🔺Power pyramide🔺- circuit training complet travail par groupe musculaire 🔥🔥
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- Опубликовано: 30 июн 2024
- Attention, ça va chauffer avec ce circuit training complet appelé "Power pyramide" 🔥🔥 (vous comprendrez pourquoi en regardant la vidéo ;-)
▼ DÉROULE LA DESCRIPTION ▼
Je vous propose une séance "full body" pour travailler de manière intensive et isolée chaque partie de votre corps. Cette séance se compose de 5 exercices : exo1 (20 secondes), exo2 (40 secondes), exo3 (1 minute) et exo2 (40 secondes), exo1 (20 secondes) X4 cycles, suivi d'une série de gainage progressif en fin de cycle.
Préparez votre tapis, gardez une bouteille d'eau à proximité et c'est parti ! Vous pourrez réaliser cette séance chez vous, en salle de sport, au Dojo ou encore en extérieur.
À la fin de chaque cycle, vous effectuerez une série de gainage progressif pour renforcer votre ceinture abdominale et améliorer votre stabilité.
Cette séance est adaptée à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé. Répétez cette séance régulièrement pour améliorer votre condition physique globale et progresser dans votre pratique sportive.
Bon visionnage et bon training ! 🥋🥋🥋
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 : Explications de la séance
01:48 : Explication des exercices
07:56 : La séance
29:27 : Outro
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬👇👇👇 MON MATÉRIEL 👇👇👇 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🥋 POUR LE SPORT 🥋
- Mon kimono blanc "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3BcooVE
- Mon kimono bleu "Addidas" ▶︎ amzn.to/3DkNIct
- Autre kimono "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3DqMAEz
- Mes claquettes "Mizuno" ▶︎ amzn.to/2YoZi7M
- Zoories paille ▶︎ amzn.to/3owDWzW
- Ma ceinture (noire) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3D96pzW
- Autre ceinture (noire) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3l7q7Wu
- Ceinture (Marron) "Mizuno" ▶︎ amzn.to/3mniKd4
- Ceintures (couleurs) ▶︎ amzn.to/3mrSXQQ
- Mon mannequin de combat ▶︎ amzn.to/39jUPoP
- Ma mousse pour remplir le mannequin (300L devrait suffire) ▶︎ amzn.to/3hPlcay
- Mon tapis de chute "PHYSIONICS" ▶︎ amzn.to/39jwmzJ
- Autre tapis de chute "HOMCOM" ▶︎ amzn.to/3nPq4Ap
- Mes tatamis "Puzzle" ▶︎ amzn.to/2XLP7ts
- Ma barre d’exercices ▶︎ amzn.to/3tTdfpX
- Mes sangles de suspension ▶︎ amzn.to/3ECxAEX
- Mon Swiss Ball ▶︎ amzn.to/2XzCLV6
- Autre Swiss Ball ▶︎ amzn.to/39mgWLh
🎥 AUDIO/VISUEL 🎥
- Mon micro cravate "RODE" ▶︎ amzn.to/3hPO02J
- Mes boîtiers "RODE" pour 1 micro sans fils ▶︎ amzn.to/3EyRaBI
- Boîtiers "RODE" pour 2 micros sans fils ▶︎ amzn.to/2XBYrQS
- Mon adaptateur SC3 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ amzn.to/2XzfRgB
- Mon adaptateur SC7 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ amzn.to/3AreMWC
- Mon éclairage Panneau LED "NEEWER" ▶︎ amzn.to/3nRqDtA
- Mon Rig pour téléphone "NEEWER" ▶︎ amzn.to/2XUsm70
- Mes minis panneaux LED ▶︎ amzn.to/3CKAkyb
- Mon trépied "ZOMEI" ▶︎ amzn.to/3tXfUis
- Mon support Téléphone "NEEWER" ▶︎ amzn.to/3CvHPsy
- Mon trépied lumineux (3 couleurs) pour téléphone ▶︎ amzn.to/39nkmNW
- Mon trépied Téléphone/tablette ▶︎ amzn.to/3lLfvMl
- Mon autre trépied pince ▶︎ amzn.to/3AszV2z
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Dojo System - Jérémy Margallé
#DojoSystem #TutosJudo #TutosJujitsu #ApprendreLeJudo #ApprendreLeJujitsu #commentfairedujudo #techiquedejudo #JeremyMargalle 
Спорт
Pyramide ou pas , DOJO-SYSTEM, c'est la petite chaîne qui n'en finit plus de monter !
Merci Jé ; ta pédagogie et ta passion communicative au club, sont maintenant accessibles au plus grand nombre ! 😉👍
Merci Fred, des commentaires toujours top et pleins de bienveillance 🙏🏼
On se retrouve bientôt.
Excellent circuit intense ca pique mais ça fait du bien je viens de finir je suis cuit j'ai bien kiffé comme au dojo je pratique jiu-jitsu merci 🙏💪🔥
Salut Abdellah, oui c’est un bon p’tit circuit qui crame bien 🥵, j’en ferai d’autre du même style.
En tout cas, merci pour ton message. A vite 💪
Respect ❤🥋🇩🇿💪🤗
🙏🙇🏻
Fait 💪 bon j’ai un peu lâché sur le dernier gainage
merci pour cette bonne séance Jeremy
Elisabeth vdm 😉
Yeah trop cool Élisabeth bravo 💪🏼💪🏼. Oui vraiment pas évident le gainage final mais c’est cool que tu aies tenu sur cette séance. Des bises à bientôt.
Que de souffrances mais tellement bon 👍🏻👍🏻. Toujours au top et complet dans tes exercices.. Merci pour tes vidéos et ton travail.
Merci mon Nico, des bises transpirants 😘😅
Excellent!!! Elle va devenir une de mes routines hebdomadaire!!!
ENCORE PLUS!!!
Bravo et merci pour ton travail!!
Génial !!!, tu as raison, c’est une super routine et efficace 💪🏼😉.
Je prépare d’autre circuit training du genre 👍🏼
Merci beaucoup pour tes vidéos
Merci également 💪🏼
Une vrai machine de guerre. Respect.
🙏🏼🙏🏼
Magnifique circuit, a premier vu ça a l'air facile mais c'est intense.
Merci beaucoup Jérémy.
OOS.
Salut Seghir,
Oui il achève bien ce circuit 🥵, c’est cours mais c’est intense (j’aime bien ce genre de format) n’hésite pas à le faire régulièrement
Je prépare d’autres séances qui devraient également te plaire 😉. À très vite 💪🏼
On est très content de te retrouver amigo , merci pour cette séance c une super idée que tu as eu !! Bizes de nous deux !!
Salut Fred, J’espère que vous avez bien souffert lol. À très vite des bises
Merci pour ce nouvel entraînement, c'est génial! Il y a aussi la chaîne etché boxe qui est super, pour ce genre d'entraînement (exemple l'entraînement push-up avec poignées).
Je connais pas cette chaîne mais je vais y jeter un œil. En tout cas merci pour ton commentaire à très vite et bon entraînement.
Content de te retrouve Jeremy, c’était court mais intense. Merci et au plaisir 🤗
Yeahhh Moktar, content de te lire 😍.
J’espère que tout va bien de ton côté. Au plaisir 💪🏼😅
Compliment pour la forme physique.....😅......merci beaucoup pour les videos tres interressant...
Merci à toi pour le com 🙇🏻
Excellent, rien à dire. Merci beaucoup 🥋🥇
Merci à toi 😉🙏🏼🙏🏼
Super ! Merci pour cette séquence !! Efficace !
Yeah cool 🔥🔥. Merci à toi Laure à tes vite.
Bonjour j’adore votre contenu et j’aurai une demande qui est peu demandé je pense mais ça serai de faire une vidéo pour s’avoir comment gérer ça respiration en judo merci en tout cas
Bonjour Guillaume,
Pas de soucis je note.
J’essaierai d’aborder le sujet dans une future vidéo. C’est une bonne idée 😉👌🏼
Ça va piquer...
Oh que oui 😅😅