당뇨병 최고의음료 최악의음료 당뇨가 있는 분들에게 가장 좋은 음료와 피해야하는 음료를 알아보겠습니다.
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 당뇨병으로 고생하고 있다면 자신이 먹는 것들의 탄수화물의 양과 혈당에 미치는 영향을 잘 알고 있는 것이 중요한데요! 일부 전문가들은 혈당이 급상승하는 것을 막기 위해 칼로리가 적거나 없는 음료를 권장합니다.
그럼 당뇨병에 좋은 음료가 무엇이며 피해야 하는 음료가 무엇인지 알아보겠습니다.
당뇨에 최고의 음료는
커피, 녹차, 저지방 우유, 야채주스, 물 입니다.
당뇨에 최악의 음료는
탄산음료, 과일주스, 에너지 음료, 알코올 입니다.
Kakungi TV 건강 구독하기 : bit.ly/2Sezk1C
[재생 목록]
당뇨병과 건강 : bit.ly/36OYtnt
인체의 건강 : bit.ly/2EidMsu
음식물섭취 2기 : bit.ly/2EkSt9x
음식물섭취 1기 : bit.ly/2Eieoyi
#당뇨병최고의음료 #당뇨병최악의음료
커피가 당뇨병을 예방하는 것에는 틀림이 없고
제2형당뇨병 환자의 커피 섭취에 대한 논쟁이 많이 있습니다.
좋다는 연구도 있고 좋지 못하다는 연구도 있습니다.
포도당 모니터링 장치를 사용하여 연구를 한 내용이 있는데요!
여기서 사람에 따라 커피의 카페인에 민감성이 다 다르기 때문에 민감한 분들에게는 영향이 있을 수 있습니다.
하지만 카페인에 민감하지 않는다는 전제하에 who와 fda의 하루 카페인 섭취량 400mg(약5잔)을 넘지 않는 한 혈당이 올라가기는 하지만 크게 높이지는 않는다는
연구도 있습니다.
그리고 커피하면 카페인만 생각하는 분들이 있습니다.
커피는 카페인 뿐 아니라 여러 가지 식물 화합물과 건강에 좋은 성분들이 많이 함유하고 있습니다.
당뇨병이 있는 분들에게 카페인이 영향을 줄 수 있지만 다른 성분들이 당뇨병에 좋을 수 있습니다.
최근 유럽당뇨병 연구 협회에 발표된 연구에서는 당뇨병을 가지고 있는 여성을 대상으로 하루에 카페인 100mg~200mg을 11년간 섭취하게 한 연구가 있는데요! 카페인을 섭취하지 않는 여성과 비교했을때
사망위험을 57% 감소시켰다고 밝힌 연구도 있습니다. 그리고 200mg 이상 섭취한 여성의 경우는 사망 위험이 66% 감소 했다고 합니다.
이렇듯 커피의 카페인이 혈당을 올릴 수 있지만 카페인에 민감하지 않는다는 전제하에 (섭취량을 지켰을때) 위험할 정도로 높이지 않으며 커피의 다른 여러 좋은 성분이 당뇨병에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.
커피의 카페인 민감도는 당뇨병을 앓기 전부터 자주 마셨던 분과 당뇨가 있어 좋다는 말에 처음 마시기 시작한 분의 민감도도 다를 수 있습니다.
이렇게 좋다 나쁘다 논란이 많이 있는 것 중 하나가 당뇨병환자의 커피 섭취인데요!
자신에게 커피가 좋은지 나쁜지 확인하고 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
테스트 하는 방법을 알려드리겠습니다.
2시간 동안 절대로 마시거나 먹지 마시고 금식한 2시간 뒤에 기준을 잡을 혈당을 측정합니다.
그리고 아무것도 첨가되지 않는 커피를 한잔 마십니다. 그리고 30분간격으로 2시간까지 혈당을 측정합니다.
측정이 끝날때 까지는 절대 먹지 마시고 운동도 하지 않는 것이 좋습니다.
측정을 해서 섭취 유무를 결정하면 좋을 것 같습니다.
위험할 정도가 아니라면 다른 여러 좋은 성분이 함유되어 있는 커피이기 때문에 고려해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
보통 실버세대 분들이 당뇨가 많고 실버세대분들은 커피는 보통 봉지커피를 많이들 생각들을 하십니다.
당연 첨가물이 들어있는 커피는 절대 좋지 못하기 때문에 마시면 안됩니다.
여기에서 설명드린 커피는 전혀 첨가물이 없는 커피(터키커피, 드립커피 등)를 말합니다.
커피는 폴리페놀 이라는 항산화제가
들어 있어 혈관에 좋은 영향을 미칠 수
는 있으나, 카페인은 뼈의 칼슘을 밖으
로 배출을 시키므로 30년 후에는 골다공증이 오며 성격이 포악해지고
더려워짐
당뇨보다 불면증으로 먼저감
커피로 인해
모르고 병원다니는분 엄청많음
병원에서는 가르처주지않음
모든게 신경성이라 하면서
근본적인 원인은 수면질 저하로
면역성결핍으로 몸을 항상 피곤하게
만드는 사실을
ⁿlloko
@@tykim1095 성격이 포악해지고 더러워진다는건 어디서 나온 말임?
증거자료 올려주시길
전 온리 생수만 마십니다 ㅎ
커피 관련해서 왈부왈부 모두들 힘드시죠? 의사들도 본인들이 마시는 커피가 어떤커피인지 모르고 마시고 모르기에 환자들에게 처방할 때도 서로 다른 답이 나온답니다. 커피가 (미국에서는 좋다) (유럽에서는 안좋다) 합니다. 커피와 건강과 관련된 논문도 보면 미국은 몸의 염증을 없애주며 항염효과가 있어 몸에좋다 유럽은 고지혈증, 삼혈관질환을 일으킨다는 내용 등으로 나쁘다입니다. 이유로는 미국은 더치커피, 핸드드립(종이필터) 로 내려서 카페스톨(간통과하면 콜레스테롤로 전환)이 차단되며 페놀 성분이 있어 염증을 낮춰줍니다. 반대로 유럽식은 흔히 있는 보일드커피(Boild Coffee)로 뜨거운 물과 압력 등으로 추출하는 형식으로 위의 더치, 핸드드립 이외의 커피를 말한답니다. 여기에 크림, 프림, 설당, 당 등을 넣으면 더 안좋아지겠지요 ... 잡다한 커피상식하나 올려봅니다^^ 도움되셨기를
공감 합니다.
그럼 더치커피 & 핸드드립 커피를 섭취 해야 하는거죠?
좋은정보 감사합니다
응원해 주셔서 감사합니다. 건강하세요! ^^
좋은 음식과 적절한 운동이 최고입니다..
그리고 좋은건강정보 감사합니다
건강한 식습관과 운동으로 항상 건강하시고 행복하세요! ^^
정말 유익한 내용이네요~ 잘보고있습니다
네~ 감사합니다. 건강하세요^^
혈당 600 까지 올라간 사람인데 음식에 대한 스트레스 받는거 보단 건강하게 잘먹고 운동하는게 최선 특히 허벅시 운동 아무거나 먹어도 운동하니 정상 혈당
글 남겨 주셔서 감사합니다. 항상 건강하세요! ^^
맞아요 그런데 음식도 중요합니다 특히님이야기도맞아요 스쿼시 앉아다일었났다 하루에100번 꾸준히해줘도좋답니다
좋은 정보 감사해요
네 감사합니다. 항상 행복하시고 건강하세요! ^^
허니상식 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎㅎ 험하디 험한 당뇨외길~~ 우리 동지 선후배님들과 같이 걸어 이겨내렵니다👍 같이 힘을 내어보시지요 으랏짜 브라보 당뇨오라잎!❤
넵 감사합니다. 꼭 당뇨 이겨내세요! 화이팅! 오래오래 건강하세요! ^^
알파리포산이나 알리포산 드셔 보세요.건강 하시고 행복 하세요.
마트의 음료는 나쁘다는것만 골라서 만들어낸거 같은데... 설탕덩어리 밖에 없움. 글고 당뇨는 먹지말아야 할 음식물이 너무많아 당뇨 걸리면 정말 답답한 삶을 살게대요.제가 지금 마트가면 먹을수 있는 음식물이 거의 없어요. 완전 설탕들이 줄지어 있음요
ㅡㅜ ㅖ ㅣ
미투입니다
그래서 예방이 중요하죠. 암, 당뇨, 뇌졸중 같은 중대 질환들 걸리면 답이 없습니다. 의학적 치료로 완치가 힘들고 완치되었다해도 계속 관리를 해줘야 하는데 식단만큼 괴로운것도 없겠드라구요. 문제는 그게 노력만 필요한게 아니라 돈도 더 많이 들수 있다는게 더 힘들듯... 저도 몇년전에 공복혈당이 높게 나와서 식단관리하고 체중 30키로 뺐더니 그후로 공복혈당이 90 수준입니다. 이렇게 되려고 운동도 하고 음식도 엄청 가렸는데 사실 엄청 힘들었습니다. 엄청 우울해지더군요.
구독꾹하고나갑니다....간단명료좋네요
감사합니다. KIM BC님! ^^ 항상 행복하세요! ^^
당 없는 탄산수는 어떤가요?
고맙습니다
도움됫어요^^
네 시청해 주셔서 정말 감사합니다. 늘 행복하시고 건강하세요! ^^
좋은것은 커피, 녹차, 저지방우유, 당이적은 야채주스, 물
나쁜것은 탄산음료,당이많은 과일주스, 에너지 음료, 알코올 섭취
정리를 해 주셨네요! 건강하세요! ^^
V8이 최고인디 ᆢ 안팔아요
커피중에 원두커피 같은거 맥심커피는 아님
에너지음료중 칼로리없거나 낮은건어떻게되나요
당뇨인지 모르고 2 년여를 지내다가
발의 상처가 낫지않고 곪길래 병원갔더니..당뇨라고 해서 놀랐는데
물이 쓰인다고 히나? 짠음식을 안먹었는데도 계속 갈증이나고 입이 마르더군요...혈당이 올라가면 물이 당기던데...당뇨에 좋은 음료라기보다..꼭 필요한 음료가 아닌지요?
네 맞습니다. 필수 음료입니다. ^^
혈당 올라가면 소변도 자주 보게 되고 인체에서 수분이 많이 빠져나가 수분 섭취를 꼭 해주어야 합니다.
항상 행복하시고 건강하세요! ^^
내가 당뇨환잔대 커피가 인슐린계를 자극해서 좋치않다고 합니다
경험상 커피는 늘 부담 을 줬습니다
알파리포산 이나 알리포산 드세요 단 당뇨약과 함께 복용시 저혈당은 책임 않짐니다.건강하세요.
카페인이 인슐린 저항성을 올리기때문이죠 그래서 식후에 커피를 마시게되면 블랙커피라도 혈당수치가 더 올라갑니다. 근데 카페인이 인슐린 저항성을 올리는건 하루종일이 아닌 1~2시간정도라 식전 2시간전에 커피한잔 마시는건 혈당엔 관계가 없고 대신 커피의 유익한 항산화물질을 섭취할수있어서 유익합니다. 식후에 정 커피를 마시고싶으면 계피가루 타서 같이 마셔도 혈당 올리는걸 어느정도 잡아줘요.
그연구 결과는.어느나라.바탕으로 둔 결과인가요? 매번 보면 연구결과가 우리나라가 아닌.다른나라.기준으로 보는데 그것이 맞는건가요? 체형이나 음식문화가 틀린데 말이죠
원두커피도 안좋다고 하는데 여기는 좋다고 하네요. 뭐가 맞는지 헷갈리네요.
과일주스가 안좋다했는데 시중에 파는거 말고 오렌지를 직접 갈아서 아무것도 첨가안하고 마시는데 이것도 안좋나요?
Jh Song 과당도 당입니다. 정제당 만큼은 아니지만 과당도 많이 섭취하면 안좋습니다. 과일에는 섬유질이 있기 때문에 가급적 그냥 섭취하시는게 좋으며 영양소 파괴를 줄일수 있습니다.
얼그레이홍차 당뇨병에 좋은가요
강의중에 들었습니다. 의사들이 제일 안좋아하는 것중에 하나가 믹스커피라고요. 그냥 무설탕 소위 블랙으로 먹는거는 카페인이 각성효과를 줘서 나름 집중하고 일에 도움을 주죠. 프림하고 설탕이라 혈관과 혈당에 안좋습니다. 커피를 맛으로 먹는건 몸에 아주 안좋아요. 이것저것 당넣고 크림에 초콜렛에... 그냥 가볍게 마시는 차 정도로 생각하고 마셔야죠. 그리고 시중에 나오는 쥬스니 음료니 거의 대부분 안좋은것들이니 끊으시길... 근데 주위에 아직도 당뇨가 선천성이라며 콜라는 마셔도 당뇨안걸린다는 무식한 사람들이 있으니...
탄산음료는 안좋지만 탄산수는 괜찮은가요 씨그램 트래비
매실액은어떤가요?
thanks
감사합니다. 건강하세요! ^^
와인한잔은 혈액순환에 좋저
탄산음료도 좋은게 있어요 그냥 탄산수 깔라만시 에이드(당 첨가 없이) 등
나뜩랑사이다 제로콜라 당뇨환자들도 자주 마심...
일단 커피 아메리카노..아니 라떼를 미친듯이 많이 먹어 대1 때부터 하루 6-7잔쯤 먹고, 한때 페트병에 직접내려서 만들어서 먹음. 지금은 라떼 2잔정도, 술은 끊은지 3년, 탄산 끊은지 1년, 과일쥬스는 오렌지쥬스 6개월에 1잔 먹을까말까? 우유 저녁에 무조건 2잔이상 섭취 2년 됐음. 녹차는 지금은 아니지만 몸에 노폐물 빼는데에 좋다고하여 하루에 1리터씩 1년 만들어 마심. 지금은 여러가지 약초 끓인 물 먹음.
나는 좋은건가?
자판기에서 파는 캔커피는 어떤가요?
캔커피는 설탕이 많이 들어가서 안좋고요.
자판기는 냉동건조 커피를 설탕과 프림을 안넣었은 블랙으로 마셨을때 혈당 체크를 해서 확인하는 작업이 필요 할거 같네요.
음.... 커피에 저지방 우유 넣어 먹으면 되겠네.
커피 /녹차/저지방 우유/야채주스/물(good drink)
탄산음료/가당과일주스/에너지 응 료/알콜/
시청해 주셔서 감사합니다. 항상 행복하세요! ^^
야채주스나 녹차는 간이 안좋은 사람은 먹으면 안되던데요?
그건 녹차에서 카테킨만 몽땅 추출한걸 말하는거에요....간기능하고 우린 녹차 섭취하고는 관련없어요...오히려 지방간이나 고도비만분들은 녹차섭취로 건강+다이어트에 도움이 크면컸지요.
한국야구르트에서 판매하는 하루야채
네! 전상희님! 주스류는 당뇨에 좋지 못할 경우가 많습니다. 특히 하루야채에는 탄수화물 중 식이섬유보다 당이 상당량 포함되어 있어 혈당수치에 악영향을 줄 수 있습니다. 개인에 따라 다를 수 있으니 섭취후 모니터링을 통해 섭취 유무를 결정하는 것이 좋을 것 같습니다. ^^ 늘 건강하시고 행복하세요! ^^
@@KakungiTV 진짜 속이시원하게 답변해주시네요 감사합니다^^
대체 어떤 논문을 참고하셨는지도 남겨주시면 ㅎㅎ 좋을 것 같습니다. 연구는 통제된 환경에서 진행되기때문에... 일반화해서 얘기하기에는 위험한 소재인것 같네요
실례지만 몬스터 울트라 제품도 안좋을까요?
몬스터 울트라면 카페인음료인가요? 카페인 음료 당뇨에는 좋지 못합니다. ^^ 늘 건강하시고 행복하세요! ^^
커피 매일 한잔 이상 혹은 카페인 적당량 이상 섭취시 콩팥먼저 갑니다.
커피마실때 설탕들어갔는 믹스커피말고
블랙커피로 마셔야돼나여?
네 믹스커피는 좋지 못합니다.
블랙커피도 여러 종류가 있는데요
그 중에서 드립커피를 마시는것이 좋습니다
개인에 따라 커피 민감도가 다를 수 있으니 유의하시고요 하루 여러잔 섭취는 오히려 건강에 해롭습니다^^
늘 건강하세요^^
19 부터 하루 6 잔씩 커피를 마셨는데
29 살에 당뇨걸림 ㅠㅠ
알파리 포산 이나 알리포산 드세요.
삼박자라면 가능성 있어요 가능한한 블랙
당뇨가 오래 진행된 분들은 커피가 안 좋을 수 있으니 되도록 차종류로 드시길 추천드립니다
감사합니다. 늘 건강하세요 !^^
술보다 음료가 더나쁘다는걸 알앗습니다ㅡ감사합니다
당뇨병에서 그런거지 술도 마찬가지임
여주가 안나왔네요 당뇨에 엄청좋은데
여름날 한국산 탄산음료를 팔길래 반가운 느낌에 매일 페트병으로 벌컥벌컥 마셨더니 30대의 나이에 당뇨가 오더군요. 예전엔 크게 대량으로 안팔아서 없었는데 지금은 이걸 패트병 중후군이라더군요.
부디 남 예기라 우습게 흘려보지 마시고 꼭 조심하세요. ㅠㅠ
네! 좋은 댓글 달아주셔서 감사합니다. 늘 행복하시고 건강하세요! ^^
커피는 검증되지 않은 음료입니다. 2형당뇨인데 의사가 나쁘다고 하지 않아 매일 3~4잔의 커피를 마셨는데 현재는 커피 금지 상태입니다. 신장이 많이 망가졌다고 하네요.
이잉 3~4잔은 너무 마나유 ㅠㅠㅜㅠ
제로콜라는 괜찮습니다. 제로콜라 그렇다고 너무 드시진 마시고 적당히 콜라 생각날때만 드세요
의사들은 와인을 마시는것은 급격한 혈당을 올린다고했는데, 좀 혼란스럽네요
알코올 섭취는 당뇨에 좋지 못합니다. 영상에서는 레드 와인이 제2형 당뇨병에 좋다는 연구도 있지만 아직 증거가 불확실하다 라는 내용이고요! ^^ 하지만 만약 알코올 섭취를 하게 된다면 다른 술보다는 레드와인을 선택하는 것이 좋다 라는 내용입니다. ^^ 한 연구에서는 매일 저녁식사와 함께 물, 화이트와인, 레드와인을 섭취하게 하여 레드와인과 화이트와인을 섭취한 그룹이 물을 마신 그룹보다 중성지방과 공복혈당 수준이 현저하게 떨어졌다는 내용도 있습니다. 그리고 하루 레드와인 한잔 섭취가 제 2형 당뇨병 위험을 낮춘다는 연구들도 있고요!
그렇지만 개인에 따라서는 좋지 못한 영향을 줄 수도 있기때문에 정기적으로 섭취하는 것은 지양하는 것이 좋고 꼭 전문의 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다.
알코올 섭취는 가능한 하지 않는 것이 좋지만 아주 가끔씩 알코올을 섭취하게 된다면 일부 연구에서 도움이 된다는 내용이 있는 레드 와인 섭취가 좋지 않을까 싶습니다. ^^ 항상 건강하세요! ^^
@@KakungiTV 아 감사합니다.이제 이해가 가네요. 동영상 많은 도움이됩니다
커피좋은건 알겠는데, 하루 5잔먹으니 식도염에 걸리더군요..그러다 끊게되었죠..
맞습니다. 항상 과하면 좋지 않습니다. 저도 커피를 정말 좋아하는데요! 위액 역류 증상있어서 하루 1~2잔만 마시고 있습니다. 글 남겨주셔서 감사합니다. 건강하세요! ^^
헐~~!그렇군요
커피나 녹차는 위장이 안좋거나, 역류성식도염이 있는분들은 드시면 안됩니다.
카페인이 문제가 아니라 커피나 녹차의 미세한 분자? 가루?들이 식도나 위벽을 자극해서 안좋습니다. 저도 식도염으로 고생하는데...
커피, 녹차, 찻잎을 우려내는 차는 최대한 피하시고 차라리 옥수수차나 보리차가 좋습니다.ㅠㅠ
저는 요즘에 위장에 좋다고 해서 생감자즙을 먹고 있는데 나쁘지 않네요.
민트초코 한잔 시원~~하게 말아먹고싶다~
여주를 끓여 먹는데도 별도움이 안되네요
도움을 받아야 하는데 ....... 먹는 음식이 당뇨에 큰 영향을 주는데요! 하지만 당뇨 건강에 좋은 생활습관도 아주 중요한 것 같습니다.
항상 건강하시고 행복하세요! ^^
당뇨환자에게 탄산음료가 나쁘다는 것은 이미 어린아이들도 아는 당연한 상식이죠.당이 많으니 당뇨환자에게 나쁜것은 말할 필요가 없읍니다.
저 1형인데
커피 권장 영상이네ㅋㅋㅋ
커피 칼로리 때문에 좋을수 있죠 하지만 인체의 칼륨이랑 영향소도 같이 배출되서 결국은 체중감량은 되지만 인체에는 좋지 못해요
체지방 연소가 아니라 수분이 빠져 체중감량으로 착각하게 되는 최악의 음료임
그래서 보디빌더도 부스터의 역활로만 섭취하고 꾸준히 섭취는 안해요 하루 1잔 그이상 절대 좋지 못함....
콜라 매일같이 마시면 일어나는일 = 300키로됌
무룹수술
케일주스 권장합니다 ᆢ확 떨짐
순수한 커피는 당뇨 수치를 올리지는 않지만 그 수치를 유지하는 효과가 있습니다. 그러니 당뇨 수치가 높은 사람은 커피를 마시면 올라간 수치가 빨리 떨어지지 않아요.
가장 조심해야 하는 음료가 바로 커피임
식후에 마시면 그렇죠. 식전 2시간정도에 마시면 혈당과 무관하고 대신 커피의 유익한점만 섭취가능하단 장점이 있습니다. 카페인이 인슐린 저항성 올리는 지속기간은 1~2시간정도임 (한잔기준.. 즉 카페인 100~200mg)
좋은정보잘봡습니다
글 남겨 주셔서 감사합니다. 늘 건강하세요! ^^
좋은정보 감사합니다
항상 건강하시고 행복하세요! ^^
좋은 정보 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다. 늘 건강하세요 ! ^^