Tríceps - ala de murciélago en 10 minutos | Día 6 "Cuerpo perfecto en 4 semanas"
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Me parece que es una rutina muy completa y que sí es eficaz. Tengo este problema porque bajé de peso muy rápidamente. Hoy 24 de febrero 2023 iniciaré está rutina, en 15 días comentaré que tanto a mejorado la apariencia de mis brazos.
Gracias genia
Hola cómo te va?
Lo importante es empezar sin obsesionarse por resultados rapidos ni magicos ,es como ahorrar dinero en la alcancia poco a poco se va notando mas llena la alcancia
Disculpa. Cuantas veces a la semana es recomendable hacerlos. Gracias.
@@guadaluperosas5059 3veces a la semana
@@aurasalamanca3712 ok. Muchas gracias.
@@guadaluperosas5059
.
Me gustan mucho tus rutinas. Gracias 😘 y adoro cuando dices: " no estamos perdiendo el tiempo, estamos entrenando "👏👏👏👏
Diez minutos matadores... no aguanto mis brazos.... EXCELENTE RUTINAAAAA!!!!!!Sos la mejor!!!!!
Me encantan estar rutinas cortas y efectivas sobre todo cuando llegas a tu casa luego de un largo día de trabajo y no hay mucho ánimo para realizar muchos ejercicios
Buenísimas
Empiezo un 6 de diciembre.
1er día: ✔️
2do día: ✔️
Sos genial, Elena! Hace unos 8 meses que sigo tus rutinas, y es increíble lo bien que me hacen! Sos muy motivadora, la mejor!!! Saludos desde Uruguay! 😘
Como encuentro las rutinas para hacerlas en un mes.
Me gusta esa manera de como animas a las personas a seguir luchando
Estoy haciendo mancuernas y en dos semana he tenido resultados optimos
que ejercicios y como organizas tus entrenamientos a la semana
Hola Malova, tengo un mes siguiendo tus rutinas tanto de Yoga como esta y la verdad es que me he sentido muy bien. Te agradezco mucho por tus vídeos, sobre todo para algunos de nosotros que tenemos pereza para ir al Gym!
Saludos desde México
Super increíble
Hola MalovaElena 👋 Fabuloso los ejercicios para tríceps, se siente de inmediato. Gracias Gracias 💖
Gracias Malova te saluda ATENAYS desde ECUADOR
Genial!! estoy muy enganchada a tus videos, hoy llevo 3 ya!!! jajajaa k maravillosa Elena!! Gracias
Hola Elena! mis murcielaguitos quedaron temblando jejejejeje muchas gracias me gustó la rutina asi como me gustan cortas y efectivas.. Saludos
Hola!!! Seguiste con la rutina? algún efecto?
Gracias eres una linda, me encantaron tus ejercicios, bendiciones eternas🙏
Ola Exelente 😍😍😘
Estoy haciendo lo que dice !! Espero mejorar mi flexibilidad! 💕💕💕💕
Hola Elena UNA DUDA... yo tengo mis brazos un poco gorditos, ahorita ya comienza a verse el ejercicio en mis hombros, pero la parte del tríceps está llenita, entonces dices que NO ABUSEMOS del peso y utilizar mancuernas de no más de 5 kilos, mi duda es: 5 kilos en total de ambas mancuernas? o 5 K cada mancuerna?. Yo tengo mi set de 0.5 k, de 3 Libras (un poquito de más de kilo y medio), de 2 kilos y ayer me compré la de 3 kilos para algunos ejercicios y mi siguiente compra quiero mi Ketbell de 5 kilos, está bien esto?. Muchas gracias, gracias a tí comencé a hacer ejercicio y yoga. Bendiciones para Ustedes.
Más clase de estás preparando fa de 20
Minutos me encanta 🤩 eres la mejor en todo soy tu seguidora ahora ya tengo 50 años y quería mas de pesas por fortalecer músculos 💪🏼 gracias
Muy bueno los servicios
Intenso, efectivo y mañana adolorido. Gracias Elena! !!
Gracias por esa mención de más peso más brazos con volumen, y corrí a cambiar mis mancuernas por unas más pequeñas jijiji solo los quiero tonificados, Mil gracias te adoro has cambiado mi vidaaaa. 😘😘😘😘saludos desde Méxicoooo 🙏
Buenísimos!!!!!! 😘 😘 😘 😘 Estoy Feliz con tus rutinas son excelentes y estoy viendo mis resultados muyyyyy rápido!!!! Gracias amiga
Empezaré hoy, en un mes les digo como me va, tengo los brazos gordisimos y se me colgaron horrible.
Te felicito eres genial. Que me aconsejas tengo brazos muy delgados y axilas superflacidas! Gracias de antemano
Gracias por tus rutinas, esta de brazos hay que hacerla todos los días o cada cuanto la recomiendas?
Buenísimos tus ejercicios, GRACIAS.
Me gustó mucho este tutorial.A mí me cuesta bastante,por sencillo que parezca;supongo que con el tiempo será más fácil.Un saludo.
Saludos se ve están muy bien trabajado el brazo lo intentaré haber si logro reafirmar los brazos los tengo flácidos baje 30kilis hace ocho años me quedaron alas de murciélago👍😁gracias
Saliendo humo de los braços 😅 combinei 3 para completar 30 min de entrenamiento 😅😊 Gracias Elenita 😘💗🌺
Estos ejercicios para los brazos ( alas de murciélago) los debo hacer todos los días y los mismos. Tengo 70 años y quiero mejorar mis brazos. Ud que me recomienda. Gracias.
Hola Elena...con cuanto peso puedo empezar???o cuanto pasan tus muñequera.?cuanto peso recomiendas para una prinpicipiante como yo en cuanto a pesas se refiere??? Pues yo lo unico gorditos quevtengo son mis brazos 😞 y no logro bajarlas de peso uvtengo alas de murciélago
Buenas tardes. Mis brazos son gorditos, cuantos libras en cada brazo debo usar??? NO los quiero mas gordos, quiero adelgazar y tonificar. Me confundo, porque yo uso en libras. Gracias. Bendiciones
Tengo sesenta años, y quiero apretar mis brazos, soy muy delgada, y pretenciosa, pero tengo un problema!! Hernia en la columna, puedo hacer estos ejercicios?
Hola genia. Muy buena la rutina . .
No encuentro los primeros días ..xfa me decís cuáles son
Hola...te comento que tengo 41 años..y siempre fui bastante vaga para hacer ejercicios.pero hace un mes...dije tengo ganas de empezar...pero queria sentirme comoda...empece a mirar los videos tuyos y me encanto empece con la rutina hoy me siento genial...sos una genia...gracias por tanto!!explicas super todo...abrazoss
Hola cómo estás .me encanta tu rutinas, tus estiramientos dinámicos, las estoy asiendo . Cuando puedas por favor ,para que des, rutinas de addominales 👍 gracias 😊😗 dios te lo page !! Es Lilian de vacaciones
Excelente esta rutina de mes. Me he sentido muy bien. Gracias Elena, Dios te colme de Bendiciones
Elena ya haciendo los ejercicios pero los brazos no me adelgazan, si estoy haciendo musculo pero no bajan. Q hago mal???
Hola amiga..si lo hice hoy .cuantos días dejó pasar para hacerlos otra vez..por favor..espero tu respuesta. Gracias
Gracias por explicar lo de el peso de las mancuenas
Gracias..muy bueno ejercicio. Felicidades..bello fin de semana..tu camino lleno de luz...
Me gusta entrar a esta clase porque la instructura contagia de actitud positiva.
Rápido y bien, sí ha habido quién... con Elena!! Gracias
Esta rutina de recomienda hacerla todos los días, dos días a la semana, tres.....?
No tengo mancuernas, puedo utilozar botellas con arena?? Tengo alas enormes de murciélago y no quiero que engrosen mas mis brazos, sólo quiero que se me quiten las alas
Gracias, gracias, no sabés cómo me cambiaron los brazos. Genia!!!💪💪💪💪
En serio?
Yo quiero ejercitar esa parte.
@@magdajuarez3597 si, la verdad, me tenía mal ese tema. Ahora hago en cualquier momento del día, un ratito. Suerte
@@mariacristinarebol9073 gracias despues te digo si vi algun cambio...
@@magdajuarez3597 dale mucha suerte.😘
Al cuanto tiempo viste cambios ?
Esto es exacto lo que estaba buscando... Muchas gracias Elena! =D
Diosss es la 3da vez que lo hago y como tengo trasero de latina pos esas últimas 30 repeticiones me mataron me duelen mis brazitos🥺
Excelente rutina ya bien tonificada y fuerte!
Muchas gracias
Entonces se necesita peso o mejor no a la hora de darles contorno... ???... si son muy gruesos y el cuerpo es delgado uso peso o mejor nada de peso, o muy poquito...
Buen dia Elena yo tengo dolores en el omoplato y el cuello cuales ejercicios recomiendas para hacer ejercicios en los brazos sin que me lastime. Gracias
Habla mucho y hace muchos paros entre ejercicios por estar hablando esta bien que debe de explicar como hacerlo pero así se pierde la rutina no se concentra uno por estar la oyendo hablar y hablar lo ideal sería hablar solo lo esencial. No me gusto
Excelentes tus rutinas; el tiempo justo para poder hacer . Gracias 🙏🏻
yo tengo alotas
Buen9s los ejercicios.pero pojqe no colocan una traductora sobre la voz de ella.
No puedo hacer las flexiones divertidas :c
Hola hola mañana comienzo a ver si no se me vuelven alas de zopilote😂😂gracias Malova
Me reí mucho con tus OMG!!! Veremos si me río mañana al despertar...Hoy hice tu rutina para abdomen. Mil gracias, Elena. Namaste
Malova Eres Genial!!!!! Gracias!!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞✨✨✨✨✨✨🌟
seca! tus rutinas han cambiado mi vida jajaja
gracias por las rutinas de yoga tan ricas
Gracias corazon solo puedo hacer ejercicios con los brazo mil gracias gracias gracias infinitas
Eleeena te amo. Mis brazos realmente bajaron y solo hice tus rutinas.... 😭😭😭 Simplemente la mejor 👏👏👏👏👏👏👏😘😘
En serio ???
Cuáles hiciste?
Hola, empecé a hacer yoga 🧘♀️ y me di cuenta que no me es posible sentarme sobre mis talones; no puedo tocar con el trasero mis talones y si lo logro no puedo estar derecha, quedo inclinada hacia adelante. ¿Tendré algo mal o de plano no podemos hacer eso algunas personas?😭😭😭
Buenas tardes Elena es mi cuarta semana de ejercicios, después de la cuarta semana que se ejercicios se hacen?
Hola soy nueva me gusto la rutina termine sudando!!!!😅😅
Hola linda soy nueva pero apenas te vi de una te sigo muy bnos tus ejercicios unos ejercicios para una espalda delgada y estrecha espalda de modelo bn delgada mil grs
Buen video para esta cuarentene. Bueno arreglar el volumen y hablar pausado.
Nunca se deben hacer los ejercicios de rodillas; es pésimo para la columna.
Y si to no tengo esas pesas, tipo pulsos, ¿ puedo usar pesas ?
Es que yo lo que tengo son pesas que cojo con las manos.
Muchas gracias por estas rutinas, es tiempo de trabajar mis brazos😂❤
Hola, muchas gracias,cuantas veces a la semana puedo hacer está rutina
Hola.. Como es contraer tríceps? Es Hacer fuerza ?
Excelentes ejercicios y más me gustan por el poco tiempo que se emplea
Elena, me encantan estos ejercicios de 10 minutos, especialmente porque no tengo mucho tiempo.
Que te pusiste en las muñecas...que son.
Las pesaa de cuantos kilos son.
Felicidades muy buenos yid ejercicio gracias gracias gracias
Desde Uruguay Saludos hace tiempo te sigo son excelentes
¡Otra yorugua por acá! 🖖🏽
riquísimamente doloroso!.... bessooosss
Buenisima la rutina!! Voy siguiendo todo el calendario y me encantaaa💪🏼💪🏼 gracias por la buena energía!!!
Esta rutina me llega en el mejor momento😥😥😥😥 Me esta gustando mucho este mes. Gracias Elena , te admiro😘😘😘😘😘
Hola Malova! Excelentes videos. Gracias. Puedes indicar cuántos Kg tienen tus pesas? por favor. Dijiste algo sobre hasta 5 kg. Pero los que tú utilizas. Bravo M! Nos ayudas mucho.
Que encantadora y divertida eres ... me encanto tu clase
Ok mañana estaré con tigo Muchas gracias me gustaron
hola, ese accesorio que traes en la muñeca tienen algún peso ?
Realice rutina más largan de brazos y estado fue mi bono genial duelen pero rico 😅😚💪💪😘
Muchas gracias Elena me exprimiste de verdad que si 😩
Gracias Elena por compartir eres superrrrr me encantan tus rutinas y la forma como las trasmites..Saludos desde Panama
Muy buenos, ahora me voy a trabajar comienzo mañana
en un mes noooo se ilimina el ala de murcielagos...por favor.
primera vez que te visito, y me gusta gracias mil.. amiga ..
Alguien le ha funcionado hacer estos ejercicios? Fisicamente? Se ven cambios?
me encantan, cada cuantos días a la semana se deben realizar y cuantas semanas?
Bellaaaa graciasssssssssss😄😄😄😄♥️♥️♥️♥️😂♥️♥️♥️
Que bueno !!! La primera vez que veo tu canal! !!!
Mañana será mi segunda clase! Gracias súper 💪🏽👏🏼👏🏼
Patry en estos 3 meses de cuarentena,no deje de hacer un dia tus tutoriales. EStoy mejor que nunca. Felicitaciones!!! Desde Argentinas
No es Patry
Hola MaloaElena, me encanto la rutina, , gracias,
Cuántos días a la semana debo hacer esta rutina?
Hola Elena...yo siempre utilizo mancuernas de 2.5 pero creo que para este tendré que usar de menos peso!!! de nuevo gracias por todas las rutinas!!!
Genial!! Si se siente!! 😌😌😌
Ay por Dios! Si a ti te duele yo voy a terminar en el hospital!
Aún así lo intentaré 😊
Saludos
Me encanta la forma clara y facil que guías 👌👌 es genial acompañar asi los ejercicios