Çok kontrolcüyüm ve takıntılıyım uyku düzenim çok güzel giderken bozuldu kontrolü kaybettiğimi hissettikçe daha da panik oluyorum yatağa girdiğimde kalbim çarpıyor sakin olamıyorum 2 haftadır böyle diken üstünde yaşıyorum ve şunu eklemek isterim zihnimi yormaya çalışıyorum ama uyumaya çalışırken aklıma okuduğum kitabın son sayfaları ya da son çözdüğüm matematik soruları geliyor ve kendimi onları okurken /tekrar çözerken buluyorum
Bak uykusuzluk sorununa ney sesi dinlemekte faydalı sonuçlar verir. Ney sesi beyni sakinleştiren ve iyi hissetmesine yardımcı olan dalgaları vücuda yarar. Bu sayede uyuman kolaylaşır. Bence ney sesini de dene. Belki sana faydalı gelebilir.
Aynen...Gün boyunca aklıma gelmeyen herşey kafamın içinde...Anında gelip gidiyor birbiri ardına...Aslında uykum var çok çok...Magnezyum + Melotonin + Dua + Olumlamalar vs...Uyumak ne mümkün? Sağa sola dönerken sabah oluyor...
Kaliteli bir uyku çekmek için elverişli bir ortam sağlamak son derece önemlidir. Bu konuyla ilgili dikkate almanız gereken birçok faktör var. Öncelikle odanızın karanlık havalandırılmış (yüzde yaklaşık 65 nem oranıyla 18 derece sıcaklıkta) ve sessiz olmasına özen gösterin. Özellikle mavi olmak üzere herhangi bir ışık kaynağı uyku düzeninizi bozacaktır. Bu nedenle uyku vaktinden önceki bir saat boyunca (telefon bilgisayar ekran vb.) parlak ve yapay ışık kaynaklarına maruz kalmamaya çalışın. Yatak odanızı temiz ve düzenli tutun çünkü dağınık bir oda uykunuzu dağıtabilir. (Darmadağınık bir odada uyumaya çalışanlar genellikle uyku problemi çektiklerini bildirmişlerdir.) Şu an uyuyamıyorsunuz diye yarın vücudunuz atomlarına ayrışacak değil. Hayat memat meselesiymişçesine uykuyu kovalamayı bırakın. Gece 11’e kadar yatmış olmaya özen gösterin, çünkü vücudunuz ayık durabilmek için bu saatten sonra stres hormonu kortizol salgılamaya başlar. Bir an piliniz bitmiş, kafayı vurup yatmaya hazır haldeyken, bir an sonra bu hormonun salınımından ötürü uykunuz açılabilir. Kortizol, kan dolaşımındaki şekeri (glikoz) ve beynin şeker kullanımını artırır; bunların hiçbiri uyumanıza yardımcı olmaz. Baş veya orta parmağınızı kaşlarınızın arasında, burnunuzun alnınızla buluştuğu noktaya (üçüncü göz noktası) bastırın. Gözleriniz kapalı vaziyette bir dakika boyunca bastırmaya devam edin. Otuz saniyeliğine bırakın. İki kez tekrar edin. Magnezyum eksikliğinin başlıca semptomlarından biri kronik uykusuzluktur. Yapılan çalışmalar, magnezyum ve kalsiyum eksikliği olan kişilerin birkaç saat uyuduktan sonra uyanma eğilimi gösterdiğini ve sonrasında uykuya dalmakta zorluk çektiğini gösteriyor. Kalsiyum vücudunuzun uyku düzenleyici madde olan melatonin üretimi için gerekli amino asit triptofanı kullanmasını sağlar. Göz hareketlerini kontrol eden 6 adet kas vardır. Gözlerinizi kapatmanıza yarayan orbicularis oculi ve gözlerimizi açmamıza yarayan levator pelpebrea superious kasları üst göz kapağında yer alır. Üst gözkapağındaki inferior palpebral kasını kullanarak gözlerimizi kocaman açabiliriz. Bir dakika boyunca gözümüzü hızlıca kapatıp açmanın etkili bir şekilde uykumuzu getirdiği bilinir. Yaptığımız herhangi bir egzersizde olduğu gibi kaslarda laktik asit birikmesiyle yanma hissi sonucu yorgun hissederiz. Hızlıca göz kırpmak, gözkapaklarınızın yorulmasına neden olur. Yorgun gözkapakları da beyne uyku vakti sinyali gönderir. Klinik psikolog ve Good Sleep kitabının yazarı Michael Breus, uyumadan önce 300’den üçer üçer geriye sayıyor: ‘’Matematiksel olarak o kadar karışık ki başka bir şey düşünmeniz imkânsız hale geliyor. Aynı zamnda o kadar sıkıcı ki anında uykunuz geliyor.’’
Çok güzel anlattiniz Magnesyum ve calsium takviyesi aldigim halde cokaz uyuyorum .Ve tekrar uyandiktan sonra uykuya dalmakta zorlaniyorum d vitaminim düşük doktora gittim d ditamini verdi .ne yaptım sa olmadi .2 senedir uykularim böyle kahve fazla tüketmiyorum. Menapoza girdim ondan olabilirmi?
8 senedir 24 saat uykuya dalmiyorum. Bobregim az çalışıyor. Ure yüksekliği var.55. Ama doktorlar yapmaz diyor. Nasıl yapmaz yaptığı her yerde yazıyor. uykusuzluğun sebebi olarak böbrek hastalığından kimse bahsetmiyor ilginç.
Merhaba hocam 27 yasinda erkegim 5-6 senedir calimsiorum sabah yatip aksam kalkarim asiri asosyal ice kapanigim psikolojik nörolojik sorunlarimda var ama hep sabah normal yatip aksam kalkardim ama 2-3 haftadir uykuya dalamiyorum yatip yatmadigimi anlayamiyorum birde 2-3 haftadir asiri idrar sorunu olsutu bende boyle birsey yoktu onceden melatonin içiyorum hap ama fayda saglamadi acaba neden boyle oluyorum ? Uyuyamama cok kotu birsey Korkuyorum aylarca senelerce uyuyamamaktan idrar sorunundan kaynaklana bilirmi acaba ? Psiko norolojik sorunlarda var onlardan da ola bilir ama hep uyurdum var olsalar bile ama idrar sorunu baslayandan beri oluyor bu uyuyamama tesekkurler
Panik ataktan dolayı fiziksel reaksiyonların artışıyla uykusuzluk gibi belirtileri son 1 aydır çok sık yaşıyordum. Zaten bir kaygım vardı ama sizin de anlattığınız gibi bastırılmış duygulardan olduğunu, sindirilemeyen durumlardan dolayı olduğunu düşünüyorum yani bu çok mantıklı geliyor. (Kısa zamanda yüz yüze psikoterapi almaya hazırlanıyorum.) Ama uykusuzluk sorununu bir türlü anlayamıyorum düşünmediğimi sanıyorum sanırım. 😊 Ama bilinçaltı çok başka tabii. Antidepresana başlamam gerektiğini söyledi doktorum. Kafeini bir süre çıkardım hayatımdan. Kitap okuyup yazı yazıyorum, bol bol yürüyüş yapıyorum ve en önemlisi bunun bir süreç olduğunu düşünüyorum. Fakat bu uyku sorununun nörolojik bir şeyden kaynaklı olup olmaması kafamı sürekli kurcalıyor. Zaten psikolojik faktörler olduğu için beklemeli miyim ya da nörolojiye gitmeli miyim bilmiyorum hocam…Bir de antidepresan gün içinde uyku hali yapıyor, yavaşlatıyor. Bunun da ilaca alışma süreci olduğunu düşünüyorum. Ağzım komple anlık uyuştu mesela hemen telaşlandım bunun da panik bozukluk ya da ilacın bir etkisi olduğunu düşünüyorum. Buraya yazmamın sebebi videolarınızı izleyip yorumları okudukça kendimi yalnız hissetmiyorum. Bir de ufak sorularımı belki cevaplarsınız…Teşekkürler 🤭🙏🏻
Merhaba, sizi az önce keşfettim ve saat gece 02.40 iken :) , günde 8 saat uyuyorum ama çok geç uyanıyorum. 1-2 gün erken kalkmakla düzeliyor sonra geri eski haline geliyor. Bu biraz amaç ile de alakalı sanıyorum. Bir de sizden online olarak terapi almak istiyorum ulaşabileceğim bi yer var mı?
Hacam be saglikciyim emekli oldum hic ilac almadim 65 yasindayim uykusuzluklarim yokdu yeni baslati troyit bezim hic calismiyor 25 senedir bir tek ilac aliyom ondan alabilirmi leventrol aliyom baska hic ilac icmedim ati deprasan hic almadim lutfen yardim edin
Aşağı yukarı 7 ay önce babamı kaybettim.Babamı kaybettikten sonra okb hastalığım arttı epilepsiye yakalandım ve son olarak uyku sorunum var.Uyku probleminin nedeni üzgünlük olabilir mi.Ne yaparsam yapayım 3 gündür gözümü kırpmıyorum ve halüsinasyon görüyorum.
Önce vücudu ısıtmak gerekiyormus gece uyumadan önce başımızın üstüne menekşe yağı sürülebilir, göbek deliğine pamuga gül yagi döküp bantlanabilir,yatağa yatarken size ışık gelmeyecek şekilde tabletten yada bilgisayardan şömine kar sesi yada Kuran süreleri yada size hitap edebilecek meditasyonlar kısık sesle dinlenebilir aklinizi belli bir noktada odaklanmasını sağlayabilir.
Citol ve nõrodil damlayï doktur yan etki yaptı deyip alıp çöpe attı ve ben üçgün uyuyamadım üniversite hastanesinde diazemle uyuttular ve tedavi gördüm ilaç kesildi ama uyuyamıyorum
Nedenini anlamak lazım ki çözümü de ona göre olsun. Videoda bunu vurguladım. Videonun faydalı olmadığını düşünen başka kişiler varsa buraya yazarsa ek başka bilgiler paylaşabilirim.
Uyku sorunu gelişmiş ülkelerde oluyor ve dolayısıyla tedavi de oralarda oluyo bizim toplumumuz mal olduğu için çok fazla uykuyla ilgili sorun ve tedavi görmeyebilirsin
Ben de uykuya dalmada sorunum yok, 11 gibi uykum geliyorum yatsam uyuyorum ama seslere karşı aşırı duyarlılığım var. Komşulardan alttan üstten sesler geliyor takır tukur yerlere atılan şeyler vs. En ufak sese uyanıyorum. Gece lavaboya gittiğimde bir daha uykuya dalmada çok sorun yaşıyorum. Ne yapacağımı şaşırdım. Ne kadar yorulursam yorulayım yine uyanıyorum sabah seslerden
Hocam selamın aleyküm 27 yaşındayım Allah nasip ederse evlilik yoluna girdim ama bende ki panik atak ve korku inanılmaz derecede hayatımı etkiliyor herşeyden korkuyorum birsey olcak mı düsüncesi güvenilir yerde olsam da dahi oluyor yeni araba aldım trafik bilgisi edinmek kuralları öğrenmek istyprum ama sürerken. Bu panik atak ve korku beni cok yanlıs yaptırıyor bu bendeki panik atak korku hayatımı alt üst ediyor tedavisi varmı varsa nedir cöZülebilir mi neyse ücreti. Vercem yoksa ben bu seyler ya ölcem yada nişanlımdan ayrıcam onunda hayatı maf ediyorum 😔😔😔
Merhaba,
Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.
www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/
Çok kontrolcüyüm ve takıntılıyım uyku düzenim çok güzel giderken bozuldu kontrolü kaybettiğimi hissettikçe daha da panik oluyorum yatağa girdiğimde kalbim çarpıyor sakin olamıyorum 2 haftadır böyle diken üstünde yaşıyorum ve şunu eklemek isterim zihnimi yormaya çalışıyorum ama uyumaya çalışırken aklıma okuduğum kitabın son sayfaları ya da son çözdüğüm matematik soruları geliyor ve kendimi onları okurken /tekrar çözerken buluyorum
Bak uykusuzluk sorununa ney sesi dinlemekte faydalı sonuçlar verir. Ney sesi beyni sakinleştiren ve iyi hissetmesine yardımcı olan dalgaları vücuda yarar. Bu sayede uyuman kolaylaşır. Bence ney sesini de dene. Belki sana faydalı gelebilir.
Nasıl oldun
Aynen...Gün boyunca aklıma gelmeyen herşey kafamın içinde...Anında gelip gidiyor birbiri ardına...Aslında uykum var çok çok...Magnezyum + Melotonin + Dua + Olumlamalar vs...Uyumak ne mümkün? Sağa sola dönerken sabah oluyor...
oha ben de aynısını o kadar heyecanlanıyorum ki uyuyamayacağım uyuyamayacağım olmuyor kesin uyuyamayacağım diyerek
Yıllardır beynimdeki sesleri durduramıyorum ,artık alıştım çok teşekkürler ,emeğinize sağlık 🙏🏻
oh bee. yine muhteşem Cem hoca ve qaymak gibi bir konu 😌
En az 1 saatimi alıyor Rabbim yar ve yardımcınız olsun inşAllah
1 saat çok iyi bu arada tebrikler
Kaliteli bir uyku çekmek için elverişli bir ortam sağlamak son derece önemlidir. Bu konuyla ilgili dikkate almanız gereken birçok faktör var. Öncelikle odanızın karanlık havalandırılmış (yüzde yaklaşık 65 nem oranıyla 18 derece sıcaklıkta) ve sessiz olmasına özen gösterin. Özellikle mavi olmak üzere herhangi bir ışık kaynağı uyku düzeninizi bozacaktır. Bu nedenle uyku vaktinden önceki bir saat boyunca (telefon bilgisayar ekran vb.) parlak ve yapay ışık kaynaklarına maruz kalmamaya çalışın. Yatak odanızı temiz ve düzenli tutun çünkü dağınık bir oda uykunuzu dağıtabilir. (Darmadağınık bir odada uyumaya çalışanlar genellikle uyku problemi çektiklerini bildirmişlerdir.)
Şu an uyuyamıyorsunuz diye yarın vücudunuz atomlarına ayrışacak değil. Hayat memat meselesiymişçesine uykuyu kovalamayı bırakın.
Gece 11’e kadar yatmış olmaya özen gösterin, çünkü vücudunuz ayık durabilmek için bu saatten sonra stres hormonu kortizol salgılamaya başlar. Bir an piliniz bitmiş, kafayı vurup yatmaya hazır haldeyken, bir an sonra bu hormonun salınımından ötürü uykunuz açılabilir. Kortizol, kan dolaşımındaki şekeri (glikoz) ve beynin şeker kullanımını artırır; bunların hiçbiri uyumanıza yardımcı olmaz.
Baş veya orta parmağınızı kaşlarınızın arasında, burnunuzun alnınızla buluştuğu noktaya (üçüncü göz noktası) bastırın. Gözleriniz kapalı vaziyette bir dakika boyunca bastırmaya devam edin. Otuz saniyeliğine bırakın. İki kez tekrar edin.
Magnezyum eksikliğinin başlıca semptomlarından biri kronik uykusuzluktur. Yapılan çalışmalar, magnezyum ve kalsiyum eksikliği olan kişilerin birkaç saat uyuduktan sonra uyanma eğilimi gösterdiğini ve sonrasında uykuya dalmakta zorluk çektiğini gösteriyor. Kalsiyum vücudunuzun uyku düzenleyici madde olan melatonin üretimi için gerekli amino asit triptofanı kullanmasını sağlar.
Göz hareketlerini kontrol eden 6 adet kas vardır. Gözlerinizi kapatmanıza yarayan orbicularis oculi ve gözlerimizi açmamıza yarayan levator pelpebrea superious kasları üst göz kapağında yer alır. Üst gözkapağındaki inferior palpebral kasını kullanarak gözlerimizi kocaman açabiliriz. Bir dakika boyunca gözümüzü hızlıca kapatıp açmanın etkili bir şekilde uykumuzu getirdiği bilinir. Yaptığımız herhangi bir egzersizde olduğu gibi kaslarda laktik asit birikmesiyle yanma hissi sonucu yorgun hissederiz. Hızlıca göz kırpmak, gözkapaklarınızın yorulmasına neden olur. Yorgun gözkapakları da beyne uyku vakti sinyali gönderir.
Klinik psikolog ve Good Sleep kitabının yazarı Michael Breus, uyumadan önce 300’den üçer üçer geriye sayıyor: ‘’Matematiksel olarak o kadar karışık ki başka bir şey düşünmeniz imkânsız hale geliyor. Aynı zamnda o kadar sıkıcı ki anında uykunuz geliyor.’’
Çok güzel anlattiniz Magnesyum ve calsium takviyesi aldigim halde cokaz uyuyorum .Ve tekrar uyandiktan sonra uykuya dalmakta zorlaniyorum d vitaminim düşük doktora gittim d ditamini verdi .ne yaptım sa olmadi .2 senedir uykularim böyle kahve fazla tüketmiyorum. Menapoza girdim ondan olabilirmi?
Kafamdaki sesleri düşünceleri durduramiyorum
Ben ed geçmiş travmalardan dolayı uyuyamıyordum. Emdr terapisne başladım daha ikinci terapi de faydasını kesinlikle görüyorum.
Emdr yi nasiil yaapiyorlar
8 senedir 24 saat uykuya dalmiyorum.
Bobregim az çalışıyor.
Ure yüksekliği var.55.
Ama doktorlar yapmaz diyor.
Nasıl yapmaz yaptığı her yerde yazıyor.
uykusuzluğun sebebi olarak böbrek hastalığından kimse bahsetmiyor ilginç.
hocam bu kadar anlaşılır şekilde anlattığınız için teşekkür ederim
Merhaba hocam 27 yasinda erkegim 5-6 senedir calimsiorum sabah yatip aksam kalkarim asiri asosyal ice kapanigim psikolojik nörolojik sorunlarimda var ama hep sabah normal yatip aksam kalkardim ama 2-3 haftadir uykuya dalamiyorum yatip yatmadigimi anlayamiyorum birde 2-3 haftadir asiri idrar sorunu olsutu bende boyle birsey yoktu onceden melatonin içiyorum hap ama fayda saglamadi acaba neden boyle oluyorum ? Uyuyamama cok kotu birsey Korkuyorum aylarca senelerce uyuyamamaktan idrar sorunundan kaynaklana bilirmi acaba ? Psiko norolojik sorunlarda var onlardan da ola bilir ama hep uyurdum var olsalar bile ama idrar sorunu baslayandan beri oluyor bu uyuyamama tesekkurler
Panik ataktan dolayı fiziksel reaksiyonların artışıyla uykusuzluk gibi belirtileri son 1 aydır çok sık yaşıyordum. Zaten bir kaygım vardı ama sizin de anlattığınız gibi bastırılmış duygulardan olduğunu, sindirilemeyen durumlardan dolayı olduğunu düşünüyorum yani bu çok mantıklı geliyor. (Kısa zamanda yüz yüze psikoterapi almaya hazırlanıyorum.) Ama uykusuzluk sorununu bir türlü anlayamıyorum düşünmediğimi sanıyorum sanırım. 😊 Ama bilinçaltı çok başka tabii. Antidepresana başlamam gerektiğini söyledi doktorum. Kafeini bir süre çıkardım hayatımdan. Kitap okuyup yazı yazıyorum, bol bol yürüyüş yapıyorum ve en önemlisi bunun bir süreç olduğunu düşünüyorum. Fakat bu uyku sorununun nörolojik bir şeyden kaynaklı olup olmaması kafamı sürekli kurcalıyor. Zaten psikolojik faktörler olduğu için beklemeli miyim ya da nörolojiye gitmeli miyim bilmiyorum hocam…Bir de antidepresan gün içinde uyku hali yapıyor, yavaşlatıyor. Bunun da ilaca alışma süreci olduğunu düşünüyorum. Ağzım komple anlık uyuştu mesela hemen telaşlandım bunun da panik bozukluk ya da ilacın bir etkisi olduğunu düşünüyorum. Buraya yazmamın sebebi videolarınızı izleyip yorumları okudukça kendimi yalnız hissetmiyorum. Bir de ufak sorularımı belki cevaplarsınız…Teşekkürler 🤭🙏🏻
Melatonin kullanılabilir mi... Bende çalmakta çok zorlanıyorum
Merhaba, sizi az önce keşfettim ve saat gece 02.40 iken :) , günde 8 saat uyuyorum ama çok geç uyanıyorum. 1-2 gün erken kalkmakla düzeliyor sonra geri eski haline geliyor. Bu biraz amaç ile de alakalı sanıyorum. Bir de sizden online olarak terapi almak istiyorum ulaşabileceğim bi yer var mı?
Bilgi için websitemdeki iletişim sayfasından ulaşabilirsiniz. www.cemgumus.com
Merhaba hergün sabaha karşı saat 4te uyanıyorum bitürlü uyuyamıyorum neden olabilir tedavisi varmı
Ok
Ben okul heycanından dolayı uyuyamadm o yzden bu videoyu izliyorum suan -_-"
Hacam be saglikciyim emekli oldum hic ilac almadim 65 yasindayim uykusuzluklarim yokdu yeni baslati troyit bezim hic calismiyor 25 senedir bir tek ilac aliyom ondan alabilirmi leventrol aliyom baska hic ilac icmedim ati deprasan hic almadim lutfen yardim edin
Tam tersı varsa pekı asırı uyku 10 saat uyuyup bı turlu doyamamak
Aynen, bende de aynısı var. Bende fibromiyalji var.
Teşekkürler hocam. Emeyinize sağlık
Aşağı yukarı 7 ay önce babamı kaybettim.Babamı kaybettikten sonra okb hastalığım arttı epilepsiye yakalandım ve son olarak uyku sorunum var.Uyku probleminin nedeni üzgünlük olabilir mi.Ne yaparsam yapayım 3 gündür gözümü kırpmıyorum ve halüsinasyon görüyorum.
Kaç yaşındasın
Nasil oldunuz
Önce vücudu ısıtmak gerekiyormus gece uyumadan önce başımızın üstüne menekşe yağı sürülebilir, göbek deliğine pamuga gül yagi döküp bantlanabilir,yatağa yatarken size ışık gelmeyecek şekilde tabletten yada bilgisayardan şömine kar sesi yada Kuran süreleri yada size hitap edebilecek meditasyonlar kısık sesle dinlenebilir aklinizi belli bir noktada odaklanmasını sağlayabilir.
uyuyamadığımda sadece karbonhidrat alırsam kısa sürede uykuya dalıyorum.
Merhaba ben vardiyalı çalışıyoum sabah işe gıdecem ya o gece hayatta yatamıyorum
Citol ve nõrodil damlayï doktur yan etki yaptı deyip alıp çöpe attı ve ben üçgün uyuyamadım üniversite hastanesinde diazemle uyuttular ve tedavi gördüm ilaç kesildi ama uyuyamıyorum
Hocam uykusuzlugu ne giderir anlatmadin belirtmedin net bir bilgi alamadim saygilar
Nedenini anlamak lazım ki çözümü de ona göre olsun. Videoda bunu vurguladım. Videonun faydalı olmadığını düşünen başka kişiler varsa buraya yazarsa ek başka bilgiler paylaşabilirim.
Yıllardır uyuyamıyorum şabah kalamiyorum
Hocam ben üç senedir uyumuyor Sabah sekiz gibi uyuyorum onbirede uyanıyorum ve gündüz hiç uyumuyorum Allah rızası için yardımcı olurmusun lütfen 😭😭
Merhaba. Durumunuz nasıl bende aynıyım hiç uyuyamıyorum.
Çözüm yok hekimde bilemiyor. Hepsine gittim. Psikolog psikiyatrist. Nöroloji.
Bende gittim hiç uyuyamıyorum malesef
ayaklarinizi topraga ve cimene basin haftada 2
3 yıldır çekiyorum geceleri sürekli uyanıyorum :/
Uyku sorunu gelişmiş ülkelerde oluyor ve dolayısıyla tedavi de oralarda oluyo bizim toplumumuz mal olduğu için çok fazla uykuyla ilgili sorun ve tedavi görmeyebilirsin
Cozum buldunuzmu
Dort tane cocugum var hem erkek hem kadinim.Gece uce kadar calisiyorum sabah erkenden uyaniyorum.....Cok bunaldim artik
Gece 4te izliyorum hadi bakalım
Bende
tesekkur hocam butun hepsi var cozüm bulamiyorum bir anne olarak oğlum dializ ve epilepsi hastasi ama uyuyamiyor tesemkur ederim
katilmak ücretlimi ?
anksiyete ile ilgilide video paylaşır mısınız ?
Mistik yol uyku meditasyonu ile mışıl mışıl vallahi
melotonin icin 3 mg
Abi be. Uymyurm
Ben de uykuya dalmada sorunum yok, 11 gibi uykum geliyorum yatsam uyuyorum ama seslere karşı aşırı duyarlılığım var. Komşulardan alttan üstten sesler geliyor takır tukur yerlere atılan şeyler vs. En ufak sese uyanıyorum. Gece lavaboya gittiğimde bir daha uykuya dalmada çok sorun yaşıyorum. Ne yapacağımı şaşırdım. Ne kadar yorulursam yorulayım yine uyanıyorum sabah seslerden
Kocam ben yılardır uyuyamıyorum
Hocam selamın aleyküm 27 yaşındayım Allah nasip ederse evlilik yoluna girdim ama bende ki panik atak ve korku inanılmaz derecede hayatımı etkiliyor herşeyden korkuyorum birsey olcak mı düsüncesi güvenilir yerde olsam da dahi oluyor yeni araba aldım trafik bilgisi edinmek kuralları öğrenmek istyprum ama sürerken. Bu panik atak ve korku beni cok yanlıs yaptırıyor bu bendeki panik atak korku hayatımı alt üst ediyor tedavisi varmı varsa nedir cöZülebilir mi neyse ücreti. Vercem yoksa ben bu seyler ya ölcem yada nişanlımdan ayrıcam onunda hayatı maf ediyorum 😔😔😔
Cik sukur hic bi hastaligim yok para sikintim yok
cep tlf yaninizda odada tutmayin
👍👍👍👍❤❤👏👏👏👏
Cbd kenevır yağı kesın cozum
O ne ki