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오늘 먹은 음식 언제 살이될까?
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- Опубликовано: 22 июн 2024
- 다이어트 중인데 갑자기 폭식해버려서 우울하신가요 ? 걱정 마세요. 사실, '한번' 폭식은 큰 문제가 되지 않아요 !!!
한 번쯤은 마음껏 먹고 나서 체중이 1kg에서 3kg까지 늘어날 수 있지만, 늘어난 체중이 모두 체지방으로 남는 것은 아니거든요 . ㅎ
실제로 우리 몸이 음식을 지방으로 전환시키는 데에는 최대 2주까지의 시간이 필요하다고해요 !!
그래서 폭식 후 2주 동안만 잘 관리한다면, 체중 증가를 막을 수 있는데
오늘 제가 알려드리는 이 팁을 기억하시고, 폭식한 다음 날부터 바로 적용해보세요. !!!
그러면 금방 원래의 몸무게로 돌아갈 수 있을 거예요!
폭식은 너무나도 자연스러운거에여... 저도 하니까요.. ㅋㅋㅋㅋ 너무 우울해하지 마시고
다시 건강하게 잘 먹고 적당히 운동해주며 지내면 좋겠어요 : )
즐거워야 지속가능하니까요 !! 우리 모두 화이팅 !
#다이어트 #폭식만회 #폭식후골든타임 #폭식대처 #치팅데이 #뱃살
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](/img/tr.png)
![[#밥블레스유] 주문은 '우아'하게 음식 양은 '우와'하게😋 전 메뉴 다 시키려는 최화정 말리는 김숙ㅋㅋ "여기서부터 여기까지 주세요~❤️"](http://i.ytimg.com/vi/S14Am-Ke4_E/mqdefault.jpg)
![요즘 한국인들이 샤머니즘에 열광하는 이유 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [신과함께]](/img/1.gif)
그 어려운 살찌기를 해낸 나....대단해...
그 어려운 걸 해냈다면 …세상에 못할일이 없쨔냐?!? 완전 럭키비키잖앙?!✨✨
ㅋㅋ
9:36 폭식 후 살이 안 찌려면 시작부분
16:10 폭식 후 대처
22:22 정리 여기만 봐도됨
시간줄여주셔서 감사합니다.
말도 너무 느리고.. 간단하게 얘기 해 주실 수 있는것을 한~~~ 참을 얘기하신다.
숏츠로 요약본 먼저 보고 필요하면 동영상을 보고싶네요.
ㅋ 2배속으로 보다 이 댓글대로 보니 좋으네요👍
복받으세용
폭식 후 주의사항
1. 담날 굶기 x (기아모드 됨)
2. 폭식 직후 눕기 x (이건 폭식 아니더라도 걍 먹고 눕지 맙시다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 역류성 식도염 ㅎㅇ..)
3. 움직이기 (강박x 소화될 정도로 걍 부지런히 움직여보자)
4. 단백질 고기먹자
5. 폭식 후 바로 단당류 섭취 x (단순하게 당으로 채워진 .. 빵 과자 아이스크림 준쫘퀄릿 설탕범벅 음식 등등..) -> 먹으면 장기 지방까지 총알배송 해주는 아이..
=> 소화가 좀 느린 걸 먹어주는게 좋음
22:15 폭식 후 대처 강의 총정리
숙제
1. 체중 강박이 있다면 체중계 뽀사버리기 (혹은 🥕추천)
2. 나 토닥여주기
몸이 기아모드가 된다는 설명 너무 맞는 말이라 소름 돋았네요.
제가 겨울 내내 겪었던 거라..
기아모드 되니 진짜 운동 3시간 해도 살 안 빠지고 몸 다 망가지고 결국 멘탈 터져서 먹토 갔다가 정신 차리고 대사 먼저 돌리자 싶어서 일반식 시작했더니 저절로 살 빠진.. 경험자로서 밥프로디테님 뇌피셜 아니라 진짜에요.
솔직히 안 먹어도 힘들지 않다, 참는다 = 정신승리고 우리 몸, 몸 안의 세포 대사는 정신승리와 별개라는 걸 철저히 느꼈습니다. 다이어트는 정신승리가 아니며 된다고 해도 일시적일 뿐, 3개월 뒤 6개월 뒤 매번 반복하는 걸 평생 하고싶지 않다면 밥프로디테님 말처럼 근본적인 부분이 바뀌어야 하는 듯 합니다. 오늘도 잘 보고 갑니다!
저 한국어 공부를 1년쯤 하고있는 일본인데요 요즘 건강적인 다이어트에 대해도 관심이 많이 생겨서 선생님의 영상을 우연히 만났어요!!다 자막이 있으니까 한국어 공부가 되고 건강에도 좋고 너무 감사해요~~🙏
눈높이 수업 너무 잘 들었어요
넘넘 감사해요
정말 유익하고 알차네요
복 받으세요❤
12:55 생리 불순 -> 무월경 -> 황체기 길어짐 -> 생리 전 증후군(식욕 폭발, 여드름 폭발, 우울감 폭발)로 가기 정말 쉬워요 ㅠㅠ 악순환의 연속이라 체중 감량도 어려워지고요 ㅠㅠㅠ 중요한 포인트들 알기 쉽게 짚어주셔서 감사해요, 밥프님 영상으로 다이어트로의 완전한 해방을 꿈 꾸며 마음을 다잡습니당!☺️
미쳐따!!!!!!! 개알차다 다이어트 교수님 믿고봅니다!!!!!
기다리고 또 기다린 너무너무너너무 보고싶은 영상이 드디어 올라왔다는 알림을 보고🥹😭 진짜 이렇게 빨리 영상 눌러본거 첨이에용!! 포기하지않고 너무너무 다이어트에 도움되는 영상 올려줘서 감사해용 밥프로님ㅠㅠㅠ🩷🩷🩷 이번 인강 보기도전에 최고일꺼라고 알아요 언니 (마지막 영상부터 지금까지 기다린 오래된 팬이에용ㅎ라이브때도 밤센ㅎㅎ) 응원합니다아
감사해요 ❤❤❤ 찐밥푸리 덕분에 제가 행복하게 일하는데 알고계시나요 😭❤제가 더 도움 많이 드릴게요 !! 같이 건강합시다 ❤❤❤❤❤
09:42 간헐적 단식이나 시간제한 단식은 설명이 안되네요 위장을 비워 쉬게 함으로써 이점이 있지 않나요?
그리고 고기 단백질도 먹고 안쓰면
잉여 영양분은 지방으로 가는 것
동일합니다
정말 살면서 제일 도움된 다이어트 영상 시리즈에요 진짜 언니 알고 나서 이렇게 뺄 수도 잇구나 알게 되고 예전에 헬스장 다닐 때보다 안 힘들게 6kg 정도 뺐거든요한 3개월 걸린것 같아요 감사합니다💞💞
경험 공유해주셔서 감사합니다❤ 진짜 멋져요!!!!!! 같이 앞으로도 건강하게 지내봐요❤
진짜 밥프로 디테님 영상보면 안심이되고, 많은 실패 경험자셔서 그런지 공감을 많이해주셔서 힘이되요
밥프로디테님레시피+자연식 입맛으로 따라먹으면서 현재5키로 2개월동안 빠졋어요ㅋㅋ 입맛이 바껴서 폭식도 입맛도 많이 없어요 ㅋㅋ정말 입맛이 바꼈어요
이런 경험 공유 너무 좋습니다 ❤❤ 감사해요!!! 제 원동력이 하나 추가되었어요😍
정말 도움이 돼요❤❤❤설명도 밥프로디테님처럼 귀여워요🙆♀️
강의진짜재밌어요ㅎㅎ잘보고있습니다
사실 폭식하면 바로 체중계에 올라가서 음식, 수분 생각 안하고 죄책감만 엄청 드는데 제가 기아모드라는 걸 영상을 보고 처음 알게되었어요 저는 거의 24-25 정도의 간헐적 단식을 했는데 변비도 너무 심하고 무엇보다 체중감량이 너무 더뎌서 1주일동안 뺀거 하루 일반식으로 되돌아오기도 하고.. 이만큼이나 참았는데 이거 먹었다고 이렇게나 찐다고??하면서 정신적으로 스트레스를 많이 받았어요 그래서 영상에서 말씀하신 클렌저(푸룬주스)를 먹고 참... 기초체력이 낮은 저에게 대사량이 낮은건 당연한데 간헐적 단식이 살 잘 빠진다는 소리만 들으니까 제가 제 몸을 망치고 있었네요 ㅋㅋ 오늘부터 건강한 다이어트로 꼭 개강 전까지 잘 빼서 돌아올게요!! 귀중한 영상 정말 감사합니다
요즘 운동 영상을 자주봐서그런지 어쩌다 알고리즘에 떠 보게됐는데
영상도 좋고 좋은 바이브를 주시는 분 같아서 구덕하고 갑니다 :)
와 진짜 너무재밌어요 !! 너무 귀에 쏙쏙들어와요 인상도 너무좋으시고 처음영상봤는데 바로구독하고 정주행하러갑니다요~~ 지금 식단열심히 하고있는데 1달하고 20일되었는데 12키로 빠진상태예요 이거 영상보니까 더열심히 체계적으로 할거같아요 알지못한 정보를 너무쉽고 재밌게 알수있어서 너무좋았습니다
감사합니다 !!! 저도 더 좋은 컨탠츠로 다시올께요 ㅎㅎㅎ
정말 잘 풀어서 전달하시는 것 같아요😮 다 좋은데 영상에서 반복되는 이상한 효과음이 집증도를 떨어트리는거같아요😢 그 외에는 정말 다 체고입니다❤ 넘 감사해요!!
감사합니다 앞으로 효과음을 좀 뺄게용 ㅋㅋㅋ!!😍
진짜 알차고 눈높이 설명 기가 막히고, 너무 이뻐요
딕션 너무 듣기 좋다앙..❤
쿠키 15개만 먹으면 10,000칼로리랍니다.. 엄청좋아하는 쿠키가 손바닥만한데 700칼로리ㅜㅜ 한두개는 씹을것도없이 금방 사라지는데 흑...... 진짜 건강한음식은 많이먹어도 괜찮은데 내가좋아하는 과자 빵 쿠키 디저트류.... 코딱지만큼 먹어도 푹푹쪄서 스트레스ㅠㅠ
저는 2022년 10월쯤부터 회사를 다니면서 다이어트를 하고 한 8개월동안 66키로에서 체지방만 11키로를 빼고 근육은 2키로를 찌운! 성공적인 다이어트를 했는데, 최저몸무게를 찍고 강박이 오고 다시 한 지방이 3-4키로 정도가 더 쪄서 지금 59-60을 왔다갔다 해요. (근육은 유지하고 있어요) 한참 살뺄땐 강박도 없고 잘 움직이고 잘 먹고 숫자강박이 전혀 없는 부자모드로 다이어트 했는데,,, 숫자강박이 생기면서 안그래도 좋아하던 달달이 폭식을 해요 ㅜㅜ 마지막 멘트 넘 뭉클했어요. 다음에는 다이어트 후 최저 몸무게를 찍고나서 쫌 쪄버린 나,,,, 맨날 옛날 사진 보면서 그때의 나랑 비교하는 그 마음을 어떻게 관리해야하나 유지어터들을 위한 영상도 존버해봅니다,,,,,,,,, 💛 체중게도 팔고 이젠 인바디도 안찍을래요!!!!!
귀한 경험 나눠주셔서 감사해요😍유지어터 꿀팁으로도 다시올게요!🔥
완전 공감 제대로아시는분❤
폭식이나 과식하고 담날 굶으면 다시 이상식욕 올라와서 폭식하고 무한반복
그냥 폭식하고나면 원래 식단에서 단백질 든든하게 좀만 더 늘려주고 몇일지나면 몸무게 원상복구댐
오토파지 공부하면
굶을때가 젤 좋던데.
대신에 굶을땐 소금물 마셔주는게
좋음.
넣자마자 바로 하트되는 단당류가 왤케 맛있나요 ? 기분도 하트 되고 카페인도 충전되고
내자신이 자랑스럽네ㆍ~~1키로가찌려면. 그렇게나 밥을 마니먹어야 한다는데~~20kg이나 쪘으니 노벨상받아야 쓰거따ㆍ 이제 정신차리고. 알찬강의듣고. 다시. 한번. 재도전😊😂❤
지금 스타일 너무 잘 어울리세요 😊
감사합니다!!
너무 좋아요~~
이런 영상 힘이 되네요~~😅😅😅
이 분 뭐죠...? 왜 제 알고리즘에 뜨신거죠...? 저 건강한데...? 근데 이 분 너무 귀여우시네요..... 음.... 구독해야겠당....
기다렸어요 내 교수님❤️❤️
기다렸어요 제 수강생님…💛💛💛💛💛💛💛💛
너무 재밌고 도움 많이 되네요 오늘 처음 봤는데 구독했어요!!다음 영상 기다릴게요🩷
와...ㅋㅋㅋㅋㅋ 사막에서 오아시스만났어요 할때 눈에 진심이 가득해서 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 진짜 먹는거에 진심인게 팍 느껴지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥프로디테님 넘 귀여웤ㅋㅋㅋㅋ
재미있게 봐주셔서 감사합니다!😆😆😆💛
18:58 와 천사점토랑 갈색점토로 단백질을 설명하시다니.. 이분 진짜 선생님 하셔야겟다
좋은강의잘봤어용^^오늘아침 밥프로디테님 팽이버섯스테이크만들어먹엇어용
항상 응원합니다❤
세상에❤감사해요❤
혈당 다이어트가 답인거같아요. 칼로리 안띠지고 탄수화물 제한해줬더니 빠집니다
엄청 예쁘시다 ㅠㅠ 안경도 엄청 잘 어울리시고 완전 제 이상형이네요 ㄷㄷ
궁금한게 있는데요~~
한창 다이어트 중인데..
말씀하신대로 배부르면 배고플때까지
움직이고 또 배고프면 먹고 해도 괜찮나요..??😂😂 이 내용은 목표감량한 이후에 해당하는 내용이겠죠?? 😅
이 영상만 봐도 굶지 말라는 게 첫번째인데요..
밥프님 영상 이전 것도 보셨다면 아시겠지만
진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔 구분하는 것부터 알아야 하고 진짜 배고픔이라면 진짜 음식을 먹으면 되는 거에요. 모든 영상에서 꾸준히 이야기 하는 게 '진짜 배고픔'을 느끼면 그 때 먹고 싶은 '진짜 음식'을 먹으라는 것이 기본 원칙입니다.
디저트, 달다구리 러버는 울고 갑니다...😂
정말 제 수준에 딱 맞는 강으ㅣ..♥️ 보석입니다
말씀 되게 재밌게 하시네요 ㅋㅋ 집중해서 들었어요
재미있네요~ 시간가는줄 모르고 들었어요!,
재미있게 봐주셔서 감사합니다!😍
지금 기아모드인것 같은데 생활패턴이 8시-9시 정도 먹고새벽 2시쯤 자서 낮 12시정도 첫끼를 먹게되거든요ㅠ 이런것도 기아상태에서 안좋안걸거요?😢
오래기다린 영상이 드디어 올라왔군뇽 😊
숙제완료!
벌써 숙제완료 라니 빠르셔요❤❤우등생!!!👍🏻👍🏻👍🏻
너무 귀엽고 명쾌해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 유익하긴 한데 계속 반복되는 같은 브금 적당히 했으면 좋겠음..
감사합니다! 혹시 어디 부분 어디부분인지 말씀해주시면 앞으로 개선 할 수 있을 것같아요 !!!귀찮으시겠지만 어느부분에서 불편했는지 분:초 알 수 있을까요???
@@bobprodiet 저도 보면서 불편하다고 느껴서 적어봅니당,,
7:00
7:25
7:49
7:55
8:14
8:30
8:53
2분동안 8번 나오더라구요 이 효과음이 굳이 필요하다고 느껴지지도 않고 계속 들리니까 집중이 깨지는 느낌이었어요 ㅜ.ㅜ 아예 빼시거나 횟수를 확 줄이시는 게 좋을 것 같아요
왜 이렇게 귀여우세요?;;
아니 근데 ㅋㅋ 얼굴만 보게됨... 엄청 예쁘고 귀여운상..
아 이런댓글도 너무 좋네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고오 ….❤
감사합니다❤❤
제작년에 12키로 감량했는데, 살이 계속 불어서 막막했던 차에 이 영상을 우연히 접하게 됐어요 ㅎㅎ 원래 긴 영상은 잘 못보는 편인데 설명을 정말 잘하셔서 끝까지 재밌게 봤습니다! 덕분에 부담을 한결 내려놓고 건강하게 감량할 수 있을것 같아요~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 🤍
저도 너무 감사해요!!!!앞으로도 유익한 컨탠츠로 도와드릴께요!
내일하고 모레 여행으로 폭식 예정인데 잘보고 가야겠습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 알맞은 타이밍!!!! 맛있는거 많이드세요💛💛
배고플때까지 움직이는게 어려워요ㅠㅠㅠ그냥 산책하거나 집안일 하는 정도로 배가 고파지진않고 어느정도 굶어야지 배고파져요...이럴땐 그냥 배고파질때까지 굶는게 맞을까요?굶는거 말고는 배고파질때까지 운동을 해야되는지?ㅠ
꼭 배고파야 밥 먹나여..? 그냥 밥 시간될 때마다 꼬박꼬박 챙겨드세요
배부르니 담날 아침 안 먹고 점심부터 먹는건 괜찮을까요..?
진짜 쉽게 잘 알려주시네요,,! 여기저기 흩어져있는 정보들 습득하는데 몇 개월 걸렸는데 이 강의에 다 담겨 있어요 대박,, 주위에 설명해주기 힘들었는데 이거 보라고 해야겠음 바로 구독했어요!!!
넘 감사합니다😍
13:00
제가 다이어트하면서 탄수를 거의 끊다시피 극소량 먹으니까
아무리 채소 많이 먹어도 변비가 생기더라구요.😢
이거 보고 제 몸이 기아 모드란 걸 알았어요 ㅋㅋ
명강의 👍🏻
굶어도 안빠지는 이유가 있었네요. 전 밥은 안좋아하고 디저트를 너무 좋아해서 그랬나봐요 ㅠㅠ하루 3끼 단백질 야채 정해진 시간에 챙겨먹고 군것질 끊어볼게요!!
내일부터 도전❤
도저언❤❤너무 좋습니당❤❤
애기 낳고 식사시간도 망가지고 밥 먹기 귀찮으니까 커피만 주구장창 먹었더니 완전 기아모드가 되어버렸네요ㅠㅠ 일단 건강하게 잘 먹어야겠네용..ㅠ
네네 맞아요! 힘드시더라두 .. 잘 챙겨주세요.!! 나도 아기처럼.!!!!💛 😊 그럼 금방 돌아올꺼에요!! 응원합니닷!! ✨✊🏻
영상 내용은 유익하고 좋은데 웃긴부분에서 나오는 배경음악이 똑같은 부분이 짧게 너무 자주 반복되니까 영상을 계속 보기 힘들어요 ㅠㅠ
넵 다음부터 줄이도록할께요😭😭
없어도 될거같아요~~~
목소리만 듣는게 집중이 더 잘되요~~
기다렸어요
폭식한거 어케아시고...😂
제가 다 보고있습니다 …😊❤
소리만 들으면 황우슬혜인줄ㅋㅋㅋㅋㅋ
유치원생이 다이어트에 대해 발표하는것처럼 직관적이고 이해하기 쉬운 설명을 하면서 유치원생 특유의 귀여움이 있군요ㅋㅋㅋ
손이랑 팔이 왜이렇게 이쁘심
제목 보고 혹해서 들어왔다가 합리화하며 주기적인 폭식데이를 정하면 어쩌지.. 하는 마음으로 들어와보았습니다😂
폭식후 굶지말라는게 한끼도 굶지말라는건가요?? 저는 폭식하고나면 일어나서3- 4시까지만 굶거든요
이게 잘못된건가요??
어우이뻐요 감사함다 쌤>
무ㅏ야 저저번주에 바로 봤으면 좋앗을걸 😂
밥프로디테님 덕분에 집에서 해 먹는 재미도 느끼고 돈도 아끼고 정말 알고리즘으로 알게되었지만 늘 존경합니다. 감사합니다!
이렇게 알려주시니 제가 힘이됩니다!!! 감사합니다😭💛💛
먹는 양이 작은데 배가 안 고프면 안 먹어도 되나요? 아니면 억지로 먹어야 하나요?
ㅎ 진짜 이분 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ
학생 때 이분이 선생님이었으면
나 1등급했겠다 ㅋㅋㅋㅋ
너무감사해요😍
그러면 달달이는 언제 먹는게 좋은가요? 평일에 식단하고 주말에만 먹고싶은거 먹으면서 매일 운동하는 루틴 계속 하고있습니당
1주~2주 주기로 날 잡아서 하루 정도?? 적어 놓으신 대로 주말에 스스로에게 한 주 고생했다고 보상해주는 식으로 드시면 될 거 같아요.
@@user-sv4it2yd9e 대신 답변 감사합니당! 👍💜
와우~
제가 꼭 듣고싶었던 강의였어요~^^
혹시 짤린 영상과는 어떤 부분이 바뀐 건가요? 전혀 짤릴 게 없어보이는데… 규제하라는 영상은 안 하고 왜 이런 유익한 영상을 규제하는지💢💢
ㅋㅋㅋ중간에 설명을 많이 잘라냈어요😭ㅋㅋㅋㅋㅋ
저희 PD님이 자연스럽게 잘 편집해주셔서 매끄럽나봐욧!!!!!😆👍🏻 ㅎㅎㅎ
굶는다는게 입터진 후 하루종일 굶는 걸 뜻하는건가요? 저녁에 입터졌을때 아침 굶고 점심부터 먹는것도 해당되나요?
디저트류 좋아하는 사람은 망했네요…
대사 좋게하려면 음식물을 자주 넣어줘야하나요? 제가 지금 설명하신 딱 기아모드 상태인데 이런 애매한 시간대에 음식물을 넣어줘야할지.. 뭘해야할지 모르겠네요ㅠㅠ
제가 전문가는 아니지만
배고플때는 먹고 (적당히 건강한 음식 단탄지가 골고루있는) 포만감이 찼을때 바로 내려놓고 그냥 몸에 신호에 맞춰서 지내다보면 기아모드가 풀리는것 같아요
생각해보면 우리가 맛있는 음식 패스트푸드 등등 자극적인거 먹을땐
포만감이 들자마자 수저를 못내려놓고 과식을 하게되는데
적당히 건강한 한식위주의 밥을 먹으면
포만감이 들면 수저를 내려놓기가 수월하고 속이 편하더라고요
대사 좋게 하려면 정해진 시간마다 규칙적으로 음식물을 넣어줘야해요!! 아침.점심.저녁 시간을 맞춰 다 드시는게 좋죠! 이런 분들에게 간헐적 단식은 안좋아요 ㅜㅜㅜ
몸에서 이제 3시간후면 음식이 들어올꺼야~하고 예상하게되면서부터 몸의 대사가 돌아옵니당 !!
일단 삼시세끼 잘 챙겨드셔주시고 식후 스트레칭 +산책 (과하게 하지말고 일상속에서 5분 ,10분씩!!) 하시는게 도움이 됩니다 😊👍🏻
무조건 자주 넣어주는 건 아니에요!
저도 기아모드 였는데 처음엔 언제 배고픈 건지도 제대로 못 느꼈었어요. 그냥 남들 밥 먹는 시간에만 맞춰 먹어도 중간에 폭식증 오는 거 몇 번은 실패하지만 점점 실패 횟수가 줄어들며 일반대사로 들어왔어요. 일반 대사 들어오니 이제 때되면 배고픔 정확하게 느끼고 목마름과 배고픔도 구분이 되고 솔직히 일반식해서 살 찔 줄 알았는데 몸무게 안 재고 2달 있다 보니 오히려 좀 빠졌어요 ㅠㅠ 먹으면서 다이어트 하는 게 넘 행복하니 스트레스도 덜 받아서 폭식도 이제 안 하게 되네요. 필요성을 못 느끼는 듯.. 일단 남들 밥 먹을 때 시간 맞춰 따라먹기라도 하세요!!
단당류음식 음료 간식 과자좋아하면 절대 다이어트 못해요.
저.. 저는 폭식을 하면 소화제를 먹어도 다음날저녁까시 소화가 하나도 안되서 음식을 먹는게 너무 힘들어요ㅠ 그래도 억지로라도 먹어야되나요?ㅠㅠ
저도 소화가 잘안되는 위장을 가지고있는데요 많이 움직이는게 답이더라구요 과한운동은 아니구 전 일하면서 하루에 6천보씩은 걷거든요 그럼 반나절지나면 배 다 꺼지구 배고파요
그 정도로 소화가 안 되시면 폭식을 안 하시는 게 포인트긴 한데 힘들죠.. ㅠ 그렇다고 소화제에 계속해서 의지하시면 위장이 스스로 움직여서 소화시키는 법을 잊어버립니다 그래서 결국 살이 더 쪄요.. 제 경험담입니다 이걸로 1년 만에 10키로 넘게 쪘고 빼는 것도 1년 걸렸네요ㅠㅠ 파이팅 !!!!
쿠키를 너무좋아해서,, 낫또를먹고 쿠키를 좀 먹는데 이건 좀 어떨가요?ㅠ
근데 말씀하신건 간과 근육에 글리코겐이 다 소모된상태였으면 말씀하신게 어느정도 맞지만
폭식하기전에도 글리코겐이 차 있으면 의미없습니다ㅋㅋ
맞는 말씀입니다.!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
어… 이래서 차돌박이 야채찜 한가득 먹고도 하루만에 2키로가 빠진 건가(?) 전날 치킨 한 마리에 라면 한 그릇 먹고 2키로 수분으로 뿔고 다음 날 운동하고 식사 챙기는데 야채 가득 고기 가득 배 터지게 먹었는데 오히려 살이 빠졌어요😮😮😮
와..부자모드.. 공감되네요..
9:27
움직여서 배고파지면 또 먹고싶으면 우째요?.?🥺
나 폭식한거 어캐알았지…..
만일...밤에 폭식했다면? 어떻게움직여야 할까요 ㅠㅠㅠ 흑흑 나갈수도 없구
지난번에 안올라온 폭식? 그거 애타게 기다리고 있습니다
요거 그거에요💛💛💛💛수정 많이된 버전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@bobprodiet 와우 👍 🔥 😍 밥프로님 다시 볼게요!감사합니다
9:27 부터 시작
굶지 않기
눕지 않기
움직여라
고기를 먹자
달달이를 조심하자
그럼 몸을 부자모드로 만들려면 어떻게 해야하는지 알려주세요 ㅠㅠ
기초 대사량을 기준으로 잡고 섭취 칼로리를 +300~+500 선에서 건강하게 드세요. 추가로 하루에 30분 정도씩 근력 운동 하시구요.
과자, 디저트는 다릅니다 흡수율이 높아서 하루이틀내로 안빼내주면 살로 직빵입니다
특히 뱃살로 몰빵됨
24시간 공복 하면 좋다는 책을 읽었는데
영상에서는 굶는것이 안 좋다고 하는데 뭐가 맞는말인가요 ㅠㅠ?
몸 상태에 따라 다르겠죠...!! 건강하신 분이 하는 단식은 몸에 좋습니다!! 하지만 기아모드 ,, 즉 신진대사가 떨어진 상태에서 하는 단식은 오히려 근육이 빠져서 더 심각한 기아모드가 됩니다.!!
아니 이 영상은 폭식 후 굶는 걸 말씀하시는 거잖아요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-seaoflove 끼지마세영
가장 기본은 설탕,밀가루,튀김,정제탄수화물 먹지 않으면 기본은 지킴니다.
궁금하긴하데 어휴
진짜 영상보기힘들다
와 미쳤다 처음으로 도움이 되는 영상이 찾았다
오늘 폭식한건 내일안찌지만 지난주에 먹은게 오늘 살이 됨
찝니다 실제로 1주씩이나 걸린다면 식후혈당을 검사할 필요는 없죠. 식후 30분에서 2시간 혈당이 오른거 자체가 30-2시간 사이 왠만큼의 탄수화물은 흡수가 이미 되어서 혈관을 타고 다니죠. 위에서 몇시간 소장에서 몇시간 이건 틀렸어요. 위의 음식물이 저장되고 필요에따라 십이지장 통과속도가 달라지는데 최대 과식하고 마지막 음식물이 넘어간 시간을 재면 안되죠.
단백질은 이미 위부터 흡수되고 대부분 영양소는 소장에서 흡수 후 대장은 수분만 흡수합니다. 하루내지 2일이면 똥으로 나옵니다 그렇게 오래 안걸려요.
소화잘되는 액상이나 파우더 형태의 탄수화물이면 30분이면 다 소화합니다.
음식물을 섭취하면 속도를 조절해서 흡수하는거지 흡수까지 최소시간이 긴게 아니에요.
식후 2시간 기준혈당을 재는 이유가 보통 이때가 혈당 최고치인데 이후 분비된 인슐린이 혈당을 낮추기 때문입니다. 혈당이 올랐다는건 이미 영양분이 흡수되어 포도당형태로 혈관을 돌아다닌다는거고 혈당이 내려간다는건 인슐린이 작용해 포도당이 세포안으로 들어간걸 의미 합니다. 보통 식후 2시간에 최고치이니 식사후 2시간 정도면 섭취한 영양소 대부분은 이미 세포속에 흡수되었다고 봐야죠
과식 후 살이 다시 빠진 이유는 1.과식 후 많은 나트륨 흡수로 일시적으로 늘어난 수분량이 다시 빠져서 몸무게가 늘었다 돌아오는것
2.고지방식이로 소화불량이생겨 온전하게 소화하지 못하고 배출됨
3.과식 후 식이조절로 주당 총 칼로리는 크게 차이나지 않음
즉 소화력이 좋아서 배탈나지 않은 사람은 전부 흡수해서 살이됩니다.
소모되지 못한 잉여칼로리는 근육과 간에 글리코겐형태로 저장되어있다가 1~2주후에 지방으로 저장되는건 팩트입니다. 위에서 바로 흡수되는 당류들도 바로 지방으로 가는게 아니라는 뜻입니다. 모든 잉여영양소는 글리코겐형태로 간과 근육을 거쳐야해요. 만약 폭식후 다음날 지방이 늘었다면 그건 그전날먹은음식이 아니라 그 음식은 간에 저장되고 1~2주전에 저장되어 있던 글리코겐이 지방으로 변환된겁니다. 쉽게 말해 들어온 잉여에너지가 저장되어있던 잉여에너지를 밀어내고 저장된후 저장되어있던 잉여에너지는 지방이 된거죠. 폭식후 다음날 그 음식들이 바로 지방이될수없어요(기아상태가 아니라는 전제하에)
당류가 간을 혹사시켜서 간에 안좋다, 당류는 바로 지방으로 전환된다는 말이 떠도는 이유도 이때문이에요. 사실 당류가 지방으로 바로 전환되는게아니라 흡수가 빨라서 글리코겐변환이 빨리 일어나는건데 식단관리중이 아닌 사람은 보통 본인체중의 2kg까지 글리코겐이라고 봐야하거든요. 다이어트 시작 후 2키로까지 훅 빠지고 그 후 부터는 천천히 감량되는 이유도 이때문입니다. 초반엔 글리코겐이 가장 빨리 고갈되기 때문이죠. 식단하다 폭식했을때 더 많이 오르는 이유도 이때문입니다. 감량중인 사람은 글리코겐 고갈 상태인 경우가 많은데 몸은 일단 글리코겐부터 채우기때문에 '꼴랑 치팅 조금 했다고 2키로가 쪘네 이게 말이됨?1키로 찌려면 7700칼로리 먹어야한다며?띠용' 같은 일이 벌어지는거예요.
@@user-ly5oo7nn1i 간과근육에 우선저장되는거지 무조건 저장 후 대사에 사용이 아닙니다. 저장량 이상으로 먹으면 바로 지방으로 전환돼여. 지금 먹은게 1-2주 후에 지방으로 변환된다 쳐도 글리코겐 저장량 이상으로 먹으면 수용이 불가 하니깐 기존 근육과 간에 저장된 글리코겐이 먼저 지방으로 전부 전환되져 어떻게하든 조삼모사입니다.
포도당과 지방이 조직에 저장되는 순간 이미 소모해야하는 양은 같아요.
그리고 1-2주는 어디서 나온 정보인가요? 제가 교괴서에서 배운건 인슐린 작용하면 바로 지방세포로 들어가는데? 간에서 대사된 포도당은 즉시 지방세포에 저장됩니다. 1-2주 근거를 가져오세요
그리고 쳐먹는거 전부 글리코겐으로 저장 안됩니다. 글리코겐 형태로 먼저 저장되는건 맞는데 그게 전환율이 높은거지 글리코겐부터 다채우고 지방으로 가는게 아니고 애초애 일반인들은 글리코겐 소모량도 적도 소모시키기도 힘들어서 과식이 글리코겐을 채운다는건 말이 안됩니다. 과식할때 주성분이 과당이랑 지방인데 과당은 흡수 매커니즘자체가 간에서 한번더 대사를 거치고 몸에 지방세포로 저장되려는 특성이 강하고 지방은 그냥 각 조직 지방세포로 흡수합니다. 치팅으로 글리코겐채우는건 고강도웨이트 저틴수식단의 선수가 포도당 위주의 식사를 했을때나 가능해요
지방과 과당이(자당)이 간의 대사가 필요한거지 저장이 되어야 세포에 저장이 가눙한게 아니에요. 포도당형태의 애너지 단위면 세포가 바로 활용이 가능해요. 우리 세포가 쓰는게 산소랑 포도당이니깐.
@@user-ly5oo7nn1i 오히려 기아상태여야 지방으로 저장하지 않고 소모된 글리코겐을 채웁니다.
글리코겐 고갈상태에선 글리코겐 보유량이 늘어나기도하고요. 이게 보디빌딩 대회에서 쓰는 밴딩로딩이에요.
왜 거꾸로 말하시나요?
그리고 이 애너지를 채우는것도 자신 체중과 소화력 고려해서 포도당위주(녹말,덱스트린,포도당)에너지로 채워넣어야 글리코겐이 저장되요 여기서 먹는 속도도 중요하고 글리코겐은 저장 속도가 지한되어서 자신이 저장가능한 속도를 넘어서 에너지가 들어오면 지방세포에 저장돼요.
자기가 준비하고 칼식단해도 글리코겐이 덜 털리거나 식단량이 많거나 속도가 너무 빠르면 지방부터 축척되는데 아무거나 막쳐먹고 글리코겐으로 저장이지깐 지방이 아니야는 무슨 논리인가요?
1-2주 후 지방저장이면 글리코겐 대부분 소모한 상태인 사람은 지방으로 전환할 글리코겐이 없으니 쳐먹고 싶은거 다 쳐먹으면 몸이 1-2주간 베스트 상타여야죠 근데 그러면 빠르면 하루만 돼도 몸이 개떡됩니다.
@@user-ly5oo7nn1i 흡수가 빨라서 당류전환이다가 아니라 당류가 간을 혹사시키는건 과당입니다. 과당형태의 애너지를 우리몸에서 사용하지 못하기때문에 간에서 한번 더 대사되어 포도당과 유사한 형태가 되어야 사용할수 있기 때문이죠.
초반 2-3키로의 빠른 감량은 글리코겐 내 수분량이지 글리코긴 자체가 그렇게 빨리 털리지않아요.
글리코겐 1g당 수분3g를 머금고 다이어트 들어가는 순간 나트륨량이 줄어 체내 부종량 자체가 주는겁니다. 결국 그냥 수분문제지 글리코겐 터는거 쉽지 않고 글리코겐털었다고 해서 무조건 글리코겐으로 저장되는거 아니에요. 글리코겐을 꽉채워야 지방으로 저장하지 않아요. 오히려 지방 먼저 저장하고 글리코겐을 천천히 채웁니다. 그리고 글리코겐은 순수 포도당 에너지가 채워주는거지 치팅할때 쳐먹는 지방이 채워주눈게 아니에요
질문이있습니다. 제가 폭식을 하면 폭식하고나서 하루정도는 단식을 하고 음식을 먹는데, 단 하루만 굶는것도 안좋은건가요??
혹시 다이어트 시작하면서 체중이 잘 안빠지는몸 (기아모드상태) 이시라면 하루 굶는거는 안좋아요! 간헐적단식 하시면 안좋은 몸이 기아모드이신분들이거든요 !!
대사가 좋은 분들은 하루 굶으면 오히려 좋다고해요^^
대사가 좋은 편이시라면 화장실도 잘가고,소화도 잘되시고 다이어트도 잘되셔서 스스로 느껴지실꺼에요 !!😊
그런 상태라면 하루 굶으셔도 괜찮습니다
와……거의 반년만에 20키로 쪘는데… 154,000칼로리…..?? 나 미친놈이네 ;;
그런데 혹시 운동많이 했더니 다음날 0.5kg정도 늘었다면 부은걸까요?부은건 어떻게 빼는지 아세요?😢😢😢
반신욕 추천드려요
근육 자랄 때 초반에 수분 가져가서 일시적으로 무게 늘어납니다. 살이 아니에요
부은건 걍 조금 땀내거나 운동하거나 걍 물많이마시기만 해도 나와용..
내 몸은 사실 수분 5킬로 그램이나 똥을 5킬로그램 가지고 있는거구나...
살이 5킬로 그램 한달안에 쪘다 빠졌다 할리가 없지..😂
믿기지않겠지만 제가 “먹은거에 비해서”는 안찐편인데 이게 다 달달이보다는 고기 좋아해서 그런거였던거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수먹을바에 고기라도 한점 더 먹겠다 마인드...ㅋㅋㅋㅋㅋ 간식으로 과자 먹을바에 고기반찬 하나 더 먹겠다 마인드...ㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 그렇게 많이 먹었는데도 제 생각보다는 덜 쪘던거같아요...😂😂😂
16시간이나 24시간 공복은 괜찮은 것 같아요