Intervalltraining in der Marathonvorbereitung - Auf den Punkt fit!

Das Intervalltraining in der Marathonvorbereitung ist ein spannendes und heiß diskutiertes Thema. In diesem Video führe ich ich die Geheimnisse der Laufcampus-Methode ein, wie meine Trainer und ich Intervalltraining effektiv planen. So erfährst du auch, warum und wie ein Trainingsplan eine Geschichte erzählen soll-
In der Trainingsplanung denke ich einen Trainingsplan immer von hinten nach vorne. Das gilt auch für das Intervalltraining. Ziel ist es sicher zu stellen, dass das wichtigste Renntempo in der finalen Phase der Marathonvorbereitung trainiert wird und die anspruchsvollste Einheit etwa 10 bis 12 Tage vor dem Marathon, also in der Wettkampfvorwoche.
Grundsätzlich arbeiten wir mit sechs verschiedenen Renntempi. Das schnellste Renntempo ist das 1-Kilometerrenntempo (1RT), gefolgt vom 3-Kilometerenntempo (3RT), 5-Kilometerrenntempo (5RT), 10-Kilometerrenntempo (10RT), Halbmarathonrenntempo (HMRT) und dem Marathonrenntempo (MRT). Und mehr erfährst du im Video:
Mit diesem Pacerechner, der Potenzialanalyse von Laufcampus, kannst du deine Intervalltempi ausrechnen:
laufcampus.com...
Und mehr erfährst du im Video.
Viel Freude am Marathontraining und Erfolg beim Marathon wünscht euch
Andreas Butz (über 180-facher Marathonläufer)
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