이때가 정말 예뻤네요~ 8년전이라 어리기도 하구...6시까지 저녁 먹고 그이후엔 나자신과의 싸움이예요~ 정말 8시 9시엔 국수도 떠오르고 눈물나게 허기져요..배고프니까 잠도 안와요..어쩔땐 이걸 왜하고 있나 라는생각도 아침엔 배 들어간것 보면 흐뭇하기도 하고 50넘어서 하잖니..너무허기져요...😭
전 독학으로 1년만에 25키로 다이어트 성공하고 3년째 유지중입니다. 아침점심은 양 조절해가면서 되도록 먹고싶은거 먹고 (단, 탄수화물 과섭취는 금물. 예를 들어 밥2공기. 딱 밥1공기만 항상 먹었습니다.) 저녁만 가벼운 다이어트 식단과 운동1시간30분씩 뺄수있습니다. 그 후에 폭식은 자제면서 먹고싶은거 먹고 일주일에 4번 1시간씩 운동, 쉬는날은 집에서 스트레칭 하고있는데 1-2kg 왔다갔다 하는거외엔 2년동안 요요현상이 없습니다. 그리고 다이어트중에도 늦은밤은 피해주면서 1주일에 한번씩 운동하는날 1 치느님을 항상 영접했습니다. 김신영씨가 하시는 다이어트는 너무 극단적으로 보이고 엄청 스트레스 받을것 같네요...
@@user-ig3ii1sk5m 이건 사람마다 방식에따라 다른듯여 저도 간헐적단식이랑 걍 다이어트식으로 15키로정도뺏는데 대신 3주? 1개월간 10키로가까이빠지고 6개월은 유지기간 갖고, 건강히먹고 제 몸무게로 딱 자리 잡히고 이때 2.3키로찜요. 그 식단만 그대로 하진 않으니까ㅜㅜ 그 후에 한번더했어요. 이게 팍 ! 훅! 이렇게 안하고 몸에 적응 기간을 주니까 괜찮나봐요. 인바디 했는데 근육량은 0.2키로 늘고, 체지방량만 다 빠졌어요. 대신 유지기간에 일주일에 1.2회정도만 근력운동했어요ㅜㅜ!
간헐적단식으로 하면 훨씬 잘먹고 배고프지 않으면서 살도 잘빠져요. 저는 꽉찬 정상체중의 심각한 복부비만이었는데 18:6. 간헐적단식하면서 먹는음식 바꾸고 영양가있게 먹으면서 운동도 하루 30분이상 하면서 올1월부터 7월초까지 10키로 감량했고 유지어터 들어가면서 운동 더 많이했더니 1키로 더 빠져서 43키로가 되었어요. 보통45키로되면 그때부터는 1년에 3키로 빼기도 어렵다고 하던데 전 2개월동안 2키로가 더 빠졌어요. 김신영씨도 계속 관리중이라면 간헐적단식을 권합니다. 몸도 건강해졌고 배도 안고프게 살뺄수 있어요. 허리사이즈 25까지 빠졌네요. 윗배가 31이었는데! 이젠 더 안뺄려구요.
인류에게 주식은 쌀이 아닙니다. 바로 후식입니다. 동굴에서 불로 볶은 쌀은 환상 그 자체이며 인류는 쌀을 버릴 수 없었습니다. 인류의 주식은 바로 물입니다. 물은 언제 얼마나 먹어야 하느냐? 라는 질문에 대한 답은 간단합니다. 노란 오줌이 나오면 먹으면 됩니다. 색깔이 짙다면 많이 마시면 됩니다. 물을 드시고 20여분 후에 우리 몸에 흡수되어 몸을 정상화 시키는 역할을 합니다. 올바른 식사요법을 알려드리고자 합니다. 1. 식사시간을 정해 놓고 1시간 전에는 먼저 물을 마셔야 합니다. 물이 인류의 주식입니다. 식사전에는 배고픔이 조금 있는 것이 좋고 물로 대체하다가 안되어 다음 단계로 넘어 갑니다. 2. 이제는 물로는 안됩니다. 각종 야채를 채반에 먹기 좋게 썰어서 놓으세요. 야채 채반은 직사각형 큰 것일수록 좋습니다. 채반의 넓은 공간에 양파, 파, 썬 마늘, 무, 당근, 호박, 오이, 배추, 양배추, 브로콜리 등 각종야채를 젖가락으로 먹기 좋게 항상 썰어 놓으세요. 일년 내내 냉장고의 야채 채반은 비어 있어서는 안됩니다. 인류는 이제부터 본격적으로 식사를 하게 됩니다. 자동차에서 한 겨울에 히터가 나오는 과정을 연상하시고 그 시간이 얼마나 걸리는 지 생각해 보시면 됩니다. 이 히터를 가동하는 것은 오로지 야채 뿐이라고 생각하세요. 생 야채를 천천히 드세요. 맛을 느끼며 드세요. 오래 씹을 수록 맛있습니다. 당연히 모두 생으로 드시는 게 좋습니다. 쌀을 먼저 먹는 것은 결국 언젠가는 당뇨로 이어지게 됩니다. 인류의 진화과정에서 인체 매커니즘은 배고프면 먼저 물 -> 야채 -> 고기(단백질) -> 탄수화물(쌀) 순으로 이어집니다. 본격적인 식사에서는 야채가 우리 몸의 예열기관입니다. 쌀은 마지막 식사입니다. 3. 이렇게 드시고도 대부분 배가 당연히 고픕니다. 계란후라이로 대체해 보시고 그래도 고기를 드시고 싶다면 드십시요. 단 이제부터의 식사량은 다음 식사 한 시간 전에 배고파야 한다는 전제조건을 가지고 양을 조정해야 합니다.
4. 그래도 다음 식사 한 시간 전까지 부족하다고 생각이 드신다면 마지막 식사인 쌀밥 또는 잡곡밥을 드세요. 국은 건더기만 드시면 됩니다. 한 번 국물을 드시는 습관을 가지시면 지나친 염분과 설탕에 당신의 몸은 고혈압과 면역력 약화에 시달리게 될 수 있습니다. 국물은 영양가가 거의 다 파괴된 상태이므로 야채스프라는 인식을 가지고 국물은 힘든 일을 하시는 분 들이나 드시면 됩니다. 이렇게 마지막 식사에는 탄수화물로 마무리 하되 힘을 많이 사용하시는 분은 반공기 / 힘을 많이 사용하지 않는 직업은 반의 반 공기로 떼우시면 됩니다. 김치는 소화제 역할을 합니다. 쉰 김치일수록 좋습니다. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * 인류의 주식은 물이며 쌀은 후식(화목용)이었다는 사실을 명심하세요. 중간중간에 배가 고프시다면 아몬드, 잣, 호두등 저열량 간식을 드시되 조금만 드시고 물은 항상 오줌을 체크하며 드십시요. * 식사 전 배고픔은 인지상정으로 여기고 물로 대체하세요. 물로도 안된다면 야채부터 시작입니다. 쌀밥을 먼저 드신다면 이를테면 휘발류차를 경유로 돌리는 격입니다. 인류의 진화과정에 맞게 식사를 하십시요. 야채를 천천히 가루내어 씹는 것으로도 야채는 충분히 맛있습니다. 호박도 생으로 조금만 드셔보세요. 맛이 없지만 당신에게 필요한 영양소가 있을 것입니다. * 프랑스 여자가 살이 찌지 않는 이유를 열거한 것이나 마찬가지입니다. 순서만 바뀔 뿐입니다. 탄수화물이 마지막이란것을 이해하셨나요? 당신이 식사시작과 동시에 먹는 쌀밥과 국은 이미 자살행위입니다. 인류는 배고프면 먼저 물을 마셨고, 급한 나머지 풀을 뜯어 먹었으며, 이제야 힘을 얻어 고기를 먹었으며, 후식으로 탄수화물을 즐겼던 것입니다. 당신이 순서를 잘 지켜 식사를 한다면 당신의 장은 당신에게 감사의 박수를 보낼것 입니다. '주인님, 내 몸에 맞는 식사를 해 주셔서 감사합니다. 다이어트에 성공 하셨습니다.'
하루에 6-7끼를 먹어 조금씩? 무슨 바디 빌더도 아니고... 도대체 왜 모든 다이어트 하는 사람이 헬스장에서 사는 사람 처럼 식단을 왜 바꾸어야 하는지... 모든지 규칙적으로 하면, 잠, 먹는것, 운동 조금씩.. 살은 빠지지 않나? 저 생채소랑 달걀 뭐 저런걸 먹고 잇는데 원래 먹고잇던거에 비해서 당연히 빠지겟지.. 트레이너들 중에 정말 얼마나 영양학과 신체에 대한 해박한 지식을 갖고 잇을지는... 의문이다.
![[라이브 다시보기] 살 빠지고 다시 찌고의 반복! 요요 없는 다이어트 식단 추천 모음집](http://i.ytimg.com/vi/vVCEVcKmZNk/mqdefault.jpg)
![[라이브 다시보기] 살 빠지고 다시 찌고의 반복! 요요 없는 다이어트 식단 추천 모음집](/img/tr.png)
![[MyLittleOldBoy] 'The best tutor! Kim Shin-young's Diet Castle' / 'My Little Old Boy' Special](http://i.ytimg.com/vi/d0PVRrREWnY/mqdefault.jpg)
![[#예능애락] `김신영`과 `그녀`들의 고단 했던 다이어트🚴♀️ 이야기(🍪쿠키영상 있음!) ㅣ KBS방송](http://i.ytimg.com/vi/Dv-vkTQ44nk/mqdefault.jpg)
![Yeat & Summrs - GO2WORK [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/NEFEwfPcXRA/mqdefault.jpg)
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
비만이었다가 보통체중,마름으로 가는 사람들 의지나 끈기는 진짜 너무 인정.
마름편 얼마나좋을까.아무리 먹어도 살이안찌고 얼마나좋을까.출산하고나서뒤 살이안빠지까.혼자서안먹는데 고구마대신먹고 아니면 식빵.햄버거먹거나 아니면 식구같이있을때 그때먹어요
@@강현정-v2k 어휴 살이 안찌는 체질은 없어요 걔들도 먹으면 다 쪄요 ㅠㅠㅠㅠ
d콩콩 왜 욕;;;;;
@d콩콩 태용이 갑쟈기 욕 먹네ㅠ
@@이태용nct127 있어요.
살을 어떻게 뺏던 지금까지 요요 한번없이 계속 유지한다는게 더 신기하고 대단한거같다
지금은 좀 더 쪗다고 하네요 ㅋㅋ
노력없인 절대 저런결과가 없죠 김신영씨 대단합니다 따라해야 되겠어요 신영씨 화이팅^^
진짜 대단한거 맞아요
@@수영좋아-z4t님 나도 살이더쪄가지고 살을 빼기쉽지않네요.어쩌다가 계단이나.동네근처에만 돌아다니까.먹는것도 쉽지않네요.
@@수영좋아-z4t ㆍ
뺀것보다 유지한다는게 더 대단함
맞아요 빼는것도 어렵지만 유지하는건 진짜 힘들어요 ㅠㅠ요요로 더 찌는 사람들 주위에 많더라구요ㅠㅠ
살을 어떻게 빼건 저렇게 많이 뺐다는게 정말 대단한 의지다.
옛날에살빼다가또다시살이쪘어요ㅜㅜ더이상살찌면안돼요ㅜㅜ잉살빼기가힘들어요
와
6년전의 댓글이다~~!!
트레이너보다 더 건강해보여 피부 좋은것봐..
세상에 이 영상이 7년전이네. 7년씩이나 유지했다는게 정말 대단하다!
지금8년
,,,,
@@Yuzie498.
,,
,,
@@Yuzie498,,,
,
,
,,,,,,ㄷ,ㄷ3ㅡ,,,ㄷ,ㄷ,,ㅡ,드,,,
@@Yuzie498.ㄷ
신영언니 다이어트 식단은 진짜
건강하고 유익한것 같아요 👍
감사합니다 😋
대단한 김신영..
살도 빼고 건강해지고..
탄수화물 줄이고 단백질.. 야채위주의 식단..
수시로 생활속에 운동..
대단한 의지가 필요..
건강을 위해 다욧은 필수입니다..
진짜 이 영상 새해 되니 올라오는구나 ㅜㅜㅜㅜ 주기적으로 봐줘야하는 영상임
두분이 딱 한팀이 되어 성공 하셨네요 진짜 신영님 대단하셔요
3:05 이 말 들었을 때 진짜 상처 받았겠다
제발 상대방 생각 좀 하고 말했으면 좋겠다
내말이
4:43 이때 트레이너분께서 김신영씨 사람 만들어줬다는 이야기 하신것도 ;;; 뚱뚱하신분들은 그럼 사람이 아닌가? 뭐 그냥 이야기 하신거라 악의는 없다고 생각은 되지만요 ... 조금만 말을 조심해주셨으면 ㅎ
그사람 인성이 아니라 건강측면에서 거의 죽어가는 사람 사람답게 살게 해줬다는 뜻임
전유성식 유머
김신영님정말노력마니하셨군요~~
정말부럽습니다~~
저도신영님처럼노력해야겠어요~~~~
쌤말씀공감합니다~~
좋은정보감사합니다~~~~
항상응원합니다
다이어트 하는 사람 음식은 뺏어먹는 거 아니라는 말이 급, 와 닿네요
신영언니 너무 잘하고계시네요 참고하겠습니다 지금 다이어트중이거든요~^^ 좋은정보 감사합니다
엄청 자세하고 솔직해서 좋아요!!!
근데 나만 이 영상에서 신영언니 귀엽다고 느낌??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오물오물 채소 먹는거 귀여워 ㅋㅋㅋ
트레이너분의 관심이 95프로로 유지가 가능한거 같아요 대단하세요
신영씨 짱 부러워요 ♥♥♥
아침공복 유산소 25분 하루 3끼다먹고 저녁에 근력운동후 식사하시면 살안찝니다 운동만 꾸준히해도 살안찌고 적당체중으로살수잇어요
여름에 비키니입을때만3개월정도 식단하시면됩니다
평생 저염식?먹고싶은거못먹고 살수는없어요 먹은만큼 열심히 운동하세요 스트레스받지마시구ㅜ
은블리님. 아침 공복 유산소는 어떤거해야해요??? 저도 해보고싶은데 잘 몰라서요.
@@소도리-o8o 아침에 일어나셔서 과일주스 반 컵 (90-100ml) 드시고 1.5km 정도 (20분 이상) 빠르게 걸으세요. 뛰는 것보다 유지하기 쉬워요. 물론 머신으로 대체하셔도 돼요. 하지만 근손실은 막으셔야해요.
@@CityscapesTheBook 감사해요. 답변주셔서요. 꼭 해보겠습니다 🙂
울 신영씨 먹는거 넘넘 귀여워요 ♡♡♡
다이어트 성공하는 사람은 진짜 독한거! ㅜ 부럽당 ㅋㅋ
요요가 진짜 무서운데ㅜㅠ 대단하세요.
현실적이신 방법이네요~~!!
적당량 세끼식사에~간식 추가~~
굶주림없는 식습관이라 절때 요요오지 않을듯요
이때가 정말 예뻤네요~ 8년전이라 어리기도 하구...6시까지 저녁 먹고 그이후엔 나자신과의 싸움이예요~ 정말 8시 9시엔 국수도 떠오르고 눈물나게 허기져요..배고프니까 잠도 안와요..어쩔땐 이걸 왜하고 있나 라는생각도 아침엔 배 들어간것 보면 흐뭇하기도 하고 50넘어서 하잖니..너무허기져요...😭
배고프면 물을 많이드세요
배안고파요
김신영 입술이 너무 귀엽고 이쁘네요. 그동안 묻혀있었던 미모가 드러나네요 ~~
이목구비가 오목조목하네. 많이 예뻐졌어요
진짜 대단하다 ㅠㅠ 식단관리가 제일힘들어 ㅠㅠ
눈물난다 .이렇게 식단유지하는게 얼마나 고통스러운지..
하아 대단하다 김신영 진짜 존경한다 요요땜에 얼마나 힘든데
김신영이 손이 작은건가 계란이 왕란인건가..ㅋㅋ계란이 엄청 크게 보이네ㅋㅋ
키 보면 손도 작을거 같아요
진짜 신영님 마음 이해 됨. 다이어트하면 아무거나 아무때나 먹기도 힘든데 그걸 뺐어먹으면 진짜 기분 나쁜 정도가 아닌 삶의 루틴을 침범하는거임.
얼굴이 더 귀여워졌네.. ㅎ
얼마나 많은 노력을 했을까 싶다
다이어트 쉬운데 아닌데..
대단하다김신영👍
마지막 정말 가슴에 와닿는 말 했네
신영님 당신은 2023년에도 여전히 날씬하게 잘 유지 중이랍니다 정말 대단하세요.^^
평생다이어트중ㅠㅠ
얼굴이 윤기나고 이뻐졌다 ㅋ
예뻐졌네요.
말하는것도 예뻐요.
김신영 이쁘고 결심이 대단하네요~
김신영언니도 먹는거 참는거지.대단하고 독하고뺄수있을까요
살 찐 사람은 사람도 아닌가? 트레이너 너가 김신영 사람 만들어 줬다고? 이런 써글 ㅡㅡ+
사람취급을안하자나ㅡ돼지 쿵쾅이 뚱띠로통칭하지;; 지 아무리 당당한척해도 현실은 뚱땡이
jj m 댁이 그러겠죠! 실제 생활에서 그런 말을 들어내는데 주변인들이
같이 웃고 인정하면 당신이 루저급 계급 위치란 거임!
자존감 낮단 증거고! 그만큼 공부도 안한단거죠!
@@jlove5768 뭔 잡소리 지랄병이고~
@@성이름-x4s7k 응 니인격은 개쓰레기ㅎ
@@성이름-x4s7k 어쩌냐 난 아무리먹어도살이안쪄‥그래서 살찐사람보면 개부럽지‥너도 살뺀다고 안먹고그러지마라 건강에 이상없음 난 좋던데‥내눈엔 귀엽고 멋있고ㅎ 기대면폭식폭신하고힘도세서 날지켜주고 같이있음 맘씨도넓고 유머러스하고 즐겁던데 누구처럼 꼬이지도않았고ㅎ사람보는 안목좀키워라 돈있음 외적인게 고치기젤쉽지안냐 아그냐 얼굴안보인다고 모르는사람들한테 말함부로하게 생각좀갖고 말해 생각없는무뇌처럼말하지말고 니애미애비욕다비고 너한테돌아가던지 니자식새끼한테돌아가 ㅉㅉ 계속욕치면 관종으로알게 ㅎ그럼시간낭비많이하고 수고!!!!!!!!!!!!!!!!!!^^*👍
전 독학으로 1년만에 25키로 다이어트 성공하고 3년째 유지중입니다. 아침점심은 양 조절해가면서 되도록 먹고싶은거 먹고 (단, 탄수화물 과섭취는 금물. 예를 들어 밥2공기. 딱 밥1공기만 항상 먹었습니다.) 저녁만 가벼운 다이어트 식단과 운동1시간30분씩 뺄수있습니다. 그 후에 폭식은 자제면서 먹고싶은거 먹고 일주일에 4번 1시간씩 운동, 쉬는날은 집에서 스트레칭 하고있는데 1-2kg 왔다갔다 하는거외엔 2년동안 요요현상이 없습니다. 그리고 다이어트중에도 늦은밤은 피해주면서 1주일에 한번씩 운동하는날 1 치느님을 항상 영접했습니다. 김신영씨가 하시는 다이어트는 너무 극단적으로 보이고 엄청 스트레스 받을것 같네요...
체중의 20% 이상을 빼서 10년을 유지 하는게 1% 예요
진솔한 내용 공유해주셔서 감사합니다.
신영씨 정말 대단합니다.👍
어떻게 7년씩이나 유지할수있는건지
누구나한번씩해본 다이어트
정말 쉽지않고 포기하게되는데...
진심 존경합니다~
다이어트에서는 식단이 정말 중요하다고 생각해요
저도 운동말고 식단으로 12키로 정도 감량 했으니까요.
평소 식습관만 개선해도 진짜 많이 바뀐다고 생각합니다 ㅋㅋ
다들 다이어트 화이팅!
어떻게 식단 구성을 하셨나요..?
80프로 이상이 식이죠
운동 안 하고 식단으로만 빼면 요요 오거나 안 이쁘게 빠지지 않나요?
전식단을하고싶어도 남편때문에 못하고 빼기쉽지않네요^^♡♡
@@user-ig3ii1sk5m 이건 사람마다 방식에따라 다른듯여
저도 간헐적단식이랑 걍 다이어트식으로 15키로정도뺏는데
대신 3주? 1개월간 10키로가까이빠지고 6개월은 유지기간 갖고, 건강히먹고 제 몸무게로 딱 자리 잡히고 이때 2.3키로찜요. 그 식단만 그대로 하진 않으니까ㅜㅜ 그 후에 한번더했어요. 이게 팍 ! 훅! 이렇게 안하고 몸에 적응 기간을 주니까 괜찮나봐요. 인바디 했는데 근육량은 0.2키로 늘고, 체지방량만 다 빠졌어요. 대신 유지기간에 일주일에 1.2회정도만 근력운동했어요ㅜㅜ!
피부만 봐도 알겠어요
저도 다요트 중이지만
정말정말 화이팅요!!😁😁
진짜 대단한것같아요
이뻐요
진짜 명불허전 신영언니, 노른자를 묻혀서 할때 ㄹㅇ 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아~~그래서 소주만 마시면 다음날 살이 빠져있었구나ᆢ소주가 넘 독해서 물이랑마시는 버릇이 있는데ᆢ이제 이해됨!!
와우 정보 가 도움이됩니다 감사합니다
저도 다이어트 중인데 참고할께요 2주가고비네요~
2주를 버타자 ~꼭 명심 그리고 쭉
공감하고 도움받고갑니다.
살빠지니까 너무 귀엽당~~~~~^^
김신영 언니 대단하십니다 저도 다이어트 할 예정인데 잘 버틸?수 있었으면 좋겠네요 😅
지금까지유지하신다는게 대단하십니다.
부럽습니다 김신영님 ♡♡
사람이 살이 찔수도 있고 빠질수도있는데 쪗다고 사람이 아니고 말랐다고 사람인건 아니지.. 자동차는 기능을 못하면 더 이상 자동차가 아닐수 있지만 우린 도구가 아니잖아
구구절절 옳은 말씀 만 하시는듯 진짜 저두 첨으루2주 버티구 한달 다 되어 가는데 3~4키로 이상 뺏어요
8:47 오옹~~글쿠낭!
우리 시영이 너무 이쁘고 귀여워요`~💚🥰
한국 프로에서 건강식품 말할때 항상 두리뭉실하게~ 건강에 좋고 비타민이 많고 피부미용에 좋아요^^ 뭐냐-_-
맞는 말씀, 감사합니다 ^^
김신영진짜대단해요~~!
김신영아주에쁘요
2020년에도 보러오네요! 다짐하고 갑니다
쉬우면서 재밌고 좋아요ㆍ😇💕❣💜💔💙🤍🤍💙💙🤍💕❤💙💜🤍🤍🤍💙❤💜🤍😇
다이어트한거 진짜 장한데 계속 먹으면서 방송햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 음식도 못 빼어먹게 하고 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 해 보세요
정말 삶이 달라져요
17킬로 빼고 55싸이즈 편안하게 입을 수 있어서 너무너무 행복해요
저는 아침에 계란 여러가지채소볶음 점심에 나물종류 생선 저녁은 해조류
상추 다시마 완전 듬뿍 밥 대신 삶은콩으로
이 누난 더 놀라운 게 피부관리다...
감량도 유지도 대단한데..정말 저렇게 먹으면서 만족을하는걸까... 식욕도 욕구중에 하나인데 오랫동안 저렇게먹으면 삶의질도 낮아지고 만족도못하겠다 난 그냥 적당히 먹고 적당히 운동하면서 살아야겟당
동감입니다
요요없는게 보통의지가 아니시네요 대단해요
오늘부터 다이어트 돌입 ㅎ
감사합니다
이거 무슨 꽁트같애 김신영 왤케 웃기죠?ㅋㅋㅋ
12:07 결국 뺏어먹었엌ㅋㅋ
간헐적단식으로 하면 훨씬 잘먹고 배고프지 않으면서 살도 잘빠져요. 저는 꽉찬 정상체중의 심각한 복부비만이었는데 18:6. 간헐적단식하면서 먹는음식 바꾸고 영양가있게 먹으면서 운동도 하루 30분이상 하면서 올1월부터 7월초까지 10키로 감량했고 유지어터 들어가면서 운동 더 많이했더니 1키로 더 빠져서 43키로가 되었어요. 보통45키로되면 그때부터는 1년에 3키로 빼기도 어렵다고 하던데 전 2개월동안 2키로가 더 빠졌어요. 김신영씨도 계속 관리중이라면 간헐적단식을 권합니다. 몸도 건강해졌고 배도 안고프게 살뺄수 있어요. 허리사이즈 25까지 빠졌네요. 윗배가 31이었는데! 이젠 더 안뺄려구요.
18:6은 6시간 먹는건가요?
@@예지-x8b 6시간 먹는거예요. 전 아침10시부터 오후4시까지 먹었는데 두끼 먹고 중간에 운동후 간단한 과일, 요거트같은걸 먹었어요.
@@강애린-t3k 6시간안에 세끼 먹는건가요?
운동후 과일이라는거는 그 6시간안에 먹는데 저녁밥대신 먹는다는건가요?
전 식탐이 많아서 시간을 정해놓으면 쉬지않고 계~속 먹어대는데 그래도 시간만 정해놓으면 괜찮은가요?
흐미 살빼고 나니 완전 이뿜
난.... 힘들게 빼고 유지가 너무 어려움ㅜㅜ
소중한 정보 감사합니다
김신영 귀여워~🐾
다이어트젤중요한건식단이다!
대단함^^♡♡
대단해요..김신영씨...특별한 병이 생기지도 않았는데 다욧을 꾸준히 하다니...그런데 지방이 살이 되는건 아닌데 왜 지방을 전혀 안드시죠?탄수화물이 살찌는데...
지방이 훨 살찜
지방이 칼로리가 높아서 그럴거예요. 다른 식품을 먹는데서 지방보충 하고 식단보니까 아몬드도 섭취하는거 같은데 그정도면 하루섭취량 채워지니까요
트레이너선생님이 말씀하신대로 단순당이 살찌는거고 복합탄수화물은 크게 찌지않는거같네요~ 설탕같은 당이 문제고 고구마나 옥수수에 들어있는 복합당은 혈당도 천천히 올려 괜찮을거같아요~
10년전 김신영 넘 귀엽네요ㅋ
신영씨 넘 예쁘네요
귀엽고❤
살찔때보다는 훨씬 이뻐지긴했는데 개그맨 얼굴은 그대로네 .
인류에게 주식은 쌀이 아닙니다. 바로 후식입니다. 동굴에서 불로 볶은 쌀은 환상 그 자체이며
인류는 쌀을 버릴 수 없었습니다.
인류의 주식은 바로 물입니다.
물은 언제 얼마나 먹어야 하느냐? 라는 질문에 대한 답은 간단합니다.
노란 오줌이 나오면 먹으면 됩니다. 색깔이 짙다면 많이 마시면 됩니다.
물을 드시고 20여분 후에 우리 몸에 흡수되어 몸을 정상화 시키는 역할을 합니다.
올바른 식사요법을 알려드리고자 합니다.
1. 식사시간을 정해 놓고 1시간 전에는 먼저 물을 마셔야 합니다.
물이 인류의 주식입니다.
식사전에는 배고픔이 조금 있는 것이 좋고 물로 대체하다가 안되어
다음 단계로 넘어 갑니다.
2. 이제는 물로는 안됩니다. 각종 야채를 채반에 먹기 좋게 썰어서 놓으세요.
야채 채반은 직사각형 큰 것일수록 좋습니다.
채반의 넓은 공간에 양파, 파, 썬 마늘, 무, 당근, 호박, 오이, 배추, 양배추, 브로콜리 등 각종야채를
젖가락으로 먹기 좋게 항상 썰어 놓으세요. 일년 내내 냉장고의 야채 채반은 비어 있어서는 안됩니다.
인류는 이제부터 본격적으로 식사를 하게 됩니다.
자동차에서 한 겨울에 히터가 나오는 과정을 연상하시고 그 시간이 얼마나 걸리는 지 생각해 보시면 됩니다.
이 히터를 가동하는 것은 오로지 야채 뿐이라고 생각하세요.
생 야채를 천천히 드세요. 맛을 느끼며 드세요. 오래 씹을 수록 맛있습니다.
당연히 모두 생으로 드시는 게 좋습니다.
쌀을 먼저 먹는 것은 결국 언젠가는 당뇨로 이어지게 됩니다.
인류의 진화과정에서 인체 매커니즘은 배고프면 먼저 물 -> 야채 -> 고기(단백질) -> 탄수화물(쌀) 순으로 이어집니다.
본격적인 식사에서는 야채가 우리 몸의 예열기관입니다.
쌀은 마지막 식사입니다.
3. 이렇게 드시고도 대부분 배가 당연히 고픕니다.
계란후라이로 대체해 보시고 그래도 고기를 드시고 싶다면 드십시요.
단 이제부터의 식사량은 다음 식사 한 시간 전에 배고파야 한다는
전제조건을 가지고 양을 조정해야 합니다.
4. 그래도 다음 식사 한 시간 전까지 부족하다고 생각이 드신다면
마지막 식사인 쌀밥 또는 잡곡밥을 드세요.
국은 건더기만 드시면 됩니다. 한 번 국물을 드시는 습관을 가지시면
지나친 염분과 설탕에 당신의 몸은 고혈압과 면역력 약화에 시달리게 될 수 있습니다.
국물은 영양가가 거의 다 파괴된 상태이므로 야채스프라는 인식을 가지고
국물은 힘든 일을 하시는 분 들이나 드시면 됩니다.
이렇게 마지막 식사에는 탄수화물로 마무리 하되
힘을 많이 사용하시는 분은 반공기 / 힘을 많이 사용하지 않는 직업은 반의 반 공기로
떼우시면 됩니다. 김치는 소화제 역할을 합니다. 쉰 김치일수록 좋습니다.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
* 인류의 주식은 물이며 쌀은 후식(화목용)이었다는 사실을 명심하세요.
중간중간에 배가 고프시다면 아몬드, 잣, 호두등 저열량 간식을 드시되
조금만 드시고 물은 항상 오줌을 체크하며 드십시요.
* 식사 전 배고픔은 인지상정으로 여기고 물로 대체하세요.
물로도 안된다면 야채부터 시작입니다.
쌀밥을 먼저 드신다면 이를테면 휘발류차를 경유로 돌리는 격입니다.
인류의 진화과정에 맞게 식사를 하십시요.
야채를 천천히 가루내어 씹는 것으로도 야채는 충분히 맛있습니다.
호박도 생으로 조금만 드셔보세요. 맛이 없지만 당신에게 필요한 영양소가
있을 것입니다.
* 프랑스 여자가 살이 찌지 않는 이유를 열거한 것이나 마찬가지입니다.
순서만 바뀔 뿐입니다.
탄수화물이 마지막이란것을 이해하셨나요?
당신이 식사시작과 동시에 먹는 쌀밥과 국은 이미 자살행위입니다.
인류는 배고프면 먼저 물을 마셨고, 급한 나머지 풀을 뜯어 먹었으며, 이제야 힘을 얻어 고기를 먹었으며, 후식으로 탄수화물을 즐겼던 것입니다.
당신이 순서를 잘 지켜 식사를 한다면 당신의 장은 당신에게
감사의 박수를 보낼것 입니다.
'주인님, 내 몸에 맞는 식사를 해 주셔서 감사합니다. 다이어트에 성공 하셨습니다.'
나도 키183 몸무게88까지 쪘었는데, 6개월동안 강낭콩, 닭가슴살, 야채만 먹고 걷기운동 하루 2시간하니 3년지난 지금까지 72~73 키로로 유지하고 있네요
탄수화물은 쌀밥보다 강낭콩이 더 좋아요. 혈당 천천히 올려서 배가 안고픕니다 피부도 엄청 부드러워짐
하루에 6-7끼를 먹어 조금씩? 무슨 바디 빌더도 아니고... 도대체 왜 모든 다이어트 하는 사람이 헬스장에서 사는 사람 처럼 식단을 왜 바꾸어야 하는지... 모든지 규칙적으로 하면, 잠, 먹는것, 운동 조금씩.. 살은 빠지지 않나? 저 생채소랑 달걀 뭐 저런걸 먹고 잇는데 원래 먹고잇던거에 비해서 당연히 빠지겟지.. 트레이너들 중에 정말 얼마나 영양학과 신체에 대한 해박한 지식을 갖고 잇을지는... 의문이다.
고졸의 영업 사원 트레이너
@@이태용nct127 오 ??? 예전에 댓글에서 봤던 분이네요 . ^^ 신기.
17분짜리 영상 내내 풀때기 씹으면서 말하는 거 넘 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
콩가루 단백질에 두유 단백질 계란 단백질 야채 신영씨 멋져요
진짜 그전에 식단이 내가 찔수밖에 없는 식단이였네 요즘에 단백질위주에 식단만 바꿧는데도 정말 살금방 빠지드라
인내와 끈기 대단해요~~!!!
김신영 귀엽다
살빼니 더이뻐지고, 귀여워요.
장난꾸러기 유치원생같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ귀여우시다
이것이야 말로 진정 인간승리다..
운동하면서 먹고 싶은거 먹으며 행복하게 살고 싶다..과하지만 않게 먹으면 되잖아 양심에 가책도 느껴가며..
다욧식단 일주일 했는데 세상 우울해짐..
젊었을때 날씬하게 살아봤으면 됐지 뭐
신영님 의지력 최고♡
유지어터가 진짜 대단하지... 살은 나도 몇번이나 뺐지만 유지가 안되더라. 식탐이 많아서
가족한테 소개시킬만하다면
정말 대단한거죠
꼭 느켜보고싶네요
즐겁고 행복한 생활 하세요.