Howto Diet l วิธีลดความอ้วน 18 โลแบบฉบับสไมล์ l No Sponsor l สไมล์ ภาลฎา
HTML-код
- Опубликовано: 13 апр 2018
- สวัสดีค่าคลิปนี้สไมล์ทำมาเพื่อทุกคนนะคะ
สไมล์ไม่รู้ว่าวิธีของสไมล์นั้นถูกต้องมั้ย
แต่สไมล์รู้แค่ว่าผลลัพธ์ที่สไมล์ได้รับคือ
ผอมอย่าง''สุขภาพดี''และไม่''ทรมาร''
- คลิปนี้ไม่มีสปอนเซอร์นะคะ
- คลิปนี้ทุกคนคอมเม้นถามสไมล์ในสิ่งที่สงสัยได้เลยนะคะ
สไมล์จะมาทำ Q&A ในคลิปหน้าตอบทุกคำถามของทุกคนเลยค่า
ปล.ขอบคุณทุกคนมากๆนะคะที่เข้ามาดู
สไมล์หวังว่าคลิปวิดิโอสั้นๆของสไมล์จะทำให้ทุกคนได้รับแรงบันดาลใจในการ
ลดน้ำหนัก สู้สู้นะคะ สุดท้ายแล้ว ไม่มีใครดูแลเราได้ดีเท่าเราดูแลตัวเอง
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมด้วยกันนะคะ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ลงทุก : วันเสาร์: เวลา 2 ทุ่มตรง
และลงคลิปพิเศษ
:วันพุธ: 20.00 น้าค้า
----------------------------------------------------
หวังว่าจะชอบกันน้าค้าถ้าชอบอย่าลืม
Like Share Subscribe กันด้วยน้าค้า
เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไป :]]]
---------------------------------------------------------------------------------------------
ปล.อยากให้สไมล์ทำคลิปแบบไหนรีเควสได้ในคอมเม้นเลยนะคะ
------------------------------------
ig :: / smile.parada
FB:: / sm.parada
--------------------------------------
contact for work
line@:smile.work
line.me/R/ti/p/%40smile.work
-------------------------------------- 
Хобби
คนที่บอกว่าพูดเยอะ ไม่เข้าเรื่องสักทีอะ เราชอบตอนที่น้องพูดเรื่องทัศนคติในการลดน้ำหนักมากเลยนะ มันสำคัญมากที่จะต้องมี mindset ที่ถูกต้อง เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จ แล้วก็คงน้ำหนักเอาไว้ได้
Riva จริงงงงงงงงงง
จริง.
พูดเยอะ
ไม่เข้าใจ
จริงงงงงง
จริงที่สุดค่ะ ฟังละฮึกเหิมเลย
ขนาดฟังไม่ได้ ไม่มีความอดทน. จะไปลดได้ไงละเนอะ. เขาพูดให้เข้าใจตรงกัน. ยังใจร้อน 😅
1.กินอาหารตามกลุ๊ปเลือด
2.ออกกำลังกาย30-40นาทึ
3.ใช้Fasting
ดูคลิปนี้ตั้งแต่น้ำหนัก 72 ปัจจุบันน้ำหนัก 58 ใช้เวลา 6-7 เดือนในการลดน้ำหนัก พอเหนื่อย ท้อ ก็กลับมาดูคลิปสไมล์ซ้ำๆ ไม่เคยเบื่อ ขอบคุณสไมล์นะ ทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมามาก ทัศนคติดีมาก พูดถูกใจ สไมล์คือผู้หญิงคนนึ่งที่ทำให้เราเปลี่ยนตัวเองได้เพราะคลิปนี้ เพราะเรารู้สึกว่าเรามีอะไรเหมือนๆ สไมล์ เราเป็นคนกรุ๊ปเลือด O สูง 159 แล้วก็เป็นคนเจ้าเนื้อ มีแก้มเหมือนกัน เป้าหมายเราคือ 50 เราจะสู้ต่อออออ❤️
เก่งจังงง
ขอปรึกษาได้ไหมอะ555
ทำไมซึ้ง เกือบร้อง
แชร์วิธีหน่อยได้มั้ยค่าาา
เก่งมากค่ะ หลังพี่คลอดลูกเด้งมา 74 คือรับตัวเองไม่ได้จริงๆ พี่จะสู้แบบน้องค่ะ
เราเคยหนัก 54 ใช้เวลาลด3เดือน ตั้งใจลด ออกกำลังกาย ทานปกตินะคะแต่งดของหวานทุกชนิด เน้นทานผัก ข้าวปกติค่ะ 3เดือนลงไป 10โลค่ะ มันอยู่ที่ใจเราด้วยค่ะ ถ้าตั้งมั่นและแน่วแน่ รับรองลดสำเร็จค่ะ 😍😍😍😍 ทุกวันนี้ 45 ตามความตั้งใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
เข้าใจความรู้สึกของคนอ้วนเลยอะ มันเครียดนะเวลาที่ถูกคนมองว่าอ้วน โดนเรียกว่าอีอ้วนอะ ไม่ชอบจริงๆ
Chawmuangkhwa_ ใช่ อ้วนไปไหยก้มีเเต่คนไม่ชอบ
ใช่ค่ะ เราก็เจอบ่อย บางครั้งมันก็เหนื่อยเนาะ
เราอ้วน ไปไหนเขากะมีแต่บอกว่าหนักรถไม่ต้องไป😭😭
ใช่ค่ะ
อ้วนได้ก็ต้องผอมได้สิ
ชอบคำว่า ท้อไปก็อ้วนอยู่ดี เจ็บจี้ดเลย 5555
การลดน้ำหนัก คุมอาหาร ออกกำลังกาย คือการฝึกใจอย่างแท้ทรง
ขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราวดีๆของสไมล์นะคะ
ชอบคำว่า เราไม่สามารถเปลี่ยนคำพูดของคนอื่นได้เพราะเขาเห็นสิ่งนั้นอยู่ ❤️
ชอบมากค่ะแนวคิดเหมือนกัน ออกกำลังกายสองชมไม่ได้มันเกินไปกินคลีนตลอดไปเช่นกัน หาอะไรที่มันพอดีเก่งมากเลยลดเยอะมาก
น่ารักมากเลยอะ ทั้งความคิดทั้งการกระทำ ขอชื่นชมค่ะ
ขอบคุณมากๆที่สร้างแรงบันดาลใจ
เยี่ยมจริง น้องสไมด์มีความมุ่งมั่นมากซึ่งเป็นจุดสำคัญที่สุด ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่กับการทำงานต่างๆที่น้องสไมด์อยากทำ
ถ่ายทอดความรู้สึกได้เรียลมากค่ะ มันคือความรู้สึกแบบคนปกติคนธรรมดาๆสามัญที่อยากถ่ายทอดให้คนอื่นฟังได้อย่างดี เจอมาแต่คลิปที่ปรุงแต่งคำพูดให้ดูเป็นโค้ชเป็นเทรนเนอร์ต่างๆมาหลายคลิปจนเบื่อ ชอบคุณค่ะ
ชอบความคิดของสมายด์มากๆเลย T-T
เป็นผู้หญิงที่มีความคิดดีมากๆ น่าติดตามมากๆเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีกำลังใจมากเลยค่ะ
ฟังเพลินมากเลยคะ่ สาระละเอียดดีมาก คนพูดก็น่ารักค่ะ
สไมล์ทำให้มีกำลังใจและมีแรงฮึดที่จะลดต่ออีกครั้ง ขอบคุณสำหรับวิธีทำและวิธีคิดที่ดี ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้สไมล์เหมือนกันนะคะ
ชอบพี่สไมล์มากๆอ่ะ พูดดีเข้าใจง่ายมาก ทัศนคติดีด้วย จะไปลองทำตามค่ะ💓
Thank you so much for your share !
It helps me to believe in myself
And I will start to keep going on until the day I reach my goal
ขอบคุณน้องสไมล์ค่ะ...กลับมาฟังอีกรอบ..และอีกรอบ.ๆๆๆ เพื่อปรับ mildsetตัวเอง..ในการลดน้ำหนักของตัวเองในสเต็ปต่อไป..ค่ะ💓
คลิปดีมากค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจ เราจะผอมเราจะสุขภาพดี น้ำหนักขึ้นจาก 44 มาถึง 54 😍💪🏻
ถามกันเข้ามาได้เลยนะคะทุกคน Q&A คลิปหน้าสไมล์จะตอบคำถามที่สงสัยกันมากที่สุดค่า
หวังว่าคลิปนี้จะเป็นกำลังใจให้กับหลายๆคนได้นะคะ
Smile Parada นอนดึกมากกก นอนดึกทำให้ส่งผลต่อการลดน้ำหนักยากมั้ยคะ
Smile Parada ลดไขมันหน้าท้องยังไงคะพี่
Smile Parada ลดรอยแตกลายยังไงคะ
Smile Parada แล้วอาหารที่กินเน้นมั้ยคะว่า ต้องเป็นการต้ม การนึ่ง ไม่กินของทอด เน้นมั้ยว่าต้องกินอะไรให้ครบ1500แคล กินจุกจิกมั้ย ลองยกตัวอย่างการกินอาหารใน1วันให้หน่อยคะ
สไมล์ลดขาแตกยังไงคะ
สไมล์เก่งมากเลยค่ะ คลิปดีมากเลย สู้ๆนะคะ
พี่นัต❤
พี่นัตตี้❤❤
พี่นัตก้อมา
พี่นัตตี้😘
@@user-lt6oo5cg2u เอาเเค่35ก้พอนะ เป็นห่วงจ้ะ
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เคยดูมา ดูซ้ำหลายรอบมาก นี่ล่าสุดดูitsayบ่อยคลิปนี้เลยขึ้นมาหน้าแนะนำเราอีก ก็กดเข้ามาดูอีก ชอบมาก
เป็นคลิปที่สร้างกำลังใจให้เราได้มากค่ะ มันปรับ mindset เราได้ดีมากๆ กลับมาย้อนฟังหลายรอบมาก
ดูแล้วยิ้ม ชอบการใช้ภาษา ชอบการพูดให้กำลังใจ ขอบคุณมากๆนะคะ
ชอบมาก ทัศนคติดีมาก นี่ไม่อดทนต่อจองหวานเลย
ชอบเข้ามาฟังทัศนคติ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักๆ เฟลมาหลายรอบมากกก ตอนนี้กลับมาลดใหม่ ทำได้ 2 weekละ ฮึบๆๆ กลับมาฟังใหม่ให้ตัวเองฮึดอีก ❤️❤️❤️
อยู่มหาลัยคือน้ำหนักดีดมากกกกกกกจากมอปลาย50-55kg.มาเป็น77.2kgตอนปี4 จะเริ่มวันนี้วันแรกสู้ๆ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้แหละดี! คลิปนี้แหละต้องดัง! คลิปนี้แหละจะทำให้แสนซับ! ชอบมาก ชอบตั้งแต่เดอะสตาร์ ชอบมาตลอด ดูคลิปนี้ยิ่งชอบ แล้วรู้เลยว่าหวังดีต่อคนดูจริง รักมากอะ
ขอบใจน้า น้องสมายทำให้พี่เข้าใจเอามากๆ รักจัง ติดตามตั้งแต่เดอะสตาร์ พี่จะทำให้ได้ สัญญา คำพูดของน้องทำให้พี่มีกำลังใจเอามากๆ
ฟังจนจบคลิปรู้สึกมีกำลังใจอยากลดให้ได้มากเลยค่ะ เราจะต้องลดได้ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ
คือบังเอิญเปิดยูทูปแล้วรันมาเจอคลิปนี้ พอฟังดูแล้วพบว่าน้องสไมล์มี attitude ที่ดีมากเลยค่ะ เป็นคลิปที่ชอบมากเลย ได้กำลังใจได้ mindset ที่ดีเลย ขอบคุณนะคะ
ออกกำลังกายแล้วหิวนี่ใช่เลยอะ
ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆค่ะ เราทราบทุกวิธีเลย แต่ทำไม่เคยได้ แง แต่จะพยายามลองดูค่ะ จะหลอกตัวเองว่าไม่ได้ลดนน. อยากสวยขึ้นเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อ้วนแผละมาก 58 เท่ากันเลย ส่วนสูง162 ได้สัก50โลก็พอใจแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ สมายด์สวยมากกกก เลิศเลอ
เก่งมากเลย ดูคลิปแล้วมีกำลังใจในการลดเลยจ้า🥰 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
เคยหนัก40 ตอนนี้55-58แล้วว ขอบคุณคริปนี้ มีกำลังใจลดความอ้วนมากขึ้น ชอบแต่งตัวมากกเวลาออกงาน ตอนนี้เวลาแต่งตัวเริ่มไม่มั่นใจเลยค่ะ ขากับสะโพกนี้ใหญ่มาก😢
ดีมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากเลย ต้องเริ่มบ้างแล้ว!!!
ชอบตั้งแต่ประกวดเดอะสตาร์แล้ว สไมล์น่ารักมาก ดูคลิปนี้แล้วมีพลังบวกมากค่ะ ช่วงตอนที่อกหักกินอะไรไม่ได้เลย จาก96เหลือ87 ในเวลาแค่2เดือน แต่ก็แลกกับการที่เราดูโทรมมากเหมือนกัน ตอนนี้สุขภาพใจดีขึ้นแล้ว เริ่มกินอะไรได้มากขึ้นเลยกลัวว่าจะเพลินแล้วกลับไปอ้วนเท่าเดิม เพราะเราก็เป็นคนชอบกินเหมือนกัน จะลองเอาสูตรนี้ลองปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆ จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ
เหมือนพี่สไมล์เลยค้ะ เมื่อก่อนหุ่นดีไปไหนเขาก็ชม ตอนนี้อ้วนค้ะ นน.51
แต่จะกลับไปดูดีให้ได้ค้ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำสู้ๆค้ะ
ชอบคลิบนี้มากมีประโยชกับพี่ๆพอสมควรทำให้ได้รู้หลายๆอย่างที่ยังไม่รู้เกี่ยวกับร่างกายและน้องก็ดูโตเป็นผู้ใหญ่ขึ้นเยอะเลยตอนที่เห็นเล่นลครทางช่องวัน31รู้สึกเสียดายมากที่น้องได้บทบาทที่ไม่ค่อยโดดเด่นคิดว่าน้องคนนี้ควรจะปังกว่านี้ มาถึงตอนนี้ไม่ผิดคาดจริงๆ
น้องได้รับความสนใจมากตอนที่ประกวดเดอะสตาร์ ขอให้ปังๆรวยๆ
ไม่เคยดูผลงานงานบันเทิงสไมล์เลยมารู้จักเพราะยูทูป ชอบสไมล์มากเลย
ฮืออออดจีย์ ดีทั้งคนพูดทั้งวิธีการคิด เราเคยลดไป 4 โลใน 22 วัน ตอนนั้นก็คิดว่าไม่โย่หรอก ตอนนี้จะกลับมาเหมือนเดิมแล้ว ฮือออ ขอบคุณสมายล์มากกก ร้ากกกกก จะอดทนทำให้ได้ แล้วจะมาอวดสมายล์อีก 9 เดือนข้างหน้า! (เราสูง 159 เหมือนกัน จะเอาลงให้เหลือ 45)
ที่ฟังมา มันคือการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต อย่างทีละนิดๆ มองว่าดีคะ เป็นทัศนคติที่ดีมากกกกกกกกก จากที่พี่ออกกำลังกายไม่ได้ พอหลังๆมาพี่ได้เปลี่ยนพฤติกรรมมาบ้าง เริ่มรับได้ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ดีมากคะ คลิปนี้ดีคะ
ดีมากเลย หลายคนแอดสปอนจนเกินจริง แต่นี่ฟังมาจนจบคลิป มันคือความจริงของคนที่กำลังลดนน.เลยค่ะ ชอบความจริงใจในการนำเสนอมากๆขอให้คงคอนเซ็ปต์นี้ตลอดไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
มีกำลังใจเพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ 😍ชอบมากได้รู้อะไรหลายอย่างมากออกจากความเชื่อเดิมๆที่ต้องทรมานตัวเองมากๆ
คลิปพี่ดีมากเลยค่ะดูคลิปนี้แล้วกดติดตามทันทีเลย55
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นมากจริงๆ 🤟🏼🥰
อธิบายละเอียดมาก ลองมาหลายวิธีเหมือนกันเเต่ไม่เห็นผลน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ วิธีนี้ไม่เคยลอง ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำดีๆค่ะ
รู้สึกดีใจมากเลยค่ะที่เจอคลิปนี้ของสไมล์
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ ทุกอย่างที่สไมล์พูดใน12นาทีแรกคือสิ่งที่เราต้องเผชิญอยู่ตอนนี้เลยค่ะ
นี่คือการต่อสู้กับตัวเองที่แท้ทรู งื้อออ ขอบคุณสำหรับวิธีการและคำแนะนำนะคะ 💕
โห ขอบคุณพี่มากเลยนะค่ะ พี่ทำให้หนูมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากเลยอะ หนูชอบคำของพี่มาก วันไหนที่หนูท้อ หนูจะกลับมาดูคลิปพี่นะค่ะ🙏🙏😊
อยากร้องไห้.. พอมาดูคริปนี้มีแรงบรรดาใจมาก.. จะสุ้ค่ะ
คุณสไมล์พูดดีมาก ให้คำแนะนำ อธิบายให้เห็นภาพได้ดีมากค่ะ ชื่นชมค่ะ เป็นไอดอลในการลดน้ำหนักที่ดีมากค่ะ
มีแรงบันดาลใจขึ้นมาเลยค่ะ สู้ววววว!!!
คลิปมีประโยชน์มากเลยค่ะพี่สมาย จะนำไปประยุกต์ใช้จริงนะคะ 💓
อธิบายดี น้ำเสียงดี น่าฟัง และได้ความรู้ด้วยค่ะ
เจ๋งค่ะ👍 มาเห็นผลงานน้องอีกทีก็สวยแล้ว การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย วินัยสำคัญที่สุด พี่ก็เคยผ่านมาแล้ว จาก 65 เหลือ 49 โลภายใน 1 ปี ควบคุมการกินและออกกำลังกาย มันลดได้ยั่งยืนค่ะ ตอนนี้ผ่านมา 3 ปีก็ยังรักษาระดับได้เท่าเดิม ที่สำคัญร่างกายแข็งแรงกว่าเดิมค่ะ
พี่สไมล์หนูดูคลิปพี่มาเป็นเดือนๆเเล้วหนูดูพี่ซ้ำ ตั้งเเต่หนูท้อจนตอนนี้หนูเริ่มควบคุมตัวเองได้ในการกิน หนูขอบคุณที่พี่ทำให้หนูมีกำลังใจ คำพูดของพี่ช่วยหนูได้มากจริงๆ หนูจะลด นน ต่อไปค้ะหนูจะไม่ถอยอีกเเล้วเหมือนครั้งก่อน ถึงหนูจะยังลดได้ไม่เยอะ เเต่หนูจะทำต่อไปค้ะ จะไม่ถอยอีดเเล้ว รักพี่สไมล์ ขอบคุณน้ะค้ะ💓💓💓
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ💞💕😊 กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักพอดี กรุ๊ปโอเหมือนกันเลย
มีกำลังใจมากค่ะ ที่ผ่านมาตัวเองลดน้ำหนักผิดมาตลอด วันนี้จะนั่งจะนอนคิดเลยค่ะ ว่าตัวเองควรจะทำยังไงต่อไปอะไรเหมาะสม อะไรที่จะทำให้ตัวหนูเองมีความสุขกับการลดน้ำหนัก ที่ไม่ต้องกดดันตัวเองที่เป็นอยู่
ถ้าเจอคลิปนี้มาก่อนคงเข้าใจอะไรมากขึ้น แต่ก็ดีใจที่ได้เจอคลิปดีๆแบบนี้ ขอบคุณจากใจจริงๆ💖💖💖💖
ขอบคุณมากค่ะ ที่ได้เจอคลิปของพี่สไมล์ คือดูคลิปพี่สไมล์เเล้วมาย้อนดูตัวเองในเหตุการณ์ที่เคยเจอมา คือมันใช่อ่ะ เป๊ะเลย👍 คำบ่น คำด่า คำล้อเล่น เเละคำดูถูก ทุกๆคำพูด ที่เคยบั่นทอนกำลังใจ ทำร้ายจิตใจ
พอมาเจอคลิปพี่สไมล์เเล้ว เออเเบบ...มันต้องมีวันนั้นดิ วันที่หลุดออกจาก คำพูดต่างๆที่ทำร้ายจิตใจ
คือเรารู้สึกเเย่มาก เราไม่กล้าที่จะยืนข้างๆพี่สาว เพราะพี่สาวเราผอมมาก เวลายืนข้างพี่สาวก็จะมีคนทักตลอดว่า "เราเป็นน้องทำไมตัวใหญ่กว่าพี่ล่ะ" คือสตั้น ก็พยายามยิ้ม เเต่ในใจมันเริ่มร้าวเเล้ว เพื่อนชอบพูดเเบบ อ้วน ล่ำ ขาใหญ่ มันเเย่นะ เสียความรู้สึกนะ ไม่มั่นใจเลย
เเต่ก็มาเจอคลิปดีๆของพี่สไมล์เเบบ โอ้ยกำลังใจมาพร้อม วันที่เราผอม หุ่นดี หลุดจากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ มันต้องมีวันนั้นอ่ะ ต้องมีให้ได้!!!!😂😃💃
ปล.อยากจะลองเหยียบเลข 42 อีกสักครั้งนะ จะพยายามให้เต็มที่💪💪💪
ชอบพลังใจกับทัศนคติน้องมากมาย รู้สึกมีกำลังใจกลับมาลดน้ำหนักเลยค่ะ
ทัศนคติดีมากค่ะ พูดแทนใจพี่หมดเลย เราไม่มีความสุขกับรูปร่างนี้เราก็ต้องยอมรับเนอะ ❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ มีเเรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย 🙏🏽❤️
สิ่งที่ได้มากกว่าวิธีลดน้ำหนัก ก็คือข้อคิดของสไมล์ ขอบคุณมากนะคะ ♥️
ชอบความจริงใจของสไมล์มากเลยค่ะ ไม่มีหวง ไม่มีกั๊ก อนุโมทานบุญนี้้นะคะ
หนูดูพี่แล้วมีกำลังใจมากค่ะ ลดไป10กว่าโล จุดพีคก็เกิดขึ้นเมื่อหนูออกจากงานมาอยู่บ้าน น้ำหนักขึ้นแบบเชี้ยมาก ตอนนี้หนูหนัก84-85 จากที่ลดไปได้ถึง70-71 มันขึ้นมาเท่าเดิมแล้วค่ะและมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นอีกเรื่อยๆ ความคุมการกินตัวเองไม่ได้เลยค่ะ จนต้องกลับมาดูคริปนี้ใหม่ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจอีกครั้ง
สวยและน่ารักมากค่ะ ถ้าผอมลงแล้วจะนึกถึงสไมล์คนแรกค่ะ❤️❤️
เป็นคนที่พูดเพื่อสร้างกำลังใจดีมาก ฟังแล้วรู้สึกสู้มาก และก็ถ้ารู้สึกยอมแพ้จะกลับมาดูคลิปดีอีก ขอบคุณมากนะ ขอบคุณจริงๆขอพูดจากใจ
น้ำหนัก80กว่าเลยคะฟังแล้วอยากลองลดเลย ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ สำหรับทริคดีๆ หนูก็เคยโดนคนบลูลี่กับรูปร่างเหมือนกันค่ะ พอดูพี่แล้วหนูมีแรงบันดาลใจมากๆเลย ชอบตอนที่พี่พูดว่า "ท้อไปก็อ้วนอยู่ดี" สู้ๆนะคะสำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก💗
ดูคลิปสมาย แล้วเกิดแรงบันดาลใจ จริงๆนะคะ เริ่มเดือนเมษา จนถึงเดือนธันวา จาก 52 เหลือ44 นอกจากรูปร่างที่ดี สุขภาพยังดีขึ้นด้วยคะ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ไม่อดอาหาร ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิว แค่เลือกกินให้ถูก ไม่โยโย่แน่นอนค่ะ
เก่งมากค่ะพี่ ไม่เคยรู้เลยว่าพี่เคยอ้วนมาก่อน ตอนนี้ผอมสวยมากๆค่ะ
หนูเคยใช้วิธีของพี่สไมล์ลดน้ำหนัก มันได้ผลจริงๆเว้ย ลดจนหุ่นดี แต่ตอนนี้ปล่อยตัวจะกลับมาลดใช้วิธีพี่อีกครั้ง ขอบคุณมากนะคะ
งื้อพึ่งเคยได้เข้ามาฟังครั้งแรก คำพูดพี่สมายคือดีมากเลย ทำให้เราเปลี่ยนความคิดเลยอ่ะ
ฟังเพลินดีมาก ฟังจนจบเลยค่ะ เข้าใจมากๆ😊🙏💗💗
ขอบคุณมากๆน้ะคะ ลองหลายครั้งแล้วแต่ไม่สำเร็จสักครั้งเลย จะเอาวิธีที่พี่บอกไปใช้นะคะ
พี่เก่งมากขอบคุณค้ะ❤❤❤
ขอตอบคำถามโดยคร่าวก่อนค่า
เดี๋ยวจะอธิบายละเอียดๆใน Q&A คลิปหน้าค่า
- กินสเต๊กทุกมื้อเลยมั้ย
= สไมล์ลองทำในช่วงแรกเฉยๆค่าว่าผลลัพธ์ที่ได้จะสามารถลดน้ำหนักได้จริงรึเปลา
แต่หลังจากนั้นสไมล์หยิบแค่"สัดส่วนอาหาร"มาปรับใช้ในชีวิตจริงค่า
ยกตัวอย่างเช่น กระเพราหมูไข่ดาว+ข้าว15%
และจะมีคำถามเข้ามาว่า
- ต้อง ลด น้ำตาล น้ำมัน มั้ยคะ
= ช่วงแรกไม่ต้องลดค่า หยิบแค่สัดส่วนมาใช้พอ แต่พอน้ำหนักเริ่มลงยากขึ้นค่อยๆถอดออกทีละจุด เช่น พอเริ่มลงยากขึ้น ลองถอดพวกซอสมะเขือเทศ พวกน้ำจิ้มต่างๆออกดูสิ ลดความหวานลงมาสักนิด ค่อยๆทำนะค้า อย่าทำทีเดียว เดี๋ยวร่างกายมันรู้
- แล้วจำเป็นต้องกินตามกรุปเลือดเปะๆมั้ยเช่นกรุปบี ต้องกิน เนื้อกวาง เเซลม่อน เท่านั้น
= เรานำมาประยุกต์ค่า โดยมองหาเนื้อที่คล้ายๆกัน เช่นถ้าเค้าบอกต้องกินแซลม่อน เราก็แค้กินปลาเป็นหลักค่า เค้าแนะนำเนื้อกระต่าย เนื้อที่ใกล้เคียงคือเนื่อไก่ เราก็กินเนื้อปลากับไก่เป็นหลักค่า
- ต้องนับแคลมั้ย
= วิธีนี้เลิกคิดเรื่องแคลลอรี่ไปเลยค่า
กินตามสัดส่วน น้ำหนักลงตามธรรมชาติเองค่า
- ขาแตกหายได้ไง
=เดี๋ยวเราอธิบายละเอียดในคลิปQ&A พฤหัสนี้ค่า
**เทคนิคของวิธีนี้คือค่อยๆค่า
อย่าพึ่งหักโหม หักโหมเมื่อไหร่รางกายรู้ทันที
อย่างเช่นคนกินกาแฟปั่นๆทุกวัน ขั้นแรก เปลี้ยนเป็นกินกาแฟเย็นก่อนค่า พอน้ำหนักเริ่มลงยาก ก็เปลี่ยนเปนร้อน ถ้าลงยากอีก ก็ลดน้ำเชื่อมลง นี่เป็นวิธีที่สไมล์ทำค่า สไมล์เป็นคนติดกาแฟ
วิธีนี้เป็นวีธีที่ไม่ตายตัว แต่หัวใจของมันคือสัดส่วนอาหารที่ถูกต้องค่า เป็นวิธีที่ง่ายมากและไม่ทรมารเลยค่า
ปล.อย่าให้น้ำหนักลงเร็วเกินนะคะ มันจะลงแต่มวลน้ำ ไขมันจริงๆจะไม่ลง เดือนนึงสัก 2-3 โลพอค่า วิธีนี้ไม่เน้นลดเร็วค่า เพราะเรากำลังหลอกร่างกายอยู่
เเล้วตอนที่พี่สไมล์ลองกินสเต๊กดูครั้งเเรกกลัวน้ำหนักขึ้นมั้ยคะ กลัวพลาดมั้ย
พี่สไมล์ชวนแนะนำอาหารที่พี่สไมล์กินคราวๆหน่อยได้มั้ยค่ะ หนูก็กรุ๊ปโอเหมือนกันค่ะ ช่วยแนะนำเรื่องอาหารหน่อยนะค่ะ Q&A
รอยแตกที่ขาพี่สไมหายไหมค่ะ
อยากรู้เรื่องขาแตกมาก ตอนนี้น้ำหนักลงจนโอเคแล้ว แต่ขาไม่หายแตกเลย ลองมาหลายวิธีแล้ว
Smile Parada กรุ๊ปAB ควรกินแบบไหนค่ะ
ชอบน้องตั้งแต่ประกวดเดอะสตาร์น้องน่ารัก คลิปนี้น้องน่ารัก เข้าใจน้องกับความกดดันค่ะ เก่งมากๆ
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างจริงจัง 3 เดือน 8กิโล อ้วนสุด58.7 เท่าสมายเลย และตอนนี้ เหลือ 50.7 เหลือเวลาอีก 6 เดือนต้องลดอีก 10 kg. จะทำให้ได้แบบสมาย ขอบคุณคลิปนี้จริงๆค่ะ ❤️ ลดน้ำหนักอยู่ที่ใจจริงๆ 🤟🏻
ขอบคุณสำหรับคลิปพี่นะคะ☹️🥺 มันทำให้หนูมีกำลังใจ เชื่อมั่นในการลดน้ำหนัก ลดพุง นะคะ 💓💓💓
ขอบคุณคะ เป็นคลิปที่ดี ให้ความรู้ความเข้าใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น จะลองเอาสิ่งที่สไมล์บอกไปทำดูนะคะ ^_^
หน้ารักมากกคะ เข้าใจจนจบคลิปขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ไห้ได้มีกำลังใจลดเลยคะเพราะสูงเท่ากันเลือดกรุ๊บเดียวกันด้วยคะ 😁😁
แรงบันดาลใจเลย ต้องลดแล้ว เห็นตัวเองในกระจกแล้วรับไม่ได้ ต้องลองวิธีน้องสไมล์แล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับวิธีดีๆ
ติดตาม สไมล์ตั้งแต่ เดอะสตาร์หลังรายการจบ นี่เป็นคลิปแรกที่ได้ดูสไมล์อีกกดติดตามรัวๆเลยจ้า
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆออกมาบ่อยๆนะคะ ได้รับความรู้แบบที่ไม่เคยได้จากที่ไหน ชอบทัศนคติและความคิดมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ :))
พูดฉะฉานมากเลย เก่งมาก ที่ความคิดที่มีแรงบันดาลใจให้ตัวเองสู้ต่อ เข้าใจเลยว่าไม่ง่าย ชอบวิธีคิด วิธีผลักดันตัวเอง คือจริงมาก ส่วนเราจะทำตามไหมอีกเรื่องนึง แต่มีบางคำ ที่ทำให้เราจะสู้ต่อเช่นกัน น่ารักมากค่ะ
ฟังแล้วได้แรงบันดาลใจมากเลย เดี๋ยวไปลองทำตามดูค่ะ ขอบคุณมากเลย น้องสมายน่ารักมาก สวยธรรมชาติ
Your video is so great. Really inspire me. I am also very fat right now. After seeing this VDO, I just got a strong motivation to go for it!! Thanks smile for such an inspiring VDO :)
ตอนสไมล์ประกวดเราเชียร์สไมล์มาก คอยโหวต ให้กำลังใจอยู่ห่างๆ จนสไมล์มาออกงานที่รร.เราสมัยประกวดเสร็จใหม่ๆ คือนี่ยืนกรี๊ดกับเพื่อนอยู่นานสองนาน สไมล์เป็นเหมือนไอดอลเราเลยยุคนั้น จนตอนนี้แม้จะตามอยู่ห่างๆ แต่เราก็ดีใจมากที่ได้มาดูคลิปนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเออคนที่เราตามเชียร์มีทัศนคติที่ดีมาก เราเป็นคนนึงที่พยายามหาทางลดน้ำหนักอยู่ จะเอาที่สไมล์บอกไปปรับใช้นะ และจะไม่ยอมแพ้แบบสไมล์นะ ^_^
สุดยอด! ขอบคุณที่แชร์นะคะ เข้าใจเห็นภาพมากค่ะ นน.ลดแบบยังสุขภาพดี และทำได้ระยะยาว เยี่ยมมากๆ ไม่ย้วยเลย
เราอ้วนขึ้นจนก้น และหลังแตก *-*เครียด ช้อคเลยค่ะ .เพราะรู้ว่ามันจะเป็นแผลเป็นไปตลอดกาล....พยายามลดหลายวิธี แต่ยังไม่เคยกินเน้นโปรตีนเลยค่ะ เราเน้นลดปริมาณ และไม่กินอาหาร จนกินต่ำกว่า400แคล..นานหลายดือน เป็นลมหัวกระแทกพื้น ง่วงทั้งวัน เลยกะจะนอนลดความอ้วน..ปล่อยให้เวลาผ่านไป ไม่มีแรง ระบบร่างกาย รวน ผื่นแพ้ หูหนองไหล ประจำเดือนไม่มา. ระบบย่อยรวน ลิ้นแตก ไม่ขับถ่าย(เราไม่เดิน และไม่ค่อยดื่มน้ำ)..แต่นน.ก็ไม่ลด...ร่างคงคิดว่าเรากำลังจะอดตาย...เป็นซึมเศร้า เริ่ม ตื่นกลางคืน ผมหงอกขึ้น..เลยเลิกลดน้ำหนัก ใช้เวลาปีกว่าๆ เราก็น้ำหนักเท่าเดิม แต่ประจำเดือนมา และผื่น สิว ค่อยๆหายไป ไม่ขี้หนาว คือร่างกายเริ่มปกติขึ้น..เริ่มมีแรงตื่นกลางวันได้ ลุกเดินในห้องแล้วไม่เหนื่อยแล้ว...หายใจสดชื่นมากขึ้น อารมณ์ดีมากขึ้น กลับสู่ความสมดุล แต่ยังอ้วนนะคะ555
เลยมองว่าการไม่กินอะไรเลยมันผิดมาก
จะลองทำตามคลิบคุณน้องดูบ้างค่ะ
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
เราจะผอม สวย และสุขภาพกายและใจดีไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ ในการลดน้ำหนักค่ะ
ชอบมากค่ะ ทำให้มีกำลังใจลดมากขึ้นเลย❤อยากรู้วิธีลดขากับแขนค่ะพี่สไมล์ ปกติเป็นคนผอมแต่เด็กอยู่แล้วค่ะ ลดแล้วขากับแขนไม่เล็กสักทีเลย ฮืออออ
นั่งฟังจนจบเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก
น้องสไมล์ พี่ดูคลิปแล้ว พี่รู้สึกรักหนูเลยอ่ะ หนูอธิบายได้เป็นขั้นเป็นตอน และใจเย็นมากๆ ละเอียดด้วย อินเนอร์อะไรมาหมด คือมันจริงอ่ะ ในความรู้สึก มันจริงเลย เรื่องความคิดความรู้สึกในตอนที่อ้วนและอยากจะลด แม้กระทั่งตอนที่หนูบอกว่า อย่าเครียด อย่าท้อ มันแบบ หนูทำให้พี่ฮึกเหิมสุดๆ สู้โว๊ย!!!!
Mindset ที่ดีคือ mindset ที่เชื่อว่าเราทำได้ เพราะถ้าไม่เชื่อทำไม่ได้แน่นอน ไม่ได้โลกสวย แต่เคยอยู่ในจุดที่ต้องลดน้ำหนักเหมือนกัน สิ่งนี้คือสำคัญที่สุดจริงๆ
ชอบพี่ตอน 44 ในชีวิตจริงมากค่ะ แต่เสียดายพอเข้ากล้องแล้วมันแปลกๆ
ตอน 40 ในชีวิตจริงคือดูผอมมากเกิน แต่ในกล้องก็สวยค่ะ
สู้กับตัวเองอีกสักครั้ง ได้แรงบันดาลใจละ😍
พูดจาเป็นธรรมชาติ ไม่แอ๊บ มีความคิดเป็นผู้ใหญ่ มีความคิดดี ชอบค่ะ
เก่งมากค่ะน้อง ขอบคุณที่ให้กำลังใจพี่ พี่จะสู้ตั้งใจและเชื่อว่าทำได้แบบสไมล์จร้า