뒷허벅지 근육 키우기 운동 _ PT

[@오늘만-j3z]

여자분 철푸덕 거리는 거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼하다 ㅋㅋㅋㅋ

[@ilillllilllil]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈

[@bewater5178]

상체 보다는 하체, 전면 보다는 후면이 발달해야죠.

[@장민석-i1q]

이 운동의 핵심은.... 다리를 구부렸다 펼때 ...천천히 긴장을 유지하는데에 있다......

[@Carl_basirak]

다리 파닥거리는거 귀엽다

[@jiyeongkim6672]

앜ㅋㅋㅋ 작가님 하시는 거 보니까 어떻게 해야할지 더 잘 알 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

[@mjk2544]

작가님 귀여워요ㅋㅋㅋ

[@ryu7286]

생각보다 엄ㅊ 쉬운 운동 입니다. 정말 운동이 될까 의문이 들지만 한번 해보겠습니다

[@이소영-r3e]

질 따라해볼게요~

[@hyeppy2609]

무릎이 아픈데 어떡해야하나요 ㅠㅠ

[@startupst6941]

오케오케 이제 알았네

[@gosopt1]

종아리 앞부분도 땡기는 데 제대로 한거 맞나요?

[@cpt9350]

무플 코치님이 여기서 나오시네ㅋㅋ

[@녕끄-t2x]

오이거좋다ㅜㅜ

[@심지은-o2v]

무릎을 붙인상태에서 접어야하나요? X다리라 ...붙이는게 너무어렵네요 ㅜㅜ

[@임지이류]

안녕하세요 제가 달리기가 빨라져야 대는데 집에서 할수있는 뒷군육 운동 없을까요,,? 제발 답변 해주세용 ㅠㅠ

[@박태영-k3v]

'리버스 플랭크'하세요.

[@이명박-z9w]

달리기는 다리보다 상체를 키우면 좋다 급식아

[@김구용-k4x]

배에 압박이 와서 따라하기 힘들어요

[@nowar914]

전만증에 좋다고 해서 봤는데..집에서도 되는군요..

[@쿠코치초간단운동레시]

안녕하세요 부캐 부자 쿠코치입니다!^^
1.엠씨쿠(돌잔치,결혼식,각종이벤트사회)
2.너구리샘(초등방과후,토요스포츠,유아체육)
3.홈플문화센터강사(줄넘기,다이어트수업)
4.시니어트레이너 전임강사(자격증취득교육)
5.스피닝강사(현재휴직)
6.전주시농구협회 사무국장
7.운동처방사(보건소공무직직장)

[@walkingtraveller670]

이 운동하다가 급 ㄲ릴듯,,ㅋ

[@user-wv8ty1vy1m]

몸이 가벼워서 그런가 뚱뚱한 사람들이나 효과 있겠네 아무런 힘도 안들음

[@bin5480]

모래주머니 차고 해보세요