy már kezdhetek hasra edzeni.?Illatve meddig csináljam hogy valamilyen hasi formát elérjek ezzel! A választ előre is köszönöm
Az egyik haverom 55 kiló, és 171 cm és nem izom.1 rendes fekvőt nem tu megcsinàlni.Ha látnál engem megértenéd miért akarok/akartam fogyni.Most már izmosodni akarok.Amúgy 14 évesen lehet konditerembe járni?
Kösz.De szerintem azt az oldalát nem fogadom meg amiben a személyi edzőt mondtad.😦De a saját testsúlyos gyakorlatokat fogok végezni.Miért fontos a személyi edző?
Szia aszt szeretném kérdezni ha 1 nap futok fel órát másik nap biciklizek 1 órát másnap pihenek aztán elölről fogok fogyni 12 evés vagyok kB 55 60, kiló ha 48, akarok lenni 5 hónap elég és nm eszek olyan cukrosat
1.25 sebességgel nagyon jók a videóid. Gratulálok.
Telitalàlat!
Az erdőben csinàlom ezeket az intervallum és sajàt testsúlyos edzéseket. Rendkívül sokat fejlődött az àllóképességem és ment le zsír is. 96 kilóról lementem 88-ra.
Tavaly ev elejen 96kg voltam, lefogytam 81kg-ra majd vissza 92kg-ra. Most 84kg vagyok. Sajnos nem igazan tudom hogy hogya tudnek lejjebb menni ujbol. Kb 75kg-nak kellene lennem. Ez a plusz 10kg ugy latszik rajtam mindtha valami balna lennek...
Én 12 evés vagyok 53kg 46 fekvő tudok ma mértük suliba szerintetek dagadt vok 30 kg öt 4 kinyomok edzek 4 kockám van a combom meg a vadlim szét durván Anita izmos a sok biciklizestol
Nagyon motivalt... elkezdtem futni... sokkal jobban erzem magam - hálás koszonet :-)
Hello Dávid! 1 hónapja lassan követem a videóid és próbálok a tanácsaid szerint eljárni. Saját testsúllyos edzésben sokat fejlődtem!! Szeretném ha készítenél egy videót a helyes és megfelelő bemelegítésről, mert észrevettem magamon, hogy összevissza végzek bemelegítő gyakorlatokat és valamikor hatékonyabbnak érzem valamikor nem, pedig hasonlóan melegítek be. Remelém a témában tudsz segítséget nyújtani! Hajrá a további videókhoz, szuperjók!!!!
Szia! Rendben, felveszem a listára! :) és örülök a fejlődésednek, csak így tovább! Köszi!
Egyetértek az nekem is jó lenne :D Csak én súllyal edzek és lusta vagyok bemelegíteni (tudom hogy rossz) de megcsinálom cska nem rendesen :/ Szóval örülnék én is egy videónak :D
Szia! Fogytam 12kg-ot, de egyszeruen nem birtam azt az etrendet folytatni mert unalmas volt masfel honap utan, milyen olyan etelt valasszak ami aranylag eheto es tobb ideig lehet vele lenni? Most rozskenyeret eszek, napi kajam kb 4-5 szelet es kesz. 84kg es 177cm vagyok.
Udvozollek!En csak most lattam eloszor a videodat.Tobb mint 6 eve edzek,es meg soka szeretnem csinalni.Lenne esetleg tanacsod a 60 asok fele?
Szia! hetente hányszor javaslod az edzést? Mikor kell pihenő napot tartani?
hello Dávid én 178cm.és 81 kg vagyok fogyni szeretnék 15 éves vagyok
ugy edzem hogy napi 5×5 fekvo 20 teljes felules 4×30s alkartamasz 5×5 sites tollockodás
szerinted ez segit a fogyásban? ( plusz cukros ittal nuku kaja csokentve)
sites tolockodas a helyesíràst is kéne gyakorolni amugy ezekkel nem ersz el semmilyen fogyast ennyi idosen hogy lehet így elhízni egesznap kint voltunk a levegőn a ti időtökbe reggel ettünk utana meg mar csak este
Én a tornatol mindig cukrot kívánok. Üdv.!!!
Szia Dávid! Szeretnék tőled tanácsot kérni. Az elmúlt években jócskán felugrott rám nem kevés súlyfelesleg, betegség miatt. Azóta túl vagyok két csípő protézis műtéten és szeretnék újra lefogyni. Mit gondolsz, vajon én végezhetem ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm, ha válaszolsz! 😊
jó videó lett
Hello!Azt szeretnem kerdezni, hogy 30mp kocogas es 30mp futas valtogatasa 15percen at mennyire lehet hatasos?:)
Simán, ez egy jó intervall módszer. Először, lehet a 10 perc is elég lesz.
Köszi a választ!:)
Szia Dávid!
Hiit edzéseket szoktam végezni hetente 5x :) szerinted ez elég?
Ahhoz hogy tudjam hogy mennyi kalóriát viszek be ahhoz képest amennyit elégetek elengedhetetlen a kalóriaszámlálás?
De egyébként azt honnan tudom hogy egy edzéssel mennyi kalóriát égettem el?
És ha nem edzek minden nap, mert csak heti 4-szer szoktam, akkor a pihenőnapokon kevesebbet kellene ennem?
Ha pontosan szeretnéd tudni, akkor elengedhetetlen. Ezzel csak az a baj, hogy személy szerint képtelen lennék, olyan életet élni, ahol a kalóriákat számolom. Inkább az ételek minőségére figyelek. Rengeteg zöldség, hús, magvak, gyümölcs, ez az alap.
Pl. ha pulzusmérő órával edzel, akkor meg tudod mérni, mennyi kalóriát égettél el.
Könnyű vagy pihenőnapokon szoktam azt csinálni, hogy kevesebb szénhidrátot eszem (gabona, tészta, rizs), de ha fogyni szeretnél, ezeket teljesen ki is lehet iktatni.
Köszi a segítséget :)
Dávid azt szeretném kérdezni hogy a görkorcsolya jó???? ☺😊
+Jakab Zsanett Szerintem mókának jó, de alakformálásra nem igazán :)
Szia Dávid! Nagyjából 3 hete kezdtem bele az edzésbe, elég edzetlen vagyok és jelenleg heti 3x szoktam fél órát edzeni, mellette próbálok rá állni a diétára. Szerinted elég ennyit edzenem vagy esetleg többet kéne?
Szia! :) A heti 3 nagyjából jónak tűnik, de attól is függ, hogy mit edzel. Mennyire intenzív az a fél óra? Milyen fajta edzést végzel? Ennyi infoból sajnos nem tudok pontos választ adni :) Ha érdekel több, írj a facebook oldalamra :)
! Ma kezdtem az edzést és nagyn kifáradtam! De nagyon hatásos!Szerintetek egy 6.dik osztályos tanulónak a 55 kg sok? Vagy már kezdhetek hasra edzeni.?Illatve meddig csináljam hogy valamilyen hasi formát elérjek ezzel! A választ előre is köszönöm
Nincs olyan hogy elkezdhetsz-e hasat edzeni, de ez a videóban is benne van. Mindenedet végig kell edzed.
55kg hatodikban sok!
Ha valaki még kissebb annak nem fejlődik olyan látványos kockahas.És attól függ a kíló hogy sok vagy kevés ,hogy milyen magas vagy.🙂
Helo Dávid. Szerinted ugyis jó ha nem 30 percel kezdünk hanem kevesebbel és közben szünetet tartunk és folytatjuk
Persze!
Nem ettem reggelit és vacsorát, ebédet se bőséggel és futottam is.81 ről lefogytam 69 kilóra. 169 centi vagyok.
Most 67 kiló vagyok de még fogyni akarok. Nemtudom hol áljak meg.elég vagy nem.a választ előre is köszönöm.😊
Sosem értettem,hogy egy férfi minek akar 60 kilósra lefogyni...
Az egyik haverom 55 kiló, és 171 cm és nem izom.1 rendes fekvőt nem tu megcsinàlni.Ha látnál engem megértenéd miért akarok/akartam fogyni.Most már izmosodni akarok.Amúgy 14 évesen lehet konditerembe járni?
Lehet,de főként saját testsúlyos gyakorlatokat végezz.És mindenképp kérd egy JÓ-ELISMERT személyi edző segítségét.
Kösz.De szerintem azt az oldalát nem fogadom meg amiben a személyi edzőt mondtad.😦De a saját testsúlyos gyakorlatokat fogok végezni.Miért fontos a személyi edző?
Szia aszt szeretném kérdezni ha 1 nap futok fel órát másik nap biciklizek 1 órát másnap pihenek aztán elölről fogok fogyni 12 evés vagyok kB 55 60, kiló ha 48, akarok lenni 5 hónap elég és nm eszek olyan cukrosat