Красавец, все ясно и понятно, без лишней лирики. Буду заниматься по твоей системе, цели накачать банки не ставил, но немного подкачаться не помешает, тем более, что дома есть и гантели и скамья и несколько тренажеров.
Артур мне всё ясно и понятно,а есть ли у тебя видос на целую неделю и на все группы мышц,в какой день и какие группы мышц качать,просто решил заняться телом))))) Спасибо!
Нормальный мужик! Было бы дерьмо-весь мой поток 17-19 летних парней не смотрели бы его ролики! Памп жесткий . Это минус руки 100%. Спасибо за годноту!! Плечи запили!
Артур,огромное спасибо. Очень хорошо поясняете. Мужики,выручайте) Занимаюсь дома. Есть турник,лавочка со штангой,гантели,и отжимания. Катастрофически не растут бицепсы. Год назад был очень худым. Теперь визуально увеличился,но не только из-за тренировок,ещё просто отъелся) По параметрам - Рост 2 метра,вес 95 кг. Подтягиваюсь внутренним максимум 12 раз за один подход,без конвульсий) Обычно выполняю 5 подходов по 8. Гантель - сидя,упёршись локтём,обычно 12 кг по 10 раз с супинацией,6 подходов на каждую руку,отдельно. 16 кг с трудом могу поднять 10 раз,но уже вступает спина и дёргания. Ну и жим лёжа со штангой,ибо надо для спины. Выполнять упражнения стоя со штангой запрещено из-за спины же. После всей тренировки длительностью в час-полтора чувствую напряжение в плечах,груди,спине,прессе,и более всего в мышцах предплечья. Всё это надутое и слегка поднывает как обычно. В бицепсах - никакой жизни,ни побаливания,ни нытья,ни роста. Вроде и напряжены немного,но впечатление что вообще не работают. Что посоветуете? Заранее спасибо.
Попробуйте подтягиваться на турнике узким хватом на бицепс (хват пальцами к себе), старайтесь во время подтягивания сводить локти максимально близко друг к другу и задерживаться (фиксироваться) хотя бы на пару секунд в верхней точке подтягивания (подбородок над перекладиной). Подтягивания делать медленно. Бицепс будет нагружаться максимально, будет болеть и расти.
Артур , подскажите пожалуйста , можно ли качать бицепс и трицепс одновременно , т.е. в один день , я думал , что лучше чередовать с большой мышцей (грудь и бицепс )?
Мне уже 83, Вы может скажете чтоб я не засорял Ваших молодых подписчиков, но я попробую всё равно усилить руки, хоть чуть раздвинуть плечи и спину.Напишу что получится. А Ваша фигура, и лицо - красавиц. О таком конечно и не мечтаю, но сделаю что смогу.
Привет Артут! Позанимался гантелями пару недель, эффект есть, даже жена заметила))) За твои видеоуроки РЕсПЕкт!!!! Подскажи, занимаюсь каждый день, но вот получается в разное время то днём, то вечером, а в целом когда лучше тренироваться? Спасибо тебе
С Новым Годом Артур!! Посмотрел Ваше видио, отличный ролик Мнет уже идет 68 год и я всю свою жизнь тренируюсь дома.В зале никогда не был и думаю, что нахожусь не в плохой форме. Вы делаете очень хорошее дело ,учите молодежь Мое Вам уважение!!
Артур, подскажите пожалуйста, при моем росте 182см и весе 87 кг, какой мне оптимально для новичка брать вес в каждом из упражнений в этом видео, чтоб и связки не порвать, и результат был. И ещё вопрос: сколько раз в неделю заниматься по Вашей системе. Планирую через день, правильно ли это? Кстати перед каждой тренировкой употребляю коктейль для набора массы, рецепт которого, также показан в Вашем ролике. Заранее благодарен.
Артур Кратько Спасибо. Коктейль для набора массы, лучше пить перед тренировками или каждый день? Я переживаю, что если буду пить каждый день, то разнесёт)))
Добрый вечер Артур, пол года гантелями качаю бицепс и трицепс результат пошёл, но месяц назад всё застопорилось, что делать? Питаться больше боюсь, жирок на животе моментом растёт
я месяц как начал,делаю через день. сначала,быстрая ходьба 40 мин ,а потом эти упражнения,35-40 мин, только одной гантелей 10 кг, плюс 3 подхода по 10-15 раз отжимаюсь,на ширины плеч,это я добавил и за одной гантелей. результат есть,мышцы растут. было 120 кг, а сейчас 116. диету не делаю, но кушаю в меру всё. ходьба каждый день. так что Артур,спасибо за советы
Лайк не глядя, за то что удосужился показать людям как стать сильнее и быть здоровым!
Тоже когда то давно,с таких гантелей начинал. Годный видос все работает,молодец все лаконично и понятно как у Чехова,без лишней воды и понтов.
Отличный видос , коротко и ясно без болтовни ненужной, ждём новых
спасибо_)
давай про шею!
Акакой обхват у тебя бицепса на холодную? тока честно?
45-46
Артур Кратько привет а можно каждый день работать в руки или через день?
Артур привет из солнечного Казахстана!!! Смотрю твои видео, класс. Красавчик. Всё доступно и грамотно.
Привет Артур,9 месяцев уже занимаюсь по вашим " роликами", результат отличный,спасибо вам большое,все ваши видяшки я смотрю,занимаюсь.Спасибо!!!
пожалуйста
9 месяцев говоришь,ммм.... походу скоро треснешь😂
@@tgmg5118 бот.
@@tgmg5118 Zadrot.
@@aleksandrmalakhov7552 малахов- диагноз, аксиома не требует доказательств 😂
Очень доходчиво и просто. Отличный комплекс! Спасибо.
Неплохо, все лучше чем на диване "овощем" быть 👍
Молодца все четко и понятно. У кого дома есть 2 гантелки вперед и спесней!! Лайк!
а между подходами минуту,две, на гитаре играем бодрые песни!!!!
😂😂😂👍
На гитаре как накачаться за неделю
Лучшее что я видел из техники, это у вас и Гордовского.
Большое спасибо
пожалуйста))
привет Артур.месяц позанимался.уже есть результат.спасибо.просматриваются все твои ролики.
пожалуйста
Давно искал тренировки с гантелями дома на бицепс и трицепс. Класс, круто, урааааа нашёёёёл. Спасибо большое за видео. Буду пробовать.
Отличное видео. Спасибо. Все понятно и по делу.
пожалуйста)
Респект тебе очень правельное выполнение, тоже начну так делать.А за гитару 1000 лайков👍👍
Красавчик, все нормально показал, сам занимаюсь дома и в фитнесс ходил, лайк
ой дядька, благо дарю тебе. дельный видос. молодца богатырь)
Красаучиг Артур.вот это и есть самый натураль,я примерно лет 15 так и занимаюсь.продолжай в том же духе...
спасибо)
..спасибо. .
..мастер, все четко и ясно. .
молодец. .
больше пожалуйста видео. .
спасибо)
Красавец, все ясно и понятно, без лишней лирики. Буду заниматься по твоей системе, цели накачать банки не ставил, но немного подкачаться не помешает, тем более, что дома есть и гантели и скамья и несколько тренажеров.
спасибо)
Артур, спасибо. Ты делаешь нужное дело - по разным причинам не все могут регулярно ходить в зал. На хамов - хер. Даже не отвлекайся. Успехов.
Правильно, здоровяка, нечего по финтес-залам шастать! Всё дома, во дворе, стадионе... огороде, дачке!
с двумя сразу, ефективней ! 💪💪💪
Артур,большое спасибо за видео!Все доходчиво,коротко и ясно,желаю:здоровья с удачей по жизни и пусть все получается!
пожалуйста)и вам спасибо!
на Артура посмотришь, мотивация на все 100 %... КРАСАВЕЦ МУЖИК, ТЫ НОМЕР 1👍
Творожок творит чудеса)
Отлично! смотрим, делаем, результат ощутим. Спасибо!
пожалуйста)
Красавелло!!! Молодец парень!
Артур мне всё ясно и понятно,а есть ли у тебя видос на целую неделю и на все группы мышц,в какой день и какие группы мышц качать,просто решил заняться телом))))) Спасибо!
Хорошие видео. Можно только совет дать оператору не трясти камерой, а так все норм.
коротко чётко ясно.спасибо.мне очень понравилось.начал заниматься.
пожалуйста))
Видео зашло.Просто и понятно.Подписка
Спасибо твоё видео мне помогает усвоится в домашних условиях
Спасибо. Молодец. Казахстан
Нормальный мужик! Было бы дерьмо-весь мой поток 17-19 летних парней не смотрели бы его ролики! Памп жесткий . Это минус руки 100%. Спасибо за годноту!! Плечи запили!
С Новым Годом Артур !!! Всего самого вам наилучшего,здоровья вашей семье !!!
спасибо!!и Вас С новым Годом!!
Спасибо большое !!!!
Уважаю продолжайте в таком же духе !👌
спасибо))
Артур,огромное спасибо. Очень хорошо поясняете. Мужики,выручайте) Занимаюсь дома. Есть турник,лавочка со штангой,гантели,и отжимания. Катастрофически не растут бицепсы. Год назад был очень худым. Теперь визуально увеличился,но не только из-за тренировок,ещё просто отъелся) По параметрам - Рост 2 метра,вес 95 кг. Подтягиваюсь внутренним максимум 12 раз за один подход,без конвульсий) Обычно выполняю 5 подходов по 8. Гантель - сидя,упёршись локтём,обычно 12 кг по 10 раз с супинацией,6 подходов на каждую руку,отдельно. 16 кг с трудом могу поднять 10 раз,но уже вступает спина и дёргания. Ну и жим лёжа со штангой,ибо надо для спины. Выполнять упражнения стоя со штангой запрещено из-за спины же. После всей тренировки длительностью в час-полтора чувствую напряжение в плечах,груди,спине,прессе,и более всего в мышцах предплечья. Всё это надутое и слегка поднывает как обычно. В бицепсах - никакой жизни,ни побаливания,ни нытья,ни роста. Вроде и напряжены немного,но впечатление что вообще не работают. Что
посоветуете? Заранее спасибо.
Попробуйте подтягиваться на турнике узким хватом на бицепс (хват пальцами к себе), старайтесь во время подтягивания сводить локти максимально близко друг к другу и задерживаться (фиксироваться) хотя бы на пару секунд в верхней точке подтягивания (подбородок над перекладиной). Подтягивания делать медленно. Бицепс будет нагружаться максимально, будет болеть и расти.
Артур , подскажите пожалуйста , можно ли качать бицепс и трицепс одновременно , т.е. в один день , я думал , что лучше чередовать с большой мышцей (грудь и бицепс )?
Хорошее видео.
Отдельно скажи спасибо своим родителям, хорошую генетику они тебе дали.
о, наконец то появилась мотивация достать гантели из под кровати!
Немножко переволговался)), но отлично заснял, лайк и подписка
Красава!уважуха!все понятно,коротко и доступно!
спасибо))
Вот где понимаешь что спортсмен спортсмену рознь,продолжай в том же духе,успеха тебе во всех начинаниях и продолжениях!!!
Попробовал, потренился. понял, что веса, которые у меня есть для трицепса лёжа не подходят, но тренился, как второе упражнение. Вобщем норм.
Атур без всяких добавок чисто на правильном питании реально набрать массу или нужно есть стеройды или еще что то
Мне уже 83, Вы может скажете чтоб я не засорял Ваших молодых подписчиков, но я попробую всё равно усилить руки, хоть чуть раздвинуть плечи и спину.Напишу что получится. А Ваша фигура, и лицо - красавиц. О таком конечно и не мечтаю, но сделаю что смогу.
спасибо)
И Вам спасибо.
@@grozny3429 Zadrot ...you...yes.
Поздновато конечно ...но стоит попробовать ...потом поделитесь опытом ........
@@aleksandrmalakhov7552 да .
Толковые вещи братка)
Здравствуйте Артур скажите пожалуйста за сколько времени такими упражнениями можно накачать бицепс?
За гантели , и за гитару на заднем фоне плюс, ну и конечно за бицепс тоже .)
Здравствуйте, а как часто надо проводить данную тренировку? точнее сколько раз в неделю?
Опробовал на себе! Очень мощно!!!! Благодарю Артур🙏
молодец спасибо вам за урок
пожалуйста)
Классный урок! Молодец внятно обьяснил👍А можно так с одной гантелей заниматся?
Можно, но эффективнее с двумя
Отлично!!!! На плечо как работать
У меня точно такие же гантели. Отец будучи токарем выточил в 1986 году.
Ох, мне батя тоже гантельки наборные выточил на заводе тоже где-то в теже года.
сделай пару видосов в зале, так как там больше возможностей и хотелось бы увидеть новые упражнения
Привет Артут! Позанимался гантелями пару недель, эффект есть, даже жена заметила))) За твои видеоуроки РЕсПЕкт!!!!
Подскажи, занимаюсь каждый день, но вот получается в разное время то днём, то вечером, а в целом когда лучше тренироваться? Спасибо тебе
привет)спасибо))кому как удобнее.. я вечером например занимаюсь..а так в любое время но не в поздние часты,когда организм ко сну уже готовится
Спасибо, буду продолжать занятия)))
С Новым Годом Артур!! Посмотрел Ваше видио, отличный ролик Мнет уже идет 68 год и я всю свою жизнь тренируюсь дома.В зале никогда не был и думаю, что нахожусь не в плохой форме. Вы делаете очень хорошее дело ,учите молодежь Мое Вам уважение!!
Огромное спасибо Артур
пожалуйста)
Молодец кто за химию говорит завидуют.
Сергей Карачун те кто пишут не завидуют а видят правду которая кроется в ней !
Благодарствую БРАТАН, всё очень доступно и понятно. НО, подскажи пожалуйста как справиться с ленью?
Привет Артур.За сколько время вы дошли до этот уровень?
Способа брат четко объясняешь
пожалуйста))
Ну молодец здоровяк
Спасибо.
Да... Интересно!
Артур добрый день а гантели каким весом
Здравствуйте, Артур! Сколько раз в неделю рекомендуете делать упражнения на группы мышц: руки, плечи, грудь, пресс? (спортом не занимался 2 года)
здравствуйте.для начала 1 раза в неделю на каждую группы мышц достаточно
Благодарю за ответ и спасибо за ваши видео-уроки .
Как часто нужно заниматься? И как часто нужно качать конкретно руки?
У меня есть гантели 4 кг. Можно многоповторкой или желательно тяжелее приеобрести?
приветствую.у меня вес 75кг.при росте 180см.как набрать вес еще?и еще для рук сколько кг гантелей мне хватит для тренировки?
Красава удачи вам
ждем видос, где он нам покажет, как качать руки гитарой
Классная фигура!! Больше и не надо, само то, как по мне!!!
Артур а у вас есть видео как прокачать предплечья дома ? С гантелями или может быть по другому
Артур, подскажите пожалуйста, при моем росте 182см и весе 87 кг, какой мне оптимально для новичка брать вес в каждом из упражнений в этом видео, чтоб и связки не порвать, и результат был. И ещё вопрос: сколько раз в неделю заниматься по Вашей системе. Планирую через день, правильно ли это? Кстати перед каждой тренировкой употребляю коктейль для набора массы, рецепт которого, также показан в Вашем ролике. Заранее благодарен.
вес нужно выбирать по ощущениям..чтобы смог сделать 12-15 раз.заниматься можно через день
Артур Кратько Спасибо. Коктейль для набора массы, лучше пить перед тренировками или каждый день? Я переживаю, что если буду пить каждый день, то разнесёт)))
обращайся вк в личку
красавчик супер так держать
спасибо
Артур Скажите пожалуйста утром можно гантелям работать
Добрый вечер Артур, пол года гантелями качаю бицепс и трицепс результат пошёл, но месяц назад всё застопорилось, что делать? Питаться больше боюсь, жирок на животе моментом растёт
Артур, я так понимаю все эти упражнения делаются за одну тренировку?
Артур подскажи пожалуйста, какие группы мышц с какими лучше всего качать в один день ? не могу никак определиться с системой тренировок.
можно по разному..например..грудь+трицепс.спина +бицепс..ноги с плечами вместе или в разные дни
спасибо
Чтобы накачать руки гантелями, нужно брать гантели и качать руки)))
Нормально 👍
а сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения ?
я месяц как начал,делаю через день. сначала,быстрая ходьба 40 мин ,а потом эти упражнения,35-40 мин, только одной гантелей 10 кг, плюс 3 подхода по 10-15 раз отжимаюсь,на ширины плеч,это я добавил и за одной гантелей. результат есть,мышцы растут. было 120 кг, а сейчас 116. диету не делаю, но кушаю в меру всё. ходьба каждый день. так что Артур,спасибо за советы
пожалуйста
Гантель (от немецкого Hantel - «гиря, спортивный снаряд для ручных упражнений»)
Отлично
Маладес. ..братан...четки. ..у.вас..тенрофка
привет, сколько обхват запястья ?
Артур, сними о накачке груди. пожалуйста) да, у тебя было видео об этом, но новую!) например как этот для бицепса!) удачи) надеюсь ты сделаешь?)
хорошо)постараюсь чуть позже снять)
артур сколка кг гонтели для начинаешых ?таки упражнения
Красава !!!
Нужно попробовать точно будет результат
Слушай видос отличный а сколько раз в неделю занематся надо?
Сергей Шульга раза 3-4 в неделю
э- ге..... вот это - механизм!
привет спортсменам.. а можно какие нибудь пару видео снять именно о силе... то есть как силу в кистях и руках увеличить
Купи эспандер и таскай в кармане, хватка как минимум лучше будет.
Привет ты просто.мощ.я сматрю
тебя каждый день.скажи сколько Нада делать раз на брусьях в день.я делаю по 200.это норм?
Красава..
а фармы где столько взять ???
OK Доступно понятно
;)
Лайкнул за ржавчину .
Мешок цемента 50 кг сможет донести до 10 этажа без лифта и перекуров? Ну или ванную чугунную, но уже с кем то подобным