체력을 확 늘려주는 휴식법

쉬어도 쉬어도 피곤하다면, 체력부족으로 힘들었다면,
여러분의 휴식방법에 문제가 있을겁니다.
여러분의 체력을 한 층 더! 더 업그레이드 할 수 있는 노하우.
회복력을 팍 올려줄수 있는 그 노하우에 대해서 이야기해보겠습니다.
#체력 #휴식 #만성피로

[@홍차모나카]

맞아요... 저는 쉴때 그냥 게임을 하는데... 게임을 해도 쉰것 같지가 않고 피곤만 합니다.
그냥 습관적으로 뭔가 몰입했을 뿐인거 같아요.
그래서 뭘 하면 제대로 쉬는걸까 생각하다 운동까지 흘러들어왔는데.
게임을 하며 제 몸의 교감신경이 활성화 된 상태로 지냈던 것 같아요.
좋은 말씀 감사합니다.

[@비주류운동학]

맞아요 게임도 상당한 피로가 쌓이죠. 적극적인 휴식 고고하세요~

[@숲영]

1.적극적인 휴식
ex) 산책, 조깅
2. 휴식모드 만들기
- 오감 활용
3. 온도, 습도 일정하게 유지

[@GoActionDo]

저강도 운동이 휴식에 좋다.
가만히 있는거랑 휴식은 다르다.
휴식모드 전환 > 오감 > 이완

[@시시나몬-t4d]

휴일에 낮잠자는게 피곤이 풀리는것
같아요 1시간이내로만 자는데 요건
괜찮겠죠?? 평일에는 요새 스피닝
타고 주말에는 집에서 청소하고
그냥 누워있어요 ㅎㅎ
온도 습도도 중요하네요^^
암튼 부구님도 코로나 조심 하시고
아프지마세요!!!👍😄

[@비주류운동학]

그냥누워있다니 ㅋㅋㅋ 쉴때 명상을 한번 해보세요. 회복에 아주 좋습니다.
청소도 몸이 가볍게 운동되니 좋은 방법이라 생각해요.
코로나때문에 정말 난리네요... 생존기원입니다!!

[@withholymetal]

넘나 공감되는 것! 실제로 이렇게 관리하고 나서부터 스트레스, 불면증 관리가 되고 있는 1인입니다😘

[@비주류운동학]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@dreamsanghwa]

저는 서서 하는 일 해서 쉬는 날이면 완전 녹초 되서 누워만 있거나 그냥 동네 돌아다니는 데, 그래도 일할 때 너무 피곤해요
pt 같은 거 받으면 오히려 독이 되려나요 ?

[@우희-j7s]

유용한 정보 감사합니다 ^^

[@tomboy7648]

안녕하세요!! 여중생 운동선수인데요ㅠㅠ 제가 체력이 너무 없어서 인터벌이나 셔틀런을 뛸때는 뒷부분으로 들어와요ㅠㅠ 이젠 선두로 뛰어보고 싶어요!!
홍삼도 챙겨먹고있고 몸도 잘풀고있습니다! 참고로 의사선생님께서 제 폐가 아직 완성되지 않은 상태라고 하시네요ㅠ 미숙아로 태어나 부모님이 운동선수 생활을 하셔서 저도 운동의 길을 택한거에요! 제발 좋은 해결법 주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

[@비주류운동학]

어려운 주제네요... 다음에 영상을 한번 만들어볼게요 ㅎㅎ

[@tomboy7648]

효율체육 김부구 감사합니다!!

[@BoolHwi]

유익한 영상 정보 감사합니다. 다만, 오감을 통해 몸을 이완시키는 것에 성공했다해도 저 같은 경우에는 그렇게 쉴 때 심심해서 오래 못가더라구요. 부교감신경계가 이완된 상태를 즐기는 방법을 잘 모르는 것 같아요. 진지하게 뜨개질이라도 해야될까요??

[@비주류운동학]

그런 경우 명상을 하시면 매우 도움이 됩니다. 전혀 지루하지 않거든요 ^^

[@hgf9683]

산책 , 조깅 ☞ 회복 ( 몸끝자락 세포까지 회복)
☞ 약간 후끈 할 정도
가만히 있는거 ☞ 휴식 ×
몸 휴식 모드
부교감 신경계 △ ☞ (가만히 있으면서 긴장 × )
☞ 보이는거 편하기 < 꼴뵈기 싫은거 치워라>
☞ 나무재질
청각
☞ 편아한 음악 (느린 템포)
후각
☞ 캔들 워머
촉각 ★
☞ 이불 침대 의자 ☞ 편안한걸로 관리
흥분×
습도 여름 50 겨울 60

[@PO-el7go]

운동을 하고난뒤 지칠경우엔 어떻게하나요? 그때는 산책을 할수없는데요...

[@JamesTube_]

덕분에 온몸에 알배긴 상태로 침대에 배나 벅벅긁다가 걸으러 나갑니다ㅋ

[@비주류운동학]

저도 주말엔 배나 벅벅 긁다 나갑니다 ㅋ

[@읭가르디움]

채널명이 너무맘에드네요 효율이라니

[@비주류운동학]

효율적인게 최고 아니겠습니까.