ЕЩЕ ЛАЙФХАК!!! ТОЛЬКО ПОСМЕЙ НЕДОЧИТАТЬ ПАДЛА: итак, просыпаешься, выпиваешь полстакана-стакан воды и идешь в горячую ванну (на крайняк, душ) Далее, ну моешься. Оке. И начинаешь принимать КОНТРАСТНЫЙ ДУШ !! Что это дает по окончанию процедуры : 1. Бодрость 2. + Настроение, эндорфин от удачно пережитого стресса 3. Выработка коллагена (волосы и кожа молодятся) 4. Тренировка сосудистой системы (ссужаются/разжимаются сосуды от воздействия температур) 5. Если задействуешь голову в обливаниях - укрепляются семантические связи 6. Противосполительный эффект (вспоминаем фингал и прикладывание льда) 7. Мое наблюдение - если лью на голову и лицо, что аж легкое ощущение будто задыхаюсь происходит - весь день ощущаю будто воздух морской и я на пляжу!!! Отвечаю) Подробно о полезностях можно посмотреть в ролике "Денис Борисов - биохакер" Как делается с момента когда принял горячий душ и прогрелся: Сразу либо на 1/2 от максимума - включаю холодную воду. Стою с головой под душем сек 10-20 Включаю горячую на сек 15-25 Холодную полностью 15-20сек Горячую также Холодную 15-20 Можно остановится или на холодной или на прохладной, после холодного приема. Шоб немного теплее было. Потом вытираешься, пьешь чай, можно даж в кровать опять залезть, прогреться окончательно. Это лучший мой лайфхак в этом году, не считая пару других :) дочитал? Красава
Да знаю что это полезно, но с бойлерами это такой Геморой шо пздц. Включил холодную, переключаешь на горячую и ждёшь пока вода горячая потечёт. А если центральное водоснабжение это очень круто, согласен и главное полезно
Да бывает, но чтобы не быть без дельником, лучшее записывай дела или планы на утро.лучшее записывать дела которые очень важные, так мозг будет знать что нужно сделать и ты точно обратно не ляжеш спать😉
поспать 20 минут? а вы в курсе про фазы сна и сколько требуется времени на засыпание, чтобы хотят бы в одну из фаз попасть?) минимум 2 часа нужно что бы отдохнуть в обед
Я начала примерно такой же эксперимент в прошлом году. И, поверьте, жалеть не пришлось. А если утром хочется идти обратно в тёплую постель, лучше пойти в ванную и принять прохладный душ. Поверьте, проснуться так не составит большого труда.
Я уже давненько задумался о том, что нужно раньше ставать на много чем обычно в 10-11 Сегодня как я проснулся через силу в 6 и еще час приводил себя в чувства, я понял, что нужно что-то менять. И этот видеоролик закрепил мои намерения. Буду отписываться под этот комментарий, если все-таки не поленюсь и оставлю свои впечатление, может для кого-то тоже послужу в роли мотиватора. Ибо для меня это стало реально проблемой.
Честно говоря, думаю, что всё зависит от организма и привычек. Я жила разными режимами. У меня редко (раз в год или два) могут случаться приступы из-за неблагоприятных факторов, один из которых недосып, либо атмосферные явления. Так вот, когда я работала, и мне приходилось вставать в 8 утра, а ложилась я не позже 22-23, у меня случалось больше приступов, я набрала лишних 3-4 кг, при том, что мы каждый день после работы гуляли, активными были. И, напротив, был период, когда я ложилась не ранее 3-4 ночи, и вставала после обеда, мама меня не будила. И за эти два года такого режима я ни разу не теряла сознание. Именно в тот период я научилась работать в фотошопе и много читала. Сейчас иногда ложусь рано, но чаще в 3-4. Ночью тихо, спокойно, мысли ясные и сосредоточиться хорошо получается. У меня мама сова, тоже поздно ложится, позже встает. Не распространяйте стереотипы о ранней старости сов. Ей 50, она выглядит просто отлично, очень часто ей делают комплименты. И здоровье у нее в целом хорошее. Лично моё мнение - нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что вам лучше вставать рано, вставайте. Если чувствуете, что вам хуже от этого, не насилуйте себя только потому, что кто-то сказал в видео, когда нужно просыпаться и засыпать.
Bel la ваша правда. Это самое правильное высказывание из всех, что есть. Вообще ученые говорят, что человек должен жить в ритме с природой то бишь, стемнело лег спать, солнце встало - подъем.
Тирион да, я согласна, что днём лучше бодрствовать :D но знаю точно одно - вставать в 5 утра лично для меня смысла никакого, в 10-11 самый раз, тогда можно и в 1-2 лечь) не представляю, как можно в 9 лечь спать))
Надежда Кузьмина ваша правда у меня жена, а силу профессии, встает как в видео, к вечеру злая как собака, спать ложиться в 9 вечера, реагирует на каждый шорох, и херово спит при этом всю ночь. И дома нихрена не делает, так как у вечеру у не только одна мечта - лечь и чтоб её никто не трогал. Так что правильно девушка написала выше все это индивидуально.все домашние дела на выходные переносит,когда выспишься нормально.
Больно читать комменты,автор дал такую шикарную подсказку,но похоже здесь мало кто в состоянии оценить важность эксперимента.Давно пользуюсь подобным методом и если выбиваюсь из графика то жизнь наперекосяк а если опять рано утром все шикарно 👍Спасибо за очень правильную тему 👏👏👏
Ало, сейчас век технолгий, какие-такие общепринятые правила? Лично проверял, что когда рано встаешь, утра так в 4, продуктивность значительно выше чем в 12 дня проснуться или вовсе хроническое недосыпание формировать. Тогда одна проблема появилась, проснулся рано, дела до обеда сделал, а дальше из-за отсутствия планирования и точно сформированных целей, не знаешь чем себя занять. Как итог все возвращается на круги своя и ложишься поздно. Сейчас решил целеполаганием заняться и формированием полезных привычек. И когда живу ночным образом жизни, какие-то там "общепринятые правила" мне не мешают.
Проводил такой эксперимент ежедневно более 700 дней подряд, с полноценной зарядкой и завтраком, легким подъёмом в течение 2-3 секунд под крик "Рота подъем". Так вот ненавидел всех окружающих, свою жизнь, страну, Президента, негров, расистов, Кандализу Райс и все племена Новой Гвинеи без исключения, каждую минуту своей жизни, каждый день, от подъёма до отбоя. Так что не пойти бы Вам в ПФР работать, мне и так до 65 пахать, теперь надо чтобы ещё и с 5 утра?
Офисный планктон это ты мне? Косить или нет дело каждого. Твои понятия о чести и достоинстве легко оспорить, впрочем это твоё субъективное мнение, доказывать тебе обратное не самое интересное занятие. Я служил в разведке, по 3 км мы бежали только в самый первый раз :D Все остальные дни службы по 20 км. Меня больше забавляют нытики и терпилы по жизни. Человек даже не пытается что то поменять в системе своей страны, которая так сильно усложняет его жизнь, или на крайний случай, уехать в более благоприятную страну, вместо всего этого он просто развёл тут соплей. Посмешище
@@vhlam0324 Нет, про планктона который встаёт в 5.30 перед работой в офисе, и не работает сутками, когда в 2 несчастных выходных тебя ещё могут вызвать на работу. Тогда вот нереально вставать в 5.30, а саморазвитием приходится заниматься то утром, то вечером, то ночью на сутках, как повезёт. И тренировки тоже то через день, то через три. А про армию, я в десантуре служил, и 3 км, я именно про утреннюю зарядку, а не про весь день. Мы тоже носились 3 утром, 10-15 днем и 5 км вечером. А что менять!? Это норма, через это проходил мой отец и дед, и это всегда было нормальным, а не сверхъестественным
Уже месяца три живу в таком режиме! В постель не позже 22-х, а подъём в 4 - 4.30. Заметил, что для полноценного сна стало требоваться меньше времени, чем раньше.
А если вы хотите спать и за не достатки сна, то нужно узнать сколько нужно тебе спать. И ложится в одно время и вставать в одно время. Так у вас есть режим сна. Не обязательно вставать именно, в 5 утра.например у вас работа начинается в 8:00 утра, а вы встаньте в 6:00.
Я начнут делать это завтра, так как сейчас уже где-то за час, то поскорее иду спать и провести такой же эксперемент. Порой, для меня это будет сложно, поскольку я сова)))🦉
Плохо то что времени на социальное взаимодействие не остается. Большая часть людей живут в другом ритме, подъем в 7-8 часов, при графике работы с 9 до 18 остается еще куча времени и силы на вечер, можешь легко лечь спать после полуночи и утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Вот интересно в каком возрасте у людей получается стать жаворонком? В50 когда не хочется ни тусить, ни с людьми общаться? Или ты говоришь - встречаемся в 8, но в девять я уже домой...
Не верю. То он говорит что пьёт теперь свежемолотый кофе, то травяной чай... ещё есть несколько нестыковок. Все похоже не на свой опыт, а на выжимки из интернета о пользе раннего просыпания.
Конечно, он встаёт на 2 часа раньше, и успевает и кофе выпить и побегать и книжку почитать и попланировать день и на велике до работы доехать. Наверное в пижаме бегает и одновременно читает, и не принимая душ и не переодеваясь планирует верхом на велике.
Почитать книгу... Это самый дрянной совет для тех, кто хочет заснуть. Если вы только терпеть не можете читать или эта книга не развлекательная\не интересная, то этот совет вам поможет. Если же вы любите читать, то почитать книгу перед сном, это самый верный способ лечь в 5 30 утра... Не встать в 5 30, а лечь в 5 30, в надежде поспать хотя бы час :\
Максим Любов, Ага, счас бы по "аватару" судить о человеке. Красавчик. А насчёт книг, то большинство из них кал, не понимаю смысла читать чью-то фантазию. Другое дело что-то познавательное и помогающее в каких-либо делах (бизнес тематика, психология и т.д.. Также, кратко пробежаться по новостям и статьям в Телеграме). Тоже самое касается и фильмов, практически не смотрю всяких там "Марвел" и прочей лабуды. Имхо.
Прям не вериться что есть люди которые не могут проснутся пораньше. Я если случайно проснусь позже 6, в 6:10 например 😂 я переживаю что долго сплю. Так как утро у меня самое любимое и хочется продлить его ещё больше. Единственное🙁, что зимой поздний расвет, не так как летом.. Но тем не менее это круто. Кто тоже любит утро, сколько нас? ❤️🤸
Та дичь это. Несусветная дичь. Вставая в 7 можно успеть все то же самое, но в 22 не разваливаться на куски а еще пару-тройку часов провести с женой/девушкой/друзьями. А так в 5 встал, в 21 уже как вареный пельмень )) поверь, насмотрелся я уже таких жаворонков, которые сперва «да я да вот..ъ», а потом в 3 часа дня они уже видите ли устали.
1. Когда перед работой много свободного времени и ты начинаешь тратить его на чтение книги и т.д., то к тому времени, когда нужно выходить на работу, тебе уже абсолютно ничего не хочется. К тому же, это очень сильно расслабляет, когда кажется, что впереди ещё очень много времени и ты ни за что не опоздаешь. В итоге опаздываешь)) 2. О каком свободном вечере идёт речь? Рабочий день заканчивается в среднем в 5-6 часов вечера. Домой доберешься к 7. А при таком режиме, спать тебя потянет уже к 8-9 и если пересидеть, то черта с два ты встанешь в 5:30
7 лет я вставала в 5 утра, режим, правильное питание, тренировки. НО! Я постоянно хотела спать, засыпала в транспорте. И я так и не смогла к этому привыкнуть. Видимо это индивидуально. Уже давно встаю в 8:00 и теперь чувствую себя счастливой👍
Евгений Киреев, в смысле? Какая разница? Как говорится, от смены мест слагаемых - сумма не меняется. Единственный вариант выспаться при столь раннем подъёме, это стабильно ложиться в 21:00. Как в детстве, посмотрел "Спокойной ночи, малыши" и баиньки. Вот только сомневаюсь, что взрослому современному человеку это удастся.
почитай как это работает и что нужно для этого.... спорт, питание и т.д.!! Все факторы важны, а не просто поспал мало и думаешь что все будет заебись. Этой фигнёй не он один заебался, как я понял оно реально работает! И это не значит что можно ложится в 3 часа ночи и просыпаться в 5
Я ложусь спать в 23:00 или 00:00, встаю в 5 или в 5:30 и прекрасно себя чувствую! Реально день проходит продуктивно, успеваешь многое, голова ясная, настроение отличное) я тоже раньше ложилась спать, когда как, вставала тоже так же, то в 10 то в 9, чувствовала себя вроде не плохо, но не продуктивно. День проходил как то непонятно и уныло. Не оставалось времени для себя. Просто ребят, глупо судить даже не попробовав, или попробовав только один день или неделю. Понятное дело, что организм привыкнуть должен. Что после такого беспорядочного режима, тяжело научиться вставать рано. Это время нужно. И конечно первые дни и сонливость будет и усталость. Но потом это проходит и вам уже самим не захочется вернуться в прежний график. И нет никаких сов и жаворонок, мы не птицы друзья, мы ЛЮДИ, разумные существа, которые управляем своим телом и своими привычками САМИ. А вот нужно вам это, хотите ли вы такой режим дня, это уже другой вопрос
ХЗ я прям чистая сова, не могу ложиться рано и вставать рано, а зато ночью у меня мозг работает лучше всего и как ты говоришь мол что утром умиротворённо, то знаешь ночью вобще спокойствие, так что у каждого свой идеальный режим
Работа заставляет вставать в 5 утра каждый день. За пару лет такого режима, потерял интерес к само развитию, превратился в полу зомби. Всё это происходило нарастающе с каждым месяцем всё хуже и хуже. Когда вставал в 8-9, жизнь была насыщеной, было чувство уверенности в будущем, хотелось много и всего, отличная память, инетрес к саморазвитию, мог сворачивать горы. Сейчас могу лишь слабо ощутить на выходных, как это примерно было когда-то раньше. Но 2 дня выходных очень быстро прирываются Понедельником и всё заново. Вот такой вот пиздец этот ранний подъём. Конечно возможно всё индивидуально, однако смотря на жизнь многих людей вокруг, вижу почти одну и ту же картину - люди имеющие возможность хорошо выстпаться ранним утром, выглядяд намного более целеустремлёнными и живыми.
У меня тоже самое... Зомби... Все время хочу спать... Я не жаворонок, но и не сова. Мое время подъёма - 7-30 - 8-00. Тогда я чувствую себя хорошо. Но, как вы правильно заметили, выходных не хватает на восстановление. Наступает понедельник - и снова утренний стресс, снова зомби... Хочу в отпуск! (Я тоже встаю а пять утра).
Если так, значит вам не по душе ваша работа. Лучше смените её, пока не умрёте несчастными. Потому что работа, которую вы любите не придоставляет неудобств, человек, которому нравится его работа, никогда не устаёт или стаёт зомби!!!
уже на протяжении 3х недель каждый день встаю в 4:30 а спать ложусь в 22:00-23:00 и норм но приходиться пару раз в день утром и вечером отдыхать по пол часика.
Классное видео! Я всегда считал себя совой, ложился спать после часа-двух ночи, вставал после 11 утра. Разумеется, при таком режиме дня у меня не было времени вообще ни на какое саморазвитие.
Всё просто! Нужная мудрая женщина, высокооплачиваемая работа, здоровые дети и стремление развиваться и помогать другим. Не усложняйте себе жизнь, здоровье самое важное что есть для человека!
Сколько же здесь намешали понятий! Режим сна, продуктивность, высвободившееся время для каких то дел, отсутствие давки в общественном транспорте... Предлагаю свой график: Ложитесь в 3 ночи (когда доделали все дела за компом или с девушкой). Просыпаетесь без будильника когда выспались (скажем в 10 утра). Ничто не мешает пробежаться по району, принять душ и сделать свежемолотый кофе в это время. Значит к такому графику подойдёт работа с 11:30. Спокойно едете на работу ((на машине) пробок нет, потому что они для придурков кому выходить в 07:00). Вечером занимаетесь своими делами и саморазвитием. А ночью развлекаетесь опять до 3. Всё :-)
Автор сказал, что у всех утро это самое продуктивно время, лично у меня так, я вечером ничего не могу делать Но если у тебя наоборот, тогда веселись до 3😏
Планировать что-то перед уходом куда-то (в данном случае на работу) - это иногда проблематично. Таймер в голове отсчитывает время до ухода, что мешает сосредоточиться.
Хотите очередной "совет"? Покупаете килограмм дешёвого кофе, где робусты больше 80%. С утра в 5:30 просыпаетесь. Принимаете контрастный душ, заваривание этот кофе, выпиваете, далее стаканчик колы и Ред була. Дальше вы уходите в нирвану и под бит вашего сердца пишет музыку kanye west.
Мне очень нравятся ваши видео про ранние подъёмы , и я решила тоже поэкспериментировать. Я встала в 6 00 и пошла делать зарядку , медитацию и тд , но не продержалась и недели с таким распорядком . Теперь опять пришло лето и я заново начала свой эксперимент , пожелайте мне удачи 😉
Проводил похожий эксперемент, в итоге через месяц стал вырубаться посреди дня, при том, что всегда ложился в одно и то же время, и поначалу казалось, да я в духе а дух во мне, но пришлось отказаться после таких вот затруднений, теперь я облегчился настолько, что словами не описать
всю жизнь поднимали рано в 5.30-6.00. ни разу сколько себя помню не была продуктивной по утрам, никаких идей, вдохновения, только желание спать и повышенная раздражительность на весь день при том. Эксперимент конечно стоит попробовать каждому хотя бы раз
А я просто люблю тишину и тьму ночи. Нет для меня лучшего времени. Тихо, нет людей, никто не мешает. А попробовать вставать в 5:30 с моей работой, увы не получится.
Почему всё это чушь? Да очень просто: все проблемы, описанные в самом начале видео от неумения организовать своё время. Просыпаясь в такую рань, просто заняться больше нечем, кроме как деланием кофе и зарядкой. Как всё происходит у меня: Утро (а именно утро у меня полностью посвящено себе и оно наиболее чётко распланировано) Я просыпаюсь в 8:00 (на работу к 9:30) Сразу мою голову и чищу зубы (конец в 8:10) Пока голова сохнет, собираю постель, включаю ноутбук/сериал (8:15) и иду на кухню Готовлю завтрак, ем, мою после себя посуду (8:45) Собираю рюкзак (езжа на работу на велосипеде, так что всякие планшеты, ветровки, кошельки и прочее вожу в нём), одеваюсь, достаю велосипед, выхожу на улицу (9:00) Еду на работу (по совместительству зарядка), захожу в кабинет (9:30) День 9:30 - 18:30 рабочий процесс + обед Вечер 18:30-19:00 путь с работы к себе 19:00-01:00 - 5 часов на всякие гантели, чтение, ужин, погулять и пообщаться. Всё что угодно, в общем-то. И мне не нужно просыпаться в 5:30 утра, чтобы всё успеть. Я и без этого всё успеваю. Просыпаясь в 5:30, мне придётся ложиться на 2,5 часа раньше. То есть в 22:30. Вот именно в ЭТОМ случае мне придётся начать что-то выбрасывать из своей жизни. Часть вечерних занятий. От этого больше потерь. Выходит, если умеешь самоорганизоваться, то совсем не нужно просыпаться раньше, чем в армии? Выходит, просто нужно узнать, что такое "самодисциплина", чтобы не забивать на завтрак и не быть похожим на зомби? Почему вот об ЭТОМ никто не говорит в этих вот видео из разряда "вставай вместе с солнцем, потому что всякие Джобсы и Трампы так делают"? Постоянно слышат они про жаворонков, ага. Где? От кого? Займитесь собой и цените своё время. И только после этого всё встанет на свои места.
Ну как бы в природе человек встаёт как раз с восходом солнца и засыпает с его закатом. Это изменилось только с распространением электричества. Так что вставать часов в 6 утра тебе будет точно полезно, ты сможешь успевать больше и чувствовать себя лучше. Да и ставить рядом имена Джобса (человека, открывшего новый всемирный рынок ПК, ставшего символом поколения) и Трампа (выходца из богатой семьи, поднявшегося на спекуляции недвижимостью) мне кажется глупым.
Ну что тут сказать, неплохо, но изменять распорядок дня, который тебя и так устраивает тоже неплохо, тк любая смена обстановки положительно сказывается на человеке, а монотонная одинаковая жизнь, увы, надоедает
В чём то вы действительно правы,но можно выделять не 5 часов на гантели .чтение и тд..,a 4 так вы будете ложиться в 12. И я засиживаюсь в интернете после 12 хотя в это время могла готовиться ко сну и в 12.20 лечь , a не в 1 час ночи. Ну и вот.
Изначально постановка вопроса не верна. У меня была работа на которой я был уже в 7.45. Пока раскачивался город к 10 часам, я делал основную работу и переходил к плановой. После обеда работа была ситуационная. И там уже можно было либо продолжить плановую работу, либо заняться работой вне офиса. Но все это в корне не верно. Посещение работы не должно быть привязано конкретному времени. Это уже давно анахронизм, как и 8 часовой рабочий день.
Самое сложное это не встать рано утром, а лечь спать вовремя, не после полуночи. Не сидеть в соц сетях и не смотреть видосики в ютуб. Просто лечь и сразу начать спать
У меня мама живёт за городом. Работает в городе, чтобы успевать без пробок доехать они встают в районе 6 часов утра, так вот, ближе к вечеру я слышу только как она устала и как хочет спать. Это пиздёжь процентов на 80, всё зависит от организма человека.
Кстати, а на ссмом то деле, это интересная тема. Когда- то, я был совой... ложился поздно, вставал поздно... короче день на перекосяк. Совсем недавно, прочел книжку, и увидел то, о чем вы рассказали, правда там подьем в 7:00, но не суть... вобщем стал я пробовать эту сестему... и через пару дней, становилось все легче и легче. Главное перебороть первый подьем .. а там на автомате. В итоге, я стал успевать больше и начал получать много энергии на день, по скольку стал ходить в зал по утрам, а не на ночь... когда лень.
Комментарии в основном от тех,кто встаёт поздно.Все правильно здесь говорит автор!Надо ложиться спать до 23:00,встаёшь в 5:45-все классно.Утром столько дел переделываешь.Я всегда встаю рано.В выходные -в 7:00
Все будние дни встаю в 4.45. Начинаю день с пробежки Начала 01.012020 4.15 НЕ ДУМАЮ НА ЭТОМ ОСТАНАВЛЕВАТСЯ! Йо - Xo Всегда и везде чувствую себя хозяйкой ! Желаю всем того-же!
Это изменило мою жизнь! Появились синяки под глазами. Могу вставать рано, только в отпуске, по тому,что можно поспать днем. Иначе вторую половину дня можно выбросить из жизни
Чет не помогает раннее вставание. Четыре года подряд встаю в пять на работу, но приходится пинать себя разными мыслями о штрафах за опоздание или увольнении, чтоб встать в пять. Потом хожу, как труп, ни одной мысли, не то что умной, вообще, никакой. Вечером приползаю домой и падаю, хотя знаю, что надо что-то сделать. Был отпуск - сидела до утра, мысли кристально чистые. Встану в час, многое сделаю, ничего не болит, все успеваю, хотя сделать летом в частном доме надо многое, в том числе, в лес сходить. И вообще, поздняя птичка только глаза продирает, а раннюю птаху уже коток дожирает. Так что, каждому свое.
Katariene Lex вставать в 5 утра подразумевает, что человек будет ложиться в 10 часов вечера. Естественно, если ложиться в 2 часа ночи, а вставать в 5, то тебе будет очень плохо
у меня иногда бывало что встаю мужа на работу провожать в 4. Сначала очень хочется спать, а через полчаса-час приходит бодрость и уже не могу уснуть, заставляю себя. Зато если усну, могу проспать до 12-ти и ощущения как-то не очень :/
Лично я встаю каждый день в 5.30, потому как живу далеко в пригороде Москвы. Но при этом у меня нет лишних двух часов как до работы, так и после нее. Обычный график работяги обычного нии, встаю в 5.30 чтоб в 8.00 быть на работе, возврашаюсь с работы в 21.00, а в 22.00 ложусь спать.
Полная ерунда. Это я как человек прошедший лично через это говорю. 10 лет подряд я вставал в 6 утра и ложился не позднее 23-00, и к своей гордости скажу, что за все время пропустил свой подьем раз 8. В итоге это ни к чему не привело. Начнем с того, что бы тебе вставать в 5-30 ложиться нужно как минимум в 20-00, что бы спать полноценные 10 часов. Иначе будешь не выспавшимся. То есть приходишь с работы, часик посидел и сразу спать. Классно правда. И когда же ты будешь общаться с семьей? Или ты думаешь, что тебе хватит 6 что бы выспаться? Ну ну, желаю удачи. Проблема большинства людей в городе не в лени, и не в том, что они любят поспать. Проблема в рабоском труде с 9 до 6 при котором у человека совершенно не остается времени на жизнь.
Фигня,все зависит от человека. Если жаворонок,ему возможно подходит такой режим дня,но если вы сова,все получается до наоборот. Встав в такую рань вы конечно же будете зевать и после обеда выкурив сигаретку, задремлете где нибудь в тихом местечке офиса. Раняя зарядка и холодный душ-это вообще огромный стресс для организма,он же еще не проснуля,а вы его насилуете.
1 ) Но есть обратная сторона: чтобы встать на 2 часа раньше, нужно лечь на 2 часа раньше, разве нет? 2) Все дела распланируешь, какие-то сделаешь, а потом к 9 придешь на работу уже наполовину за*баный, так нет?
Ложусь в 3:30, просыпаюсь в 11:30 Отлично себя чувствую, все успеваю. Работа, учеба, тренировки, бытовые дела, прогулки, друзья, медитация. На все есть время
Бред в каждом предложении. Какие-такие дела можно переделать перед работой в 5:30? Слышали, соседи? Самое продуктивное время для ремонта - раннее утро. Банки, магазины, МФЦ - вы неправильно живете! В 5:30 вы должны быть уже открыты. Мне же где-то нужно раздобыть волыну, чтобы не стоять часами в очередях, а быстро миновать их. Конечно, можно заняться и другими делами - например, перебрать движок от машины. Повторяю вопрос: "Какие-такие дела можно переделать перед работой в 5:30?". "Прочесть пару страниц?" - как сказал автор. А чего церемониться, можно посмотреть пару минут фильм. Глядишь за пару месяцев досмотришь.
Тоесть в сухом остатке мы имеем: обычный подъем около 7, предлагаемый 5-30. Полтора часа. В эти полтора часа наш автор-супермен успел вложить: дополнительную банную процедуру, которой раньше небыло, пробежку, хобби типа почитать книгу, приготовить завтрак, который почему-то не успевал (я вставая в 7 как-то успеваю, чтото наверное неправильно делаю), насладиться свежемолотым кофе (надеюсь домашние ему кофеварку об голову не разбили, в 5-30 кофе молоть...), распланировать день, сделать все дела которые ему мешали вечером «проводить время с близкими», и затем... внимание! Он поехал на работу на велосипеде! ЧТО ЗА ДИЧЬ, ТОВАРИЩЬ? Жаль два дизлайка вкрутить нельзя ))
Если подумать, то можно и так понять, что все это можно и не успеть за такое время. А список дел длинее, чтоб примеров было больше из чего выбрать для слушателя
![Coheed and Cambria - Searching for Tomorrow [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/hDsYGLbmadg/mqdefault.jpg)
Начал вставать в 5:30, теперь езжу в метро с Тимом Куком и Ричардом Брендсоном. Спасибо, прикольно!
😹
Максим Новоселов 😂😂😂
😹😹😹
Какая ветка?
@@MrSinusert синия наверное 😂
Проснулся в 5:30 уснул в 5:31
+😂
🤣🤣🤣🤣😆😆😆в точку
Спать 😂😌👍
Dina nвххахахахахахахахахаххахаха
Dina n,про меня👍😂😂😂
Решила стать жаворонком и встала пораньше. Теперь я злая, невыспавшаяся сова!!!
Ксения Батлер конечно злая если по раньше в 10 часов не собираешься спать
Ксения Батлер, невыспавшаяся сова уйдет спустя пару недель и + необходимо заниматься спортом
Ксения Батлер хаха
Ксения 👍😁! Становись обратно доброй 🌹
Nastya Stvolovaya никуда сова не уйдет - жил в таком режиме год, ничего вообще не изменилось
Проснулась в 5:30 , взяла планшет и смотрю это видео!😂
Lady Ayana то чувство когда я встала сегодня в 5:30 взяла свой планшет и легла начала смотреть это видео и заснула)))
Ложь
Я тоже, жиза😃
Если я вдруг начну вставать в 5:30 то моя мама подумает что я играю в всяких синючих китов
ПХАЗАХАХ Жизааааааааааа
Ну по всем канонам в 4:20, так что не парься)
Хахахаха!!!!!
Максим Елизаров по всем канонам в 4:20 курят травку))
Я как-то раз тоже так сделал, но на утро мне батя пизды дал ибо нефиг с утра перед школой всякими игрушками голову забивать
А если вообще спать не ложиться, то времени вообще вагон будет.
И пользы ноль
Потом здоровье спасибо тебе скажет мне уже сказало так сказало что сердце ели работает гипертония и всю жизнь на таблетках
Мда, люди прикола не поняли
Весарион Кел точно ахахахахахахаха ахахахахахахаха
@@snakeyurga просто вырубился, высришся и всё. Не дай бог чтобы случилось конечно такое (Я про летальный исход)
Как говрится "Кто рано встал, то уже к обеду заебался"😂😂
REVOLUTiON Zero бля братан жизненно!
REVOLUTiON Zero в точку 😂😂
"кто рано встаёт, тому потом весь день спать хочется" )
кто рано встает тот ходит и стучит чайником и будит всех
REVOLUTiON Zero это для тех кому нечего делать а бизнесменам всегда не хватает времени
Почему я решил вставать в 6:00 утра? Потому что меня забрали в армию.
Павел ахаха
Потому что школа
😂
Жизненно)
Ахаххах
😂😂😂
ЕЩЕ ЛАЙФХАК!!! ТОЛЬКО ПОСМЕЙ НЕДОЧИТАТЬ ПАДЛА:
итак, просыпаешься, выпиваешь полстакана-стакан воды и идешь в горячую ванну (на крайняк, душ)
Далее, ну моешься. Оке. И начинаешь принимать КОНТРАСТНЫЙ ДУШ !!
Что это дает по окончанию процедуры :
1. Бодрость
2. + Настроение, эндорфин от удачно пережитого стресса
3. Выработка коллагена (волосы и кожа молодятся)
4. Тренировка сосудистой системы (ссужаются/разжимаются сосуды от воздействия температур)
5. Если задействуешь голову в обливаниях - укрепляются семантические связи
6. Противосполительный эффект (вспоминаем фингал и прикладывание льда)
7. Мое наблюдение - если лью на голову и лицо, что аж легкое ощущение будто задыхаюсь происходит - весь день ощущаю будто воздух морской и я на пляжу!!! Отвечаю)
Подробно о полезностях можно посмотреть в ролике "Денис Борисов - биохакер"
Как делается с момента когда принял горячий душ и прогрелся:
Сразу либо на 1/2 от максимума - включаю холодную воду. Стою с головой под душем сек 10-20
Включаю горячую на сек 15-25
Холодную полностью 15-20сек
Горячую также
Холодную 15-20
Можно остановится или на холодной или на прохладной, после холодного приема. Шоб немного теплее было.
Потом вытираешься, пьешь чай, можно даж в кровать опять залезть, прогреться окончательно.
Это лучший мой лайфхак в этом году, не считая пару других :) дочитал? Красава
*читают) умницы ;* *
Да знаю что это полезно, но с бойлерами это такой Геморой шо пздц. Включил холодную, переключаешь на горячую и ждёшь пока вода горячая потечёт. А если центральное водоснабжение это очень круто, согласен и главное полезно
Делал так когда-то, кровь из носа хлыстала))
Danya Walker спасибо за похвалу
Danya Walker а то я думал так и останусь падлой
круто, у меня появится 2 свободных часа вечером. правда я их потрачу, чтобы на 2 часа раньше пойти спать
Ты хотел написать утром
Зато утром ты потратишь время с пользой, а не как вечером
Фишка не в этом, внимательнее надо слушать
Встал в 5-30, делать нечего лёг обратно 😃
Да бывает, но чтобы не быть без дельником, лучшее записывай дела или планы на утро.лучшее записывать дела которые очень важные, так мозг будет знать что нужно сделать и ты точно обратно не ляжеш спать😉
@@br9dy согласен...
@@br9dy +
Ахаха
Какая жиза, ещё плюсом все спят
Ну не знаю, я пол года вставала на работу в 4:30 утра и единственное чего мне хотелось на протяжении всего дня это умереть 🙄
Sasha Rozhnova полностью поддерживаю 👍👍👍😄😄😄
😅
И мне
++++
Наверное ты и поздно ложилась спать и поэтому был недосып.
При таком раннем подъеме необходимо обязательно поспать в дневное время хотя бы 20 мин. И тогда это классно будет.
поспать 20 минут? а вы в курсе про фазы сна и сколько требуется времени на засыпание, чтобы хотят бы в одну из фаз попасть?) минимум 2 часа нужно что бы отдохнуть в обед
Я попробовал проснуться 5:30 на следующий день , я проснулся и посмотрел на ЧАСЫ Я БЫЛ в шоке 13:35 . .
Шок?а у меня сейчас 14 30 я встал 10 мин назад мне норм
😂))))
Шок? Я однажды проспала до Трёх.
@@narko2469 лал я вообще не сплю
Я до сих пор в шоке 16:57
Я начала примерно такой же эксперимент в прошлом году. И, поверьте, жалеть не пришлось. А если утром хочется идти обратно в тёплую постель, лучше пойти в ванную и принять прохладный душ. Поверьте, проснуться так не составит большого труда.
Почему все такие негативные?:(
Уверенна, что многие даже не попробовав оскорбляют автора, хотя он просто дает новый ключик к дверям саморазвития:)!
Я уже давненько задумался о том, что нужно раньше ставать на много чем обычно в 10-11 Сегодня как я проснулся через силу в 6 и еще час приводил себя в чувства, я понял, что нужно что-то менять. И этот видеоролик закрепил мои намерения.
Буду отписываться под этот комментарий, если все-таки не поленюсь и оставлю свои впечатление, может для кого-то тоже послужу в роли мотиватора. Ибо для меня это стало реально проблемой.
@@kolyableak6968 ну что?
Судя по всему эксперимент успешно провалился )))) фиаско
Так автор этого канала просто переводит у другого канала Bright Side! Это не его задумка
@@jjsaw113 Эта задумка уже давным давно существует, а не кто-то ее придумал там недавно
Честно говоря, думаю, что всё зависит от организма и привычек. Я жила разными режимами. У меня редко (раз в год или два) могут случаться приступы из-за неблагоприятных факторов, один из которых недосып, либо атмосферные явления. Так вот, когда я работала, и мне приходилось вставать в 8 утра, а ложилась я не позже 22-23, у меня случалось больше приступов, я набрала лишних 3-4 кг, при том, что мы каждый день после работы гуляли, активными были. И, напротив, был период, когда я ложилась не ранее 3-4 ночи, и вставала после обеда, мама меня не будила. И за эти два года такого режима я ни разу не теряла сознание. Именно в тот период я научилась работать в фотошопе и много читала. Сейчас иногда ложусь рано, но чаще в 3-4. Ночью тихо, спокойно, мысли ясные и сосредоточиться хорошо получается. У меня мама сова, тоже поздно ложится, позже встает. Не распространяйте стереотипы о ранней старости сов. Ей 50, она выглядит просто отлично, очень часто ей делают комплименты. И здоровье у нее в целом хорошее. Лично моё мнение - нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что вам лучше вставать рано, вставайте. Если чувствуете, что вам хуже от этого, не насилуйте себя только потому, что кто-то сказал в видео, когда нужно просыпаться и засыпать.
Bel la ваша правда. Это самое правильное высказывание из всех, что есть. Вообще ученые говорят, что человек должен жить в ритме с природой то бишь, стемнело лег спать, солнце встало - подъем.
Тирион да, я согласна, что днём лучше бодрствовать :D но знаю точно одно - вставать в 5 утра лично для меня смысла никакого, в 10-11 самый раз, тогда можно и в 1-2 лечь) не представляю, как можно в 9 лечь спать))
Bel la Полностью Вас поддерживаю, тоже очень люблю работать по ночам, никаких посторонних шумов ни с улицы, ни от соседей...
Bel la нет никаких сов и жаваронков, это миф. Привычки не более.
Maxim это не миф, я сова с рождения, с пелёнок. Мама все помнит. Ребёнок в 2.3, 4 года с привычками совы?
То чувство, когда иногда только в 5:30 ложишься спать🌚
nebesna_ia ლ ага притом что у меня уже 5:53 и я ещё даже не ложилась 😅
Слабак, сейчас уже 6.44 ;)
DTrimingham у меня уже пол 9, а я всё ещё не спала)))
nebesna_ia ლ приветствую собрата - дауна
Я 2 ночи не спал,в комп задротил...
Я встаю в 5.20 и никаких чудес, после 18 вечера кажется, что если не прилягу - то умру!
Надежда Кузьмина ваша правда у меня жена, а силу профессии, встает как в видео, к вечеру злая как собака, спать ложиться в 9 вечера, реагирует на каждый шорох, и херово спит при этом всю ночь. И дома нихрена не делает, так как у вечеру у не только одна мечта - лечь и чтоб её никто не трогал. Так что правильно девушка написала выше все это индивидуально.все домашние дела на выходные переносит,когда выспишься нормально.
Мне кажется так уже - в 5.30.
Больно читать комменты,автор дал такую шикарную подсказку,но похоже здесь мало кто в состоянии оценить важность эксперимента.Давно пользуюсь подобным методом и если выбиваюсь из графика то жизнь наперекосяк а если опять рано утром все шикарно 👍Спасибо за очень правильную тему 👏👏👏
Проблема "сов" в том, что они более продуктивны ночью, но они вынуждены спать в это время из-за общепринятых правил
Mr_Redstone _ это точно
Ало, сейчас век технолгий, какие-такие общепринятые правила? Лично проверял, что когда рано встаешь, утра так в 4, продуктивность значительно выше чем в 12 дня проснуться или вовсе хроническое недосыпание формировать. Тогда одна проблема появилась, проснулся рано, дела до обеда сделал, а дальше из-за отсутствия планирования и точно сформированных целей, не знаешь чем себя занять. Как итог все возвращается на круги своя и ложишься поздно. Сейчас решил целеполаганием заняться и формированием полезных привычек. И когда живу ночным образом жизни, какие-то там "общепринятые правила" мне не мешают.
Mr_Redstone _ я сова
Вот именно. Можно и в 4утра вставать и делать все автопилотом но просыпаться только после часу дня.
Проводил такой эксперимент ежедневно более 700 дней подряд, с полноценной зарядкой и завтраком, легким подъёмом в течение 2-3 секунд под крик "Рота подъем". Так вот ненавидел всех окружающих, свою жизнь, страну, Президента, негров, расистов, Кандализу Райс и все племена Новой Гвинеи без исключения, каждую минуту своей жизни, каждый день, от подъёма до отбоя. Так что не пойти бы Вам в ПФР работать, мне и так до 65 пахать, теперь надо чтобы ещё и с 5 утра?
Про переезд в другую страну и откос от армии вы видимо не слышали
Офисный планктон это ты мне?
Косить или нет дело каждого. Твои понятия о чести и достоинстве легко оспорить, впрочем это твоё субъективное мнение, доказывать тебе обратное не самое интересное занятие.
Я служил в разведке, по 3 км мы бежали только в самый первый раз :D Все остальные дни службы по 20 км.
Меня больше забавляют нытики и терпилы по жизни. Человек даже не пытается что то поменять в системе своей страны, которая так сильно усложняет его жизнь, или на крайний случай, уехать в более благоприятную страну, вместо всего этого он просто развёл тут соплей. Посмешище
@@vhlam0324 Нет, про планктона который встаёт в 5.30 перед работой в офисе, и не работает сутками, когда в 2 несчастных выходных тебя ещё могут вызвать на работу. Тогда вот нереально вставать в 5.30, а саморазвитием приходится заниматься то утром, то вечером, то ночью на сутках, как повезёт. И тренировки тоже то через день, то через три. А про армию, я в десантуре служил, и 3 км, я именно про утреннюю зарядку, а не про весь день. Мы тоже носились 3 утром, 10-15 днем и 5 км вечером. А что менять!? Это норма, через это проходил мой отец и дед, и это всегда было нормальным, а не сверхъестественным
Лол, что? :D
@@semenvolk5667 Это сарказм?
Уже месяца три живу в таком режиме! В постель не позже 22-х, а подъём в 4 - 4.30. Заметил, что для полноценного сна стало требоваться меньше времени, чем раньше.
Боцман р
Да, ценность сна в более ранние часы - выше.
З-зависть , тоже так хочу , можно встать в 4:30 посмотреть сениальчики , потом на пробежку , спорт , и ТД ..
Боцман одна проблемка..состаришься быстро...И девушек любить не чем будет после 50. ..ха ха ха
Наоборот, кто рано встаёт меньше стареет.Мне уже 57))) Выгляжу максимум на 50.
Автор забыл сказать: если просыпаешься в 05:00, то тебе надо днём по спать хотя мин 15, после обеда. А то так тяжело будет.
Дааа
Точна
Если сильно голова болит от нагрузки то да можно 15 минут поспать. А если ты в норме лучшее делать дела.
А если вы хотите спать и за не достатки сна, то нужно узнать сколько нужно тебе спать. И ложится в одно время и вставать в одно время. Так у вас есть режим сна. Не обязательно вставать именно, в 5 утра.например у вас работа начинается в 8:00 утра, а вы встаньте в 6:00.
Еще автор не сказал что кто мало спит имеет слабый иммунитет и морщины.
- Доктор, у меня ранний стул!
- Так это же прекрасно! Во-сколько вы просыпаетесь?
- В 6:00....
- А стул?
- В 5:00 !
А у меня ужасный просто режим , ложусь обычно в 5 утра и встаю в 3 дня
Это "наркоманский " режим.
Почти тож самое
лето умиротворение, у меня тоже))
Kot Kotoff , лох
Это ужасно, но затягивает)
Я начнут делать это завтра, так как сейчас уже где-то за час, то поскорее иду спать и провести такой же эксперемент.
Порой, для меня это будет сложно, поскольку я сова)))🦉
Coffee я тоже ну я буду спаать
Coffee ну как? Помогло?
Родите малыша он вам изменит жизнь конкретно. Будете вставать и в 2 и в 4 часа. Успехов!!!
Треть планеты в 2-4 только спать ложится, а она грит вставать, лол)
😹😹😹😹😹😹
Нет, спасибо. Только если с круглосуточной няней. Никто не имеет права нарушать мой сон
ХА
К 8 вечера уже ноги подкашиваются при таком раннем подъёме. А в 9 вечера уже просто вырубает
Lena Trish для этого нужен тихий час , минут 40-60 будет вполне достаточно
Что в этом плохого? Так и должно быть в 8-9 уже спать , при подъеме в 5:30!
Плохо то что времени на социальное взаимодействие не остается. Большая часть людей живут в другом ритме, подъем в 7-8 часов, при графике работы с 9 до 18 остается еще куча времени и силы на вечер, можешь легко лечь спать после полуночи и утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Я до 23:00 спокойно живу
Вот интересно в каком возрасте у людей получается стать жаворонком? В50 когда не хочется ни тусить, ни с людьми общаться? Или ты говоришь - встречаемся в 8, но в девять я уже домой...
Не верю. То он говорит что пьёт теперь свежемолотый кофе, то травяной чай... ещё есть несколько нестыковок. Все похоже не на свой опыт, а на выжимки из интернета о пользе раннего просыпания.
Конечно, он встаёт на 2 часа раньше, и успевает и кофе выпить и побегать и книжку почитать и попланировать день и на велике до работы доехать. Наверное в пижаме бегает и одновременно читает, и не принимая душ и не переодеваясь планирует верхом на велике.
Elena Shi 😂😂😂😂
Про чай он говорил как о вознаграждении за свои успехи, а не ежедневной утренней пище.
Почитать книгу... Это самый дрянной совет для тех, кто хочет заснуть. Если вы только терпеть не можете читать или эта книга не развлекательная\не интересная, то этот совет вам поможет. Если же вы любите читать, то почитать книгу перед сном, это самый верный способ лечь в 5 30 утра... Не встать в 5 30, а лечь в 5 30, в надежде поспать хотя бы час :\
Полностью согласен. и даже если ты уставший начнешь читать то, что тебе нравится, то можешь и не уснуть.
Devid Makkoi ахахаха. Я так засыпала под утро, когда читала "Атлант расправил плечи" и "Финансист"
Пхпх, кто-то любит читать книги?
Лично я не кто-то, и я читаю книги. А вот про человека с аватаром как у вас, не могу сказать ничего положительного...
Максим Любов, Ага, счас бы по "аватару" судить о человеке. Красавчик.
А насчёт книг, то большинство из них кал, не понимаю смысла читать чью-то фантазию. Другое дело что-то познавательное и помогающее в каких-либо делах (бизнес тематика, психология и т.д.. Также, кратко пробежаться по новостям и статьям в Телеграме). Тоже самое касается и фильмов, практически не смотрю всяких там "Марвел" и прочей лабуды. Имхо.
Прям не вериться что есть люди которые не могут проснутся пораньше. Я если случайно проснусь позже 6, в 6:10 например 😂 я переживаю что долго сплю. Так как утро у меня самое любимое и хочется продлить его ещё больше. Единственное🙁, что зимой поздний расвет, не так как летом.. Но тем не менее это круто.
Кто тоже любит утро, сколько нас? ❤️🤸
Ахаха, три человека 😁
@@Каонаси-ц1о сама в шоке 😅
Ой, как много! 😃
Обожаю утро!!!
Я обожаю утро. Я жаворонок
Лишь бы негатив свой слить!! Не нравится,не вставайте !!! Автор видео привёл свой пример в жизни!!!
это не его опыт, он просто трендит под видеоряд
я тоже
Та дичь это. Несусветная дичь. Вставая в 7 можно успеть все то же самое, но в 22 не разваливаться на куски а еще пару-тройку часов провести с женой/девушкой/друзьями. А так в 5 встал, в 21 уже как вареный пельмень )) поверь, насмотрелся я уже таких жаворонков, которые сперва «да я да вот..ъ», а потом в 3 часа дня они уже видите ли устали.
Да потому что это пиздежь и ни разу не опыт автора
Я и так встаю в 11 часов! Куда раньше?!
Данил Вязовиков ахахаха
Я ложусь спать в 8 утра
Данил Вязовиков я тоже..
Данил Вязовиков встаю в 2 часа обеда , засыпаю в 4 утра
Артемий Штаб не ври
1. Когда перед работой много свободного времени и ты начинаешь тратить его на чтение книги и т.д., то к тому времени, когда нужно выходить на работу, тебе уже абсолютно ничего не хочется. К тому же, это очень сильно расслабляет, когда кажется, что впереди ещё очень много времени и ты ни за что не опоздаешь. В итоге опаздываешь))
2. О каком свободном вечере идёт речь? Рабочий день заканчивается в среднем в 5-6 часов вечера. Домой доберешься к 7. А при таком режиме, спать тебя потянет уже к 8-9 и если пересидеть, то черта с два ты встанешь в 5:30
Читать утром? Да это пиздец, вырубает и так
7 лет я вставала в 5 утра, режим, правильное питание, тренировки. НО! Я постоянно хотела спать, засыпала в транспорте. И я так и не смогла к этому привыкнуть. Видимо это индивидуально. Уже давно встаю в 8:00 и теперь чувствую себя счастливой👍
Встаю 5:30 утра только пописать.
А я посрать
@@ДокторКоробка а я то и то
@@ДокторКоробка 😂😂😂
А я пожрать и под капельницу
я нажала на 5:30 и он сказал в видео "у меня тут миссия" ну ты типо сказал что встешь только поссать😂
Чё за ахинея под бодрую музыку?
Я из-за работы встаю в 5 или 5:30, и уже к 15:00 я овощ. Хватит на*бывать людей.
Ты встаешь ИЗ-ЗА работы, а не до нее. Не та ситуация
Евгений Киреев, в смысле? Какая разница? Как говорится, от смены мест слагаемых - сумма не меняется. Единственный вариант выспаться при столь раннем подъёме, это стабильно ложиться в 21:00. Как в детстве, посмотрел "Спокойной ночи, малыши" и баиньки. Вот только сомневаюсь, что взрослому современному человеку это удастся.
По их логике для полного счастья ты должен вставать раньше на пару часов - около 3:00 😂
почитай как это работает и что нужно для этого.... спорт, питание и т.д.!! Все факторы важны, а не просто поспал мало и думаешь что все будет заебись. Этой фигнёй не он один заебался, как я понял оно реально работает! И это не значит что можно ложится в 3 часа ночи и просыпаться в 5
Не тупи! Восколько ты спать ложишься? В час ночи? Нужно 8 часов чтобы выспаться, уснуть нужно в 21:30 чтобы встать в 5:30
Летом я ложусь в 5 утра и встаю в 12 дня👌🏽
Ля ну хотя б в 12 дня.
Я ложусь в 5-7 утра и встаю в 5 вечера
А нужно в 5.30
Я ложусь в 20:00 и просываюсь в 4 утра незнаю как это но так°~°
ELDAROOS [Brawl_Stars] завидую. Круто
встаю в 3 дня
Всё время что работаю встаю в 5, 5-30 утра. Никакого поднятия жизненного тонуса не ощущаю.
Надо раньше ложиться,чтобы раньше вставать
Я ложусь спать в 23:00 или 00:00, встаю в 5 или в 5:30 и прекрасно себя чувствую! Реально день проходит продуктивно, успеваешь многое, голова ясная, настроение отличное) я тоже раньше ложилась спать, когда как, вставала тоже так же, то в 10 то в 9, чувствовала себя вроде не плохо, но не продуктивно. День проходил как то непонятно и уныло. Не оставалось времени для себя. Просто ребят, глупо судить даже не попробовав, или попробовав только один день или неделю. Понятное дело, что организм привыкнуть должен. Что после такого беспорядочного режима, тяжело научиться вставать рано. Это время нужно. И конечно первые дни и сонливость будет и усталость. Но потом это проходит и вам уже самим не захочется вернуться в прежний график. И нет никаких сов и жаворонок, мы не птицы друзья, мы ЛЮДИ, разумные существа, которые управляем своим телом и своими привычками САМИ. А вот нужно вам это, хотите ли вы такой режим дня, это уже другой вопрос
А ты точно Иван? "Ложилась" она... Или ты из-за такого режима стал себя девочкой чувствовать и в попу давать?
Дурачок, объясни лучше своей жене, как профиль завести, лох-то ты получается, раз в 2018 году такая компьютерная серость в семье, лол XD
@@MrIgorKuznetsov да есть у нее свой профиль, заебал уже
@@ИванВаснецов-ф5у 😂😂😂
Поддерживаю!
ХЗ я прям чистая сова, не могу ложиться рано и вставать рано, а зато ночью у меня мозг работает лучше всего и как ты говоришь мол что утром умиротворённо, то знаешь ночью вобще спокойствие, так что у каждого свой идеальный режим
Спать ложусь поздно , встаю рано . Я походу зомби .
100℅
А я в 3 часа ночи засыпаю (не всегда) и встаю в обед и да я парень)
Проснулась!Потянулась.Открыла окно СКАЗАЛА СПАСИБО ЗА ВСЕ.Присела 10 раз.Прес 10 раз .Планка 20 сек.ЙО ХООООО.ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ,ЛЮБЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Работа заставляет вставать в 5 утра каждый день. За пару лет такого режима, потерял интерес к само развитию, превратился в полу зомби. Всё это происходило нарастающе с каждым месяцем всё хуже и хуже. Когда вставал в 8-9, жизнь была насыщеной, было чувство уверенности в будущем, хотелось много и всего, отличная память, инетрес к саморазвитию, мог сворачивать горы. Сейчас могу лишь слабо ощутить на выходных, как это примерно было когда-то раньше. Но 2 дня выходных очень быстро прирываются Понедельником и всё заново. Вот такой вот пиздец этот ранний подъём. Конечно возможно всё индивидуально, однако смотря на жизнь многих людей вокруг, вижу почти одну и ту же картину - люди имеющие возможность хорошо выстпаться ранним утром, выглядяд намного более целеустремлёнными и живыми.
А сейчас где работаешь, кем?
А вы вовремя ложились, высыпались 7-8 часов?
У меня тоже самое... Зомби... Все время хочу спать... Я не жаворонок, но и не сова. Мое время подъёма - 7-30 - 8-00. Тогда я чувствую себя хорошо. Но, как вы правильно заметили, выходных не хватает на восстановление. Наступает понедельник - и снова утренний стресс, снова зомби... Хочу в отпуск!
(Я тоже встаю а пять утра).
Если так, значит вам не по душе ваша работа. Лучше смените её, пока не умрёте несчастными. Потому что работа, которую вы любите не придоставляет неудобств, человек, которому нравится его работа, никогда не устаёт или стаёт зомби!!!
Пистешь
если бы я бы так делала..
я бы это не смотрела.
уже на протяжении 3х недель каждый день встаю в 4:30 а спать ложусь в 22:00-23:00 и норм но приходиться пару раз в день утром и вечером отдыхать по пол часика.
*Техника из Европы и США!! Покупай в ДВа раза дешевле на deepforum(точка)pro*
Тебе бы бы забыть бы
Myatezhnik годно если в обед поспать часик хотябы
не кто. Слишком много бы
Кто рано встаёт, тому Бог подает!
Классное видео! Я всегда считал себя совой, ложился спать после часа-двух ночи, вставал после 11 утра. Разумеется, при таком режиме дня у меня не было времени вообще ни на какое саморазвитие.
Всё просто! Нужная мудрая женщина, высокооплачиваемая работа, здоровые дети и стремление развиваться и помогать другим. Не усложняйте себе жизнь, здоровье самое важное что есть для человека!
Сколько же здесь намешали понятий! Режим сна, продуктивность, высвободившееся время для каких то дел, отсутствие давки в общественном транспорте...
Предлагаю свой график:
Ложитесь в 3 ночи (когда доделали все дела за компом или с девушкой). Просыпаетесь без будильника когда выспались (скажем в 10 утра). Ничто не мешает пробежаться по району, принять душ и сделать свежемолотый кофе в это время. Значит к такому графику подойдёт работа с 11:30. Спокойно едете на работу ((на машине) пробок нет, потому что они для придурков кому выходить в 07:00). Вечером занимаетесь своими делами и саморазвитием. А ночью развлекаетесь опять до 3. Всё :-)
Oleg Ivanov 👍👍👍самый продуктивный график между прочим) сам практически так и живу уже более года
Автор сказал, что у всех утро это самое продуктивно время, лично у меня так, я вечером ничего не могу делать
Но если у тебя наоборот, тогда веселись до 3😏
Тут правильно написали: "Кто рано встаёт -тому Бог даёт- тот вечером уже никакой"
Чувак, это мой график! На работу как раз к 11-11:30 подхожу.
Планировать что-то перед уходом куда-то (в данном случае на работу) - это иногда проблематично. Таймер в голове отсчитывает время до ухода, что мешает сосредоточиться.
Всё с завтрашнего дня попробую продержатся неделю с таким графиком 💹 📈 📉
''Отзывы'' буду оставлять внизу 👇
Արկադի Մելյան давай) удачи!😊
Удачи)
Ок
Давай)
Давай)
Хотите очередной "совет"? Покупаете килограмм дешёвого кофе, где робусты больше 80%. С утра в 5:30 просыпаетесь. Принимаете контрастный душ, заваривание этот кофе, выпиваете, далее стаканчик колы и Ред була. Дальше вы уходите в нирвану и под бит вашего сердца пишет музыку kanye west.
ору
Буду иметь в виду 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
И сердце на помойку
Кофе выпить лучше до контрастного душа, за 10-15 минут. А уже потом Ред бул с колой уже после.
Встал в 4 часа утра, закружилась голова ударился об секцию, уснул прямо на полу...
О секцию бокса?
если я начну просыпаться в 5 30 и буду ходить на пробежку, то мама подумает, что я наркоман, и хожу за дозой закладку искать
Я скорее ложусь спать в 5:30
+++
Есть такое)
Мне очень нравятся ваши видео про ранние подъёмы , и я решила тоже поэкспериментировать. Я встала в 6 00 и пошла делать зарядку , медитацию и тд , но не продержалась и недели с таким распорядком . Теперь опять пришло лето и я заново начала свой эксперимент , пожелайте мне удачи 😉
Удачи тебе!🤗💕
Спасибо большое🤗❤️
Обычно я жаворонок, но в субботу и воскресенье 🦉 сова 😂😂😂
Я блин сова по жизни, ночью я более продуктивнее чем утром🤦
+
+😂😂😂🤣🤣🤣
Проводил похожий эксперемент, в итоге через месяц стал вырубаться посреди дня, при том, что всегда ложился в одно и то же время, и поначалу казалось, да я в духе а дух во мне, но пришлось отказаться после таких вот затруднений, теперь я облегчился настолько, что словами не описать
LEXE MASTER зависит когда ложится спать
Приходи ко мне домой, я в 9.00 просыпаюсь, поможешь мне по хозяйству, если у тебя времени лишнего навалом)))
всю жизнь поднимали рано в 5.30-6.00. ни разу сколько себя помню не была продуктивной по утрам, никаких идей, вдохновения, только желание спать и повышенная раздражительность на весь день при том. Эксперимент конечно стоит попробовать каждому хотя бы раз
Может ты не была сонной ?
Я так делал и все было примерно как в видео
Зарядку по утрам делай.
Мы мусульмани тоже рано встаем и это очень здорово
А я просто люблю тишину и тьму ночи. Нет для меня лучшего времени. Тихо, нет людей, никто не мешает. А попробовать вставать в 5:30 с моей работой, увы не получится.
georgiy9529k блин, страшно же ночью 🤭
Aimasha Zhaparova страшно от мыслей, что приходят ночью.
Почему всё это чушь? Да очень просто: все проблемы, описанные в самом начале видео от неумения организовать своё время. Просыпаясь в такую рань, просто заняться больше нечем, кроме как деланием кофе и зарядкой. Как всё происходит у меня:
Утро (а именно утро у меня полностью посвящено себе и оно наиболее чётко распланировано)
Я просыпаюсь в 8:00 (на работу к 9:30)
Сразу мою голову и чищу зубы (конец в 8:10)
Пока голова сохнет, собираю постель, включаю ноутбук/сериал (8:15) и иду на кухню
Готовлю завтрак, ем, мою после себя посуду (8:45)
Собираю рюкзак (езжа на работу на велосипеде, так что всякие планшеты, ветровки, кошельки и прочее вожу в нём), одеваюсь, достаю велосипед, выхожу на улицу (9:00)
Еду на работу (по совместительству зарядка), захожу в кабинет (9:30)
День
9:30 - 18:30 рабочий процесс + обед
Вечер
18:30-19:00 путь с работы к себе
19:00-01:00 - 5 часов на всякие гантели, чтение, ужин, погулять и пообщаться. Всё что угодно, в общем-то.
И мне не нужно просыпаться в 5:30 утра, чтобы всё успеть. Я и без этого всё успеваю.
Просыпаясь в 5:30, мне придётся ложиться на 2,5 часа раньше. То есть в 22:30. Вот именно в ЭТОМ случае мне придётся начать что-то выбрасывать из своей жизни. Часть вечерних занятий. От этого больше потерь. Выходит, если умеешь самоорганизоваться, то совсем не нужно просыпаться раньше, чем в армии? Выходит, просто нужно узнать, что такое "самодисциплина", чтобы не забивать на завтрак и не быть похожим на зомби? Почему вот об ЭТОМ никто не говорит в этих вот видео из разряда "вставай вместе с солнцем, потому что всякие Джобсы и Трампы так делают"? Постоянно слышат они про жаворонков, ага. Где? От кого? Займитесь собой и цените своё время. И только после этого всё встанет на свои места.
Золотые слова...
Ну как бы в природе человек встаёт как раз с восходом солнца и засыпает с его закатом. Это изменилось только с распространением электричества. Так что вставать часов в 6 утра тебе будет точно полезно, ты сможешь успевать больше и чувствовать себя лучше. Да и ставить рядом имена Джобса (человека, открывшего новый всемирный рынок ПК, ставшего символом поколения) и Трампа (выходца из богатой семьи, поднявшегося на спекуляции недвижимостью) мне кажется глупым.
Ну что тут сказать, неплохо, но изменять распорядок дня, который тебя и так устраивает тоже неплохо, тк любая смена обстановки положительно сказывается на человеке, а монотонная одинаковая жизнь, увы, надоедает
В чём то вы действительно правы,но можно выделять не 5 часов на гантели .чтение и тд..,a 4 так вы будете ложиться в 12. И я засиживаюсь в интернете после 12 хотя в это время могла готовиться ко сну и в 12.20 лечь , a не в 1 час ночи. Ну и вот.
А моешься только по выходным?
Все конечно хорошо но время перед работой это время ожидания большого пппц которое тебя поджидает и не возможно расслабиться а вот после работы норм
Nikolai Skiba топ коммент : D
Это не понять безработным)
Возможно, с твоей работой что-то не так.
Да чувак, меня работу
Уходи из органов, будешь здоровее!
Как быть тем кто часто ходит по свадьбам? "Извините но я не смогу прийти потому что должен лечь в 20:00"
Изначально постановка вопроса не верна. У меня была работа на которой я был уже в 7.45. Пока раскачивался город к 10 часам, я делал основную работу и переходил к плановой. После обеда работа была ситуационная. И там уже можно было либо продолжить плановую работу, либо заняться работой вне офиса. Но все это в корне не верно. Посещение работы не должно быть привязано конкретному времени. Это уже давно анахронизм, как и 8 часовой рабочий день.
Сегодня я лёг спать в 21:00, чтобы встать в 5. Сейчас 23:00, как вы понимаете, я так и не заснул.
это полезно вставать в 5:30 как говорится кто рано встаёт тому бог подаёт
FARTON естественно ты же раб божий, а рабы пахать должны, а не дрыхнуть
FARTON нее, тут другая поговорка.
Кто рано встаёт, то в обед уже зае#ался ))(
FARTON нее, тут другая поговорка.
Кто рано встаёт, то в обед уже зае#ался )))
Кто рано встаёт, тому бог защеку даёт
Хто рано встає той менше спить
Самое сложное это не встать рано утром, а лечь спать вовремя, не после полуночи. Не сидеть в соц сетях и не смотреть видосики в ютуб. Просто лечь и сразу начать спать
У меня мама живёт за городом. Работает в городе, чтобы успевать без пробок доехать они встают в районе 6 часов утра, так вот, ближе к вечеру я слышу только как она устала и как хочет спать. Это пиздёжь процентов на 80, всё зависит от организма человека.
Да блин, суть не в том во сколько вставать, а в том, как начинать свое утро! Что за тугодумы здесь собрались? 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Кстати, а на ссмом то деле, это интересная тема. Когда- то, я был совой... ложился поздно, вставал поздно... короче день на перекосяк. Совсем недавно, прочел книжку, и увидел то, о чем вы рассказали, правда там подьем в 7:00, но не суть... вобщем стал я пробовать эту сестему... и через пару дней, становилось все легче и легче. Главное перебороть первый подьем .. а там на автомате. В итоге, я стал успевать больше и начал получать много энергии на день, по скольку стал ходить в зал по утрам, а не на ночь... когда лень.
Когда будильник звонит я просыпаюсь и снова засыпаю под него пока он звонит я сплю😂
Простой Парень, на будильнике у тебя просто походу колыбельная стоит😁😁😁
Сергей Пылев хахаххахаххвххахахаххахааххахаххахахаххахаххв, хорошо пошутил топппп)))))
Простой Парень я тож
Комментарии в основном от тех,кто встаёт поздно.Все правильно здесь говорит автор!Надо ложиться спать до 23:00,встаёшь в 5:45-все классно.Утром столько дел переделываешь.Я всегда встаю рано.В выходные -в 7:00
Вы чтоооо??я только в пол шестого засыпаю! А тут уже вставать
Diana Мalinovskaya
😂
Я только когда в 12 дня встаю пиздато себя чувствую
Руслан Караев красавчик, нас таких много)
А на работу?
Руслан Караев я тоже) ложусь в 3 ночи
Олег Паламарчук а может он на второй смене?
Руслан Караев 👍
Сейчас люди насмотрятся таких видосов и все будут просыпаться в 5.30 утра и пробка будет начинаться с 6.00 утра) и так далее и тому подобное)))))
Я тоже об этом подумала)
Все будние дни
встаю в 4.45.
Начинаю день с пробежки
Начала
01.012020
4.15
НЕ ДУМАЮ НА ЭТОМ ОСТАНАВЛЕВАТСЯ!
Йо - Xo
Всегда и везде
чувствую себя хозяйкой ! Желаю всем того-же!
Это изменило мою жизнь! Появились синяки под глазами. Могу вставать рано, только в отпуске, по тому,что можно поспать днем. Иначе вторую половину дня можно выбросить из жизни
Чет не помогает раннее вставание. Четыре года подряд встаю в пять на работу, но приходится пинать себя разными мыслями о штрафах за опоздание или увольнении, чтоб встать в пять. Потом хожу, как труп, ни одной мысли, не то что умной, вообще, никакой. Вечером приползаю домой и падаю, хотя знаю, что надо что-то сделать. Был отпуск - сидела до утра, мысли кристально чистые. Встану в час, многое сделаю, ничего не болит, все успеваю, хотя сделать летом в частном доме надо многое, в том числе, в лес сходить.
И вообще, поздняя птичка только глаза продирает, а раннюю птаху уже коток дожирает. Так что, каждому свое.
Katariene Lex вставать в 5 утра подразумевает, что человек будет ложиться в 10 часов вечера.
Естественно, если ложиться в 2 часа ночи, а вставать в 5, то тебе будет очень плохо
Увольняйся
у тебя дефицит витамина Д3 ( как и у большинства) , чтобы быть бодрее попробуй Колекальциферол( особенно , если в твоем городе мало солнца)
Какой там витамин Д?! Пива мне и побольше, да нельзя, в школе работаю., Но пиво реал помогает.
Ага, щаз, а кредит кто за комп и ноут заплатит?
Я еле просыпаюсь в восемь часов утра. А тут в 5:30
Happy Kate го в заимку? Я все теперь ты
Я в 4, на летних каникулах
Я еле в 12:30
у меня иногда бывало что встаю мужа на работу провожать в 4. Сначала очень хочется спать, а через полчаса-час приходит бодрость и уже не могу уснуть, заставляю себя. Зато если усну, могу проспать до 12-ти и ощущения как-то не очень :/
Я в 7 утра сплю, даже если не в кравати, но ночью моя продуктивность в 4 раза! Встаю в 9. Чувствую 👍🏻.
Лично я встаю каждый день в 5.30, потому как живу далеко в пригороде Москвы.
Но при этом у меня нет лишних двух часов как до работы, так и после нее. Обычный график работяги обычного нии, встаю в 5.30 чтоб в 8.00 быть на работе, возврашаюсь с работы в 21.00, а в 22.00 ложусь спать.
Вот это реально жесть...
Держитесь
Аналогично, только возвращаюсь на час раньше
@@Possible929 ,на выходные, отпуск, больничный)
Чтоб вы понимали, я встаю в 8:20, в 8:30 я должен быть на работе)
Полная ерунда. Это я как человек прошедший лично через это говорю.
10 лет подряд я вставал в 6 утра и ложился не позднее 23-00, и к своей гордости скажу, что за все время пропустил свой подьем раз 8.
В итоге это ни к чему не привело.
Начнем с того, что бы тебе вставать в 5-30 ложиться нужно как минимум в 20-00, что бы спать полноценные 10 часов. Иначе будешь не выспавшимся.
То есть приходишь с работы, часик посидел и сразу спать. Классно правда. И когда же ты будешь общаться с семьей?
Или ты думаешь, что тебе хватит 6 что бы выспаться? Ну ну, желаю удачи.
Проблема большинства людей в городе не в лени, и не в том, что они любят поспать.
Проблема в рабоском труде с 9 до 6 при котором у человека совершенно не остается времени на жизнь.
Согласен!
10 часов? Не много ли? Мне 7-8 часов вполне достаточно
@Quince Channel я работаю 10 часов и дорога мне стоит 2 часа в одну сторону
когда комент лучше самого видоса
6 часов сна вполне достаточно, чтобы нормально выспаться!
"Металонин" на 9:24 улыбнул 😂
Главное не что говорить а как ;)
Ага, вот так смотришь, проникаешься тем, что в видео советуют, а потом - бац - "металонин" и доверие к информации пропадает.
Гормон, вырабатывающийся при прослушивании металла XD
Фигня,все зависит от человека. Если жаворонок,ему возможно подходит такой режим дня,но если вы сова,все получается до наоборот. Встав в такую рань вы конечно же будете зевать и после обеда выкурив сигаретку, задремлете где нибудь в тихом местечке офиса. Раняя зарядка и холодный душ-это вообще огромный стресс для организма,он же еще не проснуля,а вы его насилуете.
Ох, как и сложно же рано вставать......
Мне нет. Просто привыкла.
Я встаю в 10: 04 но перееду в деревню буду вставать рано
Лучше уж и не ложиться
Рустам Зартдинов знаю
AnnaEdelWays дело привычки,все люди на самрм деле жаворонки, а совы просто лентяи
Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживёт!
9:26 интересно, когда это мелатонин переименовали в металанин??🤔
Я думала я одна это заметила ! 😂🤔🤔
1 ) Но есть обратная сторона: чтобы встать на 2 часа раньше, нужно лечь на 2 часа раньше, разве нет?
2) Все дела распланируешь, какие-то сделаешь, а потом к 9 придешь на работу уже наполовину за*баный, так нет?
Нет. Если рано ложишься то гораздо лучше высыпаешься. И с утра работается гораздо легче.
@@Caesar88888 надо попробовать
Я такая сова, что хочет спать и ночью и утром
Стар Батефляй неееаа
KamiliЯ// Snow Вы не сова, вы хорек.
Ложусь в 3:30, просыпаюсь в 11:30
Отлично себя чувствую, все успеваю. Работа, учеба, тренировки, бытовые дела, прогулки, друзья, медитация. На все есть время
Если смотреть на превью, значит ты не был зомби, вставая в 5:30, а всего-лишь не попадал в вагон метро...
Ты не ты когда голоден го в заимку? Я все теперь ты
Ты не ты когда голоден давай взаимную подписку
*_Я встаю в _**_4:20_**_))_*
ĐểN ŠLíMシ и Как???
*_Ахуенно))_*
*_Я потом ещё иду с крыш домов прыгать))_*
За тобой выехали)
И делаю банку
В зеленый чай сыпать сахар ??? извращенцы !!!
А что не Так?
Да, а что не так ?
А что не так то?
Есть люди, которые пьют зеленый чай с сахаром???
Бля я такой
Спасибо Вам за прекрасный видео ролик. Я буду вставать 5:30 утра каждый день, даже на weekend.
Хоть один положительный отзыв.
Все правильно. Брайн Трейси называет это время- Golden hour.
Я думаю есть люди которые подумали про 4:20
sashanest 06 , всем 4:20!
3:30
Ты например((0)
sashanest 06 мне кажется ты один такой даун
*Apple iPad и другая техника из Европы!! Цены в ДВА раза ниже, чем в магазине! Сайт deepforum(точка)pro*
Бред в каждом предложении.
Какие-такие дела можно переделать перед работой в 5:30?
Слышали, соседи? Самое продуктивное время для ремонта - раннее утро.
Банки, магазины, МФЦ - вы неправильно живете! В 5:30 вы должны быть уже открыты. Мне же где-то нужно раздобыть волыну, чтобы не стоять часами в очередях, а быстро миновать их. Конечно, можно заняться и другими делами - например, перебрать движок от машины.
Повторяю вопрос: "Какие-такие дела можно переделать перед работой в 5:30?". "Прочесть пару страниц?" - как сказал автор. А чего церемониться, можно посмотреть пару минут фильм. Глядишь за пару месяцев досмотришь.
Вот именно, что за дела? Если только домашние, помыть полы, погладить белье, постирать... Но это ерунда из за этого вставать с утра не ср..ши
агл.яз учить😁
Тут имеют ввиду подумать. Это очень полезно, по себе знаю. Задуматься, не спешить. Хотя полчаса-час на это вполне хватит.
В 6 встаю, с 7-15.30 на работе, с 16-22 часов занимаюсь любимыми делами. Читаю комментарии и радуюсь, что живу не в Москве, а в Кёльне.
Тоесть в сухом остатке мы имеем: обычный подъем около 7, предлагаемый 5-30. Полтора часа. В эти полтора часа наш автор-супермен успел вложить: дополнительную банную процедуру, которой раньше небыло, пробежку, хобби типа почитать книгу, приготовить завтрак, который почему-то не успевал (я вставая в 7 как-то успеваю, чтото наверное неправильно делаю), насладиться свежемолотым кофе (надеюсь домашние ему кофеварку об голову не разбили, в 5-30 кофе молоть...), распланировать день, сделать все дела которые ему мешали вечером «проводить время с близкими», и затем... внимание! Он поехал на работу на велосипеде!
ЧТО ЗА ДИЧЬ, ТОВАРИЩЬ?
Жаль два дизлайка вкрутить нельзя ))
Если подумать, то можно и так понять, что все это можно и не успеть за такое время. А список дел длинее, чтоб примеров было больше из чего выбрать для слушателя