【完全版】これ1本で骨盤矯正が完結するストレッチ＆ピラティス17分
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- Опубликовано: 1 дек 2023
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Спорт
す〜ごい効きました、良かったです、オマケに笑いもありがとうございます🐶可愛い
norikoさんのお人柄に惹かれるのは私達だけでなく、わんちゃんも同じですね🐕norikoさんのこと大好きなのが伝わってきて癒やされました〜もちろんピラティスにも！👍🏻✨
このストレッチとってもお気に入りです！ですが股関節前を伸ばす動きの時、膝を曲げた足の足先を持つことが全くできません（触ることすらできない）。股関節前が超硬い人におすすめの、膝のお皿に負担の少ない過去動画がもしあれば教えて頂きたいです。ネオくんは可愛すぎる❤
可愛いーー🐶❤😍
勉強と癒しの両方同時に見れて最高😊このシリーズ希望です🎉
骨盤の長年のズレで慢性の腰痛でしたが、２週間続けて、大分調整されてきて、痛みが楽になってきました。
これからも続けて、痛みが取れて、骨盤が安定するまで続けていきたいと思います。
うちは猫が乗ってきまーす😅 そして、骨盤あたりがしっかりした感覚がしました。
産後バキバキの体に効きました！
気持ちよかったです。
眠くなってしまった。
先に寝てる娘の隣に気持ち良い気分で行ける🎵
股関節硬くて最初のストレッチは出来ませんでしたが骨盤の時計のたとえが凄く体感し易い！楽しくて気持ち良いです！
3時9時 6時12時とやってます！
とっても気持ち良かった〜👌骨盤のために続けたいと思うほどよかったです！
のりこ先生の声、話し方が素敵で癒されます😀年齢と共に、だらしない体型になってきたので、のりこ先生の動画を観て引き締めたいと思いまーす！
むづかしいけど、すごくいい😊
声のトーン速度、ワンコも癒されるネ😊
骨盤がぽっかぽかになりました！！❤
4月に育休を明け仕事に復帰予定です。ピラティスで身体を整えて春を迎え新生活を楽しみたいです😊ワンちゃんの可愛さ、先生の柔らかな指導によって気持ちのいい時間をすごせました🌸
ワンちゃんに癒やされ楽しみながら出来ました～楽しかったです。体スッキリしました✨
骨盤6時12時方向には動くけど、3時9時方向に動かしにくいです😂 コツコツ続けてスムーズに動くようにしたいです。
강아지 🐶 🐕
보다 언니가
더욱 아름다워요
귀여워요 😍
先生 旅行に行くのですが ピラティスをベッドの上でしても効果有りますか
ベッドの上だとお尻が沈んでしまうので、骨盤や背骨をニュートラルに保つのが難しくなります。そうすると効果が半減してしまいます。そこら辺も考慮したベッドの上であるお休み、ピラティスなどがありますので、そちらをご覧ください。
基本ベッドの上では、ストレッチの方がオススメ。
私は旅行中はホテルの床の上や、ピラティそうやっています。
立ってやっても、しっかり全身を整えられます。
私の立って行いピラティス、standing ピラティス、バーピラティスなどを検索してくださいね
お願いがあるのですが、揚げ物をしながらのり子先生の声を聴きながらティラピスの呼吸をしたいです。15分くらいで「はい、胸に吸って～。少しお腹緩める。（←でしたっけ？？）はい。お腹に力入れて～骨盤底筋、お尻の穴、膣を閉めながら吐いて～」の繰り返し動画を作ってほしいです。その際に肋骨からお腹の動きもアップしてもらいたいで😊
残念ながら最初のポーズがきつくてやめてしまいました。歪んでる証拠だと思うのでがんばりたかったのですけど残念です。
最初のができなくても大丈夫！
壁か椅子、机に手を置いて、片足を前の出し腰を低くして股関節前を伸ばせばいいですよ。
太もも前はたって片足を後ろでもって伸ばせばいいです😘😘