Yoga za starije | Lagane vježbe za vrat i ramena | Yoga za opuštanje

Lagane vježbe koje možete raditi i na kauču.
dinamičko sjedenje,
blage mobilizacije vrata i ramena,
korekcija lošeg držanja
Jednostavna yoga za starije. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Tako je prirodno, trudite li se drukčije pobrkat ćete izdah.
Joga na stolici ili tvrđem kauču i fotelji ako zdjelica može ostati uspravna. Neka vam je zdjelica viša od koljena, a kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite.
Svjestan pokret, skladno disanje. Yoga i za one koji puno sjede ili stoje u prisiljenim položajima. Ove vježbe ne zamjenjuju fizikalnu terapiju ili stručan pregled.
Više na www.yoga-zagreb.hr, uključujući i satove uživo.