Если есть много качественного натурального белка, то нужно и свежую зелень, свежие низкоуглеводные овощи вместе с белком есть. Чтобы пищеварение нормально работало. Люди часто заедают дефицит Белка, дефицит Магния и дефицит Хрома сахаром, и сладостями. А сахар и сладости как раз, и ведут к ожирению, и к сахарному диабету. Нужно дефицит белка устранить в первую очередь - он самый опасный. С белком есть свежую зелень и свежие низкоуглеводные овощи. Устранить дефицит магния. Устранить дефицит хрома. А простые углеводы максимально исключить из рациона. Сложные углеводы тоже немного урезать. Американские нормы потребления углеводов завышены в несколько раз. Я слышал от учёных-диетологов мнение, что американские нормы потребления углеводов завышены примерно в 5 раз. Вот сложные углеводы и сократим. А простые, а также пищу с высоким гликемическим индексом максимально исключим из рациона питания. Вместо этого будем следить за достаточным потреблением белка, незаменимых аминокислот, незаменимых жирных кислот, клетчатки, витаминов, важных минеральных веществ, важных природных антиоксидантов и питьевой воды. Микробиота человека подсаживается на сахар. Человека-сладкоежку может месяца 3 ломать при отказе от сахара. Микробиота примерно за 3 месяца перестраивается. Зато, потом у человека открывается бонус - здоровая и счастливая жизнь.
Я перешла на низкоуглеводное ПП как группа поддержки сейчас я сытая и довольная наладилось пищеварение с удаленным желчным похудела на 16 кг за 7 мес питание стало разнообразным мне64г
Доброе время суток, уважаемая доктор Ольга! Всегда хочется мясо, соленую рыбу с луком,чеснок несколько зубков. Все это есть в достатке. Ставили аутоимм. тиреоидит. Пью гормоны.щ. ж. Есть усталость, есть лишний вес, жировой гипотоз небольшой. Верх нормы холестерина появился. Стараюсь жить подвижной, ноинигда просто мало сил. Уже 2 года менопауза.
Незная как быть, не люблю я мясо никакой😢 есть индейка телятина курица все деревенское, от одного запаха мне плохо😮 ем на завтрак два яйца деревенских и много разной зелени и красный сладкий перец, всё с огорода. Чередую делаю яичницу на сливочном масле чи стом как бы на пару как омлет получается когда сковорода особо не греть и сразу залить яйца и накрыть крышкой. И сверху посыпать творогом, получается супер вкусно. Сыто до вечера, а там на ужин овощной салат и гречка или другая крупа. Получается питаюсь однообразно, но не могу ни рыбу ни мясо 😢 есть, хотя до этого могла есть более менее . Сейчас мне 64 года, есть отрафия даже метаплазия с чем можно связать моё отвращение к мясной пище ? Есть перепады настроения, тоска отвращение к жизни, и всему что окружает 😢
Дорогая доктор, сколько нужно белка на кг веса человека? Спасибо. И еще - если человек в процессе снижения веса - то расчет на вес, к которому стремишься? Или реальный? Спасибо-спасибо.
Надо снизить углеводы и прекратить есть сахар, сладкие фрукты и кондитерку. Да, еще снизить потребление хлеба и убрать булки. Похудеете легко, без голода и физ. упражнений, только ходьба каждый день по 4-5 км быстрым шагом. Я за год сбросила 28 кг, даже не заметила как. Удачи и веры! А совет этот дала врач Лисенкова О. А., а я её послушала, перестала себя обманывать и получила результат. Дерзайте!❗😊🔥❗
Вы, скорее всего, крупнее меня. Мой рост 160 и вес 54 кг. На завтрак у меня может быть 2 яйца+ рыба/сыр граммов 50-70. И на обед с ужином по порции мяса на 150-250 граммов. Вот тогда будет норма белка ))
Аллергия на яйца.или ее не должно быть по факту?Люблю яйца,но теперь не знаю,что делать после Ваших слов..молоко домашнее в чай,сливки можно или печень встанет?Желного нет
![YoungBoy Never Broke Again - Catch Me [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/KxwEXXFQMTY/mqdefault.jpg)
Все коротко и ясно, спасибо доктор большое!Жду ваших видео
Подтверждаю. 20 лет вегетарианства и постоянная борьба с лишним весом была. Сейчас уже год добавил белки в рацион, вес нормализовался, ушли деффициты.
вегетарианцы д....бы. За 20 лет поумнел, молодец!!!!
Спасибо, доктор Оля
Спасибо, всё чётко, коротко и понятно, стараемся с мужем следовать Вашим рекомендациям.
🎉 всё верно! Люблю мясо с жирком, утром ем 2 яйца сырых с хлебом (встаю рано, глотать удобно 😂). Возраст 57, вес 56, в 20 лет тоже так весила 🎉❤
Не в коня корм😅 ,мне приходится трудится
Ведьма😂
Благодарю вас за консультацию. 👍
Подписался! Очень полезная информация .
Добрый день спасибо за обзор❤👍 с праздником вас 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐❤
Спасибо!
Если есть много качественного натурального белка, то нужно и свежую зелень, свежие низкоуглеводные овощи вместе с белком есть. Чтобы пищеварение нормально работало. Люди часто заедают дефицит Белка, дефицит Магния и дефицит Хрома сахаром, и сладостями. А сахар и сладости как раз, и ведут к ожирению, и к сахарному диабету. Нужно дефицит белка устранить в первую очередь - он самый опасный. С белком есть свежую зелень и свежие низкоуглеводные овощи. Устранить дефицит магния. Устранить дефицит хрома. А простые углеводы максимально исключить из рациона. Сложные углеводы тоже немного урезать. Американские нормы потребления углеводов завышены в несколько раз. Я слышал от учёных-диетологов мнение, что американские нормы потребления углеводов завышены примерно в 5 раз. Вот сложные углеводы и сократим. А простые, а также пищу с высоким гликемическим индексом максимально исключим из рациона питания. Вместо этого будем следить за достаточным потреблением белка, незаменимых аминокислот, незаменимых жирных кислот, клетчатки, витаминов, важных минеральных веществ, важных природных антиоксидантов и питьевой воды. Микробиота человека подсаживается на сахар. Человека-сладкоежку может месяца 3 ломать при отказе от сахара. Микробиота примерно за 3 месяца перестраивается. Зато, потом у человека открывается бонус - здоровая и счастливая жизнь.
Я перешла на низкоуглеводное ПП как группа поддержки сейчас я сытая и довольная наладилось пищеварение с удаленным желчным похудела на 16 кг за 7 мес питание стало разнообразным мне64г
Спасибо Вам.Всё кратко,чётко и понятно...А как похудеть при гипотиреозе?Помогите,пожалуйста!
Подтверждаю,так и есть!Спасибо,доктор!
Доброе время суток, уважаемая доктор Ольга! Всегда хочется мясо, соленую рыбу с луком,чеснок несколько зубков. Все это есть в достатке. Ставили аутоимм. тиреоидит. Пью гормоны.щ. ж. Есть усталость, есть лишний вес, жировой гипотоз небольшой. Верх нормы холестерина появился. Стараюсь жить подвижной, ноинигда просто мало сил. Уже 2 года менопауза.
В поликлинике такого не скажут. Спасибо.
Подскажите что делать , после мяса моё тело воняет газами это происходит годами, исключила все мясные продукты ,а вонь не проходит 😢
Незная как быть, не люблю я мясо никакой😢 есть индейка телятина курица все деревенское, от одного запаха мне плохо😮 ем на завтрак два яйца деревенских и много разной зелени и красный сладкий перец, всё с огорода. Чередую делаю яичницу на сливочном масле чи
стом как бы на пару как омлет получается когда сковорода особо не греть и сразу залить яйца и накрыть крышкой. И сверху посыпать творогом, получается супер вкусно. Сыто до вечера, а там на ужин овощной салат и гречка или другая крупа. Получается питаюсь однообразно, но не могу ни рыбу ни мясо 😢 есть, хотя до этого могла есть более менее . Сейчас мне 64 года, есть отрафия даже метаплазия с чем можно связать моё отвращение к мясной пище ?
Есть перепады настроения, тоска отвращение к жизни, и всему что окружает 😢
Отвращение к мясу часто при атрофическом гастрите
Ожирение -болезнь болезней
Очень важная информация.Каким способом можно выявить дефицит белка?Из-за такого недуга могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем?
Выявить легко- анализ крови на общий белок
Дорогая доктор, сколько нужно белка на кг веса человека? Спасибо. И еще - если человек в процессе снижения веса - то расчет на вес, к которому стремишься? Или реальный? Спасибо-спасибо.
1-1.5г на 1 кг
Это на один прием? @@DoctorLisenkova
@@DoctorLisenkova Спасибо, дорогая доктор
Это на один день ?@@DoctorLisenkova
Это суточная норма @@ТатьянаБураменская-э8ж
"...полжелудочную железу поддерживайте ферментами..." - это как понять? Примерно какими ферментами?
пищеварительными ферментами по назначению врача на очной консультации
Луплю яйцо на обед, ужин, иногда завтрак и только толстею😮😮😮
Надо снизить углеводы и прекратить есть сахар, сладкие фрукты и кондитерку. Да, еще снизить потребление хлеба и убрать булки.
Похудеете легко, без голода и физ. упражнений, только ходьба каждый день по 4-5 км быстрым шагом.
Я за год сбросила 28 кг, даже не заметила как.
Удачи и веры!
А совет этот дала врач Лисенкова О. А., а я её послушала, перестала себя обманывать и получила результат.
Дерзайте!❗😊🔥❗
Спасибо, что поделились! Очень интересно!
Вы, скорее всего, крупнее меня. Мой рост 160 и вес 54 кг. На завтрак у меня может быть 2 яйца+ рыба/сыр граммов 50-70. И на обед с ужином по порции мяса на 150-250 граммов. Вот тогда будет норма белка ))
@@russvet вы слишком идеальная для примера и для меня не подходите совсем
@@ИринаЮрина-д2м дело не в идеальности, в организации )
Стоит потихоньку что-то добавлять в рацион, ненужное отвалится со временем 😁
Аллергия на яйца.или ее не должно быть по факту?Люблю яйца,но теперь не знаю,что делать после Ваших слов..молоко домашнее в чай,сливки можно или печень встанет?Желного нет
домашние сливки можно, ешьте жирное- и будет вам счастье
Спасибо! жаль о клетчатке не сказали. А мы дома добавляем и утром, и в обед и далее.
Они много ели мясо ,жира и стали колобками
Кто "они"?)
Колобки@@DoctorLisenkova