I close my eyes the whole time while listening to a song, and I keep on saying to myself ''I can do better than this." "I can hold on more until this part of the song finishes" and then only open my eyes after the song finishes 😅😅
제가 드릴수 있는 팁은요..플랭크 할때 천천히 심호흡을 들숨날숨이 1회로 잡고 한 40번 하겠다 마음먹고 천천히 하면서 자세 유지에 신경쓰다 보면 어느새끝나 있더라구요..자꾸 타이머 쳐다보면 더 짜증나요..ㅡㅡ. 한 27번 셌을때 에서 보통 끝나요... 심호흡 아닌 심호흡을? 하는거죠..힘드니까..ㅋㅋ😂
Тяжело потому что 1. Лицо всегда должно смотреть в пол (анатомически правильное положение) , а то так шея в итоге будет сильно болеть 2. Руки лучше держать параллельно друг другу, а не в замке, а то в таком положение большая часть нагрузки уходит на плечи из-за чего они быстро устают
Было бы еще прикольнее, если бы в какой-то момент посмотрела на секундомер, а там секунды прибавились. Например, было 57, посмотрела, а там снова 58. 😊
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
대장님 무너지는 표정에 비해서 자세가 너무 갓벽한데욬ㅋㅋㅋ
1도 힘들지않다능 ㅋㅋ❤❤
원래 힘들면 엉덩이 올라가야되는데ㅋㅋㅋㅋ
@@이거이제한국어됨애초에 1분도 아님ㅋㅋ
발연기임 ㅋㅋㅋ 실력이 너무 좋은 나머지 못하는 자의 기본자세를 모름
Yo soy una de esas personas que no conozco bien la postura
Y me encara saberla
Por qué nunca aguanto 😂😂@@이상한나라의앨리-p6v
공감을 위한 표정 연기와 그렇지 못한 완벽한 자세
😊
엉덩이부터 점점 무너지면서 표정도 저러면 퍼펙트인뎅😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ표정은 리얼한데 몸이 한치 흔들림이없는ㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅋㅋㅋ부들부들하며서 떨어져야하는데ㅋㅋㅋ
자세 완벽한데 얼굴에서 연기하는 ㅎㅎ
Samo jaz 1.30 minut
گوز
😂😂😂
선생님 표정연기만 잘하시면 모해요.. 신체가 협조를 안하잔아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
60시간 맞춰두시고 5시간이나 하시다니 대단하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
完美理解😂
Yed
와 근데 자세가 전혀 안떨리고 너무 이쁘시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부러웡...
그렇기엔 자세가 흐트러지지 않는대 ㅋㅋㅋㅋㅋ
사시나무 떨듯이 달달 떨어줘야 하는데 ㅋㅋㅋ
I close my eyes the whole time while listening to a song, and I keep on saying to myself ''I can do better than this." "I can hold on more until this part of the song finishes" and then only open my eyes after the song finishes 😅😅
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Oh my god me tooo 😂😂❤
And you still have 57 seconds left after the song😂
sama here❤😊
Hahahha bunu tek ben yapıyorum sanıyordum
거짓말 누나.. 밥먹으면서도 플랭크 할 수 있잖아
하트누르고 싶은데 500을 못깨겠네용ㅋ
@@쪼꼬미-m9q지금 누르세요!
이 정도면 몸에서 덜덜덜 격한 진동과 함께 지진이 나야하는데.... 자세 흐트러짐 1도 없으심!! 표정 연기는 100점 드립니다. ㅎㅎ
공감이라뇨...진정한 공감은 진동모드가 되셔야합니다ㅋㅋㅋㅋ
언니… 우리는 머리부터 발끝까지 덜덜 떨린다고,,, 안정적이게 하면서 ~~공감 올리는거 그거 기만이야…😢
너무 완벽한 자세
와 표정연기...ㅋㅋ
제가 드릴수 있는 팁은요..플랭크 할때 천천히 심호흡을 들숨날숨이 1회로 잡고 한 40번 하겠다 마음먹고 천천히 하면서 자세 유지에 신경쓰다 보면 어느새끝나 있더라구요..자꾸 타이머 쳐다보면 더 짜증나요..ㅡㅡ. 한 27번 셌을때 에서 보통 끝나요... 심호흡 아닌 심호흡을? 하는거죠..힘드니까..ㅋㅋ😂
으뜸님 화이팅 항상 응원을 해드릴게요
인생이 너무 빠르게 간다면 플랭크를 하라
선생님 인생이 너무 길게 느껴져서 플랭크 대신 치킨을 조졌습니다.😊
공감!
맞아요 하루에10분씩하는데 세삼 느리게감
@@김대중-l9w
😂😅
@@김대중-l9w
😂😅
Especially the last two minutes, right???
맞아요 시계보면서 속으로 빨리가라가라가라
소리친다는요 ㅜㅜ 그래도 확실히 플랭크하고서 디스크 통증 많이 사라졌어요😊❤❤
아하 이래서 운동하면 오래 살수 있다는거구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱웃겨요
이게 상대성이론이구나 와
Sí, el tiempo no pasa nunca ...😂😂😂😂...
Haha, no, he will not live longer because of these exercises. We will die immediately
힘든척 하는게 더 힘들어보이는 퀸으뜸
30대땐 가요한곡 끝날때까지 있어도 힘든줄 몰랐는데 50대인 현재는... ㅠㅠ 힘들어요 무너집니다 😭
그냥 시계 보고있는게 시간 젤 잘감 ㅋㅋㅋㅋ
시계 감시해야됨 👁️👁️
아인슈타인이 플랭크하다 시간의 상대성 이론을 생각했다는게 학계의 점심밥 맛있겠다
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 몇분지났겠지 하고 시간보면 6초지났음..
"시간이 너무 빠르게 지나간다고 느껴진다면 플랭크를 해라"
극 공감😂
😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤너무 공감이요!!! 자세 예술입니다~🎉🎉🎉
10초 남았을때 시간 드럽게 안감ㅋㅋㅋㅋㅋ
으뜸님 너무 예쁘셔서
운동에 집중이 안되요😂😂😂❤
1분이 10분처럼 느껴지는 짜릿한 고통을 즐기면 그대도 왕짜가 생길지어다
Я занимаюсь большим теннисом больше 10 лет и поэтому 4 минуты планки у меня в конце тренировки - обычное дело.
와...자세 너무 안정적..❤
نصيحة لفعل هاذا التمرين وانت تقوم به العب اي لعبة على الهاتف لن تشعر بالوقت
تمرين بلانك هو التمرين الذي لا يتحرك به الوقت تشعر في كل ثانية كأنها دقيقة 😂😂😂😂
Right 👍
Maine 5 mint plank Hold Kiya 🗿Plankhold award Bhi jeeta 🎉🙂
자기합리화 극대화 시키는 플랭크 ㅋㅋ
Me in exam asking a person who has finished the paper to do a plank when there only 5 mins left 😂
와 플립광고 이렇게 해라 이거 보고 처음 플립사고 싶다고 생각들었네
오바하노
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ운동할 때 진짜 편할 듯
진짜 힙라인 볼때마다 감탄하고감
Тяжело потому что
1. Лицо всегда должно смотреть в пол (анатомически правильное положение) , а то так шея в итоге будет сильно болеть
2. Руки лучше держать параллельно друг другу, а не в замке, а то в таком положение большая часть нагрузки уходит на плечи из-за чего они быстро устают
그래도 하고 나면 뿌듯한 플랭크! 시간이 이렇게 소중하다는걸 다시한번 깨닫는 ㅎㅎ
I totally relate to this imagining the burning 🥵 pain while doing it
Congrats u got an english comment 😂
По телу видно, что она с это делает с лёгкостью😊
이래서 유튜버 보면서 하는게 제일임ㅋㅋ
Главное правила во время выполнение планки ---не смотреть на время 😂
ООО да 😂😂😂
О, русский
Лучше стоя в планке, смотреть на эту девушку и чувствовать себя героем😂
молодец девчонка с отличным чувством юмора!!! комсомолка, спортсменка, ....и наконец красавица!!
상대성 이론
시간을 멈추는 방법
ПОВ. Тренер пошел за кофе,
Тренер: ну ты попробуй сделать планку
Ты: Хорошо
Выражение лица правдоподобное 😂😂😂😂😂😂
На доставках также только наоборот. Проверил время - есть ещё 3-5 минут. Отвел глаза, сделал пару шагов, посмотрел снова - опоздание на 10 минут
매력터짐 ㅎㅎ실물로 보고싶은 대장
Nice!
U need to try hanging leg raises next!
ชอบมากกกกก เหมือนเอาเด็กเนิร์ดมาคุยกัน 5555
너무 중요합니다 😂
혹시 히밥이랑 자매?인가요?
😂😂 exactly, 1 minute is too long for me😅
Было бы еще прикольнее, если бы в какой-то момент посмотрела на секундомер, а там секунды прибавились. Например, было 57, посмотрела, а там снова 58. 😊
시간을 멈추게하는 마법의 운동
50대초반 플랭크 삼분 버티면 양호하나요?
진짜 '이 정도면 3분은 한 거 아닌가..?' 싶어서 시간 보면 40초 정도 지나있음 눈물남
인생이 너무 빨리가는것 같을땐 플랭크를 해봅시다. 조금은 빨리 가야 할 필요를 그때 느낄 수 있습니다.
Для меня минута тяжело😅 раньше начинала с 30 секунд, каждые 3-4 дня увеличивала на 5-10 сек и со временем 2 мин максимум стояла. Нужно повторить💪
흔들림없는 편안함+고통스런 표정연기 대박.
마지막 20초는 거의 체감상 1분이 넘음ㅋㅋ
플랭크는 1초.. 러닝머신은 1분이 너무 느리게 가요
هذا الوقت الوحيد بعد الإنتظار الذي يتوقف الوقت فيها
ㅋㅋㅋㅇㅈ ㅋㅋㅋ 내 생각으로 5초지났다곸 생각했을때 1초지남 ㅋㅋㅋ
1시간 셋팅 해놓으셨나보다 역시 심으뜸
То самая минута ожидания: я могу замедлить время смотря на меня
Также я, спокойно стоящий 3 минуты планки и читающий в это время книгу:🗿
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 정도까지 멈춰있다 가는 정도는 아니라구요🤣🤣🤣
열심 잘하시내요 건강하세요
Jab time k beetne ka intezar kro tab wo chlna hi bnd kr deta h😂😂😂😂
예쁘다 ❤ 근데 플랭크뿐만 아니라 ㅋ 하기 싫은거 힘든거 하면 시간 안 감 ㅋ
마지막에 무너지고 일어났는데 50초 증발하는것도 담겨보고싶어요 ㅋㅋ
Ещё как стиральную машину при отжиме должно трясти
그녀는 너무 재밌어요 😂
Pov:you are trying to find an English comment
진짜 인정해요 ㅋㅋ30초 채우려고 젖먹던 힘까지 다 써요 ㅋㅋㅋ
Главное- чем чаще смотришь на время,тем оно кажется медленным😅
Gözlerini zamanlayıcıdan ayırmamalıydı
Bu aynı bennn😂😂😂
하루에 한번 프랭크 1분씩만해도
살빠진다 ㅋ
그렇게 안 힘든데ㅎㅎ 턱관절장애있는 사람도 1분 정도는 되요
그리고 Reality of plank 이게 더 자연스러울 듯요
나는 시간이 흐르고 있는지, 그리고 시간이 멈추지 않았는지, 내 남은 생애 동안 그 위치에 머물러 있는지 확인하기 위해 머릿속으로 노래를 부른다.
플랭크 60초 59.987654321초................1.987654321초 가 이게 정설일듯요
その時の動物たち ☠️☠️☠️
This is me, oh my God help me please ! 🤣
Ja na wf robiłam deskę 4min i 30sek😊
몸을 부르르 떨어야 현실성이 느껴질거 같습니다!
저 몸매면 10분도 거뜬하게..
Good job everyday improve lil🥂
❤❤❤❤روعة ❤❤❤
이분 플랭크 자세로 화장하신다는 소문이..
よくわかります
自分は、長い深呼吸をしながらやると
早く過ぎる気がします
Einstein was right, time is relative
Song???
시간 보지 말아 힘 빠저 ㅋㅋㅋ😂😂😂😂
느리게 가긴 하는데요.. 이정도론 느리게 가진 않아요... 그래도 재밌네요 ㅋㅋ
Good job🎉
Me in exam room when there are only 5 mins left😂
요즘 저혼자 시간 늦게 흐르게 하기 위해 매일 1분씩 5분 5세트를 조지고있습니다~ 전 남들보다 5분 늦게 시간을 거스르죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
진짜로 운동할때 시간이 드럽게 안가는건 나만 그런게 아니었구나