Training with kettlebell + parallel bars. Chest shoulders triceps. Street gym
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- How to train your chest, shoulders and triceps on the street? What exercises to use for this? How can you train these muscles with a kettlebell? How to combine training on the parallel bars with kettlebell? In this video, you will see a variant of such a workout, learn about building a street workout with minimal equipment. You will only need bars, weights and your desire to train;)
.
.
.
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
VK: https: // pro_streetfit? _Smt = gro ...
INST: serge.kashirin
Принес гирю на спортплощадку, уже устал сразу можно идти домой
Nariman Bopiyev 😂😂😂😂 👍
Ни фига! Я цепь 16 кг таскаю! А она не только 16 кг, но ещё и 1,5 метра длиной!))) Разминка, пока идёшь!))))
а ещё и люди по дороге смотрят как на идиота😅
@@user-cc6uj6fj5i крутой шарфик!
VR представь, как они смотрят, когда я иду на плечах с сэндбэгом и в руке еще гиря 😂 я уже привык. Со временем уже не напрягает носить снаряды на площадку, хотя в начале было капец как тяжело, шел и каждую секунду думал: «ну на фиг все это» 😂
Сергей, уже не терпится посмотреть на новый комплекс....!))
Как всегда доступно,информативно и хочется бежать и делать. Спасибо за твой труд
В этой кепочке Серёга самый чёткий турникмен на районе!
Ну вот Серёга включился в работу! Круто!
👍💪Серёга Че-то твои глаза усталые очень, отдохни, аааа ты говоришь что одна травка вокруг 🤣🤣🤣💪👍
Круто.. 💪
Молодец.... 👍✌️
Спасибо за комплекс,как всегда супер!!кепка зачет💪💪💪
Отличный комплекс. Спасибо!
P. S. Кепка тоже классная ))
Ох Сергей, миллион вопросов посыпалось, и на все нужно ответить, так что знай -- мы поддерживаем и в теме, теневые гиревики и гимнасты!
Топ видео!) Спасибо большое за такую годноту!))
Было бы интересно посмотреть тренировку ног, но в этих же условиях (свой вес + гиря).
@@user-zo4zu6zh6u, учту, спасибо, но тренировку со своим весом и гирей тоже бы хотелось увидеть.
ЭЙ Вася при беги ноги не прокачиваются вообще!ты видел ноги бегунов Вася?если что сам бегаю по 10км через два дня ноги не стали больше
Игорь Савин если спринты побегать на 60 метров интервально ) с околопредельной скоростью, тогда будут расти. Еще быстрый бег по лестнице, запрыгивания на тумбу (или что-то типа тумбы), прыжки в длину с места. Ноги от взрывных упражнений хорошо растут, а если на 10 км бегать, то выносливость будет расти хорошо, а вот объем ног, конечно нет.
Делай бег 2-3 км , потом приседания сумо с прыжком 20-30 4 подхода и добей выпадами или приседаниями , и икры и все
Годный комплекс, впрочем как всегда! Благодарю!
Сергей у вас крутячие видосы!!! Мотивируют , обучают , заряжают !!! Бывает даже когда в ломину задницу с дивана подорвать, не помогают мысли типа: это никому не надо кроме меня, здоровье , тд и тп... Включаю ваше видео, любое , мин 4-ре хватает ! Встал и пошел работать ! Как волшебная пилюля !
Хороший человек !
Приобрёл недавно 24 кг разборную гирю... Это просто супер, особенно когда сделал комплекс с ней... Выжат был как лимон)))
Ну ,а сегодня попробую твой комплекс... 💪👍 уверен,что будет классно...
Всё класно спасибо вам огромное за видео
Крутой комплекс!Спасибо за видео!
Сегодня будем пробовать! Спасибо! Видосы очень крутые!
Спасибо Серёга за комплекс !Успехов!
Спасибо 😊 👍 очень крутой комплекс)
Ждем, очень ждем! Сергей, делаешь ли ты заминку и растяжку? Если да, то можешь ролик снять на эту тему? Думаю многим будет интересно!
Александр Страхов да, обязательно делаю. Как-нибудь расскажу об этом.
Сергей , огромное спасибо.
Делаю три ваших сета , по разу в неделю - очень доволен
Серёга молодец. 👍 Напиши про твоё питание. С тебя енергия так и прёт. 🐂 Интересно что ты лопаешь.
Blues brother 1976 bro да ничего особенного ) ем в меру 3 разв в день. Мясо, крупы, овощи, фрукты, могу и пельменей вточить или сосисок 😂 по настроению. Могу пиццу заказать иногда или бургер съесть. Я не придерживаюсь диет, у меня от них настроение портится 😂
@@kashirinworkout свой человек!)
Нормальный у тебя брелок. И тренировка супер. Всех с днём защитника Отечества
Отличное видео. Впрочем, как всегда) Ждём комплекс для тренировки ног
Нужно и себе на брилок пару гирек повесить, чтобы не забывать!)
Годный лайфхак, Серега!)
У тебя Серег все видосы крутые, но именно эта и "турник +гиря" мне нравится больше всего)) площадка на которой ты занимаешься прям манит к просмотру и тренировки конечно крутые! Очень люблю совмещать гирю и гимнастические снаряды! Побольше бы таких видосов и комплексов)))
надеюсь попасть на эту площадку этим летом )) Она мне очень нравится.
@@kashirinworkout площадка огонь! Мне такие площадки почему то нравятся намного больше чем сейчас современные)))
Роман Каманин на таких площадках тренируешься по настоящему :) дикая тренировка 🦍
@@kashirinworkout это точно)) я как то собирал грибы в лесу и наткнулся на спорт площадку сделанную полностью из дерева! Вот это было круто, такого я ещё не видел, ходил туда тренироваться и получал такое удовольствие, пока какие то му**лы её не сломали(
Роман Каманин да, вандалов хватает. Благо, сейчас все-таки много людей приобщаются к физической культуре.
За видео лайк!!!
Гирька это сила.Сам обожаю гири.И разные "дикие"комплексы)))
Отличная программа, спасибо
Красава, Серёга! Так держать! Мне нравится твои видео, ведь я тоже люблю гири!)))
Another excellent video, I really like your training methods. I just wish I understood Russian.
Все отлично , жаль брусьи и турника нет , только в залах , куда ненавижу ходить , буду варить свой турник и начну заниматься , я с этим ноль , пуловер и протяжку поздно вечером слелаю ; спасибо серега ; удары по покрышкам супер ; боец ММА)))
Привет Серег! Друже отличное видео и тренировка! тренируемся и развиваемся вместе! С меня уже традиционно ЦАРСКИЙ Лайк и Дружеский Репост!!!!
Николай Яковлев Спасибо 🙏
🙏👍💪😉
Уахаха😂 шутка про ключи до меня не сразу дошла))
Спасибо вам огромное!!!
Турник и брусья гантели гири штанги самый то больше ничего не надо😉👍
Молодец Серега пример для молодежи!!!
Мне 63 в 50 был плох давление головокружение врачи говорили только хотьба .Благодаря гирям жить захотелось тренируйтесь мужики
Так....
Нормуль, нормуль...
В запасе новый комплекс...
Отлично
Респект
Гири в массы))) Жму лайк за видео!!!
Серега привет!Как всегда Супер и Мощно,Заряжаешь💪!!!
Нормальные упражнения Серега, спасибо
Ждём. С нетерпением.
Ого как оперативно!)) Спасибо, Серёга, что стараешься для нас!
Быть Добру 👍 как обещал ))
Блин все ок.Только для чего корявенькие удары ногами?
Серёга молодец!!!,
Как всегда, четко!
Сергей спасибо за видео! Теперь ждем комплекс с резиной и комплекс на пресс на турниках (в условиях отсутствия наклонной доски). Заранее благодарю!
Сегодня сделаю,вчера была турник и гиря.👊
Ты крутой тренер!!!
Серёга жжёшь как всегда😊👍
Серега, лучшие ролики! 👍
Сегодня попробовал комплекс, делал по принципу лесенки, первый круг все по 15 раз, второй по 14 и так до 10, полуяилось 5 кругов, брусья делал с гирей 16кг, изрядно подустал, хороший комплекс, спвасибо Сергей! 💪🏼
Классная кепка. Ну и брелок на кючах))
Огонь!
Я ждал😁сразу лайк
Я как то австралийские подтягивания одной рукой делал, добивался и у меня забивались грудные от того, что происходило приведение тела к руке. Думаю, можно из этого придумать что-то. А так кольца лучший вариант для улицы
Серёга снова даёт новые мотивации и комплексы. Спасибо правда пробовал на 3 цикле остановился, но эфект есть тебя вот вспоминаю. Честно говоря думал так себе. Ошибался пардон. 🤔 Вот Серег хотел спросить можно ли как-то грудь и спину прокачивать? Если да то хотел бы это видео глянуть. 🤘🏋️💪
Класс
Отличное видео, отличный комплекс, но я подсел на Табата. Уж больно понравился.
Серёга здорова, от брусьев болят плечи, что посоветуешь, может какие нибудь упражнения для закачки
Красава братишка
При выполнении пуловеров не чувствую работу грудных. Зато мышцы (не знаю, как называются, между трицепсом и широчайшими, короче😜) очень чувствуются на след.день)))
годно как всегда 👍
Привет , Сергей! Спасибо! Всё отлично! Всё правильно! Всё практикую!
И про жжение подсказал) ( у меня, как раз его нет. )
Но вот про отдых между подходами 20-30 сек. ,а между сэтами 1-2 мин.... Хм.... Для меня это слишком мало. Не отдохну и не успею восстановиться. Ну да ладно... Это сугубо мои, субъективные ощущения.
Класс 🔥😎💪
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: vk.com/pro_streetfit
INST: serge.kashirin
Сергей,а как вы относитесь к изометрическим упражнениям?
Dunno if you guys gives a damn but if you are bored like me atm you can stream pretty much all the latest series on instaflixxer. Have been watching with my brother during the lockdown :)
@Augustus Adriel Definitely, have been watching on instaflixxer for years myself =)
@Augustus Adriel Yup, been watching on instaflixxer for since november myself =)
В деревне на выходных попробую. Как раз по выходным отжимания на брусьях. И гирьки как раз две (24+24)👍
Отстаю,вчера только сделал турник гиря по прошлому видео.Всё болит!
Недавно наткнулся на твои видео, успехов в развитии. Теперь думаю тоже гирю прикупить)
Гирю прикупить не так то просто.У нас в городе в спорт.магаз.их нет-не имеют спроса.Если только в инете приобрести.
@@user-pm6jt7zu8v Учту, спасибо за совет)
@@samueldexter1260 Лучше об'явления на авито посмотреть и знакомых поспрашивать. У некоторых гири без дела стоят пылятся. Я тоже хотел купить уже, но дедок один даром отдал. Хотел ему денег дать, стал обижаться.
Рекомендую пулловер из положения борцовского моста !
Нормально!
Гиря жесткая - от нее отжиматься легко, а вот попробуй такие же отжимания от медбола, а еще лучше от баскетбольного мяча, вот эта тема... А еще круто отжиматься когда одна рука на баскетбольном мяче, а вторая на полу, и перекат мяча по очереди на каждую руку после каждого отжимания...
Отличное видео, как всегда! Молодец. Серега ты в смартфоне используешь какую-то прогу для фиксации тренек? Не могу найти нормальное приложение, все со своими упражнениями, а так чтобы свои заносить и комплекс составлять проблематично.
Так так, ща позырим, чёт тут нам, любитель сериалов Каширин, наснимал 🤔
Пуловер интересная вещь. Мерси
ууухх Серега, харооооош!!1 просто новая любимая тренеровка
Сергей, большое спасибо. Как всегда очень интересно. Правда мне не очень нравятся протяжка и пуловер, в молодости я занимался гирями, потом пошел в зал, чтобы накачаться и по большому счету только время потерял. Так вот эти упражнения у меня ассоциируются с культуризмом.
А гири мне нравятся своей динамичностью, рывки, толчки, жонглирование.
Но у меня вопрос по брусьям: мне попадались ролики в которых не рекомендовали заниматься на брусьях, по причине большой травматичности этих упражнений, особенно для плеч. У меня кстати был печальный опыт. Когда я пришел в качалку и увидел, что могу делать 10 повторов, то я сразу решил подвесить блин десятку. Хотя товарищ, мастер спорта по тяжёлой атлетике, говорил, что надо хотя бы год позаниматься так и только потом подвешивать утяжелитель. Но в молодости всегда хочется побыстрее и я не послушался. И на каком-то повторении у меня голову будто иголкой проткнуло. И после этого я полгода не мог заниматься на брусьях, начинала болеть голова. Кстати для сих пор не знаю, что это было, но тем не менее считаю, что то, что уже 35 лет прошло с того случая и я жив и здоров, с учётом возраста, это просто повезло.
Ещё раз спасибо.
Спасибо за мотивацию,а ты из какого города и сколько тебе лет?
Серега.попробуй ,,турецкий подъем,,.охрененное упражнение👍
Здравствуйте, Сергей! Каким упражнением можно заменить Горизонтальные отжимания от брусьев? 1) Трудный вариант для меня; 2) Тренировка дома, не на улице.
Разводка с трх (можно гимнастические кольца) или на гимнастических роликах, если есть такое. Немного разные упражнения, но грудные включатся а любом случае.
К Блуду бы сходил, показал бы класс）
Сергей, а что по разминке перед тренировкой? Есть видео? Или в вкратце расскажите пожалуйста. Спасибо!
Сергей привет ! Как ты смотришь на такой комплекс:
4 кругов Брусья,тяга гири к подбородку,отжимания либо от пола либо от перекладины,махи гирей. Получается первый круг 12 повт.2 круг 10,третий 8,четвертый 6. Зарания спасибо !
Доброе утро. Отличный комплекс. Вопросик: если тренировка начинается с отжиманий (тренируем на увеличения максимум) потом круговая. Круговая лучше на тяговых движениях строить (отжимания толкающие мышцы забили) или на толчках и жимах, чтоб добить так сказать?
💪✊
На видео гиря какого веса?
Рекомендую запредельное упражнение --отжимание от гири -
1) большие пальцы ладоний соединены , а ладони обхватывают гирю , лежащую на земле
2) локти от боков НЕ ОТРЫВАТЬ
3) тело прямое
4) коснуться НОСОМ место на гире ,, где соприкасаются большие пальцы
Рекомендую поэтапно - сначала коснуться соединенных пальцев реберной дугой ( солнечным сплетением ) , потом яремной ямкой потом поэтапно -- подбородком -- носом -- лбом
Это упражнение экзаменует крепость трицепсов !
Я этим упражнением сбивал спесь с самодовольной десантуры ... никто не мог повторить ...
Анриэта Спивак звучит здорово 👍 а сможешь на видео заснять технику? В ВК кинь мне видос, если не сложно. Со стороны хочу глянуть, что да как. Попробую обязательно 💪💪💪
Сергей,как относишься к добавкам с iherb?омега3,магний,витамин Д3,стоит принимать?
ваня яковлев не пробовал там пока что ничего заказывать 🤷♂️
Классный комплекс. Но что за музыка на 4.30. Нужно срочно узнать. Кто подскажет?
*Грамотно показано и рассказано* 👍
У меня на канале есть видео, которое тоже будет многим полезно)
Горизонтальные отжимания - что больше работает? Грудь или трицепс?
В связи с чем такие высокие брусья стали делать?
Заебись!
все круто! можно название треков из видео?
Сергей какое расстояние с гирей проходишь до площадки где занимаешься?
Сережа всё классно,одно удовольствие смотреть, только не бей грушу , это смешно ))) или немного поработать над техникой нужно
Нормально Серега дубасит, я аж немного бояться его стал после этого
Tuti Fri я для удовольствия колочу, если есть что 😂 когда-то была техника, но мускулы не были развиты, как сейчас. Это, кстати, макевара 😁 Груша маленькая обычно и болтается, а то, что побольше, но болтается - мешок. По покрышкам бить без обмотки и перчаток достаточно больно (они на бревно насажены), поэтому тут совсем по легенькому.
Да конечно сила есть!! Красавчик, немного технику подправить и всё
Сергей, а вообще как-нибудь возможно к тебе попасть на совместный тренинг? Так сказать мастер-класс
Андрей Пильников как-нибудь да :) чуть позже собираюсь провести такое мероприятие. В районе второй половины августа или начала сентября. Может раньше получится, но пока нет возможности.
Шутку не забудьте взять с собой гирю 😀 ... можно усилить ... не забудьте встать с дивана и выйти на тренировку ...