Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Przeszedłem na Kalistenikę - Dlaczego? Front/Back Lever Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik]
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2018
- Ponczek: / ponczek_endomorfik
ZOSTAW SUBA: bit.ly/subskrybujwk
➤wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina-premium
wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Posiłki wysokobiałkowe 10% taniej z kodem: WK
bit.ly/wk_ijem
marbo-sport.pl/ Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko
OPIS TRENINGU:
Trening 1:
Klasyczna rozgrzewka - 2/3serie sylwetek gimnastycznych, przejścia do zwisu tyłem, dogrzanie nadgarstków.
Trening główny zaczynam od pozycji statycznych, które jestem w stanie wykonać naprzemiennie front lever/back lever.
Potem ćwiczenia wzmacniające na zmianę coś pod front levera/back levera.
Następnie trening wytrzymałościowy metoda piramid.
Po wykonaniu piramid sylwetki gimnastyczne, ćwiczenia na korpus, rozciąganie.
Więcej na moim Insta: instagram.com/ponczek_endomorfik/
➤wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
7:40 XD
Ja też przezucilem się na kalistenika i jest git
Jest coraz lepiej 💪
KURA WORKOUT XD
Kura , konkurencja na rynku coraz większa 😁
Jest Mistrz! :)
Witamy Guru:) Ehh chciałoby się mieć te 20 lat mniej, ale i 43 nie jest złe żeby zacząć. Jupi:))
Kura się z niego śmieje dla niego to banał no w sumie mistrz polski xD
"kiedy coś pierdolnie wszyscy przejda na kalistenike" no i pierdolneło
z Kalisteniki clakiem spoko filmiki dawaj dalej napewno ludzie chceli by wiedziec o tym troche jak chca tez w to wjesc :)
Ponczek rób całą serie o kalistenice !!!
Pozdro :)
Otóż to!
Potwierdzam
Rób serię, jest ciekawa. Zawsze można coś podpatrzyć od Ciebie i się czegoś dowiedzieć xD
i tak każdy kiedyś przejdzie na kalistenikę ~~ ponczek endomorfik
jak najbardziej czekamy na twoje poczynania w kalistenice :)
Ogladałem WK co jakiś czas , teraz jak Ponnczu zaczął kalistenike oglądam chętniej :D
Pan Ponczek to mój idol.Jakiekolwiek bariery, jakiekolwiek ograniczenia. Nic nie stanie na drodze do celu.
Adrian D i tak powinno być
"Jeszcze naszła mnie taka refleksja..." 😃
To jest mega
Luuksoon dopiero 2h od filmu minęły
Bartek Celary czy ja mowie ze od tego filmiku? :P
Bartek Celary panczu już dawno mówił o kalistenice ,że przeszedł
Zdecydowanie rób ta serie o kalistenice! Jestem mega ciekawy progresu :D
Świetny temat, pomysł z serią tego typu jak najbardziej na plus 👍👍👍 czekam na więcej
Powodzenia Ponczu, fajnie, że znajdujesz swoją "niszę" :)
Czekam na kolejne odcinki, mega motywujesz, wytrwałości i progresów życzę
Nie no z ta koncówką to mnie rozjebałeś;)
Nagrywaj dalej, fajnie sie to ogoląda:) pozdro
Zajebiste poncz!Nagrywaj więcej tego hah i powodzonka SIŁA!
Fajny odcinek, czekam na więcej!
Super. Powodzenia!
Fajny materiał, powodzenia!
Spoko ! Dawaj kolejne filmiki. Myślę, że go dobra odskocznia od tego co macie na kanale. Ja zawsze chętnie pooglądam :)
Brawo mistrzu ! Dajesz dalej :D i montuj więcej ,bo się przyjemnie Ciebie ogląda .Niech moc dzików będzie z Tobą!!! :D
Kozak, kalsiteniczka to kozacka sprawa. Na pewno tutaj trzeba pocwiczyc te figury co pokazales pozdro
jak najwiecej vlogów na ten temat!
SIemanko, elegancko progres jest :) wbijaj wiecej filmów z twojego treningu ...
Super sprawa. Chetnie obejrzę.
Ponczek zajebisty pomysł z tą kalisteniką! Powodzonka i mam nadzieję że będziesz wrzucał więcej filmików z tej serii. Peace! ;)
Dobry temat, nie odpuszczaj. Czekam na następne materiały :)
I tak! Taka seria będzie super!
Nagrywaj jak najwiecej ! Przydatne wskazowki ;) super sería by byla
Zajebista seria, czekam na kolejne odcinki. W następnym vlogu mógłbyś coś wspomnieć jak obecnie wygląda Twoja dieta. Pondro!
Szanuje, spoko seria z tego może być więc dawaj dalej zawsze coś ciekawego można wyłapac :D
Dawaj tego więcej. Jest to zajebiste w oglądaniu jak i w samodzielnym wykonywaniu(wiem bo oś tam próbuje)
czekam na więcej 💪💪
Zajebista seria, cisnij dalej !!
Ponczu jesteś kozak na maxa. Chcemy więcej !
Podoba sie, rób dalej
Zajebisty odcinek, Daj serducho mordo
Super Ponczek że wkręcasz się w kalistenikę! Dawno nie dawałam łapki pod filmem WK, tu bez zawahania :)) Konkretny trening, bez farmazonów (które ostatnio niestety w dużej mierze zastępują treści merytoryczne na kanale WK). Brawo!
Bardzo dobry materiał! Dawaj więcej Ponczek! Pondro!
Normalnie fajna jest ta kalistenika.
Super ta seria!!
Tak! Ta seria jest swietna!
Fajny film, krótki i konkretny i na temat
Szacun mordo brawo 😁
Cała seria ❤
Wincyj tego!
Fajna seria! Fajnie próbować nowe rzeczy! Pozdro! Czekam na więcej Filmów!
Sam się przerzuciłem na kalistenikę i cholera, jak trening isłowy mnie cieszył, tak kalistenika jest bardziej satysfakcjonująca :D
Mateusz Spysiński spysinski co ty pierdolisz, przeciez ty nie cwiczysz
skąd ty to możesz wiedziec lol
A ja łączę najlepsze moim zdaniem ćwiczenia z obu ,,dyscyplin,,...jest to niejako wymuszone przez wiecznie nawracające kontuzje zwłaszcza odcinka lędźwiowego kręgosłupa i lewego barku.
Mateusz Spysiński morda grubasie
Jason Blaha Fitness co tam szczekasz?
Dobrze idzie ! Byle do przodu. Back i fronty raczej solidne. Szczególnie jak ktoś niżej zaznaczył, że różne dyscypliny ogarniacie szacun ode mnie. Pozdro WK ekipa!
Więcej ponczka!!!
no i kozaczek szanuje
Kozacki filmik oby więcej! ;d
Możesz jak najbardziej prowadzić Serie! Ciekawa sprawa 🤙🤙
Serducho ❤️
Extra dawaj więcej kalisteniku 👌💪
Fajny film Mordo, dawaj wiecej z kalisteniki
taka seria jak najbardziej. Coś nowego na Waszym kanale :D
Spoczko odc czekam na więcej :)
Fajny material Ponczu
Super seria krec dalej
Fajnie, że myślisz, fajnie, że szukasz, fajnie, że nie zamykasz się tylko na jedno. Masz potencjał w tej "dyscyplinie" bo baza siłowa już jest. Teraz praca nad jakością ruchu.
powodzenia
Szacuneczek Pączek!
proszę o więcej ! :D
Siemanko Ponczek, fajny ten filmik z masą ciała (kalisteniką). Rób tyle filmików o kalistenice, ile tylko dasz radę ;) . Też mi się bardzo podoba. Ja ćwiczę siłowo i kalistenikę ale i tak wolę kalistenike, lepsza o wiele, bynajmniej dla mnie. Pozdro dla was wszystkich ;)
Jest dokładnie jak mówiłeś. Kalistenika wygrywa
Podoba się 😍
Więcej poproszę takich filmików
Nagrywaj tego więcej spoko materiał pondro!
Zajebisty materiał!
Tego brakowało w WK! PP - Pozdro Ponczek!
I bardzo dobrze byku! :D
Jak najlepszych progresji ;)
No i zajebiście dobrze wiedzieć oby tak dalej brawo ty ponczu :) ja po 6 latach byłej siłowni przeszedłem na kalistenike którą trenuje 3 lata i nie narzekam masy nie ma jak przy siłowni ale rzeźba wystarczy
Ponczu mordo tak dawno Cie nie było we vlogu! Aż się stęskniłem :D
zajebiście to zrobiłeś
Więcej tego!
Zajebisty odcinek, czekam na wiecej takich!
Ponczuś mam identyczny kubek :) uwielbiam Cie , pozdrowionka :)
ponczek jesteś najlepszyyyyy!!!!!!!! PROSZĘ WIĘCEJ!!!!!!!!
Najlepsza seria, bardzo chcemy (y)
Ciekawe to!! Powodzenia życzę. :)
rób dalej serię kozak 💪
Fajne, zróbcie serie z tego
I WŁAŚNIE TO jest świetne że ie jesteś zawodowcem tylko początkującym i możemy w pewnym sensie cwiczyc razem z Toba. Rob jak najwięcej takich filmików razem z cwiczeniami na mobilnosc itp itd bo to o wiele bardziej motywuje niz jak sam bym w necie poszukal a u Ciebie widze co i jak😁😁💪💪💪
Pewnie że czekamy na dalsze materiały! 😁
Szacunek !!
Ponczek z was czterech zawsze najbardziej podobała mi się twoja sylwetka, nigdy nie przesadziłes
sztos seria
Zmotywowana !
Bardzo fajna seria mnie się mega podoba i mam nadzieję że się zdecydujesz Pączuś dalej ją prowadzić
Oby tak dalej ;D
pączek zawsze ciebie najmniej lubiałem z reszty ekipy ale teraz mi za imponowałeś, szacun za wytrwałośc , powodzenia.
Pamiętam takie filmiki Sakera, aż mi się stare czasy przypominają ;)
Jak najbardziej jestem za.Fajnie będzie coś innego zobaczyć.Może i ja za jakiś czas się wypalę na siłowni i przejdę na kalistenikę, zawsze to jakieś podstawy już w głowie będą.Pozdro!
Dawaj więcej !! Pozdro !
Mordo ja chce widzieć serie filmików o kalistenice , tak trzymaj !
Fajne, dawaj więcej
Chcę zobaczyć więcej filmików na temat kalisteniki od Ciebie PNDR!
Bardzo ciekawy filmik.