Amigos, respecto al primer punto, lo que quiero recomendar es que se priorice el trabajo de la parte posterior y medial del hombro. Chance las elevaciones frontales si podrían lugar en tu entrenamiento, pero es cuestión de analizar tu rutina, la idea siempre es tener un trabajo lo más integral posible :) .
Hola Andrés, ¿cómo estás? Podrías hacer un vídeo sobre división de rutinas para los que entrenamos 6 días, por favor, y los ejercicios que tú harias, series y cantidad de repeticiones, podrías hacer lo mismo con 5, 4 y 3 días, pues obviamente si quieres, y muchas gracias por los videos
Las elevaciones frontales me terminaron siendo mas utiles para desarrollar los trapecios que los hombros la verdad. Por ende para trapecios me parece un buen ejercicio o podrias orientarme con un ejercicio mejor para los mismos?
@@PirouetteArts elevaciones de hombro (para mejor activación as retracción escapular y ten una apertura de agarre de 30°), cargar mancuernas pesadas y caminar con ellas y peso muerto
1. Elevaciones frontales 2. Press de banca con disco 3. Curl de biceps con disco 4. Remo con barra combinado con peso muerto rumano 5. Crunch abdominal tipo militar Igualmente vean el video porque ofrece mucha información y la explicación es clara y concisa.
Hola Andres !! estos son los videos que mas me gustan , donde das una buena explicacion de porque no son (tan) necesarios ciertos ejercicios que muchos hacemos pemsando que con ellos vamos progresar mas y dandonos una mejor opción ... Podrias hacer un video sobre alimentación con el mismo critero que este video , explicando que alimentos no son (tan) necesarios y sus mejores alternativas . saludos desde Argentina .
Todos pero cada músculo nos da un aporte para algo específico el cuello para no ser noqueado, oblicuos para evitar un gancho al hígado, músculos de empuje para dar golpes mas brutales y de jale para regresarlos.
El mejor entrenamiento para grupos musculares olvidados abductores, cerratos, cuello, etc. Según la ciencia like para que lo haga Edit: no inventen mi comentario hizo que se den de beserros digo pleitos
No es que esten olvidados, pero se trabajan en conjunto con otros... el cuello con el trapecio, abductores con los cuadriceps y los serratos con los dorsales
@@werojon en el caso del cuello el trapecio lo único que aporta al trapecio es la flexión trasera y el cuello tiene muchas acciones por lo tanto el trapecio no aporta casi nada, en el caso de Cerrato y abductor estos si trabajan bien con otros músculos.
Sobre el pico del bicep lo comprobé durante muchos años no trabajé el outer bicep solo inner bicep y no obtenía el pico del bicep, en la actualidad trabaje ambos pero con mancuernas y joder q cambio 🤤
No habia pensado en lo de las elevaciones frontales hasta hace rato que vi un video de otro youtuber y ahora tu lo confirmas... Tal vez las saque de mi rutina ya, a darle más a la seccion medial 💪🏻
Es relativo...los frontales por ejemplo si queres aislar el frontal solamente si sirve,depende la disciplina q entrenes y los objetivos que tengas...el press con disco como bombeo despues de una serie de press sirve mucho para enviar mas sangre al pecho...para mi hablar de si sirve o no un ejercicio es complicado porque cada persona se adapata mejor a diferentes ejercicios...
@@estebanzyzz3633 No es lo mismo, Isquiotibiales o isquiosurales, pero femorales es un invento, Si es por estar en el femur, entonces todos los musculos del muslo serian femorales, que por costumbre se le diga asi, ok. Se entiende , pero si vamos a hablar con propiedad, entonces no.
Las elevaciones frontales solo las veo muy utiles para calistenicos y gimnastas, la planche necesita una fuerza inhumana en el deltoides anterior y un poco de hipertrofia extra no viene mal. Eso si, compensar con mas trabajo en los demas fasciculos del deltoides, sino podriamos estar promoviendo la postura cifotica.
parcero buen aporte, el segundo ejercicio es muy debatible en mi caso en vez de un disco lo ejecuto con una mancuerna de 50 kilos máximo y ciertamente he progresado en mi pres banca plano como en masa del pectoral, para calentar también es una gran opción saludos
Remo con barra combinado con peso muerto rumano la importancia de los ejercicios combinado , funcional adaptados depende de la persona y el deporte que practique la persona
El primer ejercicio es importante su trabajo tanto como mejorar la hipertrofia muscular a trasladar la fuerza y mejorar en los ejercicios compuestos como el press banca
Brooooo,es una pregunta un poco extraña pero para la mayoria de las personas en que porcentaje de grasa se verian esteticos con ropa aunque sin ella no tanto¿?
Yo uso elevaciones frontales como complemento a las laterales y pres de hombro y pecho, porque pega un poco en el lateral del hombro. Si no tienen tiempo es mejor el levantamiento lateral.
Curl de bíceps con disco no estoy tan de acuerdo cómo lo trabaje en el vídeo se enfoca en un estrés mecánico pero el niño no tiene en cuenta que puede lograr ganancias con el mismo ejercicio pero enfocándonos en el estrés metabólico
Muy buenos consejos y muy útiles, para que tu entrenamiento sea de mejor calidad y beneficios, pero con todo respeto no sabes hacer abdominales, pésima técnica y peor ejecución, pero todos los días se aprende algo nuevo.
Le segundo eherci no se hace Asi Julian Tanaka lo hace inclinado y el resultado es brutal porque no es para cerar el pecho si no para trabajar la parte suoerior del mismo por eso se hace inclinado
Todo de acuerdo menos en una cosa, los abdominales con rueda, flexiones del tronco, planchas dinámicas y estáticas, todas son válidas. Flexión del tronco clásicas e invertidas es un gran ejercicio. El militar nunca, no es eficaz y repetidamente modificas la lordosis y eso es muy lesivo
El problema es que la plancha tradicional, tabaja el Psoas iliaco, y si bien el abdomen se tensa, como este es más debil, se "cansa" antes que el psoas, entonces tu cadera puede rotar produciendo dolor lumbar. (parecido a los que entrenan abdominales acostandose y elevando las piernas rectas)
Tu rueda abdominal, tiene mala técnica y hay que ser más específico en la funciones musculoarticulares, como en la flexión con disco para (pecho) mira , es trabajo del pectoral como agonista??? O extensión de codos???
TARDE.... :'v me di cuenta hace unos meses nomás q el frontal es el más pequeño de los 3... El lateral es más grande q el frontal .. incluso el deltoides de atras es más grande
Hay mucho desconocimiento de biomecanica en este video ....no puede decirse que es innecesario estos ejercicios para TODOS...obviamente no todos estan en el mismo punto evolutivo ....falta mucho conocimiento en que cada ejercicio debe aislar cada musculo seria bueno que investigues eercicios para biceps interno y cuales para biceb externo , no todos tienen desarrollado el hombro frontal y no por ya hacer pres banca va a dejar de hacerlo el dia de hombro...existen mejores y peores ejwrcicios si....pero todo depende de la persona, en el caso del pecho te sugeriria buscar ejercicios que sobrepasen la linea sagital y el dia que lo hagas veras como hincha la parte interna del pectoral y logras el efecto de trasero de bebe en tu pecho.......mala informacion este video.
Las elevaciones frontales si son útiles, se usan en gimnasia para reforzar la técnica de press de plancha en anillas o barras paralelas, infórmate bien antes de hacer estos videos
Hola Marcos, se refiere a que puedes trabajar el deltoides frontar con otros ejercicios de la rutina, para así utilizar otro de hombro que trabaje el medial y posterios. Si necesitas hacer elevacion frontal para tu tecnica, vale correcto, pero para estética puedes optar por otros. Te falta humildad Marcos, madura.
Hola Marcos, tu comentario me parece el más razonado. Este compa del video, desde su forma de hablar, muestra que no tiene ni la menor idea de lo que dice. No se como RUclips me recomendó esto.
Amigos, respecto al primer punto, lo que quiero recomendar es que se priorice el trabajo de la parte posterior y medial del hombro. Chance las elevaciones frontales si podrían lugar en tu entrenamiento, pero es cuestión de analizar tu rutina, la idea siempre es tener un trabajo lo más integral posible :) .
Hola Andrés, ¿cómo estás? Podrías hacer un vídeo sobre división de rutinas para los que entrenamos 6 días, por favor, y los ejercicios que tú harias, series y cantidad de repeticiones, podrías hacer lo mismo con 5, 4 y 3 días, pues obviamente si quieres, y muchas gracias por los videos
Las elevaciones frontales me terminaron siendo mas utiles para desarrollar los trapecios que los hombros la verdad. Por ende para trapecios me parece un buen ejercicio o podrias orientarme con un ejercicio mejor para los mismos?
@@PirouetteArts elevaciones de hombro (para mejor activación as retracción escapular y ten una apertura de agarre de 30°), cargar mancuernas pesadas y caminar con ellas y peso muerto
Sin duda una 2nda parte master
1. Elevaciones frontales
2. Press de banca con disco
3. Curl de biceps con disco
4. Remo con barra combinado con peso muerto rumano
5. Crunch abdominal tipo militar
Igualmente vean el video porque ofrece mucha información y la explicación es clara y concisa.
¡Presente profesor!
Nunca me pierdo sus clases
Hola Andres !! estos son los videos que mas me gustan , donde das una buena explicacion de porque no son (tan) necesarios ciertos ejercicios que muchos hacemos pemsando que con ellos vamos progresar mas y dandonos una mejor opción ... Podrias hacer un video sobre alimentación con el mismo critero que este video , explicando que alimentos no son (tan) necesarios y sus mejores alternativas . saludos desde Argentina .
Excelente video! Videos como estos te sacan de la ignorancia dentro del gym.
Todo un crack.
Desconocía lo de las elevaciones frontales.
Gracias y saludos
HOLA BUENA INFORMACIÓN, HAS UN VIDEO REFERENTE A PERSONAS CON HERNIA DISCALES LUMBARES PORFAVOR.
Te quiero mucho NeoFit
Gracias, Andrés Vázquez.
Siempre atento a tus vídeos.♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🏆
Muy muyyy interesante, y sobre todo la explicación biomecanica y científica en tus videos.. Me encanta, nueva suscriptora 🖐️
Ya ponle un oxxo 😂
Buena info gracias, yo no voy al gym, pero hago calistenia y tus conocimientos me están siendo muy útiles, gracias
Has un vídeo de que músculos entrenar para artes marciales
Todos pero cada músculo nos da un aporte para algo específico el cuello para no ser noqueado, oblicuos para evitar un gancho al hígado, músculos de empuje para dar golpes mas brutales y de jale para regresarlos.
Mira a Poweresplosive su press banca es bestial llegando a los 200kg, el dijo en un video q el press banca simula un golpe de puño o algo asi
El golpe de landmine es todavía es mas superior
Jeff indica en su canal, como hacer el ejercicio para biceps con disco...
y si, realmente funciona si se hace bien!
👍🏼👍🏼👍🏼
excelentes tus videos amigo
Jeff es mediocre
No entendiste el punto del video? No esta mal, pero es muy ineficiente en comparación a la gran mayoría de los demás ejercicios de bicep
@@berichixd7219 es obvio que si lo entiendo!
por eso mismo te digo, que curl de biceps tipo mesero(biceps con disco) , no es ineficiente.
Buenisimo Andres!
A ser eficientes amig@s 💪🏽😎
Dios les acompañe 🙌🏽
Definitivamente de acuerdo con este video, la vrd buen video bro, ahora a mejorar se ha dicho
Buen video Bro saludos desdes CD mante Tamaulipas
El mejor entrenamiento para grupos musculares olvidados abductores, cerratos, cuello, etc. Según la ciencia like para que lo haga
Edit: no inventen mi comentario hizo que se den de beserros digo pleitos
No es que esten olvidados, pero se trabajan en conjunto con otros... el cuello con el trapecio, abductores con los cuadriceps y los serratos con los dorsales
@@werojon en el caso del cuello el trapecio lo único que aporta al trapecio es la flexión trasera y el cuello tiene muchas acciones por lo tanto el trapecio no aporta casi nada, en el caso de Cerrato y abductor estos si trabajan bien con otros músculos.
Los músculos amtagonistas de la pantorrillas, ni siquiera se como se llama xd
@@alvaroortizacuna321 tibiales
@@alvaroortizacuna321 Eso si esta muy olvidado, el otra vez vi un pequeño aparato para entrenarlo xd
Sobre el pico del bicep lo comprobé durante muchos años no trabajé el outer bicep solo inner bicep y no obtenía el pico del bicep, en la actualidad trabaje ambos pero con mancuernas y joder q cambio 🤤
Nunca he sido fans de los ejercicios combinados. Me percato que no son eficientes.
Excelente video.
4:15 Ese soy yo banda 🥵💪🏼
😂😂
Jajajaja
Slds mi oana desde puerto la Cruz Venezuela. ....BRUTAL
Excelente lección
No habia pensado en lo de las elevaciones frontales hasta hace rato que vi un video de otro youtuber y ahora tu lo confirmas... Tal vez las saque de mi rutina ya, a darle más a la seccion medial 💪🏻
Interesante video!
Amigo , excelentes observaciones .
Gracias .
El press banca con disco se pude utilizar como calentamiento??
excelente como siempre campeón.
Es relativo...los frontales por ejemplo si queres aislar el frontal solamente si sirve,depende la disciplina q entrenes y los objetivos que tengas...el press con disco como bombeo despues de una serie de press sirve mucho para enviar mas sangre al pecho...para mi hablar de si sirve o no un ejercicio es complicado porque cada persona se adapata mejor a diferentes ejercicios...
Eres un Crack. Un saludo desde España!!! 🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Un abrazo de Amazonas-Brasil🇧🇷
Gracias así vamos corrigiendo tantos ejercicios que realizamos en vano.
4:05 no se llaman femorales se llaman isquiotibiales
Pero muy buen vídeo
Es lo mismo
Tienes razón, en lo personal estoy haciendo el esfuerzo de no decirles más ,femorales, pero la costumbre está arraigada
@@estebanzyzz3633 No es lo mismo, Isquiotibiales o isquiosurales, pero femorales es un invento, Si es por estar en el femur, entonces todos los musculos del muslo serian femorales, que por costumbre se le diga asi, ok. Se entiende , pero si vamos a hablar con propiedad, entonces no.
Las elevaciones frontales solo las veo muy utiles para calistenicos y gimnastas, la planche necesita una fuerza inhumana en el deltoides anterior y un poco de hipertrofia extra no viene mal. Eso si, compensar con mas trabajo en los demas fasciculos del deltoides, sino podriamos estar promoviendo la postura cifotica.
Pero en el segundo ejercicio si existe una excepcion si se hace en el press Inclinado?
parcero buen aporte, el segundo ejercicio es muy debatible en mi caso en vez de un disco lo ejecuto con una mancuerna de 50 kilos máximo y ciertamente he progresado en mi pres banca plano como en masa del pectoral, para calentar también es una gran opción saludos
Ejercicio 2 es muy importante su trabajo por qué le damos un estímulo a la adicción mejoramos tanto en fuerza como en hipertrofia
Saludos, buen video.
Saludos
Oye Andrés q debo de hacer en mi fase de definicion si soy flaco
Si sabe buena recomendación
Espero que hagas uno de calistenia
Remo con barra combinado con peso muerto rumano la importancia de los ejercicios combinado , funcional adaptados depende de la persona y el deporte que practique la persona
El primer ejercicio es importante su trabajo tanto como mejorar la hipertrofia muscular a trasladar la fuerza y mejorar en los ejercicios compuestos como el press banca
Para ti todos los ejercicios de la lista son importantisimos
Te amo neofit
Muy fregona la info , gracias , dejaré de hacerle al menso desde ahora jjajaja 👍👍👍
la verdad el remo con peso muerto me parece buena idea por si no se tiene mucho tiempo.
Es bueno ver que gente joven sepa de lo que habla. Hay demasiados AthleanX por ahí diciendo tonterias!!!
Que hay con las abdominales en banca inclinada? Son efectivos?
Brooooo,es una pregunta un poco extraña pero para la mayoria de las personas en que porcentaje de grasa se verian esteticos con ropa aunque sin ella no tanto¿?
Yo siento que con un 19 bro, pero yo no soy experto jeje saludos
Jaja si esta rara y aunque no soy ni experto ni soy Andres creo que entre 15 y 20 dependiendo también de la estatura de la persona
En promedio yo creo en un 15%, depende de la genética de cada persona pero arriba de eso te arriesgas a que te salga barriga
Usa ropa cara de marca y te verás estético en plan sugar daddy
Totalmente de acuerdo!!!!
Eres el mejor
Yo los crunches me gustan mucho es de los pocos ejercicios que siento bien en el abdomen
Gracias brooo
Muy bueno 😁 👍 👌
Gracias hijo muy buena info
Gracias Andrés!!!!
Excelente!! Como siempre información que ayuda a realizar mejor nuestro entrenamiento.
Yo uso elevaciones frontales como complemento a las laterales y pres de hombro y pecho, porque pega un poco en el lateral del hombro. Si no tienen tiempo es mejor el levantamiento lateral.
Excelente
Después de ver este video yo ahora mismo 🤡🤡🤡🤡🤡
Grande!
Entonces si nunca voy a poder unir el pecho que hago? Dejo de trabajarlo?
Genial 👍😎👌
Curl de bíceps con disco no estoy tan de acuerdo cómo lo trabaje en el vídeo se enfoca en un estrés mecánico pero el niño no tiene en cuenta que puede lograr ganancias con el mismo ejercicio pero enfocándonos en el estrés metabólico
Gracias prof 💪
Muy buenos consejos y muy útiles, para que tu entrenamiento sea de mejor calidad y beneficios, pero con todo respeto no sabes hacer abdominales, pésima técnica y peor ejecución, pero todos los días se aprende algo nuevo.
Las elevaciones frontales las hice porque me las dio mí entrenador y tienes razón es una cagada
Le segundo eherci no se hace Asi Julian Tanaka lo hace inclinado y el resultado es brutal porque no es para cerar el pecho si no para trabajar la parte suoerior del mismo por eso se hace inclinado
genios
Todo de acuerdo menos en una cosa, los abdominales con rueda, flexiones del tronco, planchas dinámicas y estáticas, todas son válidas.
Flexión del tronco clásicas e invertidas es un gran ejercicio.
El militar nunca, no es eficaz y repetidamente modificas la lordosis y eso es muy lesivo
El problema es que la plancha tradicional, tabaja el Psoas iliaco, y si bien el abdomen se tensa, como este es más debil, se "cansa" antes que el psoas, entonces tu cadera puede rotar produciendo dolor lumbar. (parecido a los que entrenan abdominales acostandose y elevando las piernas rectas)
Yo antes hacía sentadilla con press de hombros XD
Estaba a punto de hacer tarea 😔
Tu rueda abdominal, tiene mala técnica y hay que ser más específico en la funciones musculoarticulares, como en la flexión con disco para (pecho) mira , es trabajo del pectoral como agonista??? O extensión de codos???
TARDE.... :'v me di cuenta hace unos meses nomás q el frontal es el más pequeño de los 3... El lateral es más grande q el frontal .. incluso el deltoides de atras es más grande
El ejercicio de espalda primero 10 repes de remo y 10 luego de espalda es muy duro y funciona muy bien
No se llaman FEMORALES!!! Se llaman *Isquiotibiales*!
Tienes los sobacos negro 😮😮
Hay mucho desconocimiento de biomecanica en este video ....no puede decirse que es innecesario estos ejercicios para TODOS...obviamente no todos estan en el mismo punto evolutivo ....falta mucho conocimiento en que cada ejercicio debe aislar cada musculo seria bueno que investigues eercicios para biceps interno y cuales para biceb externo , no todos tienen desarrollado el hombro frontal y no por ya hacer pres banca va a dejar de hacerlo el dia de hombro...existen mejores y peores ejwrcicios si....pero todo depende de la persona, en el caso del pecho te sugeriria buscar ejercicios que sobrepasen la linea sagital y el dia que lo hagas veras como hincha la parte interna del pectoral y logras el efecto de trasero de bebe en tu pecho.......mala informacion este video.
Pf de educación física
La cago al último los crunch son malos para principiantes no son ejercicios malos es peor esa plancha que tiro al último jajaja 😂😂😂😂
no se llaman femorales
Q no se llaman femorales 😒 se llaman isquiotibiales 👍👍
Pues resulta que tampoco, ahora se llaman isquiosurales :v
@@PirouetteArts khe cosa 😱😱😱😱
Isquiosurales es todo el conjunto. Bíceps femoral una porción en específico
No entiendo como hay gente que le da dislike jaj
primerop
Las elevaciones frontales si son útiles, se usan en gimnasia para reforzar la técnica de press de plancha en anillas o barras paralelas, infórmate bien antes de hacer estos videos
Hola Marcos, se refiere a que puedes trabajar el deltoides frontar con otros ejercicios de la rutina, para así utilizar otro de hombro que trabaje el medial y posterios. Si necesitas hacer elevacion frontal para tu tecnica, vale correcto, pero para estética puedes optar por otros. Te falta humildad Marcos, madura.
Hola Marcos, tu comentario me parece el más razonado. Este compa del video, desde su forma de hablar, muestra que no tiene ni la menor idea de lo que dice. No se como RUclips me recomendó esto.