[좌식704R/입식197U] 좌식싸이클과 입식싸이클 어떤 차이가 있을까요?

안녕하세요.
쉽게 따라하는 홈트레이닝 [ 쉽ː따 ] 이고진 헬쇼입니다.
오늘은 좌식싸이클과 입식싸이클의 차이점에 대해 알아볼께요.
내 몸에 맞는 싸이클을 선정하는데 도움 드릴 수 있어요.
내 집에서 건강한 습관으로
오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
이고진 brand.naver.co...
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#이고진 #싸이클 #바이부

[@이기태-q5i]

좌식과 입식중에 무릎관절에 더 괜찮은 것이 어떤것일까요?

[@egojin_healthshow]

안녕하세요. 등을 기대어 하중을 분산 시킬 수 있는 "좌식"실내자전거 추천드립니다!

[@개냥-r3y]

좌식을 구매했는데 속도를 얼마에 맞춰야되는지 잘모르겠는데 보통 속도를 얼마에 맞춰 돌려야하나요 ?

[@egojin_healthshow]

운동 강도는 사용자 체력에 따라 다릅니다.
숨이차서 옆사람과 말하기 힘든 정도로 운동해 주세요.
꾸준한 운동으로 건강한 몸 만드시길 응원하겠습니다.💪

[@프리미엄유튜브-h4g]

하체 근력키우고 싶어서 그런데 부모님이랑 같이 사용하려고 하니 좌식을 사야할것같은데
704 를 사도 강도를 5 이상하면 허벅지 근육에 펌핑이 올정도로 자극이 오나요??
어느정도인지 궁금하네요

[@egojin_healthshow]

안녕하세요.
사용자마다 체감하는 정도가 다릅니다.. 근육 강화 운동을 위해 힙스밴드 착용 후 운동하길 추천드립니다.
#힙스밴드 #강추 search.shopping.naver.com/catalog/15617976389?cat_id=50003159
또한 중량물을 이용해서 운동을 할 경우 손상을 가한 후 회복 과정에서 근육 강화 효과를 볼 수 있습니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕

[@핸들핸들핸들-i3c]

유산소로 다이어트 하는대에 좌식이랑 입식 차이가 있나요??, 다이어트에 차이가 없나요?

[@egojin_healthshow]

안녕하세요.
자전거 운동 효과는 같습니다.
최소 주당 3일, 최소 30분 이상, '조금 힘들다~힘들다' 의 강도로 운동해주셔야 체중감량 효과가 나타날 것입니다.
(강도 조절: 페달 무게, 페달을 돌리는 속도)
체지방을 줄이는 다이어트는 필수적으로 적절한 식단이 함께 병행 되어야 합니다. 🥗
식이조절은 거창한 것부터 할 필요가 없고 하루 3끼를 다 드시되, 그 양을 줄인 식사를 하시기 바랍니다.
(이후 운동과 식단이 병행 습관이 형성됐다면 식단을 더 타이트하게 들어가도 좋습니다.)
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕

[@핸들핸들핸들-i3c]

@@egojin_healthshow 답변 감사합니다^^
아~ 좌식과 입식 다이어트 운동 효과는 동일하다는 말씀이신거죠~?
다이어트 할때 입식으로 하시는 분들이 많으신것 같아서요~

[@긍감승영]

저는 60대 입니다
입식 싸이클은 5분 했는데 다리 근육이 생기는걸 느껴요 좌식은 땀은 나는데 근육엔 별로 도움이 안되더군요 맞나요?

[@egojin_healthshow]

안녕하세요.
입식과 좌식 실내자전거 운동 효과는 같습니다.
근육에 힘을 주어 움직임에 의해 산소와 영양을 공급하기 위해
피가 해당 근육으로 몰려서 일시적으로 커진 것처럼 느껴지는 것입니다.
일명 '펌핑'이라고도 합니다.
이런 현상은 몇 시간만 쉬어주면, 피가 정상적으로 되돌아가 사라지는 현상이며
처음에 근육 운동을 열심히 했을 때도 초반에 근육이 급격히 증가하는 경우가 간혹 있습니다.
근육량을 늘리기 위해서는 실내자전거외 스쿼트, 런지와 같은
허벅지(하체) 강화 운동을 병행하길 추천드립니다.
감사합니다.

[@긍감승영]

@@egojin_healthshow
정보 감사합니다

[@이기태-q5i]

입식과 좌식에 차이점에 무릎관절에 차이가 있을까요? 무릎관절이 안좋아서요