Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) รวมเครื่องเล่น "Cardio" เพื่อการลดน้ำหนัก ตอน 1

[@ต๋อยวัดสารอด]

ผมเคยหนัก145โลผมจึงลดน้ำหนักน่าจะเป็นแบบผิดๆอ่ะครับทำให้กล้ามเนื้อไม่มีและหนังย่อนยานมากๆครับตอนนี้หนัก84โลรักษาน้ำหนักมา2ปีและครับพี่ๆช่วยแนะนำเรื่องหนังย่นยานหน่อยครับทำไงดี

[@39ปุณยนุชพิมพ์เกตุ]

ต้องทำต่อเนื่องนานกี่นาทีคะ

[@ladarat1]

อยากไปเล่นบ้างจังค่ะ

[@tanhyongyong5833]

ถ้าข้อเท้าเคยผ่าตัดมา ควรเล่นเครื่องเล่นแบบไหนที่เหมาะสมดีค่ะ

[@omiomu1890]

มันเบิร์นได้ขนาดนั้นจริงๆหรอค่ะลู่วิ่ง เราเดินความชันที่8 ความเร็วที่6 ครั้งละ30-45นาที เบิร์นตามที่โชว์บนเครื่อง 140แคล แต่ทางรายการบอก600-1200:ชม. คือยังไงอะ เราเคยเดินงชม.ก็ไม่ถึง600แคลเลย อยากรู้แคลที่แท้จริงแต่เรื่องน้ำหนักลงนี่ช่วยจริงๆเล่นมา1เดือนลงไป5กิโล ทานอาหารปกติ3มื้อ

[@whalnoffee3944]

ก็คือว่า 600 แคลที่เบิร์นอะครับ มันไม่ได้เบิร์นแค่ไขมันไงครับ แต่ ที่คุณ moji เบิร์นตอนเล่นที่เห็นบนเครื่อง 140 แคล ก็อาจจะเป็นการเบิร์นที่ไขมันโดยตรงอ้ะครับ ตามที่อาจารย์ต้นบอกคือ การที่เราเบิร์นเยอะ แต่สิ่งที่ร่างกายเบิร์นไปอาจจะไม่ใช่ตามจุดประสงค์เราครับ คือมันอาจจะไม่ได้เบิร์นเฉพาะไขมัน แต่รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีนอะครับ

[@mehazuji]

เราวิ่งสปีด 4.8-5 1 ชม.ได้แค่400กว่าแคลเอง
แต่ของคุณ omiomu แคลเบิร์นน้อยไปป้ะคะ น่าจเกิน 600แคล/ชม.ด้วย

[@annykeawy]

เท่าที่เข้าใจ ก็คือเราใช้ heart rate เป็นหลัก สำหรับผู้เริ่มต้น และต้องการ fat burn ให้รักษาระดับ heart rate ที่ 60-65% โดยใช้สูตรคำนวณ (220-อายุ)*60/100 แล้วมาปรับความเร็ว ความชัน ที่เครื่อง รวมถึง เพิ่มเวลา ทีนี้สงสัยว่าเรื่องเวลาค่ะ แล้วเราควรจะเล่นต่อเนื่องให้ได้นานเท่าไหร่ในแต่ละครั้งเหรอคะ

[@ganchasirisoontorn2983]

ywaeK ynnA ถ้าฟังไม่ผิด พิธีกรพูดอยู่นะคะ แต่เร็ว และเขาไม่ได้ย้ำ น่าจะประมาณ 20-40นาทีค่ะ ความเร็วอย่างสม่ำเสมอนะคะ