Yüksek paralar verip eldiven alma, bulaşık süngerini ortadan ikiye kesip incelt, avuç büyüklüğünde olsun. Barı çok iyi kavrıyor. Basıncı tamamen düşürüyor. Ben kullanıyorum Uzun vadede ömürlü. Ben en iyi eldiveni de kullandım 1 yılda dağılıyor, kavranması da zor. Sünger öyle değil avuç içinde incecik oluyor. Daha iyi kavrarsın. Kolay gelsin..
hocam yeni başlayanlar için bir video gelebilir. vücut durumlarına ve tiplerine göre. hali hazırda kası olanlar, hem kas hem yağ kütlesi olanlar, çok düşük kas kütlesi olanlar vs.
doğru millet okadar protein tozuna takılmışki karbon hidrat tozu arka planda kalmış zayıfları karbonhidrat ile başlatıp kilolularada belli bir kiloya inene kadar proteine başlatmayacaksın onlar olmadan bizim beslenmemiz ile bir hat olamaz:-)
@@taekwon8556 ben sağlıklı beslenmeye çalışan bir insanım. fakat şartlar gerekli proteini almam için yeterli değil. uzun süreli sporcu olmamama rağmen protein tozu kullanıyorum. bunda da bir zarar yok bence. spor yaptığım günler, 1 ölçek. temiz.
vücut geliştirme sporuna başladığımın ın1 hafta sonrasında bırakmaya karar verdiğimden' beni vazgeçiren koca kaslı adam:) artık istesemde bırakakam:) çok şiddetli seviliyorsun. konuşmalarıyla mimikleriyle şakalarıyla içtenliği ile motivasyon kaynağımız hocamız.
Selamlar Hocam. Eldiven alacaklara bir önerim var. El büyüklüğünde bulaşık süngerini ortadan ikiye kesip inceltsin. Sünger daha iyi kavrıyor dambel barı kaymıyor uzun vadede uzun ömürlü. 50₺ 60₺ eldivene para vermeye gerek yok. Kolay gelsin..
yumuşak olan eldivenler nasirlari onlemiyor maalesef birde yazın elleri çok terletiyor.Bence en mantıklısı inşaatlarda kullanılan büyük süngerler var.Onlari 2 ye bölüp kullanabilirsiniz.
Bana göre bunların içinde en önemli ve eksik kalan çanta çünkü antrenman eşyaları,öğünler için yemek,ayakkabı vs gibi kullanışlı çanta bulmak sıkıntı olabiliyor,bu konuya değinirseniz sevinirim.
Spora yeni başlayanlar yüksek agirlik giremiyeceği icin eldiven başda okadar önemli değil bence ama bir kaç ay sonra zorunlu hatta şiddetle alinmasi gerekiyo
Abi seni İnstagramda Görüyordum farklı yerler paylaşıyordu youtube kanalının Buldum Çok Güzel vidyolar çekiyorsun İzlemekten keyif Alıyoruz Emeğine Sağlık
Yaz mevsimindeyseniz ve sıcak bir şehirde yaşıyorsanız - ben İzmir'de yaşıyorum - eldiven şart. Elleriniz terler bar elinizden kayarsa sırt çalışmak istediğiniz lat pulldown sizin için terli elle barı sıkı tutmaya çalışma antrenmanı olur ön kolunuz gereksiz yere çok yorulur sırt çalışamazsınız. Kışları takılmasına gerek yok.
Hocam slm günlük yaşantın hakkında bi video da çekersen bence harika olur . Nedersin takipçin olarakta , öğrencin olarakta merak ediyorum . sağlıcakla kal kralll
Yeni başlayanlara tavsiyem.özellikle eklem bölgelerini güçlendirmek icin ilaç kullanin.bu sporda en cok eklem bölgelerinden sakatik yaşaniyor.ecz de bu tür ilaçlar mevcut
HOCAM .Vücut geliştirme ve ağırlık çalışması öncesi hangi doğru ısınma hareketlerini yapmalıyız videosu çekebilir misiniz? o kadar çok bilgi kirliliği varki! hangisi doğru bilmiyoruz. bazıları kardio diyor. bazıları ikisi bir arada olmaz diyor. hangisi doğru hocam .bitarafımızı sakatlamayalım :) sendeki bilgiler garanti. HERKEZE İYİ ANTREMANLAR:)
hocam havluyu benche koy diyosun da, davarın teki bir kalkıyo benchten sırılsıklam ter olmuş bench, e ben de havlumu onun terini silsin diye koyasım gelmiyo tabi, koymasam da rahat edemiyorum, dumbellı ağzının orasına vurasım geliyo yemin ederim
İlki çok yanlış havlu kullanımı.. nedeni basit senin terini havlu emer kullandığın yere serdiginde terin kullanildigin yere geçer.. diğeri kullanınca onunki ile ter birleşimi olur.. en iyisi çalıştığınız yeri yabancılarda olduğu gibi dezenfektan kullanıp sildikten sonra kullanmak.. kim ilk o yeri kullanırsa kullanılması şart olması lazim
Merhabalar, Erta Spor ailesi olarak; Bu seneki spor tekstili (eşofman takımları , takım sporları formaları, polo yaka, basic t-shirtler ve teknik malzeme alımlarınızda (futbol, basketbol, voleybol topları, fileler, jimnastik minderleri vb.) alımlarınızda bizden de fiyat almanızı rica ederiz. İyi çalışmalar dileriz. Saygılarımızla,
Arda bey merhaba spora başladım 3 ay oldu ...çok şükür şu an iyi gidiyo senin yorumlarında sağolasın antramanda tekniklerinde kullanıyorum.....özel bir soru olacak ama....groft kullandı mı....sustalon falan.....ben kullanicam saizen bı sorim dedim...biraz antraman hareketleri atarsanda seviniriz iyi çalışmalar bilgilerinize ihtiyacımız var paylaştığı n için teşekkür ederim
@@Emirhan-tt1ee hamd olsun 95 kg ramin arda hocadan daha yağsız im baksan soru sorduk cevap vermedi demekki neymis arda bey ilaç kullanmadan o omuzlar Bisepsler olmuyormus...arda hoca hiç bir sey kullanmadan vucut yapılamiyormuş...demi.emirhan ALLAHA EMANET OL KARDESIM.
@@sukrudeligisaglam8637 as kral bu yorumu fabrikada çalışırken yazmıştım arjinin ve filtre kahve+yeşil elma çok ise yarıyor işten sonra idman atmak için
yeni başlayan bel kemeri alsın dursun bir kenarda her şey pahalılaşıyor psikolojik olarak iyi ki zamanında almışım der az para verdiği için mutlu olur. ama takmasına gerek yok eğer kilolu beli yüzünden sıkıntı yaşıyorsa çok düşük kilolarda olmasa da orta kilolarda kullanabilir.
aslında spora yenı baslayanlar ıcın ortalama kılo aralıgına gore besın zıncırı ıcın yemek programı adına ornegın sabah kahvaltısı ogun yemekler ıcın ismen yada örnegın oglen kızarmıs tavuk vesayre su kılolara yenı baslayanlara uygun olabılır dıye bır vıdeo olabılırmı cnku cogu kısı proteın denıldıgımde toza yonelıyor sadecfe bende sızı 2 gundur ızlıyorum ona gore baslama dusuncesındeyım lakın dusuncede deglm tabıkıde lakın ıs ımkanından dolayı ve salon fıyatlarından kaynaklı evı spor salonuna cevırdım sayılır sayenzde :D boyle bır yemek programı vıdfeosu beklıyorum varsa da daha o vıdfeonuza gelemedım cnku hala ıncelıyor ve arastırıyorum basarılarınızın devamını dılerım..
hocam itiş çekiş ve güç antrenmanları spora basladıktan kac ay sonra program olarak yapılmalı buna yardımcı olur musunuz ben 4 aydır split yapıyordum.2 ay boyunca itiş çekiş bacak yapacağım. 5*5 ne zaman yapmalıyım ?
Burada bi sürü video izledim birkaç gündür herkes tamam güzel şeyler anlatıyor ama çoğu gelip beslenmeye takılıyor birii diyor akşamları 150 gram et veya balık veya tavuk tüketin biri diyor öğlen ananas biri diyor zeytin yağı olsun ay çiçek yağı yemeyin 😄 biri cilek meyve filan yani ya bizim ulkemizde hangi dar gelirli insan her akşam 150 veya 200 gr et veya tavuk yiyebiliyor biraz burayı da dusunerek hareket edin lütfen alternatif beslenme programı anlatın biraz sizler Galiba durumlariniz iyi Allah bozmasın tabi tıka basa et tavuk balık yiyor olabilirsiniz ama bu bizler için mümkün değil evli barklı çoluk çocuk sahibi insanlarz ama bir taraftanda sporada gitmek istiyoruz yani kilolarınızdan kurtulmak istiyoruz ama bu zor gibi çünkü bunun en etkli yolu beslenme bu nasıl olucak onuda bilmiyorum sadece yumurta yesen bile 1 kilo yumurta olmuş 50 tl sadece bugün için oda yarın ne olur oda belli değil bu şartlarda nasıl spor yapicaz nasil bu göbek ve yaglardan kurtulucaz bilmiyorum yani velhasıl bu memlekette herşey ama herşey çok ve çok zor ne yazikki😥😥😥
Hocam 2 ay oldu spora başlayalı 54 kiloyla başladım 61 kiloyum şuan ve spor sürecinde gainer karbonhidrat tozu kullandım . İlk bigjoy sonra hardline geçiş yaptım lakin videoda beslenme sorunu var ise protein tozu alın dediniz 3. Ayım da protein tozu mu almalıyım ?
@@Emirhan-tt1ee kanka tam 3. Ay bitti trafik kazası geçirdim 6 ay spor yasak hâlâ 60 kiloyum herhangi bir erime olmadı daha çok etlendim gibi sanki 😅 iyileşince tekrar başlayacağım
Selamün aleyküm değerli Arda hocam Benim boyum 1.80 Değerli hocam Tecrübelerinize dayanarak Sizce Fitnesla beraber Boyuma gidecek En ideal Kilo Kaç olması lazım cevaplarsanız sevinirim?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Spora yeni başlayan arkadaşlarınızı yoruma etiketlemeyi unutmayın 😂
Hocam kilo vermek ve kas kazanımı amaçlayan bir kişi yeterince protein alımı yapmıyorsa; protein tozu kullanabilir mi?
@@merveyakupoglu1731 valla ne doğal yoldan protein alabiliyoruz ne de protein tozu olarak fiyatlar üzüyor 😢
Hocam ben
Abi ben
Abi protein tozu beni zayıflatırmı (kiloluyum)
Ben düşünüyordum eldiven lazımmi diye prenses diyince heves kaçtı :)
Bir boka yaramıyor boşuna alma
Ben aldım çok da faydasını gördüm spor salonunda herkes takıyor 😂
Al kardeşim ama böyle boktan bişi alma ben decatlondan aldım 200 kusur verdim eldivenle kaldırdığımı eldivensiz kaldıramıyorum nasırlarım aşırı acıyor
Prenses kaaannn
Yüksek paralar verip eldiven alma, bulaşık süngerini ortadan ikiye kesip incelt, avuç büyüklüğünde olsun. Barı çok iyi kavrıyor. Basıncı tamamen düşürüyor. Ben kullanıyorum Uzun vadede ömürlü. Ben en iyi eldiveni de kullandım 1 yılda dağılıyor, kavranması da zor. Sünger öyle değil avuç içinde incecik oluyor. Daha iyi kavrarsın. Kolay gelsin..
Arda abi çok sevdiğim bir adamsin umarim zamanla veya kanal büyüdükce davranişlarin değişmez
Özet: Havlu alın.
hocam yeni başlayanlar için bir video gelebilir. vücut durumlarına ve tiplerine göre. hali hazırda kası olanlar, hem kas hem yağ kütlesi olanlar, çok düşük kas kütlesi olanlar vs.
doğru millet okadar protein tozuna takılmışki karbon hidrat tozu arka planda kalmış zayıfları karbonhidrat ile başlatıp kilolularada belli bir kiloya inene kadar proteine başlatmayacaksın onlar olmadan bizim beslenmemiz ile bir hat olamaz:-)
@@taekwon8556 ben sağlıklı beslenmeye çalışan bir insanım. fakat şartlar gerekli proteini almam için yeterli değil. uzun süreli sporcu olmamama rağmen protein tozu kullanıyorum. bunda da bir zarar yok bence. spor yaptığım günler, 1 ölçek. temiz.
@@taekwon8556 dayı sen ne kullanıyorsun? insan okucak bunu insan
@@Yusuf-the-wanderer okuduğunu anlayamıyankarda insan sayemde beyninizde gelişiyor biraz proteinde o çeksin:-)
@@Yusuf-the-wanderer neden spor yaptığın günler içiyosun sadece
Her dakika sizi izliyorum ve sıkılmıyorum sizi seviyoruz arda hocaaammm baaaaassss
İnstada görüyorsun gözünü bi açıyorsun burdasın
Arda hocam sizi seviyoruz motivasyon kaynağımsınız
Reiz yine video atmış instada gördüm Tak direk burdayım.
The king is back.
abi valla senin bu huyunu çok seviyom lafı uzatmadan sıkmadan çok iyi açıklıyosun
vücut geliştirme sporuna başladığımın ın1 hafta sonrasında bırakmaya karar verdiğimden' beni vazgeçiren koca kaslı adam:) artık istesemde bırakakam:) çok şiddetli seviliyorsun. konuşmalarıyla mimikleriyle şakalarıyla içtenliği ile motivasyon kaynağımız hocamız.
bıraktın mı
1 Haftalık çalışma programı paylaşırsanız. Çok faydalı olur fitness salonunda aletlerin başında göstererek video çekerseniz seviniriz
Knk hoca ztn ilk 1 ay sana öğretiyo yardım fln ediyo
Gerçekten mi
Sonunda beklediğim video hocam
Selamlar Hocam. Eldiven alacaklara bir önerim var. El büyüklüğünde bulaşık süngerini ortadan ikiye kesip inceltsin. Sünger daha iyi kavrıyor dambel barı kaymıyor uzun vadede uzun ömürlü. 50₺ 60₺ eldivene para vermeye gerek yok. Kolay gelsin..
kralım video atmış eline sağlık hocam
Bu videoyu bekliyordum abi çok teşekkür ederim adamsın.
Videolar çok motive edici ve eğlenceli
Emeğine sağlık, senin anlatımın başka kardeş tevsiye ve önerilerin güzel..
Bu kanalı büyütelim 💪
Gerçekten herşeyin en iyisini hak eden birisin çok iyi video olmuş emegine saglik hocam
Çok teşekkür kral bir saat video yapsan hiç sıkılmadan izlerim
Konuları çok iyi seçiyorsun👍
Bayılıyorum bu kanala mükemmel
abi cidden videolarin cok isime yariyor ne ariyosam senin videolarinda buluyorum adamsin
yumuşak olan eldivenler nasirlari onlemiyor maalesef birde yazın elleri çok terletiyor.Bence en mantıklısı inşaatlarda kullanılan büyük süngerler var.Onlari 2 ye bölüp kullanabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için güzel bilgiler bide videolar daha uzun olursa seviniriz
Bana göre bunların içinde en önemli ve eksik kalan çanta çünkü antrenman eşyaları,öğünler için yemek,ayakkabı vs gibi kullanışlı çanta bulmak sıkıntı olabiliyor,bu konuya değinirseniz sevinirim.
Eline sağlık abi çok gizel olmuş video
Abi sen cansin ya helal olsun guzel video 👍💪🏼❤️
Abim ilk saniyeler dızcı gibi girmişsin 😅 Video için çok teşekkür ederim
Aklıma eldiven kullandığım için bana sen bilirsin prenses diyen abinin kilosunun 2 katı kadar hip thrust yaptığım geldi :)
Allah razi olsun tüm sorularımı cevapladın seni seviyorum abi
Spora yeni başlayanlar yüksek agirlik giremiyeceği icin eldiven başda okadar önemli değil bence ama bir kaç ay sonra zorunlu hatta şiddetle alinmasi gerekiyo
abim gerçekten çok yararlı olmuş iyi ki varsın
Adamsin hocam ♥️
Seviyorum bu adamı 👍
Abi seni İnstagramda Görüyordum farklı yerler paylaşıyordu youtube kanalının Buldum Çok Güzel vidyolar çekiyorsun İzlemekten keyif Alıyoruz Emeğine Sağlık
Yaz mevsimindeyseniz ve sıcak bir şehirde yaşıyorsanız - ben İzmir'de yaşıyorum - eldiven şart. Elleriniz terler bar elinizden kayarsa sırt çalışmak istediğiniz lat pulldown sizin için terli elle barı sıkı tutmaya çalışma antrenmanı olur ön kolunuz gereksiz yere çok yorulur sırt çalışamazsınız. Kışları takılmasına gerek yok.
Herhalde yakında
“kimler sporu bırakmalı” adlı bir videonuz gelir bu ekonomi gidişatına bakılırsa gidişat sıkıntı 😐
Hocam slm günlük yaşantın hakkında bi video da çekersen bence harika olur . Nedersin takipçin olarakta , öğrencin olarakta merak ediyorum . sağlıcakla kal kralll
1:50 hocam eli büyük olanın dalgasıda büyüktür
Bu adamda bir samimiyet var anlamadım, ciddi anlamda olgunluk var ve içi boş diğer spor kanallarından ayrılıyor.
Hayrına direnç bandıylada video paylaş hocam
spora ne gerekiyor diye bakayım dedim gurum yıkıldı niye öyle dedin ki şimdi be abim ;)
Yeni başlayanlara tavsiyem.özellikle eklem bölgelerini güçlendirmek icin ilaç kullanin.bu sporda en cok eklem bölgelerinden sakatik yaşaniyor.ecz de bu tür ilaçlar mevcut
Hangi tür ilaçlar hocam?
Hangi tür ilaç hocam
glucosamine den bahsediyor galiba arkadaş. ben de düzenli aralıklarla kullanıyorum, eklem ağrılarım ciddi azaldı.
HOCAM .Vücut geliştirme ve ağırlık çalışması öncesi hangi doğru ısınma hareketlerini yapmalıyız videosu çekebilir misiniz? o kadar çok bilgi kirliliği varki! hangisi doğru bilmiyoruz. bazıları kardio diyor. bazıları ikisi bir arada olmaz diyor. hangisi doğru hocam .bitarafımızı sakatlamayalım :) sendeki bilgiler garanti. HERKEZE İYİ ANTREMANLAR:)
Bir önceki izlediğim bi videosunda kardiyo antrenmandan sonra 25-30dk yürüyüş olarak yapılabilir diyodu sanirsam
Gardaş eldiveni sadece askerler takar geri kalan takmasın
hocam havluyu benche koy diyosun da, davarın teki bir kalkıyo benchten sırılsıklam ter olmuş bench, e ben de havlumu onun terini silsin diye koyasım gelmiyo tabi, koymasam da rahat edemiyorum, dumbellı ağzının orasına vurasım geliyo yemin ederim
Siz prenseslere diyor ahahhlfkdbfkadjfbşkd ağlıcam çok komik
İlki çok yanlış havlu kullanımı.. nedeni basit senin terini havlu emer kullandığın yere serdiginde terin kullanildigin yere geçer.. diğeri kullanınca onunki ile ter birleşimi olur.. en iyisi çalıştığınız yeri yabancılarda olduğu gibi dezenfektan kullanıp sildikten sonra kullanmak.. kim ilk o yeri kullanırsa kullanılması şart olması lazim
Spor için Arda build izleyin 😂
Adamsın abi seni yeni keşfettim
üye olurken eldivenle gel dediler, ilk gittiğimde de bi dahaki gelisinde eldiven al dediler alıcam mecbur.
Siz prenseslere derken ne güldüm ya
Adamasın abi
Adamsin hocam
Sevgilim elimi tutarken rahatsız olmasın diye prenses gibi eldiven takacağım.
Sen bilirsin prenses
Hocam bir videonuzda devlete ait spor salonlarını gezebilir misiniz?
hangi marka eldiven kullanıyosunuz prensesler ?
Merhabalar,
Erta Spor ailesi olarak;
Bu seneki spor tekstili (eşofman takımları , takım sporları formaları, polo yaka, basic t-shirtler ve teknik malzeme alımlarınızda (futbol, basketbol, voleybol topları, fileler, jimnastik minderleri vb.) alımlarınızda bizden de fiyat almanızı rica ederiz.
İyi çalışmalar dileriz.
Saygılarımızla,
İyisini alırsan yararlı eldiven,ayrıca bileklik de önemli.
Selamın aleyküm küre nezaman girelim ve gerek varmı diye bir video gelsin kral
Arda bey merhaba spora başladım 3 ay oldu ...çok şükür şu an iyi gidiyo senin yorumlarında sağolasın antramanda tekniklerinde kullanıyorum.....özel bir soru olacak ama....groft kullandı mı....sustalon falan.....ben kullanicam saizen bı sorim dedim...biraz antraman hareketleri atarsanda seviniriz iyi çalışmalar bilgilerinize ihtiyacımız var paylaştığı n için teşekkür ederim
9 ay olmus knk simdi nasıl vucud
@@Emirhan-tt1ee hamd olsun 95 kg ramin arda hocadan daha yağsız im baksan soru sorduk cevap vermedi demekki neymis arda bey ilaç kullanmadan o omuzlar Bisepsler olmuyormus...arda hoca hiç bir sey kullanmadan vucut yapılamiyormuş...demi.emirhan ALLAHA EMANET OL KARDESIM.
Hocam vitaminleri niye önermiyorsunuz, asıl öanemli olan sizcede vitamin olmamalı mı?
abi mozaikli kek tarifi videosu gelsin
Abi şu strep mi onun ismini Bi adam akıllı söyler misin 4:20
Aga eldiven falan almayın bırakın elleriniz nasır olsun, sertleşsin, alışsın çok daha iyi olur.
Gozunuz kaza yuzunden mi dogustanmi hocam, cok gecmis olsun
Hocam inşaat gibi ağır işlerden sonra spora gidince nolur lütfen bunun için video cekermisiniz
Fitness nasi gidiyo
@@hayriyeozkok2413 sa kral
@@sukrudeligisaglam8637 as kral bu yorumu fabrikada çalışırken yazmıştım arjinin ve filtre kahve+yeşil elma çok ise yarıyor işten sonra idman atmak için
Emeğine sağlık hocam ben evde spor yapıyorum, yalnız tek yaşıyorum yeterince beslenemiyorum ilerleme yavaş mı olur vücut gelişimi olarak
Abi yeni başladım cretein öneriyomusun gereklimi
yeni başlayan bel kemeri alsın dursun bir kenarda her şey pahalılaşıyor psikolojik olarak iyi ki zamanında almışım der az para verdiği için mutlu olur. ama takmasına gerek yok eğer kilolu beli yüzünden sıkıntı yaşıyorsa çok düşük kilolarda olmasa da orta kilolarda kullanabilir.
Abi eldiven hissiyat olarak bilekleri güçlü hissettiriyor kullanmak faydalı olabilir
aslında spora yenı baslayanlar ıcın ortalama kılo aralıgına gore besın zıncırı ıcın yemek programı adına ornegın sabah kahvaltısı ogun yemekler ıcın ismen yada örnegın oglen kızarmıs tavuk vesayre su kılolara yenı baslayanlara uygun olabılır dıye bır vıdeo olabılırmı cnku cogu kısı proteın denıldıgımde toza yonelıyor sadecfe bende sızı 2 gundur ızlıyorum ona gore baslama dusuncesındeyım lakın dusuncede deglm tabıkıde lakın ıs ımkanından dolayı ve salon fıyatlarından kaynaklı evı spor salonuna cevırdım sayılır sayenzde :D boyle bır yemek programı vıdfeosu beklıyorum varsa da daha o vıdfeonuza gelemedım cnku hala ıncelıyor ve arastırıyorum basarılarınızın devamını dılerım..
HOCAM YENİ BAŞLAYANLARA HAKARET OLDU GİBİ 😁😁
Abi en güzel verim aldığın preworkout hangisi ?
Yav abi kırtasiye mi orası, eczane mi nerede bulunuyo bu spor malzemeleri genel bir kurumu varmı bunu bulamadım ben
Ben inşaatta bile eldiven kullanmadım
Hocam kilo almak için geynir mi almam lazım yoksa protein tozu mu daha iyi olur
hocam gittiğiniz decatlon konyadamı
Prenses dedin ayıp ettin abi ama neyse ojemin rengine bak eldiven iyidir
Hocam kilolu ve boyu uzun olan daha hızlı vücut yapabilir diye duydum doğru mu
hayır
Tam tersi
hocam itiş çekiş ve güç antrenmanları spora basladıktan kac ay sonra program olarak yapılmalı buna yardımcı olur musunuz ben 4 aydır split yapıyordum.2 ay boyunca itiş çekiş bacak yapacağım. 5*5 ne zaman yapmalıyım ?
Spora yeni basladiysan 8 ay 9 ay full body ardından 4 günlük program uygulanabilir
@@furkansimsek3263 bilgehan hocadan demeçler😎
Abi varya çıplak ellerle o barı dambullı elime almazsam, zevk alamam..
Herkese iyi antranmanlar..💪❤️💚
Abi benche vs yatarkn havlu serin hastalık kalabilirsiniz dedin de ne hastalığı kalabiliriz merak ettim de
çoğunlukla mantar enfeksiyonu, kasık mantarı yazarak araştırabilirsiniz
Burada bi sürü video izledim birkaç gündür herkes tamam güzel şeyler anlatıyor ama çoğu gelip beslenmeye takılıyor birii diyor akşamları 150 gram et veya balık veya tavuk tüketin biri diyor öğlen ananas biri diyor zeytin yağı olsun ay çiçek yağı yemeyin 😄 biri cilek meyve filan yani ya bizim ulkemizde hangi dar gelirli insan her akşam 150 veya 200 gr et veya tavuk yiyebiliyor biraz burayı da dusunerek hareket edin lütfen alternatif beslenme programı anlatın biraz sizler Galiba durumlariniz iyi Allah bozmasın tabi tıka basa et tavuk balık yiyor olabilirsiniz ama bu bizler için mümkün değil evli barklı çoluk çocuk sahibi insanlarz ama bir taraftanda sporada gitmek istiyoruz yani kilolarınızdan kurtulmak istiyoruz ama bu zor gibi çünkü bunun en etkli yolu beslenme bu nasıl olucak onuda bilmiyorum sadece yumurta yesen bile 1 kilo yumurta olmuş 50 tl sadece bugün için oda yarın ne olur oda belli değil bu şartlarda nasıl spor yapicaz nasil bu göbek ve yaglardan kurtulucaz bilmiyorum yani velhasıl bu memlekette herşey ama herşey çok ve çok zor ne yazikki😥😥😥
kilo verelim dedik prenses olduk
Hocam 2 ay oldu spora başlayalı 54 kiloyla başladım 61 kiloyum şuan ve spor sürecinde gainer karbonhidrat tozu kullandım . İlk bigjoy sonra hardline geçiş yaptım lakin videoda beslenme sorunu var ise protein tozu alın dediniz 3. Ayım da protein tozu mu almalıyım ?
Suan nasilsin knk gelisim flb bide toz aldım m
@@Emirhan-tt1ee kanka tam 3. Ay bitti trafik kazası geçirdim 6 ay spor yasak hâlâ 60 kiloyum herhangi bir erime olmadı daha çok etlendim gibi sanki 😅 iyileşince tekrar başlayacağım
@@buraksahbaz9892 suan nasil
Hocam önerdiğiniz uygun protein tozları varmı bana yardımcı olurmusunuz
En son beli sakatlayınca bel kemeri aldım başkada koruyucu enstrümana ihtiyaç duymadım
Abi ben straple girebildigimin cok ustubde kilolara girebiliriyorum. Ellerim zaten dogustan cok kaygan, nemli guzel kavrayamiyorum, elim kayiyor.
Adam ya 😎
Hocam spora basliyali 1 ay oluyo haftada 2-3 defa creatin geinar alıyorum uygunmudur
Abi eldiven elim acımasın diye değil nasırın deri kanserini tetiklediğini bildiğim için alıyorum
❤️ Thanks
Hocam el bileklerim çok ince ve yüksek ağırlık girmeye başlayınca bileklerim sankı kopacakmış gibi ağrıyor bileklik iş görür mü sizce benim için
Pre workout - ZMA aynı anda kullanılırmı?
Ben strapleri 100 kg row da kullanıyorum elimden kaymasin diye
Selamün aleyküm değerli Arda hocam Benim boyum 1.80 Değerli hocam Tecrübelerinize dayanarak Sizce Fitnesla beraber Boyuma gidecek En ideal Kilo Kaç olması lazım cevaplarsanız sevinirim?
75 80 kğ
Kas kütlesine göre çok değişir kanka 70 kg olup yağ oranı düşük kas kütlesi fazla olursa yine iri durursun
Hocam creatine artık adını düzgün yazdımmı bilmiyorum ama o ne işr yarıyor
Kreatin tanıdığım kullandı saç döktü herkeste mi görülür bu sorun yoksa saç genetiği zayıf olandamı sülalede hiç kel yok sorunu varmi
Döküleceği varsa erken dökülebilir sürekli kullanırsa.