STOP CARI CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN & MENGECILKAN PERUT BUNCIT
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Di video ini aku cuma mau bilang, stop untuk cari cara mudah menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit, karena ini semua memang tidak mudah! Tonton videonya sampai habis!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSant...
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.
Penjelasannya keren banget, bener banget soal beban hidup, org yg beban hidupnya lebih besar akan cenderung pola makan lebih burul, boro2 ada pikiran beli makanan sehat. Relate sih sama kenyataan lapangan, coach ini juga dulu pernah gemuk sih ya jadi ngerti perasaan org kelebihan bb dan faktor2 pemberatnya. Nice 👍👍
Defisit kalori aja gak cukup, harus gerak walo cuma jalan kaki atau setidaknya bersih2 rumah. Klo mager doang malah bikin sakit kepala krn laper. Semangat bang and thank you, sukses jg buat diet santuy.
Setuju sii kalo ndak ada kesibukan hawa nya laper teros 🥲
penjelasan diet paling mudah dipahami
Bagus banget kontennya
Komen orang tua "awas nanti turun peranakan!" tuh bener bgt sih coach. Dulu aku juga takut memulai buat angkat beban atau cardio dengan lompat tali gara-gara keinget komen itu terus. Tapi setelah cari-cari info, ternyata buat turun peranakan ya nggak cuma gara-gara itu aja loh, banyak faktor lain. Jadi sekarang udah gak takut lagi buat angkat beban~
Huwaaaaa merasa terwakilkan :" terimakasihh tapi bisa yuu bisaa pelan pelann
Pejuang diettt...semangat....2 Minggu lalu BB saya 102,dan sekarang udah turun dan tembus ke angka 97,5...
@fauzi sama2 kak...semangat terus para pejuang diet
Gimana cara dietnya kak? dan olahraganya apa aja?
@@panjisaputra7753 saya nerapin intermiten fasting kak,
1.pagi jam 8,sarapan 3 putih telur rebus&nasi 3 SDM.
2.siang jam 12,minum susu kotak tinggi protein satu sajian.
3.jam 13 makan ikan/ayam di kukus,pepes tahu pake teri nasi,sama sayur.
itu makan terakhir saya setiap hari...selebihnya saya cuma minum air putih,kalo bisa sih kurangi atau sekalian aja jauhi gula.
untuk menu nya bisa dirubah2 biar ga bosen,yang penting takaran kalori,serat,dan proteinnya ga beda jauh,
4.olahraga bebas kak,yang penting gerak aja.tapi kalo saya biasa wokout ringan di sore hari.
Btw...sekarang saya udah tembus di 95kg lho... Target saya 80-85 di akhir Maret,terus lanjut puasa ramadhan😁😁😁😁😁
@@elangperkasar1751 Makasih infonya kak, tetep semangat dietnya💪
Tips nya dong kak
Gila... Ini Chanel bagus banget... Sudut pandangnya lengkap...
Yok bisa yok.. Semangat buat teman2 yg lagi berjuang turun BB atau ngejar body goals biar makin sehat 🦾 pahamin materi2 di channel ini dan mulai action yaa. Jgn ditonton aja sambil minum boba. Langsing itu butuh Kemauan dan Usaha 😎 yok jd lebih sehat biar nanti bisa balikin jasad pinjeman ini dalam kondisi yg baik 😉
Ketika pak Anton menceritakan si titik , secara tidak langsung serasa pak Anton menceritakan diri saya , terimakasih ilmunya selama ini pak 🙏
Wah akhirnya dibahas juga faktor eksternal, kebiasaan, dll yang ngaruh sama diet 😭 makanya aku kalo ditanyain cara dietku atau ditanyain tips aku ga berani bilang harus ini harus itu, cuma kasih tips-tips yang masih bisa fleksibel diterapin orang lain aja dan disesuaiin sama sikon mereka. Kan ga mungkin aku bilang kudu lari pagi sejam trus workout sore lagi sama orang yang subuh2 udah kudu ngantor dan pulang malem dah kecapean, atau nyaranin ga usah makan nasi sama orang yang kerjanya berat.
Kereen bgt penjelasannya, betul semuaaa!!
Gak segampang itu defisit kalori , apalagi klo punya temen laknat traktir seblak batagor somay pas kita lagi galau 🤣
Bener bgt, defisit kalori simple tpi gak gampang, aku harus pinter2 bikin makanan yg gak keliatan kayak aku orang lagi diet, soalnya bokap pasti bilang "ngapain sih diet2 dan ujungnya dia bakal ngebeliin makanan macem", trus pengen nge-gym juga gak boleh katanya ngabis2in uang, padahal yaa itu pake duit hasil kerja ku sendiri,cuma aku ngehargai mereka,jdi mensiasati dengan workout di rumah,karna masih malu workout depan keluarga jdi workout selalu ngurung diri di kamar
mengatur pola makan itu bagi saya agar badan tetap sehat masalah tubuh jadi langsing itu bonus
Uwaaah terima kasih atas informasi²nya. Bermanfaat banget. 👍🏻
Mendidik banget ini video nya😇👍🏻 thankyou dietsantuy🥰
Bagus bgt penjelasanya..
baru channel ini nih (sepertinya) yang bisa jelasin gimana gimana kehidupan masing2 tiap orang. jadi jangan ada ya kawan2 yang bilang "kamu kurang usaha sih" hadeh
Bener bgt, dr kecil smpe gede seneng nya jajan terus, pas lagi diet jd lumayan susah buat nahan² ngurangin ngemil, tapi ttp semangat, makasih ya bang Anton. Saya udh turun 10 kg dlm waktu 6 bulan, walaupun masih ada omongan yg ga enak di denger, tapi saya ttp semangat. Semangat ya bang ngonten nya...
Nah betul banget tuh, saya tipe kurus karena di rumah jarang ada makanan ringan, dan jarang jajan.
Kata ortuku kalo laper ya makan nasi di belakang, gak ada istilah jajan2an di luar. Tau sendiri kan makan nasi gak bisa terlalu sering sebab kategori makan besar. ketika sudah terbiasa seperti itu maka perut gak mudah tergoda oleh makanan2an, bahkan agak males ngemil.. tapi rokok dan ngopiku jalan
Semangat kak
Diantara diet yg pernah saya coba"yg cocok dan g merasa tersiksa hanya diet santuy yg cocok dan g merasa biasa saja
Terimakasih coach penjelasan nya 😁 aku dulu yg gabisa banget makan sayur ijo2 yg kalo makan pasti muntah tapi skrg smpe bingung sendiri knp bisa sukak dan ketelen aja 😭🤣
Kalau aku sih faktor lingkungan rumah.. karena di rumah saya beli dumbell+barbel adj sekitar 100 kg terus saya latihan beban di rumah, eh dikatain ortu. Jgn angkat beban, turun peranakan, nggak bisa hamil dll..
Tapi iyah aku tutup kuping aja. Tetep progress, lagian nggak ngemis butuh suport org lain.. cukup dari diri sendiri saja
Pengalaman saya obesitas itu karena masalah psikologis jd melampiaskan dgn makan junk food.dan setelah benar2 menyadari semua takdirNya dan nerimo.menyakini junk food cuma kenikmatan sementara.baru deh mulai diet.saya baru mulai alhamdulillah seminggu turun 3kg.asal makan jgn kalap inget kalori harian nya.
Aku berat badanku udh 46-47 mau ke 42 itu susaahhh bgt juga kak
Alhamdulillah cumn ngikutin diet santuy dari berat badan 75 turun 5 kg pelan2 dulu bertahap dan berproses 😁
Tolong kasih tau cara dietnya beserta olahraganya mbak, saya bosann
Teman saya 3 orang obesitas sdh saya ajak bareng2 untuk diet dan belajar hidup sehat tp ngga ada yg mau pye jal 😂
Hayukk aq mau kak 😁
Mas kok sekarang gak muncul di vidio 😂
Iya males nampang wkwk
@@DietSantuy ditunggu kemunculan.nya di next vidio mas 😁
Alhamdulilah aku dalami aku selalu lihat yutub ya diet santuy aku terapkan ke hari hariku dan alhamdulilah udah hempas 15 klo dan badan terasa enteng
Tetap makan nasi atau ayam dan ikan goreng gitu GK
Ajarin dong cara buat presentasi gini, nilai gua gede klo bisa gini wkwkwk
Hari k5 mkn mknn sehat dan berjln kaki tiap hari semangatz 💪
Defisit kalori tp ckup protein
Alhamdulillah dr 102 skrg 80 kg 😃😃
Tip nya kk
Gw dari kelas 2 Sd sampai sekarang gendut bang ;( hua bosen banget.. padahal dulu kelas 1sd cungkring banget karena makannya susah, gimana yah caranya
Menurunkan berat badan eksekusinya tdk semudah itu fergusso 😃 konsisten adalah koentji 🔐 si Titi adalah aku
Min mau tanya BB saya 74/75 Kalo tinggi 175 apakah itu terlalu kegemukan? Atau ideal
BMI mu 20 ,termasuk normal dan sehat.
Nyimak yg Ok lagi
bang, minta tips kalau mau bulking di bulan puasa dong
Buatkan menu mulai diyet nyadong ...
Kalo turunin body fat dengan defisit, terus tetep makan2an yg berlemak kaya nasi padang dkk tapi masih atur porsi, tetep turun gak ya body fatnya?🙏🙏
Tetep turun klo ngitungnya bner.
Sapa Bang Biar Berkah👏
aku gmpang naik gampang tutun tp bagian fat bra bisa gede banget lemaknya..
Mas mau tny dong, misalkan aki defisit berada di 1500 kalori. Trs olahraga yg menghabiskan 400 kalori. Nah trs makanku tetap di 1100 kal ato 1100 + 400 kalori (krn td kebakar 400 kal) ?
Atau malah 1500 + 400 kalori mas
Wktu anak pertama melar dan dan pada akhir nya mengecil dengan sndri nya nah pas anak ke 2 rusak badan krna kb tpi yah yang msa bodoh dan ngerasa badan kecil stlah ad yg komen blg bdan dah lebar dan kejadian menyakitkan pas jlan ama suami d katain sngka istri nya cantik dan masih muda dari situ aku belajar mengubah pola hidup ku dan akhir nya balik lagi ke bb wktu gadis
Bener bgt si, lingkungan mempengaruhi bgt
kak kenapa ya aku sama mamaku bbnya sma2 53 dan tb nya sma2 155 tp knp badanku keliatan jauh lebih gemuk dan pipiku jauh lebih chubby yaa, tolong penjelasannya dong kak
Nah..maka dr itu bang.. Sy udah jaga pola makan anak anak sy. Udah sebulan ni.. Anak anak sy kurangi jajanan kemasan.. Masih jajan, tp jauh berkurang.. Lebih ke buah.. Dan juga sy, sedikit² masakan sy kurangi gulgar nya.. Biar kelak besarnya berharap lebih sehat..
ini bener banget!!! melihatnya dari semua faktor, dan emang relate kalau beban hidup masih banyak banget, ya pasti ga bisa fokus ke bentuk badan dll
Ayah ku dagang martabak, setiap hari makan martabak, BB ku 72kg, tinggi 178cm, lemak nya banyak klo buka baju, tapi klo pake baju badannya bagus (berisi namun tak kegemukan), harus gimana ni saya?
perbanyak makan sayur dan buah, coba intermitten fasting, perbanyak gerak dan mulai olahraga scr konsisten
Ya betul lingkungan dan keluarga juga berpengaruh besar pas lagi kecil emang lucu klo gemuk itu tapi klo udah dewasa malah jelek😁
Kadang orang tua bangga ngelihat anak nya gemuk padahal klo udah dewasa jadi problem
INI BENER BANGET!!!! 😭😭😭 Kalau aku cenderung ke budget buat makanan sih mas Anton, karena kebutuhan sehari-hari juga udah banyak banget pengeluaran,kalau aku mau ngolah makanan buat aku sendiri nanti jadi masak 2 kali buat aku pribadi sama buat suami,dan itu bener-bener gak mudah
menu sama gk pa2 bun,tp porsi ajah yg diatur,
Mau saran kak. Mungkin bisa di bedakan pengolahannya. Jadi kalo saya misal mau bikin tempe goreng, si mas ttp di kasih tempe goreng sayanya di panggang hehe
@@nadiaaa3392 iyaa dulu aku juga gitu sih, tapi ya gimana suami gak begitu suka sayur hehe. Tapi gpp yg penting usaha ya kan
Sama nih bun, apalagi anakku 3 kalp masak ayam sekilo aja kayaknya kurang buat anak2, emaknya makanin yg anak kurang suka. Kalo emaknya egois makan dagingnya aja akan mengurangi porsinya anak2 , kasihan merasa jd emak egois. Kalo masaknya lebih dr sekilo budgetnya kurang. Bisa2 suamiku ga pulang2 kalo dirumah istrinya boros. Krn harus nyukupin kebutuhan istri suami harus kerja terus. Maklum suami kuli , kalo ga kerja ga ada pemasukan , hahaha... Malah jdi curcol. Maaf maaf numpang cerita
Gw kurus susah gemuk, tapi gw nonton video ini sampe kelar yah
Saya alhamdulillah sudah turun 13kg, sarapan makan tahu sumedang 4 potong, siang telur rebus 1butir dan oatmeal 2 sendok, sore makan nasi 4 sendok+rebusan brokoli/wortel kalau ada dada ayam dan sambal
Apa ga lemes 😁aku turun 15 klo tapi aku makan apa aja tapi porsi aku potong dan mengganti salah satu makanan yg ga sehat ke yg sejat
@@ahdinahdin5437 contohnya makan apa kak
First..hore...
Hidup sehat utama, pengen langsing cita cita🥺
Boro2 mau olahraga di rumah, dikit2 di panggil di suruh2 dikit2 di panggil lg.. Hadeh
Titi adalah saya
Bener banget sih ,aku banget si Titi sudah 3 bulan ,masih terus berjuang 😭😭😭
Iya bang.. kondisiku persis bgt sama titi dan di tambah ortuku bilang gumuk udah turunan gak bisa kecil padahal aku dulu kurus kecilnya. Sekarang bb naik terus bahkan sudah obes bgt.
Yo bang anton makasih
Yg sakit hati dibilang masa si bisa diet. Msih muda kok badannya kek ibu2😗😗
Ada yang tau cara gemukin badan? Udah banyak makan obat juga ga mempan ga pd jadinya badan kurus kali aja disini ada cara biar prosesnya lamak yang penting gemuknya sehat
Simple yes, easy no. -The Prestige
Bener jg bnyk faktor''yg mempengaruhi diet.tpi syukur q udh bisa handle soale jajanan dkt rumah😂.masalah ya q lagi defkal tapi malah susah ban lo😭😭 apa yg salah ya,,pdhal sayur udh olahraga angkat beban jg udh..bb sih ttp cuma lingkar badan tuh banyak berkurg.apa yg salah ya..
Mau nanya donk, pernah nonton di cenel sebelah, yg kata nya bagi penderita PCOS lebih sulit untuk menurun kan berat bdn,aku diet dri 80 kg, menerapkan pola hidup sehat smpai 3 thun lbih, body gol yg aku harapin 58 kg ,tpi sejauh ini sdh trun di 63 kg. Dan untuk turun dri angka 60 ke bawah sulit sekali, aku mkir mngkin aku prlu rbh kbthan kalori ku sesuai bb ku skrng, aku sdh menjalan kan olga beban seminggu 3 x dan cardio 2 x, pola mkn jg ngutamain komposisi. Tp ttap saja tidk prnh trun di bawah 60 kg.ya aku akui, slm olahraga, progesku naik trus, dri repetisi, dri durasi lari jg. Tpi tetep jg,bb trus maju mundur di 63,64,65. Bgt aja trus. Kdng aku mkir apa krna penyakit ku ini? Klo memang penyakit itu tdk berpengaruh, mungkin aku bsa mengambil kesimpulan, pola makan ku yg hrus di rubah lagi jumlah kalorinya. Trimakasih
Lau untuk ibu menyusui gimana za caranya
Iya sih bener...aq lebih kuat buat gak laperan..malah kadang mmales makan 😂😂
Aq persis titi sih lingkungan gk mendukung,makanan sekitiar juga kbnyakan gorengAn,
Aku adalah titi🤣
Emotional eating fighter.
Defisit kalori itu susah bgtttt
Tidak semudah itu pergusooo 😭😭🥘🍲🥙🧆🌯🍿🥪🥗🥗🍜🤤🤤🤤🤤
Emang gampang turunin berat badan bertahun
Wkwkk.. Sy diet diem2 aja takut dibully
Naik lagi 😭
Titi adalah saya 1-2 tahun kebelakang ahahahaha
tidak semudah itu ferguso🤣
Terus buat orang yang kemauan nya ada tekad nya juga ada malah semangt bgt.tp badan nya yg gk kuat gimana.nyoba diet selalu gagal krn klo diet ujung² meriang batuk filek bahkan bukan cm sekali udh4x
Ya , ternyata nurunin berat badan sangat mudah .
JANGAN MAKAN KARBOHIDRAT & PUASA.
Itu aja.
Zzzzz ngawur. Sejak kapan ga makan karbo mudah.
Sesat
Aku kok kayak lely..
iya aku setuju, aku ketemu sama orang yang kurus dan nganggep dirinya overweight, pas jalan-jalan sama doi, ternyata makannya setengah porsi aku, minumnya setengah dari porsi aku, terus aku ikutin jam makannya wah mantap. bisa dia ga makan sampai 9 jam (makan pagi gak, baru makan siang jam 11.30 siang lalu baru makan lagi jam 9 malam). wkwkwk pantesan aja kurus. deuh. yasudah lah
G da yang mudah dalam hdp ini🤭
Bener bgt lingkungan ngaruh bgt, aku olahraga dirumah dan bru des kmrn beli dumble lagi eh ketauan sama mamahku. Malah diomelin katanya "apaansi beli begituan lagi udah punya juga malah beli lagi kaya orang apaan tau"😭
Hahahaha... gw juga angkat2 kursi besi buat squat malah diomelin nyokap, padahl gw umur 29 tahunan, masih di omelin nyokap... njiirrr
Nhkan apalagi mau ke gym
@@nisakhrns9185 ya mending ke gym, nyokap maklumin dan disana kumpul dgn orang2 yg dapat memotivasi
Komen pertama dapat apa nih 😁
😎
😘😘
😄😄😄😄😄
Aku banget tuh si titi 😀😀😀