Yoga para la digestión: Pranayama y asanas (30 min)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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En el vídeo de yoga de la semana pasada te facilitaba algunos consejos para hacer la digestión. Hoy te propongo una práctica de asanas enfocadas a mejorar el proceso digestivo en la que trabajaremos la técnica de purificación conocida como Pranayama Kapalabhati. Pero no creas que deberás practicarla justo después de comer, sino que el secreto está en practicar yoga regularmente para mejorar el sistema digestivo en general.
Anímate y comienza a disfrutar de los beneficios del yoga en casa. Namaste. 🙏🏻
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
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Practicaba yoga una vez por semana, comencé hace más de un año, desde la cuarentena y desde que te encontré lo hago todos los días, solo algunas clases que ya las hago sin mirarte, ya hace dos semanas volví a mi trabajo, y sigo,esperando regresar a casa para la práctica y según el nivel de cansancio es la clase que elijo, es reconfortante. Gracias por tu generosidad y seriedad.
Hola Silvia. Muchas gracias por tus comentario y por compartir tu experiencia conmigo. ♥️ Namasté.
Exalar
Gracias infinitas! Te sigo desde el 2019. Cada dia hago mis 30 min yoga a las 5 de la mañana. Mi vida ha cambiado completamente. Mi madre que en paz descanse fue maestra de yoga toda su vida. De ella pude sentir lo que ahora me transmites tu. Jordi desde Alemania
Xuan agradezco infinitamente la práctica. Padezco colon irritable y fue un alivio realizar esta sesión . Luz para ti 💖
Excelente clase ....mil y un millón de gracias. Desde México con ❤.
Esta mujer es una divina, la amo como maestra de yoga es para mi la mejor, me ha ayudado muchísimo a mis prácticas como profe, aunque yo estoy recién gateando al lado de esta mujer, pero aprendo muchísimo para volcarlo a mis alumnas, es como un refresque de memoria
Felicitaciones y muchas bendiciones Maestra tu en el yoga eres mi mentora
Sigue asi
DESDE URUGUAY GRACIAS GRACIAS GRACIAS
MAESTRA ES USTED UNA HERMOSA MUJER POR DENTRO Y POR FUERA
Gracias, muchas gracias, por este momento tan especial para mi, me hé encontrado muy mal del Sx. Del cólon irritable, tenía apróx. 5 años que no tenía ningún dolor, pero después de un disgusto muy fuerte me puse demasiado mal, fuí al Dr. Gastroenterólogo me dió un buen tratamiento, pero lamento mucho el que un medicamento me hizo reacción, me dió una ansiedad tremenda, ya no podía más, quería de una véz terminar con todo lo que sentía, éra muy horrible todo lo que pasaba por mi mente, y fuí inmediatamente al Hospital para que me atendieran, quería estar bien para mí y para mis hijas, por fín me atendieron, pero me dieron un medicamento (una droga para quitar la ensiedad), por 20 días, yo como soy Médico no quise tomarme más que una dosis para salir del cuadro de ansiedad en ese instante, pero no más por que sé que se puede quedar una adicción a este fármaco, me quitaron el medicamento que me produjo ese síntoma, pero seguí en los 2 sig. Días con nerviosismo, me entró una desesperación por que yo soy muy activa muy trabajadora.
Entonces recordé a una amiga que años atrás me recomendó la Yoga para después de una Cirugía que tuve y me hizo sentirme muy bien.
Ahora que estoy con tus indicaciones, ya no volví a tomar ninguna pastilla para dormir ni quitar la ansiedad, solamente con los ejercicios de YOGA superé todos éstos síntomas que me estaban devastando emocionalmente, te agradezco tu apoyo y ayuda con estos vidéos, te admiro y te aplaudo desde México, ahora todos los días mañana y noche los realizo y duermo y me siento muy bien, te abrazo de manera virtual, saluditos y gracias por existir. Gracias a Dios por ponerte en mi camino. 🙏🤗😘😘😘😘😘😘
Excelente, sigue tirando para arriba amiga.
Fue hermoso encontrarte, tenía mucho dolor y no odia casi moverme, hice tu practica y me alivió de inmediato.
Wow que hermosa sesión de yoga ! No se por que pero al final termine llorando .
XD
A mi me paso lo mismo
Por la apertura del chakra corazón, sobre todo por la postura del puente🥰
Una hermosa práctica que nos llevó a esa postura de apertura 💗
Muchas gracias Xuan Lan 😘Feliz día de los Ángeles Custodios 👼🏻 ¡tú eres uno de ellos!🧘🏻♀️
Esta rutina fue mi salvación para una operación 🤍🌄
muchas gracias por todos tus videos de yoga, estoy pasando desde hace unos meses por una gran depresión y todos tus videos me están ayudando mucho. conseguir paz interior y calmar mi ansiedad.
espero que sigas colgando videos en tu canal.
gracias Xuan lan
Gracias Xuan Lan, se alivio mi espasmo abdominal.
Siempre mira y práctico este ejercicio,🧘. Megusta mucho me funciona , gracias Xuan lan gracias 🙏❤️✨
Me encanta,practicaba yoga hace más de 6 años y con Xun lan,todavia he descubierto que me encanta el yoga más todavia.Gracias por estar hay.🥰🥰🥰🥰🥰
Siempre maravillosa practica🙏🏾🙏🏾🙏🏾...la postura de la Diosa...jeje..vi las estrellas 🤭.Gracias!!
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos. :D
Muchas gracias, Namasté🙏
Cada una de tus prácticas me ayuda a sentirme fuerte tanto interna como externamente. Gracias Xuan Lan ❤️
Gracias maestra,me ayuda mucho estás clases,muy motivadora, exelente practica, Namastè
Espectacular! Me encantó! Gracias ❤
Bonita clase! Realmente sentí que me ayudó con la disgestión. Desde que estoy embarazada tengo unas digstions muy pesadas y necesito estas rutinas. Muchas gracias! Me gustaría comentar que, al menos en mi reproductor de youtube, hubo 3 interrupciones con anuncios, lo cual distorsiona un poco la conexión con la práctica
Hola Marta! Ante todo, felicitaciones!!!! Me alegra que esta práctica haya sido de ayuda. Gracias por tu observación, la tendré en cuenta 🙏
Muchas gracias me hacía falta tengo mucha molestia en el estómago gases y un poco de inflamación, me siento mejor, namasté 🙏♥️
Gracias Xuan Lan, no podía caminar bien por el dolor, caminaba encorvada, ahora después de la primera seción todo cambió, al realizar los ejercicios no me lastimé para nada, me hice un USG(ultrasonido) y tengo un divertículo), estoy con tratamiento pero con los ejercicios me ayudan mucho para continuar y me ayuda a soportar el dolor, que con los días ya estaré muy bien, ya no dejaré la Yoga continuaré siendo parte de mi vida diaria. Un abrazo grande y fuerte desde México. 🙏🎁😘😘😘😘😘
🙏 Gracias, Gracias, Gracias
XUAN LAN eres excelente tengo muchos tiempo haciendo yoga y no acabo de aprender muchas gracias abrazó
Muchas gracias, bendiciones
¡Muchas gracias!, esta rutina me llegó como anillo al dedo ☺️ muy liberadora Gracias por compartir, 💎Luz Cristalina de Amor en tu camino 🌈⭐💙
Hola XUAN LAN hace 1 año que te encontré y la verdad que gracias por tus prácticas, son reconfortantes y me ayudaron un montón . NAMASTE 🥰
Namaste Xuan Lan querida. Gracias por tanto.
Me encantó ! acá en Chile aún no salimos de la cuarentena, la ansiedad me tiene el estómago malito, gracias por este regalo de clase!!
Gracias gracias gracias
Recibe Los Ángeles en tu casa, lo único que me.quito la ansiedad del encierro
Recibe los angeles lo único que me.quito la ansiedad del encierro
Gracias por la clase, fue mi primera vez, espero ir ganando flexibilidad poco a pocos. ❤❤❤
Me encanta hacer yoga contigo, me enseñaste a recuperar mi bienestar.
Hola soy tu fan empecé hoy mi día en ayunas, jeje la terminé y me dio hambre
Muchas gracias. Muy interesante. Nunca había hecho pranayama y no acabe de entender cómo funciona, pero te seguiré y mirare más clases para poder aplicarlo a mis prácticas. 💚
Hay un vídeo que te explica mejor! Yo lo busque. Saludos.
Excelente clase, gracias
Gracias Xuan por esas asanas tan beneficiosas, eres una crack, la cita de cada mañana que tengo contigo es un regalo para todo el día. NAMASTÉ
Muchos se van antes del final, pero es muy bueno tu acompañamiento del cierre con la relajación! Gracias por la clase completa! Namasté desde Chile.
Muchas gracias por tu entrega y enseñanzas ✨💜
Gracias hermosa sos una dulzura hermosa tu clase me llena de paz.NAMASTE
gracias Xuan Lan, haces que mi vida sea mejor 🌹🌹
Gracias porqué te encontré te deseo lo mejor de la vida gracias ☺️
Gracias lo voy a intentar Damaste
Namasté Gracias
Gracias gracias gracias
Gracias, gracias, gracias...bendiciones🌟🌟🌟🙌
Gracias Xuan
Muy agradecida contigo Xuan!
Namasté que poderosa práctica.Infinitas gracias Xuan💗🙏
Gracias, por ayudarme a vivir en conciencia.
Muchas gracias
Gracias!❤️
Gracias Xuan, me ayuda al asma a respirar y ami intestino!! ♥️
Me gustó mucho tu clase!hice Yoga hace unos años...Me gustó el ejercicio de respiración. ..No dejo de aprender! Gracias!👐Bendiciones🙏
GraciAs Luan cada día mejor. Un placer practicar contigo. Namasté
Gracias! Me encantó, llevaba un tiempo intentando volver a hacer la halasana, y hoy pude hacerla perfectamente de una manera fluida. saludos desde Colombia.
Gracias Xuan 😘
Esta fue la primera seción de Yoga de toda mi vida. Debí empezar con una rutina principiante, dios.
¡Qué delicia de práctica! No me extraña para nada. La disfruté muchísimo. Muchas gracias 🙏🏽
Como siempre, maravillosa práctica, explicaciones y excelente profesora. Muchas gracias Xuan Lan, por tu dedicación y el amor que pones en todas las sesiones.
Gracias por tus enseñanzas
Me ha gustado mucho esta rutina, la he practicado con una sobrina y también le ha gustado mucho 😍, muchas gracias por tus rutinas, me gusta mucho cómo guías y la forma de explicar las cosas 🧘🏻♀️🙏🏼
Gracias
Gracias
G
Maravillosa Clase...me encanta...reconforta el cuerpo y el espiritu.
Gracias por tus clases.
Está clase es muy buena me ha ayudado mucho🎉 gracias!
Gracias xua lan "maravillosa tu clase" namaste...💛💯
Muchísimas gracias chica!🙏🙏🙏
❤gracias hermosa práctica!
Wow que divina clase de Yoga, me súper encantó y tienes una nueva suscritora. Desde Venezuela un abrazo de ❤ a ❤ Agradecida 🙏 Namaste
Gracias excelente muy relajante
Muchas gracias por esta clase. Fue la primera vez que en el shavasana me caen lágrimas. Conecto mucho con tus sesiones. Saludos desde Buenos Aires!
Gracias
Buenos ima clase👍
una clase recomendable, se siente muy bien
👏👏👏👏👏 excelente clase🙏 gracias 👌
GRACIAS DIOS LA CUIDE NO PODIA DORMIR POR EL DOLOR DE ESTOMAGO LA ENCONTRE LO HICE Y ME CALMO EL DOLOR GRACIAS💞😍
Gracias ¡¡¡hermosa clase!!! Mucho alivio
Hola, Xuan me encantan tus clases eres maravillosa, me ayudan muchi con el stress Desde chile, cariños
Muchas gracias Xuan Lan por esta clase! Son de gran ayuda en este momento tan particular que estamos viviendo. Bendiciones. Namasté!!!
Gracias 💜
Muchas gracias Xuan, espero me ayude con mis digestiones. Namaste!
Gracias por la clase, me alivio el dolor, aunque debido a mi falta de flexibilidad hubo dos posturas que no pude lograr, espero que con la práctica constante lo logre, saludos!
❤🎉😊 me encanta
Excelente, gracias 🙏🏽
Muchas gracias ,tus vídeos me ayudan mucho a calmar mi ansiedad
Muchas gracias por tu entrega querida Xuan✨💜
Gracias, lo voy a hacer todos los días, ya que estoy en crisis de colon irritable . Espero mejorar.
Tranquilidad y facilidad es lo que transmite esta mujer,,, gracias por compartir
Excelente rutina de yoga👏👏👏
Gracias por esta sesión ❤️ tenía un dolor en mi estómago y se me pasó 🙏
Mil gracias 🎉❤ aquí sale todo el dolor y lo abrazo.
Buenísima clase, me costo algunas asanas pero si se puede
Xuan he estado tomando clases contigo prácticamente desde el inicio de cuarentena me encanta!!! Explicas perfecto, excelente práctica, felicidades!!!
Muchas gracias, aunque sentí que me iba a partir en un punto, pero espero seguir mejorando 😍
👏👏❤❤ gracias
Eres la mejor! Mil gracias.
Gracias me gustó mucho la clase. Deliciosa aparte
Me transmites tranquilidad 🙏
Excelente sesión de yoga Xuan,me gusto mucho, desde Veracruz, México...gracias por compartirla!!!!