Простой и эффективный комплекс упражнений при поясничном гиперлордозе.
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Что такое поясничный гиперлордоз, почему он возникает и как от него избавиться?
Неправильное положение поясницы и таза провоцирует и формирует неправильное расположение внутренних органов.Проблемы с поясничным отделом позвоночника ведут к заболеваниям почек, кишечника, мочевого пузыря, а также мужской и женской репродуктивной системы.
Гиперлордоз это увеличение поясничного изгиба более 5 см, норма составляет от 3-4 см у взрослого человека. В этом материале продемонстрирую комплекс элементарных упражнений какие помогут вам сбалансировать ваши мышцы и сформировать правильную осанку. Более детально в данном видео! Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь:
www.donational...
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:
Моя страница в Facebook: / yrikyrychenko
Мой Instagram: / dr_kyrychenko
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
#докторкириченко #гиперлордоз #поясница 
Спорт
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
Всё чётко говорит , действительно хорошее видео и комплекс упражнений.
Спасибо, через 1 месяц поделюсь результатом. Огромное спасибо Вам, здоровья, счастья, благополучия, удачи и всего наилучшего) Ещё раз благодарю
Еще этот комплекс посмотрите ruclips.net/video/X8zgvAQ06QM/видео.html
Ну так как ? Помогло?
Чёт он не приходит
?
Тип слился
Благодарю долго мучаюсь с этой проблемой ,спасибо большое за ваш труд !!!
сколько занимаетесь, эффект есть?
Спасибо Большое!!!
Спасибо , доктор !
Спасибо!
Благодарю. смотрим из Кыргызстана.
Начну выполнять уже завтра! Мне очень понравилось. Спасибо огромное, что откликнулись. Так как проблема только началась, очень рада, что есть доступ к упражнениям
На здоровье!
ну каk?
Ну как? Помогают упражнения?
Упражнения дали результат?
Как результат?
Спасибо друг!
Не плохо, прочувствовал быстро. Главное что можно дома все выполнить. После этого стоя перед зеркалом даже смог наглядно выровнять таз, что до этого не мог 😀 Спасибо огромное !
От приседаний еще больше прогиб в пояснице, лучше делать акцент на выпады
Начало упражнений 2:05
Сколько потребуется времени для исправления гиперлордоза делая эти упражнения
Корисно! Буду рекомендувати ваше відео в соцмережах!
А особисто сам часто виконую комплекси вправ, що ви продемонстрували на відео.
Дякую за високу оцінку моєї роботи колего!
Упражнения хорошие, но гиперлордоз они вам не уберут. Плюс про приседания необходимо добавить, что при слабом прессе (а при гиперлордозе он реально слабый и трудно закачиваемый) нагрузка вся идет на поясницу и с гиперлордозом достаточно трудно приседать, чтобы реально укрепить мышцы ягодиц и при этом не дать нагрузку не поясницу. Говорю вам как человек, который живет с этим гиперлордозом и много лет ходит в зал. Избавиться от него так и не удалось.Упражнения на растяжку поясницы вообще ни о чем.
так а що робити?
Иногда гиперлордоз из-за генетической особенности- гипермобильность коленей
Приседания для меня новое, не делала давно,слабые мыщци бедра ,дай бог силы осилить.
Спасибо, доктор! Даже не верится,сто можно облегчить боль при гиперлордозе ... Такая боль, что шевелиться, стоять, сидеть, идти больно... Каждое упражнение через боль...
Очень уважаю вас, доктор. Помогите мне,кроме этих упражнений, подобрать еще от боли в ягодице справа и онемении ноги до стопы. Буду очень благодарна,т.к. мучаюсь давно, пытаюсь справиться, но пока не получается.
Поделайте эти комплексы: ruclips.net/video/1-a2O8dezps/видео.html
ruclips.net/video/Tm8YCEnvtKQ/видео.html
ruclips.net/video/cPkqcxtG95s/видео.html
Спасибо Вам большое!
Здравствуйте,спасибо большое за комплекс.
Я хотел у Вас спросить,через сколько недель или месяцев исчезнет гиперлордоз? Если не сложно пожалуйста ответьте
мне кажется в взрослом возрасте он уже не исчезнет
Отличный комплекс! Благодарю за Вашу работу, очень интересный, информативный и полезный выпуск, так и сам канал!
Спасибо!
Как результат?
Здравствуйте, у меня гиперлордоз, сколиоз, искривление таза, многочисленные протрузии в шоп. Можно выполнять ваши упражнения?
Здравствуйте! Если болезненных ощущений нет при выполнении комплекса, то можна.
Можно носить поясничный корсет при гиперлордозе?
Третье упражнение, где ногу вытягивание нельзя делать. И следующее тоже.
Согласен, лордоз при этом упражнении еще сильнее сгибается
Хороший гармонично составленный комплекс. Доктор Кириченко, а какое упражнение можно добавить к скручиваниям 6:40 , чтобы проработать еще и нижнюю часть пресса?
Спасибо! Для нижней части пресса работают обратные скручивания. Более детальное пояснение сделаю в отдельном ролике.
Ты сними майку, чтоб что то показать на своём теле!
Доктор извинитн меня но хочу спросить у меня лордоз и кпс мне болльно ходить далеко не могу идти можно делать эти упражнения с учетом что мне 60 лет
Спасибо большое 👍
На здоровье!
помогло?
Спасибо, вам доктор, за ценный совет, смотрю с вдохновением, шлю вам привет! 😘)))) 🥰
Хороший комплекс. Единственное, в последнем упражнении колено передней ноги не должно заходить дальше пальцев этой ноги.
Еще этот комплекс можете посмотреть: ruclips.net/video/X8zgvAQ06QM/видео.html
Здравствуйте, у меня образовалась такая проблема во время 2-ой беременности, оооочень некрасиво и больно, к тому же не все упражнения подходят при таком изгибе. Благодарю Вас👍👍👍
Вітаю, скажіть будь ласка до якого лікаря звернутись з гіперлордозом? Дякую!
вертебролог
Хорошие упражнения и прекрасно, что в комментариях дополнили то, о чем вы умолчали.
А при выпрямленном лордозе эти упражнения наоборот усилят выпрямление?
От части да, при сглаженном изгибе нужны другие упражнения.
👍🇺🇦🙏🏻
Здравствуйте, можно ли мне выполнять эти упражнения, если у меня не только гипер лордоз, а и вывихи обеих тазобедренных суставов?
Спасибо вам доктор! А то другие затянут болтавню на полчаса и покажут 1-2 упражнения, а у вас полноценный комплекс
👌
А в 12-13-14 лет может это образовываться?? Мне 13 и когда я оболакиваюсь спиной в стену у меня вот с крылышек до поры открытое место это плохо? А ещё когда лежишь болит сильно болит спина выше поясницы
Поясница в норме не должна касаться стены, если есть подозрения на это состояние лучше сделать рентген.
Здравствуйте эту упражнение 5летней мальчику можно сделать упражнение
почему в первом упражнении ровная спина?? Разве это не усилит поясничный гиперлордоз, и не растянет и без того растянутую мышцу пресса?? Мы же к обратному стремимся!
Доктор вы из Украины ?...вы есть ватсапе ?...
Напишите мне в инстаграм, ссылка есть в описании.
Комент для комента для распространения видио дальше
Благодарю
А для 5-летнего ребенка подойдут?
Для ребёнка посмотрите один из последних выпусков про гиперлордоз.
Мне не понравился этот комплекс упражнений. Здесь слишком большой упор на ноги, после упражнений болят колени и ноги, а в самых проблемных частях никаких ощущений или изменений. Очень мало упражнений на пресс, так его не накачать, все гораздо сложнее, нужно больше мышц прорабатывать. Когда каркас мышц хорошо держит тело, сразу ощущается облегчение в спине. Растяжка квадрицепса больше второстепенное. И самого главного здесь нет - разминка и подготовка.
Спасибо за Ваш отзыв. В начале ролика я объяснил почему делаются эти упражнения, и на что они направлены. Можете взять также упражнения из комплекса при спондилолистезе, он есть на канале. Если нагрузка на пресс для Вас недостаточна, увеличьте количество повторений и добавьте обратные скручивания. Если болят колени приседайте не в полную амплитуду и делайте больше отдыха между подходами. Сколько времени Вы делаете этот комплекс?
Смотрю вы разбираетесь в теме. Вы победили проблему?
@@ДокторКириченко Мне хватило 3 дней чтобы понять, что не все упражнения подходят лично для меня. На коленях не удобно именно стоять, мягкие подложки не помогают, и-за этого чувствуется дискомфорт после упражнений. Я бы взяла отсюда кое-что и скорректировала комплекс индивидуально.
@@fxvlad Моя проблема не очень серьезная, в основном из-за сидячего образа жизни ослабевают некоторые мышцы, нужно тренировать. Со временем поняла, что проблему не решить раз и на всегда, нужно периодически тренироваться чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Но упражнения действительно помогают, самое главное - тонус пресса и некоторых мышц ног, растяжка поясницы.
Спасибо за обратную связь. Приятно знать что меня смотрят думающие люди. Успехов!)
Что бы почувствовать ростяжку надо ягодицы зжимать? 😂
Не руками конечно
Нет, не нужно
@@ДокторКириченко ок спасибо
Шикарный комплекс! Только что закончила делать, аж ноги дрожат 😁
Попробую позаниматься этими упражнениями, если что, напишу как разультаты))
Спасибо автору 🙏
Спасибо за отзыв, рад что комплекс Вам понравился. Успехов))
@@ДокторКириченко скажите, а почему может болеть спина? Я не напрягалась сильно, делала по 10 раз, а теперь как огонь по середине позвоночника 🤷♀️
@@pvictorya возможно, это с непрывычки.
пожалуйста скажите как результат??
Виктория ты живая ? Отзовись ))
Вот все только и снимают про поясничный лордоз, а почему про обратную проблему никогда ?Когда таз разворачивается назад?
Так это при этом лордозе и разворачивает попу
У Вас с отоплением какая то фигня))
А закачка преса на турнірку поможе при гіперлордозі.
Якщо робити правильно, то допоможе. Але однією цією вправою не треба обмежуватись, а робити весь комплекс.
@@ДокторКириченко я почав робити. Ще в мене мені здається таз косий можна якось його вирівняти
Так, можна. Є спеціальні вправи.
Врач ,видимо,
Украинец
И?
Г екает периодически
@@yakov.lopatinложите и др .
При сколиозе можно выполнять?
Нет, при сколиозе будут другие упражнения.
@@ДокторКириченко подскажите пож какие упражнения делать - сколиоз + гиперлордоз??
@@МистерХаризма-з4ф подбор упражнений индивидуальный при сколиозах. Общих рекомендаций дать не могу.
Еще бы треньку пояснично подвздошной мышцы!
Напишу через месяц получилось или нет
Год прашол...
Упражнения каждый день делать или через день ?
Желательно ежедневно.
Благодарю
Спасибо
Ви є у Фейзбуку ?
Так, лінк під відео.
Я повторил эти упражнения 3 дня и спина начала болеть и мне кажется лордоз еще больше искривился
Как стать 👆 выше
Спасибо большое,мне 15 а у меня лордоз шеи ,гиперлордоз ,и кифоскалиоз 1 степени ,из чего начать?
Пожалуйста! Запишитесь на плаванье.
@@ДокторКириченко я из села , здесь только Волейбол я у него каждый день гуляю ,а плаваю на речке 24/7 летом
@@nikogda- ruclips.net/video/yywSdvBFWbc/видео.html
Как измерить поясничного лордоз
Сделаю отдельный ролик.
Смотрела ролик где было показано,что нужно встать к стенке,задом.и вот если у вас рука с трудом проходит между промежутком между стенкой и поясницей то это нормально,если свободно ,то уже есть проблема,а если кулак ,то это очень сильный прогиб.
@@olqa905coboleva спасибо за ответ
@@rahidazamanova5988 кстати,упражнения немного помогают,у меня раньше свободно проходил аж кулак.сейчас с трудом.делаю каждый день в течении месяца.
У меня гиперлордоз какие упражнение выполнять
Привет из Австрии ! Спасибо !
не ложить, а класть, запомните на всю жизнь
Ничего страшного!
Как нравится так и говорят)
Можно также сказать- не садитесь а присаживайтесь.
Садятся в тюрьму😁
Это из другой области
После Ваших слов, гиперлордоз ушёл сразу )))🤣🤣🤣, правда я не клал , ложил )))