wunderbar, diese Nacken Übungen , die ersten vier habe ich mir angesehen und probiert, sind einfach eine Wohltat. Ich war bei der man.Therapie und KG, aber hatte bislang keinen Erfolg.K mt mit mit meiner brettharten HWS Muskulatur zurecht und so hoffe ich jetzt auf deine Videos, die mich sofort angesprochen haben. Dankeschön...!
Sehr gerne. Vielen Dank für die Rückmeldung. Im Alltag, im Sitzen, im Stehen, beim Gehen, beim Einschlafen, Wiedereinschlafen immer wieder locker lassen. Dazu Kneten, Klopfen, Ausstreichen, Drücken, sanft Dehnen wie in den Videos gezeigt und Geduld (sechs Wochen fürs Erste) können lockern helfen. Viel Erfolg und die besten Wünsche TS
Danke für dieses hilfreiche Video :-) hab auch mit der Akupressur gute Erfahrungen gemacht. Man fühlt sich anders, besser, und man merkt wie die Energie zu fließen beginnt. Alles in Allem eine sehr Tolle Sache :-) Danke, herzliche
Hallo Toni, ich habe seit Jahren das Problem, dass meine Sicht durch die Verspannungen am Kopf-Hals Übergang als Atlas so verschoben ist, also ich nicht richtig fokussieren kann sondeern alles so schwimmt. Was kann ich dagegen tun? MRT unaufälliig, Atlas Therapie mit Vibration hat alles sofort gelöst und das Schwimmen war weg, leider kam es nach paar Wochen wieder und seit dem 3,5 Jahre. Viel mit Emotionen, Bedürfnissen und Sicherheit im Körper gearbeitet und trotzdem geht es nicht weg. Ich habe aber auch noch keine Übung länger als 1,5 Wochen ausprobiert, weil ich nicht weiß wo ich anfangen soll.
Hallo Xenia, vielen Dank für Deine Nachricht. Deine Videos finde ich prima und sie helfen sehr gut, sich mental besser aufzustellen. Vielen Dank auch dafür. Zu Deiner Frage: Zunächst ist natürlich die ärztliche Abklärung wichtig. Das hast Du gemacht. Für uns Kopfarbeiter besteht manchmal die Gefahr, dass die vielen Gedanken und Emotionen zusätzliche Muskelanspannung bringen insbesondere an Brustwirbelsäule, Nacken, Halswirbelsäule, Kiefergelenk, Augen. Die Atlasprophylaxe bringt Entspannung, weil sie genau dort ansetzt, wo die beunruhigendsten Symtome entstehen nämlich am Übergang der HWS ins Gehirn. Ich meine, dass es sehr wichtig ist zu lernen, gerade diese Muskeln selbst zu entspannen. Ich habe in diesem Video ein Modell dazu gemacht: ruclips.net/video/bvzbZyaxP7s/видео.html Das vollkommene Locker lassen der HWS, das Absinken des Kiefers täglich zwischendurch fünf Minuten und vor dem Einschlafen kann das Lösen der Muskeln dort unterstützen. Dazu solche Übungen: ruclips.net/video/GsaX6a2LQc0/видео.html und gerne die PMR zum Einschlafen: ruclips.net/video/TwqtOgGloyg/видео.html Achte im Alltag auch darauf, die Schultern locker zu lassen und in ihre entspannteste Position sinken zu lassen. Ich habe auch sehr viel Resilienz und mentale Gesundheit studiert und gelehrt. Das ist alles richtig und wichtig. Aber erholsame Pausen und das selbst lösen lernen der HWS und das Übertragen in den Alltag finde ich auch aus eigener Erfahrung ebenfalls wichtig. Es dauert schon paar Wochen, bis man den Dreh raus und Atlas, Axis, sowie die ganze HWS Muskulatur mit ihren Verbindungen zum Kopf sich lösen - aber es lohnt sich. Beste Grüße TS
Hallo lieber Toni, ist die Klopftechnik und Akupressur, auch hilfreich wenn man in den Wechseljahren ist? Einfach um Entspannt durch die Wechseljahre zu kommen. Danke, liebe Grüße Lydia :-)
Hier habe ich die Klopfübungen auf den HWS- und Kieferbereich ausgerichtet. Das wirkt dann eher lokal. Die Ganzkörper-Klopfübungen aus dem Qi-Gong wie z.B. hier: ruclips.net/video/zQDLIwXokrQ/видео.html sind auf das allgemeine Wohlbefinden ausgerichtet. Und das würde ich neben der Bewegung und gesunden Lebensweise schon regelmäßig machen. Das unterstützt bestimmt den Körper, um gut durch die Jahre zu kommen. Ich mache da mal was mit meiner Kollegin Maria. Viele Grüße Toni
einerseits sehr entspannend, aber ich hatte auch einen leichten schwindel... bin aktuell unsicher, ob die erste Rippe/Schultern mir nicht Probleme machen.
Ja, die Nackenmuskeln hängen sehr stark mit dem Gleichgewichtssinn zusammen. So können Dehnungen, Klopfen und Massagen Schwindel auslösen. Dann nur ganz wenig und sanft, wenn es gut tut. Sonst auch diese Übung weglassen, denn Schwindel ist ja immer eine sehr unangenehme Erfahrung. Ich denke, dass das Loslassen und Lockerlassen von Schultern, HWS und Kiefer im Alltag immer wieder das Wichtigste ist. Wenn das mal zwei Wochen der Fall ist, dann sind die Muskeln schon lockerer und sanfte Dehnungen und das Klopfen werden oft besser vertragen. Beste Grüße und viel Erfolg Ihr TS
wunderbar, diese Nacken Übungen , die ersten vier habe ich mir angesehen und probiert, sind einfach eine Wohltat. Ich war bei der man.Therapie und KG, aber hatte bislang keinen Erfolg.K mt mit mit meiner brettharten HWS Muskulatur zurecht und so hoffe ich jetzt auf deine Videos, die mich sofort angesprochen haben. Dankeschön...!
Sehr gerne. Vielen Dank für die Rückmeldung.
Im Alltag, im Sitzen, im Stehen, beim Gehen, beim Einschlafen, Wiedereinschlafen immer wieder locker lassen. Dazu Kneten, Klopfen, Ausstreichen, Drücken, sanft Dehnen wie in den Videos gezeigt und Geduld (sechs Wochen fürs Erste) können lockern helfen. Viel Erfolg und die besten Wünsche TS
Das Klopfen ist so angenehm und spürbar erleichternd. Vielen lieben Dank
Vielen Dank für die Rückmeldung. Ja, das Klopfen wird oft unterschätzt. Da kommt bald noch ein Video mit meiner Kollegin.
Vielen Dank für das hilfreiche Video! Wirkt sofort!
Sehr gerne. Vielen Dank für das Feedback :-)
Danke für dieses hilfreiche Video :-) hab auch mit der Akupressur gute Erfahrungen gemacht. Man fühlt sich anders, besser, und man merkt wie die Energie zu fließen beginnt. Alles in Allem eine sehr Tolle Sache :-) Danke, herzliche
Viel Freude und Erfolg damit. Herzlich Toni Schuhegger
Hallo Toni, ich habe seit Jahren das Problem, dass meine Sicht durch die Verspannungen am Kopf-Hals Übergang als Atlas so verschoben ist, also ich nicht richtig fokussieren kann sondeern alles so schwimmt. Was kann ich dagegen tun? MRT unaufälliig, Atlas Therapie mit Vibration hat alles sofort gelöst und das Schwimmen war weg, leider kam es nach paar Wochen wieder und seit dem 3,5 Jahre. Viel mit Emotionen, Bedürfnissen und Sicherheit im Körper gearbeitet und trotzdem geht es nicht weg. Ich habe aber auch noch keine Übung länger als 1,5 Wochen ausprobiert, weil ich nicht weiß wo ich anfangen soll.
Hallo Xenia, vielen Dank für Deine Nachricht. Deine Videos finde ich prima und sie helfen sehr gut, sich mental besser aufzustellen. Vielen Dank auch dafür.
Zu Deiner Frage: Zunächst ist natürlich die ärztliche Abklärung wichtig. Das hast Du gemacht. Für uns Kopfarbeiter besteht manchmal die Gefahr, dass die vielen Gedanken und Emotionen zusätzliche Muskelanspannung bringen insbesondere an Brustwirbelsäule, Nacken, Halswirbelsäule, Kiefergelenk, Augen. Die Atlasprophylaxe bringt Entspannung, weil sie genau dort ansetzt, wo die beunruhigendsten Symtome entstehen nämlich am Übergang der HWS ins Gehirn.
Ich meine, dass es sehr wichtig ist zu lernen, gerade diese Muskeln selbst zu entspannen. Ich habe in diesem Video ein Modell dazu gemacht: ruclips.net/video/bvzbZyaxP7s/видео.html
Das vollkommene Locker lassen der HWS, das Absinken des Kiefers täglich zwischendurch fünf Minuten und vor dem Einschlafen kann das Lösen der Muskeln dort unterstützen. Dazu solche Übungen: ruclips.net/video/GsaX6a2LQc0/видео.html
und gerne die PMR zum Einschlafen: ruclips.net/video/TwqtOgGloyg/видео.html
Achte im Alltag auch darauf, die Schultern locker zu lassen und in ihre entspannteste Position sinken zu lassen.
Ich habe auch sehr viel Resilienz und mentale Gesundheit studiert und gelehrt. Das ist alles richtig und wichtig. Aber erholsame Pausen und das selbst lösen lernen der HWS und das Übertragen in den Alltag finde ich auch aus eigener Erfahrung ebenfalls wichtig. Es dauert schon paar Wochen, bis man den Dreh raus und Atlas, Axis, sowie die ganze HWS Muskulatur mit ihren Verbindungen zum Kopf sich lösen - aber es lohnt sich.
Beste Grüße TS
Hallo lieber Toni, ist die Klopftechnik und Akupressur, auch hilfreich wenn man in den Wechseljahren ist? Einfach um Entspannt durch die Wechseljahre zu kommen. Danke, liebe Grüße Lydia :-)
Hier habe ich die Klopfübungen auf den HWS- und Kieferbereich ausgerichtet. Das wirkt dann eher lokal. Die Ganzkörper-Klopfübungen aus dem Qi-Gong wie z.B. hier: ruclips.net/video/zQDLIwXokrQ/видео.html sind auf das allgemeine Wohlbefinden ausgerichtet. Und das würde ich neben der Bewegung und gesunden Lebensweise schon regelmäßig machen. Das unterstützt bestimmt den Körper, um gut durch die Jahre zu kommen. Ich mache da mal was mit meiner Kollegin Maria. Viele Grüße Toni
einerseits sehr entspannend, aber ich hatte auch einen leichten schwindel... bin aktuell unsicher, ob die erste Rippe/Schultern mir nicht Probleme machen.
Ja, die Nackenmuskeln hängen sehr stark mit dem Gleichgewichtssinn zusammen. So können Dehnungen, Klopfen und Massagen Schwindel auslösen. Dann nur ganz wenig und sanft, wenn es gut tut.
Sonst auch diese Übung weglassen, denn Schwindel ist ja immer eine sehr unangenehme Erfahrung. Ich denke, dass das Loslassen und Lockerlassen von Schultern, HWS und Kiefer im Alltag immer wieder das Wichtigste ist. Wenn das mal zwei Wochen der Fall ist, dann sind die Muskeln schon lockerer und sanfte Dehnungen und das Klopfen werden oft besser vertragen.
Beste Grüße und viel Erfolg
Ihr TS
@@dr-toni-schuhegger vielen Dank für ihre rasche Antwort
Sehr verständlich probiere ich auch, schaden wird,s sicher nicht🙃
Ja genau. Klopfen, Ausstreichen, sanft dehnen, rollen mit der Kugel (siehe Videos dazu) Alles Gute und viel Erfolg.