La COURSE À PIED POUR MAIGRIR : Bonne Ou Mauvaise Idée ?
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- Опубликовано: 20 сен 2020
- ✔️ La COURSE À PIED POUR MAIGRIR : Bonne Ou Mauvaise Idée ? Est-ce que pour perdre du poids, la course à pied est une bonne chose ? Si vous avez quelques kilos en trop, est-ce une bonne idée de faire de la course à pied ? Dans cette vidéo je réponds à la question : la course à pied pour maigrir, bonne ou mauvaise idée ?
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La #COURSE À #PIED POUR #MAIGRIR : Bonne Ou Mauvaise Idée ? Est-ce que pour perdre du poids, la course à pied est une bonne chose ? Si vous avez quelques kilos en trop, est-ce une bonne idée de faire de la course à pied ? Dans cette vidéo je réponds à la question : la course à pied pour maigrir, bonne ou mauvaise idée ?
Que vous soyez une femme ou un homme, si vous avez trop de graisse viscérale, graisse abdominale ou non, est-ce une bonne chose la course à pied pour perdre de la graisse viscérale ?
On le sait tous, l'activité physique est bénéfique pour la santé, notamment pour tonifier les muscles, augmenter votre métabolisme et perdre du poids. Cependant, chaque activité physique est différente et peut cibler différents problèmes.
Par exemple, il est reconnu que le cardio fait brûler plus de graisse, ainsi on pourrait bénéficier d'une perte de poids et d'une perte de gras supplémentaire en faisant du cardio pour maigrir.
Mais est-ce réellement le cas ?
Et si je fais de la course à pied, est-ce que je vais maigrir du ventre ou est-ce que la course à pied va me faire maigrir des cuisses ?
Est-ce qu'il y a des contre-indications à la course à pied ? Par exemple dans certains cas, les personnes en surpoids ou obèse devraient consulter leur médecin ou un coach sportif avant de se mettre à la course à pied.
Maigrir rapidement, c'est tous ce que l'on veut, et on souhaite tous savoir quel est le meilleur type d'activité physique pour maigrir ! Est-ce la course à pied ?
Je vous conseille de visionner cette vidéo pour en savoir plus !
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Sur la chaine de Jéjé et Raph, ils ne disent pas tout à fait la même chose en se basant sur les dernières études! Alors qu'en penser ? Il est difficile de s'y retrouver dans toutes ces informations parfois contradictoires 🥺
J ai commencé à courrir je pesais 120 kg 1m75.
Au bout de 10 sorties ,je courrais déjà 1h 8 km .
J ai continué à courrir
Je n ai jamais eu aucun problème de genoux ni autres.
Je m oblige à bien courrir,gainé ( enfin ...) etc.
Je pèse maintenant 105 kilos après 1 an ..attention j ai aussi suivi un rééquilibrage alimentaire
Bravo à toi 👌👌
merci pour ce temoignage, je partage ce combat du haut de mes 1m75 et 105 kilos.
je cours 3 fois semaines et j'essai d'équilibrer mes repas.
je n'ai pas eu la moindre douleurs. Meme obèse tout le monde peut courrir, avec des précautions oui, mais tout le monde peut.
@@jojostaps7322 essayes de faire du renforcement musculaire au moins deux fois semaines...c est très bénéfique..
Bravo en tout les cas
Sur une autre chaîne (Jeje et Raph), on nous explique que la course à pied (bien pratiquée) n’impacte pas les articulations comme on le pensait, selon les plus récentes études. Les personnes avec les genoux ayant le plus d’arthrose sont les sédentaires, et les grands sportifs!
J'ai envoyé le même mail ! Effectivement, Jéjé et Raph ne disent pas la même chose !
Nous ne sommes pas tous egaux face aux soucis articulaires... Et meme le poids n'y change rien. Cela fait 2 ans que je cours et j'ai 30 kilos en plus (pas que du gras car la masse musculaire a aussi une incidence sur le poids) et aucun souci de ce côté là. Souvent on dit à tort que ça ruine le dos mais en fait non... Au début cela peut être compliqué car si on n'a jamais fait aucune activité sportive, le dérouillage ne va pas être simple mais en fait ces douleurs vont disparaître au fur et à mesure à condition d'apprendre à courir se fait progressivement avec de la marche / course au départ et dans le temps on inverse. Il faut arrêter de dire que c'est inaccessible pour les gros ! J'ai un tas d'exemples autour de moi qui prouve le contraire. Courir ce n'est pas inné cela s'apprend. Il faut etre bien équipé niveau chaussures cela fait beaucoup. Faire du renforcement mais aussi des étirements quelques heures apres pour travailler la mobilité. Mon compagnon fait tjs la même chose en course à pieds et ne progresse plus. Je lui ai conseillé de faire du fractionné et ca marche.
Pour le poid tu dois courir trop vite .... 60 65 % de ta vma vitesse max aerobie essaye de tenir 1 h....plus vite tu brules des sucres
Des informations intéressantes
Top!
Tout le monde dit tout et son contraire sur internet. Y a des sites ou on prone la course a pied pour ses bienfaits meme en surpoids et vieux. Bref.....
*Pour en savoir plus sur comment perdre de la masse grasse, voici ci-dessous la playlist dédiée !*
ruclips.net/p/PL6PL66gBqQjBUQENWu_9sqM2zomMGQY5P
Ça fait des années que je pratique de la course à pieds, du spinning et de la musculation et je n’ai jamais maigri. Il faut dire que je n’ai pas de problème de poids et que le sport ouvre l’appétit. Il faut plutôt faire attention à l’alimentation.
Les 2 sont complémentaires. C'est ce que je dis à la fin de la vidéo ;)
bien sur qu on perd je cours tous les jours depuis 20 ans jai perdu 20 lbs et conserver ce poids depuis 20 ans je conserve mon poids malgre que je mange comme un ours super mal super gras 39 ans 6 pieds 165 lbs grace a la course a pied il faut courir pour vrai fractionne interval 30SEC SPRINT 30 SEC LENT sortie longue etc ....
J’ai perdu 4 kilos en 3 semaines en faisant du sport sans régime alimentaire.
Merci pour vos conseils
Bonjour, j'avais une question par rapport au footing justement que j'pratique 2-3fois semaine le matin; j'voulais savoir si il me fallait le faire avant ou après le petit déjeuner ??
Comme vous voulez. Il n'y a pas de règle. Après, courir le ventre plein pendant la digestion n'est pas très agréable.
Merci Wilfried pour tes vidéo j'ai perdue 15 kg en suivant un rééquilibrage alimentaire de style paléo,j'aurais une question je suis chauffeur de direction et le soir j'ai des attentes dans mon véhicule,peux tu me dire quoi manger sur le pouce dans ma voiture car je ne mange plus de food porn sandwiches etc
Voici 7 idées d'ENCAS SAINS et GOURMANDS : ruclips.net/video/EINTRUOGSbc/видео.html
Merci je vais regarder la vidéo ^^
Afin d'éviter les lourdeurs et les coups de barre , combien de temps faut-il entre le repas et l'activité physique?
Question très pertinente.
4 heures.
On peut pas fracrionner a chaque fois fractionner pardon ou monter a des intensitees de 90 % fcm en courant ...monter le rytme au dela de lendurence 3 4 km h de + on change de rytme mais niveau perte de poid....on peut fractionner mais pas a chaque fois
👍👍
Je fais le jeûne de 23h tout les jour es que sa me coupe la croissance ou sa me l’a boost ? J ai 14 ans
Le jeûne pendant l'adolescence n'est pas recommandé, sauf problème de santé particulier.
L'important c'est de t'assurer de manger l'équivalent des 3 repas en un seul ! Quand on jeune, comme on a pas l'hormone insuline, on a l'hormone de croissance. mais ATTENTION l'hormone de croissance, ce ne fait pas grandir !!! l'hormone de croissance c'est une hormone qui booste le renouvellement des cellules. Donc si tu cherches à grandir, le jeune ne sert à rien
Pour brûler du gras, je serais partisan de courir en aerobie, c est à dire à 75% maximum de sa fcm. C est assez lent, pour certains c'est même de la marche rapide et ca permet de puiser l énergie dans le gras plutôt que dans le sucre.
Le fractionné fatigue pas mal surtout si on est corpulent. Et la fatigue ça peut donner envie de manger...
Donc finalement, est ce que la marche ne serait pas plus profitable au départ ?
Tout à fait d'accord avec toi, et personnellement j'ai tester et effectivement la marche rapide est bien plus efficace que les hiit du moins pour l'instant !
Pour les personnes très corpulentes, je dis effectivement dans la vidéo que la course à pied n'est pas top et qu'il faut privilégier la marche (rapide).
Bonjour
Pour la marche est ce plus efficace de faire par exemple une sortie de 30 à 45 mn en marche rapide en continue ou peut on aussi faire du hiit?
Je suis en hypothyroïdie et j ai prit 5 kg que j aimerai perdre et j ai aussi été opérée du ménisque le 1er septembre et je suis toujours en rééducation.
Merci 😊
Moi j aie repris depuis 3 mois a raison de 30 mn 3 fois par semaine alterné avec des sceances de renforcement musculaire..j ai sechè perdu du ventre et pourtant j aie un apetit feroce ..je me sens en pleine forme
Que manger pour perdre du poids et de la masse en meme temps?
Tu veux perdre de la masse grasse je pense.
J'en parle ici : ruclips.net/video/Jitodr3KRvY/видео.html
Coucou je voulais te dire moi je veux pas avoir des grosses cuisses je veux perdre du poids sur les cuisses est les fèsse . parce se que je suis un garçon est g des grosses cuisses ède moi stpp
👍
Toutes les activités physiques sont bonnes pour aider à mincir.
Attention à la différence entre maigrir et mincir
Toutes les activités physiques ne sont pas égales entre elles sur l'impact sur le taux de masse grasse.
Il faut surtout aimé ce que l'on pratique, c'est le meilleur moyen de durer, il vaut mieux courir doucement à vie que de lâcher le hiit au bout de 3 mois :) 🤭
Oui et non. Comme je l'explique dans la vidéo, courir très régulièrement sans faire de renforcement musculaire à côté, c'est la porte ouverte aux blessures un jour ou l'autre, c'est évident.
Miser sur la duree mais des 1 h 15 a chaque sortie attention.....ca sadress a des coureur de semi
Ou des gros km .gaffe genous ....chacun est differend bien sur que des seances 1h 15 le poid descend un peu
Tu peux perdre du poids avec n'importe quel activité... Si tu atteint un plateau en courant c'est pas la course le problème mais les calories ... T'as juste a manger moins peut importe l'activité.
Si tu as bien suivi la vidéo, tu verra que ne ne parle pas QUE de perte de poids.
Et manger MOINS pour perdre du poids n'est pas la solution que j'enseigne. J'en parle ici : www.bmoove.com/perte-de-poids/
Je conf6
Je confirme
👍
t'es à coter l'ami, rembobine
Personnellement je suis en souspoid j'ai voulu me mettre à la course à pied je me suis tuer les genoux!😭
Ma vidéo sur comment PRENDRE du poids pourra t'aider : ruclips.net/video/CwJFtIai4zg/видео.html