Rutina FULL BODY Calistenia en CASA | Tiempo REAL
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- ¡Hola chicas y chicos!🤘🏼
Más vídeos para principiantes como me pedisteis✌🏼
FULL BODY con nuestro propio peso corporal y que podéis hacer conmigo en tiempo real🔥
¡Espero que os guste pero sobretodo que os ayude mil, un abrazo gigante!💚
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podrias subir mas rutinas, torso-pierna por ejemplo, gracias!
Apuntado!🤘🏼
Enhorabuena por tu trabajo, este deporte es para todas las edades y sexo. 42 años y progresando 💪💯 sigue así!!!
A tope!💪🏼
Me gustaría mucho una rutina completa porque así seguiría mejor el ritmo y no sé, me gustaría mucho un video de esos. Se que es mucho pedir, pero no pasa nada con intentar mencionarlo😅🌺
Perfecto está rutina ya que no puedo ir al GYM por la situación actual, lo bueno que tiene la Calistenia es que puedes entrenar en cualquier sitio.
Los calistenicos mandamos💪🏼😌
Muy bien Jessica cómo siempre. Para estar en forma con constancia y usado la imaginación para hacer ejercicios y una buena alimentación qué es muy importante y sobretodo descansar para recuperarse. Si no descansamos no recupera y por lo tanto no hay evolución. Un saludo.
100%💪🏼⚡️
Enhorabuena por tus 70.000 suscriptores, ánimo y a por los cien mil, un besazo guapisima
MIL GRACIAS!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🔥
@@jessmartinm de nada preciosa
Me encantas estos tipos de video 🤗 increíbles 💪👏
Muchísimas gracias por esta rutina full body! La he hecho hoy 4 veces y he acabo muerta xD pero me va genial porque estoy trabajando y estudiando y con esta rutina voy a poder entrenar todo el cuerpo 3 veces por semana. Un abrazo!! 💙
Me alegro muchisisisimo! Dale a tope!!🔥🤘🏼
Buenísimo Jess. La más bonita y simpática instructora.. 😁
Me gusto tu canal, así que me subscribi, podrías subir un plan de ejercicio semanal para principiantes por favor, sería genial poder repetirlo cada semana.
Con Neffex de fondo todo es posible 💪🏻
podrias hacer un vidéo para lograr dominadas por fis! tú experiencia y todo aquello
empieza usando gomas y ve bajando su espesor conforme vayas mejorando. suerte!
Lo tengo en cuenta!💪🏼🙌🏼
...para muchos estos videos son al fin un nivel principiante y no un God-Buzz academy
Podrías hacer un día un vídeo sobre tu dieta o estilo de vida? se nota que tenes un nivel de grasa corporal muy bajo, y nos gustaría saber que comes, que no comes, que seria bueno cambiar y esas cosas
Tengo un vídeo de 24h conmigooo y otros tantos hablando sobre mi alimentación!!! Pero tengo en cuenta el vídeo de una semana conmigo, para que veáis todo!🤘🏼 un abrazo💪🏼
@@jessmartinm mucuas gracias! Los veré!
Siempre activo en tu canal ojalá algún día llegue a pertenecer a gymsailor
Sra. Me encanta su energía. Vale
Me ha encantado! Sobretodo poder hacer la rutina siguiendo el vídeo. También me encantó tu rutina para el hombro y la escápula alada 💪🏻
Muchas gracias!!🤘🏼🔥🙏🏼
La cancion de fondo es la mejor amo esa banda ❤❤❤
Siempre que veo tus videos no puedo dejar de observar tus brazos y tu abdomen ❤️
Jajajaja gracias🙏🏼🤘🏼⚡️
@@jessmartinm saludos desde el caribe mexicano !
Eres una inspiración 🙌🏽
Yo no se que tengo que cada vez que empiezo a tomar ritmo con el deporte me pasa algo que me vuelve a frenar. Casi siempre es por mis hombros que estan malillos desde siempre. Pero, esta ultima vez que me paso algo ya tenia casi 3 meses bien en ritmo y por un accidente tonto en el cual me lleve 5 golpes seguidos muy fuertes en el gemelo derecho, se me rompieron tejidos y fibras musculares del gemelo, y voy a durar al menos 6 semanas en medio sanar para poder empezar a caminar normal..
Gran suerte la mia 🙃
Pd:lo bueno es que el deporte me gusta sea el que sea, entonces los parones no me dan bajon de no seguir porque yo lo hago para divertirme, lo que me da pereza de que siempre me pasa algo es estar frenado.
hola gracias!
Está genial Jessica, me da que voy a hacer los ejercicios con tu vídeo muchas veces este invierno. Ya estamos de pretemporada. Muchas Gracias primor!!
A topeeeee!🤘🏼
por favor realizar una rutina completa, entrenar en vivo.. para principiantes!
Magnífica Jéssica, la mejor en calistenia.
Muy buen video Jessica, tremendo, hoy lo voy a intentar desde casa, despues salir a correr a aflojar, saludos desde Argentina, admiracion total
Mil gracias!! A tope!!🤘🏼🔥
Que bien! Ya estoy haciendo tu rutina de calistenia para principiantes 💪🏻 Ahora nueva rutina para agregar a mi entrenamiento 😃 Gracias ✌🏻
A tope!!🤘🏼🔥
Vuuuamos!!! a entrenar en casa!!
💪
Me encanto la rutina 😃 👌 ya me compré mis paralelas para hacer ejercicio en casa
A tope🤘🏼🔥
excelente como siempre genia idola !!!jess
Mas rutinas así están perfectas jessi, podrías subir igual mas de abdomen please :3 gracias guapa
Anotado!!!
Está bien porque haces el pecho junto con los tríceps y las piernas completas (anterior y posterior) así se puede dejar el siguiente día para hacer hombro y espalda por ejemplo. Solamente yo le añadiría a la rutina algún ejercicio para gemelo.
Muy bueno! Gracias jessica
Esos biceps se ven lindisimos.
Belllisima como una Diosa!!
genial la rutina para principiantes. magnífica!!!
Gracias!
Gracias saludo de uruguay
Super. Saludos desde México
Cuáles son las zapatillas que llevas?
excelente, ya me hacia falta , saludes desde colombia maquina, te admiro que crack !!!
Muchas gracias!🙏🏼🔥
Cada día estás más PRECIOSA, tú canal es buenísimo. Me encanta la forma como interactuas con el público. Un gran saludo, éxito y mucha salud.👍👍👍😍😍😍💪💪💪😻😻😻
Muchas gracias!!!🙏🏼🔥💚
@@jessmartinm Lo vuelvo a repetir eres PRECIOSA!!!!!🙀🙀🙀Un gran saludo 👍👍👍
Hola Jess!! Podrás mostrar ejercicios para lumbar, espalda baja, etc? Gracias, aguante y saludos desde Argentina💖💖
espinales
Buena rutina tren inferior y las dominadas Austra. 💪🏼✔️💪🏼
Gracias!
Perfecto gracias por tus videos
joder que progreso como siemre genial
Genia!!!! Te admiro
Buen tips gracias para que pueda comenzar mi ejercicio
🙏🏼⚡️
Las mejores rutinas 👏👏😊😊
Y un grandioso vídeo como siempre
Gran rutina! Gracias!,
No puedo estar tan enamorado de vos LPM, excelente vídeo saludos desde Argentina💪🇦🇷
Excelente 👌 muy buena rutina 😃
Crack!
¡Muchas gracias!
Hola te admiro mucho
Quiero empezar hacer me costará mucho mi salud no es perfecta como los demás Pero lo are
Gracias por inspirarme
Gracias a tii!💪🏼🔥
Genial para hacer en casa ☺️
Buenisimoo sigue asi crack😍🙌
Muy bien todo pero en esas flexiones que haces al terminar arriba ese tipo de rebote que le das al codo muy bueno no es, tienes que dejarlo a ras de extenderlo pero nunca extendido
Gracias por el video!👍
Muy bien los ejercicios Jessica. Saludos desde Kuwait.
Gracias!
Que loco yo las cuentos las flexiones como "una" cuando después de bajar, al subir bloqueo codos arriba, psicologicamente creo que es más cómodo (1:40)
Qué bonitas son esas Nike !
Buen video , gracias !!
Gracias bonita! Ayer empece esta rutina !!!! Iupi! Abrazos desde Argentina!!!!
Una pregunta... la puedo hacer todos los días?
La puedes hacer tantas veces como tú nivel físico te permita!
@@jessmartinm genial!!!!
Gracias jessi
Muy bueno, grande mi inspiracion :D
Bien todo, lo que mas me😍 gustó es ver lo bonito que te queda la camiseta
Ante lo que se avecina y estando en un piso sin perro ni balcón.. y dificultad grande para alojar una bici estática, cinta indoor, o remo..suponiendo la cosa se tuerza y con un vecino ya bastante sufrido durante los meses de marzo y abril por los saltoitoss de comba y los burpees.... la pregunta del millon: tu haces algo de cardio?? Me estoy planteando a seguir solamente ejercicios de calistenia o con 2 mancuernas de poco peso. Sets de muchs repeticiones sin descanso alternando músculos antagónicos y grupos musculares distintos. Vamos.... lo que de toa la vida se ha llamado circuito.. como lo ves?? Pues muchos lo hablan y lo comentan pero no tengo pruebas de su valía. Y los que me lo dicen don cuerpos demasiado corpulentos que es precisamente lo que no quiero... no se di ne explico
Yo solo hago súper setssss, resistencia y ejercicios de fuerza! Nada de cardio! De vez en cuando salgo con la bici y camino mucho, pero no hago cardio como tal, xq no me gusta, pero para gustos colores! Dale a todo lo que puedas!💪🏼
Podrías subir más rutinas solo de torso?
Claro! Alguna parte en especial?
Me gustaría rutinas de hombro, pecho y espalda. Para poder intercalar con mis días de gluteos
@@milagrosmerasanchez7411 anotado🤘🏼🔥
Gracias :3
que seria bueno primero,
hacer calistenia y después correr o viceversa
Primero fuerza, después cardio🤘🏼
Lo haces parecer muy fácil 😅 vamo a darle
A tope!
Buenísimo 🤗
Yo en el descanso de 1 minuto metería abdominales oblicuos o con piernas en escuadra 🔥👊💥 saludos
A tope!
Me encantan tus vídeos pero yo tengo artritis reumatoidea y si los hago al otro día me duele todo
Muy chulo
Me he vuelto adicto al "Hola chicas y chicos" :)
Ajajajaja🤘🏼
Hola Jess, 😉
Una consulta: Estoy cotizando unas paralelas para la casa y hay de distintas alturas. Yo mido 1.72mt hay algún alto de la paralela que se relacione según la estatura? Ya que encontré algunas que de alto van por ejemplo 100, 110, 120 cm.
y de largo he encontrado de 72, o 110 y 130 cm.
Tú que ya has usado estas quizás sepas que me convendría comprar 😉 ya que las quiero usar para dominadas y paralelas.
Gracias linda
Que barras recomiendas para comprar?
Yo utilizo las de Dectahlon!
T amo amiga saluda ♡
Saludo🤘🏼
Muy buen video❤️😁😁😁
Grande Hermosa haciendo pierna para no ser PALISTENICOS yo hago la sentadillas igual que tú
Puedes hacer Pistol Squads???
Sii🍗
Hola Jéssica donde has comprado la barra? Me gustaria trabajar Front Lever con ese tipo de barras bajas estilo para hacer fondos.
Decathlon!
un gran like , ! PD: muy guapa
Hola Jéssica! muy buenos tus videos! che una pregunta... recomendas alguna paralela en especial? que marca usas? Estoy a punto de comprar y justo ví tus videos, por ahi me podes asesorar :) Muchas gracias!!
Yo de paralelas altas utilizo las de DECATHLON! Pero tienes muchas más en amazon! Un saludo!
@@jessmartinm
Vos sabes que acá en Suecia no anda amazon :/ Pero les voy a encarar a esas que decis... palabra de experta ;) Un saludo y a seguir entrenando (y motivando)
¡Muy buen vídeo! 💪💪💪 Te quería hacer una pregunta. Tengo que hacer 2 dominadas partiendo de la posición de brazos completamente estirados y no soy capaz. Sólo consigo hacerlas con los brazos algo flexionados, pero si me descuelgo completamente me es imposible. ¿Qué me recomendarías para ser capaz de pasar de ese punto? Estoy tratando también de perder peso porque estoy en 101 Kg en este momento, pero ya he avanzado bastante. ¡Muchas gracias de antemano!
Yo te recomiendo que hagas negativas!! Es decir que empieces desde arriba (sube saltando) desbloqueado/flexionado, y que aguantes la bajada MUY LENTA hasta completamente quedarte colgado! Y luego vuelves a empezar!
Y sino, puedes probar tbn a hacerlo xon una goma muy muy fina que te ayude muy poco, para que vayas pillando el movimiento!
O prueba las dos cosas jeje ya me cuentas!🤘🏼🙏🏼💪🏼
@@jessmartinm ¡Perfecto! Muchísimas gracias por tu respuesta, tomo nota. Ya te comentaré. 💪💪💪
Me gustaría hacer un apunte desde la propia experiencia. Las negativas es mejor que las hagas si salto. Que te busques algún taburete que te permita establecer bien la posición arriba para descender sin saltos y así evitar posibles lesiones en los antebrazos en la inserción en los codos( codo de tenista, codo de golfista) y más con un peso elevado y poca fuerza, yo estaba en tu situación y me lesione por el tema de los saltos, hay que tener en cuenta que al no tener fuerza suficiente en la espalda ni de agarre, ni técnica correcta los antebrazos son lo que más s va a sufrir. Y si no dominadas australianas hasta coger fuerza y técnica sería quizás lo más recomendable.
@@davidburgueraavino9344 Muchas gracias, muy buen apunte. Seguiré tus consejos. :-)
Hola! Cuantas veces a la semana?
Eres la mejor mi carita de angelita preciosa
Buen video ♥️
Hola hermosa, excelentes todos tus vídeos, gracias a tu explicación logre hacer mi primer MUCLE UP, tu me puedes ayudar con una rutina de principiante para mi esposa?...
Me alegro mucho!!!! Tienes varias rutinas de principiantes en mi canal!🙌🏼💪🏼
@@jessmartinm Gracias hermosa, pero ella es rookie rookie, nunca ha hecho nada de ejercicio, y para que tengas mas o menos una idea, pesa como 95kg... Y esos ejercicios full body de principiantes son rudos rudos para ella...
Pantalones de super saiyan
Esos calcetines encima de las mallas! vuelven los 90! es broma! soy un fan!
Jajajajajaja🤘🏼
Muy bueno💪🥊lo pongo en práctica 😉
Me gustas me gustas me gustas
ey eso de los brazos son tatus? enseñalos en que consisten
Si no tenemos para hacer las australianas, que ejercicio propones a cambio? 🤔 Gracias por la propuesta, lo voy a intentar a ver las agujetas que tal haha
Yo intento hacerlas bajo la mesa, aunque el agarre no es bueno algo hace 💪🏻
Dos sillas o una mesa!💪🏼
Jessica... como se llama la barra esa que usas para las dominadas?????
Como se llama o como se llama la marca ?
@@jessmartinm la marca o lo que sea jajaja es para poder buscarlo y comprarlo :)
Son paralelas y son de Decathlon !
Excelente vídeo 👍
Eres tan hermosa!
Que buen físico tienes!!
Muchas gracias💪🏼
ufff me voy a joder las rodillas, pero no imporrrrtaaa a entrenar con gusto
Que tienes en las rodillas?
@@lagertha6576 buena pregunta, jajaja solo se que duele al ponerme sobre ellas como en el ejercicio que sale en el video
Que estáticos tienes?
Me encantas.😍
Venía bien con el vídeo hasta que vi el ejercicio dominadas australianas, esa no las hago porque no tengo la barra :(
Dos sillas! O una mesa🤘🏼