Anthoni todo un kraft eres el único fitness k dea information verdadera mente buena con tus consejos perdí 45 kilos y gane mucho en masa muscular y sin colgajos de piel gracias x cambiar mi vida un abrazo y sigue así!!!!!
Excelente tu vídeo, no sabía que los hombros se tenían que echar para atrás. Ya apliqué tus consejos y siendo honesto hoy si sentí que me trabajaron bien los bíceps. Lo hice con barra y mancuerna. Genial muchas gracias 👍🏻
no es una cura pero si que ayuda a distraer la mente, te da objetivos (y mas científicamente, el ejercicio genera serotonina y te hace feliz momentáneamente)
Muy interesante este vídeo. Las diferencias entre pronación y supinación son muy importantes en este ejercicio. El uso de la barra Z y la recta era algo que no sabía de su influencia en la actuación de los bíceps de esa forma. ¡Gracias! ¡Saludos desde España!
Hace 5 años te empece a seguir hermano, como haz crecido en todo sentido, me alegra que Dios te bendiga y ya tengas hasta tu propio gym Saludos desde El Salvador mi hermano, gracias por tus videos
Gracias, hoy trabajé tren superior e hice este ejercicio por primera vez con barra de 6k, 3 series de 10. 3 series de 10, de medias flexiones. 3 series de 6, de tríceps con banca. 3 series de 8 de extensión de codo con mancuerna. 3 series de 10 de extensión de codo con piernas flexionadas. Este peso para mí fue suficiente, ya que sí termine cansada iré subiendolo poco a poco. ¿Cuántas veces a la semana? Ya trabajaba tren inferior 2 veces a la semana con ladrillos de peso, y como ahora me compré unas mancuernas y una barra empecé con el tren superior. Uno de mis objetivos es tener más fuerza. Gracias
Creo que ahora entiendo porqué no me siento cómodo al hacer el curl con barra y además a veces siento pequeñas molestias, no es broma... Muy buen consejo! 💪🏻💪🏻 Un saludo fuerte desde Navarra (norte de España)
Qué bien explicado. Yo no puedo hacerlo bien porque tengo los hombros jodidos, pero lo de la escápula es clave y me está ayudando mucho. Menos peso y más congestión. Saludos
Hagamos crecer nuestros bíceos ;) 💪😉 ► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎 SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!
hola Anthoni ! me encantan tus videos ! son muy informativos ! gracias por transmitirme estos conocimiento , me han ayudo mucho tus consejos en mi entrenamiento , un saludo desde venezuela !!
Tengo 41 años y sigo entrenando bien. Estoy tomando animal cuts. Para aumentar la testosterona. Esta bien ese??? O que suplemento me recomiendas. Espero tu respuesta gracias
Hola, lo voy a intentar mañana. Tengo 2 preguntas. 1.- lo de apretar con el dedo meñique, en qué te basas? Algún estudio? Opinión empírica?. 2.- el truco del meñique se puede aplicar en el agarre prono? Gracias. Saludos desde México
Hola me gustan mucho tus videos me ayudan mucho!!! Sigo varios de tus consejos...Comenze a ir al gym hace 3 semanas porque estaba muy flaco me gusta mucho me siento muchisimo mejor conmigo mismo ya note algunos cambios y subi 2 kg... saludos!!!!
Hola Anthony, saludos desde Uruguay; te felicito por tus vídeos. Quisiera saber cuál es el mejor ejercicio con mancuernas para desarrollar el braquial exterior del bíceps.
Yo considero que si. Mi estructura física hace que este ejercicio sea perfecto. PERO Antoni una pregunta yo considero que mi hombro es el músculo más débil que tengo y por más que me e esforzado no e podido superar la cantidad de peso en mi rutina. Que me aconseja
Siempre veo tus videos desde que me decidí ir al gym pero también me an hablado de tomar o inyectar testostenora pero no se nada acerca de eso, me podrías explicar un poco de eso ?
Kevin Ayala estás loco, no te inyectes nada! Recién empezas, en 1 año verás un gran cambio con buena alimentación y compromiso en cada ejercicio en el gym, recuerda dormir bien, eso es importante también
anthoni, algun concejo para los que tenemos brazos mas largo que los demas, en particular a mi me cuesta llegar al punto de quiebre en el biceps en el predicador.
Gracias por los consejos. Son de mucha ayuda siempre uno piensa que sabe como realizar los ejercicios pero no se da cuenta que actua mal. Saludos desde U.S.A
Que tal. Siempre he trabajado con la barra z, desconocía su función. Mis próximos entrenamientos los hare como indicas. Duda: veo que el movimiento de pronación lo haces estirando todo el antebrazo... esto es bueno para el codo? Que hay del codo de tenista? Tu servidor al hacer este ejercicio, procura no estirarlo al máximo como tu, ya q me lastima. Además de que se ve que eres muy elástico. Gran explicación. Saludo desde México. 😎💪
Entonces el curl bicep en barra z no es bueno? Que hago para trabajar los braquiales y la otra parte del bicep para cubrirlo todo llevo casi 8 meses en gym y no consumo prote y aparte como fortalezco machin mi agarre ? Paro anthoni te sigo desde hace mucho antes de llegar al gym
Hay alguna otra variante de este ejercicio? Lo que pasa es que empiezo a sentir una incomodidad en el costado derecho y he intentado otras posturas pero la molestia sigue.
Disculpa ,mi peso es de 75 kg. Y mido 1.75 estava haciendo curl de barra pero con 45 kilos y senti una molestia en la espalda baja ahora voy a hacerlo con faja pero cuantos kilos seria recomendable levantar,me considero q hago entrenamientos de nivel medio,me refiero a q llevo algunos años entrenando,gracias✌
Porque no haces videos en barras osea dominadas, supinas, fondos, abdominales etc. Muchos no hacemos o nos gusta el gym podrias volver hacer otro con la barra multifuncional o en un parque explicando como fortalecer la parte del cuerpo que se ejercita Gracias.
Gracias amigo justo lo que buscaba yo tengo solo esa barra pero cuantas rrepeticiones devo emplear? tengo 17 año y estoy delgado practicamente flaco jaja
Que grande bro. con tus consejos eh mejorado mucho mas mis rutinas, y físico.. pero siempre tengo una duda al entrenar, trabajar espalda con bíceps o pecho y bíceps? podrías recomendar algo al respecto. saludos crakcs
Anthoni todo un kraft eres el único fitness k dea information verdadera mente buena con tus consejos perdí 45 kilos y gane mucho en masa muscular y sin colgajos de piel gracias x cambiar mi vida un abrazo y sigue así!!!!!
Wow! Que buen vídeo! Calidad, audio, imagen, velocidad, conceptos fáciles de asimilar, sobre todo lo de la barra Z. Gracias Montalvan!
Excelente tu vídeo, no sabía que los hombros se tenían que echar para atrás. Ya apliqué tus consejos y siendo honesto hoy si sentí que me trabajaron bien los bíceps. Lo hice con barra y mancuerna. Genial muchas gracias 👍🏻
Dicen que el ejercicio es una cura contra la depresión.
Cierto yo tenia y 2 horas en el gym me están curando😊
X 2 @@MichellSalazar-h3l
no es una cura pero si que ayuda a distraer la mente, te da objetivos (y mas científicamente, el ejercicio genera serotonina y te hace feliz momentáneamente)
No será la cura, pero que bien te sientes después de destrozar tu cuerpo entrenando
Justo me cambiaron la rutina y me agregaron curl con barra....espero me salga bien ! GRACIAS
poca gente explica bien , util, concreto , rapido y claro. felicitaciones
Muy interesante este vídeo. Las diferencias entre pronación y supinación son muy importantes en este ejercicio.
El uso de la barra Z y la recta era algo que no sabía de su influencia en la actuación de los bíceps de esa forma.
¡Gracias!
¡Saludos desde España!
Gracias hermano. Muy bien documentado y claro. Eres un profesional. Sigue!
¡Sos un fenómeno loco! , nadie en RUclips tiene los consejos que vos tenés... Me paro y te aplaudo 👏👏👏.
1:53 " El meñique Bob esponja" xd
Hace 5 años te empece a seguir hermano, como haz crecido en todo sentido, me alegra que Dios te bendiga y ya tengas hasta tu propio gym
Saludos desde El Salvador mi hermano, gracias por tus videos
Mil gracias por tus buenos deseos hermano, fuerte abrazo desde Perú!
Gracias, hoy trabajé tren superior e hice este ejercicio por primera vez con barra de 6k, 3 series de 10.
3 series de 10, de medias flexiones.
3 series de 6, de tríceps con banca.
3 series de 8 de extensión de codo con mancuerna.
3 series de 10 de extensión de codo con piernas flexionadas.
Este peso para mí fue suficiente, ya que sí termine cansada iré subiendolo poco a poco.
¿Cuántas veces a la semana?
Ya trabajaba tren inferior 2 veces a la semana con ladrillos de peso, y como ahora me compré unas mancuernas y una barra empecé con el tren superior.
Uno de mis objetivos es tener más fuerza. Gracias
Creo que ahora entiendo porqué no me siento cómodo al hacer el curl con barra y además a veces siento pequeñas molestias, no es broma...
Muy buen consejo! 💪🏻💪🏻
Un saludo fuerte desde Navarra (norte de España)
Qué bien explicado. Yo no puedo hacerlo bien porque tengo los hombros jodidos, pero lo de la escápula es clave y me está ayudando mucho. Menos peso y más congestión. Saludos
Saludos, bro.🙌
Hagamos crecer nuestros bíceos ;) 💪😉
► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎
SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!
AnthoniMontalvan primero gracias genio
AnthoniMontalvan beggeta1986@gmail.com
AnthoniMontalvan gracias man y uso esa técnica me a ayudado mucho es muy buen ejercicio 🏋🏻♀️ saludos desde norte america
AnthoniMontalvan cual es tu correo
AnthoniMontalvan cuántas repeticiones puedo hacer ?
Yo he visto buen avance con este ejercicio pero siempre tienes algo para corregirme, estoy muy agradecido contigo.
Muy buena tu explicación para realizar los ejercicios muchas gracias
hola Anthoni ! me encantan tus videos ! son muy informativos ! gracias por transmitirme estos conocimiento , me han ayudo mucho tus consejos en mi entrenamiento , un saludo desde venezuela !!
Tengo 41 años y sigo entrenando bien. Estoy tomando animal cuts. Para aumentar la testosterona. Esta bien ese??? O que suplemento me recomiendas. Espero tu respuesta gracias
Que TREMENDA EXPLICACION, muchas gracias.
Saludos desde CHILE
Muy buena explicación, gracias !!
Gracias amigo A.Mont.por esas oportunas sugerencias. ..muy prácticas e interesantes Rafa. Jure -''Colombia
Excelente explicación. Saludos desde Montevideo Uruguay
Unas indicaciones geniales! Very Good !
Muchas gracias por el trabajo que haces por todos aquellos que vemos tu canal.
Saludos desde España.
muy buena explicación, desde Jujuy Argentina.-
Toda mi vida fue un engaño, siempre me iba de boca con la barra, lo hice como dijiste y me sirvió mucho, gracias !!!
Gracias Antonhi, por tus excelentes concejos, saludos desde Venezuela saludos
Hola, lo voy a intentar mañana. Tengo 2 preguntas.
1.- lo de apretar con el dedo meñique, en qué te basas? Algún estudio? Opinión empírica?.
2.- el truco del meñique se puede aplicar en el agarre prono?
Gracias.
Saludos desde México
Hola me gustan mucho tus videos me ayudan mucho!!! Sigo varios de tus consejos...Comenze a ir al gym hace 3 semanas porque estaba muy flaco me gusta mucho me siento muchisimo mejor conmigo mismo ya note algunos cambios y subi 2 kg... saludos!!!!
Felicitaciones hermano, a seguir por más!!
AnthoniMontalvan asi es!!! 👍👍👍👍
gracias por tus consejos bro cada vídeo aprende uno más 💪👍saludos desde Texas usa.
Si viviera en Lima. ..estaría entrenando ahí. ..Genioooooo
Saludos hermano
Siempre motivandome al ver tus videos
Un abrazo desde venezuela
Eres un gran maestro... muchas gracias por tus consejos, saludos de un Venezolano en Mexico
Un video muy bien explicado.
Gracias Montalvan
Hola Anthony, saludos desde Uruguay; te felicito por tus vídeos. Quisiera saber cuál es el mejor ejercicio con mancuernas para desarrollar el braquial exterior del bíceps.
Agarre pronación, cualquier variante.
Si es para mí!! Excelente Anthoni!!
Muchisimas gracias por todos tus consejos. Los aprecio y Los aplicare an mis workouts 😊
Personalmemte,el mejor ejercició para el conejo,gracias por el consejo ,exelente como siempre!
Conejo , consejo , consejo , conejo :v
Buen vídeo Anthony sigue asii
Hola, en mi caso tengo los antebrazos delgados y el ejercicio que mejor me va es el curl biceps agarre prono para el braquio-radial
Me encantó la explicación como trabajar gracias 😍😘
Excelente consejo entrenador.!! Muy acertado como siempre...
Yo considero que si.
Mi estructura física hace que este ejercicio sea perfecto.
PERO Antoni una pregunta yo considero que mi hombro es el músculo más débil que tengo y por más que me e esforzado no e podido superar la cantidad de peso en mi rutina.
Que me aconseja
Eres el mejor tus video instruyen mucho... 💪y mas hoy q toca bicep
Magnífico video. Saludos desde España.
buenos vídeo me están ayudando bastante en los ejercicios
Hola buen dia anthony Cuantas dias a la semana me recomiendas hacer esta rutina? saludos desde aguascalientes hermano
Todas tus técnicas y sugerencias están muy bien. Saludos desde México.
Hola Profe. Cuál es la mejor apertura de los brazos en la barra?
Excelente..buenos consejos , Saludos desde Gdl Mexico
Gracias por tus consejos los aplicaré. Empecé el gimnasio y estoy dando los primeros pasos.
Siempre veo tus videos desde que me decidí ir al gym pero también me an hablado de tomar o inyectar testostenora pero no se nada acerca de eso, me podrías explicar un poco de eso ?
Kevin Ayala estás loco, no te inyectes nada! Recién empezas, en 1 año verás un gran cambio con buena alimentación y compromiso en cada ejercicio en el gym, recuerda dormir bien, eso es importante también
anthoni, algun concejo para los que tenemos brazos mas largo que los demas, en particular a mi me cuesta llegar al punto de quiebre en el biceps en el predicador.
Gracias por los consejos. Son de mucha ayuda siempre uno piensa que sabe como realizar los ejercicios pero no se da cuenta que actua mal. Saludos desde U.S.A
Anthoni cual me recomiendas comprar la barra en Z o la barra recta
es un muy buen ejercicio Anthony... saludos desde Piura
Exelentes consejos hermano gracias un abrazo
Con tu vídeo me di cuenta qué son mejores los ejercicios con mancuernas que con barras gracias!
Muy bueno la explicación
Eres el mejor Gracias por los consejos. Saludos desde México!!
Buena explicación
Además es corto el video y se entiende muy bien
Gracias por el buen material Anthony
Gracias por los consejos saludos desde Republica Dominicana .
Bamos agregarlo a la rutina.
me gustan tus videos tienes una forma de explicar muy bien te ganaste mi like😀😀saludos desde Queretaro Mexico
Gracias por el video y los consejos espero algún día poder tener ya bien una asesoría personal con ustedes
El mejor video que he visto en varios años
Muy buenos consejos , gracias.
Buen video! Hoy me toca bicep y con tus consejos lograre buenos resultados
jajajajajajajaja
Muy seguramente lo voy a experimentar muchas gracias
oye compa me gustan tus videos ,tengo una pregunta, ,que proteína estas tomando para subir masa muscular? ? contestame por fa
Que tal. Siempre he trabajado con la barra z, desconocía su función. Mis próximos entrenamientos los hare como indicas. Duda: veo que el movimiento de pronación lo haces estirando todo el antebrazo... esto es bueno para el codo? Que hay del codo de tenista? Tu servidor al hacer este ejercicio, procura no estirarlo al máximo como tu, ya q me lastima. Además de que se ve que eres muy elástico. Gran explicación. Saludo desde México. 😎💪
Hola buen vídeo muy buena tu explicación d Córdoba Argentina
Gran aporte como siempre anthoni! saludos desde argentina
hola antony quisiera saber hasta que punto subir la barra gracias! :)
Entonces el curl bicep en barra z no es bueno? Que hago para trabajar los braquiales y la otra parte del bicep para cubrirlo todo llevo casi 8 meses en gym y no consumo prote y aparte como fortalezco machin mi agarre ? Paro anthoni te sigo desde hace mucho antes de llegar al gym
qe buenos datos!! exelente los videos
Exclenete video, definitvamente este man es el mejor en los youtubers en este campo
gracias por el aporte, necesitaba confirmar este punto... gracias y saludos desde panamá..
Tony te sigo desde siempre.
Pero nunca he podido saber de donde eres. De que país.
Un abrazo 🤗 desde Malaga España 🇪🇸
Gracias por tus consejos. Sigue así CRAK.
La Barra olimpica de 2.20 es suficiente para todos los ejercicios o también tiene desventajas
hola una pregunta quiero empezar a hacer ejercicio como debo empezar que me recomiendas
Hay alguna otra variante de este ejercicio? Lo que pasa es que empiezo a sentir una incomodidad en el costado derecho y he intentado otras posturas pero la molestia sigue.
Bravo Anthoni ... grande como siempre broo .. saludos desde Nicaragua👍💪👊
Disculpa ,mi peso es de 75 kg. Y mido 1.75 estava haciendo curl de barra pero con 45 kilos y senti una molestia en la espalda baja ahora voy a hacerlo con faja pero cuantos kilos seria recomendable levantar,me considero q hago entrenamientos de nivel medio,me refiero a q llevo algunos años entrenando,gracias✌
Y que resulta mejor con barra o con el predicador?
Porque no haces videos en barras osea dominadas, supinas, fondos, abdominales etc. Muchos no hacemos o nos gusta el gym podrias volver hacer otro con la barra multifuncional o en un parque explicando como fortalecer la parte del cuerpo que se ejercita
Gracias.
Te damos la gracias por comentar el secreto de como trabajar bien los biceps, eres un crack! :3
Me gustan tus video porque lo explicas bien, saludos desde R.D
Utiliza los meñiques te harán ver elegante 😂
JAJAJAJA
Hola muy buenas tus recomendaciones, me interesaria tambien como trabajar ombros
Saludos desde México SLP pondré en práctica tus consejos Anthony ✌💪
Sos un Capo!!!!, gracias por los consejos
Para mi si,ideal!!muy buenos tus videos como siempre!!saludos
Súper vídeo como siempre esos detalles son los q ayudan y mucho felicitaciones👍🏻
Lo mejor Gracias saludos desde Colombia
Muy buenos consejos me han ayudado mucho
Otra excelente video para poner en práctica en mis entrenamientos !!! Gracias monstruo 💪🏼
Gracias amigo justo lo que buscaba yo tengo solo esa barra pero cuantas rrepeticiones devo emplear? tengo 17 año y estoy delgado practicamente flaco jaja
Que grande bro. con tus consejos eh mejorado mucho mas mis rutinas, y físico.. pero siempre tengo una duda al entrenar, trabajar espalda con bíceps o pecho y bíceps? podrías recomendar algo al respecto. saludos crakcs