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三角肌轉轉是非常有效率的鍛鍊動作，我練了三個月，每星期兩次。每次前、後轉分次六分鐘。三角肌整整壯大一圈，鍛鍊起來也不辛苦。很多人都還沒練就問東問西的，自己做一次觀察肌肉充血情形不就很清楚了？
你這種的人很難得。我希望多有這種想法的人會出現。我也會這樣子想不過自已說會太兇不過你說的很有道理
我自己試了一下，感覺真的很酸 有燃燒的感覺
我也真心覺得少問廢話多做多練一定會有成果！我自己也是看了CobraCamp之前拍的二頭肌，三頭肌的訓練影片，目前只練了快兩個月而已，手臂又比之前更粗了
You are the best
我轉兩三分鐘就酸到靠北了 六分鐘真厲害
想開始學習徒手，三角肌轉轉感覺真的蠻棒。先前也看Peeta有分享RP式練法接下來一個月就嘗試把這兩個結合起來看看一星期3次，每次前後各轉一組做到力竭就休息20秒，直到休息後無法再轉超過20秒為止前後轉中間休息2分鐘讓上三角恢復一下(反正可以邊看劇邊做，其實也挺方便的)一個月後再來觀察看看
正要找徒乎練肩膀乎的影片，就訊幸運的找到了這個簡單易懂，非常實用的好資訊。
大哥的影片太棒了，還有中文也講得很好，最近天氣變冷了要記得保暖喔
哈哈 好啊 謝謝
CobraCamp 😁
轉轉聽起來好可愛哈哈哈
哈哈 哪有 該說聽起來很猛才對吧
最後一招真棒，小空間也能做而且真的出奇的累!盡量加快轉動速度會更累更有效做完幾組後 整塊三角肌都在痠!
嗯嗯 簡單就有效果 運動不用很複雜
謝謝分享教學,天氣冷了注意保暖喔
劉昭明 哈哈 好啊
大哥谢谢你，希望你出一部，一个肩窄的人怎么肩膀变宽的视频
ruclips.net/p/PLqzLWtLbBr9uFFwDi1FYuZzyB4uw7pOQC 翻翻看已經有
非常好的老师，你的视频我几乎全看了👍
不錯啊！也要去使用我分享的東西哦 期待聽你的進步性
好酷cobra，希望有更多的胸肌讲解，因为有时练胸肌隔天没什么效果，希望可以透过你的视频带来帮助，练到想要的胸肌
Paul yeap 其實徒手伏地挺身練胸肌是最直接的 當然這是長期性的沒辦法一時練成的
wifi sammy 伏地挺身本來就是練胸肌的 你說的三角肌是錯誤動作
你實在太棒了👏👏，説普通話很好
謝謝！
大哥太猛啦! 對我想健身的人來說 這些自主訓練,公園健身的最棒了! 期待你的每一部影片!
Qi King 哈哈 謝謝期待你的👍
這比哪些市面上賣的器材還有效~ 最後的轉轉讓我驚艷！ 感謝
哈哈 對啊， 不懂為何那麼多人認為徒手沒效果。其實跟器材一樣厲害
好酷！我以為是翻譯的，結果居然是講中文的黑人壯漢！很棒的影片，加油！如果要更酷，可以中文、英文雙語啊，可以順便學英文！！（強烈建議！
不錯的意見，其實我開始在英文版的放字幕，其中練歌已經有。所以以後可以看英文版的順便學語言跟健身。
原來每次在操場看到在健身的是你～ 真的太讚了👍🏻👍🏻👍🏻
哈哈 你留言這樣子講太好了，因為很多人以為我是騙人，我沒有自己使用我分享的方式
請問是哪間學校呢？
太有用了有这样的教练多好😍
感恩..一直想找徒手能練的肩膀分享你的視頻很棒，謝謝你
帥哥 影片拍得很棒 祝你每天都愉快!
哈哈 謝謝！
希望大哥推出"飲食清單"的影片解說。教我如何"吃"祈禱不要出現水煮青菜與水煮雞胸肉搭配三餐，哈哈！！
弓長張 哈哈哈 好啊，這個會做。讓大家知道不用那麼辛苦
你好 你的视频很棒 想请问最有效徒手练宽肩膀的方法有吗？
建照好的課程就行，可以試著這個課程：ruclips.net/video/NNLVkC3sKgo/видео.html
你好，伏地挺身練斜方肌，正手手掌的位置不太清楚。相較於練胸(手位置放在胸部旁)，放在更後面的位置？兩者的做法和另一部練胸的伏地挺身有點混淆。
詳細看視頻。胸肌的跟肩膀的完全不一樣。再看看那兩部的差別
你好 我有一個問題 假設我平常都會做肌力鍛鍊的運動 但我想學招式 我要怎麼把他加入我的菜單？例如我想學front lever 而我平常菜單分法是leg push pull 我應該為了front lever重新設計一個菜單 忽略肌力的維持 還是直接把他加入pull day就好 因為我看影片說skill要經常練 但我如果leg push pull的話一個禮拜只會練到兩次pull 希望你懂我的意思 感謝你一直發出優質的影片
賴晨洋 我懂你的意思。我其實以前跟你一樣。技巧要特別練。所以我推薦你把技巧的動作加入你平常的菜單。但是可能要把菜單其中一個動作換一個技巧的。但是不要隨便換。像front lever 可以加入你腹肌那天換你目前在做其中個動作。我以前是這樣練技巧。當然不會直接練那麼快但是這樣才能一邊維持肌肉一變增加技巧的能力。懂我的意思嗎？
我大概懂了 謝謝你 希望你以後可以在影片中提到這個主題 感謝你 thanks alot
太讚了!!正想留言問妳練肩的說~
好喜歡cobra的影片!
你都在看哦 不錯！
很好很认真
讚啊！之前看了英文版，還想問你何時出中文版，已點讚👍
Lam Chi Bun 我都在聽你們的話哦 多流言給我意見
好棒！中文也很流暢！
聲音好有磁性哈哈哈我會乖乖做的😁
哈哈 謝謝加油！
Great tutorial mate ! Will you make any specific video about training explosiveness, quickness or jumping? coz I need a boost for my basketball, haha
Yes, I will. I already have a friend that will help me talk about the topic.
转转真心太牛逼了。。随时随地都可以练。
三角肌轉轉這個動作，別的頻道都沒有看過，轉起來很有感覺，想問一下這個動作是鍛煉三角肌中束，還是整個三角肌呢？
請問肩膀寬度該怎麼量？網路的說法不一 沒有確切答案向您請教。
買個measuring tape從你三角肌量一邊倒另一邊
我以为是 有人 翻译的 打开声音才发现是你说的 厉害
你的中文很好
如果可以把項目介紹打在"資訊"裡面看起來會更豐富!
謝謝你的建議，等我有時間會慢慢放進去。
謝謝分享無靠器材健身的影片，另外想問問有在用彈力繩嗎？^^
我沒用過，但是那個滿有用
谢谢你给我很大的动力来弄好我的身材XD
加油！要記得按讚哦 多多分享
實際上去練你講的這些動作很累但是很有效果, 我有幾個問題:1. 這樣練肩膀是不是連斜方肌都會一起用到, 好像跟在健身房用啞鈴練的效果不同, 在健身房練的方式傳統好像是肩配腿, 胸配三頭, 背配二頭....之類的2. 練斜方肌的那個動作有點順便可以練核心肌群, 是不是還有更多可以一起練到核心肌群的徒手練法呀？我比較喜歡複合適的練法
這個視頻並不是課程啊，我都是你剛講的分配肌肉群。這個視頻是介紹動作而已要自己用動作做出一個課程。另外沒錯大部分都會練到斜方肌和三角肌。關於那個核心的問題，一般來說徒手大部分的動作會順便練核心。但是這些動作對核心很累的話就代表核心根本不夠強。所以要而外單練腹肌。
老師 您好請問您只教健身 那您有錄運動前的暖身操或是運動後的拉身操嗎!!!!
有啊，查Cobracamp接著重點詞冠以主題的視頻就會出現
我喜樂你的健身資訊非常實用 我是個無器材健身迷 我每天都會找時間練
不錯！大家一起加油
3:20的斜方肌動作，前臂的拳頭放在地上的位置要超過頭嗎? 還是都可以?
放在你頭的位置差不多就好
第一個動作超有效的～我們叫它“衝肩”
謝謝， 哈哈 我改天需要一個台灣人教我正確的名稱。
这位老兄的中文水平厉害👍
謝謝你的稱讚 還在努力學習
讚中文講得好，不容易...
Cobra，你好，最近几乎看完了你所有的中文健身视频，学到了很多，十分感谢你的分享;想请教你一个问题，肩膀的锻炼除了老虎伏地挺身外还有没有别的徒手动作可以推荐;因为之前患了腰椎间盘突出病，每天倒走半小时加上徒手锻炼下背一个月后，现在小腿疼痛和脚麻症状已经基本消除，但做老虎伏地挺身时需要弓腰还是觉得不太舒服。
那看看這部：ruclips.net/video/XOwax6AGqlI/видео.html
谢谢cobra的回复，才搞清楚肩膀伏地挺身和老虎伏地挺身的区别哈哈。
讚！加油
哇，非常感謝您的影片，人在外島比較沒有器材能使用，剛好能開始訓練自己的徒手動作。而且中文超好的哈哈另想請問在做這些伏地挺身時，手肘一樣是靠近身體嗎？因為我發現若靠身體一點，肩膀的感受度比較沒有那麼好@@想請問手與身體之間的角度是否會帶來差異?
其實這些伏地挺身手肘可以靠外一點點效果還是會很大。但是那個角度太誇張的話你的斜方肌受到的累會少一點。
练肩膀这个很赞。倒立是静止的吗？静止多长时间的？ 老师的中文很棒喔，很好奇是哪国人？😁
我來自聖文森
請問有二頭的訓練方法嗎??
Chris J 練背那個影片會順便練二頭。但是我會特別做個影片解釋二頭。
你好,我很好奇訓練的時候CobraCamp你有沒有自己的課表呢可以拍你的課表有什麼動作,做幾組和組間休息多久的影片嗎?
我從下個禮拜會開始拍可乘
中文講的很好，希望你進步～
謝謝！我還在努力學
問你喔複肌做20下。後面慢慢加會有復肌效果嗎
林俊叡 會的，但是你可以用我推薦的次數。我練腹肌那部影片
+CobraCamp 是的我是看你的影片做20下。。所以問問到時會有復肌形狀。謝謝
可以教練小腿的影片嗎？
ruclips.net/video/_-4KV1-mvbY/видео.html
做完幾下那個轉轉脖子都好很累
喜歡無器材練法 請問有專練後三角肌的方法嗎
影片裡面有說啊
讚，馬上試試
你真的太強了💪💪👍👍👍
一起變強吧
如果在做這動作時膝蓋沒辦法伸直感覺筋太硬 這樣彎著膝蓋做可以嗎？
请问肩膀伏地挺身手向前 和 钻石 有什么分别？ 可以练不同部位吗？
差異沒那麼大，不過 向前斜方肌中山會比較有感覺 鑽石中下
我想问cobra我平时是在健身房做的，如果想要换去徒手的话，训练强度怎么调整？
肩膀伏地挺身應該是練前三角跟中束的雞肉為主吧?那轉轉的動作主要是練哪裡呢 是指前後三角肌都會練到嗎
影片中有寫這些東西 可以詳細看
手臂在轉的時候前後有差嗎
有啊，前就練三角肌的前面，往後練到後面
謝謝
俯地挺身(手下脚上) 手放在胸练胸，手放在腹部练肩膀？
不一定 因為有幾種伏地挺身收放上腹會練到三頭 不過也有別的姿勢會練到肩膀
我往後往前轉轉肩膀, 都是當暖身 , 沒想到也可以練
嗯嗯 做比較久就可以練到三角肌
這個動作超級累== 今天第一次做
如果做三角肌轉轉做到背部動一下就會酸痛是正常的嗎
請問，後轉轉的時候，脖子也會酸，正常嗎？
你的影片解開了我好多疑問 太感恩了！這些剛好都是我想練的
我想請教大頭肌的練法，謝謝。
好啊，謝謝你的留言
想請問cobra 轉轉那個只做一組嗎
請問可以出啞鈴訓練肩膀後束的新動作嗎？飛鳥好困難
我不用啞鈴。想要看用器材跟啞鈴的訓練查一下 C.Tao 我的朋友的頻道他有分享很多
請問Cobra三角肌的後束如何練到
那個轉轉的動作，後轉
請問前臂怎麼練
戴陳心 我會做影片解釋
谢谢教得很仔细😊
不錯！歡迎你看看我其他的影片
請問最後那個轉三角肌的動作主意是練哪裡呢？ 手向後會有夾背是對的嗎
你的中文說的很標準，台灣人都聽的懂
謝謝，教的不錯 🖒🖒🖒
三角肌鍛鍊是讓肩膀變寬的嗎
请问可以每天锻炼吗
這個不是課程。課程的視頻在這裏：ruclips.net/p/PLqzLWtLbBr9shCGvyaJHPYK2xOrF7btbt
请问这些动作练几组几下？
首頁有菜單視頻表 可以翻翻看
挖哦!中文越來越好了!漂亮!
為了你們都在認真學啊 哈哈
CobraCamp 寒假有空來臺中啊
請問，三角肌后束怎麼練？
往後的轉轉可以集中到它
請問 三角肌訓練一天做幾分鐘 做幾組呢
ruclips.net/video/NNLVkC3sKgo/видео.html 看看
請問肩膀伏地挺身是練到三角的哪裡
膝蓋可以彎曲？肩膀伏地挺身
可以，但是我建議開始拉筋這樣你的腿後補伸直時不會不舒服：ruclips.net/video/yHpeaH71jo0/видео.html
就凭你这牛逼的普通话，也要给你点赞！
Cobra 那个转的我练下就痛了 休息一下又可以做了 什么原因阿
可以查一下Cobracamp正確的累 看那部
CobraCamp 谢谢
請問Cobra老師，如果我一個禮拜一次配合背一起鍊做3 Set，做有高度的鑽石，您建議幾下呢
看看這部：ruclips.net/video/U5R50_idGq0/видео.html
練那些動作如果手臂出到力是不是做錯了
你是提到手臂的哪裡？手臂包含三頭肌，二頭，三角肌，前臂
CobraCamp cobra起的真早，我在做的時候感覺只有二頭肌出道力，肩膀附近的肌肉覺得沒有什麼力出到
那姿勢要修正
可以做一個肌肉名稱的影片嗎
哈 哈 這是一個不錯的題目。我會做。感謝你的問題。
中文超棒啊
hello，倒立對我有點困難，請問我是應該加強哪塊肌肉的力量，是核心嗎？謝謝
核心跟肩膀。但是技巧對那個最重要
Hello，請問技巧具體是什麼，你是在這部影片的哪一段講到了呢？謝謝你
技巧的意思就跟你姿勢有關係啊，你要學倒立對的姿勢就會比靠力量輕鬆很多。我還沒拍這種的影片。我目前的大部分都跟練肌肉有關係
Thank you very much, you are so nice
GOOD MORNING, i APPRECIATE SO MUCH FOR THIS VIDEO INFO. YOU ARE SO KIND
请问你有在用新浪微博吗？
沒有這個是什麼？
这是在大陆很多人用的一个社交软件。
你可以来注册一个。
我沒用過，你可以把那個網站傳給我看看嗎？
一个动作要做几次
這個不是課程的視頻，對課程有興趣翻翻看這些：ruclips.net/p/PLqzLWtLbBr9shCGvyaJHPYK2xOrF7btbtruclips.net/p/PLqzLWtLbBr9v71dJHNf9jmDuhgmqU75Ie
給大哥做的，是指給有刺青的黑道大哥嗎，哈哈
你是說對你有幫助嗎？ “大哥” 哈哈
哈哈，有幫助，背和胸的那個也很不錯 練完肌肉很有感覺
不錯！很開心能夠讓你多幾個訓練選擇 一起加油！
Cobra請問你每個動作都幾下幾組？👍🙄
這個不是課程的視頻，這個是介紹動作可以：ruclips.net/video/NNLVkC3sKgo/видео.html 要次數的概念看看這部
CobraCamp thanks a lot
CobraCamp thanks
這個動作要怎麼做啊 我做起來像在做浮力挺身
把姿勢調整一下。做比較輕鬆版
三角肌訓練要跟什麼 二頭肌可以嗎？
看看我提供的課程就會有概念
你的肌肉很美~ 請問在飲食方面你有控制嗎? 謝謝
fredrickmhy 謝謝，當然有。我有做影片講到這個，可以去看看
請問三角肌有 前 中 後 三個肌群那三角肌轉轉 往前練前束 往後練後束 那中束要怎麼練？？
轉後，轉前，還有肩膀的伏地挺身都會順便練中間
Cobra Camp 我練三角肌轉轉 斜方肌也會酸痛 這是正常的嗎？
正常但是你要盡量從你的三角肌出力，轉，斜方肌盡量放鬆一點，它不是這個動作的重點
Cobra Camp 非常感謝你 你的中文真的很讚～
不會，加油！
真的好酷
吳孟學 加油！
三角肌轉轉是非常有效率的鍛鍊動作，
我練了三個月，每星期兩次。每次前、後轉分次六分鐘。
三角肌整整壯大一圈，鍛鍊起來也不辛苦。
很多人都還沒練就問東問西的，自己做一次觀察肌肉充血情形不就很清楚了？
你這種的人很難得。我希望多有這種想法的人會出現。我也會這樣子想不過自已說會太兇不過你說的很有道理
我自己試了一下，感覺真的很酸 有燃燒的感覺
我也真心覺得少問廢話多做多練一定會有成果！我自己也是看了CobraCamp之前拍的二頭肌，三頭肌的訓練影片，目前只練了快兩個月而已，手臂又比之前更粗了
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我轉兩三分鐘就酸到靠北了 六分鐘真厲害
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接下來一個月就嘗試把這兩個結合起來看看
一星期3次，每次前後各轉一組
做到力竭就休息20秒，直到休息後無法再轉超過20秒為止
前後轉中間休息2分鐘讓上三角恢復一下
(反正可以邊看劇邊做，其實也挺方便的)
一個月後再來觀察看看
正要找徒乎練肩膀乎的影片，就訊幸運的找到了這個簡單易懂，非常實用的好資訊。
大哥的影片太棒了，還有中文也講得很好，最近天氣變冷了要記得保暖喔
哈哈 好啊 謝謝
CobraCamp 😁
轉轉聽起來好可愛哈哈哈
哈哈 哪有 該說聽起來很猛才對吧
最後一招真棒，小空間也能做
而且真的出奇的累!
盡量加快轉動速度會更累更有效
做完幾組後 整塊三角肌都在痠!
嗯嗯 簡單就有效果 運動不用很複雜
謝謝分享教學,天氣冷了注意保暖喔
劉昭明 哈哈 好啊
大哥谢谢你，希望你出一部，一个肩窄的人怎么肩膀变宽的视频
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不錯啊！也要去使用我分享的東西哦 期待聽你的進步性
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wifi sammy 伏地挺身本來就是練胸肌的 你說的三角肌是錯誤動作
你實在太棒了👏👏，説普通話很好
謝謝！
大哥太猛啦! 對我想健身的人來說 這些自主訓練,公園健身的最棒了! 期待你的每一部影片!
Qi King 哈哈 謝謝期待你的👍
這比哪些市面上賣的器材還有效~ 最後的轉轉讓我驚艷！ 感謝
哈哈 對啊， 不懂為何那麼多人認為徒手沒效果。其實跟器材一樣厲害
好酷！我以為是翻譯的，結果居然是講中文的黑人壯漢！很棒的影片，加油！
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不錯的意見，其實我開始在英文版的放字幕，其中練歌已經有。所以以後可以看英文版的順便學語言跟健身。
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你的視頻很棒，謝謝你
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哈哈 謝謝！
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2. 練斜方肌的那個動作有點順便可以練核心肌群, 是不是還有更多可以一起練到核心肌群的徒手練法呀？我比較喜歡複合適的練法
這個視頻並不是課程啊，我都是你剛講的分配肌肉群。這個視頻是介紹動作而已要自己用動作做出一個課程。另外沒錯大部分都會練到斜方肌和三角肌。關於那個核心的問題，一般來說徒手大部分的動作會順便練核心。但是這些動作對核心很累的話就代表核心根本不夠強。所以要而外單練腹肌。
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放在你頭的位置差不多就好
第一個動作超有效的～我們叫它“衝肩”
謝謝， 哈哈 我改天需要一個台灣人教我正確的名稱。
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謝謝你的稱讚 還在努力學習
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Cobra，你好，最近几乎看完了你所有的中文健身视频，学到了很多，十分感谢你的分享;想请教你一个问题，肩膀的锻炼除了老虎伏地挺身外还有没有别的徒手动作可以推荐;因为之前患了腰椎间盘突出病，每天倒走半小时加上徒手锻炼下背一个月后，现在小腿疼痛和脚麻症状已经基本消除，但做老虎伏地挺身时需要弓腰还是觉得不太舒服。
那看看這部：ruclips.net/video/XOwax6AGqlI/видео.html
谢谢cobra的回复，才搞清楚肩膀伏地挺身和老虎伏地挺身的区别哈哈。
讚！加油
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而且中文超好的哈哈
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因為我發現若靠身體一點，肩膀的感受度比較沒有那麼好@@
想請問手與身體之間的角度是否會帶來差異?
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可以拍你的課表有什麼動作,做幾組和組間休息多久的影片嗎?
我從下個禮拜會開始拍可乘
中文講的很好，希望你進步～
謝謝！我還在努力學
問你喔複肌做20下。後面慢慢加會有復肌效果嗎
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我平时是在健身房做的，如果想要换去徒手的话，训练强度怎么调整？
肩膀伏地挺身應該是練前三角跟中束的雞肉為主吧?
那轉轉的動作主要是練哪裡呢 是指前後三角肌都會練到嗎
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手臂在轉的時候前後有差嗎
有啊，前就練三角肌的前面，往後練到後面
謝謝
俯地挺身(手下脚上) 手放在胸练胸，手放在腹部练肩膀？
不一定 因為有幾種伏地挺身收放上腹會練到三頭 不過也有別的姿勢會練到肩膀
我往後往前轉轉肩膀, 都是當暖身 , 沒想到也可以練
嗯嗯 做比較久就可以練到三角肌
這個動作超級累== 今天第一次做
如果做三角肌轉轉做到背部動一下就會酸痛是正常的嗎
請問，後轉轉的時候，脖子也會酸，正常嗎？
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我想請教大頭肌的練法，謝謝。
好啊，謝謝你的留言
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那個轉轉的動作，後轉
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往後的轉轉可以集中到它
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請問 三角肌訓練一天做幾分鐘 做幾組呢
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可以，但是我建議開始拉筋這樣你的腿後補伸直時不會不舒服：
ruclips.net/video/yHpeaH71jo0/видео.html
就凭你这牛逼的普通话，也要给你点赞！
Cobra 那个转的我练下就痛了 休息一下又可以做了 什么原因阿
可以查一下Cobracamp正確的累 看那部
CobraCamp 谢谢
請問Cobra老師，如果我一個禮拜一次配合背一起鍊做3 Set，做有高度的鑽石，您建議幾下呢
看看這部：ruclips.net/video/U5R50_idGq0/видео.html
練那些動作如果手臂出到力是不是做錯了
你是提到手臂的哪裡？手臂包含三頭肌，二頭，三角肌，前臂
CobraCamp cobra起的真早，我在做的時候感覺只有二頭肌出道力，肩膀附近的肌肉覺得沒有什麼力出到
那姿勢要修正
可以做一個肌肉名稱的影片嗎
哈 哈 這是一個不錯的題目。我會做。感謝你的問題。
中文超棒啊
謝謝！
hello，倒立對我有點困難，請問我是應該加強哪塊肌肉的力量，是核心嗎？謝謝
核心跟肩膀。但是技巧對那個最重要
Hello，請問技巧具體是什麼，你是在這部影片的哪一段講到了呢？謝謝你
技巧的意思就跟你姿勢有關係啊，你要學倒立對的姿勢就會比靠力量輕鬆很多。我還沒拍這種的影片。我目前的大部分都跟練肌肉有關係
Thank you very much, you are so nice
GOOD MORNING, i APPRECIATE SO MUCH FOR THIS VIDEO INFO. YOU ARE SO KIND
请问你有在用新浪微博吗？
沒有這個是什麼？
这是在大陆很多人用的一个社交软件。
你可以来注册一个。
我沒用過，你可以把那個網站傳給我看看嗎？
一个动作要做几次
這個不是課程的視頻，對課程有興趣翻翻看這些：
ruclips.net/p/PLqzLWtLbBr9shCGvyaJHPYK2xOrF7btbt
ruclips.net/p/PLqzLWtLbBr9v71dJHNf9jmDuhgmqU75Ie
給大哥做的，是指給有刺青的黑道大哥嗎，哈哈
你是說對你有幫助嗎？ “大哥” 哈哈
哈哈，有幫助，背和胸的那個也很不錯 練完肌肉很有感覺
不錯！很開心能夠讓你多幾個訓練選擇 一起加油！
Cobra請問你每個動作都幾下幾組？👍🙄
這個不是課程的視頻，這個是介紹動作可以：ruclips.net/video/NNLVkC3sKgo/видео.html 要次數的概念看看這部
CobraCamp thanks a lot
CobraCamp thanks
這個動作要怎麼做啊 我做起來像在做浮力挺身
把姿勢調整一下。做比較輕鬆版
三角肌訓練要跟什麼 二頭肌可以嗎？
看看我提供的課程就會有概念
你的肌肉很美~ 請問在飲食方面你有控制嗎? 謝謝
fredrickmhy 謝謝，當然有。我有做影片講到這個，可以去看看
請問三角肌有 前 中 後 三個肌群那三角肌轉轉 往前練前束 往後練後束 那中束要怎麼練？？
轉後，轉前，還有肩膀的伏地挺身都會順便練中間
Cobra Camp 我練三角肌轉轉 斜方肌也會酸痛 這是正常的嗎？
正常但是你要盡量從你的三角肌出力，轉，斜方肌盡量放鬆一點，它不是這個動作的重點
Cobra Camp 非常感謝你 你的中文真的很讚～
不會，加油！
真的好酷
吳孟學 加油！