【股関節を使って走る】Jリーガーが実践する15mが速くなるトレーニング

[@etsukofujisawa]

あきみつさんおつかれさま！トップ選手が苦手なところがあったりアドバイス持って努力して課題に取り組んでいる姿がいちばん元気出ますね。

[@あきみつアメフト選手であり編集]

えつこさんありがとうございます！！
編集に対してコメント頂けるだけでも嬉しいのに
super thanksは泣いちゃいます😭
これからも頑張ります！！！！

[@etsukofujisawa]

@@あきみつアメフト選手であり編集 これからも頑張ってね！最後の和田さんにコメントもあきみつさんぽくて笑えた笑
円安でsuper thanks値上がりしてたわー🐟

[@FOOTBALL-BOY-VLOG]

今日、踏切の足で地面を押す感覚がつかめました。踏切で押すと同時に逆足を胸に引き寄せる感覚です。この時、自分の感覚ではほとんど地面を蹴りません。今までは蹴っていたのだと思います。だから遅れていました。ここ最近、トップスピード時の足の入れ替えで太ももがグッと前へ返ってくる感覚がありました。足を引き寄せる股関節まわりの筋力がついてきたなと思っていたのですが、今日はその効果がスタートにも現れました。
和田校長がよく例え話でマイケルジョーダンのシュート練習のお話をされますが、今日、深く実感しました。正しい動作を練習するから正しい筋肉が身に付く。そしてできるようになっていくのですね。

[@camelbirdyabo8231]

米田選手の走りが変わっていくのが目に見えて、凄い！

[@tomokimori777]

いつも良質な動画をありがうございます。
ケンケンやバウンディング、タックジャンプが加速局面でどれくらい効果的なのかが学べました。
こちらのトレーニングと今まで紹介されているトレーニングの難易度・利く部位・補強ポイントを自分の中で整理してトレーニングを組んでいこうと思います。
走りの学校ユーチューブ版はこうした校長による細かな補足説明（目的、理由、科学的、疲労）をしていただけるので自分の中で誤読がなくなって大変参考にさせてもらっています。
いつも良質な動画ありがうございます。
VAMOS！

[@高橋宏-r3o]

今回も勉強になる動画ありがとうございました。
２ステップバウンディングや６～７足の連続のバウンディングから、４足の速いバウンディングに移行するときの力の使い方の感覚が違っているようで、指導していて子どもの意識をうまく繋げていないなあと感じています。
動画の中でも米田選手が４足の速いバウンディングをするときに反発をもらうような動きになっているように見えます。これは６～７足の連続バウンディングのときに接地する方の足を固めて反発をもらおうとする意識が高くなっていて、その意識で４足の速いバウンディングをしているから「ピョーン、ピョーン（10：03のところ）」という動きになるのかなと推測しています。子どもたちもそこまでスムーズに練習で来ていたのに、このときに「ん？なんか違う気がする」と言っていました。
和田さんは「滞空時間が限りなく短い」という言葉で米田選手に指導されていますが、６～７足の連続バウンディングのときに接地しない方の足を強く速くスイングする意識を強調するといいのかなと思います。そのスイングする意識でなら、４足の速いバウンディングもスムーズに入れるのかも…
もう１点難しいのかもと思っているのは、４足の速いバウンディングがほとんど助走なしで行っているのでスタートと同じ動きだと思うのですが、スタートは股関節伸展で地面を押していくはずです。６～７足の連続バウンディングのときには前述したように反発をもらう体の使い方なので、そこの違いも難しさがあるのかなと思います。
同じトレーニングでも意識の持ち方で、効果が変わってくると思うので自分で実践したり子どもたちの感覚を聞いたりしながら追求してみようと思います。

[@12-389]

米田選手が仰っていた、和田校長の一瞬のスピードはJリーガーにはいないと思います。
和田校長の内側広筋は見た事ないです。
『天才は努力の天才』と仰ってた方がいました。まさにその通りかと思います。
息子にも正しい努力の仕方を伝えていきたいです。
また、有料級の動画宜しくお願いします。

[@norio-t2o]

出来たら身体が揺れて楽しそう♪動画ありがとうございます。

[@あいあむエフォート]

いつも楽しみに拝見しています。
走り革命理論を購入し毎日実践しています。革命理論２ではスタートの説明をすると本で見ました。
２の発売を楽しみにしています。

[@山田有人-h7y]

米田選手、最初の登場からめちゃくちゃ走りが上手くなってて、これからの伸び代にも本当にワクワクしちゃいます😆
そしてこんな言い方失礼かもしれないですが、和田さんの指導も、3年前から比べるとめちゃくちゃ凄くなってて、ワクワクが止まらない3本の動画でした‼️

[@ラスコー-v9b]

この動画しか見てないからすごく身体の使い方下手な人に見えるのに30m4秒切るのワロスｗｗｗ
伸びしろって凄い

[@ooedotarou]

体を次第に起こしてく前傾姿勢でこれをやるのがさらに難しいんでしょうね。
100ｍの多田選手がyoutubeでスタートから加速曲面までの動画をたびたびあげてますが、
前傾して頭も水平ぐらいまで落ちた姿勢なのに、足が体の下で高く上がっていて高速に回転し、
接地しているときの音も軽やかなので、瞬時に力を伝えている感じが伝わってきます。
多田選手は筋力的には他のスプリンターと比べると低いほうだと思うし、
もしかしたら野球選手やサッカー選手よりパワー自体はないかもしれないけれど、
前傾+頭を倒しているのにそれができているという動きの面でそれをカバーしてるんでしょうか。
多田選手は最高速域でも膝をあまり伸ばさず股関節で走っており、それってアサファパウエルに近いですよね。
どこかでアサファパウエルに習ったこともあると見て納得しました。
ジャマイカでは股関節で走ることをとくに重要視する考えがあるのでしょうか？
ボルトやブレイクなど他のジャマイカ選手はそこまで股関節だけで走ってる感じはしないですけど、
パウエルや多田選手は他の選手より股関節で走ってますよね。

[@森弘範]

米田選手上手い👍VAMOS🔥

[@栗本善弘]

ノアライルズ選手の走りをどう思いますか？個人的のは股関節の動きがすごいと思うのですが……….

[@そうた-f8c]

野球をやっているんですが、アップシューズの方がスパイクより早く走れるのですが、逆にするためにはどこを意識すればいいですか？

[@武田トモヤ]

柔らかい地面(反発があまり貰えない)でも様々な方向に速く走れる方法も見たいです。

[@kohtakambe5755]

幅の違うバウンディング感触よかったです！

[@speedmorii]

ベースポジションは、「４」の字の形みたいに、かかとをお尻につけるポーズはよくないのでしょうか？

[@まっちゃん-y5p]

現在大学サッカーのトレーナーをしているのですが、最近選手のスプリントトレーニングを始めたばかりです。まだまだ股関節を使って走るなどはできません。
これだけはやって欲しい、また、1週間のメニューなどがあれば教えていただきたいです。

[@hashiri.school]

コメントありがとうございます！
ご質問いただいた内容に関しては
オンラインスクールでお応えできるかもしれません
www.hashiri.school/onlineschool
動画でしたこのような動画も参考にいただけますと幸いです！
ruclips.net/video/m6pOfRzw9aU/видео.html

[@rhumasayoshiro7277]

いつも、月・水・金ようび楽しく拝見しています。
ぼくは5年生です。小学生のうちに50m走をどうしてもあと１秒速くしたいのですが、なかなか足の回転が速くなりません。おすすめのトレーニングや走る前のアップを教えてください。

[@kyoichi0510]

小学生で走りの大切さに気づけた時点で周りと差がつくと思います！頑張ってください

[@みどりのたぬき-g3f]

自転車のペダルをビンディングタイプに変えると踏んだ時も引いた時もペダルをこげるようになるよ😊
このときまさに足の回転を速くする仕組みが体感できるのです。円の動きになる。
マンガ弱虫ペダルとか読めば楽しく理解できるかもね☆

[@shun_shikishi]

140cmって、140cmのジャンプボックスを助走なしで跳んで乗る事ですか？

[@ko-i-chi-51]

見たものを同じようにマネるというのはプロの選手でも難しいんだな。
と言うのが率直な感想です。

[@Hiro-vd1gw]

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