Bad Carbohydrate දියවැඩියා රෝගීන් දිනපතා ආහාර ගන්නා විෂ සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් 10 ක් Diabetes food.

කාබෝහයිඩ්රේට අධික ආහාර අඩු කිරීම, අවම කිරීම සහ නතර කිරීම. ආහාරවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් 50% කට වඩා තිබේ නම් එය ඔබට හොඳ නැත.
විවිධ පුද්ගලයින්ගේ සීනි ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැක. දියවැඩියාවේ අතුරු ආබාධ අවම කිරීම සඳහා, රුධිරයේ සීනි මට්ටම 180 හෝ ඊට වඩා අඩු කරන්න. කෑමෙන් පසුත්, හැම විටකමත් 180 හෝ ඊට වඩා අඩු.
ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඇති එකම ක්රමය.
විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාට ( Dr. Ahmet Ergin ) අනුව දියවැඩියාවට අහිතකර ආහාර 10ක්.
පරිප්පු, සෝයා බෝංචි, මුං ඇට, කව්පි, කැරට්, රාබු, බෙල් පෙපර්, එඩමාම් සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස ගන්න.
00:20 සහල් දියවැඩියාවට හොඳ නැත
00:57 අල, බතල, දියවැඩියාවට හොඳ නැත
01:50 සකස් කළ ආහාර දියවැඩියාවට හොඳ නැත
02:25 - සිරප්, මී පැණි, හොඳ නැත
03:20 පැස්ටා සහ නූඩ්ල්ස් හොඳ නැත
04:00 වැඩිය beri wenna උයන්න එපා don't cook too much time.
06:00 හිස් බඩ සමඟ සාප්පු සවාරි යන්න එපා. Don't go shopping on empty tummy
08:58 කෘතිම රසකාරක දියවැඩියාවට හොඳ නැත. Artificial sweeteners are not good.
10:49 පළතුරු යුෂ සහ පළතුරු දියවැඩියාවට හොඳ නැත fruit juices are not good
12:50 පළතුරු යුෂ අඩංගු ජලය, තේ හෝ කිරි බොන්න drink black tea or white ten
13:50 උදේ කෑම බාර් Breakfast bars.
Take Lentils, Soybean, Green Beans, cowpea, Carrots, Radish, bell peppers, edamame, and other legumes as the main meal.
Soybean Salad:
Ingredients: Black soybeans, cucumber, red bell pepper, red onion, olive oil, lemon juice, parsley.
Method: Mix all ingredients in a bowl for a hearty and refreshing salad.
Green Bean Almondine:
Ingredients: Green beans, slivered almonds, garlic, olive oil, lemon zest.
Method: Sauté green beans with garlic and olive oil, sprinkle with toasted almonds and lemon zest.
Lentil Soup (small portion):
Ingredients: Lentils, carrots, celery, onion, garlic, vegetable broth, thyme, bay leaf.
Method: Cook lentils with chopped vegetables and herbs in vegetable broth until tender. Serve in small portions.
Vegetable and Edamame Stir-Fry:
Ingredients: Edamame, broccoli, bell peppers, snap peas, garlic, ginger, soy sauce.
Method: Stir-fry all vegetables with garlic and ginger, season with soy sauce.
Cucumber and Edamame Salad:
Ingredients: Edamame, cucumber, red onion, sesame seeds, rice vinegar, sesame oil.
Method: Mix all ingredients in a bowl for a light and crunchy salad.
Green Bean and Mushroom Skillet:
Ingredients: Green beans, mushrooms, garlic, olive oil, balsamic vinegar.
Method: Sauté green beans and mushrooms with garlic and olive oil, finish with a splash of balsamic vinegar.

[@Health-And-Diabetes]

මගේ වීඩියෝ ලැයිස්තුව බලන්න. මම විවිධ ආහාරවල රුධිර සීනිවල බලපෑම පරීක්ෂා කළ වීඩියෝ 80 කට වඩා තිබේ.
ruclips.net/p/PL1knmPD4JAGAofo9lpHWroS792koaF9Ym
සහල්, පාන් සහ තිරිඟු මත පදනම් වූ ආහාර පරිප්පු, කව්පි සහ කව්පි ආශ්‍රිත නිෂ්පාදන වලින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. රුධිර සීනි මීටරයක් ​​ලබාගෙන ඔබේ සාමාන්‍ය ආහාර රුධිර සීනිවලට බලපාන්නේ කෙසේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරන ඖෂධ වෙනුවට Metformin, SGLT2 වැනි විකල්ප ඖෂධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

[@herathgunathilaka4818]

දැනුවත් කලාට ඉස්තුතියි. ජයවේවා.

[@DIABETESHEALTHS]

Thanks

[@anuanula6477]

හොද පැහැදිලි කිරීමක් ඉස්තුති ඔබ තුමාට බුදුසරණයි

[@DIABETESHEALTHS]

Thanks.

[@Health-And-Diabetes]

සාදරයෙන් පිළිගන්නවා

[@Chutiya200]

ස්තුතියි

[@wijesinghawijesingha8745]

ඔබතුමාට ස්තූතියි මේ දැනුවත් කිරීම සම්බන්ධයෙන්

[@DIABETESHEALTHS]

Thanks

[@palithsiriwardana843]

ඉතා දුර්වල පැහැදිලි කිරිමක්.

[@Health-And-Diabetes]

ඒ ගැන මට කණගාටුයි. වැඩිදියුණු කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?

[@padmapushpakumara412]

ඔබ තුමා හොදට කියලා දෙනවා. පිං.

[@Health-And-Diabetes]

බොහොම ස්තුතියි

[@desipadminiperera6274]

බොහෝම ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@Health-And-Diabetes]

ඔබව සාදරයෙන් පිළිගන්නවා

[@GeethaWijethunga]

පුන්නක්කු තමයි කන්න වෙන්නෙ

[@DIABETESHEALTHS]

Ha ha

[@DIABETESHEALTHS]

Lentils parippu, cowpea soybean, pumpkin wattakka . Radish rabu kanna.😅

[@geethaabeysekara8823]

Kohomatath diabetes thiyena aya punnakku kapu aya wage thamai hasirenne

[@Dinesh-bg3po]

Very good explanation.thanks

[@Health-And-Diabetes]

Thanks very much

[@indraniindrani3305]

පැහැදිලි කිව්ව බොහොම පින්

[@Health-And-Diabetes]

ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමු

[@rohinipathiraja8683]

Thanks a lot

[@DIABETESHEALTHS]

Thanks

[@Health-And-Diabetes]

Most welcome

[@Health-And-Diabetes]

සාදරයෙන් පිළිගන්නවා

[@dyanidyani4550]

අභිජනනය කරපු පළතුරු වර්ග මොකටද ,ඇත්තෙන්ම , බෙහෙත් නෙල්ලි ගෙඩි දෙක තුනක් දිනපතාම හපලා ,එහි යුෂ ගත්තම, ඔය blood sugar level
අඩු කර ගන්න පුලුවන් , සිංහල අපේ ආහාර රටාව නැවත ආරම්භ කරනවා නම්
බටහිර advises මොකටද ,
එයාලා කියන්නෙ ,ශීතකරනයේ දාපු ,ස්පැගටි රත් නොකර කන එක දියවැඩියා රෝගින්ට
හොඳයි කියලා ,
අපේ පැරැන්නො ,රෑ උයන බත් ඉතිරි කොටසට වතුර එකතු කරලා තියලා,උදේට ඒක පොල්කිරි හෝ ගාගත් පොල් ටිකක් තව රස කර ගන්න අවශ්‍ය දේවල් දාලා උදේ ආහරයට ගත්තා,gastritis ,blood sugar හැදෙන්නෙම නැහැ , gut health වලටත් හොද විසඳුමක්, අපි පුංචි කාලෙ, අපට උදේට කැමට අත්තම්මා දෙන්නෙ,හීල් බත්,
අදටත් අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි යම් තරමකට,
මම කියන්නෙ, අපේ western followers ලාට, හැරිලා බලන්න ආපහු අපේ පැරණි ආහාර සංස්කෘතිය දෙස, සැබෑ හෙළයෝ ආහාරයෙන්මයි,ඖෂධය සපයා ගත්තේ, කවුරුත් උරන වෙන්න එපා,please

[@Health-And-Diabetes]

1950 දී ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 50 ක් පමණ විය. www.macrotrends.net/global-metrics/countries/LKA/sri-lanka/life-expectancy

[@lali3346]

Thank you❤❤❤❤❤❤❤❤

[@manelsakunthala8189]

Monawa kiyanawada anee man danne n

[@Health-And-Diabetes]

ඔබට දියවැඩියාව ඇත්නම් බත්, පාන්, රොටී කන්න එපා

[@artofdesh2455]

මොනවාද හොඳම

[@Health-And-Diabetes]

හොඳම ආහාර වේලක් හෝ ඔබ අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

[@chandrazoysa7016]

Lankawe. Rathunadu thiyenawa. God bless.

[@Health-And-Diabetes]

rathunadu යනු සහල් වර්ගයකි?. මට බත් හොඳ නැහැ. එය රුධිරයේ සීනි වැඩි කළේය.

[@chandrazoysa7016]

Bath. Ala bathala themba wathura para gathweta pishtaya tikak ewathve.

[@Health-And-Diabetes]

පිෂ්ඨය ස්වල්පයක් අඩු කිරීම බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන්ට උපකාරී නොවේ. පිෂ්ඨය 70% ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ .

[@chandramaliheenkenda5580]

Thanks

[@Health-And-Diabetes]

welcome

[@prasannafonseka6606]

Kos kola thamba vatura bonna suger adu venava

[@Health-And-Diabetes]

කිසියම් සාක්ෂියක් තිබේද? පර්යේෂණයක්.

[@malapadmarani2372]

Send the link

[@Health-And-Diabetes]

Link to What?. You can search for the English title on the Video. It was done by an endocrinologist. Dr Ahamd Ergen Channel name SugarMD

[@MohamedFiyaz-i6e]

Diabatasol sini wenuwata pavichi sukrasole

[@Health-And-Diabetes]

ඒවා කෘතිම රසකාරක ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් වෙනත් ගැටළු ඇති කළ හැකිය. ඔවුන් සීනි සඳහා තෘෂ්ණාව වැඩි කරනු ඇත. ඒවායින් සමහරක් පිළිකා කාරක විය හැකිය.

[@mallikachandrawathi1889]

මෙනේරි සුව්දැල් ඕලු හාල් හොද නැද්ද

[@Health-And-Diabetes]

සියලුම සහල් වර්ග වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 70ත් 80ත් අතර ප්‍රමාණයක් ඇත. ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම් එය සුදුසු නොවේ. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු ඔබේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කරන්න. 180 ට අඩු විය යුතුය

[@ranjithsilva878]

Thx

[@Health-And-Diabetes]

No problem

[@isharasolaman6518]

මස් මාලු වැඩිය කෑවම අර්ශස් එනවා
...මටත් ආවා

[@Health-And-Diabetes]

ඔබ ඔබේ මස් හෝ මාළු ආහාරයට වැඩිපුර කොළ එළවළු එකතු කළ යුතුය

[@RohiniChandralata]

මොනවාද ⁣ඉතින් කන්නෙ

[@Health-And-Diabetes]

පරිප්පු, සෝයා බෝංචි, කව්පි, එළවළු, බීට්රූට්, රාබු සහ කොළ එළවළු, බෝංචි, මෑකරල්, පොඩි මාළු, හාල්මැස්සෝ

[@Health-And-Diabetes]

බොහෝ විකල්ප කෑම තිබේ.

[@nihalweerakoon4073]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Kuwait

[@induruwageneela1079]

👍

[@freddycell2452]

❤

[@Health-And-Diabetes]

Thanks.

[@isharasolaman6518]

අලිගැටපේර බඩවල් වේලනවා

[@Health-And-Diabetes]

මට එහෙම දෙයක් තිබුණේ නැහැ. මම දවසකට අලිගැට පේර 2ක් විතර කෑවා.

[@RamiRami-e3u]

තියෙන දෙ කන්න එපැයි අපි දුප්පත්

[@Health-And-Diabetes]

එසේ නම්, ඔබ කන ප්රමාණය අඩු කරන්න. එය ඔබේ තීරණයයි. බෙහෙත් බොනවද?

[@PadmaIlleperuma]

අහගෙන ඉන්නත් අමාරුයි.

[@Health-And-Diabetes]

ප්රශ්නය මොකක්ද

[@PadmaIlleperuma]

@@Health-And-Diabetes ඔය පැ හැදිලි කරණ කෙනා කියන ආකාරය

[@Health-And-Diabetes]

@@PadmaIlleperuma කරුණාකර මට සමාවෙන්න

[@isharasolaman6518]

කන්න දෙයක් නැ බලන කොට

[@Health-And-Diabetes]

කන්න කොච්චර හොඳ දේවල් තියෙනවද. ජීවිතය දෙස ධනාත්මකව බලන්න. බත් තිරිඟු පිටි ආහාර කාලා ආයුෂ කෙටි කරගන්න එපා.

[@gamagekgmm6186]

​@@Health-And-Diabetes b b be

[@clarekekulawela505]

Thanks

[@Health-And-Diabetes]

You are most welcome