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バズーカ岡田式HIITメニュー作ってください、、
勘違いしてる人が多いけど８本やる事が重要なんじゃなくて全力でやって心拍数を上げきるところが重要最後の方でバテバテで動けないから序盤を軽めにやるっていうのは本末転倒なんだよ田畑先生の著書にも書いてある
ほんそれ、ただの8セットなわけないし。きっちり心拍数190まで上げないと
本当にその通りですよね。序盤で心拍数を限界まで上げた状態からどれだけの本数をこなせるかの話ですもんね。その結果がだいたい７〜８本ぐらいだったからタバタトレーニングでは８本なんですもんね。たまにタバタトレーニングで８セットじゃ足りないとか言ってる人いますけど、確実に心拍数を上げきれてないですよね。なぜ８本に設定されているのかをちゃんと調べてほしいですよね。
腕立てバーピーでやってます。半年間 毎日やり続けた結果ですが、体つきが周りの方に指摘されるくらい変わりました。あと、疲れにくくなり睡眠時間が減りました。ただ、減量はやはり起きなかったです。痩せるには食事管理が必須ですね。
それは減量が起きなかったのではなく、除脂肪＋筋増量の最高の結果が起きただけなのでは
@@shunnyou ご指摘ありがとうございます。田畑先生自身も、HI ITで痩せることはないと仰っている事。私自身も食事内容を変えずにHI ITのみではウエストがダウンしなかったこと。HI IT +ゆるいカロリー制限に変えたところ、2ヶ月で3kg減が起きたこと以上からHI ITのみでは減量は起きていないと判断しました。もっとロングレンジで行えば、HI ITのみでも、最終的には減量が起きるかもしれませんね。
自分も体重増えました。登山のためにランニングとバービー初めて57キロから半年後には65キロまで。痩せるためにやるならおすすめはしないですよね😅
やはり減量に食事制限は必須ですね
@@つみっ-n1p 行動食のせいでは？
実際に体重×7.5%の負荷を120回転キープでやってたけど最初の2セットしかキープできなかったし、最後の方なんか40回転くらいで、終わった時本当に気持ち悪くて気絶しそうだった。それほどの超高強度がタバタプロトコル。そこら辺のRUclipsrがよくタバタトレーニングといってHIITやってるけどそれはタバタではない。
バービージャンプと岡田先生の本をみてダッシュやってました。最初最後までやりきれなかったですが、やり続けたら確かに短期間でやりきれるようになりました。しかし呼吸困難で死にそうになります。
ちゃんとマーカーが濃くなってて律儀ですね。
ほんとですね〜👏🏻
HIITの筋トレでやるメリット１・時間がない！って人にもやりやすいすなわち『習慣化』しやすいだと思います。私もHIITというものがわからない中で、筋トレを20秒間8回行うというのを3セットやるようにしました。最初は、12分で満足でした。少しずつ負荷をかけたり、時間を長くしたり・・・筋肉に関して知りたくてバズーカ岡田先生のユーチューブを見たり・・・など『知る』ことが楽しくなりました。そういう意味では、効果が云々…ってところもですが、トレーニングを身近にする良い方法の一つだと感じてます
あ・・・あと、20秒間のペダリング＋10秒間のレストを8回のはずなので、160秒＝約2分40秒＋1分20秒のレストになるかと・・・・細かいところで申し訳ありません・・・・
メリットの一つにアフターバーンというものもあります
3:50 今まで現金が落ちてたのに気づかず、石ころだと思って足で蹴飛ばしてました。地べたに這いつくばるまでやってみようと思います！
18km/hで傾斜1.0%で、ダッシュ20秒の10秒レストでやっていたのですが筋肉痛がひどかったために、20秒-15秒を８セットやり心拍数180後半まで高めてやっています。30代男性、週４の上記のHIIT+筋トレ+食事制限で数週間で減量?絞り?を感じてきました。
先生、ペンが濃くなって見やすくなりました。ありがとうございます。
サイタマなのに千葉さんとはこれいかに
岡田教授の『腹を割る！４分鬼筋トレ』もＨＩＩＴのトレーニングですね。最後の１分がキツイですが楽しいです。
大学の時、田畑教授の研究室の院生に無理矢理タバタトレーニングさせられた苦い思い出が残っています。死にかけました。
すげ～
HIIT6普段から有酸素運動してない人だったり、十分なUPしないとまじで死ぬ
生きててよかった！効果はありました？😅🎉
7:33 タバタプロトコルは吐き気で食欲減退すると思う
岡田先生には、ぜひともHIITの応用手法の研究をして欲しいです。田畑先生の理論どおりの強度で8セットできる人はプロアスリートくらいです。一方で一般人向けだと、筋トレ前のアップにHIITしますとか、なんちゃってHIITの情報ばかり。一般人向けのタバタ-オカダ-メゾットをつくってください！
私は、65歳です。HIITの動画を視聴しました。私は、この運動を週に二回、筋トレと併用して行っています。例えば、① ダッシュ30秒、レスト20秒、30本② 腹筋5種目30秒の後ダッシュ30秒、レスト2分、を20本腹筋の回数は、1.000回を越えます。③ バーピー、ジャンピングジャック、スクワットジャンプ、バックランジ、フロントランジを30秒、レスト20秒を10セット
1分間９０回転の負荷っていうのがわかって良かった。それで設定してやってみます。
次回は実際のトレーニング期待します！ペダリングバージョンと筋トレバージョンを是非！
シンプルにまとめてくださっていたのでサクッと見せてもらいました。ありがとうございました！😀
HIITの話は本当に聞きたかった話なのですごく面白かったです！アフターバーン(運動後の筋肉の発熱)が脂肪燃焼やエネルギー燃焼に関連するというのは本当か、というのも聞きたいです！
気になってた内容なので助かります。
知りたかった内容なので嬉しかったです！ありがとうございました！
これやった人はわかるけど、もう二度とやりたくないくらい疲れる。笑
実技も見たかったです！
鬼で草w
@@user-ts1es3iy5f でも見てみたくないですか？
タバタ…うっ、ゲロゲロしたトラウマが。週5回なんて、エリートしかできないよぅ😢一番嫌なのは、やる前の恐怖感でした。
恐怖感！、分かります！ジムに来ても出来ずに帰る日が…😅😢
それだけ筋肉で厚着してるのに長袖を着るとか、鶏胸肉を皮付きのまま食べるのと同じですよ。脱がない手はありません
20秒間の運動、マックスでやるものだと思ってたけど違うのかな…
室伏広治さんと対談して欲しい。
ランニング16キロペース(マシン限界)20秒2分ジョギングを5から10本やるようにしましたけどそれでもだいぶいい感じだと感じてます
私も2019年頃から行ってます！！体重が3ヶ月で6キロ落ちました。それに加え、別日に適度に筋トレ、有酸素行ってます。アフターバーン効果を狙って。今では、トータルで15キロ落ちました！！！HIITトレーニング最高ですよね！！！
本物のタバタトレーニングはとてもとてもとても無理そうなのでなかやまきんに君のとかいろいろと動画のHIITを半年ほどやっていますが心肺機能が向上してきて最初の頃はバーピーなど2回くらいしかできなくて死ぬ思いだったのですが十数回やり続けられるようになりました。一応やせましたが他の筋トレなどもやって食事も管理しているのでHIITの効果かどうかは不明です。
スゴく興味がある話なのでためになりました。UPありがとうございます
1秒間に90回転は草
強烈に泳ぐってパターンはありでしょうか？
いつもながら素晴らしいお話ありがとうございました
よし、パワーマックス買いに行くか。
確かにHIITは効く。でも心臓に凄い負担が掛かっている感じが嫌でやめました…
色々理由つけてサボりたくなるよね〜でも俺はやるぞ！
心臓が鍛えられそうじゃない？
俺は呼吸がめちゃくちゃ楽になって睡眠の質が上がったな。7時間だったのが5時間で十分になった。
大胸筋が走ってる！
ロードバイクを固定ローラに固定して20s10sの8サイクル3日やって1日休む30回実施で心拍数62→52になりました．アラフォー普段運動しないホワイトワーカーです．効果は絶大だと思いますが，トレーニング前にほんと鬱になるほどキツイです．
何か学校の先生みたいですね！！(すっとぼけ
私も５４歳！週2回ダッシュ並のグループパワーやってます！💪
説明を聞いてこれなんかどこかでやったことあるなと思ったらあれですね陸上のインターバル走練習に似てますねあれも途中休み入るから普通に走るより楽に見えますが実際心拍数グチャグチャにされてゲロ吐くほどきついですね
HIITをやるには筋トレ前と後、もしくは休みの日どれがいいのでしょうか
大胸筋せんせにヒート作ってほしいとずーっと思ってるのは私だけですかね…
岡田先生はHIITの本も出されてますよ。家じゃやりにくい内容も入ってましたが。
(・・;🔥🔥🔥ＨＩＩＴ!あついですね！
そもそも追い込むことが目的だから8セットである必要性は無い。実験でデータを取る為に固定化しているだけで、気持ち悪くならない程度で止めておくのが大事。
本当にその通りですよね。実験の結果、大体７〜８くらいが限界だって話ですもんね。ただ８本こなせばいい訳ではないですよね。
タバタ先生はインターバルだと仰ってましたよ。
田畑教授は、インターバル→休みのタイミングでも流すように動き続けること、ランだと完全に止まるよりその方がやりやすいインターミッテント→休みのタイミングで完全に動きを止めるタイプの休息をとる、スクワット等だとこっちが良いのでは、と、おっしゃってましたよ一応区別してますけど今のところ違いは見えてませんとのことです
15年前ぐらいのアイアンマンで記事を見たのが所見だけどこんなに流行るなんて想像できなかった
vo2maxからペダル運動の負荷を計算する方法が分からない...
こういう動画なくてやらせていたら、しごきと言われそうだな
powermaxバカ重いからなぁ最近だとwattbikeとかでやるのかな
本物のhiitやってる友達いたけどマジで死にかけてた。
クリーンとかでやるのがいいのかな
思ってたより刺激的な数字でビックリ、、、、
7本でやめてた！次からは20秒ダッシュ10秒レストで8本でやります！
ダッシュできますか？私は6本目くらいからもはやランニングの速度になります...。私はバイクを使うようになりました。
@@yuky1406 出来ないです笑でも、できないのが正解だと思いますよ。ダッシュだと高強度すぎるということですから、時間を短くして8セット出来るように工夫するとか全然ありだと思います
20秒ダッシュって事は150mぐらい？を8本考えただけでハードですね
HIITはマジでお勧め。当初は4分間やるだけでバテバテだったけど今は32分間普通に出来る様になったし4ヶ月で体重-16kg(食事制限込み）体付きがマジで変わる
32分間できたら意味ないのでは、、？
ダッシュではなく筋トレHIITで32分間やってます😅
@@porcoishigaki3594 そうでしたか😅失礼しました💦
強度低いから意味なし。有酸素。
HIIT何も理解してなくて笑った
有酸素運動は体に良くないとか言ってる広告がちょくちょく現れますけど、どーなんですか？
この動画を流しながらHIITをやる俺
ガリベンガーで知りました！
我流でやりまくってます
自転車競技やってるので存在は知ってましたし、やったこともありますが・・・負荷設定がVO2MAXの170%は知りませんでした！ パワー設定値算出してやってみようと思います。
普段からキツい運動部の学生がこれだけ数値あがったら凄いと思うけど…運動習慣ないひとが13%上がったとか28%上がったって聞いてもたいして驚かないというかむしろショボいって思うんだが腕立て10回が限界の人が12〜3回になっただけでしょ？いや6週あったんだからもっと頑張れやって感じ
現役なんでこれやらされます。ガチで吐きます。
専門性が高いなぁ。
自分はランニングマシンで速度18傾斜3の20秒10秒を8セットやってます。心拍数は130まで上がります
こんにちは～✋パワーマックスでペダリングするのですね👍
都合の悪いコメントは消してブロックですか😭 ※この人の動画は誤りがあります
先生の動画では、8セットなので、明らかにやり過ぎです。私が行っている、このような内容を継続してもよろしいのですか？
質問ですが（多分答えは来ないと思いますが）、あまりにもデブデブになりすぎて、自宅でトレーニングをしようと思っているのですがこのHIIT(前から聞いたことはあったけど)は、筋トレをした後でバイクなどでHIITをやるのが良いのか?HIITをやってから、筋トレをやったほうが良いのか？ どちらなんでしょうか？（たぶん筋トレ後だと思いますが）私も、絶対無理だと思っているけど、大胸筋が歩いてほしいので、チャンネル登録しました (*´ω`*)ﾓﾌ
HIITやった後は何もできなくなるくらい疲れるので、筋トレを先にするしかないと思います。
HIITは身体の血糖をかなり使うと考えられるので、筋トレの後にやるべきだと。筋トレで血糖使う→HIITで血糖を極限まで無くして脂肪を使うようにするとか
@@user-jx7bs5jw6y やはりそうなんですね(;'∀') 以前にも、自宅のバイクで、なんちゃってHIITを試しでやってみたけど、終了後は、息を整えるようにその場でぐるぐる回っていたけど、疲れるほどやっていなかったな~自宅で独学筋トレは、負荷のかけかたがわからなすぎるから、ジムに通った方が良いのかな。
@@user-df6qm7ob2o φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…筋トレで血糖を使うまでに、どこまで追い込めばいいのかな自宅トレーニングだと、自分を甘やかしそうですね （甘やかしすぎたから、デブデブになったのだけどね）
懸垂でやってみたら20秒やって10秒休んで次20秒出来んかったww
足上げ腹筋も3度目の20秒が無理だったので、足上げ2回→懸垂→足上げ２回→懸垂とやってみたけど2度目の懸垂が上がらない。
懸垂(ワイド)→脚上げ2回→降りて左脚スクワット→右足スクワット→登って脚上げ2回→懸垂(肩幅)でなんとかなった
バズーカ岡田式HIITメニュー作ってください、、
勘違いしてる人が多いけど８本やる事が重要なんじゃなくて全力でやって心拍数を上げきるところが重要
最後の方でバテバテで動けないから序盤を軽めにやるっていうのは本末転倒なんだよ
田畑先生の著書にも書いてある
ほんそれ、ただの8セットなわけないし。
きっちり心拍数190まで上げないと
本当にその通りですよね。
序盤で心拍数を限界まで上げた状態からどれだけの本数をこなせるかの話ですもんね。
その結果がだいたい７〜８本ぐらいだったからタバタトレーニングでは８本なんですもんね。
たまにタバタトレーニングで８セットじゃ足りないとか言ってる人いますけど、
確実に心拍数を上げきれてないですよね。
なぜ８本に設定されているのかをちゃんと調べてほしいですよね。
腕立てバーピーでやってます。
半年間 毎日やり続けた結果ですが、体つきが周りの方に指摘されるくらい変わりました。
あと、疲れにくくなり睡眠時間が減りました。
ただ、減量はやはり起きなかったです。痩せるには食事管理が必須ですね。
それは減量が起きなかったのではなく、除脂肪＋筋増量の最高の結果が起きただけなのでは
@@shunnyou ご指摘ありがとうございます。
田畑先生自身も、HI ITで痩せることはないと仰っている事。
私自身も食事内容を変えずにHI ITのみではウエストがダウンしなかったこと。
HI IT +ゆるいカロリー制限に変えたところ、2ヶ月で3kg減が起きたこと
以上からHI ITのみでは減量は起きていないと判断しました。
もっとロングレンジで行えば、HI ITのみでも、最終的には減量が起きるかもしれませんね。
自分も体重増えました。登山のためにランニングとバービー初めて57キロから半年後には65キロまで。痩せるためにやるならおすすめはしないですよね😅
やはり減量に食事制限は必須ですね
@@つみっ-n1p 行動食のせいでは？
実際に体重×7.5%の負荷を120回転キープでやってたけど最初の2セットしかキープできなかったし、最後の方なんか40回転くらいで、終わった時本当に気持ち悪くて気絶しそうだった。それほどの超高強度がタバタプロトコル。
そこら辺のRUclipsrがよくタバタトレーニングといってHIITやってるけどそれはタバタではない。
バービージャンプと岡田先生の本をみてダッシュやってました。最初最後までやりきれなかったですが、やり続けたら確かに短期間でやりきれるようになりました。しかし呼吸困難で死にそうになります。
ちゃんとマーカーが濃くなってて律儀ですね。
ほんとですね〜👏🏻
HIITの筋トレでやるメリット
１・時間がない！って人にもやりやすい
すなわち『習慣化』しやすい
だと思います。
私もHIITというものがわからない中で、筋トレを20秒間8回行うというのを3セットやるようにしました。
最初は、12分で満足でした。
少しずつ負荷をかけたり、時間を長くしたり・・・
筋肉に関して知りたくてバズーカ岡田先生のユーチューブを見たり・・・
など『知る』ことが楽しくなりました。
そういう意味では、効果が云々…ってところもですが、トレーニングを身近にする良い方法の一つだと感じてます
あ・・・あと、20秒間のペダリング＋10秒間のレストを8回のはずなので、160秒＝約2分40秒＋1分20秒のレストになるかと・・・・細かいところで申し訳ありません・・・・
メリットの一つにアフターバーンというものもあります
3:50 今まで現金が落ちてたのに気づかず、石ころだと思って足で蹴飛ばしてました。地べたに這いつくばるまでやってみようと思います！
18km/hで傾斜1.0%で、ダッシュ20秒の10秒レストでやっていたのですが筋肉痛がひどかったために、20秒-15秒を８セットやり心拍数180後半まで高めてやっています。
30代男性、週４の上記のHIIT+筋トレ+食事制限で数週間で減量?絞り?を感じてきました。
先生、ペンが濃くなって見やすくなりました。ありがとうございます。
サイタマなのに千葉さんとはこれいかに
岡田教授の『腹を割る！４分鬼筋トレ』もＨＩＩＴのトレーニングですね。
最後の１分がキツイですが楽しいです。
大学の時、田畑教授の研究室の院生に無理矢理タバタトレーニングさせられた苦い思い出が残っています。死にかけました。
すげ～
HIIT6普段から有酸素運動してない人だったり、十分なUPしないとまじで死ぬ
生きててよかった！
効果はありました？😅🎉
7:33 タバタプロトコルは吐き気で食欲減退すると思う
岡田先生には、ぜひともHIITの応用手法の研究をして欲しいです。
田畑先生の理論どおりの強度で8セットできる人はプロアスリートくらいです。一方で一般人向けだと、筋トレ前のアップにHIITしますとか、なんちゃってHIITの情報ばかり。一般人向けのタバタ-オカダ-メゾットをつくってください！
私は、65歳です。HIITの動画を視聴しました。私は、この運動を週に二回、筋トレと併用して行っています。例えば、
① ダッシュ30秒、レスト20秒、30本
② 腹筋5種目30秒の後ダッシュ30秒、レスト2分、を20本
腹筋の回数は、1.000回を越えます。
③ バーピー、ジャンピングジャック、スクワットジャンプ、バックランジ、フロントランジを30秒、レスト20秒を10セット
1分間９０回転の負荷っていうのがわかって良かった。
それで設定してやってみます。
次回は実際のトレーニング期待します！ペダリングバージョンと筋トレバージョンを是非！
シンプルにまとめてくださっていたのでサクッと見せてもらいました。ありがとうございました！😀
HIITの話は本当に聞きたかった話なのですごく面白かったです！
アフターバーン(運動後の筋肉の発熱)が脂肪燃焼やエネルギー燃焼に関連するというのは本当か、というのも聞きたいです！
気になってた内容なので助かります。
知りたかった内容なので嬉しかったです！ありがとうございました！
これやった人はわかるけど、もう二度とやりたくないくらい疲れる。笑
実技も見たかったです！
鬼で草w
@@user-ts1es3iy5f でも見てみたくないですか？
タバタ…うっ、ゲロゲロしたトラウマが。
週5回なんて、エリートしかできないよぅ😢
一番嫌なのは、やる前の恐怖感でした。
恐怖感！、分かります！
ジムに来ても出来ずに帰る日が…😅😢
それだけ筋肉で厚着してるのに長袖を着るとか、鶏胸肉を皮付きのまま食べるのと同じですよ。脱がない手はありません
20秒間の運動、マックスでやるものだと思ってたけど違うのかな…
室伏広治さんと対談して欲しい。
ランニング16キロペース(マシン限界)20秒2分ジョギングを
5から10本やるようにしましたけどそれでもだいぶいい感じだと感じてます
私も2019年頃から行ってます！！体重が3ヶ月で6キロ落ちました。それに加え、別日に適度に筋トレ、有酸素行ってます。アフターバーン効果を狙って。
今では、トータルで15キロ落ちました！！！HIITトレーニング最高ですよね！！！
本物のタバタトレーニングはとてもとてもとても無理そうなのでなかやまきんに君のとかいろいろと動画のHIITを半年ほどやっていますが心肺機能が向上してきて最初の頃はバーピーなど2回くらいしかできなくて死ぬ思いだったのですが十数回やり続けられるようになりました。一応やせましたが他の筋トレなどもやって食事も管理しているのでHIITの効果かどうかは不明です。
スゴく興味がある話なのでためになりました。UPありがとうございます
1秒間に90回転は草
強烈に泳ぐってパターンはありでしょうか？
いつもながら素晴らしいお話ありがとうございました
よし、パワーマックス買いに行くか。
確かにHIITは効く。でも心臓に凄い負担が掛かっている感じが嫌でやめました…
色々理由つけてサボりたくなるよね〜
でも俺はやるぞ！
心臓が鍛えられそうじゃない？
俺は呼吸がめちゃくちゃ楽になって睡眠の質が上がったな。7時間だったのが5時間で十分になった。
大胸筋が走ってる！
ロードバイクを固定ローラに固定して20s10sの8サイクル
3日やって1日休む30回実施で心拍数62→52になりました．
アラフォー普段運動しないホワイトワーカーです．
効果は絶大だと思いますが，トレーニング前にほんと鬱になるほどキツイです．
何か学校の先生みたいですね！！(すっとぼけ
私も５４歳！週2回ダッシュ並のグループパワーやってます！💪
説明を聞いてこれなんかどこかでやったことあるなと思ったらあれですね陸上のインターバル走練習に似てますね
あれも途中休み入るから普通に走るより楽に見えますが実際心拍数グチャグチャにされてゲロ吐くほどきついですね
HIITをやるには筋トレ前と後、もしくは休みの日どれがいいのでしょうか
大胸筋せんせにヒート作ってほしいとずーっと思ってるのは私だけですかね…
岡田先生はHIITの本も出されてますよ。家じゃやりにくい内容も入ってましたが。
(・・;🔥🔥🔥ＨＩＩＴ!あついですね！
そもそも追い込むことが目的だから8セットである必要性は無い。
実験でデータを取る為に固定化しているだけで、気持ち悪くならない程度で止めておくのが大事。
本当にその通りですよね。
実験の結果、大体７〜８くらいが限界だって話ですもんね。
ただ８本こなせばいい訳ではないですよね。
タバタ先生はインターバルだと仰ってましたよ。
田畑教授は、インターバル→休みのタイミングでも流すように動き続けること、ランだと完全に止まるよりその方がやりやすい
インターミッテント→休みのタイミングで完全に動きを止めるタイプの休息をとる、スクワット等だとこっちが良いのでは、と、おっしゃってましたよ
一応区別してますけど今のところ違いは見えてませんとのことです
15年前ぐらいのアイアンマンで記事を見たのが所見だけどこんなに流行るなんて想像できなかった
vo2maxからペダル運動の負荷を計算する方法が分からない...
こういう動画なくてやらせていたら、しごきと言われそうだな
powermaxバカ重いからなぁ
最近だとwattbikeとかでやるのかな
本物のhiitやってる友達いたけどマジで死にかけてた。
クリーンとかでやるのがいいのかな
思ってたより刺激的な数字でビックリ、、、、
7本でやめてた！次からは20秒ダッシュ10秒レストで8本でやります！
ダッシュできますか？
私は6本目くらいからもはやランニングの速度になります...。
私はバイクを使うようになりました。
@@yuky1406 出来ないです笑
でも、できないのが正解だと思いますよ。
ダッシュだと高強度すぎるということですから、時間を短くして8セット出来るように工夫するとか全然ありだと思います
20秒ダッシュって事は150mぐらい？
を8本考えただけでハードですね
HIITはマジでお勧め。当初は4分間やるだけでバテバテだったけど今は32分間普通に出来る様になったし4ヶ月で体重-16kg(食事制限込み）体付きがマジで変わる
32分間できたら意味ないのでは、、？
ダッシュではなく筋トレHIITで32分間やってます😅
@@porcoishigaki3594 そうでしたか😅失礼しました💦
強度低いから意味なし。有酸素。
HIIT何も理解してなくて笑った
有酸素運動は体に良くないとか言ってる広告がちょくちょく現れますけど、どーなんですか？
この動画を流しながらHIITをやる俺
ガリベンガーで知りました！
我流でやりまくってます
自転車競技やってるので存在は知ってましたし、やったこともありますが・・・負荷設定がVO2MAXの170%は知りませんでした！ パワー設定値算出してやってみようと思います。
普段からキツい運動部の学生がこれだけ数値あがったら凄いと思うけど…
運動習慣ないひとが13%上がったとか28%上がったって聞いてもたいして驚かないというかむしろショボいって思うんだが
腕立て10回が限界の人が12〜3回になっただけでしょ？いや6週あったんだからもっと頑張れやって感じ
現役なんでこれやらされます。ガチで吐きます。
専門性が高いなぁ。
自分はランニングマシンで速度18傾斜3の20秒10秒を8セットやってます。心拍数は130まで上がります
こんにちは～✋
パワーマックスでペダリングするのですね👍
都合の悪いコメントは消してブロックですか😭 ※この人の動画は誤りがあります
先生の動画では、8セットなので、明らかにやり過ぎです。私が行っている、このような内容を継続してもよろしいのですか？
質問ですが（多分答えは来ないと思いますが）、あまりにもデブデブになりすぎて、自宅でトレーニングをしようと思っているのですが
このHIIT(前から聞いたことはあったけど)は、筋トレをした後でバイクなどでHIITをやるのが良いのか?
HIITをやってから、筋トレをやったほうが良いのか？ どちらなんでしょうか？（たぶん筋トレ後だと思いますが）
私も、絶対無理だと思っているけど、大胸筋が歩いてほしいので、チャンネル登録しました (*´ω`*)ﾓﾌ
HIITやった後は何もできなくなるくらい疲れるので、筋トレを先にするしかないと思います。
HIITは身体の血糖をかなり使うと考えられるので、筋トレの後にやるべきだと。
筋トレで血糖使う→HIITで血糖を極限まで無くして脂肪を使うようにするとか
@@user-jx7bs5jw6y やはりそうなんですね(;'∀')
以前にも、自宅のバイクで、なんちゃってHIITを試しでやってみたけど、
終了後は、息を整えるようにその場でぐるぐる回っていたけど、疲れるほどやっていなかったな~
自宅で独学筋トレは、負荷のかけかたがわからなすぎるから、ジムに通った方が良いのかな。
@@user-df6qm7ob2o φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…筋トレで血糖を使うまでに、どこまで追い込めばいいのかな
自宅トレーニングだと、自分を甘やかしそうですね （甘やかしすぎたから、デブデブになったのだけどね）
懸垂でやってみたら20秒やって10秒休んで次20秒出来んかったww
足上げ腹筋も3度目の20秒が無理だったので、足上げ2回→懸垂→足上げ２回→懸垂とやってみたけど2度目の懸垂が上がらない。
懸垂(ワイド)→脚上げ2回→降りて左脚スクワット→右足スクワット→登って脚上げ2回→懸垂(肩幅)でなんとかなった