아니 이런 누추한 영상을 박용우 선생님이 보시다니여!! 말도 안됩니닷!! 말씀만이라도 너무 영광이고 감사합니다ㅜㅜ 맞아요. 저는 게을러서 운동도 너무 싫고 살림하다보니 어차피 서서 일해야하는 시간이 많아서 서있는 게 제일 좋더라고욧 ㅎㅎ 도움이 되셨다니 너무 기쁩니닷 ㅎㅎ
안녕하세요~ 영상 너무 잘보고있고 덕분에 오일도 편하게 사서 먹고 있습니다^^ 한가지 궁금한게 있어서요~ 요즘 땅콩버터 유명하잖아요..땅콩버터도 지방함유량이 많은데 오일처럼 똑같은 효과를 낼지 궁금합니다..혹시 다음 번 영상 만드실때 땅콩버터도 해보실 의향은 없으신지요~
원래 glp-1 호르몬이 효과를 발휘하는게 지방이랑 단백질인데 아마 땅콩버터는 단백질과 지방이 함께 포함되어 있어서 효과가 좋을 거예요 궁금해하시는 분들이 많아서 이 지긋지긋한 스벅 샌드위치 끝나면 다른 아이템으로 들기름 등등해서 한번 해볼 예정이니 쫌만 기다려주세요 ㅎㅎ
제가 처음 홍슐린님 영상 만났을때가 리브레2 사용 초기였는데 오늘 세번째 연당기 들어가요. 저는 가장 큰 변화가 의자중독증에서 벗어난거에요~^^ 연당기 추이를 보면 안 움직일수가 없었고 처음엔 귀찮았던것도 그간 체지방 1.9kg 줄고 근육 500g 늘어난 덕분인지 움직임이 좋아져 ( 너무 오래 앉아온 습관으로 장요근이며 뻣뻣한 곳이 많았던거 같아요.) 어느새 컨디션이 많이 올라온걸 느꼈어요. 작년에 환자혁명,제이슨펑 책들 읽고서도 뭔가 자리가 안잡혔는데 글루코스혁명 읽고 리브레 착용, 알고리즘으로 동시에 홍슐린님 영상 만나 지속할 힘을 얻었지요. 홍슐린님께서 소개해주시는 책들은 더 읽고싶어지구요!~ 말씀을 재밌게 해주시고 명쾌한 정보전달력에 물개박수!!😊 초가공식품 제외해 좋은 지방,단백질 챙겨 먹으면서도 그 좋아하는 탄수화물은 아직도 양조절로 안타까울때가 있어요ㅋ(저울로 링귀니 70g 재고 그럴때 웃퍼요) 그래도 이게 어디냐하며 건강과 가까워지고 싶은게 더 큽니다. 오늘 영상도 감사합니다❤
리브레2 계속 쓰고 계시네요 우와 1분단위로 혈당이 뜬다는게 상상이 안돼여ㅋㅋㅋ 진짜 무서워서 앉지를 못할 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 개인적으로 추천드리고 싶은 책은 자연은 우리가 살찌기를 원한다 라는 책입니다. 아직 한번도 소개해드리지 않았는데 이 책이 찐입니다. 이책 내용으로 만들고 싶은데 너무 어마어마해서 제가 감당이 안돼가지고ㅋㅋㅋ 꼭 한번 읽어보세요. 우와 감량하신 거 넘 추카드리고 제가 일조를 했다늬 넘 기쁘네요 ㅎㅎㅎㅎ
@hong_sulin 자연은 우리가 살찌기를 원한다- 책 추천해주셔서 감사해요! 제목부터 강력한 뭔가가 느껴져요ㅎ^^ 전 요리책 100권 넘게 있는 먹보인데 중년되니 관심사가 탐식ㅋㅎ보다 건강으로 바뀌고 그저 아침에 개운하게 일어나고 싶다~컨디션이 더 중요해졌어요. 어제 닥터다이어리 클래스에서 사은품으로 받은 바로잰핏 부착했는데 저혈당 오류가 잦고 그래프 보는것도 리브레보다 정이 안가요@.@;; 필라이즈 슈가케어가 식단기입도 편하고 보기 좋았어서 아무래도 다시 리브레로 돌아갈거 같아요. 홍슐린님 영상 기다리며 즐겁게 한주 보내겠습니다.감사해요~^^
혹시 그 류... 그분 영상보신건가요? 말씀하시는 분이 계셔서 저도 그 쇼츠 봤는데 mct 오일 섭취로 생긴 복통이나 설사를 장누수로 보기는 좀 힘들어보이더라고요 ㅜㅜ 이 분야 세계적인 전문가 데이빗 펄머터라고 장내세균혁명이라는 장누수 관련 책까지 쓰진 미국 의사가 있는데 이분이 쓰신 여러 저서에서 코코넛오일 mct오일을 굉장히 추천하고 있어요. 장누수의 원인은 보통 글루텐, 섬유질 부족, 당분 등으로 알려져있는데 mct 오일이 장누수를 일으킨다는 건 연구도 너무 부족하고 그분 개인적인 의견 아닐까요?ㅜㅜ 네네 검진결과 나오면 알려드릴게요ㅋㅋㅋ 귀..귀엽다니요.... 절대 아닙니다... (단호)
영상 잘 봤어요~ 건강한재료가 다이어트에도 도움이되네요 지방섭취를 충분히하면 2000칼로리는 금방인데 거기에 다른 식사를 많이하면 살찔꺼같은데 그것도 궁금하네요 저는 건강한식재료도 많이 먹으면 살이 찌더라구요 식사순서는 항상 오일ㅡ야채ㅡ단백질ㅡ탄수화물 위주로먹고 식후걷기 아침저녁으로 하는데 😢😢😢 40대는 살빼기힘드네요 ㅠ
MCT 오일의 경우에 식사 전에 드시게 되면, 경우에 따라 위장관 장애를 겪을 가능성이 높습니다. 대사 속도가 너무 빠르기 때문에 경우에 따라, 식사 전에 드시게 되면 속이 메스껍고, 구토감이 생길 수 있으니 주의하시는 게 좋습니다. MCT 오일중 C8 오일이 C10보다는 대사 속도가 빨라도 위장에 머물면서 소화 장애를 주는 정도는 적은 것 같습니다. 그래도 MCT 오일은 기름만 그대로 쭉 드시는 것보다는 물이나 커피에 희석해서 먹었을때가 에너지 대사가 조금이라도 느려져서 속이 덜 불편합니다. 대부분 맞는 말씀이고, 매우 재밌는 정보를 공유해 주셔서 감사합니다. 다만 MCT 오일 섭취 관련된 부분은 식사시 잘못하면 상당히 힘든 상황이 발생할 수 있기에 걱정이 되어 길게 적어보았습니다. 저도 유사한 경험을 많이 해봤거든요. 공복에 MCT 오일만 마시는 것은 조금 위험하고, 또...식사 전에 먹는 것도 소화 장애를 필연적으로 가져오기 때문에 주의하시는 게 좋습니다.
고생이 많으십니다ㅜㅜ 그만큼 지방에 익숙하지 않으셔서 그런걸 수도 있어요. 그게 오히려 지방의 장점입니다. 과하면 배출되거든요. 탄수화물처럼 간에 쌓이고 내장지방 피하지방, 혈액속 중성지방등처럼 형태를 바꾸어 저장되지 않아요. 그래서 탄수화물이 훨씬 더 무서운겁니다. 지방을 너무 무서워하지마세요 ㅎㅎ
매 끼니 드셔야 해요. 지방이 주는 효과는 소화가 완료되면 끝이 나거든요. 2~3시간 정도로 보시면 돼요. glp-1 호르몬의 효과를 한번에 일주일씩 지속되도록 약으로 만든게 위고비, 오젬픽 같은 제품들입니다. 음식으로 섭취하는 건 거의 한끼내로 한정된다고 보심 됩니닷 ㅎㅎ
홍슐린님❤ 늘 영상 기다리구 잘 보고 있습니당:) 오늘 영상도 너무 도움되구 정말 공부하듯이 1초 1초 집중해서 봤어요ㅎㅎ 제가 소식을 정말 못해서 늘 과식하는데 어느정도 양은 줄여야겠지만ㅎㅎ; 저한테 넘 도움되고 궁금했던 부분이에요! 잘 알려주셔서 감사합니다! 다음 영상도 늘 기다려집니다😍
파스타가 혈당을 좀 덜올리긴 한데 유독 소화를 못시키시는 것 같아요. 저는 라면이 그래요. 라면 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 안되면서 섬유질을 안먹어도 혈당이 안오릅니다.ㅜㅜ 물론 면적도 중요한데 인슐린 저항성은 인슐린 내성으로 볼 수 있는데, 내성은 양과 시간을 모두 충족해야 생기는 거거든요. 스파이크가 없더라도 체내에 인슐린이 머무는 시간이 너무 길어도 내성이 생겨요. 그 정도면 운동을 좀 해서라도 소화를 빨리 시키고 공복으로 돌아가셔야 할 것 같아요.
우와 너무너무 축하드립니다ㅋㅋㅋ 네네 밥 한공기에 탄수화물이 70g이나 들었지만 이런 건 아무렇지 않게 느껴지고 정작 몸에 좋은 지방은 15ml 먹는 것도 너무나 두렵게 느껴지는게 현실이니까여 ㅜㅜ 저희 시어머니는 가족들 중에 제일 지방을 극혐하시고 콜레스테롤 많다고 계란 노른자됴 안드시는데다 밥에 나물 식사만 거의 하시는데.. 고지혈증이 너무너무 심하시답니다..ㅜㅜ
안그래도 그 말씀하시는 분들 계셔서 영상 찾아봤는데 근거를 말씀 안해주셔서 뭐라고 말씀 드리기가 어려운데요 mct 오일 섭취 후 복통이나 구토를 mct 오일로 인한 장누수라고 하는 건 너무 무리인 것 같습니다. 이 분야 세계적 전문가가 데이빗 펄머터라고 두뇌, 장, 영약학 연구하는 미국 의사가 있는데 심지어 장내세균이란 혁명이란 책까지 쓰신 장누수 전문가인데요. 장내세균혁명 뿐 아니라 그레인 브레인 같은 여러 저서에서도 mct 오일은 굉장히 추천받는 식품으로 나오고 있어요. 특히 인지기능향상에도 도움을 줘서 치매 연구에도 쓰이는 등 오히려 연령대가 높으실수록 더 많이 드심 좋은데.. 평소에 장누수가 있거나 하시다면 그래도 조심하시는 게 좋을 것 같아요.
우와 신기하네요 이게 일반적으로 널리 알려진 이야기인가봐요. 이게 제가 영상에서도 언급한 글루코스 혁명에도 질의응답 챕터에 나오는데 그거보고 저는 그런 이야기를 처음 들어서 이런 신기해하면서 봤었거든요. 이게 14세기 르네상스 시대에 만들어진 의학지식인데 실제로 우리 위는 ph 1~2의 산성으로 ph4 이하에서는 부패가 일어나지 않고, 음식이 부패하는데는 며칠 이상의 시간이 필요한데 대부분의 음식들은 몇시간 이내에 소화가 끝나기 때문에 부패라는 게 애초에 발생할 수가 없다고 합니다. 걱정 안하셔도 될 것 같마요 ㅎㅎ
방탄 커피의 원조이신 최강의 식사의 저자 데이브 아스프리의 레시피를 알려드릴게요 기버터 15~30g, MCT 오일 15~30ml 입니다. 저 같은 경우는 MCT 15, 기버터는 30g 이상 먹어요. 확실히 버터가 많이 들어가야 배부른 느낌이 나서 오전 내내 배가 안 고프더라고요 ㅎㅎ 기버터 같은 경우는 link.coupang.com/a/bZSS4d 요즘 이 제품으로 먹고 있는데 이 회사에서 캔으로 만든 가성비 제품이 나와서 최근에 샀는데요. 캔이 콜라캔처럼 된 게 아니고... 옛날옛날에 황도 통조림처럼 캔 오프너가 따로 있어야 되는 그런 캔이어서 결국 캔 오프너를 2만원 주고 따로 샀어요 ㅠㅠ link.coupang.com/a/bZSXa8 이 제품인데 병으로 된 거랑 비교하면 1000ml 기준으로 한 만원 정도 싸긴 싸요. ㅋㅋ 근데 또 캔 따고 나면 락앤락 같은 데 덜어야 되고 번거롭긴 진짜 디기 번거로운데 마.. 만원이라도 아껴보실셈이면 이것도 괜찮아요. 근데 쓰고 보니까 제가 먼가 뻘짓을 하고 있는 느낌이네여...? 마넌 아낄려고 캔따개를 2마넌주고... 흠..ㅋㅋㅋ
오잉 댓글이 어디 가버렸찌 ㅠㅠ 분명히 작성한 것 같은데 이상하네요 ㅠㅠ 방탄 커피의 원조 최강의 식사의 데이브 아스프리의 레시피를 알려드릴게요. mct 5~30ml + 기버터 15~30g 입니다. 포만감을 느끼는 정도에 따라 양을 조절하면 된다고 합니다. 저는 mct 15+ 기버터 30ml 이상 먹습니다. 기버터가 많이 들어가야 확실히 배부르더라고요 ㅠㅠ link.coupang.com/a/b0fWEb 제가 먹는 기버터는 이 제품입니다.~
곡류에 염증반응의 주범인 오메가6가 많은데 요새 소들은 풀을 안뜯고 곡물로 된 사료를 먹고 우리가 또 그 고기들을 먹으니 우리도 오메가 6를 자연히 더 많이 먹게 되죠ㅜㅜ 풀먹고 자란 가축을 먹으면 되는데 한우는 잘 있지도 않고 수입산 목초우 같은 게 있긴 한데 선뜻 손이 잘 안가죠ㅠㅜ 고온에 구우면 단백질과 지방이 반응해 당독소가 발생하는데요 수육같은 방법이 있긴한데.. 굽는 것만 못하고ㅋㅋㅋ 그나마 매일먹는 게 아니라서 저희는 그냥 적당히 타협하고 먹습니다ㅋㅋㅋㅜㅜ
좋은 컨텐츠 감사합니다. 홍슐린님 영상보고 mct오일 다시 먹고싶은데, 단독으로 먹었을때 복통이 너-무 심해서 고생했던지라 쉽사리 시도가 안되네요. 음식에 좀 넣어먹는건 괜찮은데. 😢 우선은 올리브오일 조금씩 식전에 먹고 있는데 다음에 다시 mct 오잇 시도해 봐야겠어요.
알죠알죠ㅋㅋㅋ 저도 예전에 많이 겪었고 지금도 한번씩 그럴때 있어요. 경험상 쾌변 후가 자극이 더심한 너낌... 더 이상의 자세한 설명은 생략하겠습니다 ㅋㅋㅋ 저도 그래서 자극 없이 먹을 수 있는 다른 방법들을 실험해보고 있습니다. 네네 말씀하신 것 처럼 올리브오일이나 다른 지방들을 많이 드셔주세욧 ㅎㅎ
안그래도 제가 그 생각을 늘 하고 있는데 사실 식후에 일어서거나 이동할 일이 생기면 혈당이 왜곡되서 잘 안되더라고요. 제가 왜 2시간동안 움직이시라고 하는지를 실제로 식사후 공복으로 돌아가는데 걸리는 시간을 보시면 이해가 젤 빠르기땜에 제가 그런 부분도 만들어보려고 하는데 조금만 기다려주세요 ㅎㅎ
아 이거 제가 영상에서 다 말씀을 못드렸는데, 의외로 채소가 GLP-1 호르몬을 크게 자극하지 못합니다. 우리 몸에서 GLP-1 호르몬을 분비하는 소장의 L 세포는 에너지원으로 쳐주는 지방과 단백질에 크게 반응하고 에너지원으로 쓰이지 못하는 섬유질에는 크게 반응을 안합니다 생존과 관련이 있는데요. 섬유질에는 언제 반응하냐면 소화가 다 된 뒤 대장에서 단쇄지방산으로 전환되어 섬유질이 에너지원으로 쓰이고 나서야 비로소 L세포가 반응합니다. 정말 아이러니하죠. 그래서 섬유질로 혈당 스파이크를 막으려면 생각보다 꽤 많이 먹어야 하고, 섬유질이 소화속도가 늦은게 오히려 단점이 되어 탄수화물이 섬유질 소화되기 전에 소장에 먼저 도달하여 혈당을 올려버리기 때문에 생각보다 진짜 섬유질로 혈당 스파이크를 막기가 힘들어요. 그래서 오일 드레싱이나 단백질이 없이 채소만 먹어서는 혈당 스파이크 막기가 정말 힘듭니다. 그래서 오히려 계란 두개가 훨씬 도움이 될 수도 있어요. 그리고 근본적인 핵심은 섬유질이 됐든 지방이 됐든 단백질이 됐든 소화흡수가 가장 빠른 탄수화물보다 소장에 먼저 도달해야 혈당 스파이크를 막을 수 있는데요. 생각보다 이 텀이 길어야 합니다. 제가 다음 영상에서 알려드릴텐데 2022년 일본에서 발표된 연구에 따르면 MCT 오일을 먹으면 15분부터 GLP-1 호르몬이 분비되기 시작해서 60분에 정점을 찍는다고 해요. 그래서 MCT 오일의 효과를 제대로 보시려면 탄수화물 섭취와 30분 이상 텀을 두시는 게 좋을 것 같습니다. 제가 지금 시간단위로 테스트를 해보고 있는데요. 이 텀이 30분이 넘어가면 GLP-1 호르몬이 더 많이 분비되어 효과가 더 크더라고요. 결론은 섬유질은 드시면 훨씬 좋지만 오히려 지방이나 단백질이 혈당 스파이크를 막는데 더 효과가 좋다.입니다. ㅎㅎ
나만 알고싶은 유튜버❤ 궁금한거 물어보면 내가 물어본거보다 곱절은 더 장문으로 답변해주시는 유투버❤ 10분 넘는거를 1.5배속 안하고 일반으로 끝까지 다 봤어용. 님이 추천해주신 오일도 샀고 애사비도 샀어요. 보면 볼수록 자꾸 궁금한게 생겨서 또 질문 들어갑니다. 어러다 제 닉네임 외우실거 같은..ㅎ 1. 거꾸로식사법 말씀하셨는데 야채-단백질-지방-탄수화물 순인데 그럼 만약 비빔밥을 먹으면 야채는 거의 다 먹어도 밑에 밥은 제일 나중에 손 대야되는거죠? 님 다른 영상에 비빔밥 드시는거 보니 그런거 같더라구요. 집에서는 그렇게 먹겠는데 남들이랑 먹을땐 불편할거 같기도 하네요. 2. 애사비는 아침 공복에도 물300ml에 애사비 30ml 희석해서 먹어도 될까요? 공복엔 먹어도된다 안된다 말이 많아서요. 3. 키토제닉 식단이랑 비슷한거 같기도 해요. 저도 님처럼 식전 mct오일, 식후 애사비 한잔 이렇게 할 생각입니다. 16:8로 공복시간 확실히 지키고 먹는것도 칼로리 많이 생각 안 하고 잘 먹어보겠습니다.
아니 혼자만 아시면 언제 백만유튜버 됩니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지방을 맨 앞에 놔둬주세요. 섬유질은 물리적으로 혈당스파이크를 막아주긴 하지만 glp-1 호르몬의 분비를 자극하진 못합니다. 그래서 glp-1 호르몬 분비에 유리한 지방을 맨 앞에 드시는 게 제일 효과가 좋습니다. 탄수화물은 3대 영양소 중에 소화속도가 젤 빠르기때문에 최대한 젤 뒤에 드시는 게 좋아요. 스벅 샌드위치도 단백질, 섬유질이 포함되어 있지만 혈당이 오르는게 결국은 탄수화물이 제일 빠르기 때문이거든요. 애사비 같은 경우는 물을 많이 희석하시면 제일 좋죠. 아무래도 산도가 강하기 땜에 공복에는 좀 부담스러운 면이 있어서 저희도 그래서 주로 식후에 먹습니다. 맞아요 결국은 다 저탄식이니까 비슷한 면이 있는데 케톤식은 제가 먹는 것 보다 탄수를 더 줄여합니다ㅜㅜ 거의 무탄에 가깝죠. 효과는 좋은데 저희는 할 수 없어서... 탄수를 안먹고는 안되기땜에 못합니다.ㅋㅋㅋ 제가 말씀드리는 방식은 탄수를 먹되 최대한 혈당과 인슐린을 덜 올리는 방식으로 먹자 이거예요 ㅎㅎ
노노 절대 안됩니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 안하고 있지만 남편도 연속혈당측정기를 쓴 적이 있었는데요 공복에 출근한 남편이 오전 10시쯤부터 계속 혈당이 오르는 거예요? 알고봤더니 사무실에 오는 야채즙 아주머니한테 당근즙을 받아먹고 있었더라고요. 대부분의 채소에는 탄수화물이 들어있는데 아무리 채소라도 섬유질 없이 즙만 드시면 혈당 겁나 오릅니다. 그리고 양배추 같은 건 더 맛이 없기 때문에 당분이 추가될 수도 있고요ㅜㅜ 양배추 즙이라니 어림도 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방탄커피 오리지널 레시피에 버터가 기버터가 들어가는 이유가 유당과 유청 단백질을 끓여서 제거하기 위해서인데요. 유당과 단백질이 인슐린을 분비하기 때문입니다 ㅠㅠ 언스위트를 드신다고 해도 소량의 단백질과 탄수화물이 포함되기 때문에 안넣으시는 게 좋을 거 같아요. 최강의 식사 데이브 아스프리의 원조 레시피에 5~30ml, 기버터 15~30g을 포만감 정도에 따라 조절하라고 돼있거든요. 생각보다 지방이 포만감을 많이 줍니다. 지방양을 한번 조절해보세요. 저는 기버터를 30g 이상 넣는데 확실히 배부른 느낌이 납니다. ㅎㅎ
탄수화물도 결국 분해되면 포도당이 되고 단백질과 지방이 포함되어있지만 동시에 먹게 되면 결국 탄수화물이 분해되는 속도가 가장 빠르기 때문에 그렇습니다ㅜㅜ 탄수화물과 당을 딱히 구별하는 게 큰 의미가 없습니다ㅜㅜ 탄수화물은 결국 포도당으로 분해되고 포도당이 많으면 과당으로 변하기 때문입니다ㅜㅜ
충분히 고민하실 만 합니다. 하지만 포화지방이 콜레스테롤 수치를 높인다는 건 1940~50년대의 아주 잘못된 연구결과였음이 최근 전문가들에 의해 밝혀지고 있습니다. 혈중 중성지방은 간이 우리가 과도하게 섭취한 탄수화물을 처리하는 과정에서 지방신생합성을 통해 혈액으로 방출한 결과입니다. 지방을 먹어서 지방이 생기는 게 아닙니다. 다 탄수화물을 과다 섭취해서 생기는 결과입니다ㅜㅜ 걱정안하셔도 됩니다. 최근에 남편이 건강검진을 했는데 결과나오면 컨텐츠에 한번 넣어볼게요 ㅎㅎ
에구 감사합니닷 ㅎㅎㅎ 사실 모든 지방이 도움됩니다. 네네 현미유 도움이 됩니다. 정도의 차이이지 불포화지방산이 포화지방산이 더 낫고 포화지방산 중에서는 mct가 또 낫고. 현미유도 불포화지방산이라 당연히 도움이됩니다. 외국 논문 보면 라이스브랜오일이라고 해서 많이 나오는데, 라이스브랜이 먼가 했더니 미강유 현미유더라고요 ㅋㅋㅋ 현미유도 좋은 오일로 연구에 많이 나와요~
맞습니다. 다이어트 중이시니 아마 탄수화물만 드신건 아니실거 같은데 혹시 식전에 채소 위주로만 드셨다면 꼭 지방과 단백질을 더 드셔주세요. 채소만 드시면 혈당 스파이크 막기가 힘들거든요. 반응성 저혈당이오면 혈당 보충을 위해 그렐린 같은 식욕 호르몬이 막 튀어나와서 의지와 무관하계 더 먹게 돼요ㅜㅜㅋㅋㅋ 그때 더 드시면 이제 망하는 겁니다ㅋㅋㅋ
@ 답장 감사드립니다 ㅎㅎ!! 저도 애사비식초 몇개월동안 꾸준히 식전 섭취 중이었는데 홍슐린님 영상 보고 오늘부터 엠시티오일로 바로 갈아탔어요! 근데 생으로 먹기엔 너무 속 니글거려서... 제로복숭아음료수 한컵에 엠시티오일 넣어 마실까 하는데 효과에 지장이 없을까요..?!!
음 대체당 같은 경우는 제품마다 다르긴 한데 뇌상 인슐린이라고 해서 우리 뇌가 단맛을 보는 것 만으로 당분으로 착각해서 인슐린을 분비하는 경우가 있어서 식후에 디저트로 드시는 건 모르겠는데 식전에 드시면 결국 인슐린 분비를 자극해 효과를 반감시킬수가 있습니다 그래서 제로 제품도 딱히 추천을 드리진 않습니다ㅜㅜ 딱히 부작용이 없으시다면 그냥 드셔보세요 맛이 진짜 별로긴 한데...ㅜㅜㅋㅋㅋ
저는 하루에 한번에 15ml 정도 해서 하루에 3번 이상 먹고 있어요. 딱히 상한을 정해놓은 연구 같은 건 없고 mct가 아무래도 처음시도할때 복통이나 설사같은 게 좀 있을 수 있어서 적게 시작해보시고 차차 양을 늘리셔서 몸이 받아주는 정도로 드시는 게 좋을 거 같아요. mct오일의 효능을 세상에 거의 처음 알린 최강의 식사 데이브 아스프리 같은 경우는 한번에 최대 30ml 가까이도 먹는다고 하더라고요.
네네 저건 일개 논문이 아니라 대사학이라는 학문입니다 모두에게 적용이 됩니다. 적게 먹으면 기초대사량이 그에 맞춰 줄고 많이 먹으면 그에 맞춰 대사량이 늘어나요. 탄수화물 섭취와 순서, 섬유질 지방 단백질을 골고루 섭취하신 후에 탄수화물을 드셔주신다면 체중 유지하시는데도 당연히 도움이 됩니닷. 칼로리 줄이신다고 탄수화물만 단독으로 드심 더 살쪄요.
오늘도 잘 봤습니다!! 마이노멀 MCT오일(C8)은 한스푼씩 먹어도 괜찮은데, 닥터디엣 C8 60% C10 40% 10ml캡슐은 간편한데 먹고나면 배탈이 나더라구요 ㅠㅠ C10이 아직 적응이 안된건지.. 암튼 홍슐린님 이번 영상보니 먹는 순서 지키고 먹는 양은 좀 더 늘려야겠어요! 아! 이전 영상에 있었나 모르겠는데 공복시간은 얼마나 유지하시나요??
공복은 그때그때 다른데 딱히 정하고 있진 않아요. 전날 과식하면 저희 둘다 다음날 점심까지 단식하기도 하고 평상시엔 저녁 8시 전에 식사마무리하고 다음날 점심까지 공복유지하기도 하고요. 특히 남편은 직장생활을 하다보니 회식도 잦고 해서 아침 식사를 건너뛰는 것 이외에는 딱히 시간을 정해놓고 공복을 유지하는 건 못하고 그때그때 여건되는 데로 하는 편입니다 ㅎㅎ
아닙니다. 3개월 치 그래프라 그렇지 정체기가 왜 없었겠어요. 아니 12키로나 빼셨는데 왜 힘들어하세요!! 너무 대단하십니다. 우리 몸에게 체지방은 생존을 뜻합니다. 그 정도 빼셨으면 생존 시스템이 발동돼서 수단과 방법을 가리지 않고 체지방을 지켜내려고 애쓰고 있을 겁니다. 지방이 이 정도 없어져도 생존에 문제가 없다는 걸 우리 몸의 시스템이 받아들여야 합니다. 조금만 기다려주시고 인슐린 분비가 적은 음식 위주로 특히 지방이 많은 음식으로 에너지 공급을 충분히 잘 해주세요. 우와 12키로라니 정말 대단하십니다
아 정확히 알고 계시네요. 섬유질은 glp-1 호르몬의 분비를 직접적으로 자극하지 못합니다. 혈당스파이크를 물리적으로 막아주긴 하지만 glp-1 호르몬처럼 인슐린 민감도를 개선해 포도당이 에너지원으로 쓰이도록 해서 혈당을 직접적으로 낮춰주는 효과는 부족하기 때문인데요. 인슐린 저항성은 인슐린 내성과 같은 말인데 내성은 양과 시간을 모두 충족시켜야 생깁니다. 혈당 스파이크 뿐만 아니라 소화가 지연되어 인슐린이 체내에 머무는 시간이 길어져도 내성이 발생하기 때문에 채소만으로 혈당상승을 막으려고 하면 소화가ㅡ너무 지연돼서 인슐린 내성을 강화시시키기 때문에 어떤면에선 참 아이러니가 아닐 수 없습니다. 그래서 지방이 그런면에서 도움이 되고 식후에 움직여주셔서 혈당을 인위적으로 좀 떨어뜨려주시는 게 좋습니다.
최근 살이 잘빠지길래 욕심부려서 적게 먹다가 호르몬 불균형 와서, 3kg가 쪄서 3년전 다이어트 전 몸무게로 돌아가버렸어요.. 원래도 정상체중이라 큰 문제는 없긴하다만 속상하네요 ㅠㅠ 생리도 한번 건너뛰었구요.. 화장실도 원래 잘갔는데 그 이후로 못가구..ㅠㅠ 호르몬 회복법은 어떻게 되나요..??
사실 호르몬 불균형은 우리 모두의 숙제입니다ㅜㅜㅋㅋㅋ 지금 문제는 호르몬 불균형에 장기간 절식으로 인한 기초대사량 저하가 큰데요. 지금 지방량 늘리려고 인슐린을 비롯한 여러 호르몬이 벼르고 있어서 탄수화물 위주로 드시면 다 지방으로 변해버리고 3년전 몸무게 보다 더 올라갈거예요. 저희 남편이 원래 살을 잘뺍니다. 근데 다이어트가 끝나는 순간 요요가 와서 원래 몸무게를 계속 갱신해요ㅜㅜㅋㅋㅋ 100이 마지노선이었는데 올해 110을 찍었죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 섭취량을 늘리시되 인슐린을 최대한 덜 분비하는 지방과 단백질 위주로 드시고 탄수화물은 마지막에 조금씩 드시면서 간식은 줄이시는 식으로 해보세요.
아 이건 뭔가 당분을 첨가하시지만 않는다면 스무디로 드시는 게 훨씬 도움됩니다 특히 떡볶이 같은 거는 채소를 샐러드 형태로 먹는 게 정말 도움이 안됩니다 소스의 당분이 정말 빠르게 소장에 도착해 혈당을 올려버리는데 채소 소화속도가 넘 느려서 진짜 아무 도움이 안되거든요. ㅜㅜ 스무디 만드실 때 오일을 첨가하심 더 효과가 좋을 거예요 예전에 그래서 제가 양배추+버터를 스무디로 만들어서 먹곤 했는데 이름도 무려 양버터쥬스라고 이름도 지었더랬죠 한끗 차인데 이름 넘나 양아치스러운.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 맛과 비쥬얼 마저도 넘 극혐이라 저희 남편이 엄청 시러하더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 블렌더로 갈고 바로 먹음 뜨뜻한데 그 마저도 넘 극혐... 근데 효과는 진짜 좋아요 언젠가 컨텐츠에서도 다루려고 했는데 먼저 물어봐주셔서 ㅎㅎ 꼭 지방을 첨가해서 드셔주세욥 진짜 효과좋아요 ㅎㅎ
아이고 힘드셔서 어떡해요ㅜㅜ 의사선생님이 그렇게 말씀하신데는 이유가 있겠지만 그렇게 섭취량을 줄이면 기초대사량도 줄고 신체의 모든 기능도 다 줄어버려서 살이 진짜 안빠지는데ㅜㅜ 차라리 드실때 드시고 단식을 좀 해보시는 건 어떠세요. 최악의 다이어트가 장기간 절식입니다ㅜㅜ
콜레스테롤 수치 관리 중인데 뷔페 갈 때마다 자책감이 클 수밖에 없었거든요. 그래도 식사 순서를 홍슐린님처럼 지키며 먹었는데 실험해 주신 걸 보니 안도가 됩니다. 전 빵과 과자 끊기가 너무 힘들어요. 스트레스를 받느니 차라리 먹는 게 낫지 않을까, 합리화 하게 됩니다. 이럴 때는 어떤 방법이 도움이 될까요? 간헐적 단식하는 동안에는 철저히 끊어도 봤지만 다시 느슨해졌어요. 유기농 밀가루로 만든 제품들도 결국 글루텐 성분이 있는 건 달라지는 바가 없으니 나쁘다고 하더군요.
아 밀가루 음식을 못끊으시는건가요? 저는 밀가루 보다는 단맛 그 자체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐가됐든 설탕맛에 집착이 있어요. 과일은 또 안좋아하고 빵이나 과자에 특정된 게 아니라서 그냥 달기만 하면 돼서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵이나 과자는 안먹으면 또 안먹어지더라고요 그래서 대체당 들어란 무설탕 사탕같은 게 좀 도움이 돼요 ㅜㅜ 근데 호르몬은 절대 못이겨요. 참으면 더 쎄지고 참다가 드시면 폭발해요. 제가 스우치온 할때 참다가 제가 주로 먹는게 웨더스 버터 사탕이 있는데 보통 식후에 한두개 먹음 진정이 되는데 그날 한봉지를 다 먹고 설사한 적이 있어요..... 저는 감미료 부작용이 없는 줄 알았는데 그 때 첨 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남편은 그때 제가 스위치온 다이어트로 무리해서.... 그런 줄 알고 알았지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 가스 계속 나오고... 설사하고 죽을 뻔 했죠ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참으면 폭발하기 때문에 되도록 식후에 쪼금씩만 드세요ㅋㅋㅋ 아니면 롯데에서 나오는 제로 초콜렛 같은 거는 어떠세요? 탄수화물도 들어있고 대체당도 인슐린 이슈가 있지만 과당만큼 나쁜건 없기땜에.. 이런 쪽도 한번 시도해보세요.. ㅜㅜ
@hong_sulin 자세하게 써주신 답변에 감사하며 꼼꼼히 읽었어요~추천 제품도 먹어볼게요! 갑자기 몰아서 폭식하는 게 더 나쁘니 조금씩 조절해서 먹는 방법이 차라리 나을 수 있단 말씀에 너무 이해가 되네요. 물론 끊도록 노력을 해야겠지만요. 홍슐린님 고맙습니다~^^ 영상 늘 기다릴게요♡
저는 먹은 지 5년이 넘어서ㅜㅜ 기억이 가물가물한데 아님 양을 티스푼으로 줄여보시는건 어떨까요ㅜㅜㅋㅋㅋ 저희 남편도 7미리만 먹다가 한번씩 잘못부어서 10미리씩 먹는데도 이제는 좀 괜찮아졌더라고요. 제 경험상... 대장이 비어있을수록 더 힘들더라고요ㅋㅋㅋ 한마디로 쾌변후가 더 힘들어요.. 장이 비워져있어서 흡수가 더 빨라져서 그런 것 같아요. 무슨 말씀이신지 아시져.. 더 이상의 자세한 설명은 생략하겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홍슐린님 저탄고지하는 사람으로써 너무 궁금한 내용 콕콕 찝어서 잘 알려주셔서 너무 감사해요! 저도 아침마다 기버터에 mct오일 넣어서 방탄 커피 마시고 있는데, 혹시 지방간은 괜찮으신가요? 먹을 때마다 그게 조금 걱정되더라고요. ㅠ-ㅠ 커피에 지방류를 적게 넣자니 포만감이 부족하고, 많이 넣자니 지방간이 조금 걱정되서요 🥹
지방간의 원인은 탄수화물, 그 중에서도 과당이 가장 큰 원인입니다. 과당은 혈당을 올리진 않지만 과당을 처리할 수 있는 건 오로지 간뿐이라서 과당을 섭취하면 간으로 직행하는데 간이 이 과당을 포도당으로 분해해 혈액으로 내보내려고 할때 엄청난 인슐린 저항성이 발생하고 이 과정에서 간은 어쩔 수 없이 이 포도당을 지방으로 저장해버리는데요. 이게 바로 지방간의 가장 큰 원인이고 지방은 지방간의 원인이 아닙니다ㅜㅜ 걱정하지 말고 드세요 ㅎㅎ 맞아요 저도 버터가 많이 들어가야 확실히 배부러더라고요 ㅎㅎ
맞습니다. 제이슨 펑의 저서 당뇨코드에서도 혈액속 중성지방의 80퍼센트는 간에서 탄수화물에 의해 만들어진다고 합니다. 고탄수화물 중에서도 특히 과당이 가장 큰 원인입니다ㅜㅜ 과당이 간에서 포도당으로 분해된 뒤 이 포도당을 간에서 내보내는 과정에서 인슐린 저항성이 발생하고 이로 인해 지방신생합성이 발생해 포도당이 지방으로 전환돼 혈액으로 방출되는 결과가 바로 고지혈증이 되는 겁니다. 절대 지방섭취가 고지혈증의 원인이 아니니 걱정하지마세요ㅜㅜ
식단은 따로 안하고 회식하고 술도먹고 다합니다ㅋㅋㅋ 대신 아침 공복, 그리고 그놈의 절단기로 양배추 당콩버터 아보카도오일 샐러드 부지런히 만들어서 사무실에 도시락 싸서 점심때만이라도 꼭 식전에 먹어요. 저녁식사 집에서할땐 먹고요. 그리고 식전에 mct 오일 먹고요.그리고 무엇보다 운동을 많이 해요. 마이마운틴 ㅋㅋㅋ 아침 저녁으로 고강도 인터벌로요. 대신 먹고 싶은거 다먹고 과식한 날은 담날 점심까지 단식해요. ㅎㅎ 네네 저..절대 영상 찍으려고 먹은겁니다... ㅜㅜㅋㅋㅋ
아니면 커피 같은거에 타서드셔보시겠어요?ㅜㅜ 소화가 꽤 오랜시간 이루어지니까 효과가 없진 않겠지만 생각보다 탄수화물은 정말 빠르게 소화흡수되기 때문에 탄수화물의 종류에 따라 오일보다 탄수화물이 훨씐 빨리 소화되버릴 수가 있어서 식후에 드시면 효과가 많이 반감될수가 있어요ㅜㅜ 아니면 샐러드 드레싱 같은 걸로 한번 도전해보세요
![[#금쪽이] 말은 서툰데 험한 말은 잘한다?😲 엄마에게만 욕을 하는 3세 금쪽이 | 금쪽같은 내새끼 218회](http://i.ytimg.com/vi/lIYH2QZpQBE/mqdefault.jpg)
영상 속 쿠우쿠우에서 먹고 혈당 조절에 도움을 줬던 MCT 오일의 구매링크입니다.
bit.ly/3WcjIut
'상단의 쿠팡 링크로 구매 하시면 파트너스 프로그램을 통해 일정액의 수수료를 제공 받아
채널 운영에 도움이 됩니다. 감사합니다.
엠씨티 올리브 애사비 비교 혈당 수치 영상 잘 너무 보았는데여~ 대마씨 햄프씨드 오일이 최강자라고 하는데 그거 실험 혹시 다시 또 해보실 생각 없으시나요? 너무 궁금하네여~ ㅡ,ㅜ
전 그냥 맘편히 먹고 식후혈당제로 혈당다이어트함.. 요요안오는데에 효과좋음
코크보틀 덕에 평소처럼 식사하면서도 체지방이 잘 빠져서 요리 포기 안 해도 돼서 좋음ㅎㅎ
보조제가 효과가 좋으시면 보조제 도움을 받는 것도 좋죠 ㅎㅎ
광고 꺼져라..
홍슐린님 영상을 박용우 박사님도 보시면 좋겠어요.
밥 먹고 나서 안 앉으니까 스위치온 다이어트 끝난 후에 더 빠져요.
아니 이런 누추한 영상을 박용우 선생님이 보시다니여!! 말도 안됩니닷!! 말씀만이라도 너무 영광이고 감사합니다ㅜㅜ 맞아요. 저는 게을러서 운동도 너무 싫고 살림하다보니 어차피 서서 일해야하는 시간이 많아서 서있는 게 제일 좋더라고욧 ㅎㅎ 도움이 되셨다니 너무 기쁩니닷 ㅎㅎ
최애유튜버 브이로그도 뒷전으로 만들어버리는..
홍슐린이야말로..
나에게 가장 필요한 유튜버!!
또 어떤 영상이 올라올지..
기다리는 1인이요^^
영상 항상 감사합니다♡
아니 왜 이러시는거예여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 영상 뭐 볼 거 있다고ㅜㅜ 최애 브이로그를 더 열심히 보시라고요! (스벅 샌드위치를 또 먹으며..) 정말 감사합니다!ㅋㅋㅋㅎㅎ
안녕하세요~ 영상 너무 잘보고있고 덕분에 오일도 편하게 사서 먹고 있습니다^^
한가지 궁금한게 있어서요~
요즘 땅콩버터 유명하잖아요..땅콩버터도 지방함유량이 많은데 오일처럼 똑같은 효과를 낼지 궁금합니다..혹시 다음 번 영상 만드실때 땅콩버터도 해보실 의향은 없으신지요~
이거 정말 궁금하네요!!^^ 땅콩 100% 땅콩버터로요~~오일보다는 맛있는 땅콩버터로해서 효과도 있음 좋을것 같은데 말이예요ㅎ
원래 glp-1 호르몬이 효과를 발휘하는게 지방이랑 단백질인데 아마 땅콩버터는 단백질과 지방이 함께 포함되어 있어서 효과가 좋을 거예요 궁금해하시는 분들이 많아서 이 지긋지긋한 스벅 샌드위치 끝나면 다른 아이템으로 들기름 등등해서 한번 해볼 예정이니 쫌만 기다려주세요 ㅎㅎ
저도너무궁금해요 너무맛잇네요😂😂
제가 처음 홍슐린님 영상 만났을때가 리브레2 사용 초기였는데 오늘 세번째 연당기 들어가요.
저는 가장 큰 변화가 의자중독증에서 벗어난거에요~^^ 연당기 추이를 보면 안 움직일수가 없었고 처음엔 귀찮았던것도 그간 체지방 1.9kg 줄고 근육 500g 늘어난 덕분인지 움직임이 좋아져 ( 너무 오래 앉아온 습관으로 장요근이며 뻣뻣한 곳이 많았던거 같아요.) 어느새 컨디션이 많이 올라온걸 느꼈어요.
작년에 환자혁명,제이슨펑 책들 읽고서도 뭔가 자리가 안잡혔는데 글루코스혁명 읽고 리브레 착용, 알고리즘으로 동시에 홍슐린님 영상 만나 지속할 힘을 얻었지요.
홍슐린님께서 소개해주시는 책들은 더 읽고싶어지구요!~
말씀을 재밌게 해주시고 명쾌한 정보전달력에 물개박수!!😊
초가공식품 제외해 좋은 지방,단백질 챙겨 먹으면서도 그 좋아하는 탄수화물은 아직도 양조절로 안타까울때가 있어요ㅋ(저울로 링귀니 70g 재고 그럴때 웃퍼요) 그래도 이게 어디냐하며 건강과 가까워지고 싶은게 더 큽니다.
오늘 영상도 감사합니다❤
리브레2 계속 쓰고 계시네요 우와 1분단위로 혈당이 뜬다는게 상상이 안돼여ㅋㅋㅋ 진짜 무서워서 앉지를 못할 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 개인적으로 추천드리고 싶은 책은 자연은 우리가 살찌기를 원한다 라는 책입니다. 아직 한번도 소개해드리지 않았는데 이 책이 찐입니다. 이책 내용으로 만들고 싶은데 너무 어마어마해서 제가 감당이 안돼가지고ㅋㅋㅋ 꼭 한번 읽어보세요. 우와 감량하신 거 넘 추카드리고 제가 일조를 했다늬 넘 기쁘네요 ㅎㅎㅎㅎ
@hong_sulin 자연은 우리가 살찌기를 원한다- 책 추천해주셔서 감사해요! 제목부터 강력한 뭔가가 느껴져요ㅎ^^
전 요리책 100권 넘게 있는 먹보인데 중년되니 관심사가 탐식ㅋㅎ보다 건강으로 바뀌고 그저 아침에 개운하게 일어나고 싶다~컨디션이 더 중요해졌어요.
어제 닥터다이어리 클래스에서 사은품으로 받은 바로잰핏 부착했는데 저혈당 오류가 잦고 그래프 보는것도 리브레보다 정이 안가요@.@;;
필라이즈 슈가케어가 식단기입도 편하고 보기 좋았어서 아무래도 다시 리브레로 돌아갈거 같아요.
홍슐린님 영상 기다리며 즐겁게 한주 보내겠습니다.감사해요~^^
MCT오일을 방탄커피만이 아닌 식전에 마시면 좋기도 하는군요 제가 전당뇨에 나쁜 콜레스테롤이 높아 고민이었는데 한 번 식사 전 마셔봐야겠네요
네네 특히 혈당조절엔 c8보다 c10이 효가가 더 좋습니다 한번 드셔보세욧 ㅎㅎ
@hong_sulin 아 그렇군요 감사합니다
저도 님 영상보고 식전에 mct 오일 챙겨먹고 있습니다. 화이팅입니다. 다음 영상도 기대되요.
기대에 부응할 수 있어야할텐데ㅜㅜ 열심히 해보겠슴미닷ㅋㅋㅋ
스위치온 할려고 쉐이크며 알아보던중 보게된 영상인데 너무 도움이 되네요
올리브유로 후라이 해 먹던. 1인인데
밥먹기전 먹어주기. 너무 잘 활용할듯 합니다.
혈당체크 어플은 어떤걸 써시나요?
도움을 드렸다니 저도 기쁩니다 ㅎㅎ 연속혈당측정기는 케어센스 에어라는 제품이고 어플은 카카오에서 출시한 파스타라는 어플입니다 ㅎㅎ 한번쯤 써보시면 내 혈당 패턴을 파악하는데 도움이 됩니다 ㅎㅎ
선 댓글 남기고 보러 갑니다~
영상 올라와서 너무너무 기뻐서 아끼면서 볼렵니다❤️
수고하며 만들어주신 만큼 소중하게 볼께요~
감사합니다😍
에이구 매번 힘나는 댓글 넘 감사드립니닷ㅜㅜ!!! 저도 더 열심히 맨들어보것슴미닷ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!
와...썸네일 누가만드는지 생로병사 프로그램 뜬줄요~잘만드셨네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 생로병사ㅋㅋㅋㅋ
저도 생로먹방 즐겨봐요ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 그런데..? 그냥 평범쓰
우와 넘 과찬이세요. 생로병사의 먹방이라면 일단 먹는 사람이 나와야하는데... 언젠가 함 도전해보겄슴미다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 😊
좋게 봐주셔서 넘 감사드려요ㅜㅜ
수고하셨어요.남편분 귀엽습니다.ㅋㅋ
건강도 챙기고,수면내시경도 하시고...
건강검진결과도 궁금하네요.
장누수 있으신 분들은 mct오일 권하지않으시던데 용량을 줄여서 계속 먹어도 될런지 모르겠습니다.
기다리게 되는 채널입니다.🥰
혹시 그 류... 그분 영상보신건가요? 말씀하시는 분이 계셔서 저도 그 쇼츠 봤는데 mct 오일 섭취로 생긴 복통이나 설사를 장누수로 보기는 좀 힘들어보이더라고요 ㅜㅜ 이 분야 세계적인 전문가 데이빗 펄머터라고 장내세균혁명이라는 장누수 관련 책까지 쓰진 미국 의사가 있는데 이분이 쓰신 여러 저서에서 코코넛오일 mct오일을 굉장히 추천하고 있어요. 장누수의 원인은 보통 글루텐, 섬유질 부족, 당분 등으로 알려져있는데 mct 오일이 장누수를 일으킨다는 건 연구도 너무 부족하고 그분 개인적인 의견 아닐까요?ㅜㅜ 네네 검진결과 나오면 알려드릴게요ㅋㅋㅋ 귀..귀엽다니요.... 절대 아닙니다... (단호)
오늘 영상도 최고에요!! 남편분 배가 사라졌네요. 👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다ㅋㅋㅋ 네 저희 쌍둥이 몸무게가 17키로 정도인데 애 하나가 빠져나갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 스위치온 다이어트 시작했는데 영상보고 잽싸게 MCT오일 주문했어요. 체험과 공부로 귀한 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다.
오일 구매해주셔서 감사합니다 제작비에 보태서 열심히 맨들겠습니다 ㅎㅎ 다이어트 하시는데 제가 도움을 드려서 저도 기쁩니다 ㅎㅎ
완전 공감되는 내용입니다!! 혈당 수치까지 검사해서 보여주시니 신뢰가고 홍슐린 채널 영상 정주행갈게요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 다만 영상이 몇개 없어서ㅜㅜ 열심히 맨들어보겠슴미다 ㅎㅎ
저도 다이어트한다고 샐러드만 먹다가 언제부터 정체기이길래 에라 그냥 밥 적당히 먹자 하니깐 빠지더라구요 ㅋㅋㅋ
마자요 다이어트 시작하면 평소에 안먹던 샐러드, 닭가슴살 이런 거 위주로 먹게 되죠ㅜㅜ 그러면 당장은 좀 빠지는 거 같지만 기초대사량이 식사량에 맞춰 떨어지기 때문에 결국 더 안빠지는 몸이 되죠 잘하고 계시네욧 ㅎㅎ
영상 잘 봤어요~ 건강한재료가 다이어트에도 도움이되네요 지방섭취를 충분히하면 2000칼로리는 금방인데 거기에 다른 식사를
많이하면 살찔꺼같은데 그것도 궁금하네요
저는 건강한식재료도 많이 먹으면 살이 찌더라구요 식사순서는 항상 오일ㅡ야채ㅡ단백질ㅡ탄수화물 위주로먹고 식후걷기 아침저녁으로 하는데 😢😢😢 40대는 살빼기힘드네요 ㅠ
저 부분은 기초대사량에 관한 부분이고, 그 이외에 추가로 더 섭취했다 싶으시면 운동을 해주시거나 다음 끼니는 건너뛰시는 것도 하나의 방법입니다. 실제로 저희도 저렇게 과식하거나 하면 다음날 점심까지 단식하는 경우가 많아요 ㅎㅎ
MCT 오일의 경우에 식사 전에 드시게 되면, 경우에 따라 위장관 장애를 겪을 가능성이 높습니다. 대사 속도가 너무 빠르기 때문에 경우에 따라, 식사 전에 드시게 되면 속이 메스껍고, 구토감이 생길 수 있으니 주의하시는 게 좋습니다. MCT 오일중 C8 오일이 C10보다는 대사 속도가 빨라도 위장에 머물면서 소화 장애를 주는 정도는 적은 것 같습니다. 그래도 MCT 오일은 기름만 그대로 쭉 드시는 것보다는 물이나 커피에 희석해서 먹었을때가 에너지 대사가 조금이라도 느려져서 속이 덜 불편합니다.
대부분 맞는 말씀이고, 매우 재밌는 정보를 공유해 주셔서 감사합니다. 다만 MCT 오일 섭취 관련된 부분은 식사시 잘못하면 상당히 힘든 상황이 발생할 수 있기에 걱정이 되어 길게 적어보았습니다. 저도 유사한 경험을 많이 해봤거든요. 공복에 MCT 오일만 마시는 것은 조금 위험하고, 또...식사 전에 먹는 것도 소화 장애를 필연적으로 가져오기 때문에 주의하시는 게 좋습니다.
저도 저번영상보고 사서 식사전 먹었다가 진짜 속이 너무 아프고 배도 바로 신호가 와서 식은땀도 너무 흘리고 진짜 급체한느낌이 족히 2시간 넘게 흘러서 정말 혼났습니다 그뒤로는 쳐다도 안보고있어요 ㅠㅠ아쉬워요
@@정기찬-p5d식사랑 함께 드시거나, 차나 물에 타서 드시면 좀 낫습니다. MCT 오일은 몸에 아주 좋은 기름이니 꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다. 처음에 소량으로 시작하세요.
조언 감사드립니다. 안그래도 그 부분이 걱정이 돼서 다른 영상에서는 참고하시라고 강조를 많이 했었는데 이 영상에서는 짧게 지나가는 바람에 언급이 없었네요. 다른 영상 만들 때 꼭 참고하겠습니다! 감사합니닷!!
올리브유같은 지방이라도 평범함보다 조금이라도 더 마니 먹으니 지방이 뜨는 변에
복통도 심해서 무서워요
Mct 오일 사놓고
알콜같이보이고 무섭게 보여서 못 먹고 있어유 ㅜㅜ
고생이 많으십니다ㅜㅜ 그만큼 지방에 익숙하지 않으셔서 그런걸 수도 있어요. 그게 오히려 지방의 장점입니다. 과하면 배출되거든요. 탄수화물처럼 간에 쌓이고 내장지방 피하지방, 혈액속 중성지방등처럼 형태를 바꾸어 저장되지 않아요. 그래서 탄수화물이 훨씬 더 무서운겁니다. 지방을 너무 무서워하지마세요 ㅎㅎ
유익한 정보, 감사합니다~
올리브 오일 섭취 시에도 15ml 정도씩 매번 식전에 먹는 것을 추천하시는지요..? 하루에 한번 먹어도 지속적인 효과가 있는지 궁금합니다~
매 끼니 드셔야 해요. 지방이 주는 효과는 소화가 완료되면 끝이 나거든요. 2~3시간 정도로 보시면 돼요. glp-1 호르몬의 효과를 한번에 일주일씩 지속되도록 약으로 만든게 위고비, 오젬픽 같은 제품들입니다. 음식으로 섭취하는 건 거의 한끼내로 한정된다고 보심 됩니닷 ㅎㅎ
궁금한거 댓글에 쭉 다 써있어서 댓글모두 정독하고나니 어떻게해야될지 감이 잡히네요! 예전에 방탄커피 한참 유행할때 오일도 사고 버터도사고 했는데 몇일하다 관둔 경험이 있어서. 일단은 집에있는 트러플오일로 시작해볼까합니다! 향도 맛도 지속가능할거같아요!
방탄커피 좀 드셔보셨군여! ㅋㅋㅋ 저는 살빠지는 건 모르겠고 먹으면 포만감이 커서 계속 먹고 있었어요 ㅎㅎ 제 영상이 도움이 되셨다늬 저도 넘 기쁩니다 ㅎㅎ
오일들고다니던 통은 어디껀가요 알려주세요
link.coupang.com/a/b2c4BI 요런 류입늬다 아기들 쓰는 실리콘 물약병입니다ㅋㅋㅋ
오늘도 유익하고 재미있는 영상! 감사합니다 ❤
늘 영상 봐주셔서 감사드립니닷!! ㅎㅎ
홍슐린님❤ 늘 영상 기다리구 잘 보고 있습니당:) 오늘 영상도 너무 도움되구 정말 공부하듯이 1초 1초 집중해서 봤어요ㅎㅎ 제가 소식을 정말 못해서 늘 과식하는데 어느정도 양은 줄여야겠지만ㅎㅎ; 저한테 넘 도움되고 궁금했던 부분이에요! 잘 알려주셔서 감사합니다! 다음 영상도 늘 기다려집니다😍
아니 제 영상 뭐 볼 게 있다고ㅜㅜ 그러신단 말입니까ㅜㅜㅋㅋㅋ 맨날 뷔페처럼 드시면 안됩니데이ㅋㅋㅋ 더 열심히 맨들어보겠슴미다ㅋㅋㅋ
저도 당뇨는아닌데 연속혈당기 궁금해서 붙였눈데 점심에 파스타먹은날(+식전샐러드)이 진짜 거의 안올라요. 근데 혈당이 올라있는게 괜찮은거맞나싶긴해요. 저녁까지 배부르고 자기 전까지 혈당이 높아서 스파이크도 중요한데 총면적이 더 중요한거 아닌가싶어서..
파스타가 혈당을 좀 덜올리긴 한데 유독 소화를 못시키시는 것 같아요. 저는 라면이 그래요. 라면 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 안되면서 섬유질을 안먹어도 혈당이 안오릅니다.ㅜㅜ 물론 면적도 중요한데 인슐린 저항성은 인슐린 내성으로 볼 수 있는데, 내성은 양과 시간을 모두 충족해야 생기는 거거든요. 스파이크가 없더라도 체내에 인슐린이 머무는 시간이 너무 길어도 내성이 생겨요. 그 정도면 운동을 좀 해서라도 소화를 빨리 시키고 공복으로 돌아가셔야 할 것 같아요.
오늘 실험도 잘봤읍니다~ 한가지씩 빼먹는것도 영상이 더 재밌고 웃음나서
좋았어요~
저는 키로수는안빠졋는데 체지방이 많이빠져서
청바지도 입고 (생애 최초 ㅋㅋ)
살빠졋다는소릴 너무 듣네요
남편분도 살이 많으빠지시고 있네요 ?우와~
추천해주신 오일을 잘 이용하고있고 지방을두렵지않으려 한답니다 직접 제몸에 실험으로
맞는거 찾고 있어요~
이론 얘기도 해주시면서 직접 실험까지해주시는거 많이 도움되요 감사합니다
저도 하 .. 새벽부터 군침이 도네요 조만간 쿠우쿠우 달립랍니데이 😂
우와 너무너무 축하드립니다ㅋㅋㅋ 네네 밥 한공기에 탄수화물이 70g이나 들었지만 이런 건 아무렇지 않게 느껴지고 정작 몸에 좋은 지방은 15ml 먹는 것도 너무나 두렵게 느껴지는게 현실이니까여 ㅜㅜ 저희 시어머니는 가족들 중에 제일 지방을 극혐하시고 콜레스테롤 많다고 계란 노른자됴 안드시는데다 밥에 나물 식사만 거의 하시는데.. 고지혈증이 너무너무 심하시답니다..ㅜㅜ
MCT오일이 장누수를 일으킬수 있다고 하네요 .장이 예민하거나 50대는 mct 오일을 먹지 말라고 통합치의학전문 의사쌤이 유투브 영상에서 그러시더라구요.그동안 잘 먹고 있었는데 그 영상 보고저는 51살이라서 먹어야 할지 말아야 할지 고민하고 있습니다.
안그래도 그 말씀하시는 분들 계셔서 영상 찾아봤는데 근거를 말씀 안해주셔서 뭐라고 말씀 드리기가 어려운데요 mct 오일 섭취 후 복통이나 구토를 mct 오일로 인한 장누수라고 하는 건 너무 무리인 것 같습니다. 이 분야 세계적 전문가가 데이빗 펄머터라고 두뇌, 장, 영약학 연구하는 미국 의사가 있는데 심지어 장내세균이란 혁명이란 책까지 쓰신 장누수 전문가인데요. 장내세균혁명 뿐 아니라 그레인 브레인 같은 여러 저서에서도 mct 오일은 굉장히 추천받는 식품으로 나오고 있어요. 특히 인지기능향상에도 도움을 줘서 치매 연구에도 쓰이는 등 오히려 연령대가 높으실수록 더 많이 드심 좋은데.. 평소에 장누수가 있거나 하시다면 그래도 조심하시는 게 좋을 것 같아요.
영상 넘감사해요 야채와 과일을 같이 먹는게 좋다던데 과일은 식전 식후 언제가 좋나요?
과일은 영상에 나온 디저트로 보심 됩니다. 섬유질이 들어있긴 하지만 과당이 들어있기 때문에 공복에 드시면 혈당도 올리고 과당때문에 지방간의 원인이 됩니다. 되도록 식사 마지막에 후식으로 드세요!
@@hong_sulin소화가 상대적으로 빠른 과일을 마지막에 먹으면 먼저 먹은 음식이 남아있어서 위에서 부패가 일어난다는데 어떻게 생각하세요
우와 신기하네요 이게 일반적으로 널리 알려진 이야기인가봐요. 이게 제가 영상에서도 언급한 글루코스 혁명에도 질의응답 챕터에 나오는데 그거보고 저는 그런 이야기를 처음 들어서 이런 신기해하면서 봤었거든요. 이게 14세기 르네상스 시대에 만들어진 의학지식인데 실제로 우리 위는 ph 1~2의 산성으로 ph4 이하에서는 부패가 일어나지 않고, 음식이 부패하는데는 며칠 이상의 시간이 필요한데 대부분의 음식들은 몇시간 이내에 소화가 끝나기 때문에 부패라는 게 애초에 발생할 수가 없다고 합니다. 걱정 안하셔도 될 것 같마요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 김종국보다 더 독한 남자랑 살고 계시네요ㅋㅋㅋㅋ
이미 홍슐님은 진정한 유튜버에요, 저같이 영상 기다리는 구독자 들이 많잖아요
스타벅스에서 광고 들어오면 좋겠어요ㅋㅋㅋㅋ
선생님 거기 사시는 데가 어딥니꺼 만나서 시시비비를 좀 가려봐야 될 것 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 회사 회장님은 오천따리 유튜버도 못참을 것 같단말이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늘 감사히 보고있어요😊
매번 봐주셔서 제가 더 감사드립니닷 ㅎㅎㅎ
혹시 mct오일 끼니마다 식전에 섭취하시나요? 한번에 얼마정도 하루에 몇 번 드시는지 궁금합니다
하루에 세번정도 먹어요. 한번에 15미리 정도 해서 아침엔 방탄커피로 마시고 점심 저녁 식사때는 식전에 먹고 있어요. 거의 할머니들 파스바르듯 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 방탄커피 레시피좀 알려주실수 있으실까요? 또한 기버터 제품도 정보좀 부탁드려도 될까요?!
방탄 커피의 원조이신 최강의 식사의 저자 데이브 아스프리의 레시피를 알려드릴게요 기버터 15~30g, MCT 오일 15~30ml 입니다. 저 같은 경우는 MCT 15, 기버터는 30g 이상 먹어요. 확실히 버터가 많이 들어가야 배부른 느낌이 나서 오전 내내 배가 안 고프더라고요 ㅎㅎ 기버터 같은 경우는 link.coupang.com/a/bZSS4d 요즘 이 제품으로 먹고 있는데 이 회사에서 캔으로 만든 가성비 제품이 나와서 최근에 샀는데요. 캔이 콜라캔처럼 된 게 아니고... 옛날옛날에 황도 통조림처럼 캔 오프너가 따로 있어야 되는 그런 캔이어서 결국 캔 오프너를 2만원 주고 따로 샀어요 ㅠㅠ link.coupang.com/a/bZSXa8 이 제품인데 병으로 된 거랑 비교하면 1000ml 기준으로 한 만원 정도 싸긴 싸요. ㅋㅋ 근데 또 캔 따고 나면 락앤락 같은 데 덜어야 되고 번거롭긴 진짜 디기 번거로운데 마.. 만원이라도 아껴보실셈이면 이것도 괜찮아요. 근데 쓰고 보니까 제가 먼가 뻘짓을 하고 있는 느낌이네여...? 마넌 아낄려고 캔따개를 2마넌주고... 흠..ㅋㅋㅋ
오잉 댓글이 어디 가버렸찌 ㅠㅠ 분명히 작성한 것 같은데 이상하네요 ㅠㅠ 방탄 커피의 원조 최강의 식사의 데이브 아스프리의 레시피를 알려드릴게요. mct 5~30ml + 기버터 15~30g 입니다. 포만감을 느끼는 정도에 따라 양을 조절하면 된다고 합니다. 저는 mct 15+ 기버터 30ml 이상 먹습니다. 기버터가 많이 들어가야 확실히 배부르더라고요 ㅠㅠ link.coupang.com/a/b0fWEb 제가 먹는 기버터는 이 제품입니다.~
사랑합니다!
아니 저는 벌써 결혼해서 애가 둘인데 괜찮으시겠어요? ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
홍슐린님 식전에 오일도 좋은건 알겠는데요
애사비랑 두유도 해주시면 안될까요?
전 오일 보다 애사비가 포만감이 더 있는거 같거든요
애사비만 먹기 힘들어서 15ml에 물 350ml 콤부차 이렇게 해서 먹고 있습니다
혈당스파이크가 너무너무 궁금합니다
이것도 실험좀 해주세요ㅠ
애사비랑 올리브오일 엠씨티 오일 실험하신거 영상 올라와있어요
두유는없지만요 ㅎㅎ
물을 그렇게 타마시니까 배부르죠
두유나 콤부차는 당분은 없는 거 드시는거죠? 그런데 두유나 콤부차에도 탄수화물이 소량 들어있어서 공복에 액상으로 드시면 혈당도 올리고 인슐린도 분비됩니다. 그래서 별로 추천드리지 않아요. 그리고 애사비 자체가 오일을 보다 혈당 조절 효과가 약해요ㅜㅜ
@@hong_sulin 아 그렇군요 두유는 반품해야 겠네요ㅋ
감사합니다
이야기꾼이시네요. 너무 재미있게 보고 있어요. 혹 식전, 식후 구연산 드시고 인슐린 측정 도전 해보실 생각 없으신가요?
아 말씀듣고 찾아보니 구연산이 혈당에 조절이 된다는 내용들이 정말 있네요. 네네, 참고했다가 한번 시도해보겠습니다. 오호. 신기하네요.
@hong_sulin 물에 녹여 드셔도 난이도가 높을거에요. ㅎㅎ 오히려 티스푼으로 윗 입술 안에 쟁여놓고 바로 물로 넘기시는 방법을 추천합니다.^^
고기 많이 구워먹으면 오메가6, 당독소로 염증이 문제라던데 그건 어떻게 생각하시나요 😂
곡류에 염증반응의 주범인 오메가6가 많은데 요새 소들은 풀을 안뜯고 곡물로 된 사료를 먹고 우리가 또 그 고기들을 먹으니 우리도 오메가 6를 자연히 더 많이 먹게 되죠ㅜㅜ 풀먹고 자란 가축을 먹으면 되는데 한우는 잘 있지도 않고 수입산 목초우 같은 게 있긴 한데 선뜻 손이 잘 안가죠ㅠㅜ 고온에 구우면 단백질과 지방이 반응해 당독소가 발생하는데요 수육같은 방법이 있긴한데.. 굽는 것만 못하고ㅋㅋㅋ 그나마 매일먹는 게 아니라서 저희는 그냥 적당히 타협하고 먹습니다ㅋㅋㅋㅜㅜ
쿠우쿠우에서 본전 뽑는법이 해산물 노리는건데 샐러드 한접시로 혈당 속이고 초밥 달리면 이거 완전 럭키렙틴인슐린이잖아~
좋은 컨텐츠 감사합니다.
홍슐린님 영상보고 mct오일 다시 먹고싶은데, 단독으로 먹었을때 복통이 너-무 심해서 고생했던지라 쉽사리 시도가 안되네요. 음식에 좀 넣어먹는건 괜찮은데. 😢 우선은 올리브오일 조금씩 식전에 먹고 있는데 다음에 다시 mct 오잇 시도해 봐야겠어요.
알죠알죠ㅋㅋㅋ 저도 예전에 많이 겪었고 지금도 한번씩 그럴때 있어요. 경험상 쾌변 후가 자극이 더심한 너낌... 더 이상의 자세한 설명은 생략하겠습니다 ㅋㅋㅋ 저도 그래서 자극 없이 먹을 수 있는 다른 방법들을 실험해보고 있습니다. 네네 말씀하신 것 처럼 올리브오일이나 다른 지방들을 많이 드셔주세욧 ㅎㅎ
영상 넘 잘보고있어요~~
한가지 궁금한 부분 있는데, 혈당측정결과치를 좀더 길게 살펴보고싶어요
mct오일이나 채소단백질탄수화물순 섭취등
단시간동안의 혈당 비교외에 다시 공복이 될때까지의 혈당변화과정이 궁금해요~
다음 영상제작때 참고 부탁드려도 될까요?
안그래도 제가 그 생각을 늘 하고 있는데 사실 식후에 일어서거나 이동할 일이 생기면 혈당이 왜곡되서 잘 안되더라고요. 제가 왜 2시간동안 움직이시라고 하는지를 실제로 식사후 공복으로 돌아가는데 걸리는 시간을 보시면 이해가 젤 빠르기땜에 제가 그런 부분도 만들어보려고 하는데 조금만 기다려주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 홍슐린님~
궁금한게 있는데요.
MCT 오일 먹고
삶은 계란 2개 먹고
탄수화물 먹어도
채소 -> 단백질 -> 탄수화물 먹은것처럼
혈당이 완만하게 올라갈까요?
너무 궁금합니다.
혈당 검사기가 없어서 알 방법이 없는데
혹시 해본적 있으시면 알려주실수 있을까요?
아 이거 제가 영상에서 다 말씀을 못드렸는데, 의외로 채소가 GLP-1 호르몬을 크게 자극하지 못합니다. 우리 몸에서 GLP-1 호르몬을 분비하는 소장의 L 세포는 에너지원으로 쳐주는 지방과 단백질에 크게 반응하고 에너지원으로 쓰이지 못하는 섬유질에는 크게 반응을 안합니다 생존과 관련이 있는데요. 섬유질에는 언제 반응하냐면 소화가 다 된 뒤 대장에서 단쇄지방산으로 전환되어 섬유질이 에너지원으로 쓰이고 나서야 비로소 L세포가 반응합니다. 정말 아이러니하죠. 그래서 섬유질로 혈당 스파이크를 막으려면 생각보다 꽤 많이 먹어야 하고, 섬유질이 소화속도가 늦은게 오히려 단점이 되어 탄수화물이 섬유질 소화되기 전에 소장에 먼저 도달하여 혈당을 올려버리기 때문에 생각보다 진짜 섬유질로 혈당 스파이크를 막기가 힘들어요. 그래서 오일 드레싱이나 단백질이 없이 채소만 먹어서는 혈당 스파이크 막기가 정말 힘듭니다. 그래서 오히려 계란 두개가 훨씬 도움이 될 수도 있어요. 그리고 근본적인 핵심은 섬유질이 됐든 지방이 됐든 단백질이 됐든 소화흡수가 가장 빠른 탄수화물보다 소장에 먼저 도달해야 혈당 스파이크를 막을 수 있는데요. 생각보다 이 텀이 길어야 합니다. 제가 다음 영상에서 알려드릴텐데 2022년 일본에서 발표된 연구에 따르면 MCT 오일을 먹으면 15분부터 GLP-1 호르몬이 분비되기 시작해서 60분에 정점을 찍는다고 해요. 그래서 MCT 오일의 효과를 제대로 보시려면 탄수화물 섭취와 30분 이상 텀을 두시는 게 좋을 것 같습니다. 제가 지금 시간단위로 테스트를 해보고 있는데요. 이 텀이 30분이 넘어가면 GLP-1 호르몬이 더 많이 분비되어 효과가 더 크더라고요. 결론은 섬유질은 드시면 훨씬 좋지만 오히려 지방이나 단백질이 혈당 스파이크를 막는데 더 효과가 좋다.입니다. ㅎㅎ
나만 알고싶은 유튜버❤
궁금한거 물어보면 내가 물어본거보다 곱절은 더 장문으로 답변해주시는 유투버❤
10분 넘는거를 1.5배속 안하고 일반으로 끝까지 다 봤어용.
님이 추천해주신 오일도 샀고 애사비도 샀어요.
보면 볼수록 자꾸 궁금한게 생겨서 또 질문 들어갑니다.
어러다 제 닉네임 외우실거 같은..ㅎ
1. 거꾸로식사법 말씀하셨는데 야채-단백질-지방-탄수화물 순인데 그럼 만약 비빔밥을 먹으면 야채는 거의 다 먹어도 밑에 밥은 제일 나중에 손 대야되는거죠? 님 다른 영상에 비빔밥 드시는거 보니 그런거 같더라구요. 집에서는 그렇게 먹겠는데 남들이랑 먹을땐 불편할거 같기도 하네요.
2. 애사비는 아침 공복에도 물300ml에 애사비 30ml 희석해서 먹어도 될까요? 공복엔 먹어도된다 안된다 말이 많아서요.
3. 키토제닉 식단이랑 비슷한거 같기도 해요.
저도 님처럼 식전 mct오일, 식후 애사비 한잔 이렇게 할 생각입니다.
16:8로 공복시간 확실히 지키고 먹는것도 칼로리 많이 생각 안 하고 잘 먹어보겠습니다.
아니 혼자만 아시면 언제 백만유튜버 됩니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지방을 맨 앞에 놔둬주세요. 섬유질은 물리적으로 혈당스파이크를 막아주긴 하지만 glp-1 호르몬의 분비를 자극하진 못합니다. 그래서 glp-1 호르몬 분비에 유리한 지방을 맨 앞에 드시는 게 제일 효과가 좋습니다. 탄수화물은 3대 영양소 중에 소화속도가 젤 빠르기때문에 최대한 젤 뒤에 드시는 게 좋아요. 스벅 샌드위치도 단백질, 섬유질이 포함되어 있지만 혈당이 오르는게 결국은 탄수화물이 제일 빠르기 때문이거든요. 애사비 같은 경우는 물을 많이 희석하시면 제일 좋죠. 아무래도 산도가 강하기 땜에 공복에는 좀 부담스러운 면이 있어서 저희도 그래서 주로 식후에 먹습니다.
맞아요 결국은 다 저탄식이니까 비슷한 면이 있는데 케톤식은 제가 먹는 것 보다 탄수를 더 줄여합니다ㅜㅜ 거의 무탄에 가깝죠. 효과는 좋은데 저희는 할 수 없어서... 탄수를 안먹고는 안되기땜에 못합니다.ㅋㅋㅋ 제가 말씀드리는 방식은 탄수를 먹되 최대한 혈당과 인슐린을 덜 올리는 방식으로 먹자 이거예요 ㅎㅎ
아 너무 재밌어요. ❤
재밌으시다니 너무 다행이지만 아니 어디가 재밌으신거예여ㅋㅋㅋ
오일 샀어요
오늘 둘쨋날
현재64키로ㅠㅠ
목표 체중55키로
체지방률 25
목표입니다.
저랑 똑같으심 ^^ 화이팅요
에고 감사합니다 ㅎㅎ 성공하시고 꼭 후기남겨주세욧 ㅎㅎ
반응성 저혈당!!
지식 하나 더 배워요!
영상 너무 재밌어요!
혹시 야채 즙?으로도 혈당이 잡힐까요?
직장에 야채를 들고 다니기 너무 번거러워서요.
노노 절대 안됩니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 안하고 있지만 남편도 연속혈당측정기를 쓴 적이 있었는데요 공복에 출근한 남편이 오전 10시쯤부터 계속 혈당이 오르는 거예요? 알고봤더니 사무실에 오는 야채즙 아주머니한테 당근즙을 받아먹고 있었더라고요. 대부분의 채소에는 탄수화물이 들어있는데 아무리 채소라도 섬유질 없이 즙만 드시면 혈당 겁나 오릅니다. 그리고 양배추 같은 건 더 맛이 없기 때문에 당분이 추가될 수도 있고요ㅜㅜ 양배추 즙이라니 어림도 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@hong_sulin ㅠ! 아쉽네요. 양배추즙 팔아서 점심먹기전에 한포 먹으면 혈당관리하려고 햇는데,
역시 두마리 토끼는 다 잡을 수 없구요, 귀찮아도 야채를 조금 챙겨 가야 겠어요!
감사합니다.!!
와 👍 이번 영상도 매우 유익했어요~ 홍슐린님은 매 끼니 전에 MCT나 올리브유 계속 드시고 계시나요?
MCT 캡슐도 있던데 실험해주시면 좋을거 같아요!
네네 저희는 mct랑 아보카도오일 계속 먹고 있어요ㅎㅎ 안그래도 궁금해하시는 분들이 많아서 해보려고 합니다 쫌만 기다려주세요 ㅎㅎ
영상 항상 잘 보고있어요❤❤
전 커피를 못먹어서 아침에 방탄커피 대신 방탄코코아를 만들어먹으려고하는데요~아몬드브리즈에 타먹어도 될까요? 아님 물에 해야 단식효과가 있을까요? 아몬드브리즈가 더 포만감 있을것같은데 단식효과가 깨질것같아서 안될것같기도 하고…😂😂
방탄커피 오리지널 레시피에 버터가 기버터가 들어가는 이유가 유당과 유청 단백질을 끓여서 제거하기 위해서인데요. 유당과 단백질이 인슐린을 분비하기 때문입니다 ㅠㅠ 언스위트를 드신다고 해도 소량의 단백질과 탄수화물이 포함되기 때문에 안넣으시는 게 좋을 거 같아요. 최강의 식사 데이브 아스프리의 원조 레시피에 5~30ml, 기버터 15~30g을 포만감 정도에 따라 조절하라고 돼있거든요. 생각보다 지방이 포만감을 많이 줍니다. 지방양을 한번 조절해보세요. 저는 기버터를 30g 이상 넣는데 확실히 배부른 느낌이 납니다. ㅎㅎ
저 샌드위치가 놀랍네요
당분도 2g밖에 안들어있는데 왜이렇게 혈당이 많이 오르나요?
탄지단 비율도 좋은거같은데....
정제 밀가루 빵이라서 그런듯요. 가루음식(국수, 빵, 떡 등)이 소화흡수가 빨라서 혈당이 급격하게 올라요😂 탄수화물이 분해되면 포도당이 되니까요. 치즈케잌은 밀가루보다 유지방 성분이 대부분이라서 혈당 피크는 적은듯요.
탄수화물도 결국 분해되면 포도당이 되고 단백질과 지방이 포함되어있지만 동시에 먹게 되면 결국 탄수화물이 분해되는 속도가 가장 빠르기 때문에 그렇습니다ㅜㅜ 탄수화물과 당을 딱히 구별하는 게 큰 의미가 없습니다ㅜㅜ 탄수화물은 결국 포도당으로 분해되고 포도당이 많으면 과당으로 변하기 때문입니다ㅜㅜ
흥미롭고 좋은 내용 감사해요!
전당뇨에다 LDL 콜레스테롤이 150에 육박해서 하루 포화지방 섭취량을 15g에 맞추려고 노력 중이거든요.
MCT 오일을 마시려고 알아보니 포화지방이 걸리네요. 혹시 식전 오일 섭취 후 LDL 변화는 없으셨나요?
충분히 고민하실 만 합니다. 하지만 포화지방이 콜레스테롤 수치를 높인다는 건 1940~50년대의 아주 잘못된 연구결과였음이 최근 전문가들에 의해 밝혀지고 있습니다. 혈중 중성지방은 간이 우리가 과도하게 섭취한 탄수화물을 처리하는 과정에서 지방신생합성을 통해 혈액으로 방출한 결과입니다. 지방을 먹어서 지방이 생기는 게 아닙니다. 다 탄수화물을 과다 섭취해서 생기는 결과입니다ㅜㅜ 걱정안하셔도 됩니다. 최근에 남편이 건강검진을 했는데 결과나오면 컨텐츠에 한번 넣어볼게요 ㅎㅎ
영상 너무 너무 잘보고 있어요ㅠ 혹시 현미유도 식사 전에 먹으면 혈당조절에 도움이 될까요?? 참고로 링크들어가서 mct오일도 구매완료했어요❤
에구 감사합니닷 ㅎㅎㅎ 사실 모든 지방이 도움됩니다. 네네 현미유 도움이 됩니다. 정도의 차이이지 불포화지방산이 포화지방산이 더 낫고 포화지방산 중에서는 mct가 또 낫고. 현미유도 불포화지방산이라 당연히 도움이됩니다. 외국 논문 보면 라이스브랜오일이라고 해서 많이 나오는데, 라이스브랜이 먼가 했더니 미강유 현미유더라고요 ㅋㅋㅋ 현미유도 좋은 오일로 연구에 많이 나와요~
연속혈당측정기 며칠째 하고 있는데 식사후 혈당이 급격하게 올랐다가 계속 떨어지더니 저혈당상태가 되어서 걱정했는데 이유가 있었군요 ~ 저혈당 상태가 지속되니까 주전부리라도 자주 먹어서 혈당을 올려줘야하나 고민했는데 애초에 급격한 혈당상승을 만들지 않는게 중요하겠네요😊
맞습니다. 다이어트 중이시니 아마 탄수화물만 드신건 아니실거 같은데 혹시 식전에 채소 위주로만 드셨다면 꼭 지방과 단백질을 더 드셔주세요. 채소만 드시면 혈당 스파이크 막기가 힘들거든요. 반응성 저혈당이오면 혈당 보충을 위해 그렐린 같은 식욕 호르몬이 막 튀어나와서 의지와 무관하계 더 먹게 돼요ㅜㅜㅋㅋㅋ 그때 더 드시면 이제 망하는 겁니다ㅋㅋㅋ
mct 오일+애사비+물에 타먹어도 되나요? 남은 애사비가 있어서 처리하려고요..ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ왜 한번에 다 처리하려고 하세요. 네네 괜찮을 것 같아요 맛도 더 나을 거 같기도 하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희는 애사비는 식후에 탄산수에타서 입가심으로 먹어여 콜라대신 ㅜㅜㅋㅋㅋ 땡처리하지말고 그렇게 드셔보세요 ㅎㅎ
@ 오 식후에 드시는 거군요.. MCT오일 안먹어봐서 맛이 무섭긴한게 홍슐린님 결과 믿고 고고해보려고 합니다!!!!!
또 영상 부탁드려요! 기다리고있어요-!
제가 하는방법이에요ㅋㅋ 그래서 공감되고 좋네요 혈당측정기로 비교해주셔서 훨씬좋아요 앞으로도 화이팅입니다😊😊
아 벌써 알고 실천하고 계셨네요 ㅎㅎ 네네 화이팅해서 열심히 맨들어보겠습니다 ㅎㅎ
영상에서 나온 샌드위치, 치즈케이크 혈당 수치가 전부 식전에 mct 오일 드시고 나온 결과인가요?? 쿠우쿠우는 가서 오일을 먼저 드셨는데 다른건 식전에 오일을 안드시고 그냥 바로 음식섭취하신건가 싶어서요!! 영상 너무 유익해서 잘 보구있습니다 ☺️
네네 다른 제품들은 그냥 그것만 먹었어요 ㅎㅎ 칼로리 보다는 순서대로 다양하게 먹는 게 도움이 된다는 걸 보여드리려고욧 ㅎㅎ 저도 영상 봐주셔서 넘 감사드립니닷
@ 답장 감사드립니다 ㅎㅎ!! 저도 애사비식초 몇개월동안 꾸준히 식전 섭취 중이었는데 홍슐린님 영상 보고 오늘부터 엠시티오일로 바로 갈아탔어요! 근데 생으로 먹기엔 너무 속 니글거려서... 제로복숭아음료수 한컵에 엠시티오일 넣어 마실까 하는데 효과에 지장이 없을까요..?!!
음 대체당 같은 경우는 제품마다 다르긴 한데 뇌상 인슐린이라고 해서 우리 뇌가 단맛을 보는 것 만으로 당분으로 착각해서 인슐린을 분비하는 경우가 있어서 식후에 디저트로 드시는 건 모르겠는데 식전에 드시면 결국 인슐린 분비를 자극해 효과를 반감시킬수가 있습니다 그래서 제로 제품도 딱히 추천을 드리진 않습니다ㅜㅜ 딱히 부작용이 없으시다면 그냥 드셔보세요 맛이 진짜 별로긴 한데...ㅜㅜㅋㅋㅋ
@ 너무 니글거려서 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 적응이 되겠ㅈㅕ..?? 어려운 부탁일 수도 있지만... 혹시 몰라 여쭤봅니다..! 제로 티로그 납작복숭아 아이스티에 오일 타서 식전 섭취했을때 혈당 체크 한번 부탁드려도 될까요🥺🥺
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이름 왤케 복잡해여 보니까 수크랄로스랑 아세설팜칼륨이 들어갔네요. 얘들은 혈당은 안 올리지만 인슐린을 분비합니다. 이미 연구결과가 명확한 애들이라 그래도 안드시는게 좋겠찌만 너무 힘드시면 그렇게라도...ㅠㅠ
Mct오일 하루에 얼마까지 섭취 가능한가요??
저는 하루에 한번에 15ml 정도 해서 하루에 3번 이상 먹고 있어요. 딱히 상한을 정해놓은 연구 같은 건 없고 mct가 아무래도 처음시도할때 복통이나 설사같은 게 좀 있을 수 있어서 적게 시작해보시고 차차 양을 늘리셔서 몸이 받아주는 정도로 드시는 게 좋을 거 같아요. mct오일의 효능을 세상에 거의 처음 알린 최강의 식사 데이브 아스프리 같은 경우는 한번에 최대 30ml 가까이도 먹는다고 하더라고요.
비엠아이 14~16 목표, 유지하는데에도 포함되나요? 저체중은 무리인가요?
네네 저건 일개 논문이 아니라 대사학이라는 학문입니다 모두에게 적용이 됩니다. 적게 먹으면 기초대사량이 그에 맞춰 줄고 많이 먹으면 그에 맞춰 대사량이 늘어나요. 탄수화물 섭취와 순서, 섬유질 지방 단백질을 골고루 섭취하신 후에 탄수화물을 드셔주신다면 체중 유지하시는데도 당연히 도움이 됩니닷. 칼로리 줄이신다고 탄수화물만 단독으로 드심 더 살쪄요.
Mct oil먹고 혈당내려주는게 얼마나 지속 되는지 알 수 잇을까용? 쿠우쿠우 드시는데 총 소요시간이 뭐였을까요?
식사시간은 한 40분 정도 된 것 같아요. 연구결과들에서는 2~3시간 정도 효과가 지속된다고 하더라고요~~
책장에
있는 책 리스트들좀 알려주세요 넘 도움되요
아 넵 ㅎㅎ 제가 추천드리고 싶은 책들은 그중에서도 비만코드, 당뇨코드, 글루코스혁명, 식욕의 과학,자연은 우리가 살찌기를 원한다, 그레인 브레인, 장내세균혁명 입니다. 제가 전자책으로 보고 있는 책들까지 포함입니다! ㅎㅎ
항상 유익하게 잘 보구 있습니다
mct 오일은 설사때문에 못 먹지만
덕분에 항상 식사전에 생들기름ㆍ 아보카도 번갈아 마시고 있어요❤
식사전 mct오일 대신 생들기름 은 얼마나 효과 있는지 궁금하네요~^^
@산수유-e1z 효과는 저는 모릅니다 ㅋ 생참기름도 마셔보려구요 맛은 아보카도오일 최고♡
들기름 좋아하시는 분들이 이렇게 많으실 줄이야 ㅎㅎㅎ 조금만 기다려주세요 빨리 테스트해볼게요 ㅎㅇ
안녕하세요 😊영상 잘 봤어요 mct오일은 매 식전에 먹는거죠? 처음 복용시 몇씨씨로 시작하는게 좋을까요?
보셔서 아시겠지만 탄수화물이 소화흡수되는 속도가 넘 빠르기 때문에 미리 드시는 게 효과가 제일 좋습니다 ㅎㅎ 밥숟가락으로 한 숟가락이 5ml 정도 되기 때문에 한숟가락으로 시작해보세욧 ㅎㅎ
오늘도 잘 봤습니다!!
마이노멀 MCT오일(C8)은 한스푼씩 먹어도 괜찮은데, 닥터디엣 C8 60% C10 40% 10ml캡슐은 간편한데 먹고나면 배탈이 나더라구요 ㅠㅠ C10이 아직 적응이 안된건지..
암튼 홍슐린님 이번 영상보니 먹는 순서 지키고 먹는 양은 좀 더 늘려야겠어요!
아! 이전 영상에 있었나 모르겠는데 공복시간은 얼마나 유지하시나요??
저두 닥터디엣 마시면 부작용 나요 ㅜㅠ
공복은 그때그때 다른데 딱히 정하고 있진 않아요. 전날 과식하면 저희 둘다 다음날 점심까지 단식하기도 하고 평상시엔 저녁 8시 전에 식사마무리하고 다음날 점심까지 공복유지하기도 하고요. 특히 남편은 직장생활을 하다보니 회식도 잦고 해서 아침 식사를 건너뛰는 것 이외에는 딱히 시간을 정해놓고 공복을 유지하는 건 못하고 그때그때 여건되는 데로 하는 편입니다 ㅎㅎ
전 스위치온 하고 한달 조금 넘게 다이어트 중인데 12키로 감량 후 정체기와서 정신적으로 힘든네요. 혹시 정체기는 한번도 없이 감량되셨나요?
아닙니다. 3개월 치 그래프라 그렇지 정체기가 왜 없었겠어요. 아니 12키로나 빼셨는데 왜 힘들어하세요!! 너무 대단하십니다. 우리 몸에게 체지방은 생존을 뜻합니다. 그 정도 빼셨으면 생존 시스템이 발동돼서 수단과 방법을 가리지 않고 체지방을 지켜내려고 애쓰고 있을 겁니다. 지방이 이 정도 없어져도 생존에 문제가 없다는 걸 우리 몸의 시스템이 받아들여야 합니다. 조금만 기다려주시고 인슐린 분비가 적은 음식 위주로 특히 지방이 많은 음식으로 에너지 공급을 충분히 잘 해주세요. 우와 12키로라니 정말 대단하십니다
Mct오일 추천해주세요! 그리고 처음시작이면 몇ml 먹으면 될까요!? 하루에 밥먹기전에 매일 먹어도 되나요?
bit.ly/3WcjIut 요 제품입니닷 ㅎㅎ 밥숟가락이 한 5ml 정도 되니까 한숟가락으로 시작해보세요 저희는 삼시세끼먹고 있어요 ㅎㅎ
맞는 말씀입니다. 설명을 너무 잘 해 주셨네요. 많은 사람들에게 도움이 되었음 좋겠습니다.
도움을 드릴 수 있어서 저도 넘 기쁩니다 너무 좋은 말씀해주셔서 감사드립니다ㅠㅜ
이거보자마자 풀떼기 3장 먹고 탕수육 먹고 짜장면 먹고 런닝머신30분 뜀 결론(내일 후기 가져올게요)
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 풀떼기만 드신 건 아니시죠? 지방이랑 단백질도 앞에 충분히 드셔주셔야해요. 후기 궁금하네요ㅋㅋㅋ
저 통에 담은 오일을 한번에 다 먹는건가요?
네네 15미리 정도 먹고 있습니다 한번에 ㅎㅎ
먹고 건강검진은 뭘 하는건가요? 대부분 검진 때 안먹고 가지 않나 해서요.
에잉 건강검진 끝나고 밥먹었어요 ㅋㅋㅋ 남편이 수면내시경해서 제가 운전했다고... ㅎㅎ
채소부터 먹으면 혈당이 식후2-3시간 이후로 밀리는 현상도 있던데 그것도 체크가 가능하시련지 ㅠㅠ
아 정확히 알고 계시네요. 섬유질은 glp-1 호르몬의 분비를 직접적으로 자극하지 못합니다. 혈당스파이크를 물리적으로 막아주긴 하지만 glp-1 호르몬처럼 인슐린 민감도를 개선해 포도당이 에너지원으로 쓰이도록 해서 혈당을 직접적으로 낮춰주는 효과는 부족하기 때문인데요. 인슐린 저항성은 인슐린 내성과 같은 말인데 내성은 양과 시간을 모두 충족시켜야 생깁니다. 혈당 스파이크 뿐만 아니라 소화가 지연되어 인슐린이 체내에 머무는 시간이 길어져도 내성이 발생하기 때문에 채소만으로 혈당상승을 막으려고 하면 소화가ㅡ너무 지연돼서 인슐린 내성을 강화시시키기 때문에 어떤면에선 참 아이러니가 아닐 수 없습니다. 그래서 지방이 그런면에서 도움이 되고 식후에 움직여주셔서 혈당을 인위적으로 좀 떨어뜨려주시는 게 좋습니다.
박사님들도 배워야 할 유익하고
귀한영상 감사드립니다 ~!!
흐미 무슨 그런 말씀을 저도 박사님들한테 다 배운겁니다 ㅎㅎㅎ 좋게 봐주셔서 넘 감사드려요 ㅜㅜ
쿠우쿠우 가서 4접시나 먹어도 되는 방법이라니 꿈만 같아요. ㅎㅎ
극단적인 예시를 들어드린 거지 사실 저렇게 드시면 과식입니다ㅋㅋㅋ 특히 뒤에 디저트는 평소엔 안드시는 게 좋아요 ㅎㅎ
@hong_sulin 아 몰라요~ 저는 이미 4접시로 마음 굳혔음요. ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맘을 굳히셨다니 제가 꿀팁을 더 드리면 뷔페에서 음식 담으실 때 가자미근 운동을 살짝 살짝 해주세요. 더 많이도 필요없습니다. 4접시 담으실 때 그때만 잠깐 해주셔도 혈당 상승이 30 이하로 더 떨어집니다. 담번 영상에서 보여드릴게요 ㅎㅎ
홍슐린님 안녕하세요
외출시에 mct오일 어떻게 가지고 다니세요? 실리콘 병 안녹을까요?
아 괜찮아요 식기세척기 고열에도 잘 견디고 잘 새지도 않아요 기름에도 안녹습니닷 ㅎㅇ
어떤거 사용하세요?
@ 휴비딕 실리콘약병 아기 약통 투약병 물약병 20ML 3종
일시 품절이네요
저 혹시양배추샐러드 레시피알수있을까요?ㅠ
땅콩버터 1 + 진간장 1 + 아보카도 오일 1 에 물 약간인데요. 양배추 양에 따라 간을 보시면서 양을 조절하심 돼요 ㅎㅎ 요샌 그릭요거트도 1 넣고 있는데 훨씬 부드럽고 좋더라고요. 단위는 스푼입니돠 ㅎㅎ
@hong_sulin 감사합니닿ㅎ 근데혹시 식전 mct 오일 먹고 15분후 양배추샐러드먹고 식사하면 좋을까욥?
네네 저희가 바로 그렇게 하고 있습니다 ㅋㅋ
최근 살이 잘빠지길래 욕심부려서 적게 먹다가 호르몬 불균형 와서, 3kg가 쪄서 3년전 다이어트 전 몸무게로 돌아가버렸어요.. 원래도 정상체중이라 큰 문제는 없긴하다만 속상하네요 ㅠㅠ 생리도 한번 건너뛰었구요.. 화장실도 원래 잘갔는데 그 이후로 못가구..ㅠㅠ 호르몬 회복법은 어떻게 되나요..??
사실 호르몬 불균형은 우리 모두의 숙제입니다ㅜㅜㅋㅋㅋ 지금 문제는 호르몬 불균형에 장기간 절식으로 인한 기초대사량 저하가 큰데요. 지금 지방량 늘리려고 인슐린을 비롯한 여러 호르몬이 벼르고 있어서 탄수화물 위주로 드시면 다 지방으로 변해버리고 3년전 몸무게 보다 더 올라갈거예요. 저희 남편이 원래 살을 잘뺍니다. 근데 다이어트가 끝나는 순간 요요가 와서 원래 몸무게를 계속 갱신해요ㅜㅜㅋㅋㅋ 100이 마지노선이었는데 올해 110을 찍었죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 섭취량을 늘리시되 인슐린을 최대한 덜 분비하는 지방과 단백질 위주로 드시고 탄수화물은 마지막에 조금씩 드시면서 간식은 줄이시는 식으로 해보세요.
오일 하루에 몇 번 드세요
저는 아침에 방탄커피, 점심 저녁에 식전에 이렇게 하루 세번 정도 먹습니다 ㅎㅎ
@hong_sulin 답변 너무 감사합니다
댓글이 자꾸 사라지는것 같은데요 mct 오일 영양제가 있던데 해당 제품들도 동일한 효과를 볼 수 있을까요?
오잉 댓글이 왜 사라지는 걸까여 캡슐 제품말씀이시져? 일단 가성비가 떨어지고 젤라틴에 쌓여있기 땜에 mct 오일의 가장 큰 장점인 빠른 소화흡수의ㅡ강점을 좀 까먹을 것 같거든요. 제가 기회되면 한번 먹어보고 말씀드릴게요 ㅎㅎ
늘~~
공복에 엠씨티오일
섭취을 하시나요?😊
네네 아침에는 방탄커피로 마시고, 점심저녁 식사전에는 에피타이저로 먹습니돠 ㅎㅎ
야채를 믹서기에 갈아서 스무디로 만들어먹어도 혈당 상승 방어되는지 알려주실수있나요!? 너무 유익해요 ㅎㅎ
아 이건 뭔가 당분을 첨가하시지만 않는다면 스무디로 드시는 게 훨씬 도움됩니다 특히 떡볶이 같은 거는 채소를 샐러드 형태로 먹는 게 정말 도움이 안됩니다 소스의 당분이 정말 빠르게 소장에 도착해 혈당을 올려버리는데 채소 소화속도가 넘 느려서 진짜 아무 도움이 안되거든요. ㅜㅜ 스무디 만드실 때 오일을 첨가하심 더 효과가 좋을 거예요 예전에 그래서 제가 양배추+버터를 스무디로 만들어서 먹곤 했는데 이름도 무려 양버터쥬스라고 이름도 지었더랬죠 한끗 차인데 이름 넘나 양아치스러운.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 맛과 비쥬얼 마저도 넘 극혐이라 저희 남편이 엄청 시러하더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 블렌더로 갈고 바로 먹음 뜨뜻한데 그 마저도 넘 극혐... 근데 효과는 진짜 좋아요 언젠가 컨텐츠에서도 다루려고 했는데 먼저 물어봐주셔서 ㅎㅎ 꼭 지방을 첨가해서 드셔주세욥 진짜 효과좋아요 ㅎㅎ
@ 오 지방을요 알겠습니다 ^^ 정성어린 답글 감사합니다~~ ❤️
살을빼야해요. 면역계질병이있고 병원의사가 천칼로리만먹으래서. 먹는양을줄이니까 생리달에두번하고. 온몸이아프고 생리통심해지고 변비오고 사람미치겠더라구요.
ㅋㅋㅋㅋ 오일을먹어야하는데..쉽지않네요.ㅋㅋ사다놓고도 실행이안됨.낼모레병원가는데 스트레스입니다ㅜㅜ
아이고 힘드셔서 어떡해요ㅜㅜ 의사선생님이 그렇게 말씀하신데는 이유가 있겠지만 그렇게 섭취량을 줄이면 기초대사량도 줄고 신체의 모든 기능도 다 줄어버려서 살이 진짜 안빠지는데ㅜㅜ 차라리 드실때 드시고 단식을 좀 해보시는 건 어떠세요. 최악의 다이어트가 장기간 절식입니다ㅜㅜ
@@hong_sulin 저도 공부란걸 하다보니 천칼로리는말도 안되는것같아서 두끼만먹고 간헐적단식하그있어요. 분기별로병원가는데 갔다오면 몸무게 제자리갈려고 발버둥' 병원가기전에 또 빼고 무한반복. 계속하다보니 살도쉽게안빠지네요. 이번에는 독하게맘먹고 병원을 다녀와도 유지해야겠어요.
저도 단식을하고싶은데, 아침 7시스테로이드를 먹어야해서. 쉽지가않아요. ㅜㅜ
여튼 감사합니다.
혹시 류마티스세요? 저희 엄마가 류마티스셔서 좀 아는데 스테로이드 드신단걸 보니 혹시나 해서ㅜㅜ 정말 힘드시겠어요ㅜㅜ 저희엄마도 스네로이드 먹을 때 살 많이 찌더라고요ㅜㅜ
@hong_sulin 저는 자가면역간염이요~ 스테로이드가 진짜 살빼기힘들어요. 새모이만큼먹고 운동해야 그나마 효과있고 그냥 끼니만잘챙겨먹고 다른거안먹고운동해도 튼실한몸이됨. ㅋ
MCT오일을 먹으면 목구멍쪽이 살짝 텁텁한 느낌이 나요
저만 그런건지...
아 저는 그런 건 모르겠어요. 저 역시 적응돼도 그리 썩 유쾌한 맛은 아니라는 거는 확실합니다ㅜㅜㅋㅋㅋ
콜레스테롤 수치 관리 중인데 뷔페 갈 때마다 자책감이 클 수밖에 없었거든요. 그래도 식사 순서를 홍슐린님처럼 지키며 먹었는데 실험해 주신 걸 보니 안도가 됩니다.
전 빵과 과자 끊기가 너무 힘들어요.
스트레스를 받느니 차라리 먹는 게 낫지 않을까, 합리화 하게 됩니다. 이럴 때는 어떤 방법이 도움이 될까요? 간헐적 단식하는 동안에는 철저히 끊어도 봤지만 다시 느슨해졌어요. 유기농 밀가루로 만든 제품들도 결국 글루텐 성분이 있는 건 달라지는 바가 없으니 나쁘다고 하더군요.
아 밀가루 음식을 못끊으시는건가요? 저는 밀가루 보다는 단맛 그 자체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐가됐든 설탕맛에 집착이 있어요. 과일은 또 안좋아하고 빵이나 과자에 특정된 게 아니라서 그냥 달기만 하면 돼서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵이나 과자는 안먹으면 또 안먹어지더라고요 그래서 대체당 들어란 무설탕 사탕같은 게 좀 도움이 돼요 ㅜㅜ 근데 호르몬은 절대 못이겨요. 참으면 더 쎄지고 참다가 드시면 폭발해요. 제가 스우치온 할때 참다가 제가 주로 먹는게 웨더스 버터 사탕이 있는데 보통 식후에 한두개 먹음 진정이 되는데 그날 한봉지를 다 먹고 설사한 적이 있어요..... 저는 감미료 부작용이 없는 줄 알았는데 그 때 첨 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남편은 그때 제가 스위치온 다이어트로 무리해서.... 그런 줄 알고 알았지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 가스 계속 나오고... 설사하고 죽을 뻔 했죠ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참으면 폭발하기 때문에 되도록 식후에 쪼금씩만 드세요ㅋㅋㅋ 아니면 롯데에서 나오는 제로 초콜렛 같은 거는 어떠세요? 탄수화물도 들어있고 대체당도 인슐린 이슈가 있지만 과당만큼 나쁜건 없기땜에.. 이런 쪽도 한번 시도해보세요.. ㅜㅜ
@hong_sulin 자세하게 써주신 답변에 감사하며 꼼꼼히 읽었어요~추천 제품도 먹어볼게요! 갑자기 몰아서 폭식하는 게 더 나쁘니 조금씩 조절해서 먹는 방법이 차라리 나을 수 있단 말씀에 너무 이해가 되네요. 물론 끊도록 노력을 해야겠지만요.
홍슐린님 고맙습니다~^^
영상 늘 기다릴게요♡
McT oil을 15ml 씩 3끼 식사 전에 챙겨 먹으면 될까요?
식전에 그렇게 드셔주시면 좋고 식사 중에도 다양한 오일을 추가해서 드셔주심 좋아요 저희는 그래서 엠시티 먹고 양배추땅콩버터샐러드에 아보카도오읠을 드레싱으로 해서 먹습니다 ㅎㅎ
오일 담는 미니통 어디껀가요?
도시락쌀때 담아주면 좋을것 같네요.💗
아 저희집 애들 감기약 먹일 때 쓰는 실리콘 물약병입니다ㅋㅋㅋ 의외로 밀폐도 잘되고 괜찮아요 ㅎㅎ
연속 혈당기는 어디서 구매하나요?
네이버 스토어나 쿠퐝에도 팔아요 ㅎㅎ 제가 사용하는 제품은 케어센스 에에라는 제품입니돳 ㅎㅎ
감사합니다~
mct오일 밥숱가락으로 5미리정도되는데 아직도 설사하고 뱃속이 부글부글 언제쯤 적응되고 양도 늘릴수있을까요
전 10미리 잘 먹다가 속이 뒤집어 지고 뱃속이 난리났어요. 그럴 땐 멈추는 것도 방법입니다. 한달 멈추고 요즘 다시 티스푼 부터 시작하고 있어요.
저는 먹은 지 5년이 넘어서ㅜㅜ 기억이 가물가물한데 아님 양을 티스푼으로 줄여보시는건 어떨까요ㅜㅜㅋㅋㅋ 저희 남편도 7미리만 먹다가 한번씩 잘못부어서 10미리씩 먹는데도 이제는 좀 괜찮아졌더라고요. 제 경험상... 대장이 비어있을수록 더 힘들더라고요ㅋㅋㅋ 한마디로 쾌변후가 더 힘들어요.. 장이 비워져있어서 흡수가 더 빨라져서 그런 것 같아요. 무슨 말씀이신지 아시져.. 더 이상의 자세한 설명은 생략하겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@happydays2623 저도 그리해봐야겠네요 감사합니다^^
MCT오일 어디꺼드세요? 정보좀주세요
bit.ly/3WcjIut 요 제품입니닷 ㅎㅎ
과자랑 액체당 끊기 너뮤 힘들어요 ㅠㅠ
계속 단거 먹고싶어요 ㅠㅠ
그럴 때는 무설탕 사탕 같은걸 좀 이용해보세요ㅜㅜ 저도 남말할 처지가 아니긴 한데 저는 웨더스 오리지날 같은 게 잘맞더라고요ㅜㅜ ㅎㅎ
알약으로 된 mct오일도 효과있을까요.? 하루2알 섭취거든요 2병사놓고 설사,복통이 무서워서 시도를 못하고 있어요ㅜㅜ
mct는 빠른 속도가 관건이고 그 속도때문에 부작용이 나오는건데 참 아이러니죠ㅋㅋㅋ 근데 캡슐은 젤라틴 같은 성분땜에 소화속도가 좀 지체될 것 같거든요 한알씩만이라도 시도해보세요 ㅎㅎㅎ
영상보고 며칠전 오일 구매했어요^^
에고 정말 감사합니닷!! ㅎㅎ
홍슐린님 저탄고지하는 사람으로써 너무 궁금한 내용 콕콕 찝어서 잘 알려주셔서 너무 감사해요! 저도 아침마다 기버터에 mct오일 넣어서 방탄 커피 마시고 있는데, 혹시 지방간은 괜찮으신가요? 먹을 때마다 그게 조금 걱정되더라고요. ㅠ-ㅠ 커피에 지방류를 적게 넣자니 포만감이 부족하고, 많이 넣자니 지방간이 조금 걱정되서요 🥹
지방간의 원인은 탄수화물, 그 중에서도 과당이 가장 큰 원인입니다. 과당은 혈당을 올리진 않지만 과당을 처리할 수 있는 건 오로지 간뿐이라서 과당을 섭취하면 간으로 직행하는데 간이 이 과당을 포도당으로 분해해 혈액으로 내보내려고 할때 엄청난 인슐린 저항성이 발생하고 이 과정에서 간은 어쩔 수 없이 이 포도당을 지방으로 저장해버리는데요. 이게 바로 지방간의 가장 큰 원인이고 지방은 지방간의 원인이 아닙니다ㅜㅜ 걱정하지 말고 드세요 ㅎㅎ 맞아요 저도 버터가 많이 들어가야 확실히 배부러더라고요 ㅎㅎ
진짜 너무 유익해.. 🫶
에잉 감사합니닷 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지방을많이먹으면 콜레스테롤이 높아지지않나요???제가 건강검진 해보니 콜레스테롤이 높다고나와서 지방섭취가문제인가싶어서요ᆢ
지방보다 탄수화물이 콜레스테롤을 올릴거에요. 그리고 간에서 85프로 만들기 때문에 음식 영향은 적어요. 중성지방은 다만 식이 하면 확 좋아져요 탄수화물 섭취를 자제하면요 특히 정제탄수
@kimangela1024 아~탄수가 콜레스테롤 영향이더많다는건 첨알앗네용^^;그렇다면 정제탄수 식이 방법을개선한다면많이좋아진다이말맞죵~^^?!
유익한답변 넘 감사해용👍
지방 섭취 많이 하시면 콜레스테롤 수치가 올라가긴 합니다! 제가 저탄고지 식단 했을 때 확 ! 올라갔었거든요. 근데 닥터조 선생님과 몇몇 선생님들께서 콜레스테롤의 진실? 영상 만드신게 있는데 그거 참고하시면 좋을 것 같아요!!
@healthy_jungmin 헛😲글쿠나ㅡ; 잘알아봐야겟어용ᆢ지식공유해주셔서 감사합니당~~~🫡
맞습니다. 제이슨 펑의 저서 당뇨코드에서도 혈액속 중성지방의 80퍼센트는 간에서 탄수화물에 의해 만들어진다고 합니다. 고탄수화물 중에서도 특히 과당이 가장 큰 원인입니다ㅜㅜ 과당이 간에서 포도당으로 분해된 뒤 이 포도당을 간에서 내보내는 과정에서 인슐린 저항성이 발생하고 이로 인해 지방신생합성이 발생해 포도당이 지방으로 전환돼 혈액으로 방출되는 결과가 바로 고지혈증이 되는 겁니다. 절대 지방섭취가 고지혈증의 원인이 아니니 걱정하지마세요ㅜㅜ
좋아요부터 누르고 영상 시청하기~ 이번에도 좋은영상 감사합니당❤❤ 스타벅스 빵...진짜 먹고싶어서 드신거 아닌거맞죠? ㅎㅎㅎ
신랑분 진짜 대단하시네요 스위치온
끝나고도 식댜하시는거에요? 짱짱
식단은 따로 안하고 회식하고 술도먹고 다합니다ㅋㅋㅋ 대신 아침 공복, 그리고 그놈의 절단기로 양배추 당콩버터 아보카도오일 샐러드 부지런히 만들어서 사무실에 도시락 싸서 점심때만이라도 꼭 식전에 먹어요. 저녁식사 집에서할땐 먹고요. 그리고 식전에 mct 오일 먹고요.그리고 무엇보다 운동을 많이 해요. 마이마운틴 ㅋㅋㅋ 아침 저녁으로 고강도 인터벌로요. 대신 먹고 싶은거 다먹고 과식한 날은 담날 점심까지 단식해요. ㅎㅎ 네네 저..절대 영상 찍으려고 먹은겁니다... ㅜㅜㅋㅋㅋ
저두 이분 영상 보고 밥 먹고 두시간음 절대 안 앉아요 ㅋㅋㅋㅋ
하아.. 진짜 힘들죠?? 2시간 서있기 강박이 와서 너무 괴로운데 앉을수가 없어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 영상에서는 쫌 앉게 해드리겠슴미다 쫌만 기다려주세요 ㅎㅎ
mct오일만 먹었을때 혹시 너무 속이 느글거리거나 맛,향이 강해서 거북하거나 하진않나요?ㅠㅠ 맛이나 향때문에 거북할까봐 걱정이에요 도전한번 해보고싶은데
무향무취 입니당 오일이다보니깐 마시고나면
목이 느끼한 느낌은 있어요
그래서저는 오일 한숟가락 마시고 물마셔요
@@쁜이맘 혹시 그러면 요즘 캡슐로도 나오던데 그걸로 섭취해도 괜찮겠죵 ?
@요염님 그것은..홍슐린님께 문의를ㅎㅎㅎ
무향무취인데 맛은 약간 거북히긴해요 저는 날계란흰자 먹는 느낌?ㅋㅋㅋ 캡슐은 일단 가성비가 떨어지고ㅜㅜ mct 의 생명은 속도인데 아마 젤라틴 캡슐이 분해되는 시간 때문에 효과가 반감되지 않을까 싶은데 일단 너무 겁먹지 마시고 조금씩이라됴 시도해보세요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 아 거북하긴하군요.. 너무무서워요 ㅋㅋㅋ도전 한번 해보겠습니다
연당기 어떤 거 쓰세여?
저는 케어센스 에어 씁니다~~
영상 보고 7일정도 mct오일을 공복에 먹었는데 속이 느끼해서 토할것같고 설사가 계속나오던데 식후에 먹어도 효과가있을까요?
저처럼 설사하시는군요 아보카도나
생들기름 생참기름 어떨까요?
양을 줄여서 드셔보세요! 티스푼으로 드셨다가 점차 늘리시는 걸루!!
아니면 커피 같은거에 타서드셔보시겠어요?ㅜㅜ 소화가 꽤 오랜시간 이루어지니까 효과가 없진 않겠지만 생각보다 탄수화물은 정말 빠르게 소화흡수되기 때문에 탄수화물의 종류에 따라 오일보다 탄수화물이 훨씐 빨리 소화되버릴 수가 있어서 식후에 드시면 효과가 많이 반감될수가 있어요ㅜㅜ 아니면 샐러드 드레싱 같은 걸로 한번 도전해보세요
저도 샀어요!!! 매끼 시전 몇미리 먹나요? 이제 좀 배부르게 먹어보쟈😂😂😂😂
감사합니닷!!ㅋㅋㅋ 저희 부부는 아침에 방탄커피 만들때 15미리, 그리고 점심 저녁 식전에 15미리 정도 먹습니닷 ㅎㅎ
집에 방탄커피 간편하게 만들어 먹으려고 MCT오일 티백 사놨는데 그거 먹어도 될까요?
네네 그것도 효과 있습니닷 어챠피 다 같은 mct 오일이라서 괜찮아요 ㅎㅎ
땅콩버터는 어때요?!?
땅콩버터도 탄수화물이 많이 포함된 제품은 단독으로 드시면 혈당을 좀 올려요 채소에 드레싱 정도로 드시는 건 괜찮고 저희도 그렇게 먹고 있는데 탄수화물이 많이 들어있는 제품이라면 땅콩버터만 드시는 건 비추예요
안녕하세여 mct 오일은 식사 몇분 전에 먹으면 좋을까여 ?!
제가 부페에서 먹었던 것처럼 식전 오일 드레싱 샐러드, 단백질 등을 미리 섭취하실 수 있는 식사면 식전에 바로 드심 되고 어렵다 하시면 한 식사와 10분 이상 텀을 두고 미리 드시면 좋습니다.~~