arda hocam merhabalar. deadlift yapmak yararlıdır ya da zararlıdır tartışılır bir konu ancak tutuş konusunda yanlış bilgi vermişsiniz. güvenli tutuş olarak gösterdiğiniz bir el öne bir el geriye bakan mixed grip, biceps tendon yırtılmasına sebebiyet verebilecek en büyük yanlışlardandır. bu tutuş denge avantajı açısından iyi olsa da ağır kilolarda sakatlık ihtimali yüksektir. tavsiye edilen güvenli tutuş ise "dub overhand" diye adlandırılan iki elin de avuç içlerinin arkaya baktığı tutuş şeklidir. mixed grip'e göre kısmen daha zor olsa da sakatlık riski en az olan tutuş şeklidir, saygılar.
Yapmayalım hele yasımız elliye yaklaşmış ise kesinlikle yapmayalım, belimizi incitmeyelim, belimiz sakat olduğu için squat yapanlara imrenerek bakmak zorunda kalmayalim. Yemin ettim ne kadar gaza gelirsem geleyim yapmayacağım hatta ve hatta bir daha yapani ...
Deadlift hipertrofi için yapılabilir hatta kesinlikle yapılmalıdır. En baba egzersizlerden biridir. Ağırlığı korkup çok alçak tutmayın vücut ağırlığınızın %50si kaldırabiliyorsanız %60ı olsun. Poponuzu olabildiğince arkaya atın. Göğsünüzü öne doğru dışarı çıkarın. Dizleriniz omuz hizasında ve hafif bükülü olsun yani dizleri öne doğru bükün sağa sola değil. Halter ayakkabınızın tam üzerinde olsun. Halteri tutarken kollarınız bacaklarınızdan biraz daha açık olsun. Kaldırırken sadece bacaklarınızı kullanın kalçanızı sıkın ve kaldırma esnasında popo aşağı doğru hareket ederken göğüs de yukarı hareket edecek şekilde olmalı yani omurganızın düzlüğünü koruyun. Halteri bırakırken yere atmayın asıl eforu bırakırken sağlıyorsunuz deneyimlerime göre. Kaldırırken ve bırakırken ani hareketlerden kaçının. Unuttuğum birşey var mı bilmem ama dikkat ederek yaparsanız tehlikeli bir hareket değildir.Yapılma amacı çok az zamanda birçok kası aynı anda çalıştırmak.
Ya işe neden powercı diyorsunuz fitness dediğim vücüt geliştirme sporu zaman zaman hipertrofi dönemi geçirmeli zaman zaman güç çalışılmalı ister powercı olsun ister badici tek birşey süreklilik bir gelişim sağlamaz
Abi 1 senedir sporla ilgileniyorum,deaelift bu gün ilk defa yaptım çok hoşuma gitti haraketi omurgayi zorlamayacak şekilde idael kiloda haraketi yapmanin zarari varmidir
Hocam ne power cıyım ne vücut geliştirmeci sadece düzgün bir vücut ve sağlıklı yaşam için spor yapıyorum ama dedlift, barbelrow ve squat favori hareketlerim dediğin gibi belki bir gün beni sakatlayabilir ama doğru pozisyonda yapmak için bir çok videodan öğrendim ayrıca bu hareketler bileşik kas grubu hareketleri olduğu için sadece bu hareketleri yaparak bile güçlü bir vücuda sahip olabiliriz yeni başlayan arkadaş düşük kilolarla başlayıp doğru formu öğrenerek yaparsa bir sorun olacağını sanmıyorum
Hocam deadlift yaparken basım döndü ama yere düsmedim ve eve geldim şuan ve kafatasımda ve anlımın yanındaki damarlarda bir acı olmaya basladı bir sorun olurmu lütfen acil cevaplayın biraz korktum
Hocam çok teşekkürler merak ettiğim bi konuya açıklık getirdiniz bir şeyi daha merak ediyorum Squat da omurgaya aşırı yük bindirip zarar verir diyor bazı hocalarımız bu konuda düşünceniz nedir
Abicim bak kafa karıştırıyorsun, steroid alanlar yapmasın çünkü testosteron u dışarıdan alıyorlar, natüreller yapsın çünkü deadlift squat gibi compound egzersizler dışında testosteron u dramatik olarak artırmanın başka yolu yok. Şunu siz de pekala biliyorsunuz ama steroid aldığınızı söylememek için lafı eveleyip geveliyorsunuz, neyse onu söyleyin çarpılmazsınız :(
Abi arkadaki sarılıyı izlemekten seni dinleyemedim 😂😂
Lan harbi shsbbshs
Bır cesıt hıt kardıyo 😃
Hep bu adam video çekerken denk geliyor böyle
@@ARDABUILD abi kaç senedir spor yapıyosun
Arkadaki sarılı
arda hocam merhabalar. deadlift yapmak yararlıdır ya da zararlıdır tartışılır bir konu ancak tutuş konusunda yanlış bilgi vermişsiniz. güvenli tutuş olarak gösterdiğiniz bir el öne bir el geriye bakan mixed grip, biceps tendon yırtılmasına sebebiyet verebilecek en büyük yanlışlardandır. bu tutuş denge avantajı açısından iyi olsa da ağır kilolarda sakatlık ihtimali yüksektir. tavsiye edilen güvenli tutuş ise "dub overhand" diye adlandırılan iki elin de avuç içlerinin arkaya baktığı tutuş şeklidir. mixed grip'e göre kısmen daha zor olsa da sakatlık riski en az olan tutuş şeklidir, saygılar.
Yapmayalım hele yasımız elliye yaklaşmış ise kesinlikle yapmayalım, belimizi incitmeyelim, belimiz sakat olduğu için squat yapanlara imrenerek bakmak zorunda kalmayalim. Yemin ettim ne kadar gaza gelirsem geleyim yapmayacağım hatta ve hatta bir daha yapani ...
Deadlift hipertrofi için yapılabilir hatta kesinlikle yapılmalıdır. En baba egzersizlerden biridir. Ağırlığı korkup çok alçak tutmayın vücut ağırlığınızın %50si kaldırabiliyorsanız %60ı olsun. Poponuzu olabildiğince arkaya atın. Göğsünüzü öne doğru dışarı çıkarın. Dizleriniz omuz hizasında ve hafif bükülü olsun yani dizleri öne doğru bükün sağa sola değil. Halter ayakkabınızın tam üzerinde olsun. Halteri tutarken kollarınız bacaklarınızdan biraz daha açık olsun. Kaldırırken sadece bacaklarınızı kullanın kalçanızı sıkın ve kaldırma esnasında popo aşağı doğru hareket ederken göğüs de yukarı hareket edecek şekilde olmalı yani omurganızın düzlüğünü koruyun. Halteri bırakırken yere atmayın asıl eforu bırakırken sağlıyorsunuz deneyimlerime göre. Kaldırırken ve bırakırken ani hareketlerden kaçının. Unuttuğum birşey var mı bilmem ama dikkat ederek yaparsanız tehlikeli bir hareket değildir.Yapılma amacı çok az zamanda birçok kası aynı anda çalıştırmak.
Yapılmamalı. Uzun vadede belini eline alırsın.
Hiçbir hareket zorunlu değildir..
Ya işe neden powercı diyorsunuz fitness dediğim vücüt geliştirme sporu zaman zaman hipertrofi dönemi geçirmeli zaman zaman güç çalışılmalı ister powercı olsun ister badici tek birşey süreklilik bir gelişim sağlamaz
Hocam eğer sakatlanırsak ayvayı yeriz ve spor hayatımız alt üst olur o açıdan bu tür videolar çok önemli
Hocam çok net, çok güzel açıklamışsınız.
Valla ben kambur bir insandım deadlift yaptım 1 sene düzenli kamburluğum gitti düzgün bir hal aldı postürüm
Barbell row favori hareketim ne olursa olsun bırakmam bu bir aşk meselesi
Deadlift'i ne zaman denesem sıkıntı yaşıyorum. O nedenle yapmıyorum o hareketi.
Ulan harbi çok güldüm Allah razı olsun sarılı çocuk djdjd
Lan tek benmi gördüm diyordum videoya odaklanamadım sfsdlokfsdkfm
Abi 1 senedir sporla ilgileniyorum,deaelift bu gün ilk defa yaptım çok hoşuma gitti haraketi omurgayi zorlamayacak şekilde idael kiloda haraketi yapmanin zarari varmidir
Var
Doğru formda yaparsan zarardan çok faydası var kesinlikle iyi bir harekettir deadlift
Eyvallah abi aklımdaki soruları giderdin yine 👍
Rıca ederım 🙏🏻💪🏻
Hocam ne power cıyım ne vücut geliştirmeci sadece düzgün bir vücut ve sağlıklı yaşam için spor yapıyorum ama dedlift, barbelrow ve squat favori hareketlerim dediğin gibi belki bir gün beni sakatlayabilir ama doğru pozisyonda yapmak için bir çok videodan öğrendim ayrıca bu hareketler bileşik kas grubu hareketleri olduğu için sadece bu hareketleri yaparak bile güçlü bir vücuda sahip olabiliriz yeni başlayan arkadaş düşük kilolarla başlayıp doğru formu öğrenerek yaparsa bir sorun olacağını sanmıyorum
Testo taylanla video gelebilirmi
Ronnie Coleman adam yerlerde sürüniyir ibretlik.
hocam sana saygım var ama yanlissin deadlift en kral sırtı geliştiren egzersizdir
swing yap onun yerine
Hahahaha kolun kadar konuş. Kaç deadlift yaptında nerden tecrübe ettin?
sırttan ziyade kalça kası dostum verdiğin bölgeye etki oranı bile yanlış kanka bilmediğin bişeyi yapma lütfen :D
Arkadaki sarılının kafadan istiyorum :D
Arkadaki sarı t-shirtlü elemanın hareketlere koptum sdxfsdfsdf
Hocam valla net cevap veriyorsunuz mertsiniz.
tebrikler çok güzel açıklanmış
🙏🏻💪🏻
Deadlift ve barbell , t-bar row hareketine gereksiz dedi hahahhAh ya baba sen git damacana kaldır
hemen geldik abi bildirimle
25 30 kilo ağırlıkta yapsak bir şey olur mu? Aynısı barbell row içinde geçerli? Bir de barbell row mu yoksa dumbell row mu yapmak gerekli?
Abi çok açıklayıcı olmuş çok teşekkür ederim
hocam voleybol oynuyorum sırt kaslarımı kuvvetlendirmek için deadlift önerir misiniz?
sayın abim merhaba bel kaslarım çok zayıf bel kaslarımı güçlendirmek adına bir süre çok ağır olmadan zorlamadan deadlift yapsam mantıklı mı
arda hocam adamsınız kendimi çok iyi anladım
dedlift yapıcaktım vazgeçtim ,haklısın onca makine varken kendimi sakatlamaya ne herek var, teşekkür ederim :D
yap dedlift hocam şu yalan yanlış bilgileri bırak büyük resmi gör genç adamsın daha 50 60 yaşındamısın kemeri takarak yap bro
@@sametozdemir19 makineler kasın dengesini azaltır hocam
Arkadaki sarı tişortlüyü ayrı olarak hızlı videoyamı aldınız 😂
Hocam deadlift yaparken basım döndü ama yere düsmedim ve eve geldim şuan ve kafatasımda ve anlımın yanındaki damarlarda bir acı olmaya basladı bir sorun olurmu lütfen acil cevaplayın biraz korktum
Sonunda gerçek bilgi kral valla
🙏🏻💪🏻
Helal olsun hocam salonda gordugum her gence soyluyor gereksiz gereksiz hareketler yapanlar sakatlıycaklar kenilerini
Abi saol ya seni seviyorum kafam karismisti🥰🥰
Hocam deadlift alternatifi olarak ne yapabiliriz
Hocam salon mis ellit selamlar olsun
🙏🏻💪🏻💪🏻
T bar da aldığım hazı hiçbir makinede alamıyorum tam tatmin edici
Hocam çok teşekkürler merak ettiğim bi konuya açıklık getirdiniz bir şeyi daha merak ediyorum
Squat da omurgaya aşırı yük bindirip zarar verir diyor bazı hocalarımız bu konuda düşünceniz nedir
+
Evet oda sıkıntı bıraz bılınclı yapmak lazım
@@ARDABUILD yani squat ı da yapmamız deadlift gibi gereksiz mi sizce hocam
Squat yapmıyorsanız alternatif olarak leg press yapabilirsiniz
@@kemalyildiz2370 squat ve deadlift yapmadan çok iyi vücutlara sahip insanlar var. Şart değil diyorlardı.
hocam sağ arkanızdaki sarı tişörtlü arkadaş ne yapıyor
sarılı arkadas ne yapıyor ya ?
Sarılı abi hala yaşıyormu acaba yaşıyorsan ses ver başkan 😊
Sarılıyı 1.5x de izleyin 😂
Hahaha mükemmel
En iyi cevap
Arkadaki model ne yapıyor 😂
Sen adamsınnnnnnnnn
Arkada ki çocuk beni kopardı
soldaki arkadaş ne yaşıyor orda?
Abi deadlift videosu atarmısın doğrusu nasıl yapılır diye
videonun sonunda anlatıyor kardeşim
@@wolfgaine4612 eywAllah kardeşim saolasın
Sonunda cektım bu vıdeoda
@@ARDABUILD saol abi tamam
Abi furkan er natural mi
Abi size Instagram'da yazdım
Lütfen cevap vere bilirmisiniz?
sol arkadaki eşşek nabıyo
çok yazık çok üzücü yorumlar 12 bin kişi izlemiş bide KOCA BİR DISLIKE !!!!!
Hocam sarili bisiklette twerk yapiyor
Merhaba gözlük kullanıyorum spor yapmama engel olur mu yapabilir miyim?
Hayır olmaz
Abicim bak kafa karıştırıyorsun, steroid alanlar yapmasın çünkü testosteron u dışarıdan alıyorlar, natüreller yapsın çünkü deadlift squat gibi compound egzersizler dışında testosteron u dramatik olarak artırmanın başka yolu yok. Şunu siz de pekala biliyorsunuz ama steroid aldığınızı söylememek için lafı eveleyip geveliyorsunuz, neyse onu söyleyin çarpılmazsınız :(
Arkadaki sarılı tozu fazla çekiyor abi bi el atın böyle olmaz hareketlere bak tövbe tövbe