La MEJOR DIETA en la MENOPAUSIA | Los mejores alimentos para la menopausia | Nutrición y Dietética
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- La mejor dieta en la menopausia | Los mejores alimentos para la menopausia | Nutrición y Dietética
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La forma de alimentarse durante la perimenopausia y la menopausia puede influir en la aparición de síntomas, en el aumento o mantenimiento del peso y en muchos factores que afectan a la calidad de vida de la mujer durante el período en el que se altera la regulación hormonal.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Hola Monica!, yo tengo 52 años y desde el 2017 me dan unos calores espantosos, totalmente he perdido mi calidad de vida, ya hace 2 años se me retiró mi período, pero aún sigo con los calores, hace 4 años empecé a padecer de hipertiroidismo y este año 2023 me ha dicho el reumatólogo que tengo fibromialgia y artritis reumatoide, ya no se que hacer, me llamó la atención su tema hoy por lo mismo de la artritis,
😊 la menopausia es lo peor creo q me pudo haber pasado.
Mucho ánimo compañera!!!
Haces ejercicio de fuerza?
Saludos
@@amaliaboluda6791 ¿Eso ayuda con el calor?
Me da pena que haya personas que sufran todo eso . Tengo casi 66 y hace 15 años me sacaron el útero y por suerte jamás he tenido un solo síntoma . Ojalá muy pronto se te pase todo eso .
Muchas gracias doctora x todas sus recomendaciones! Le hago una consulta en base a lo que mencionó sobre un aumento en la necesidad de comer alimentos que nos generan placer y que nada tienen q ver con el hambre o la saciedad...en mi caso sería lo dulce...comer más cantidad de frutas o ensaladas no me quitan las ganas de lo otro xq jystamente no tiene q ver con tener hambre....qué podríamos comer q no sea tan "malo" ...y q no sean frutas! Jaja! Alguna sugerencia? Muchas gracias!!
Muchas gracias Mónica!!
Super interesante.
Yo estoy en perimenopausia. Tengo 53 años, y llevo varios años preparandome para lo que ha de venir.
Me ha encantado eso que has dicho de que en perimenopausia es muy difícil perder peso, me ha dado ánimo.
Ya perdí 18 kilos en su día y me voy manteniendo. Mido 1'70 y peso entre 66 y 68 kilos.
Llevo entrenando fuerza varios años. Primero lo hice en casa con gomas, pesas rusas y mi propio cuerpo, pero al final me faltaban kilos y hace 2 meses que voy al gimnasio, 4 o 5 días a la semana.
Se que voy por buen camino, pero a veces me agobio porque no bajo de peso.
Eso de la peri que ha comentado antes me da esperanza!!!!🎉
Muchísimas gracias por todo!!!
(Si ya lo sé... Paciencia!!!! 😅)
Hola dra en la menopaUsia sale quiste en mls senos es peligroso gracias Dios la bendiga
Por favor dime si puedo tomar café moderadamente 😊
Si pero sin azúcar ni sabores porq eso es lo malo
gracias simplemente gracias
Me parece un video súper interesante y útil. Lo veré mas veces. Muchas gracias Mónica
Gracias por los consejos en esta etapa de la Vida
Hola Dra. Creo que falto comentar consumir
Magnesio
Histidina, lisina que son aminoácidos importantes
Isoflavonas
Aceite de bacalao
Toffu, que en si es la lecitina de soja
Caldo de huesos
Gelatina sin sabor
Brocoli
Vitamina 6
Vitamina B2 B6 y por supuesto la B12
Creo que los suplementos ayudan mucho porque en el día uno no consume lo necesario en la alimentación pero por supuesto es muy importante. Espero haber aportado algo y a transitar este nueva etapa de nuestras vidas. Ánimo 💪
Muy buen consejo
Gracias he aprendido mucho de todo lo que usted nos Comenta bendiciones😊
Gracias doctora. Estoy transitando todo lo que contas. Por suerte en 10 días veo a la ginecóloga. Gracias Gracias Gracias
Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤
Por favor mencione alimentos que contiene las vitaminas que menciona
Se merece un aplauso 👏👏 excelente informe❤
Hola doctora que puede decir la endometrosis
Muchas gracias Mónica.Un video de gran ayuda ❤
Muy buen video ,pero por ejemplo ami me gusta mas el pescado que la carne y tengo un pequeño problema no tolero el pescado azul me sienta mal , porque podria sustituir esa grasa ? Mil gracias por este maravilloso trabajo que haces 😘
Gracias, muy buena información.
Buenas noches, que clase tan buena y muy interesante yo tengo 76 años y esté año estoy muy revuelta creo que ya me entiende saludos y gracias
Muchísimas gracias 💝
Un saludo desde Berlín.
Muchas gracias, me resulta útil su información.
Mil gracias ❤️❤️❤️❤️
Muchisimas gracias Mónica por tus consejos, siempre tan acertados. Un saludo
Excelente video, de verdad muchas gracias!!!
Hola, si estás tomando píldora, cuándo habría que dejarla? Pasados 2-3 meses sin regla? Gracias ❤
Interesante sus comentarios Gracias Mónica
Hola, hasta que edad llega la menopausia? Despues se seguiria con la misma dieta? Han pasado 26 años. Yo la tuve precoz, a los 40. Gracias.🥰
Que puedo tomar para el insomnio ya van varias noches que contrabajos me duermo
Estoy tomando citrato de magnesio y me ah ayudado bastante para conciliar el sueño.
Me podrias pasar la dieta mediterránea,estoy periodo de perimenuspausia ..saludos desde Uruguay
Gracias!!!!!!!
Hola. Cuanta cantidad de calcio es lo mas recomendable al dia para una mujer con menopausia que no perjudique y se forme arteriosclerosis.? Muchas gracias.
Yo tomo calcio magnesio y potasio todo viene junto en una sola tableta me tomo 2 diarias de 500mg aparte tomo omrgs 3 y vitsmina D y k2 y complejo B y multi minerales. Claro ago pesas y ejercisio
Interesante ❤❤
A mi me cambio la vida totalmente la premenopausia muchos malestares horribles y me mandaron terapia hormonal porque no puedo seguir asi
Hola oye y cuales son tus síntomas todo mundo me dice que ya estoy en menopausia pero yo nunca e tenido retraso o ausencia de la regla ni bochornos solo mucho cansancio y dolor de nuca y hombros k ningún analgésico me lo quita tengo 42 años
Buenas tardes! Llevo muchos años con osteoporosis estuve tomando Angelique, cal trate 600 y vitamina D y cada 6 meses me tengo q inyectar Prolia. Me tuvieron q quitar el Angelique x q los pechos me dolían. me mandaron Livial pero empecé con bochornos las 24 horas del día y subí 15 a 20 kilos. Estoy desesperada x q ya no se q hacer y a quien encomendarme. Todo el tiempo estoy cansada. No tengo ganas de hacer ejercicio. Me podría decir como puedo bajar de peso x favor.
Hola busca información que brinda el doctor ludwig johnson, bendiciones
Todo son alegrías
Siempre lo veo 1.25 de velocidad se hace ameno de escuchar
Yo en 1,5 😊
Me has dado una idea. Gracias.
Buenos días Me podría comentar Cuál es el pescado azul vivo en Querétaro México A qué se le llama pescado azul
Al boquerón,sardina,trucha, atún fresco,caballa
Al salmon
Ahhh x eso no bajo de peso !!!! Estoy en la perimenopausia
Ojala saque la palabra dieta de los titulos
Cuantos huevos puedo comer a la semana?
Muchas gracias, me falta el pescado azul que se me resiste.
Por favor no generalice . Que hierbas aromáticas!? Debemos tomar
Me da miedo el anasakis poorcesi ya no hago pescado azul
46 años y loca por un croissant 🥐.