하지운동 | 필라테스 강사가 가르치기 힘들어하는 동작, 사이드 런지(Side Lunge) | 몸을 지지하는 근육 트레이닝! | 발란스드바디 | balanced body
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 우리가 걷거나, 계단을 오르내리는 등 일상생활을 할 때 하체 근육은 계속 일을 하는데요.
이때 사이드 런지는 External Rotator, Gluteus를 포함한 하체 근육을 강화시켜주기 위한 좋은 운동입니다.
좋은 동작인 걸 알지만 힘들거나 바르게 동작하기 어렵다는 이유로 강사마저 포기했던 이 동작,
이제 더 이상 피하지 않고 회원에게 올바르게 사이드 런지를 가르치시길 바라는 마음에 업로드 해드려요.
⚠️ Hip Joint와 Patellar 중앙, 두 번째 발가락은 계속 일직선을 유지하며 동작해 주세요.
영상에서는 한쪽만 동작 했지만 여러분은 양쪽 모두 동작해주세요!
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뒷꿈치물어보고싶었는데 ㅎㅎ
저는 뒤꿈치를살짝들어서 허벅지앞쪽과 종아리에 개입을더시켜 근육을더사용함인가생각해봤어요
예림쌤 오늘더예쁘시네요
원장님도 아름다우셰용
요즘 살이 많이 쪘어요 ㅠㅠ
안그래도 다시 자기관리 시작하려는데 ..!
힘 되는 말 감사해요 콩이님♥️❤️
대표님, 예림샘!!! 영상 잘 봤습니다^^ 궁금한 사항이 있어서 댓글 남겨용~~ 아래쪽으로 몸이 내려갈 때, 시트 위에 있는 발은 뒷꿈치를 들어주면서 내려가야 하나요?? 아니면 베리에이션으로 들기도 하고, 들지 않기도 하는지 궁금 합니다 ㅎㅎ (대구 이경준)
경준선생님 반가워요 우리가 일상생활을 할때, 바닥에 앉고 서는것을 생각해본다면 기준을 발 뒷꿈치를 일부러 들러거나 혹은 붙어 있는 수준까지만 운동할것이 아니라 관절움직임의 정확성에 기준을 두는것이 옳다고 생각합니다. 저절로 들리며 스트레치를 하고 올라갈때는 뒷꿈치가 먼저 닿으며 근육을 쓰는방식으로 움직여야해요 도움되셨기를 바랍니다😊
감사해요 경준샘 ~!! 잘지내시죠? ㅎㅎ
@@hyunjunglee6523 잘 이해 되었습니다^^ 감사합니다!! 연말 마무리 잘 하시고, 즐거운 하루 되시길 바라겠습니당 ㅎㅎㅎ
@@pila_yellim 넵!! 잘 지내고 있습니다^^ 추운 겨울 시국이 혼란스럽지만, 연말 잘 마무리 하시길 바랄게용!! ㅎㅎ